话说，中国人的蛋白质摄入是不是太少了

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

不要单拿营养学来看待问题，老年人肠胃功能很弱的，他们注重养生，而不是高营养，吃颗鸡蛋吃点豆腐差不多了

引用 @让我罗先肘 发表的:
体重乘0.8？

每千克体重摄入0.8到1g蛋白质啊。

引用 @酱油喝不完 发表的:
单位是克啊

体重单位是啥？

引用 @墨冰弦21 发表的:
数学鬼才

脑子懵了，把鸡蛋等同于蛋白质了。另外其他食物中的蛋白质也忽略了。

引用 @iphonexs 发表的:
你这是拿专业打业余

这不是民科吗，生物价是啥

引用 @1234FENGYE 发表的:
鸡肉都是激素催出来的，两三个月出栏，牛肉，羊肉为啥贵，其实也是喂饲料 但是它吃草啊，而且养殖时间长，其实蛋白质摄入量不足在食品安全问题上就是一个弟弟排不上号。养殖类都靠饲料，添加剂催出来的，青菜水果农药残留太多，我们这边种淮山自己都不敢吃

激素催出来还要两三个月才出栏？这激素属实不行

引用 @骑上公牛撞交警 发表的:
那你可以一天三个蛋黄试一下

这么多回复你的 你不回复下？脸疼在揉脸么？

引用 @HeroYoung 发表的:
说的对，其实很多人说的饮食习惯，也还是因为早期我国的经济差，人们的饮食结构不够优化，只能先解决温饱问题，长期形成的饮食习惯

我觉得你说的很有道理，这种饮食习惯正因为之前因为经济原因先想好吃饱就行了形成的

引用 @勤劳朴素王满银 发表的:
我擦，每周三斤牛肉，我还真的吃不起。。。

一周三斤牛肉，痛风在向你招手。。。

引用 @KobellarD 发表的:
确实 我感同身受

我也是 哈哈 所以现在要努力 让孩子小时候多吃点

引用 @吕望 发表的:
要是中国人人都能混像你这样就好了

哪个地方都有穷人，我这个点钱在上海屁都不是

引用 @红魔小贼 发表的:
不会说话就别说，不懂就别回复

这是事实

引用 @天涯霜雪霁寒宵 发表的:
我想问一下250ml牛奶含有8g蛋白质，这些蛋白质有多少能被人体摄入呢？

牛奶和鸡蛋清这种优质蛋白，氨基酸组成和人体几乎一致，可以按百分之百计算了，损失的一点忽略不计。

引用 @休穆何在 发表的:
一周三斤牛肉，痛风在向你招手。。。

牛肉嘌呤含量又不高，和痛风有什么关系

引用 @小毅君hyrs 发表的:
吃素8年，200多斤肌霸路过。

没吃粉，纯练出来的？

引用 @切豆西 发表的:
每天冲一包蛋白粉不就好了嘛。多简单的事情，也没几个钱。

算错了吧，蛋白粉的蛋白质含量百分之八九十，鸡胸才百分之十几二十。

引用 @印客李白 发表的:
不要单拿营养学来看待问题，老年人肠胃功能很弱的，他们注重养生，而不是高营养，吃颗鸡蛋吃点豆腐差不多了

我爸我妈也不是老年人啊

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

鸡蛋蛋糕这不都是蛋白质，而且你们食堂没肉类？全是主食？

引用 @小李飞刀飞得高 发表的:
啊这，鸡蛋吃多了吸收不了是真的啊，吃多消化不了容易胆固醇也是真的啊，你这优越感从何而来的，卖鸡蛋的和你说的吧

点灭了，胆固醇本身就存在于人体血液里，没有这东西血液就不能流动，人体自身会合成一定量的胆固醇，如果从外界摄入了胆固醇，人体就会停止合成，保持体内胆固醇含量稳定。不吃蛋黄纯粹是因为难吃而已

引用 @带帶大师兇 发表的:
哪个地方都有穷人，我这个点钱在上海屁都不是

我有车有房，我也不敢顿顿吃肉带水果。上海啊，那就怪不得了

和着传统吃法就是落后呗，欧美才是好的呗😄

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
蛋白质摄入不够，碳水化合物摄入过多，恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品，一家人要充足摄入蛋白质，就需要吃不少肉蛋和奶制品，生活成本明显要高很多。
有的人说跟穷没关系，你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品，要多少钱，你没点逼数？ 还有说天天吃鸡蛋的，但是摄入过多消化负担剧增，导致胀气，并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的，植物蛋白是典型的低质量蛋白质，必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐，一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡，就这么简单，多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。

