【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 : 2011/11/19 Saturday : //IM, 50m pool// : Arrived late, missed the warming up set. : 100m quick warm up : Heart rate set: all fast : ------ 2 x 50m fly on 1' : ------ 4 x 50m back on 1'05" : ------ 6 x 50m breast on 1'10" : ------ 8 x 50m free on 1'05" : Kick set: : ...................
2011/11/22 Tuesday //recovery// 200y warm up 4 x 150y on 3’: ------ 50y fists + 50y swim + 50y kick ------ odd are free or back, even are breast or fly 3 rounds of (4 x 50y free) on 1’10” ------ fast/easy, easy/fast, all easy, all fast for the 4 x 50y Main set: do the following 10 times ------ 50y all out sprint on 1’30”, finish with a flip turn on feet ------ 75y easy on 1’30” 8 x 50y easy on 1’ warm down
2011/11/28 Monday //mid-distance// 200y warm up 5 x 100y kick ------ odd: dolphin kick on the back, arms open at shoulder width ------ even: flutter kick on the back, arms locked in streamline position 8 x 25y on 45": no breathing and sprint in the first 15y, make a flip turn in the middle, then finish the rest with easy back Main set: ------ 22 x 75y on 1'15" 100y warm down
2011/11/29 Tuesday //IM, recovery// 300y warm up 6 x 100y IM on 1'50" ------ odd are drill/swim by 25y ------ even are swim/drill by 25y 10 x 25y skulling on 45" 4 rounds of 3 x 25y on 30" ------ within each round: easy, medium, fast ------ 4 rounds are in IM order 6 x 100y kick on 2'30" ------ odd are IM kick ------ even are stroke kick in IM order 4 x 100y IM on 1'45"
2011/12/6 Tuesday //mid-distance// 250y warm up 8 x 75y: kick/drill/swim by 25y, IM order twice 50y easy 4 x 200y free on 3'45": 1-2 are pull, 3-4 are swim descending 50y easy 8 x 50y kick on 1'30": pairs in IM order 50y easy Main set: ------ 3 x 100y free on 1'45" ------ 3 x 100y free on 1'40" ------ 100y easy ------ 3 x 100y free on 1'40" ------ 3 x 100y free on 1'35" 4 x 50y easy: 2 sckulls 2 drills
2011/12/7 Wednesday //intensive// 300y warm up 4 x 150y free on 2'45": kick/drill/swim by 50y 4 x 250y IM ------ odd are 50y fly + 50y back + 50y breast + 100y free ------ even are 50y free + 50y breast + 50y back + 100y fly 100y easy Main set: ------ 400y free on 6'30" ------ 400y free/stroke switch by 50y on 6'50" ------ 400y IM on 7'15" ------ 100y easy ------ repeat the 3 x 400y above
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 : 2011/12/7 Wednesday : //intensive// : 300y warm up : 4 x 150y free on 2'45": kick/drill/swim by 50y : 4 x 250y IM : ------ odd are 50y fly + 50y back + 50y breast + 100y free : ------ even are 50y free + 50y breast + 50y back + 100y fly : 100y easy : Main set: : ------ 400y free on 6'30" : ...................
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 : 2011/12/7 Wednesday : //intensive// : 300y warm up : 4 x 150y free on 2'45": kick/drill/swim by 50y : 4 x 250y IM : ------ odd are 50y fly + 50y back + 50y breast + 100y free : ------ even are 50y free + 50y breast + 50y back + 100y fly : 100y easy : Main set: : ------ 400y free on 6'30" : ...................
2011/12/08 Thursday //sprint// 300y warm up 2 rounds of 7 x 50y on 1'10" ------ fly, fly/back, back, back/breast, breast, breast/free, free 100y easy 12 x 25y on 40" ------ odd are underwater kicking, go as fast/long as possible, then easy finish ------ even are half lane sprint then half lane easy swim 100y easy Main set: ------ 25y sprint, then 25y easy, 30" rest ------ 50y sprint, then 50y easy, 1' rest ------ 75y sprint, then 75y easy, 1'30" rest ------ do the above 4 times, odd are stroke, even are free Practice starting from the block
2011/12/12 Monday //mid-distance// 300y warm up 10 x 50y free on 1': 25y underwater kicking + 25y swim Main set: pyramid set ------ 25y, 50y, 75y, 100y, 125y, 150y, 175y, 200y ------ all distances ending with 5 are pull, those ending with 0 are strong fast swim ------ 175y, 150y, 125y, 100y, 75y, 50y, 25y ------ all distances ending with 5 are kick, those ending with 0 are strong fast swim ------ everyone on 35" per 25y base
2011/12/14 Wednesday //sprint// 200y warm up 4 x 200y on 3'15" ------ 50y stroke + 150y free, strokes are in IM order and in IM position 2 rounds of 4 x 50y ------ round 1 free, descending on 1' ------ round 2 stroke, descending on 1'15" 200y easy Main set: ------ 2 x 100y free on 1'20" ------ your partner sprint for the 3rd 100y on 1'20", and you take a rest ------ do the above 3 times ------ 100y easy ------ switch with your partner ------ so each person swims 9 x 100y + 100y easy 300y warm down Practice starting/diving for about 15min
2011/12/15 Thursday //mid-distance// 300y warm up 5 round of 5 x 50y, all with 5" rest ------ round 1: kicking ------ round 2: max distance per stroke ------ round 3: breathe on every 5th stroke ------ round 4: 5 strokes free then 5 strokes back ------ round 5: total 5 breathes in the 50y 10 min continuous kicking set ------ every 4th 25y is swim, others all kicking ------ I did 550y Heart rate set: ------ 4 x 100y on 2', odd are free, even are stroke ------ odd 25y are fast tempo, even 25y are easy Main set: ------ 200y free on 3'15", then 50y easy back on 1'15" ------ negative split for 200y ------ do it 6 times
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 : 2011/12/15 Thursday : //mid-distance// : 300y warm up : 5 round of 5 x 50y, all with 5" rest : ------ round 1: kicking : ------ round 2: max distance per stroke : ------ round 3: breathe on every 5th stroke : ------ round 4: 5 strokes free then 5 strokes back : ------ round 5: total 5 breathes in the 50y : 10 min continuous kicking set : ...................
