话说，中国人的蛋白质摄入是不是太少了

引用 @Ryan_Tedder 发表的:
这个牌子的粉好像说不太好啊？

确实不太好，不过毕竟价格摆在那，怪便宜的

引用 @叫我高宫望 发表的:
不懂就问，碳氢氧是有机物分子的重要组成部分，为啥单单要把垃圾食品叫做碳水化合物？

因为例如常见的所谓的碳水除了碳水化合物之外的成分有所区别。比方说大米，糙米就是这样，现在提倡吃糙米就是因为糙米是粗粮，而大米是精粮。粗粮比精粮多了一些维生素和纤维。特别是纤维是现在人饮食中少有的。大米和垃圾食品比，大米又比垃圾食品多了一些纤维。纤维在食品加工中随着加工的次数变多精细化变少，所以现在才提倡要吃粗粮

引用 @猪肉韭菜盒子 发表的:
你既然认为素食更好，可以拿身体试试吃三个月素食，不摄入任何动物蛋白，包括肉蛋奶。再来回帖

又不是没有人吃素，中国吃素的人这么多，我身边就有一个很多年不吃肉，不吃奶制品和豆制品，信仰问题，就这天天健身力气比我大。素食主义者多了去了，你是怎么这么自信吃素活不下去的？

引用 @猪肉韭菜盒子 发表的:
你有种别吃任何动物蛋白，全素吃几个月😏

豆制品的蛋白质含量很高

引用 @猪肉韭菜盒子 发表的:
你有种别吃任何动物蛋白，全素吃几个月😏

我朋友全吃素几年了，身体比一般人都好，怎么了？有什么问题么？

引用 @LeBronJames008 发表的:
这么贵吗..我在安徽 牛肉也就30 熟牛肉70差不多

我也在安徽牛肉价格和你的差不多，我经常在饿了吗外卖点超市牛肉，不过是冻牛肉，应该是进口的，牛腱子和牛肩肉，饿了吗还有3块钱红包，送到家，基本也就是28，29一斤左右，因为我是搭配别的东西买的，所以能享受到优惠，自己家里烧牛肉吃觉得很好，和猪肉差不多的价钱，当然吃牛肉了，我觉得猪肉也就值10来块钱一斤，等价格下来了再吃，不然不吃了，美国人20000块人民币的收入也就吃20来块块人民币的猪肉，怎么中国三四千的收入吃起块三十的猪肉简直是笑话..............！！！！

引用 @大太阳的向日葵 发表的:
植物蛋白没有动物蛋白好吸收

是不好吸收但不代表不能吸收呐

引用 @kkkfan 发表的:
有钱大鱼大肉谁愿意喝蛋白粉啊，那玩意一买一大桶，上次买了个草莓味的，整的我半年看见草莓就恶心

巧克力味还不错 蛋白粉确实很多味道真的太jr难喝了

引用 @1234FENGYE 发表的:
鸡肉都是激素催出来的，两三个月出栏，牛肉，羊肉为啥贵，其实也是喂饲料 但是它吃草啊，而且养殖时间长，其实蛋白质摄入量不足在食品安全问题上就是一个弟弟排不上号。养殖类都靠饲料，添加剂催出来的，青菜水果农药残留太多，我们这边种淮山自己都不敢吃

给鸡用的激素对人也起作用?

