2011Guide 健身房精华导读 7楼 妈妈们share腹部练习by海延

最近整理精华区, 考古过程中发现些不少好贴, 算是各方面都有了吧. 精华区不能分类, 所以在这里固顶.希望大家, 尤其是新人们, 先来这里看一下. 应该会有帮助的.
这些文章仅代表作者观点, 请自己进行分析, 结合自己身体情况用. 2007年以前旧guide同样精彩，请点：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=220612初始建立时间: 9/23/2005


健身房所有斑竹版友共同建立于   4/27/2011

2楼 健身基本概念
3楼 减肥健身分享以及实例
4楼 伤痛预防
5楼 饮食
6楼 shape实例
7楼 产后产前健身
8楼 gears
9楼 一些pick ups


[此贴子已经被作者于2011/8/2 22:19:44编辑过]

健身基本概念

拉伸拉伸 stretching anatomy 下载 :  http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=959643


 





[此贴子已经被作者于2011/6/3 22:19:21编辑过]

减肥增重经验分享

2010年8月~ 圣诞~ 2011年春. 年终总结照片在p38.
我的减肥心得 5个月健康甩掉 40 lb
我是怎样减掉25磅的
4个半月减肥32lb---anran07的减肥谈 
准新娘瘦身经典--菲瘦不可
两次减肥过程比较（真人照片）
减肥和运动的几点体会
四个指标检测你的减肥效果   new~~

[此贴子已经被作者于2011/6/3 22:21:21编辑过]

伤痛预防
 

膝盖膝盖膝盖
[此贴子已经被作者于2011/5/2 23:11:32编辑过]

因“动“而“食“，为“食“而生  健康饮食分享
 

常见食物gi值
我的另类减肥经验：各类真胖子，懒胖子进 new~


[此贴子已经被作者于2011/6/14 14:54:51编辑过]

shape  我之最爱，各种单项运动只要涉及到shape

 

蛙泳
健臀操---亲身体验
交作业—打造完美手臂
my running, my life 
跑马和喜欢跑步的同学进来交流一下跑步的经验教训以及如何与塑身相结合  
娃娃鱼哑铃操，真人演示（1） 经典回放~~
娃娃鱼哑铃操，真人演示（2）腹部  经典回放~~
大腿内册练习 free weight
快速练习肌肉（胸，腹，臀） 海延shape小节 3月-5月 2011  new~
sam murphy跑步入门，扫描件，信息非常全面 new~


[此贴子已经被作者于2011/6/14 14:54:33编辑过]

生育大计，运动为你开路搭桥

 

准妈妈/妈妈的健身美体减肥心得
两个儿子的妈妈谈保持身材之道
2娃妈减腰腹的一点体会
和当了妈妈的美女们share腹肌和t胸肌的徒手练习 。 ！！ 腹肌训练完成1-8楼 ！！  ^_^

 
 
 

[此贴子已经被作者于2011/8/2 22:18:32编辑过]

gears!!!


说说我对跑步鞋的了解.  new~~~~
谈健身球
我的adidas跑鞋（补充介绍完成）
最优运动bra
[此贴子已经被作者于2011/4/28 22:56:31编辑过]

一些pick ups


 
基本概念：有氧、脂肪、肌肉、重量训练、运动前后中水分补充、拉伸……
 

运动饮水原则
[此贴子已经被作者于2011/5/2 23:17:52编辑过]

站。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

好了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

传说中的沙发~~~

T
 
翻了翻精华，好文章真不少。。。慢慢更新在P1

贡献一些小猴子的笔记

妖精jj的跑步训练贴
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=921533&page=0&star=1

大大的跑后拉伸贴
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=750830&skin=0

wawayu的哑铃贴
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=187868&skin=0
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=188292&skin=0

pipi mm的手臂贴
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=313243

减重贴
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=567532
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=401790

妈妈贴
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=532179
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&topicid=199391

[此贴子已经被作者于2011/4/28 0:31:23编辑过]

赞小本本。。。。。。。。。。。。。

工程浩大~~~ 摸把老汗
 
在两边帖子里推荐精华文章的同学奖励已发。。。

 唉，很多精华帖的图片都看不到了

 而且很多帖子都不能回复了，想讨论问题怎么办？

该用户帖子内容已被屏蔽

以下是引用花花猫在4/29/2011 12:31:00 AM的发言：
 而且很多帖子都不能回复了，想讨论问题怎么办？
发新贴
 
同时把你想讨论的旧贴link付上。。。

以下是引用understandme在4/29/2011 12:37:00 PM的发言：

斑斑V5
 
慢慢KG读来
翻开你的小本本有什么好东西可以贡献一下的？

 great post! Mark

Re! Mark mark

以下是引用 pangtouyu 的发言：
great post! Mark

★ Sent from iPhone App: iReader Huaren 6.88 - iPhone Lite

好帖MAKR！

 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=948575&page=1&star=1

谢谢分享~~~~~~~~~~~~~~~~

strong post.........

mark.

thx for sharing

好贴啊。。。。。。。。。。。

 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=965497&page=1&star=3

[此贴子已经被作者于2011/6/14 14:57:38编辑过]

我是进开学习的。

太难了，减了好多次了。没成功。

学习中

自己意志力太差鸟

传些经验吧，，，，，，，，，，，在哪里看的到啊

赶紧存了，多谢！

好厉害！！！粘

 收藏

 还看不到图片的菜鸟，先进来鼓个掌，I'll be back!

急需　　啊　马克马克马克

 好好学习一下

为什么第一页几乎所有的帖子点开都是空白啥也没呀

为什么第一页几乎所有的帖子点开都是空白啥也没呀
D.哇 发表于 1/25/2014 9:36:34 AM

re,所有的link都打不开呢

哎 改版后帖子都打不开了。。只能看见题目  不知道版主能恢复下不