【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 : 2010/7/27 Tuesday : //work on your 200s, LCM// : 300m warm up : 5 x 100m drills : ------ odd are free, catch up drill : ------ even are one arm stroke, #2 is fly, #4 is back : 4 rounds of (4 x 50m + 100m easy free) : ------ all 50m are at 200 pace, on 1’30” : ------ rounds are in reverse IM order : 4 x 100m free on 2’10”, aiming at ½ 200m time + 10” (I did ~1’35 ” : ...................
2010/7/28 Wednesday //mixed day// 200y warm up 12 x 50y on 1’ ------ 1-6: 25y overkick free + 25y easy ------ 7-12: 2 fly, 2 back, 2 breast 50y easy Pull set, pull buoy between ankles, breathe on the 3rd or 5th stroke: ------ 300y, 15” rest ------ 2 x 200y, 10” rest ------ 4 x 100y, 5” rest Kick set: ------ 200y flutter kick on back with fins ------ 2 x 100y dolphin kick on back with fins ------ 4 x 50y breast kick on stomach with kickboard IM set: ------ 300y IM on 5’ ------ 2 x 200y IM on 3’30” ------ 4 x 100y IM on 1’45” 5 x 50y easy on 1’ as warm down
2010/7/29 Thursday //sprint day, LCM// 300m warm up 4 x 150m on 3’30”, odd are free, even are breast, focus on flip/open turns3 rounds of (4 x 50m), each 50m on 1’15” ------ 4 x 50m: 25m easy + 25m sprint, 25m sprint + 25m easy, 50m build, 50m sprint ------ round #1 free, #2 stroke, #3 choice 50m easy 10 x (50m sprint, followed by 50m easy), on 3’, I did 50m sprint for ~38” each 300m warm down
2010/7/31 Saturday //tapering for tomorrow’s open water race// 400m warm up Pyramid set: 50m, 100m, 200m, 300m, 200m, 100m, 50m, all smooth free, 15” rest 2 x 200m IM, smooth, 1’ rest 4 x 50m easy as warm down
2010/8/3 Tuesday //work on 200m, LCM// 100m warm up 300m free 100m IM kick 200m IM, 25m drill + 25m swim for each stroke 3 x 100m free, 50m alternate side kick (6 kicks per side) + 50m minimize SPL6 x 50m build free on 1’40” 3 x 200m free on 3’45”, descending 3 x 200m IM on 4’30”, descending 2 x 200m pull with buoy at ankles on 4’30”, descending 100m warm down
2400m total (1hr 20min)
2010/8/3 周二 //重点练习200m, 50m长池// 100m 热身 300m 自 100m 混打水 200m 混, 每个泳姿25m 分解练习+ 25m 正常游 3 x 100m 自, 50m 侧身打水 (每侧六下轮换) + 50m 尽量减小划数 6 x 50m 自加速游1’40”包干 3 x 200m 自3’45”包干, 一个比一个快 3 x 200m 混4’30”包干, 一个比一个快 2 x 200m 脚踝夹浮子练手部动作4’30”包干, 一个比一个快 100m 冷身
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 : 2010/8/3 Tuesday : //work on 200m, LCM// : 100m warm up : 300m free : 100m IM kick : 200m IM, 25m drill + 25m swim for each stroke : 3 x 100m free, 50m alternate side kick (6 kicks per side) + 50m minimize SPL : 6 x 50m build free on 1’40” : 3 x 200m free on 3’45”, descending : 3 x 200m IM on 4’30”, descending : ...................
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 : 2010/8/3 Tuesday : //work on 200m, LCM// : 100m warm up : 300m free : 100m IM kick : 200m IM, 25m drill + 25m swim for each stroke : 3 x 100m free, 50m alternate side kick (6 kicks per side) + 50m minimize SPL : 6 x 50m build free on 1’40” : 3 x 200m free on 3’45”, descending : 3 x 200m IM on 4’30”, descending : ...................
每天看小酸的日记对
自己的锻炼是个极大刺激阿. 赫赫.
