话说，中国人的蛋白质摄入是不是太少了

引用 @酱油喝不完 发表的:
单位是克啊

一个成年人体重60kg，换成克，那也是60000g 乘以0.8你算算是多少 我想了想才知道你想说什么 正确的公式应该是60kg*0.8/1000

引用 @kkkfan 发表的:
有钱大鱼大肉谁愿意喝蛋白粉啊，那玩意一买一大桶，上次买了个草莓味的，整的我半年看见草莓就恶心

别说了老哥，我正在喝草莓味的，已经有初期症状了

引用 @一言不合就上GIF 发表的:
现在鸡肉里都有激素，你摄入多了反倒会出问题。

也有道理，但是总感觉吃点碳水，特么的不抗饿

引用 @酱油喝不完 发表的:
你可能忽略了长寿老人优异的基因

按这么说的话，我家老人人均90+，我是不是可以重注养老保险了

其实牛奶所含蛋白质很少，最主要的作用是用来补钙

引用 @路南的树 发表的:
蛋黄吃多了就是不好，我以前早上吃五个鸡蛋，去医院查血，医生说有一项很高，让我一天顶多俩蛋黄

我们一家吃早上5个鸡蛋，你自己早上吃5个，这不是鸡蛋的事了 你太能吃了

对，几乎都是碳水化合物。也没办法，蛋白质的相对贵。

引用 @Amanda911 发表的:
不是，有另外的原因，肉类制品并不会让人更长寿。。。。理论上素食为主的话，有害物质的摄入量会远低于肉食为主的人群。

“肉类制品”不等价于pr，你这有点偷换概念，生物富集确实会导致从某些动物肉中摄入的有害物质增多，但不意味着所有的动物都是高富集动物，像是一些陆生的素食动物（鸡鸭牛羊）还是很可靠很健康的蛋白质来源。作为结构物质，蛋白质无可替代，作为供能物质，蛋白质除了会引发少数人的过敏反应以及摄入过多导致肾病之外，没有太多副作用，而“三高”问题则与高糖高盐高油脂饮食密切相关。素食从某种程度上对长寿有积极作用，如果配上一定量的动物蛋白，对健康水平的提升会很大

每天都在致力于劝爷爷奶奶多吃点肉 但是老人觉得吃太多肉不好 吃素菜才对身体好 哭泣

牛奶真的喝不习惯，感觉身体在抗拒😂

引用 @世人攘攘 发表的:
别说了老哥，我正在喝草莓味的，已经有初期症状了

草莓还是很好吃的，但是草莓味的蛋白粉有那种磕了的草莓的味道，我后来一吃那种磕了碰了的草莓就恶心

引用 @啊啊啊不知道起个啥名 发表的:
每天都在致力于劝爷爷奶奶多吃点肉 但是老人觉得吃太多肉不好 吃素菜才对身体好 哭泣

老年人少吃红肉海鲜，减少高血压高血脂，尿酸高。

引用 @Besald 发表的:
你吃的所有东西都有蛋白质啊老哥，包括所谓的白米饭，只是吸收情况不如动物性食物罢了，而且你吃肉随便吃个2两就有20g蛋白质了，不可能不够的，我们国家推荐的蛋白质摄入量跟其他国家比偏低，但也没有楼主说的那么严重，正常收入水平的家庭只要不是素食，蛋白质应该是吃的够的

百克米饭才不到2.6g蛋白，想靠米饭补充蛋白质还是算了吧。按体重×0.8来算，一个体重70kg的成年男性一天要吃56g蛋白质，纯吃肉要吃超过半斤肉，按正常中国家庭的饮食标准，肯定是远远不够的。

引用 @吉吉国王的识货 发表的:
我们一家吃早上5个鸡蛋，你自己早上吃5个，这不是鸡蛋的事了 你太能吃了

健身吃五个很正常😂，吃的比我多的大有人在

人种不一样，中国人像欧美的那种吃肉法，会很胖，还有尿酸什么的要超标

引用 @说不定楼下是最高亮呢 发表的:
说起来，就连中国居民膳食指南这种官方的资料里推荐的蛋白质摄入量都少的可怜，而且还不分身高体重运动量，我妈天天拿那个压我不让我吃肉

