话说，中国人的蛋白质摄入是不是太少了

引用 @虎扑JR1705327796 发表的:
太狭义了，他的世界里只有肉类才有蛋白质，按照他的那些狗屁言论，素食主义者怎么活下去的？杏仁，豆制品，鸡蛋，鸭蛋，竹笋，西兰花这些很贵么？这b就硬黑中国农村，搞得跟中国农村吃不起肉似的

现在0202了，还农村吃不起肉呢。

引用 @要是不学水利就好了 发表的:
美国人健身为啥不吃？

不是美国肉这么便宜 吃肉就好了啊

引用 @九亿少女的芳心纵火犯 发表的:
报个身高体重看看🐶

183，85，有健身🙄一天二两肉，蛋奶限制摄入

所以人均跟欧美比就是瘦啊

蛋白质摄入多，身体的体味就杠杠的

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

然后hupu一堆人盲目崇拜肤色和涂了油似的黑人天赋异禀肌肉强。 也不看看自己练了多少 吃的啥玩意。

引用 @天冷溜鸟 发表的:
不是美国肉这么便宜 吃肉就好了啊

要吃很多。

引用 @是个帅批JR 发表的:
所以人均跟欧美比就是瘦啊

我们 是食草动物，体格智力方面比不上食肉动物啊

引用 @快还我伍佰 发表的:
蛋白质吃多吃少跟瘦不瘦没关系的

瘦不瘦和卡路里有关

引用 @JSwhY1 发表的:
我在单位食堂吃饭基本不吃米饭，控制自己的碳水摄入，我的同事们每天都贼心疼我疯狂给我塞零食怕我饿着我也是醉了。。。

碳水不够的话，人会乏力，而且会影响大脑运转。

引用 @曹孟德失眠 发表的:
蛋吃多了还有这种操作呀，老八学习了

大便的臭味不就是蛋白质代谢的产物吗…… 我试过一段时间只吃水煮蔬菜和一点点主食。 拉出来的一点臭味都没有，有点像那个河底的淤泥的那种气味……

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

太少了，咋这么多人嘌呤高得痛风?

引用 @可惜只有 发表的:
😂😂我家也是天天早上做粥，我今天早上说了一下。粥没啥营养，白米煮水，老爸还说粥没营养还啥有营养，还想过高级生活。。

谷物膳食纤维不是占到人体营养需求 的40%吗？

引用 @地場卫 发表的:
哪里的牛肉这么便宜？？？

冷冻的牛肉不贵的，你非要吃新鲜的价格肯定不一样

引用 @小小七先生 发表的:
太少了，咋这么多人嘌呤高得痛风?

那是因为嘌呤摄入过多，又不是蛋白质摄入过多

引用 @红魔小贼 发表的:
那是因为嘌呤摄入过多，又不是蛋白质摄入过多

嘌呤一大原因就是高蛋白呀。。大鱼大肉吃多了引起的。。

原文有没有啊，想发给家里人看看

很好奇，按照各位的理论，出家人是不是普遍短命？

农村人表示真的吃不起

猪牛肉、三鸟、鱼、虾蟹贝、奶蛋，就动物蛋白质来说，日常只要每日三餐均衡饮食，是不缺的

应该够了吧，假如现代人吃肉都不能达标，那古代人还得了。总不能人类发展史上大部分时期都不达标吧。 我感觉荤菜不用吃太多，蔬菜多吃健康点

引用 @小小七先生 发表的:
嘌呤一大原因就是高蛋白呀。。大鱼大肉吃多了引起的。。

首先要明确嘌呤多的食物有哪些，海鲜，动物内脏，啤酒，火锅，菠菜，菌类，豆制品。牛肉属于中等嘌呤，鸡肉嘌呤更低，鸡蛋牛奶都是低嘌呤。所以要选取适合自己的蛋白质来源，痛风了就少吃鱼虾豆制品，多吃鸡肉鸡蛋牛奶

引用 @梦之泪伤浪味儿仙 发表的:
我也不是很懂哈。看你们讨论这么热烈。我是有iga肾病，尿蛋白过高，医生也是一样说要摄入优质蛋白，然后我特意问什么是优质蛋白，告诉我不要吃大豆类制品了，包括豆浆豆腐什么的。。所以到底植物蛋白到底好是不好?