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/27 Tuesday
: //work on your 200s, LCM//
: 300m warm up
: 5 x 100m drills
: ------ odd are free, catch up drill
: ------ even are one arm stroke, #2 is fly, #4 is back
: 4 rounds of (4 x 50m + 100m easy free)
: ------ all 50m are at 200 pace, on 1’30”
: ------ rounds are in reverse IM order
: 4 x 100m free on 2’10”, aiming at ½ 200m time + 10” (I did ~1’35
”
: ...................
自己跟自己比啊
再说你也很强的。。。
那我每天就更受刺激了。。隔壁泳道的太强大了。。。二级一级的成堆。。。
【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 每天看小酸的日记对
: 自己的锻炼是个极大刺激阿. 赫赫.
: ”
男人和男人之间就不要互相恭维了~~~一起进步好了~
刺激是好事, 是前进的动力.. 赫赫..
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 自己跟自己比啊
: 再说你也很强的。。。
: 那我每天就更受刺激了。。隔壁泳道的太强大了。。。二级一级的成堆。。。
2010/7/28 Wednesday
//mixed day//
200y warm up
12 x 50y on 1’
------ 1-6: 25y overkick free + 25y easy
------ 7-12: 2 fly, 2 back, 2 breast
50y easy
Pull set, pull buoy between ankles, breathe on the 3rd or 5th stroke:
------ 300y, 15” rest
------ 2 x 200y, 10” rest
------ 4 x 100y, 5” rest
Kick set:
------ 200y flutter kick on back with fins
------ 2 x 100y dolphin kick on back with fins
------ 4 x 50y breast kick on stomach with kickboard
IM set:
------ 300y IM on 5’
------ 2 x 200y IM on 3’30”
------ 4 x 100y IM on 1’45”
5 x 50y easy on 1’ as warm down
3900y total (1hr 20min)
2010/7/28 周三
//综合训练//
200y 热身
12 x 50y 1’包干
------ 1-6: 25y 超频打水自 + 25y 放松
------ 7-12: 2 个蝶, 2 个仰, 2 个蛙
50y 放松
自手部练习, 脚踝夹浮子, 每三或五划一唤气:
------ 300y, 15” 休息
------ 2 x 200y, 10” 休息
------ 4 x 100y, 5” 休息
打水练习:
------ 200y 仰面自腿，戴蹼
------ 2 x 100y 仰面蝶腿，戴蹼
------ 4 x 50y 俯面蛙腿，扶板
混练习:
------ 300y 混 5’包干
------ 2 x 200y 混 3’30”包干
------ 4 x 100y 混 1’45”包干
5 x 50y 放松 1’包干作为冷身
总量3900y (1小时20分)
总量是我2倍还多，时间是我的1.5倍,得嘱咐自己不能跟教主比。
我今天50分钟1700，其中300米自腿，单独汇报一下。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/28 Wednesday
: //mixed day//
: 200y warm up
: 12 x 50y on 1’
: ------ 1-6: 25y overkick free + 25y easy
: ------ 7-12: 2 fly, 2 back, 2 breast
: 50y easy
: Pull set, pull buoy between ankles, breathe on the 3rd or 5th stroke:
: ------ 300y, 15” rest
: ------ 2 x 200y, 10” rest
: ...................
那你游的挺快的啊。。。300米自腿不容易，要好好赞一下！
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 总量是我2倍还多，时间是我的1.5倍,得嘱咐自己不能跟教主比。
: 我今天50分钟1700，其中300米自腿，单独汇报一下。
3900 yard！ 拍沉！叫你游那么多
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/28 Wednesday
: //mixed day//
: 200y warm up
: 12 x 50y on 1’
: ------ 1-6: 25y overkick free + 25y easy
: ------ 7-12: 2 fly, 2 back, 2 breast
: 50y easy
: Pull set, pull buoy between ankles, breathe on the 3rd or 5th stroke:
: ------ 300y, 15” rest
: ------ 2 x 200y, 10” rest
: ...................