引用 @萌波底角三分 发表的:
饮食习惯吧，我戒了两天碳水就受不了，直接两大碗米饭

不能戒的

确实不够，而且很多宣传还叫人少吃肉，说一天吃75到100g肉就够了，实际上完全不够

引用 @上流打野狂小兲 发表的:
不喝多，每天一两勺补充个每日所需，就是味道喝久了难顶

蛋白质需要源源不断供应，一次摄入这些，真的，除了给身体增加负担，用处不大。

引用 @無可奈何花落去 发表的:
我从小就爱吃土豆😂我爸还嘲讽我全是淀粉 这么一看还是有蛋白质的🐶

太少了，土豆还是淀粉多

其实沿海的城市蛋白质摄入基本能达到80%标准值，但是西北的农村肯能连40%都没有，那边经常正餐一碗面几张饼就糊弄过去了。

引用 @昵称没了啊 发表的:
中国人摄入量远远不够 毕竟肉太贵的了 平时以菜为主 恩格尔都30%了 要是像美国那样大量吃肉 系数简直不敢想象

天天牛肉吃不消啊 也就鸡胸鸡蛋吃得起

引用 @JS穆里尼奥 发表的:
兄弟羊肉怎么做好吃

买羊肉放葱姜煮成手扒羊肉，或者烤箱烤。都是非常简单的做法，而且非常好吃。

引用 @1234FENGYE 发表的:
鸡肉都是激素催出来的，两三个月出栏，牛肉，羊肉为啥贵，其实也是喂饲料 但是它吃草啊，而且养殖时间长，其实蛋白质摄入量不足在食品安全问题上就是一个弟弟排不上号。养殖类都靠饲料，添加剂催出来的，青菜水果农药残留太多，我们这边种淮山自己都不敢吃

这上个世纪的谣言还有人信我是真的服

引用 @拜仁兴穆勒王 发表的:
蛋黄别吃，胆固醇高

这都辟谣多久了

引用 @用户2058978077 发表的:
走的水泥路还是柏油路？

回到家了吗？

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

肉蛋奶吃就完事了，我现在是稀饭，馒头，油条包子蛋糕绝逼不吃

引用内容可能违规暂时被隐藏

哪一句话说中国是发达国家了，您少来上纲上线，比较的不是中国和印度牛奶消费量的差别嘛，中位数可支配收入是印度的好几倍，牛奶消费量只有印度的一半，更多的原因，是饮食习惯。您这样胡搅蛮缠有意思吗？ PS. 刚才写了那么多什么是可支配收入，您都没看吗？

北方人 50斤一袋子面 一家人能吃半个月 几十块钱 配菜更花不了几个钱 一袋子米饭 也能吃很久 但是就得炒菜了 一般就是大肉配菜 有钱人自不必说 我等低收入实在吃不起 谁都知道牛肉好吃 穷才是原罪