官方推荐的多，大家都吃不起，官方不是自己打自己脸嘛

引用 @工程院院土 发表的:
这个人一天除了鸡蛋啥也不吃吗？其他事物没有蛋白质？

鸡蛋是最廉价的天然蛋白补剂了

引用 @bhjiafeimao 发表的:
你来说下大豆蛋白跟动物蛋白有什么区别

百度一下就有了

引用 @1234FENGYE 发表的:
鸡肉都是激素催出来的，两三个月出栏，牛肉，羊肉为啥贵，其实也是喂饲料 但是它吃草啊，而且养殖时间长，其实蛋白质摄入量不足在食品安全问题上就是一个弟弟排不上号。养殖类都靠饲料，添加剂催出来的，青菜水果农药残留太多，我们这边种淮山自己都不敢吃

还真有人信？

10块钱左右的鸡肉，都是速成鸡吧？老笨鸡价格跟牛肉差不多吧？

引用 @yy313174094 发表的:
不是健身的有几个人几个家庭天天吃鸡胸肉，难不难吃？有鸡腿鸡翅不吃吃最便宜的鸡胸肉。。。你这真的是杠。。

我不健身，在家经常吃鸡胸肉，水煮一下，手撕开然后放蚝油酱油糖醋老干妈，小米辣香菜蒜泥，煎一点橄榄油然后到进去，我一个人一顿能吃3-4块。这三四块鸡胸买来也就10块钱左右，楼下菜市场卖6.6一斤

引用 @leomy219 发表的:
鸡蛋是自然界赋予人类的至宝！

还挺好吃

引用 @龙虎山张天师 发表的:
怎么说蛋黄胆固醇高？

好像单纯通过饮食摄入的胆固醇对人体影响基本可以忽略不计，每天吃10个鸡蛋影响也不大

引用 @1453539011 发表的:
借楼上个各类优质蛋白成本图

这个图太不严谨了，起码你得标注各项食物的售价，才好比较。

引用 @1234FENGYE 发表的:
鸡肉都是激素催出来的，两三个月出栏，牛肉，羊肉为啥贵，其实也是喂饲料 但是它吃草啊，而且养殖时间长，其实蛋白质摄入量不足在食品安全问题上就是一个弟弟排不上号。养殖类都靠饲料，添加剂催出来的，青菜水果农药残留太多，我们这边种淮山自己都不敢吃

不就是生长激素么呵呵，鸡是鸟类，人是哺乳类，基本就没有多少蛋白质是相同的，而且吃进胃里被酸破坏一下结构，啥都不是了，就是骗骗老人家还行。而且，鸡肉10块一斤，生产生长激素估计得上万了吧，做这个的人不是啥比？

引用 @再见曼巴824 发表的:
现在一吃鸡蛋就三个三个吃

我早餐吃五个鸡蛋白

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

鸡蛋牛奶都是优质蛋白

我早上 就吃一小碗粥汤，中午一个菜包+一个鸡蛋，晚上也是吃的很简单 应该没什么蛋白质摄入 为什么还没瘦下去

引用 @酱油喝不完 发表的:
你可能忽略了长寿老人优异的基因

抽烟喝酒吃肥肉，多与异性交朋友

引用 @二刺猿教父 发表的:
我早餐吃五个鸡蛋白

牛逼 啊 我早上就馒头加牛奶 鸡蛋都不吃

引用 @天才科学家达文西 发表的:
洗冷水🐴🐶

洗完澡吃夜宵吗

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
蛋白质摄入不够，碳水化合物摄入过多，恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品，一家人要充足摄入蛋白质，就需要吃不少肉蛋和奶制品，生活成本明显要高很多。
有的人说跟穷没关系，你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品，要多少钱，你没点逼数？ 还有说天天吃鸡蛋的，但是摄入过多消化负担剧增，导致胀气，并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的，植物蛋白是典型的低质量蛋白质，必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐，一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡，就这么简单，多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。