2011/12/19 Monday //distance// 300y warm up 6 x 75y on 1'15": 25y free + 25y stroke + 25y free Main set: ------ 800y on 12', then 4 x 25y on 30" ------ 600y on 9', then 4 x 25y on 30" ------ 400y on 6', then 4 x 25y on 30" ------ 200y on 3', then 4 x 25y on 40" ------ the 800y, 600y, 400y and 200y are negative split 50y warm down
2011/12/22 Thursday //stroke// 300y warm up 8 x 75y on 1'20": 25y stroke + 50y free Repeat the following 4 x 100y 4 times, all on 1'50": ------ 75y free + 25y stroke ------ 50y free + 50y stroke ------ 25y free + 75y stroke ------ 100y stroke 6 x 25y golf on 45" (strokes + time = golf number) ------ usually mine was ~34, best was 27 50y warm down
2011/12/23 Friday //sprint// 250y warm up 2 x 50y free on 45", breathe on every 5th 3 x 50y IM on 55", fly/back, back/breast, breast/free 4 x 50y kick on 1'10", choice 5 x 50y free on 45", working on head position 6 x 25y stroke on 30" 7 x 50y free on 45", pyramid times, 1 slow, 4 fastest, 7 slow 8 x 25y IM order on 30" 9 x 50y free on 45", descend 1-3, 4-6, 7-9 10 x 25y free on 35", swimming golf 6 x 25y, odds from the blocks, evens easy 100y warm down
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 : 2011/12/23 Friday : //sprint// : 250y warm up : 2 x 50y free on 45", breathe on every 5th : 3 x 50y IM on 55", fly/back, back/breast, breast/free : 4 x 50y kick on 1'10", choice : 5 x 50y free on 45", working on head position : 6 x 25y stroke on 30" : 7 x 50y free on 45", pyramid times, 1 slow, 4 fastest, 7 slow : 8 x 25y IM order on 30" : ...................
2011/12/27 Tuesday //mid-distance, 50m pool// 200m warm up 8 x 50m on 1': odds are free, even are stroke/free by 25m Main set：do the following twice ------ 100m fast on 1'40" ------ 200m cruise on 3'30" ------ 100m fast on 1'40" ------ 200m cruise on 3'30" ------ 100m fast on 1'40" ------ 100m easy on 2'30" 400m easy pull
2011/12/28 Wednesday //stroke, 50m pool// 300m warm up 10 x 50m on 1': odds are stroke, even are free Main set: 3 times of the following ------ 50m stroke on 1'10" ------ 100m stroke on 2'10" ------ 150m stroke on 3'10" ------ 50m free on 1' ------ 100m free on 2' ------ 150m free on 3' ------ the goal is to keep the pace for stroke, free is for recovery
2012/1/3 Tuesday //stroke/IM// 200y warm up 2 rounds of 7 x 50y IM: fly/fly, fly/back, back/back, back/breast, breast/ breast, breast/free, free/free, all on 1'10" 50y easy Pyramid set: ------ 50y fly, 100y breast, 150y back, 200y free, all drills ------ 200y free, 150y back, 100y breast, 50y breast, all swim ------ 15" sec rest for all 100y easy Main set: do the following 4 times ------ 100y free ------ 75y back ------ 50y breast ------ 25y fly ------ all on 1'25" 50y easy 4 x 100y on 2': odds are cruise free, evens are strong stroke or IM 100y warm down
2011/1/4 Wednesday //kick and pull// 300y warm up 4 x 150y: middle 50y is kicking Do the following 3 times: ------ 250y pull on 4'15" ------ 2 x 100y fast IM on 2' Do the follwoing 3 times: ------ 150y pull on 2'45" ------ 4 x 50y fast kick on 1'10" 100y easy 4 x 25y on 45": sprint underwater kick for 15y then easy finish
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 : 2011/1/4 Wednesday : //kick and pull// : 300y warm up : 4 x 150y: middle 50y is kicking : Do the following 3 times: : ------ 250y pull on 4'15" : ------ 2 x 100y fast IM on 2' : Do the follwoing 3 times: : ------ 150y pull on 2'45" : ------ 4 x 50y fast kick on 1'10" : ...................
2012/1/9 Monday //IM// 250y warm up 4 x 150y in IM order: kick/drill/swim by 50y 6 x 25y non-free strokes on 30", fast Main set: 3 rounds of the following ------ 4 x 50y stroke on 1'05" (fly for round 1, back for round 2, breast for round 3) ------ 200y IM on 3'15" ------ 100y easy 4 x 50y on 1'warm down
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 : 2012/1/9 Monday : //IM// : 250y warm up : 4 x 150y in IM order: kick/drill/swim by 50y : 6 x 25y non-free strokes on 30", fast : Main set: 3 rounds of the following : ------ 4 x 50y stroke on 1'05" (fly for round 1, back for round 2, breast : for round 3) : ------ 200y IM on 3'15" : ------ 100y easy : ...................
2012/1/10 Tuesday //sprint// 350y warm up 10 x 75y: odds are free swim, even are stroke drills 3 rounds of 4 x 25y on 40": easy/fast, fast/easy, easy, fast 50y easy 10 x 25y on 45": flutter kick at the wall then quick flip turn, sprint for 15y 100y easy Main set: ------ 25y sprint, 50y easy, 75y easy, 100y easy ------ 25y easy, 50y sprint, 75y easy, 100y easy ------ 25y easy, 50y easy, 75y sprint, 100y easy ------ all on 40" per 25y interval ------ all easy's work on turns 100y easy 100y all out sprint from the block 200y warm down Practice starts
2012/1/12 Thursday //Swim Until you Miss// 200y warm up 4 x 150y: odds are free, evens are IM without free 8 x 50y free on 1': descending 1-4 and 5-8 Main set: SUM (swim until you miss) ------ Given tight intervals, swim until you miss the interval, then skip it and rejoin for next one ------ 8 x 100y on 1'25" (missed on 5th, skip 6th) ------ 500y easy ------ 8 x 50y on 40" (missed on 4th, skip 5th) ------ 300y easy ------ 10 x 25y on 25" (fulfilled each one) ------ 200y easy 10 x 50y on 1' warm down
2012/1/18 Wednesday //distance// 400y warm up 2 x 500y on 7'30" 200y easy 3 x 300y on 4'45" 200y easy 4 x 200y on 3'15" 200y easy 4 x 100y on 1'40" 200y easy 200y warm down
2012/1/19 Thursday //1-hour relay event// Rule: Typically 5 or 6 people each team. 50y per leg. 1-hour non-stop relay. All out every time. 15min for each stroke.