引用 @蒲柳换新裳 发表的:
鸡蛋很便宜的，不到一块钱一个。我家卖鸡蛋十五块钱一板，30个

昨天去沃尔玛，19.7元20个

引用 @托尼蒙大拿他哥 发表的:
胆固醇这个指标已经取消了 不要再以谣传谣 何况人体所需胆固醇是自己生成的 鸡蛋的胆固醇大部分不会人体所吸收

又在jr这边学到了东西。也就是说其实蛋黄多吃两个并没有什么关系，是这样吗？

引用 @深水埗惊云 发表的:
已经很不错了，有喝牛奶习惯，北方人吧 我南方人，我妈不喝牛奶，少吃肉，偶尔吃鸡蛋，爱吃青菜，认为这样健康……

我其实挺喜欢喝牛奶的 也喜欢吃牛肉 不过现在肠胃太差 牛肉稍稍生一点就拉肚子 牛奶也拉 逼得我吃稀饭

211饮食法则

引用 @impert2000 发表的:
高蛋白的食品里面属鸡肉和鱼肉，不过不管什么都伴随着高脂肪，就大部分坐办公室的人来说，摄入脂肪太高了容易三高。

鱼肉不是0脂肪吗？

引用 @一直到世界尽头 发表的:
感觉羊肉比猪肉还肥吧

猪肉更肥，羊脂肪很少，除非不会买羊肉

引用 @桑迪诺 发表的:
老哥 米面里也有蛋白质的

有，但是很少，根本满足不了需求，摄取蛋白质主要靠蛋奶鱼肉

引用 @韦记覃氏 发表的:
怎么说呢，其实挺想吃肉的，但是去超市买菜一看价格，我还是适合吃素😂

鸡肉一直很便宜呀，做法也非常多种。现在鸡腿肉才七块多钱一斤，疫情的时候十二三块钱。

引用 @叫我高宫望 发表的:
不懂就问，碳氢氧是有机物分子的重要组成部分，为啥单单要把没营养的食品叫做碳水化合物？

前面几个都没有说到点子上 层主你意思是为啥都是同样成分 为啥功能和评价都不同 这是因为在有机化学里面 成分相同但结构功能相异的化合物太多了 脂肪和糖都是碳氢氧 蛋白质除了碳氢氧之外还多了氮和硫 糖是短期燃料 脂肪是储能物质 好比汽油 蛋白质是组成你身体的“肉”的主要成分 肌动蛋白 平滑肌蛋白 血红蛋白等等 蛋白质少了好比车少了零部件 零件老化了 你再去加多少油 甚至买几桶油存在车上都是于事无补的 蛋白质和脂肪可以通过糖异生来供能 但是糖不能在体内转化为蛋白质 所以蛋白质必须靠食物来补充 糖当然也有益处 有营养 但是吃大量的糖 少吃蛋白质身体就不会好到哪儿去

引用 @御姐很忄尤伤 发表的:
又在jr这边学到了东西。也就是说其实蛋黄多吃两个并没有什么关系，是这样吗？

讲道理 七八个都没问题 只是吃多了会吃出鸡屎味

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
蛋白质摄入不够，碳水化合物摄入过多，恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品，一家人要充足摄入蛋白质，就需要吃不少肉蛋和奶制品，生活成本明显要高很多。
有的人说跟穷没关系，你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品，要多少钱，你没点逼数？ 还有说天天吃鸡蛋的，但是摄入过多消化负担剧增，导致胀气，并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的，植物蛋白是典型的低质量蛋白质，必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐，一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡，就这么简单，多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。

不是穷，是真的觉得应该多吃饭和菜，每天吃那一点肉就觉得非常非常多了，还怕把我吃坏了。。。

引用 @Ryan_Tedder 发表的:
这个牌子的粉好像说不太好啊？

蛋白质含量我不清楚啊，口感一般，但是胜在便宜，所以我把它底下所有的口味基本都试了一遍。反正目前我是最能接受它的抹茶味。我这半年来基本上断碳水，每天只喝这个蛋白粉，最低每天200克。因为这个量比较大，所以我为了在有限的胃容量里塞下去足够的粉，只能把它泡的非常浓稠。大概50克粉配100克水混成一杯喝。这样我不会考虑口感，也不考虑溶解度，只在乎后调。别的味道在这种浓度下后调能轻易让我吐出来，唯有这个抹茶味的茶香能帮我压住反胃感。另外我一个月就要喝掉差不多6公斤的粉，只能选择这个牌子了。5kg才566块钱，比鸡蛋牛奶便宜多了。

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
我在生物医学领域从事临床和科研二十年了，你还真没资格跟我谈营养。你不会拿着植物蛋白当什么好蛋白质来吃吧

哈哈，顶，我觉得你说的完全没毛病

中国人民饮食是穷过来的，所以老一辈甚至前一辈都有过挨饿的境遇，想想上世纪即使建国后人民仍然饥不果腹，不说蛋白质，贪水都少的可怜，以至于延续下来像白米馒头都是好食物，哪能顾上补充蛋白质，但是随着人民水平提高，营养观念逐渐普及，我们饮食会渐渐地朝健康发展