鸡蛋胆固醇这个问题好像柳叶刀有一篇论文已经辟谣了

引用 @o绛洞花王 发表的:
饮食习惯也很重要，说实话我早上就想喝点粥，吃几口菜，根本不会去想蛋白质够不够这回事

我倒希望蛋白质不够 走开，你们这些讨厌的蛋白质，从我身上走开

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

鸡蛋跟蛋糕是碳水？

我们现在摄入量还远远不够，欧美就已经开始恶心人说我们把巴西雨林都吃没了，其心可诛

引用 @叫我高宫望 发表的:
不懂就问，碳氢氧是有机物分子的重要组成部分，为啥单单要把垃圾食品叫做碳水化合物？

有机物距离蛋白质还差很远呐，主要就是差了氮元素。

引用 @章鱼鱼 发表的:
鸡肉一直很便宜呀，做法也非常多种。现在鸡腿肉才七块多钱一斤，疫情的时候十二三块钱。

我的肉指的是红肉，白肉确实没怎么贵，但是还是猪牛羊肉好吃😂

不知道从什么时候起，我就不爱吃碳水了。但是蛋白质摄入还是没上来，油脂反而增加了不少

听说人均985的虎扑，百闻不如一见，个顶个健康专家，营养院士 。敢问各位都很营养不良吗？

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

我觉得国外的标准不一定能适用于国人，中国人的饮食结构和体质跟外国人完全不一样，突然增大蛋白质摄入会给身体到来负担，增加肾病风险。在身体没有不适的条件下，中老年人没有必要增多蛋白质摄入，反而是需要增加维生素和微量元素的摄入。

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
蛋白质摄入不够，碳水化合物摄入过多，恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品，一家人要充足摄入蛋白质，就需要吃不少肉蛋和奶制品，生活成本明显要高很多。
有的人说跟穷没关系，你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品，要多少钱，你没点逼数？ 还有说天天吃鸡蛋的，但是摄入过多消化负担剧增，导致胀气，并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的，植物蛋白是典型的低质量蛋白质，必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐，一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡，就这么简单，多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。

多喝牛奶就能补充很多了，我经常买一桶光明1.2l喝三天。

引用 @酱油喝不完 发表的:
牛肉这价格。。。打扰了！ 最近我都吃羊肉，比牛肉便宜好多好多

应该羊肉更贵才对啊

引用 @梦之泪伤浪味儿仙 发表的:
我也不是很懂哈。看你们讨论这么热烈。我是有iga肾病，尿蛋白过高，医生也是一样说要摄入优质蛋白，然后我特意问什么是优质蛋白，告诉我不要吃大豆类制品了，包括豆浆豆腐什么的。。所以到底植物蛋白到底好是不好?

我母亲是膜型肾病，一年前查出来的，在南京军总治疗，目前情况挺好的😁。实际上除了豆制品本身植物蛋白的氨基酸比例不如动物蛋白，加工过程加入非常多的矿物质外，豆制品本身也有抗营养物质不适合肠胃不好的人，不要小看动物和植物蛋白的氨基酸比例和必需氨基酸含量的差异，会造成蛋白吸收利用率低下，非必需氨基酸摄入过多会加重肝肾负担。本来不想打这么多字的，前面有人怼我我都懒得理他们，祝你安好！

其实可以平时照样吃的同时迟点蛋白粉

引用 @一直到世界尽头 发表的:
那牛奶不知道兑了多少水

兑了一半水的话，可以喝2份量，不就不回来了

引用 @Gis0412 发表的:
让长寿老人多摄入蛋白质，说不定还能再活三十年

老年人肾功能衰退，蛋白质吃多了并不好，应该直接补充氨基酸

引用 @赛貂蝉123 发表的:
你让你爸妈那个岁数的人吃三斤牛肉 也不知道是为他们好还是害他们

大哥你自己算算啊。。。俩人一周三斤，一人一周一斤半，一天二两还多啊。。。别重油重盐问题不大

喝牛奶吃鸡蛋和牛肉，全名普及还任重而道远啊。

引用 @无名柿君 发表的:
终究还是太穷了，天天在虎扑逛感觉怎么只有自己那么穷。。。。

不至于吧 我们机关食堂一顿把肉都点一遍也就20几块 街上动不动30w年薪吃不起肉？

引用 @印客李白 发表的:
年轻人学了点营养学就想改变父母的饮食习惯，这是不对的，老年人一辈子了，有自己的习惯和爱好，健康是个整体，不是单纯算营养素，适量加上一包奶，凡事都要适中，老美那一个个大胖子实在比中国人胖太多了