我抹着眼泪游的，委屈死了~~~~~~~~~~~
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 那你游的挺快的啊。。。300米自腿不容易，要好好赞一下！
pat抱抱
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 我抹着眼泪游的，委屈死了~~~~~~~~~~~
你表你的冰激淋了？
【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 3900 yard！ 拍沉！叫你游那么多
咳、咳~~
【 在 DTA (坏小D) 的大作中提到: 】
: pat抱抱
勒的太紧？
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 咳、咳~~
暗示他一下，怕别人看见影响不好~~~
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 勒的太紧？
我啥也没看见
【 在 DTA (坏小D) 的大作中提到: 】
: pat抱抱
就是说找个没人的地方？
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 暗示他一下，怕别人看见影响不好~~~
不管，反正抱了，嘿嘿
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 暗示他一下，怕别人看见影响不好~~~
哪有没人的地方？
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 就是说找个没人的地方？
版主教唆~~~~~~~~~~
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 就是说找个没人的地方？
你是他丫鬟，得听他的
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 版主教唆~~~~~~~~~~
教主的贴身丫鬟你也敢调戏？
【 在 DTA (坏小D) 的大作中提到: 】
: 你是他丫鬟，得听他的
唉，当教主真好，丫鬟都是贴身的。。。
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 教主的贴身丫鬟你也敢调戏？
我是教主钦点的，等你另立门户了，你也能钦点~
【 在 DTA (坏小D) 的大作中提到: 】
: 唉，当教主真好，丫鬟都是贴身的。。。
nnd 饿死了
回来吃了两顿了。
唉，俺胸无大志，当个荒山野叟，深潭老龙就行了，不会有丫鬟崇拜的
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 我是教主钦点的，等你另立门户了，你也能钦点~
饥饿症？以前看过一个电影，有个1500米自由泳天才，锻炼后慢慢有了这个病，就是身体消耗特快，后来比赛，前半程都是破纪录的游，结果后来开始迅速低血糖，但坚持到了最后。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: nnd 饿死了
: 回来吃了两顿了。
那你很快了...
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 总量是我2倍还多，时间是我的1.5倍,得嘱咐自己不能跟教主比。
: 我今天50分钟1700，其中300米自腿，单独汇报一下。
不至于吧。。。
我就是懒得好好弄饭了。。
练完回来喝了一碗粥吃了点午餐肉
现在吃面加俩鸡蛋
【 在 DTA (坏小D) 的大作中提到: 】
: 饥饿症？以前看过一个电影，有个1500米自由泳天才，锻炼后慢慢有了这个病，就是身
: 体消耗特快，后来比赛，前半程都是破纪录的游，结果后来开始迅速低血糖，但坚持到
: 了最后。
快吗？里面的400手可是夹板的！
【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 那你很快了...
羡慕午餐肉。。。
我在啃桃子。。。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 不至于吧。。。
: 我就是懒得好好弄饭了。。
: 练完回来喝了一碗粥吃了点午餐肉
: 现在吃面加俩鸡蛋
单身汉饮食~~~
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 不至于吧。。。
: 我就是懒得好好弄饭了。。
: 练完回来喝了一碗粥吃了点午餐肉
: 现在吃面加俩鸡蛋
恩. 这一看就是电影..
【 在 DTA (坏小D) 的大作中提到: 】
: 饥饿症？以前看过一个电影，有个1500米自由泳天才，锻炼后慢慢有了这个病，就是身
: 体消耗特快，后来比赛，前半程都是破纪录的游，结果后来开始迅速低血糖，但坚持到
: 了最后。
快, 非常快.
明儿测个50蛙, 50自, 50碟, 50仰, 看看.. 赫赫.
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 快吗？里面的400手可是夹板的！
面加鸡蛋是我的最爱, 省事阿.
昨儿给自己买了一些寿司和烤鸡腿.
今天就算改善伙食了. 赫赫.