引用 @酸菜鱼只吃酸菜不吃鱼 发表的:
蛋白质跟寿命关系大吗？只要不是缺乏蛋白质，应该没关系吧，日本人平均寿命几乎全球最高，蛋白质摄入有美国多吗？

寿命，算上意外死亡什么的嘛？老哥。这么准确

引用 @无名柿君 发表的:
终究还是太穷了，天天在虎扑逛感觉怎么只有自己那么穷。。。。

确实，我要是有钱我顿顿吃肉🐶

引用 @24洛城曼巴 发表的:
码了，感谢老哥

除了抹茶味，还有抹茶拿铁、北海道牛奶都不错。但是千万不要买名字带巧克力和草莓的味道，绝对是坑。

引用 @纠结的腰围 发表的:
我健身，一天16个蛋，不到10块钱。蛋白质约130g，已经够普通人正常摄入量了。再加上其它正餐，绝对够健身摄入了。
另外，蛋黄的胆固醇不会提高血脂，反而有益，有相关论文的。对于健身来说，蛋黄是非常好的热量来源。一举两得

16个蛋一般是什么做法啊？一天这么多有点咽不下去..

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
我在生物医学领域从事临床和科研二十年了，你还真没资格跟我谈营养。你不会拿着植物蛋白当什么好蛋白质来吃吧

那我想你的请问一下你对素食主义者的看法和预测？

改变下一代从你我做起

引用 @天价替补 发表的:
其实中国人吃肉量还可以，比欧洲平均水平差一点，比日韩都高，美国人是肉吃得太多了，并不健康。

你来看看中国千千万万的农村吧

是很少，我们国家吃的大多都是碳水

引用 @用户0901945437 发表的:
豆制品的蛋白质含量很高

建议查查动物蛋白和植物蛋白有啥区别

我国饮食是超量碳水加少量蛋白质加少量脂肪，饮食结构的畸形导致我国平均发育水平低于发达国家，超量碳水带不来任何好处，米饭馒头在摄入后血糖迅速达到顶峰在迅速回落，消化时间短，只能增加能量而且也不顶饿

引用 @哈登墓地 发表的:
蛋白粉相比于同样蛋白含量的肉便宜太多了，而且吃起来很方便啊。 更关键的是，就算你每天吃得起那么多肉，你也可能吃肉吃到撑

健身增肌到中后期我看大部分人都要吃这玩意儿，本能比较排斥这类营养摄取方法，不过考虑到你说这个蛋白需求问题，确实需要啊，吃肉吃撑可太秀...

引用 @jfeng07 发表的:
蛋白质含量我不清楚啊，口感一般，但是胜在便宜，所以我把它底下所有的口味基本都试了一遍。反正目前我是最能接受它的抹茶味。我这半年来基本上断碳水，每天只喝这个蛋白粉，最低每天200克。因为这个量比较大，所以我为了在有限的胃容量里塞下去足够的粉，只能把它泡的非常浓稠。大概50克粉配100克水混成一杯喝。这样我不会考虑口感，也不考虑溶解度，只在乎后调。别的味道在这种浓度下后调能轻易让我吐出来，唯有这个抹茶味的茶香能帮我压住反胃感。另外我一个月就要喝掉差不多6公斤的粉，只能选择这个牌子了。5kg才566块钱，比鸡蛋牛奶便宜多了。

卧槽 一个月6kg粉？nbnb

引用内容被灭过多已被折叠

我早上2个蛋中午傍晚加起来三个蛋，，

引用 @虎扑JR1085869198 发表的:
牛奶那点蛋白质不够干什么吧

喝牛奶其实补的是钙

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
蛋白质摄入不够，碳水化合物摄入过多，恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品，一家人要充足摄入蛋白质，就需要吃不少肉蛋和奶制品，生活成本明显要高很多。
有的人说跟穷没关系，你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品，要多少钱，你没点逼数？ 还有说天天吃鸡蛋的，但是摄入过多消化负担剧增，导致胀气，并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的，植物蛋白是典型的低质量蛋白质，必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐，一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡，就这么简单，多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。