你在搞笑，鸡蛋很贵？穷人吃不起？一天十几二十个鸡蛋下肚会担心蛋白质不足？

引用 @傻库688 发表的:
没吃粉，纯练出来的？

吃什么粉啊，大豆分离蛋白了解一下。

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

年轻人学了点营养学就想改变父母的饮食习惯，这是不对的，老年人一辈子了，有自己的习惯和爱好，健康是个整体，不是单纯算营养素，适量加上一包奶，凡事都要适中，老美那一个个大胖子实在比中国人胖太多了

引用 @广东总冠军冇悬念 发表的:
这是事实

首先，我爸我妈也不是老年人，还上班呢，其次，现在不是老年人摄入蛋白质过多的问题，而是摄入量严重不足的问题，这才是事实，协和专家陈伟推荐老人一天三两肉左右

引用 @眼看着你难过挽留的话却没有说 发表的:
点灭了，胆固醇本身就存在于人体血液里，没有这东西血液就不能流动，人体自身会合成一定量的胆固醇，如果从外界摄入了胆固醇，人体就会停止合成，保持体内胆固醇含量稳定。不吃蛋黄纯粹是因为难吃而已

鸡蛋同时伴随饱和脂肪摄入，饱和脂肪可以刺激合成内源性胆固醇。

引用 @小毅君hyrs 发表的:
吃什么粉啊，大豆分离蛋白了解一下。

猛啊，老哥

引用 @一直到世界尽头 发表的:
那牛奶不知道兑了多少水

一般最多给你那种盒装的酸酸乳

引用 @impert2000 发表的:
高蛋白的食品里面属鸡肉和鱼肉，不过不管什么都伴随着高脂肪，就大部分坐办公室的人来说，摄入脂肪太高了容易三高。

说的碳水不高一样。。

引用 @行不更名坐不改姓我叫夏洛 发表的:
说的很不错啊，虽然有遗漏，但不至于视野狭隘。

太狭义了，他的世界里只有肉类才有蛋白质，按照他的那些狗屁言论，素食主义者怎么活下去的？杏仁，豆制品，鸡蛋，鸭蛋，竹笋，西兰花这些很贵么？这b就硬黑中国农村，搞得跟中国农村吃不起肉似的

我应该是够的，每天早餐买一个鸡蛋，一斤猪肉炒好吃2-3次，每周三到四斤，超级爱吃番茄蛋花汤，做饭的鸡蛋一个月大概二十多个，一个星期吃一次烤鸭，我基本每餐都有肉，后果就是脂肪肝🐶，尿酸偏高

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
蛋白质摄入不够，碳水化合物摄入过多，恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品，一家人要充足摄入蛋白质，就需要吃不少肉蛋和奶制品，生活成本明显要高很多。
有的人说跟穷没关系，你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品，要多少钱，你没点逼数？ 还有说天天吃鸡蛋的，但是摄入过多消化负担剧增，导致胀气，并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的，植物蛋白是典型的低质量蛋白质，必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐，一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡，就这么简单，多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。

鸡蛋的胆固醇对人没有影响，柳叶刀说过的，国人这种观念真该改正了

引用 @动感光波TT 发表的:
真的低的可怕，而且大部分人根本没有认识到摄入优质蛋白质的重要性，我家人还有人坚信吃肉会发胖，晚上不能吃饭这种观点，一解释就觉得你现在厉害了，别人吃啥也要指指点点，要不然觉得我们中国人为啥要和西方人吃一样的东西，我TM:"?  ?  ?"。真的直接疑惑，而且这种现象在我们这种四五线小城市真的不少。

观念的转变是最难的，物质条件在现在这个年代反而问题不大。总有人觉得中华饮食博大精深，老祖宗吃了几千年为什么要改，把一个简单的科学问题无限放大。再过两三辈人也不一定改的过来。