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 不至于吧。。。
: 我就是懒得好好弄饭了。。
: 练完回来喝了一碗粥吃了点午餐肉
: 现在吃面加俩鸡蛋
俺吃面一定要有鸡蛋。。蛋黄还要是稀的。。嘿嘿。
【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 面加鸡蛋是我的最爱, 省事阿.
: 昨儿给自己买了一些寿司和烤鸡腿.
: 今天就算改善伙食了. 赫赫.
据说壮阳？
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 俺吃面一定要有鸡蛋。。蛋黄还要是稀的。。嘿嘿。
你测完单开贴报数吧！
【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 快, 非常快.
: 明儿测个50蛙, 50自, 50碟, 50仰, 看看.. 赫赫.
我50米跑5秒9.。。
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 你测完单开贴报数吧！
ft.. 是让你测..
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 你测完单开贴报数吧！
这个数字我没概念，谁来评评，是快还是慢？
【 在 DTA (坏小D) 的大作中提到: 】
: 我50米跑5秒9.。。
能测25的吗？我还不会自由泳的转身...
【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: ft.. 是让你测..
2010/7/29 Thursday
//sprint day, LCM//
300m warm up
4 x 150m on 3’30”, odd are free, even are breast, focus on flip/open turns3 rounds of (4 x 50m), each 50m on 1’15”
------ 4 x 50m: 25m easy + 25m sprint, 25m sprint + 25m easy, 50m build, 50m sprint
------ round #1 free, #2 stroke, #3 choice
50m easy
10 x (50m sprint, followed by 50m easy), on 3’, I did 50m sprint for ~38” each
300m warm down
2850m total (1hr 20min)
2010/7/29 周四
//短距离练习, 50m长池//
300m 热身
4 x 150m 3’30”包干, 单数自, 双数蛙, 重点练习转身
3 轮(4 x 50m), 每个50m 1’15”包干
------ 4 x 50m: 25m 放松 + 25m 冲刺, 25m 冲刺 + 25m 放松, 50m 加速游, 50m 冲刺
------ 第一轮自，第二轮非自，第三轮自选
50m 放松
10 x (50m 冲刺, 之后立刻 50m 放松), 3’包干100m, 我的50m 冲刺大概 ~38”一个
300m 冷身
总量2850m (1小时20分)
很赞啊， 小酸每天都游泳么？
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/29 Thursday
: //sprint day, LCM//
: 300m warm up
: 4 x 150m on 3’30”, odd are free, even are breast, focus on flip/open
turns
: 3 rounds of (4 x 50m), each 50m on 1’15”
: ------ 4 x 50m: 25m easy + 25m sprint, 25m sprint + 25m easy, 50m build,
50m
: sprint
: ------ round #1 free, #2 stroke, #3 choice
: 50m easy
: 10 x (50m sprint, followed by 50m easy), on 3’, I did 50m sprint for ~38
”
: ...................
太好了，我游少了，小酸也少了。
我1400yard，50分钟，其中400自腿，400啊，快表扬加发包子吧。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/29 Thursday
: //sprint day, LCM//
: 300m warm up
: 4 x 150m on 3’30”, odd are free, even are breast, focus on flip/open
turns
: 3 rounds of (4 x 50m), each 50m on 1’15”
: ------ 4 x 50m: 25m easy + 25m sprint, 25m sprint + 25m easy, 50m build,
50m
: sprint
: ------ round #1 free, #2 stroke, #3 choice
: 50m easy
: 10 x (50m sprint, followed by 50m easy), on 3’, I did 50m sprint for ~38
”
: ...................
羡慕，今天泳池突然来了一堆的人，没法游蝶泳，正在琢磨着是不是弄个master玩玩，这样就没人埋怨我老是掀浪了。现在正是登记program的季节,慎重考虑中。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/7/29 Thursday
: //sprint day, LCM//
: 300m warm up
: 4 x 150m on 3’30”, odd are free, even are breast, focus on flip/open
turns
: 3 rounds of (4 x 50m), each 50m on 1’15”
: ------ 4 x 50m: 25m easy + 25m sprint, 25m sprint + 25m easy, 50m build,
50m
: sprint
: ------ round #1 free, #2 stroke, #3 choice
: 50m easy
: 10 x (50m sprint, followed by 50m easy), on 3’, I did 50m sprint for ~38
”
: ...................