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 : 2012/1/19 Thursday : //1-hour relay event// : Rule: : Typically 5 or 6 people each team. : 50y per leg. : 1-hour non-stop relay. : All out every time. : 15min for each stroke. : We did 99 x 50y with 6 people.
报了明天的一个比赛，本来想这个星期做做调整少游一点，但是又不敢休息太多没了水感。所以基本还是每天训练都去。结果发现一周下来教练没有给我们减量调整的意思，以至于从星期四开始我有点想偷偷懒什么的。
星期五没有训练，想着如果今天也不游明天比赛估计没水感，早上半睡半醒之间纠结了半天，还是磨磨蹭蹭起来去训练了。晚到了半个小时。想着今天就随便游游，准备玩个把小时走人。下水的时候天刚蒙蒙亮。路边只有在垃圾堆里翻捡易拉罐换钱的拾荒人。
错过了热身，直接跟大家进入heart rate set，一上来就是fast fly，真挑战我还没睡醒的神经。
本来kick set之后就想回家了。后来看main set有不少stroke，休息时间也比较充裕，想
着明天有两个IM项目，那就当保持感觉，小游两下。游完三个200，stroke的部分都没上
蝶泳，想走人，结果队友非要我继续lead the lane，我想好吧，再游一个，我加个蝶，
然后就稀里糊涂游了个 50 free + 50 fly + 50 back + 50 breast。这下让我走了吧。。。。
结果教练不让，说还有一个，不管怎么要游完。。。悲催啊。。。我也自作主张偷懒了，
不游整个200都是stroke了，游了个200 IM混过关。
好像这两天也没调整，明天个人项目报了四个，还有俩接力，中间有若干会连续作战。现在心里有点发怵。
走出游泳馆，发现树上的叶子突然全没了。这两天风给刮的。本来金灿灿的叶子多好。阳光刚起来。又是一个冬。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/11/19 Saturday
: //IM, 50m pool//
: Arrived late, missed the warming up set.
: 100m quick warm up
: Heart rate set: all fast
: ------ 2 x 50m fly on 1'
: ------ 4 x 50m back on 1'05"
: ------ 6 x 50m breast on 1'10"
: ------ 8 x 50m free on 1'05"
: Kick set:
: ...................
good luck.
比赛完了我们是不是就有视频看了：）
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 报了明天的一个比赛，本来想这个星期做做调整少游一点，但是又不敢休息太多没了水
: 感。所以基本还是每天训练都去。结果发现一周下来教练没有给我们减量调整的意思，
: 以至于从星期四开始我有点想偷偷懒什么的。
: 星期五没有训练，想着如果今天也不游明天比赛估计没水感，早上半睡半醒之间纠结了
: 半天，还是磨磨蹭蹭起来去训练了。晚到了半个小时。想着今天就随便游游，准备玩个
: 把小时走人。下水的时候天刚蒙蒙亮。路边只有在垃圾堆里翻捡易拉罐换钱的拾荒人。
: 错过了热身，直接跟大家进入heart rate set，一上来就是fast fly，真挑战我还没睡
: 醒的神经。
: 本来kick set之后就想回家了。后来看main set有不少stroke，休息时间也比较充裕，想
: 着明天有两个IM项目，那就当保持感觉，小游两下。游完三个200，stroke的部分都
没上
: ...................
冬天游泳比夏天难坚持，觉得下水好冷。
每次游之前那个热水冲的我都不想进游泳池了。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 报了明天的一个比赛，本来想这个星期做做调整少游一点，但是又不敢休息太多没了水
: 感。所以基本还是每天训练都去。结果发现一周下来教练没有给我们减量调整的意思，
: 以至于从星期四开始我有点想偷偷懒什么的。
: 星期五没有训练，想着如果今天也不游明天比赛估计没水感，早上半睡半醒之间纠结了
: 半天，还是磨磨蹭蹭起来去训练了。晚到了半个小时。想着今天就随便游游，准备玩个
: 把小时走人。下水的时候天刚蒙蒙亮。路边只有在垃圾堆里翻捡易拉罐换钱的拾荒人。
: 错过了热身，直接跟大家进入heart rate set，一上来就是fast fly，真挑战我还没睡
: 醒的神经。
: 本来kick set之后就想回家了。后来看main set有不少stroke，休息时间也比较充裕，想
: 着明天有两个IM项目，那就当保持感觉，小游两下。游完三个200，stroke的部分都
没上
: ...................
赛完了。三色牌牌各拿一枚。回头来汇报。
2011/11/20 Sunday
//SCM Meet//
50m breaststroke: 40.79
400m IM: 6:29.04 (41.54; 47.66; 51.29; 50.77; 54.07; 54.46; 46.06; 43.19)
4 x 50m free relay: 30.01 for me
200m IM: 2:58.84 (38.19; 48.78; 51.55; 40.32)
100m free: 1:11.31 (33.83; 37.48)
2011/11/22 Tuesday
//recovery//
200y warm up
4 x 150y on 3’:
------ 50y fists + 50y swim + 50y kick
------ odd are free or back, even are breast or fly
3 rounds of (4 x 50y free) on 1’10”
------ fast/easy, easy/fast, all easy, all fast for the 4 x 50y
Main set: do the following 10 times
------ 50y all out sprint on 1’30”, finish with a flip turn on feet
------ 75y easy on 1’30”
8 x 50y easy on 1’ warm down
1hr 20min, 3050y
恭喜恭喜，发包子吧！
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 赛完了。三色牌牌各拿一枚。回头来汇报。
Congrats!!!