引用 @印客李白 发表的:
年轻人学了点营养学就想改变父母的饮食习惯，这是不对的，老年人一辈子了，有自己的习惯和爱好，健康是个整体，不是单纯算营养素，适量加上一包奶，凡事都要适中，老美那一个个大胖子实在比中国人胖太多了

我爸妈也不是老年人啊，同样是学医的，我爸妈也很支持我的观点，还有，美国人肥胖是因为他们生活中有大量高热量的食物，汉堡，披萨，薯条，炸鸡，和蛋白质关系不大

引用 @kkkfan 发表的:
有钱大鱼大肉谁愿意喝蛋白粉啊，那玩意一买一大桶，上次买了个草莓味的，整的我半年看见草莓就恶心

我是觉得就巧克力味能喝

引用 @黄荆坝艾佛森 发表的:
我这里牛肉45一斤，羊肉55一斤。我尽量吃牛肉，感觉生活成本真的不便宜！

尼玛猪肉都45十了你以为

引用 @酸菜鱼只吃酸菜不吃鱼 发表的:
如果摄入蛋白质不够，健身会发生什么情况

如果练的狠那肌肉会越练越少，如果练的强度不大，那就一直保持在一个低肌肉水平，长不大也掉不了多少。

引用 @黄荆坝艾佛森 发表的:
我这里牛肉45一斤，羊肉55一斤。我尽量吃牛肉，感觉生活成本真的不便宜！

鱼和鸡肉也是优质蛋白，比牛羊肉便宜太多了

引用 @红魔小贼 发表的:
我爸我妈也不是老年人啊

不健身，60来岁的老年人，便秘的都很多了，肠胃好的可以加点牛肉和牛奶，好多老年人都不愿喝牛奶，他们喝多数是为了补钙，又不长身体又不锻炼 吃的舒服更重要，

引用 @MrTTrouble 发表的:
我就有个问题，鸭蛋优质不？同理其他比如鳄鱼蛋呢？

鸭蛋好像脂肪含量高些

引用 @卡夫卡reverse 发表的:
曹学家来了

硕粉而已

我自己米饭吃的很少，晚餐基本只吃菜，买十斤米吃两个月

引用 @达迦马 发表的:
166cm，其实体脂不低，我是去年减肥到现在的。无氧大概开始了50来天

你如果只是想掉体重，那控制好饮食，多吃蛋白质少吃碳水，加上你现在的有氧强度就很好了。但是如果还对塑形有需求，就是想长肌肉，那就要少做低强度有氧，改为HIIT比较好。

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

3斤...打扰了

啊……这 我感觉豆制品也可以吧 干豆腐豆浆豆腐都不太贵啊

引用 @我下棋去了 发表的:
我前几天看的一个数据 比如一个120斤的成年人 摄入需要的蛋白质 如果吃全蛋 需要吃6-7个 如果只吃蛋清 要吃15-17个才行 我认识的一个健身的 前几年刚开始练的时候 他跟我说 喝不起蛋白粉 就吃蛋清 一天吃17个

这个人一天除了鸡蛋啥也不吃吗？其他事物没有蛋白质？

引用 @昵称没了啊 发表的:
中国人摄入量远远不够 毕竟肉太贵的了 平时以菜为主 恩格尔都30%了 要是像美国那样大量吃肉 系数简直不敢想象

像现在这个时候，经常晚上夜宵两三斤小龙虾还怕蛋白质会不足吗？

引用 @魔兽小萨 发表的:
我想说目前国内人口 大部分人处于蛋白质摄入严重不足的状态。

重点是他们会觉得一定要青菜，肉要少吃，青菜不能不吃…

引用 @常州吴彦祖ly 发表的:
吃饭这种最小的事最能体现国家的经济实力了吧

相反我国吃的好点吧，国土面积小的那些发达国家吃饭真的贵

引用 @热火雄心 发表的:
那只脚先进的家门呀？

洗澡么？

引用 @西梅射里库 发表的:
鸡蛋，优质蛋白

蛋黄是不是不能多吃？

引用 @老友粉 发表的:
不明白为啥有人灭你，大鱼大肉吃多了，会引起富贵病，三高这些慢性病，都是老年人的杀手啊！吃素食则会减少有毒物质摄入和富贵病的产生！

是的。仅仅讨论的对寿命的影响而已，高蛋白饮食并不是必须条件。

引用 @印客李白 发表的:
不健身，60来岁的老年人，便秘的都很多了，肠胃好的可以加点牛肉和牛奶，好多老年人都不愿喝牛奶，他们喝多数是为了补钙，又不长身体又不锻炼 吃的舒服更重要，