2010/7/31 Saturday
//tapering for tomorrow’s open water race//
400m warm up
Pyramid set: 50m, 100m, 200m, 300m, 200m, 100m, 50m, all smooth free, 15”
rest
2 x 200m IM, smooth, 1’ rest
4 x 50m easy as warm down
2000m total (45 min)
2010/7/31 周六
//为明天开水比赛放松//
400m 热身
爬梯子: 50m, 100m, 200m, 300m, 200m, 100m, 50m, 全部自舒展游, 15” 休息
2 x 200m 混, 舒展游, 1’ 休息
4 x 50m 放松冷身
总量2000m (45分)
2010/8/1 Sunday
//open water race, 2-mile//
Result: 47’24”
2010/8/1 周日
//2英里开水比赛//
成绩：47’24”
看的很郁闷，感觉在回声。
开水这个成绩有多厉害啊？
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/8/1 Sunday
: //open water race, 2-mile//
: Result: 47’24”
: 2010/8/1 周日
: //2英里开水比赛//
: 成绩：47’24”
47分钟我只能游2000yard出头,小酸是2mile，对比一下就知道了
【 在 foolsgold (Chairman Mao) 的大作中提到: 】
: 看的很郁闷，感觉在回声。
: 开水这个成绩有多厉害啊？
开水冷水？
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 47分钟我只能游2000yard出头,小酸是2mile，对比一下就知道了
泳池~~~~冷水，不热
【 在 foolsgold (Chairman Mao) 的大作中提到: 】
: 开水冷水？
难怪你游得比他慢。
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 泳池~~~~冷水，不热
煮青蛙原理吗...
【 在 foolsgold (Chairman Mao) 的大作中提到: 】
: 难怪你游得比他慢。
2010/8/3 Tuesday
//work on 200m, LCM//
100m warm up
300m free
100m IM kick
200m IM, 25m drill + 25m swim for each stroke
3 x 100m free, 50m alternate side kick (6 kicks per side) + 50m minimize SPL6 x 50m build free on 1’40”
3 x 200m free on 3’45”, descending
3 x 200m IM on 4’30”, descending
2 x 200m pull with buoy at ankles on 4’30”, descending
100m warm down
2400m total (1hr 20min)
2010/8/3 周二
//重点练习200m, 50m长池//
100m 热身
300m 自
100m 混打水
200m 混, 每个泳姿25m 分解练习+ 25m 正常游
3 x 100m 自, 50m 侧身打水 (每侧六下轮换) + 50m 尽量减小划数
6 x 50m 自加速游1’40”包干
3 x 200m 自3’45”包干, 一个比一个快
3 x 200m 混4’30”包干, 一个比一个快
2 x 200m 脚踝夹浮子练手部动作4’30”包干, 一个比一个快
100m 冷身
总量2400m (1小时20分)
总量是我3.4倍，用时是我的3.2倍！
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/8/3 Tuesday
: //work on 200m, LCM//
: 100m warm up
: 300m free
: 100m IM kick
: 200m IM, 25m drill + 25m swim for each stroke
: 3 x 100m free, 50m alternate side kick (6 kicks per side) + 50m minimize
SPL
: 6 x 50m build free on 1’40”
: 3 x 200m free on 3’45”, descending
: 3 x 200m IM on 4’30”, descending
: ...................
哈哈。。那咱俩差不多
下次一起游吧
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 总量是我3.4倍，用时是我的3.2倍！
: SPL
LOL,
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 哈哈。。那咱俩差不多
: 下次一起游吧
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 总量是我3.4倍，用时是我的3.2倍！
: SPL
6x50m on 1'40?
or 6x100m?
