话说，中国人的蛋白质摄入是不是太少了

引用 @勤劳朴素王满银 发表的:
我擦，每周三斤牛肉，我还真的吃不起。。。

其实还好，现在蔬菜的价格也贵起来了

引用 @红魔小贼 发表的:
我回答的不对吗😂😂😂

没有没有 我笑他啦哈哈

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

一样一样，不过我们单位还有牛奶😁

引用 @圣母领报 发表的:
但是体重是kg 所以应该乘0.001

……一千克

引用 @动感光波TT 发表的:
真的低的可怕，而且大部分人根本没有认识到摄入优质蛋白质的重要性，我家人还有人坚信吃肉会发胖，晚上不能吃饭这种观点，一解释就觉得你现在厉害了，别人吃啥也要指指点点，要不然觉得我们中国人为啥要和西方人吃一样的东西，我TM:"?  ?  ?"。真的直接疑惑，而且这种现象在我们这种四五线小城市真的不少。

确实，我妈就是天天早上让我喝稀饭。我看着就难受

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

吃牛肉，喝牛奶，武德充沛

引用 @LeBronJames008 发表的:
又不是熟的 哪里那么贵？

生牛肉基本也是五十一斤左右，30的我真没见过，江西湖南福建广东我都买过菜

引用 @红魔小贼 发表的:
我上大学呀

什么大学啊？

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

肉包子的话可能还有点，尤其羊肉馅的

再多摄入，巴西雨林就更跟咱们脱不了干系了啊。🐶

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

不懂就问，碳氢氧是有机物分子的重要组成部分，为啥单单要把没营养的食品叫做碳水化合物？

引用 @LeBronJames008 发表的:
又不是熟的 哪里那么贵？

坐标江西，生牛肉55昨天刚买。。。

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
蛋白质摄入不够，碳水化合物摄入过多，恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品，一家人要充足摄入蛋白质，就需要吃不少肉蛋和奶制品，生活成本明显要高很多。
有的人说跟穷没关系，你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品，要多少钱，你没点逼数？ 还有说天天吃鸡蛋的，但是摄入过多消化负担剧增，导致胀气，并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的，植物蛋白是典型的低质量蛋白质，必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐，一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡，就这么简单，多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。