老哥，首先，我爸我妈健身，家里的哑铃单车瑜伽垫他们每天都用，其次，我爸我妈也没有60多岁，他俩还有八九年才退休呢，我们讨论的也不是老年人的问题，而是当下整体中国人蛋白质摄入不足

引用 @御姐很忄尤伤 发表的:
又在jr这边学到了东西。也就是说其实蛋黄多吃两个并没有什么关系，是这样吗？

健身的人一天可能吃15个蛋白，但是蛋黄会控制在5个以内，倒不是因为胆固醇，更多的是因为脂肪含量太高。

引用 @新武将 发表的:
说白了还是穷，推荐你一天吃一斤到两斤肉，大部分人吃不起，所以也不好意思这么写

我都怀疑这个帖子大部分人有没有常识。。。你知道两斤肉有多少蛋白质吗，如果是猪肉有多少脂肪吗？还推荐吃一到两斤肉。。。

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

不是说每天最多只能吃一个鸡蛋吗

引用 @酱油喝不完 发表的:
你可能忽略了长寿老人优异的基因

日本人不是人均寿命世界第一嘛。。 他们也是吃的少和蛋白质也不多吧，，，

引用 @就是要超神 发表的:
不是说每天最多只能吃一个鸡蛋吗

谁说的

引用 @骑上公牛撞交警 发表的:
鸡蛋吃多了 胆固醇会变高的

你一天能吃20个鸡蛋吗？吃不到你怕锤子🔨

引用 @无名柿君 发表的:
终究还是太穷了，天天在虎扑逛感觉怎么只有自己那么穷。。。。

+1。。。害，我每天连1鸡蛋都吃不上，猪涨价家里1年没吃过排骨，牛肉羊肉长到大没吃超过1斤，都是面食，蔬菜买的都少，以土豆为主。我妈说她那一代人都是吃咸菜，自家做的黄豆酱，就着馒头吃，早饭是昨天剩的炒土豆，或者炒豆角。其实吃肉，鸡蛋，巧克力体积小能量高，还没有饱腹感，就不犯困，不饱不饿干啥都有效率。因为疫情在家学校也不开学，其实学校蛋白质也很少，但感觉比在家强。。。坐标北方的农村

引用 @红魔小贼 发表的:
我爸妈也不是老年人啊，同样是学医的，我爸妈也很支持我的观点，还有，美国人肥胖是因为他们生活中有大量高热量的食物，汉堡，披萨，薯条，炸鸡，和蛋白质关系不大

这本来就是相关的，一般人饮食多肉就免不了炸肉烤肉煎肉，吃汉堡，肯定是高热量，不可能谁还天天健身一般吃煮鸡胸，包无油无料汉堡，欧美人多蛋白饮食带来的高热量，

引用 @虎扑JR0407716041 发表的:
然而有关专家认为，用外国标准来衡量中国的情况显然是不合理的。"影响恩格尔系数的一个重要因素是饮食文化。中国等一些国家对饮食比较重视，也舍得在这方面花钱。相比之下，美国人并不那么重视吃，这一因素也是导致它的恩格尔系数比较低的原因之一"。

你去了解了解美国的肉价再说话

引用 @杉弗兰斯斯科 发表的:
香草味挺好喝的，我差不多喝六桶了，还依然挺喜欢喝

喝了一桶肌肉科技的香草味我现在看到香草味的东西就想吐，这都是两年前了

大概是为了巴西雨林吧

引用 @红魔小贼 发表的:
其实还好，一斤30到40左右，一周100多块钱的牛肉，两个人吃还好吧

哪里牛肉那么便宜？？这价格我还吃毛猪肉

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

鸡蛋全是蛋白质！！！！！！！！

看到这个问题，想到了恶心的回形针

引用 @痴情怨妇配落吸 发表的:
父母辈以上好像都觉得吃肉不好，米饭馒头粥，再炒个土豆丝是最健康的

碳水爆炸，还都是高gi

引用 @辽北拳王 发表的:
米饭其实不太好，少吃或者不吃也可以。这两天没吃过大米饭，改成顿顿熟牛肉。

顿顿熟牛肉，🐮🍻，有钱

引用 @工程院院土 发表的:
我都怀疑这个帖子大部分人有没有常识。。。你知道两斤肉有多少蛋白质吗，如果是猪肉有多少脂肪吗？还推荐吃一到两斤肉。。。

是的。。。一天300g左右合适，一般没有高强度健身计划的人不用吃那么多

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
我在生物医学领域从事临床和科研二十年了，你还真没资格跟我谈营养。你不会拿着植物蛋白当什么好蛋白质来吃吧