就这，还有黑心的媒体宣扬中国人吃猪肉太多导致热带雨林消失。。。

引用 @小李飞刀飞得高 发表的:
啊这，鸡蛋吃多了吸收不了是真的啊，吃多消化不了容易胆固醇也是真的啊，你这优越感从何而来的，卖鸡蛋的和你说的吧

跟我同学一个吊样，那张文宏这样鼓吹一天超过四个蛋的公众人物是不是应该站出来谢罪？胆固醇人自己一天就合出一大堆，不跟紧现代科学医学知识的更新，就扯老一套的有啥意思。跟优越感有个jb关系。

曹学可以了解一下。 对我国广大人民群众的饮食结构调整具有很高的宣传价值。

我倒是从小不一样，基本上一天至少两个蛋小一斤牛肉/鸡肉再加上牛奶，这会不会超标了……

引用 @kkkfan 发表的:
有钱大鱼大肉谁愿意喝蛋白粉啊，那玩意一买一大桶，上次买了个草莓味的，整的我半年看见草莓就恶心

香草味挺好喝的，我差不多喝六桶了，还依然挺喜欢喝

引用 @昵称没了啊 发表的:
中国人摄入量远远不够 毕竟肉太贵的了 平时以菜为主 恩格尔都30%了 要是像美国那样大量吃肉 系数简直不敢想象

吃肉跟恩格尔系数有毛关系，什么逻辑

引用 @我在三分线烧烤 发表的:
吃鸡蛋怕胆固醇，牛奶觉得没必要喝，肉为了减肥吃的少........ 估计好多家庭都是这种情况吧

可惜这仨的事实恰好跟他们认为的相反，，但是让他们纠正这样的想法又很困难，，

引用 @Ryan_Tedder 发表的:
卧槽 一个月6kg粉？nbnb

每天200g啊，里面大概有160的蛋白质是我体重的2倍，勉强能保持正氮平衡。如果等量的蛋白质，吃鸡蛋要吃40个，我是受不了的。

引用 @春节快乐哈哈 发表的:
没办法，国外肉蛋奶便宜，国内这点真比不了

条件不一样，欧美农业发达他们把肉蛋奶当成生活必需品就像我们的大米一样

引用 @C_我皇 发表的:
问题是，现在随便吃了，可很多老年人早就习惯了清淡饮食，你让他们大鱼大肉，他们不习惯也不喜欢，逼着吃几筷子就算给面子了，能咋办

打'呗

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
你家就是全世界？城市里根本不允许私人屠宰。超市好一点的牛肉基本都是60一斤以上

你就是全世界？南京算什么级别城市？普通牛肉就四十多，是不是假牛肉？

引用 @后期熬夜哥 发表的:
我其实挺喜欢喝牛奶的 也喜欢吃牛肉 不过现在肠胃太差 牛肉稍稍生一点就拉肚子 牛奶也拉 逼得我吃稀饭

牛奶换羊奶就行了

引用 @AntiAvirus 发表的:
这和贫穷有什么关系，日本，韩国人均收入比中国高很多，人均肉消费量和中国人均也差不多，饮食习惯的原因可能更大一点，牛奶的人均消费太少了。

这和农业有关啊，日韩的农业也不发达大量的农产品需要进口的而且他们为了保护国内农业对于进口也有管控

引用 @约翰伯努利 发表的:
健身增肌到中后期我看大部分人都要吃这玩意儿，本能比较排斥这类营养摄取方法，不过考虑到你说这个蛋白需求问题，确实需要啊，吃肉吃撑可太秀...

哈哈哈哈真是这样。忘了在哪看的数据，不一定准确。大致意思是如果你光靠吃鸡蛋来补充每天的健身所需蛋白，你可能每天要吃30个鸡蛋，这谁顶得住啊😂

中国人吃饭就吃饱了……全是碳水

引用内容被灭过多已被折叠

客观一点儿，看你做什么工作好吧，运动量大消耗快，我见过一顿吃六七个鸡蛋的

引用 @魔兽小萨 发表的:
你父母还吃鸡蛋牛奶呢。 大部分人早上吃馒头咸菜稀饭。中午青椒肉丝 大白菜米饭 ，晚上和中午一样或者馒头稀饭凉拌三丝。 全天的蛋白质就是中午的几根肉丝。