不懂就问，碳氢氧是有机物分子的重要组成部分，为啥单单要把垃圾食品叫做碳水化合物？

引用 @搞他妈钱马勒戈壁 发表的:
这个在哪里测试？

我用有品体脂称，自带的app测试的

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

我妈就跟你爸妈一模一样，我晚上会让我妈喝两勺蛋白粉，经常给她煎牛排炖牛肉

引用 @成都丨梁朝伟 发表的:
什么大学啊？

吉大

引用 @嘤气逼人qqq 发表的:
坐标江西，生牛肉55昨天刚买。。。

这么贵吗..我在安徽 牛肉也就30 熟牛肉70差不多

早上都喝粥吃馒头，你说呢

引用 @不会投篮的老司机 发表的:
我疫情在家看我家里人食谱一般是中午米饭两个素菜，晚上面条，我想吃肉还得自己买。。。

怎么说呢，其实挺想吃肉的，但是去超市买菜一看价格，我还是适合吃素😂

现在都是富贵病，恰恰都是吃太多太好吃出来的。

引用 @叶的风子 发表的:
生牛肉基本也是五十一斤左右，30的我真没见过，江西湖南福建广东我都买过菜

是不是南边牛肉价格要高点..我们这里牛肉五十一斤的话 估计就没人吃了😂

引用 @叫我高宫望 发表的:
不懂就问，碳氢氧是有机物分子的重要组成部分，为啥单单要把垃圾食品叫做碳水化合物？

不是垃圾食品叫碳水化合物。碳水化合物就是糖类，糖类是由碳氢氧三种元素构成的，氢比氧是2:1，和水一样。当然也有例外，但不多。

引用 @红魔小贼 发表的:
我上大学呀

我上大学，自己天天做饭，还打工

中国很多地方吃肉都很奢侈

引用内容可能违规暂时被隐藏

自己怎么做饭，租房吗

引用 @韦记覃氏 发表的:
怎么说呢，其实挺想吃肉的，但是去超市买菜一看价格，我还是适合吃素😂

我平时健身，鸡肉吃得多还好，牛肉是真吃不起，剩下的蛋白质靠蛋白粉补

你以为家家能吃上肉的日子有多久了？？不到20年

够了，再多下去要对地球变暖负全部责任了。

引用 @深水埗惊云 发表的:
已经很不错了，有喝牛奶习惯，北方人吧 我南方人，我妈不喝牛奶，少吃肉，偶尔吃鸡蛋，爱吃青菜，认为这样健康……

牛奶那点蛋白质不够干什么吧

真的少，我山西的，这边饮食真是怪不得叫碳水大省

引用 @苟蒻 发表的:
不是垃圾食品叫碳水化合物。碳水化合物就是糖类，糖类是由碳氢氧三种元素构成的，氢比氧是2:1，和水一样。当然也有例外，但不多。

我的意思是，别的物质也是由碳氢氧组成啊，为啥把糖类叫做碳水化合物？蛋白质也可以这么叫吧

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

因为成本低，归根到底还是中国人还很贫穷

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

鸡蛋吃多了 胆固醇会变高的

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

害 早餐鸡蛋牛奶还算好的 中国大部分地区都是早餐碳水的

引用 @叫我高宫望 发表的:
不懂就问，碳氢氧是有机物分子的重要组成部分，为啥单单要把没营养的食品叫做碳水化合物？

碳水也是重要营养，只是国人摄入碳水比例过多，蛋白质不足，所以营养很不均衡，碳水就是糖，基本就是主食里的淀粉分解后的小分子

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

碳水杀手…

引用 @禹飞的心 发表的:
再多摄入，巴西雨林就更跟咱们脱不了干系了啊。🐶

其实不用，把北冰洋化了，西伯利亚都养牛，够吃了🤪🤪🤪

很少，中国人的饮食里蔬菜和碳水比例比较高

引用 @红魔小贼 发表的:
吉大

啥专业啊

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

兄弟，我现在大四在我哥那里帮忙，半个月吃了两顿肉，我。。。去公司好好补补

引用 @用户1613837065 发表的:
然而更少的日本最长寿，这个饮食标准遵守的意义是什么呢？

让你更强壮，身体更好，过得有活力又舒服。

肉里面又有多少百分比是蛋白质呢

引用 @骑上公牛撞交警 发表的:
鸡蛋吃多了 胆固醇会变高的

健康人一天三个鸡蛋没问题，胆固醇主要存在于蛋黄，不吃蛋黄就是了，蛋黄可以冻起来保存，做菜呀或者喂家里的宠物都很好

引用 @用户1613837065 发表的:
然而更少的日本最长寿，这个饮食标准遵守的意义是什么呢？

鱼类蛋白质挺丰富的，而且日本当年是让青少年每天喝牛奶的。而且不能简单的看寿命啊，不应该看体格的么，日本青少年以前平均身高比中国矮，现在不赶上了。

引用 @虎扑JR1800691834 发表的:
为啥不吃晚饭 不饿吗

现在很多老人开始讲过午不食，我老丈人老丈母娘就是，晚饭什么也不吃，说了都没用

引用 @LeBronJames008 发表的:
是不是南边牛肉价格要高点..我们这里牛肉五十一斤的话 估计就没人吃了😂

估计是吧，而且一直这个价格，两三年前我记得都要四十多一斤，更早的话记得卖过38

引用 @红魔小贼 发表的:
其实还好，一斤30到40左右，一周100多块钱的牛肉，两个人吃还好吧

广东潮州。我们这边市场牛肉貌似没有低于55的，托熟人到牛屠那买，一次几斤，便宜点，50一斤

引用 @切豆西 发表的:
每天冲一包蛋白粉不就好了嘛。多简单的事情，也没几个钱。

蛋白粉难吃得一批，还不如喝牛奶

引用 @红魔小贼 发表的:
吉大

去学校坐火车还是高铁啊？

引用 @天鹰教教主杨不悔 发表的:
啥专业啊

康复治疗

引用 @骑上公牛撞交警 发表的:
鸡蛋吃多了 胆固醇会变高的

那是谣言

引用 @用户1613837065 发表的:
然而更少的日本最长寿，这个饮食标准遵守的意义是什么呢？

意义就是让下一代长得更高更壮更有劲 而不是长大了个矮人瘦 然后问是不是白人黑人是不是基因有优势

引用 @红魔小贼 发表的:
健康人一天三个鸡蛋没问题，胆固醇主要存在于蛋黄，不吃蛋黄就是了，蛋黄可以冻起来保存，做菜呀或者喂家里的宠物都很好

其实 那就是谣言

引用 @圣母领报 发表的:
但是体重是kg 所以应该乘0.001

……每一千克体重推荐摄入0.8g蛋白质

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

别扯淡了。中国人吃多了肉类容易消化不良

引用 @Dowfox 发表的:
去学校坐火车还是高铁啊？

飞机或者火车卧铺，高铁东北降速，不划算，卧铺睡一晚就到了，飞机一个半小时

引用 @叫我高宫望 发表的:
我的意思是，别的物质也是由碳氢氧组成啊，为啥把糖类叫做碳水化合物？蛋白质也可以这么叫吧

比例啊，蛋白质的单体是氨基酸，氨基酸氢氧比不一定是2:1。或者写成最简式（好像是这个），糖一般都是Cn(H2O)m

引用 @大风吹大象 发表的:
很多人不是生活条件的问题，是我们有着对碳水化合物的偏爱，我们的生活习惯就是这样的。几乎所有全国有名的当地的早餐几乎都是碳水化合物，一大早起来就先来个包子馒头面条热干面米粉胡辣汤一类的。而且碳水化合物管饱，平时大多数人没吃饱就再填碗饭。我平时健身每天大概每公斤吃1.5g—2g蛋白质，都吃很多肉，但是说实话吃多了之后我对碳水化合物的渴望更大，能放开的吃米饭会感觉更爽，从小的习惯就是这样了

打起仗来我们的耐受性更强💪

印度为什么打仗和体育都不行，就是蛋白质少。😂

引用 @我的汐个道姑朋友 发表的:
其实 那就是谣言

哪个呀，胆固醇吗

引用 @Shedule 发表的:
他又没说错

你看他不回你了

引用 @提手品木 发表的:
现在都是富贵病，恰恰都是吃太多太好吃出来的。

主要还是吃的不健康吧，重盐重油。

引用 @苟蒻 发表的:
比例啊，蛋白质的单体是氨基酸，氨基酸氢氧比不一定是2:1。或者写成最简式（好像是这个），糖一般都是Cn(H2O)m

哦哦，明白明白，谢谢啦

引用 @勤劳朴素王满银 发表的:
我擦，每周三斤牛肉，我还真的吃不起。。。

鸡肉便宜呀

有一说一，蛋白质摄入量提起来，至少对孩子真的有用，我169老婆161都不算高个子，10年开始把孩子从老人身边带走，就是靠着大量增加蛋白质摄入和一定的锻炼，才勉强把儿子养到177的，那时候还总是被说吃饭太少了，孩子都瘦了🐶🐶🐶

引用 @零陵虎将邢道荣 发表的:
别扯淡了。中国人吃多了肉类容易消化不良

没说让多吃肉，而是中国人优质肉类摄入不足，爱吃什么肥牛肥羊红烧肉五花肉这样的大肥肉

引用 @我的汐个道姑朋友 发表的:
那是谣言

谣言什么？看到说吃鸡蛋不好就是谣言？蛋黄本来就有很多的磷脂和固醇类，高中生物要是没学好的话，麻烦你回去好好看看。

放心吧，别信那套，中医和养生之道里没有蛋白质的。 咱只要不气血两虚啥的就行了

面粉，米饭里也有蛋白质，当然按照美国人的标准咱们几乎人人都不够，但是我们未必要用美国的标准，就像起初美国研究认为口罩对防新冠没有意义一样。身体体质不一样，吃太多肉蛋自己都觉得烧心，反酸的慌。

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

你父母还吃鸡蛋牛奶呢。 大部分人早上吃馒头咸菜稀饭。中午青椒肉丝 大白菜米饭 ，晚上和中午一样或者馒头稀饭凉拌三丝。 全天的蛋白质就是中午的几根肉丝。

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
蛋白质摄入不够，碳水化合物摄入过多，恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品，一家人要充足摄入蛋白质，就需要吃不少肉蛋和奶制品，生活成本明显要高很多。
有的人说跟穷没关系，你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品，要多少钱，你没点逼数？ 还有说天天吃鸡蛋的，但是摄入过多消化负担剧增，导致胀气，并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的，植物蛋白是典型的低质量蛋白质，必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐，一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡，就这么简单，多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。

自从我开始吃素后，蛋白质就不是问题了

好像世卫组织有出过报告中国人蛋白质摄入量还不如非洲人民

引用 @红魔小贼 发表的:
飞机或者火车卧铺，高铁东北降速，不划算，卧铺睡一晚就到了，飞机一个半小时

到车站怎么回学校啊？

追求蛋白质其实也没那么贵吧。又不一定非得上牛肉 鸡胸肉 鸭腿 鱼肉 鸡蛋，这些就算去超市也都挺便宜的

太少了 特别是我们陕西人

引用 @深水埗惊云 发表的:
已经很不错了，有喝牛奶习惯，北方人吧 我南方人，我妈不喝牛奶，少吃肉，偶尔吃鸡蛋，爱吃青菜，认为这样健康……

还有所谓推荐吃素，或者少荤，还特么是青壮年就开始吃素的....只可惜张文宏这样的专家不多站出来说几次早餐少稀饭每天四个蛋这样的新闻。我那一水的沙雕大学同学，世纪初上大学后生活常识到现在再没更新过，鸡蛋都不能吃两个，沙雕啊吗的，每次真想好好说下他们，转念一想都33、34的人这样做也太傻了。