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 赛完了。三色牌牌各拿一枚。回头来汇报。
真牛啊! 有视频吗?
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 赛完了。三色牌牌各拿一枚。回头来汇报。
拍了一些。。。太懒还没上传。。。
【 在 Maoniuniu (我家有只猫妞妞) 的大作中提到: 】
: 真牛啊! 有视频吗?
不急,不急,慢慢传...
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 拍了一些。。。太懒还没上传。。。
蛙泳和自由泳很强大。赞！
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/11/20 Sunday
: //SCM Meet//
: 50m breaststroke: 40.79
: 400m IM: 6:29.04 (41.54; 47.66; 51.29; 50.77; 54.07; 54.46; 46.06; 43.19)
: 4 x 50m free relay: 30.01 for me
: 200m IM: 2:58.84 (38.19; 48.78; 51.55; 40.32)
: 100m free: 1:11.31 (33.83; 37.48)
才看见。。
恭喜恭喜阿！！
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 赛完了。三色牌牌各拿一枚。回头来汇报。
我觉得小酸搞定 50 X 100 后， 牌牌不要拿的太多哦。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 赛完了。三色牌牌各拿一枚。回头来汇报。
我又错过了？
【 在 gxz (大狗熊) 的大作中提到: 】
: 才看见。。
: 恭喜恭喜阿！！
木错过，他还没奔涅。
【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 我又错过了？
2011/11/28 Monday
//mid-distance//
200y warm up
5 x 100y kick
------ odd: dolphin kick on the back, arms open at shoulder width
------ even: flutter kick on the back, arms locked in streamline position
8 x 25y on 45": no breathing and sprint in the first 15y, make a flip turn
in the middle, then finish the rest with easy back
Main set:
------ 22 x 75y on 1'15"
100y warm down
1hr, 2650y
你又知道！
【 在 penguinfly (flying penguin) 的大作中提到: 】
: 木错过，他还没奔涅。
同等待奔 :)
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 你又知道！
2011/11/29 Tuesday
//IM, recovery//
300y warm up
6 x 100y IM on 1'50"
------ odd are drill/swim by 25y
------ even are swim/drill by 25y
10 x 25y skulling on 45"
4 rounds of 3 x 25y on 30"
------ within each round: easy, medium, fast
------ 4 rounds are in IM order
6 x 100y kick on 2'30"
------ odd are IM kick
------ even are stroke kick in IM order
4 x 100y IM on 1'45"
1hr, 2450y
酸总，奔一个！
这几天在忙电脑，想搞个hakintosh，还未成功，很猥琐的装了windows 7先用着。。。回头奔哈
酸总与时俱进啊，是不是照着这个来滴？http://www.hackintosh.com/#hackintosh_compatible
win7俺一直用，还比较顺手，win8用的有点烦，但是大潮估计也挡不住啊。。。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 这几天在忙电脑，想搞个hakintosh，还未成功，很猥琐的装了windows 7先用着。。。
: 回头奔哈
俺比较悲催
买硬件之前没看compatible list。。。所以现在麻烦很大。。。又不会自己写code。
。。
lion能装到硬盘上，但是一从硬盘启动就是是卡死的风火轮。
【 在 hpbd018 (悟空～～八戒被抢注) 的大作中提到: 】
: 酸总与时俱进啊，是不是照着这个来滴？
: http://www.hackintosh.com/#hackintosh_compatible
: win7俺一直用，还比较顺手，win8用的有点烦，但是大潮估计也挡不住啊。。。
酸总要是愿意重来一遍，如果有snowleopard的话，不如先用那个，按照链接里的方法
整一个。然后lion就升级，那是后话了。。。还有就是去youtube上看看有没有视频。
我之前有一次自己刷安卓手机，直接整成了砖头，后来在tube上找到了办法神奇的恢复了。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 俺比较悲催
: 买硬件之前没看compatible list。。。所以现在麻烦很大。。。又不会自己写code。
: 。。
: lion能装到硬盘上，但是一从硬盘启动就是是卡死的风火轮。
恩。。回头试试先用snowleopard
话说苹果的操作系统好像没有正版和盗版的区别。盗版的用起来完全没有问题，虽然我最后还是花了29买了正版的lion。但是好像能在无数机器上装。
手机刷起来貌似难度更大。
【 在 hpbd018 (悟空～～八戒被抢注) 的大作中提到: 】
: 酸总要是愿意重来一遍，如果有snowleopard的话，不如先用那个，按照链接里的方法
: 整一个。然后lion就升级，那是后话了。。。还有就是去youtube上看看有没有视频。
: 我之前有一次自己刷安卓手机，直接整成了砖头，后来在tube上找到了办法神奇的恢复
: 了。
酸总是指没有注册码吧，因为一般果果没有兼容机一说，他家的操作系统按道理是搭在硬件里面的，所以不怕。微软自己不做硬件，他家和英特尔都是靠兼容机发家的，而且每台正牌机出厂，厂商都付钱给微软，他要是让盗版和正版一样，厂商就跟他急了。
花钱买正版是对的，尤其是才29，因为如果你要他家的技术支持，就有用来，不然电话打进去，人问你：你的系统系列号是多少啊？你就杯具了。。。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 恩。。回头试试先用snowleopard
: 话说苹果的操作系统好像没有正版和盗版的区别。盗版的用起来完全没有问题，虽然我
: 最后还是花了29买了正版的lion。但是好像能在无数机器上装。
: 手机刷起来貌似难度更大。
问题我也没有序列号啊。。。hakintosh哪里来的序列号。。。
【 在 hpbd018 (悟空～～八戒被抢注) 的大作中提到: 】
: 酸总是指没有注册码吧，因为一般果果没有兼容机一说，他家的操作系统按道理是搭在
: 硬件里面的，所以不怕。微软自己不做硬件，他家和英特尔都是靠兼容机发家的，而且
: 每台正牌机出厂，厂商都付钱给微软，他要是让盗版和正版一样，厂商就跟他急了。: 花钱买正版是对的，尤其是才29，因为如果你要他家的技术支持，就有用来，不然电话
: 打进去，人问你：你的系统系列号是多少啊？你就杯具了。。。
那个序列号的比喻用的不好，我主要是说，in general 买正版软件还是有好处的，尤
其是正版不太贵的话。有时候我词不达意，词不达意，哈哈。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 问题我也没有序列号啊。。。hakintosh哪里来的序列号。。。
你刷android phone是为了root access么？
【 在 hpbd018 (悟空～～八戒被抢注) 的大作中提到: 】
: 酸总要是愿意重来一遍，如果有snowleopard的话，不如先用那个，按照链接里的方法
: 整一个。然后lion就升级，那是后话了。。。还有就是去youtube上看看有没有视频。
: 我之前有一次自己刷安卓手机，直接整成了砖头，后来在tube上找到了办法神奇的恢复
: 了。
不是，是为了升级android 2.3。
root更麻烦，我后来就放弃了，一打岔，心思不在那上面了。这一说，又有点动心了。
【 在 penguinfly (flying penguin) 的大作中提到: 】
: 你刷android phone是为了root access么？
升级到2.3是为了用哪个feature的？
NFC? 还是为了更多的sensor support?