不是吧阿sir，你眼里就没有大豆蛋白了?真就以偏概全，植物蛋白都不行呗，恰恰相反如果素食较多的家庭，你不会认为植物蛋白都是从谷物水果中摄取的吧？家庭常用的这么多豆制品你以为是什么？顿顿大鱼大肉就是好的饮食习惯了?我还真没资格评论你的20年资历，不过说话这么不严谨就可以看出水平了👎👎👎

引用 @路南的树 发表的:
蛋黄吃多了就是不好，我以前早上吃五个鸡蛋，去医院查血，医生说有一项很高，让我一天顶多俩蛋黄

什么东西吃多了都不好

引用 @JSwhY1 发表的:
我在单位食堂吃饭基本不吃米饭，控制自己的碳水摄入，我的同事们每天都贼心疼我疯狂给我塞零食怕我饿着我也是醉了。。。

同事不错

引用 @红魔小贼 发表的:
其实还好，一斤30到40左右，一周100多块钱的牛肉，两个人吃还好吧

哪里的牛肉30-40，海南这牛肉都是60-70一斤。

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
蛋白质摄入不够，碳水化合物摄入过多，恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品，一家人要充足摄入蛋白质，就需要吃不少肉蛋和奶制品，生活成本明显要高很多。
有的人说跟穷没关系，你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品，要多少钱，你没点逼数？ 还有说天天吃鸡蛋的，但是摄入过多消化负担剧增，导致胀气，并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的，植物蛋白是典型的低质量蛋白质，必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐，一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡，就这么简单，多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。

兄弟我同意你的观点 就是单纯胆固醇这里要注意下 首先是吃再多蛋黄 胆固醇也不会超 身体会自己调节的 其次是 估计吃俩蛋黄就恶心的吃不下了

楼主你是不是认为只有肉和鸡蛋才有蛋白质？植物蛋白不算蛋白质？你吃的大米，面粉，每100g基本上有8～10g蛋白质，如果吃大豆和豆制品，那蛋白质更高。你再算算你够了没？

引用 @巴夫 发表的:
不是少，而是非常少，大部分家庭蛋白质摄入只能达到60%。而且碳水和钠摄入超标。

每天都吃海鱼算吗？

引用 @大湿Ryan 发表的:
两百多个国家你说的是哪个国外？

搞了半天 你是英国人...我只和中国人讲话

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
蛋白质摄入不够，碳水化合物摄入过多，恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品，一家人要充足摄入蛋白质，就需要吃不少肉蛋和奶制品，生活成本明显要高很多。
有的人说跟穷没关系，你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品，要多少钱，你没点逼数？ 还有说天天吃鸡蛋的，但是摄入过多消化负担剧增，导致胀气，并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的，植物蛋白是典型的低质量蛋白质，必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐，一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡，就这么简单，多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。

鸡蛋到底一天吃几个比较好？之前看过印象中一天最多吃一个鸡蛋。。多了不好。但想想肉也吃不起，吃鸡蛋是不是最好不要吃蛋黄？多吃蛋白？

引用 @红魔小贼 发表的:
康复治疗

我觉得老哥好可爱啊，看到这我都笑抽了

引用 @二十一岁变成死宅 发表的:
蛋黄是不是不能多吃？

蛋类都不易多吃，容易消化不良。其实这种说辞可以用在任何食物上。平时经常接触的食物，鸡蛋是比较容易出现这种问题。

引用 @黄荆坝艾佛森 发表的:
我这里牛肉45一斤，羊肉55一斤。我尽量吃牛肉，感觉生活成本真的不便宜！

我这里羊肉60牛肉50，羊肉好吃

高蛋白饮食对应的是高热量，说吃多少猪肉吃多少牛肉，请问怎么做呢？

引用 @印客李白 发表的:
这本来就是相关的，一般人饮食多肉就免不了炸肉烤肉煎肉，吃汉堡，肯定是高热量，不可能谁还天天健身一般吃煮鸡胸，包无油无料汉堡，欧美人多蛋白饮食带来的高热量，