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/8/3 Tuesday
: //work on 200m, LCM//
: 100m warm up
: 300m free
: 100m IM kick
: 200m IM, 25m drill + 25m swim for each stroke
: 3 x 100m free, 50m alternate side kick (6 kicks per side) + 50m minimize
SPL
: 6 x 50m build free on 1’40”
: 3 x 200m free on 3’45”, descending
: 3 x 200m IM on 4’30”, descending
: ...................
50m
The coach is giving us a lot of rest today.
【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 6x50m on 1'40?
: or 6x100m?
: SPL
差太多了~~~~跟你游我只能跟后面哭和顺便看看了~
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 哈哈。。那咱俩差不多
: 下次一起游吧
你拉个缰绳在他身上就行了。。。
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 差太多了~~~~跟你游我只能跟后面哭和顺便看看了~
哈哈，主意不错，问题是绑哪里好点呢~
【 在 Rodimus (变叔) 的大作中提到: 】
: 你拉个缰绳在他身上就行了。。。
那里。。
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 哈哈，主意不错，问题是绑哪里好点呢~
稳定性得高一些的~
【 在 Rodimus (变叔) 的大作中提到: 】
: 那里。。
小酸你还信不过么。。
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 稳定性得高一些的~
嘿嘿，那是我教主，当然信得过了~
当初小A想给小酸身上栓个发电机，然后拖个冰柜直接出冰激凌的~
【 在 Rodimus (变叔) 的大作中提到: 】
: 小酸你还信不过么。。
冰柜为啥能出冰激凌。。
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 嘿嘿，那是我教主，当然信得过了~
: 当初小A想给小酸身上栓个发电机，然后拖个冰柜直接出冰激凌的~
特制的冰激凌机，这个问题由小A给你详细解释吧~
【 在 Rodimus (变叔) 的大作中提到: 】
: 冰柜为啥能出冰激凌。。
赫赫. 我总是一边看, 一边想我能不能跟上.
今天总算是让我等到一个. 赫赫.
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 50m
: The coach is giving us a lot of rest today.
慕鱼真厉害~
【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 赫赫. 我总是一边看, 一边想我能不能跟上.
: 今天总算是让我等到一个. 赫赫.
对了, 你们组间怎么算?
休息多久?
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 50m
: The coach is giving us a lot of rest today.
赫赫, 我是说这个set,
6x50m on 1'40
不是今天的全部.
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 慕鱼真厉害~
能跟上小酸的都很厉害了，哪怕是部分~~
我期待有一天，我的某种泳姿能在某个距离段内赶上小酸，就不幻想超过小酸了吧！
【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 赫赫, 我是说这个set,
: 6x50m on 1'40
: 不是今天的全部.
赫赫, 是跟上这个set, 不是跟上小酸.
他每个50米都三十几秒, 我是绝对跟不上的.
歇到1分40也不成. 赫赫.
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 能跟上小酸的都很厉害了，哪怕是部分~~
: 我期待有一天，我的某种泳姿能在某个距离段内赶上小酸，就不幻想超过小酸了吧！
能跟上这种泳牛训练也行啊~
【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 赫赫, 是跟上这个set, 不是跟上小酸.
: 他每个50米都三十几秒, 我是绝对跟不上的.
: 歇到1分40也不成. 赫赫.
set/rest time一般都写在池边的白板／white board上,很多lane都是女的做带头人，
因为她们真的很严谨，休息时间一到就出发，靠，男的都有偷懒的时候，女的都是很有纪律／discipline的那种。鬼妹就是厉害
【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 对了, 你们组间怎么算?
: 休息多久?
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 50m
: The coach is giving us a lot of rest today.
你又过谦了
【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 赫赫. 我总是一边看, 一边想我能不能跟上.
: 今天总算是让我等到一个. 赫赫.
一般就是教练讲解一下下个组游什么有什么要求，大概2-3分钟？
【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 对了, 你们组间怎么算?
: 休息多久?