胖不是因为高热量高糖高碳水么。。跟蛋白质有什么关系。。。

引用 @彪哥解梦馆 发表的:
我母亲是膜型肾病，一年前查出来的，在南京军总治疗，目前情况挺好的😁。实际上除了豆制品本身植物蛋白的氨基酸比例不如动物蛋白，加工过程加入非常多的矿物质外，豆制品本身也有抗营养物质不适合肠胃不好的人，不要小看动物和植物蛋白的氨基酸比例和必需氨基酸含量的差异，会造成蛋白吸收利用率低下，非必需氨基酸摄入过多会加重肝肾负担。本来不想打这么多字的，前面有人怼我我都懒得理他们，祝你安好！

反正不吃就好了，要是医生把原因全部告诉你估计得说一个小时，涉及到离子的代谢，氨基酸代谢，转氨作用，动物营养等等

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

不知道华为这个秤准不准。。。我可能是吃太多肉了

100斤的人要吃80斤的蛋白质？？

我岳母带我小孩，现在我们每天再强迫小孩喝1000ml+奶粉，实在信不过老人

引用 @磊小仙Y 发表的:
就是没钱啊，现在谁家要是有经济基础不给小孩买奶喝，我老爸从小学规定一天两瓶奶，我现在还是有这个习惯 要我爸当时不舍得我现在肯定不会喝奶

说实话，单论蛋白质牛奶中的含量并不高

引用 @木果果木果木 发表的:
我想说年纪大应该不好吃太多高蛋白的吧，不是有痛风的危险吗？

痛风不是因为嘌呤摄入高么。。。我们这儿人就通风很多，因为海边嘛，还是北方，爱吃个海鲜喝个酒😂

蛋白质摄入量普通人达到每公斤体重0.8克就可以，100g牛肉大概20g，1个鸡蛋大概6g蛋白质。碳水化合物作为身体主要的能量来源，应该占到日常摄入热量的50-55%，运动员甚至会达到60%-70%。三大宏观营养素里面，只有蛋白质不能提供能量，它是机体修复的主要原料

引用 @木果果木果木 发表的:
我想说年纪大应该不好吃太多高蛋白的吧，不是有痛风的危险吗？

蛋白质和痛风有什么关系，痛风应该和嘌呤有关，不过很多蛋白质高的食物中嘌呤也高，比如海鲜和豆制品

引用 @LZF1596 发表的:
牛肉是红肉还是不要吃太多，建议多吃鸡肉别吃鸡皮

牛肉鸡肉搭配着吃

没办法，国产奶业太坑了，卖得死贵品质还差，蛋白质低脂肪低抗生素超标严重，还得再发展几十年才能达到老美那种程度

引用 @零陵虎将邢道荣 发表的:
别扯淡了。中国人吃多了肉类容易消化不良

又来代表中国人了，就是蛋白质不够，就是要多吃肉，吃多了多锻炼就完事了

确实是太少了!

引用 @波波维奇的新跑车 发表的:
“肉类制品”不等价于pr，你这有点偷换概念，生物富集确实会导致从某些动物肉中摄入的有害物质增多，但不意味着所有的动物都是高富集动物，像是一些陆生的素食动物（鸡鸭牛羊）还是很可靠很健康的蛋白质来源。作为结构物质，蛋白质无可替代，作为供能物质，蛋白质除了会引发少数人的过敏反应以及摄入过多导致肾病之外，没有太多副作用，而“三高”问题则与高糖高盐高油脂饮食密切相关。素食从某种程度上对长寿有积极作用，如果配上一定量的动物蛋白，对健康水平的提升会很大

这些人营养观念真的太低了

我早上稀饭配鸡蛋，中午有肉，晚上稀饭配青菜。

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

好羡慕有食堂

引用 @大湿Ryan 发表的:
因为成本低，归根到底还是中国人还很贫穷

,+10086，有钱也喜欢天天，牛羊肉

引用 @噜啦噜啦噜啦啊 发表的:
关键是吃鸡蛋饱腹，你一天能吃下几个鸡蛋🥚？但蛋白粉就跟喝水一样，蛋白质摄入可就多了去了

可以只吃蛋白，扔掉蛋黄

引用 @橙齐子 发表的:
不是吧阿sir，你眼里就没有大豆蛋白了?真就以偏概全，植物蛋白都不行呗，恰恰相反如果素食较多的家庭，你不会认为植物蛋白都是从谷物水果中摄取的吧？家庭常用的这么多豆制品你以为是什么？顿顿大鱼大肉就是好的饮食习惯了?我还真没资格评论你的20年资历，不过说话这么不严谨就可以看出水平了👎👎👎