哈哈哈哈哈哈哈哈真是

引用 @吕望 发表的:
光肉就10块，那你每天开销多少啊？

吃鸡肉都嫌贵啊？

引用 @酱油喝不完 发表的:
牛肉这价格。。。打扰了！ 最近我都吃羊肉，比牛肉便宜好多好多

我们这相反。。牛肉35 羊肉猪肉40+

引用 @小白已而立 发表的:
现在很多老人开始讲过午不食，我老丈人老丈母娘就是，晚饭什么也不吃，说了都没用

我就不明白为啥老是是早餐好，中餐饱，晚餐少，我是能吃多少吃多少，不会特地少吃

我感觉国人的碳水摄入确实比较多，谁叫我们祖上都是下地干活儿的农民，碳水才能顶得住

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
蛋白质摄入不够，碳水化合物摄入过多，恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品，一家人要充足摄入蛋白质，就需要吃不少肉蛋和奶制品，生活成本明显要高很多。
有的人说跟穷没关系，你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品，要多少钱，你没点逼数？ 还有说天天吃鸡蛋的，但是摄入过多消化负担剧增，导致胀气，并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的，植物蛋白是典型的低质量蛋白质，必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐，一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡，就这么简单，多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。

超市鸡肉大概六块一斤的鸡腿鸡胸，十块一斤的翅根。。。没比大米蔬菜贵多少吧。当然，这是最近十年才能放开吃肉的，养成习惯还得等十年吧

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
我在生物医学领域从事临床和科研二十年了，你还真没资格跟我谈营养。你不会拿着植物蛋白当什么好蛋白质来吃吧

连大豆蛋白属于完全蛋白都不知道，真替你感到悲哀。替你所供职的单位感到可怜，由这种庸人。

引用 @酱油喝不完 发表的:
牛肉3、40，你这是哪里哦 我这边都60了...

南京就四十多，你在哪里？

引用 @骑上公牛撞交警 发表的:
那你可以一天三个蛋黄试一下

我一餐三个

引用 @骑上公牛撞交警 发表的:
那你可以一天三个蛋黄试一下

一天六七个

引用 @日了关羽 发表的:
有靠谱的商家推荐吗老铁

沃尔玛进口冻牛肉30一斤，鲜牛肉4-50

引用内容被灭过多已被折叠

我一餐三个

引用内容被灭过多已被折叠

一天估计七八个

引用 @自由之义 发表的:
可以去看看这个。

不一样的，素食亚油酸亚麻酸花生四烯酸确实含量，吸收不如肉类

现在肉价太高了 牛肉四十多一斤 排骨四十出头一斤 后腿肉三十多一斤 七八块钱一斤猪肉的年代还有吗

引用 @58年炮蜜 发表的:
有，但是很少，根本满足不了需求，摄取蛋白质主要靠蛋奶鱼肉

我的意思是米面里的也要算进去 没有只吃米面的意思

引用 @达迦马 发表的:
我120斤，每天无氧50分钟左右，主要蛋白来源就是4个蛋白，以及日常饮食中的肉，是不是需要补充蛋白粉啊？

你大概多高 你这个体重正常身高来说应该是偏瘦 你要想增肌 你这个无氧可以停了 先增重

引用 @旺角的乌蝇哥 发表的:
吃鱼便宜的也都是蛋白还不胖

可惜鱼吃不爽呀，一堆刺骨头，没法大口爽

引用 @零陵虎将邢道荣 发表的:
我还真没见过几个人喜欢肥肉。吃肥牛红烧肉完全是口感问题。纯瘦肉或者牛肉吃多容易消化不良，鸡胸肉七八块一斤可比猪肉便宜多了。本来就是长久以来的习惯问题，怎么就成了营养问题。现在小孩体质可是肉眼可见的提高，菜里增加的肉类还是平常最多的猪肉