为什么一般人吃肉就是炸肉烤肉煎肉？炸肉热量肯定高，煎肉烤肉的热量看你放的油量和你所用的肉的脂肪含量，要是放块大肥肉肯定热量高，用肉炒个菜，拌个馅，或者炖一炖也可以呀

引用 @王座Online 发表的:
跟多是因为思想没转变过来。晚饭炒土豆丝吃馒头喝稀饭是多正常的一件事？

就是没钱，穷

引用 @乡村老苏 发表的:
哪里的牛肉30-40，海南这牛肉都是60-70一斤。

河北

引用 @大笔啊个 发表的:
哪里牛肉那么便宜？？这价格我还吃毛猪肉

京东啊，两斤牛腩50，两斤牛腱65

引用 @大笔啊个 发表的:
哪里牛肉那么便宜？？这价格我还吃毛猪肉

河北

引用 @想不到好拉风 发表的:
什么东西吃多了都不好

对，不是说不能吃，要适量，保持食物的多样性

引用 @KKKIBOR 发表的:
不是抬杠啊，汉族人民的饮食习惯里没有喝牛奶这项吧，西方人从很久之前就有奶酪呀乱七八糟，咱这边农耕文明吃种出来的。我觉得跟饮食习惯有很大很大的关系，当然穷也是个问题

有的，当年是贵族喝的

引用 @大太阳的向日葵 发表的:
粥我现在是极其厌恶

我家灶台连着炕，冬天烧那点破火屋子还是冰凉，夏天30多度还得烧炕煮粥，喝完粥全身都是汗，粘的糊的。我在家冬凉夏热，别人家都是夏天不烧炕了，喝凉开水。我可能比你还厌恶粥。。。上了大学才知道这生活条件没法和别人家比。看NBA，听健身的同学才知道蛋白质有多重要。又因为疫情不开学，在家可是一点肉也没有。这日子真爽😬😬😬

引用 @水马木楠楠楠楠 发表的:
皇帝有钱也不见他早点就补充蛋白质啊？现在早点不就是大家这么多年下来的习惯吗？你要自己买着吃无所谓，你在家你爸妈也不惯着你啊

因为没钱

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

富庶人家，一周三斤牛肉

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
蛋白质摄入不够，碳水化合物摄入过多，恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品，一家人要充足摄入蛋白质，就需要吃不少肉蛋和奶制品，生活成本明显要高很多。
有的人说跟穷没关系，你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品，要多少钱，你没点逼数？ 还有说天天吃鸡蛋的，但是摄入过多消化负担剧增，导致胀气，并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的，植物蛋白是典型的低质量蛋白质，必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐，一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡，就这么简单，多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。

说得好 归根到底还是收入不足

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

鸡蛋没有?还真当只有牛肉有?

引用 @昵称没了啊 发表的:
中国人摄入量远远不够 毕竟肉太贵的了 平时以菜为主 恩格尔都30%了 要是像美国那样大量吃肉 系数简直不敢想象

多吃鸡蛋啊。 现在还成天有人信鸡蛋不能多吃的谣言，真是不知道说什么好了。

引用 @琴心三叠66 发表的:
我家灶台连着炕，冬天烧那点破火屋子还是冰凉，夏天30多度还得烧炕煮粥，喝完粥全身都是汗，粘的糊的。我在家冬凉夏热，别人家都是夏天不烧炕了，喝凉开水。我可能比你还厌恶粥。。。上了大学才知道这生活条件没法和别人家比。看NBA，听健身的同学才知道蛋白质有多重要。又因为疫情不开学，在家可是一点肉也没有。这日子真爽😬😬😬

坐标东北的农村🙃

引用 @杨氏大宗奇233 发表的:
肉不贵的，鸡胸肉19斤才135元...买回来煎着吃，再煎蛋，吃点水果，青菜就完事了，我自己吃水果都是加牛奶混着打果汁吃的，超好喝

在国外一般吃牛肉比较多，国内牛肉比较贵。相对于工资来说