唉，我替层主说吧，常见花果蔬菜中的蛋白含量非常低，本身就是干物质不超过10%的东西还含有大量的纤维素，低聚糖，豆科秸秆和某些树中蛋白超过10%但人不可能吃草吧？他不说大豆蛋白是因为一般从事营养的默认植物蛋白指大豆蛋白和谷物蛋白，谷物蛋白含量也不高，他也没说大豆蛋白不行，毕竟是农耕文明的重要基础，但是以现在的营养合理性来看，相比鸡鱼肉蛋，植物蛋白就是低质的

蛋白质摄入是要根据氨基酸补原则的，一般的食物要求最好是食物的种属越远越好。例如哺乳类，鱼类，禽类，植物类一起摄入才能保证氨基酸的摄入最全，吸收率最高

鸡蛋牛奶营养不优质么？

引用 @伦指文 发表的:
等你开始增肌的时候就别做这么多的有氧了，对肌肉损失太大，那时候就多做些无氧。

打篮球有瘾，不打不舒服哈哈哈。

引用 @kkkfan 发表的:
不管当啥吃，都不能改变他难吃的事实，而且必须加够水，不然冲不开

意思是都具有一部分药物属性了，难吃是应该的

哈哈哈哈哈哈好事啊，我也是我妈从小让我喝

引用 @和谐D3D 发表的:
正解，贵是一部分原因

贵是主要原因

引用 @不知疲倦的工具人 发表的:
还挺好吃

可能觉得不好吃的在进化过程中被淘汰了大部分

引用 @磊小仙Y 发表的:
不不，美国日本欧洲的肉不是便宜，是相对蔬菜再比国内便宜，其实那边的肉贵，蔬菜更贵，问问留学生就知道了

生产力不一样啊。我去美国的时候一瓶可乐好像只要1美元（L.A）。加点税不过1.5。就相当于我们这里一块钱买一瓶可乐一样。

体重×0.8？算你100斤，那得摄入80斤？

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
蛋白质摄入不够，碳水化合物摄入过多，恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品，一家人要充足摄入蛋白质，就需要吃不少肉蛋和奶制品，生活成本明显要高很多。
有的人说跟穷没关系，你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品，要多少钱，你没点逼数？ 还有说天天吃鸡蛋的，但是摄入过多消化负担剧增，导致胀气，并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的，植物蛋白是典型的低质量蛋白质，必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐，一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡，就这么简单，多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。