【 在 hpbd018 (悟空～～八戒被抢注) 的大作中提到: 】
: 不是，是为了升级android 2.3。
: root更麻烦，我后来就放弃了，一打岔，心思不在那上面了。这一说，又有点动心了。
当时就是不爽自己的Samsung Galaxy S ATT不给自动升级。没比较feature来着，呵呵。
我其实比较懒，很多功能都不用，就打打电话，上买买提灌水，其他功能一个月用一次就不错了。 企鹅也这个感兴趣呢？
【 在 penguinfly (flying penguin) 的大作中提到: 】
: 升级到2.3是为了用哪个feature的？
: NFC? 还是为了更多的sensor support?
俺搞了一个used htc mytouch 4g
这个东西能tether么？
当然可以啊，
http://forums.androidcentral.com/htc-mytouch-4g/50258-mytouch-4g-wi-fi-tethering-free.html
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 俺搞了一个used htc mytouch 4g
: 这个东西能tether么？
哇。。看来遇到懂行的人了。
是不是tmobile默许tether啊。。只要电话有这个功能？
那就再问一个，如何想用data打电话接电话，但是不使用分钟数，有木有好办法？
【 在 hpbd018 (悟空～～八戒被抢注) 的大作中提到: 】
: 当然可以啊，
: http://forums.androidcentral.com/htc-mytouch-4g/50258-mytouch-4g-wi-fi-tethering-free.html
android 2.2以上好像都有可以用wifi打电话，不过好像t-mobile也算分钟数...
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 哇。。看来遇到懂行的人了。
: 是不是tmobile默许tether啊。。只要电话有这个功能？
: 那就再问一个，如何想用data打电话接电话，但是不使用分钟数，有木有好办法？
这个不能肯定，酸总要试一试才知道，我说说我听到的/知道的一些事实吧：
1. ATT是不让随便Tether的，如果你弄了，不出多久，它会给你发个妹儿，提醒你这样是不行的，你要交钱blah blah blah，好处是之前的帐他是不算的，所以可以先整了再说。
2. Tmobile做的也狠过份，我一朋友没有data计划，但是他老婆估计摁了一下脸书，算是小登录了一把，结果账单就来了。。。电话打进去说了半天，也没waive掉。。。
3. 电话走data不算分钟，是可以的，类似skype的东东很多，比如tango，你装一个，
尤其是拨号接收方都要装这个东东，连短信都不收钱。如果光你装这个软件，也有的支持打其他包括座机电话，你要具体看看功能列表就好。。。
如果其他还有问题的话，我看看能不能回答。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 哇。。看来遇到懂行的人了。
: 是不是tmobile默许tether啊。。只要电话有这个功能？
: 那就再问一个，如何想用data打电话接电话，但是不使用分钟数，有木有好办法？
才看到这么详尽的回复，多谢了！
俺挣了个一个月的4G unlimited everything 试试，看看好不好玩。回头有问题再请教！
【 在 hpbd018 (悟空～～八戒被抢注) 的大作中提到: 】
: 这个不能肯定，酸总要试一试才知道，我说说我听到的/知道的一些事实吧：
: 1. ATT是不让随便Tether的，如果你弄了，不出多久，它会给你发个妹儿，提醒你这样
: 是不行的，你要交钱blah blah blah，好处是之前的帐他是不算的，所以可以先整了再
: 说。
: 2. Tmobile做的也狠过份，我一朋友没有data计划，但是他老婆估计摁了一下脸书，算
: 是小登录了一把，结果账单就来了。。。电话打进去说了半天，也没waive掉。。。
: 3. 电话走data不算分钟，是可以的，类似skype的东东很多，比如tango，你装一个，
: 尤其是拨号接收方都要装这个东东，连短信都不收钱。如果光你装这个软件，也有的支
: 持打其他包括座机电话，你要具体看看功能列表就好。。。
: 如果其他还有问题的话，我看看能不能回答。
2011/12/6 Tuesday
//mid-distance//
250y warm up
8 x 75y: kick/drill/swim by 25y, IM order twice
50y easy
4 x 200y free on 3'45": 1-2 are pull, 3-4 are swim descending
50y easy
8 x 50y kick on 1'30": pairs in IM order
50y easy
Main set:
------ 3 x 100y free on 1'45"
------ 3 x 100y free on 1'40"
------ 100y easy
------ 3 x 100y free on 1'40"
------ 3 x 100y free on 1'35"
4 x 50y easy: 2 sckulls 2 drills
1hr 20min, 3700y
过去的两周下水总共3次。。。比赛之后的放松，然后thanksgiving,上周队里两个
party，加上拉伤的肩和腰，休息的比较多，要恢复训练啦。不能再懒了。
这也太黑了吧
【 在 Rodimus (变叔) 的大作中提到: 】
: android 2.2以上好像都有可以用wifi打电话，不过好像t-mobile也算分钟数...