概念：食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质越容易被人体吸收利用，称为优质蛋白质。 [1] 例如，动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质。

引用 @彪哥解梦馆 发表的:
唉，我替层主说吧，常见花果蔬菜中的蛋白含量非常低，本身就是干物质不超过10%的东西还含有大量的纤维素，低聚糖，豆科秸秆和某些树中蛋白超过10%但人不可能吃草吧？他不说大豆蛋白是因为一般从事营养的默认植物蛋白指大豆蛋白和谷物蛋白，谷物蛋白含量也不高，他也没说大豆蛋白不行，毕竟是农耕文明的重要基础，但是以现在的营养合理性来看，相比鸡鱼肉蛋，植物蛋白就是低质的

阅读理解?你是吃瓜果蔬菜摄取蛋白质的?豆制品你搁哪儿去了?建议吃土豆摄取蛋白质嗷👍

引用 @一言不合就上GIF 发表的:
你早上吃2-3个鸡蛋后，你还有地方吃菜么？ 你的摄入其它的营养能均衡？

看了一下你是杠的最没水平的一个😂

引用 @波波维奇的新跑车 发表的:
“肉类制品”不等价于pr，你这有点偷换概念，生物富集确实会导致从某些动物肉中摄入的有害物质增多，但不意味着所有的动物都是高富集动物，像是一些陆生的素食动物（鸡鸭牛羊）还是很可靠很健康的蛋白质来源。作为结构物质，蛋白质无可替代，作为供能物质，蛋白质除了会引发少数人的过敏反应以及摄入过多导致肾病之外，没有太多副作用，而“三高”问题则与高糖高盐高油脂饮食密切相关。素食从某种程度上对长寿有积极作用，如果配上一定量的动物蛋白，对健康水平的提升会很大

别的不说，中国的鸡肉制品，真心谈不上健康，尤其对于小孩。鸭、鹅、牛、羊还可以，但是这些都只是中国人肉食品中的点缀，不是主流。。。
当然了，如果是成年人，追求物美价廉的蛋白质来源，鸡胸肉是非常好的选择。那些激素、抗生素、重金属残留什么的，对成人不是什么无法接受的危害。

引用 @辽北拳王 发表的:
米饭其实不太好，少吃或者不吃也可以。这两天没吃过大米饭，改成顿顿熟牛肉。

碳税还是要有的

引用 @铁头莺 发表的:
其实你用鸡胸肉代替家里的炒菜肉就行，不用刻意追求水煮之类的做法

不管怎么烧它那种柴的口感都是一样的

引用 @黄小桃 发表的:
鸡蛋也不能多吃的，蛋黄吃多了高胆固醇，不过可以吃蛋白

谬论

引用 @木瓜木瓜呱呱呱 发表的:
碳水不够的话，人会乏力，而且会影响大脑运转。

不光 是人类，所有得碳基生命都是这样得， 但是时刻保持活力，得依靠无机盐，就是矿物质。

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

碳水是不容易胖啊

引用 @橙齐子 发表的:
阅读理解?你是吃瓜果蔬菜摄取蛋白质的?豆制品你搁哪儿去了?建议吃土豆摄取蛋白质嗷👍

或者是吃豆腐得啊。

引用 @西虹市王多鱼 发表的:
16个蛋一般是什么做法啊？一天这么多有点咽不下去..

蒸炸煮炒

引用 @说不定楼下是最高亮呢 发表的:
183，85，有健身🙄一天二两肉，蛋奶限制摄入

透，我做梦都想上80

引用 @月亮叫做吻痕 发表的:
其实蔬菜水果也不贵。按购买力看的话

按照购买力什么都便宜

引用 @杀人如麻葫芦娃 发表的:
洗完澡吃夜宵吗

吃夜宵，吃甜的还是咸的？

引用 @要是不学水利就好了 发表的:
要吃很多。

嗯 我是见前面有个还在校的说他健身 食堂提供不够蛋白 被逼要吃健身粉才好奇问的

引用 @虎扑JR0407716041 发表的:
然而有关专家认为，用外国标准来衡量中国的情况显然是不合理的。"影响恩格尔系数的一个重要因素是饮食文化。中国等一些国家对饮食比较重视，也舍得在这方面花钱。相比之下，美国人并不那么重视吃，这一因素也是导致它的恩格尔系数比较低的原因之一"。

中国人的平均身高在增加，说明营养摄入不够。

引用 @天冷溜鸟 发表的:
嗯 我是见前面有个还在校的说他健身 食堂提供不够蛋白 被逼要吃健身粉才好奇问的

在学校里健身的话，除非一天十个鸡蛋，蛋白质一般是吃不够的。

引用 @寒冷的星cool 发表的:
或者是吃豆腐得啊。

豆腐就是豆制品，富含蛋白质的

引用 @祢在教我做事阿 发表的:
吃夜宵，吃甜的还是咸的？

吃完夜宵干什么

引用 @是个帅批JR 发表的:
所以人均跟欧美比就是瘦啊

　49年前为啥中国出过不少牛人，而解放后少了很多，别忘了解放前是两极分化的年代，牛人们吃的非常好，当大学助教，就可以雇保姆，出门打车（黄包人力车），每天下饭馆吃好的，没有这些条件如何思考复杂问题。 　　如果你想干别人干不了的复杂脑力活，肉，蛋，奶必须成为你生活的主要来源，吃肉出身的狗狗多聪明，吃草的绵羊肯定很笨。毛子也算是欧洲人， 天气同时也早就了毛子三个发达的东西，数学，长篇小说，国际象棋，整个冬天毛子无事可做，只能靠这三样打发时间，而这三样对毛子的智力训练非常可观，毛子至今在这三个方面仍然very strong。