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
蛋白质摄入不够，碳水化合物摄入过多，恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品，一家人要充足摄入蛋白质，就需要吃不少肉蛋和奶制品，生活成本明显要高很多。
有的人说跟穷没关系，你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品，要多少钱，你没点逼数？ 还有说天天吃鸡蛋的，但是摄入过多消化负担剧增，导致胀气，并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的，植物蛋白是典型的低质量蛋白质，必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐，一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡，就这么简单，多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。

多查查蛋白质的食物来源，你的视野太狭隘了。

引用 @他爱沈佳宜 发表的:
到车站怎么回学校啊？

老哥们在套我话吗😂😂😂

引用内容可能违规暂时被隐藏

你自己做的饭你爸妈又吃不到……

引用 @红魔小贼 发表的:
买生的呀，牛腱子，自己家里炖

我家今天刚买五斤牛腱240

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

穷人太多，谁不想纯牛奶当水喝，牛排当饭吃

引用 @韦记覃氏 发表的:
怎么说呢，其实挺想吃肉的，但是去超市买菜一看价格，我还是适合吃素😂

自从我开始吃素，蛋白质就不再是问题了

引用 @LeBronJames008 发表的:
这么贵吗..我在安徽 牛肉也就30 熟牛肉70差不多

30?!

引用 @流浪的亚索 发表的:
体重×0.8是认真的么

哈哈哈我也认真想了一下，其实也还好吧本来就是每千克1.5-2g

引用 @摸框摆渡人 发表的:
我家今天刚买五斤牛腱240

我家这边40左右一斤

引用 @不会投篮的老司机 发表的:
我平时健身，鸡肉吃得多还好，牛肉是真吃不起，剩下的蛋白质靠蛋白粉补

没关注过蛋白粉，最近618刚买了一台综合训练器，也在犹豫要不要吃蛋白粉配合，比牛肉便宜？

引用 @红魔小贼 发表的:
老哥们在套我话吗😂😂😂

回答！

引用 @昵称没了啊 发表的:
中国人摄入量远远不够 毕竟肉太贵的了 平时以菜为主 恩格尔都30%了 要是像美国那样大量吃肉 系数简直不敢想象

终究还是太穷了，天天在虎扑逛感觉怎么只有自己那么穷。。。。

引用 @深水埗惊云 发表的:
已经很不错了，有喝牛奶习惯，北方人吧 我南方人，我妈不喝牛奶，少吃肉，偶尔吃鸡蛋，爱吃青菜，认为这样健康……

我妈如果不是我们提醒她，基本我感觉她除了偶尔吃个毛豆，其他基本不摄入蛋白质，然后身体其实也很虚…就是因为小时候穷，然后碳水和那些咸菜吃习惯了…

引用 @苟蒻 发表的:
主要还是吃的不健康吧，重盐重油。

重盐重油是一方面，肉也是要适量的，以前三分荤七分素，现在巴不得顿顿餐餐肉。蛋白质虽好，也得根据个人情况，适量补充。

引用 @我的汐个道姑朋友 发表的:
那是谣言

没事，你天天三个蛋黄试试

引用 @红魔小贼 发表的:
其实还好，一斤30到40左右，一周100多块钱的牛肉，两个人吃还好吧

牛肉3、40，你这是哪里哦 我这边都60了...

我觉得无所谓现在的人又不缺营养反而是营养过剩，除非你是专业人士搞特定活动，否则一般人我觉得真的无所谓

我现在一周四杯蛋白粉，多喝水，多吃青菜。运动方面，每天简单锻炼一个地方

中餐做法红肉类大多红烧或者卤制，或者烧烤，糖盐脂肪都不少，还是要增加蛋和鱼肉蛋比例，多吃点清蒸鲈鱼？

家住海边 天天吃鱼

引用内容被灭过多已被折叠

你这是老黄历了，都是受美国影响，美国2015年已经修正了，多吃鸡蛋跟胆固醇没啥联系。

引用 @东京足协山本一夫 发表的:
穷人太多，谁不想纯牛奶当水喝，牛排当饭吃

确实是这样，很多人为了吃饱，就摄入大量的碳水，所以有的家庭条件不好的孩子却很胖，这种肥胖也是一种营养不良的表现。其实也有很多办法，鸡蛋，豆制品，都是很好的蛋白质来源，不需要一味追求肉类