2011/12/7 Wednesday
//intensive//
300y warm up
4 x 150y free on 2'45": kick/drill/swim by 50y
4 x 250y IM
------ odd are 50y fly + 50y back + 50y breast + 100y free
------ even are 50y free + 50y breast + 50y back + 100y fly
100y easy
Main set:
------ 400y free on 6'30"
------ 400y free/stroke switch by 50y on 6'50"
------ 400y IM on 7'15"
------ 100y easy
------ repeat the 3 x 400y above
1hr 30min, 4500y
一下决心好好游，就游好多。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/12/7 Wednesday
: //intensive//
: 300y warm up
: 4 x 150y free on 2'45": kick/drill/swim by 50y
: 4 x 250y IM
: ------ odd are 50y fly + 50y back + 50y breast + 100y free
: ------ even are 50y free + 50y breast + 50y back + 100y fly
: 100y easy
: Main set:
: ------ 400y free on 6'30"
: ...................
赞 intensive
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/12/7 Wednesday
: //intensive//
: 300y warm up
: 4 x 150y free on 2'45": kick/drill/swim by 50y
: 4 x 250y IM
: ------ odd are 50y fly + 50y back + 50y breast + 100y free
: ------ even are 50y free + 50y breast + 50y back + 100y fly
: 100y easy
: Main set:
: ------ 400y free on 6'30"
: ...................
2011/12/08 Thursday
//sprint//
300y warm up
2 rounds of 7 x 50y on 1'10"
------ fly, fly/back, back, back/breast, breast, breast/free, free
100y easy
12 x 25y on 40"
------ odd are underwater kicking, go as fast/long as possible, then easy
finish
------ even are half lane sprint then half lane easy swim
100y easy
Main set:
------ 25y sprint, then 25y easy, 30" rest
------ 50y sprint, then 50y easy, 1' rest
------ 75y sprint, then 75y easy, 1'30" rest
------ do the above 4 times, odd are stroke, even are free
Practice starting from the block
1hr 20min, 2700y
昨天游的太累了，夜里睡觉醒了十次都不止，浑身酸疼。
还好早上起来不久就没什么感觉了。
【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 一下决心好好游，就游好多。
一般人都惊叹酸总一个星期游的，比大多数人跑步的mileage好多。
我发现，酸总一个星期游的，比我开车的mileage还多。lol。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 昨天游的太累了，夜里睡觉醒了十次都不止，浑身酸疼。
: 还好早上起来不久就没什么感觉了。
读得快了一点：
“。。。一夜十次都不止。。。”
“早上起来就没什么感觉了。。。”
猛！
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 昨天游的太累了，夜里睡觉醒了十次都不止，浑身酸疼。
: 还好早上起来不久就没什么感觉了。
火鸡同学很黄很暴力！！！
【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 读得快了一点：
: “。。。一夜十次都不止。。。”
: “早上起来就没什么感觉了。。。”
: 猛！
你是走路上班吧？
【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 一般人都惊叹酸总一个星期游的，比大多数人跑步的mileage好多。
: 我发现，酸总一个星期游的，比我开车的mileage还多。lol。
笑shi
尿频？
【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 读得快了一点：
: “。。。一夜十次都不止。。。”
: “早上起来就没什么感觉了。。。”
: 猛！
2011/12/12 Monday
//mid-distance//
300y warm up
10 x 50y free on 1': 25y underwater kicking + 25y swim
Main set: pyramid set
------ 25y, 50y, 75y, 100y, 125y, 150y, 175y, 200y
------ all distances ending with 5 are pull, those ending with 0 are strong fast swim
------ 175y, 150y, 125y, 100y, 75y, 50y, 25y
------ all distances ending with 5 are kick, those ending with 0 are strong fast swim
------ everyone on 35" per 25y base
1hr, 2400y
co ask
【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 你是走路上班吧？
酸总你别在这儿刷屏了，在俱乐部给你推荐了一个，号称是省队的，你去鉴定鉴定？没准是你老相好呢。
走路能到的地方住不起。
停车的pass也买不起。
坐公交车啊。
【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 你是走路上班吧？
哦，城里人啊。
【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 走路能到的地方住不起。
: 停车的pass也买不起。
: 坐公交车啊。
乡下人。某农村学校。有那么多的学生要上学的。
有公交。就是次数少。
【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 哦，城里人啊。
哦？
你推荐的？
【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 酸总你别在这儿刷屏了，在俱乐部给你推荐了一个，号称是省队的，你去鉴定鉴定？没
: 准是你老相好呢。
我一直以为你在dc啊。。。
【 在 dc201121 (dc) 的大作中提到: 】
: 乡下人。某农村学校。有那么多的学生要上学的。
: 有公交。就是次数少。
2011/12/14 Wednesday
//sprint//
200y warm up
4 x 200y on 3'15"
------ 50y stroke + 150y free, strokes are in IM order and in IM position
2 rounds of 4 x 50y
------ round 1 free, descending on 1'
------ round 2 stroke, descending on 1'15"
200y easy
Main set:
------ 2 x 100y free on 1'20"
------ your partner sprint for the 3rd 100y on 1'20", and you take a rest
------ do the above 3 times
------ 100y easy
------ switch with your partner
------ so each person swims 9 x 100y + 100y easy
300y warm down
Practice starting/diving for about 15min
1hr 30min, 2900y
2011/12/15 Thursday
//mid-distance//
300y warm up
5 round of 5 x 50y, all with 5" rest
------ round 1: kicking
------ round 2: max distance per stroke
------ round 3: breathe on every 5th stroke
------ round 4: 5 strokes free then 5 strokes back
------ round 5: total 5 breathes in the 50y
10 min continuous kicking set
------ every 4th 25y is swim, others all kicking
------ I did 550y
Heart rate set:
------ 4 x 100y on 2', odd are free, even are stroke
------ odd 25y are fast tempo, even 25y are easy
Main set:
------ 200y free on 3'15", then 50y easy back on 1'15"
------ negative split for 200y
------ do it 6 times
1hr 30min, 4000y
4000yard
您还说是mid distance...