我会主动让你在前面游蛙泳的
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 能跟上小酸的都很厉害了，哪怕是部分~~
: 我期待有一天，我的某种泳姿能在某个距离段内赶上小酸，就不幻想超过小酸了吧！
I am the leader in my lane~~kaka
【 在 eightmile (8mile) 的大作中提到: 】
: set/rest time一般都写在池边的白板／white board上,很多lane都是女的做带头人，
: 因为她们真的很严谨，休息时间一到就出发，靠，男的都有偷懒的时候，女的都是很有
: 纪律／discipline的那种。鬼妹就是厉害
你跟着队游，肯定没问题。
【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 赫赫, 是跟上这个set, 不是跟上小酸.
: 他每个50米都三十几秒, 我是绝对跟不上的.
: 歇到1分40也不成. 赫赫.
那我就练漂移~~~
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 我会主动让你在前面游蛙泳的
恩. 这个我知道.
我边上的池子每天中午都是master swim.
我只是好奇组与组之间休息不?
【 在 eightmile (8mile) 的大作中提到: 】
: set/rest time一般都写在池边的白板／white board上,很多lane都是女的做带头人，
: 因为她们真的很严谨，休息时间一到就出发，靠，男的都有偷懒的时候，女的都是很有
: 纪律／discipline的那种。鬼妹就是厉害
赫赫, 多谢.
我总听着边上池子的教练讲笑话.
应该就是组间休息了..
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 一般就是教练讲解一下下个组游什么有什么要求，大概2-3分钟？
赫赫, 我这边一个朋友正在窜道我参加master swim.
不过我残疾阿, 游蝶和仰的时候, 膝盖都疼得不行.
还是等手术完了再说.
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 你跟着队游，肯定没问题。
当然休息，而且越到后来的set越休息得多。不过高手很稳，时间比较短
【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 恩. 这个我知道.
: 我边上的池子每天中午都是master swim.
: 我只是好奇组与组之间休息不?
拍手，好主意！ hahaha
【 在 Rodimus (变叔) 的大作中提到: 】
: 你拉个缰绳在他身上就行了。。。
直接搂在腰上，不然搂大腿也行，就象骑海豚一样，嗖嗖破水前进，多神气啊 ^0^
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 哈哈，主意不错，问题是绑哪里好点呢~
You should absolutely go for master swimming.
【 在 cDNA (徒有慕鱼情) 的大作中提到: 】
: 赫赫, 我这边一个朋友正在窜道我参加master swim.
: 不过我残疾阿, 游蝶和仰的时候, 膝盖都疼得不行.
: 还是等手术完了再说.
人家说的是拖。。到你这儿直接骑了。。>_<
【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 直接搂在腰上，不然搂大腿也行，就象骑海豚一样，嗖嗖破水前进，多神气啊 ^0^
I like this passion
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 人家说的是拖。。到你这儿直接骑了。。>_<
【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 直接搂在腰上，不然搂大腿也行，就象骑海豚一样，嗖嗖破水前进，多神气啊 ^0^
那有什么关系，好玩儿啊
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 人家说的是拖。。到你这儿直接骑了。。>_<
你去试试吧，这个技术难度太大，我怕骨折~
【 在 awimpykid (awimpykid) 的大作中提到: 】
: 直接搂在腰上，不然搂大腿也行，就象骑海豚一样，嗖嗖破水前进，多神气啊 ^0^
其实中间可以有water break/休息时间的，..........一般经常游泳的都没问题...........
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 你去试试吧，这个技术难度太大，我怕骨折~
你试过吗？
【 在 eightmile (8mile) 的大作中提到: 】
: 其实中间可以有water break/休息时间的，..........一般经常游泳的都没问题......
: .....
我享受过...........................
【 在 everystep (暮色之城) 的大作中提到: 】
: 你试过吗？
: ..
你享受了谁？男的女的？
【 在 eightmile (8mile) 的大作中提到: 】
: 我享受过...........................
LOL~~~~~~~
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 你享受了谁？男的女的？