小孩体质提高还不是营养水平逐渐跟上了

引用 @貌似潘安贾队长 发表的:
回形针：你们中国人为了蛋白质都快要把热带雨林吃光了🐶

回形针这个智障。

引用 @深水埗惊云 发表的:
已经很不错了，有喝牛奶习惯，北方人吧 我南方人，我妈不喝牛奶，少吃肉，偶尔吃鸡蛋，爱吃青菜，认为这样健康……

我妈还坚持认为蛋白质吃太多对肾负担大，然后每天不让我吃肉超过100g。。。怎么解释都没用

引用 @约翰伯努利 发表的:
还有所谓推荐吃素，或者少荤，还特么是青壮年就开始吃素的....只可惜张文宏这样的专家不多站出来说几次早餐少稀饭每天四个蛋这样的新闻。我那一水的沙雕大学同学，世纪初上大学后生活常识到现在再没更新过，鸡蛋都不能吃两个，沙雕啊吗的，每次真想好好说下他们，转念一想都33、34的人这样做也太傻了。

小孩子，一定要多摄入蛋白质才能长高的

引用 @小李飞刀飞得高 发表的:
啊这，鸡蛋吃多了吸收不了是真的啊，吃多消化不了容易胆固醇也是真的啊，你这优越感从何而来的，卖鸡蛋的和你说的吧

胆固醇那个是造谣，你一天能吃到胆固醇那个标准那我是真的佩服你。 至于你说的吃多了吸收不了，我不知道多少几个是多

引用 @impert2000 发表的:
你这讨论的范围是过量，水喝多了还伤肾了，盐多了还能没危害？

中国人的正常饮食盐的摄入就是过量的。我意思是在现有的中国人的饮食习惯中，现有的问题重油和重盐都是存在的，在这两者中，重盐的危害性更大一些。

引用 @流浪的亚索 发表的:
体重×0.8是认真的么

三天吃一头小牛可还行

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
蛋白质摄入不够，碳水化合物摄入过多，恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品，一家人要充足摄入蛋白质，就需要吃不少肉蛋和奶制品，生活成本明显要高很多。
有的人说跟穷没关系，你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品，要多少钱，你没点逼数？ 还有说天天吃鸡蛋的，但是摄入过多消化负担剧增，导致胀气，并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的，植物蛋白是典型的低质量蛋白质，必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐，一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡，就这么简单，多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。

胆固醇和鸡蛋关系不大吧，鸡蛋里的胆固醇转换成人体的特别少

引用 @justwe01 发表的:
这都辟谣多久了

蛋黄吃多了就是不好，我以前早上吃五个鸡蛋，去医院查血，医生说有一项很高，让我一天顶多俩蛋黄

引用 @强徐坤 发表的:
你咋算的

pdd一个鸡蛋4毛钱5-6g蛋白质。算下来1g0.067-0.08元。蛋白粉on2.25kg360元。77%蛋白含量，算下来1g0.21元。

引用 @kkkfan 发表的:
鸡蛋倒不是不行，但确实是脂肪含量会高一些，一天吃俩也就是极限了，没钱吃肉时候，快速补充蛋白质还得是蛋白粉

蛋黄少吃，蛋黄里基本都是脂肪。

引用 @红魔小贼 发表的:
其实还好，一斤30到40左右，一周100多块钱的牛肉，两个人吃还好吧

买鸡肉不香吗

我爸妈还不让我喝蛋白粉，我也是服了。非觉得蛋白粉这种东西是骗人的，会对身体不好。让我从食物里补充蛋白质，殊不知想要靠食物补充蛋白质，开销得多大

引用 @噜啦噜啦噜啦啊 发表的:
关键是吃鸡蛋饱腹，你一天能吃下几个鸡蛋🥚？但蛋白粉就跟喝水一样，蛋白质摄入可就多了去了

多炒一炒，你会发现蛋白水分炒少了也没多少。我经常6个蛋炒蛋炒饭。