发指啊
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/12/15 Thursday
: //mid-distance//
: 300y warm up
: 5 round of 5 x 50y, all with 5" rest
: ------ round 1: kicking
: ------ round 2: max distance per stroke
: ------ round 3: breathe on every 5th stroke
: ------ round 4: 5 strokes free then 5 strokes back
: ------ round 5: total 5 breathes in the 50y
: 10 min continuous kicking set
: ...................
2011/12/19 Monday
//distance//
300y warm up
6 x 75y on 1'15": 25y free + 25y stroke + 25y free
Main set:
------ 800y on 12', then 4 x 25y on 30"
------ 600y on 9', then 4 x 25y on 30"
------ 400y on 6', then 4 x 25y on 30"
------ 200y on 3', then 4 x 25y on 40"
------ the 800y, 600y, 400y and 200y are negative split
50y warm down
1hr, 3200y
介个主要是说main set练的是中长距离项目，不是说那天游的总量。
【 在 Bluemouse (Rebooting...) 的大作中提到: 】
: 4000yard
: 您还说是mid distance...
: 发指啊
2011/12/22 Thursday
//stroke//
300y warm up
8 x 75y on 1'20": 25y stroke + 50y free
Repeat the following 4 x 100y 4 times, all on 1'50":
------ 75y free + 25y stroke
------ 50y free + 50y stroke
------ 25y free + 75y stroke
------ 100y stroke
6 x 25y golf on 45" (strokes + time = golf number)
------ usually mine was ~34, best was 27
50y warm down
1hr, 2700y
2011/12/23 Friday
//sprint//
250y warm up
2 x 50y free on 45", breathe on every 5th
3 x 50y IM on 55", fly/back, back/breast, breast/free
4 x 50y kick on 1'10", choice
5 x 50y free on 45", working on head position
6 x 25y stroke on 30"
7 x 50y free on 45", pyramid times, 1 slow, 4 fastest, 7 slow
8 x 25y IM order on 30"
9 x 50y free on 45", descend 1-3, 4-6, 7-9
10 x 25y free on 35", swimming golf
6 x 25y, odds from the blocks, evens easy
100y warm down
1hr, 2600y
小酸肿么了，天天练，大过节的不歇歇？
节日快乐！
也祝各位泳版筒子们节日快乐！
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/12/23 Friday
: //sprint//
: 250y warm up
: 2 x 50y free on 45", breathe on every 5th
: 3 x 50y IM on 55", fly/back, back/breast, breast/free
: 4 x 50y kick on 1'10", choice
: 5 x 50y free on 45", working on head position
: 6 x 25y stroke on 30"
: 7 x 50y free on 45", pyramid times, 1 slow, 4 fastest, 7 slow
: 8 x 25y IM order on 30"
: ...................
2011/12/27 Tuesday
//mid-distance, 50m pool//
200m warm up
8 x 50m on 1': odds are free, even are stroke/free by 25m
Main set：do the following twice
------ 100m fast on 1'40"
------ 200m cruise on 3'30"
------ 100m fast on 1'40"
------ 200m cruise on 3'30"
------ 100m fast on 1'40"
------ 100m easy on 2'30"
400m easy pull
1hr, 2600m
已经减量啦。每周三次，每次一个小时。
如果彻底停个一两个星期，回来的时候要话三四个礼拜才能恢复，而且巨痛苦。不如这两周晃悠着练练。
【 在 hpbd018 (悟空～～八戒被抢注) 的大作中提到: 】
: 小酸肿么了，天天练，大过节的不歇歇？
: 节日快乐！
: 也祝各位泳版筒子们节日快乐！
2011/12/28 Wednesday
//stroke, 50m pool//
300m warm up
10 x 50m on 1': odds are stroke, even are free
Main set: 3 times of the following
------ 50m stroke on 1'10"
------ 100m stroke on 2'10"
------ 150m stroke on 3'10"
------ 50m free on 1'
------ 100m free on 2'
------ 150m free on 3'
------ the goal is to keep the pace for stroke, free is for recovery
1hr, 2600m
2012/1/3 Tuesday
//stroke/IM//
200y warm up
2 rounds of 7 x 50y IM: fly/fly, fly/back, back/back, back/breast, breast/
breast, breast/free, free/free, all on 1'10"
50y easy
Pyramid set:
------ 50y fly, 100y breast, 150y back, 200y free, all drills
------ 200y free, 150y back, 100y breast, 50y breast, all swim
------ 15" sec rest for all
100y easy
Main set: do the following 4 times
------ 100y free
------ 75y back
------ 50y breast
------ 25y fly
------ all on 1'25"
50y easy
4 x 100y on 2': odds are cruise free, evens are strong stroke or IM
100y warm down
1hr 30min, 3600y
2011/1/4 Wednesday
//kick and pull//
300y warm up
4 x 150y: middle 50y is kicking
Do the following 3 times:
------ 250y pull on 4'15"
------ 2 x 100y fast IM on 2'
Do the follwoing 3 times:
------ 150y pull on 2'45"
------ 4 x 50y fast kick on 1'10"
100y easy
4 x 25y on 45": sprint underwater kick for 15y then easy finish
1hr 20min, 3500y
天天都训练？
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2011/1/4 Wednesday
: //kick and pull//
: 300y warm up
: 4 x 150y: middle 50y is kicking
: Do the following 3 times:
: ------ 250y pull on 4'15"
: ------ 2 x 100y fast IM on 2'
: Do the follwoing 3 times:
: ------ 150y pull on 2'45"
: ------ 4 x 50y fast kick on 1'10"
: ...................