蛋白质摄入不够，有啥影响？

引用 @爵士总x冠菌 发表的:
主要鸡胸肉口感真的一言难尽，做又不好做

其实你用鸡胸肉代替家里的炒菜肉就行，不用刻意追求水煮之类的做法

引用 @1453539011 发表的:
借楼上个各类优质蛋白成本图

看我来每天早餐牛奶鸡蛋很健康啊😃

引用 @要是不学水利就好了 发表的:
确实，在学校的时候健身不靠蛋白粉，靠在食堂吃根本蛋白质不够。

好奇问问 美国人健身不会吃蛋白粉吧 看一些健身的发进口蛋白粉 那些都是出口给我们吃的吧

引用 @无名柿君 发表的:
终究还是太穷了，天天在虎扑逛感觉怎么只有自己那么穷。。。。

高端社区你以为开玩笑呢

引用 @rave_reio 发表的:
我早上 就吃一小碗粥汤，中午一个菜包+一个鸡蛋，晚上也是吃的很简单 应该没什么蛋白质摄入 为什么还没瘦下去

蛋白质吃多吃少跟瘦不瘦没关系的

引用 @青城山下胖素贞 发表的:
吃鸡胸肉吧，现在应该是十六七一斤吧

额 你们都是大城市吧 我这里河北邯郸 鸡胸肉好像才7块左右一斤

中国人吃牛肉？吃蛋白质？不要巴西的热带雨林了吗？🐶中国人应该主动降低蛋白摄入。

引用 @虎扑JR0476436587 发表的:
那拉屎得多臭。。。

蛋吃多了还有这种操作呀，老八学习了

引用 @天冷溜鸟 发表的:
好奇问问 美国人健身不会吃蛋白粉吧 看一些健身的发进口蛋白粉 那些都是出口给我们吃的吧

美国人健身为啥不吃？

网上的文章说人每天需要的蛋白质是体重x0.8 这是什么数据。。。100斤的 一天吃80斤肉？

引用 @昵称没了啊 发表的:
中国人摄入量远远不够 毕竟肉太贵的了 平时以菜为主 恩格尔都30%了 要是像美国那样大量吃肉 系数简直不敢想象

个人感受，多打几场球，就得刻意去吃肉才行，不然真的是越打越瘦，越打越软

引用 @琴心三叠66 发表的:
我家灶台连着炕，冬天烧那点破火屋子还是冰凉，夏天30多度还得烧炕煮粥，喝完粥全身都是汗，粘的糊的。我在家冬凉夏热，别人家都是夏天不烧炕了，喝凉开水。我可能比你还厌恶粥。。。上了大学才知道这生活条件没法和别人家比。看NBA，听健身的同学才知道蛋白质有多重要。又因为疫情不开学，在家可是一点肉也没有。这日子真爽😬😬😬

😂😂我家也是天天早上做粥，我今天早上说了一下。粥没啥营养，白米煮水，老爸还说粥没营养还啥有营养，还想过高级生活。。

引用 @盖帽王卢比奥 发表的:
其实可以平时照样吃的同时迟点蛋白粉

如果按照蛋白含量量来换算，蛋白粉的价格已经超过很多肉类了

引用 @春风秋雨nani 发表的:
前面几个都没有说到点子上 层主你意思是为啥都是同样成分 为啥功能和评价都不同 这是因为在有机化学里面 成分相同但结构功能相异的化合物太多了 脂肪和糖都是碳氢氧 蛋白质除了碳氢氧之外还多了氮和硫 糖是短期燃料 脂肪是储能物质 好比汽油 蛋白质是组成你身体的“肉”的主要成分 肌动蛋白 平滑肌蛋白 血红蛋白等等 蛋白质少了好比车少了零部件 零件老化了 你再去加多少油 甚至买几桶油存在车上都是于事无补的 蛋白质和脂肪可以通过糖异生来供能 但是糖不能在体内转化为蛋白质 所以蛋白质必须靠食物来补充 糖当然也有益处 有营养 但是吃大量的糖 少吃蛋白质身体就不会好到哪儿去

专业！

引用 @黄荆坝艾佛森 发表的:
我这里牛肉45一斤，羊肉55一斤。我尽量吃牛肉，感觉生活成本真的不便宜！

你这么吃正常家庭吃不起，正常家庭建议网上屯进口一升装牛奶，多吃鸡蛋，肉多吃鸡鱼肉，适量吃牛羊肉，目前牛羊肉价格太吓人了。。。

引用 @虎扑JR1705327796 发表的:
太狭义了，他的世界里只有肉类才有蛋白质，按照他的那些狗屁言论，素食主义者怎么活下去的？杏仁，豆制品，鸡蛋，鸭蛋，竹笋，西兰花这些很贵么？这b就硬黑中国农村，搞得跟中国农村吃不起肉似的

吃肉的确吃不起啊。。。除非是江浙农村。其他地方吃肉一般一家人就一小碗肉炒菜。

引用 @说不定楼下是最高亮呢 发表的:
说起来，就连中国居民膳食指南这种官方的资料里推荐的蛋白质摄入量都少的可怜，而且还不分身高体重运动量，我妈天天拿那个压我不让我吃肉

确实从小到大我算是比较喜欢吃鸡蛋的，我想吃第二个不让，相信手机宣传的第二个胆固醇太高有害。无语了

引用 @自由之义 发表的:
健身营养全书。

码，谢谢老哥

引用 @hdsyqkl 发表的:
实际是目前吃的肉就是脂肪和蛋白是混在一起的，再加上国人的烹饪方法，吃肉多必然伴随脂肪摄入多

你说的是猪肉类的，牛肉是很少脂肪的，鸡胸也是很少的

引用 @达迦马 发表的:
打篮球有瘾，不打不舒服哈哈哈。

哈哈哈，没事，只要不受伤多运动总归是好的