那可不~
【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 天天都训练？
游泳真的没办法。一周6次训练才能有点点进步。一周3次是原地踏步。
水平高的我不知道。我是初级水平。
【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 天天都训练？
你还初级水平?! 那我还没见着门呢。
管理版面的，座次非常合理，按快慢程度来，从国家级到还没入门的，应有尽有！
【 在 dwjason (文强-许) 的大作中提到: 】
: 游泳真的没办法。一周6次训练才能有点点进步。一周3次是原地踏步。
: 水平高的我不知道。我是初级水平。
赞，那真不容易！
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 那可不~
2012/1/9 Monday
//IM//
250y warm up
4 x 150y in IM order: kick/drill/swim by 50y
6 x 25y non-free strokes on 30", fast
Main set: 3 rounds of the following
------ 4 x 50y stroke on 1'05" (fly for round 1, back for round 2, breast
for round 3)
------ 200y IM on 3'15"
------ 100y easy
4 x 50y on 1'warm down
1hr, 2700y
游泳队的训练drills的确是正规而且丰富。。。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2012/1/9 Monday
: //IM//
: 250y warm up
: 4 x 150y in IM order: kick/drill/swim by 50y
: 6 x 25y non-free strokes on 30", fast
: Main set: 3 rounds of the following
: ------ 4 x 50y stroke on 1'05" (fly for round 1, back for round 2, breast : for round 3)
: ------ 200y IM on 3'15"
: ------ 100y easy
: ...................
2012/1/10 Tuesday
//sprint//
350y warm up
10 x 75y: odds are free swim, even are stroke drills
3 rounds of 4 x 25y on 40": easy/fast, fast/easy, easy, fast
50y easy
10 x 25y on 45": flutter kick at the wall then quick flip turn, sprint for
15y
100y easy
Main set:
------ 25y sprint, 50y easy, 75y easy, 100y easy
------ 25y easy, 50y sprint, 75y easy, 100y easy
------ 25y easy, 50y easy, 75y sprint, 100y easy
------ all on 40" per 25y interval
------ all easy's work on turns
100y easy
100y all out sprint from the block
200y warm down
Practice starts
1hr 20min, 2950y
好像真的是这样的呢。
那以后我争取一周去四次吧。
【 在 dwjason (文强-许) 的大作中提到: 】
: 游泳真的没办法。一周6次训练才能有点点进步。一周3次是原地踏步。
: 水平高的我不知道。我是初级水平。
turkey兄谦虚了。
呵呵
【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 你还初级水平?! 那我还没见着门呢。
: 管理版面的，座次非常合理，按快慢程度来，从国家级到还没入门的，应有尽有！
2012/1/12 Thursday
//Swim Until you Miss//
200y warm up
4 x 150y: odds are free, evens are IM without free
8 x 50y free on 1': descending 1-4 and 5-8
Main set: SUM (swim until you miss)
------ Given tight intervals, swim until you miss the interval, then skip it and rejoin for next one
------ 8 x 100y on 1'25" (missed on 5th, skip 6th)
------ 500y easy
------ 8 x 50y on 40" (missed on 4th, skip 5th)
------ 300y easy
------ 10 x 25y on 25" (fulfilled each one)
------ 200y easy
10 x 50y on 1' warm down
1hr 30min, 4000y
2012/1/18 Wednesday
//distance//
400y warm up
2 x 500y on 7'30"
200y easy
3 x 300y on 4'45"
200y easy
4 x 200y on 3'15"
200y easy
4 x 100y on 1'40"
200y easy
200y warm down
1hr 20min, 4500y
你又游了我的四倍距离。你简直就是个放大镜。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2012/1/18 Wednesday
: //distance//
: 400y warm up
: 2 x 500y on 7'30"
: 200y easy
: 3 x 300y on 4'45"
: 200y easy
: 4 x 200y on 3'15"
: 200y easy
: 4 x 100y on 1'40"
: ...................
膜拜啊， 跟飞一样啊....
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2012/1/18 Wednesday
: //distance//
: 400y warm up
: 2 x 500y on 7'30"
: 200y easy
: 3 x 300y on 4'45"
: 200y easy
: 4 x 200y on 3'15"
: 200y easy
: 4 x 100y on 1'40"
: ...................
2012/1/19 Thursday
//1-hour relay event//
Rule:
Typically 5 or 6 people each team.
50y per leg.
1-hour non-stop relay.
All out every time.
15min for each stroke.
We did 99 x 50y with 6 people.
这个玩起来挺High的。感觉就是pool party。游完了大家出去喝酒。很爽。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2012/1/19 Thursday
: //1-hour relay event//
: Rule:
: Typically 5 or 6 people each team.
: 50y per leg.
: 1-hour non-stop relay.
: All out every time.
: 15min for each stroke.
: We did 99 x 50y with 6 people.
哇，爽！和打篮球比赛比完了一起去喝酒应该是一样的。。。
哈哈我记得以前有次，比完了，和对手在一个酒馆里喝，结果两队队员酒过三巡，非要比比那桌点的那个蹄膀大，一堆大老爷们吃完了肉比猪大腿骨头，哈哈。。。
爽！！！
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 这个玩起来挺High的。感觉就是pool party。游完了大家出去喝酒。很爽。
小酸的日记太难了,不如每次奔视频好了
这个提议很好，鼓掌通过。
【 在 ou5603 (two time ncaa pick'em champion) 的大作中提到: 】
: 小酸的日记太难了,不如每次奔视频好了
四脚朝天坚决赞成！
【 在 gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 的大作中提到: 】
: 这个提议很好，鼓掌通过。
酸总，听到人民群众的呼声了，你就为大家示范一次吧。
你先示范一个这个造型~
【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】
: 四脚朝天坚决赞成！
来啦！大家举双手双脚赞成小酸奔！！
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 你先示范一个这个造型~
2012/1/23 Monday
First day of Year of Dragon. Left my swimsuit at home.
Me: I can't swim without a suit, right?
Coach: I can borrow you my female suit. Or, grab one off your teammate.
Me: ........
猫猫被你吓着了
【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】
: 来啦！大家举双手双脚赞成小酸奔！！