引用 @可惜只有 发表的:
吃肉的确吃不起啊。。。除非是江浙农村。其他地方吃肉一般一家人就一小碗肉炒菜。

不是吧阿sir，鸡肉猪肉很贵么？我老家那边都自给自足了

引用 @l子安 发表的:
,+10086，有钱也喜欢天天，牛羊肉

很习惯关系很大，去年到新疆出差，真是天天牛羊肉，前俩月特别爽，再往后就不行了，特别想吃绿叶菜。。后来吃不到菜宁愿不吃了，节食了

引用 @飛行器的執行週期 发表的:
又在不懂装懂了

之前回复过很多类似言论的人，什么蛋白粉伤肾之类的，后面就懒得再科普了

引用 @sandandy 发表的:
一样一样，不过我们单位还有牛奶😁

我倒是每天1升巴氏奶，但他么之前看虎扑又说喝奶长痘痘。。。。我他么纠结了

农村的，说的确实对，身边人的饮食习惯基本上每餐都是很少蛋白质。 但是肥胖的，脑血管、心血管得这样的疾病的比例很高。。。这个主要原因是什么呢？

吃肉的害处你是没看见，还是吃素好些。想想老一辈人一年都吃不上几次肉，骨骼粗、手掌大比现在人健康多少？要是身高再上去打篮球根本没问题

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

吃肉的害处你是没看见，还是吃素好些。想想老一辈人一年都吃不上几次肉，骨骼粗、手掌大比现在人健康多少？要是身高再上去打篮球根本没问题

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
蛋白质摄入不够，碳水化合物摄入过多，恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品，一家人要充足摄入蛋白质，就需要吃不少肉蛋和奶制品，生活成本明显要高很多。
有的人说跟穷没关系，你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品，要多少钱，你没点逼数？ 还有说天天吃鸡蛋的，但是摄入过多消化负担剧增，导致胀气，并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的，植物蛋白是典型的低质量蛋白质，必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐，一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡，就这么简单，多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。

正解

引用 @酱油喝不完 发表的:
你可能忽略了长寿老人优异的基因

去农村调查一下现在50岁以上老人三高疾病以及脑卒中疾病的发病率，远远高于城市，已经成为了中老年健康的第一大杀手，这跟早些年农村生活的人饮食结构有很大关系，淀粉摄入过多，饮食结构不合理，甚至一些看起来很瘦的人都在不知不觉间进入了三高群体。

引用 @KB是个LJ 发表的:
吃肉的害处你是没看见，还是吃素好些。想想老一辈人一年都吃不上几次肉，骨骼粗、手掌大比现在人健康多少？要是身高再上去打篮球根本没问题

老一辈平均身高比日本人还低

引用 @彪哥解梦馆 发表的:
我母亲是膜型肾病，一年前查出来的，在南京军总治疗，目前情况挺好的😁。实际上除了豆制品本身植物蛋白的氨基酸比例不如动物蛋白，加工过程加入非常多的矿物质外，豆制品本身也有抗营养物质不适合肠胃不好的人，不要小看动物和植物蛋白的氨基酸比例和必需氨基酸含量的差异，会造成蛋白吸收利用率低下，非必需氨基酸摄入过多会加重肝肾负担。本来不想打这么多字的，前面有人怼我我都懒得理他们，祝你安好！

啊。感谢，也祝您母亲身体健康

借楼主的话题呼吁各位JR一定要关注自己和家人的饮食健康！！！尤其是年龄渐长的父母，我的父亲最近发生了脑卒中，我才慢慢关注他们的生活和饮食习惯，发现老一辈人饮食习惯真的很不好，每顿饭淀粉占了很大比例，蔬菜倒是常吃，但是优质蛋白摄入的太少。淀粉摄入过多会让本身就有三高问题的老年人健康情况雪上加霜，现在每个家庭温饱问题很容易解决，难的是把老一辈人的饮食观念改过来。

引用 @碧空之歌我满分拿 发表的:
一个140斤 的25岁 男青年 每天应该摄入多少蛋白质？ 500毫升 牛奶，， 3两鸡胸 够么？

差远了，500毫升牛奶大约6克蛋白质，3两鸡胸是150克大约是32克蛋白质，给你再加点米饭，2碗米饭算上15克蛋白质，这才50克多一点蛋白质。。。。一般正常体重的有运动习惯的人需要100克一天，健身加运动的需要150到200克。。。

引用 @L.R.J 发表的:
好像单纯通过饮食摄入的胆固醇对人体影响基本可以忽略不计，每天吃10个鸡蛋影响也不大

恩好的

引用 @我是阿东啊 发表的:
农村的，说的确实对，身边人的饮食习惯基本上每餐都是很少蛋白质。 但是肥胖的，脑血管、心血管得这样的疾病的比例很高。。。这个主要原因是什么呢？

恰恰是因为碳水吃多了，高升糖指数的食物比如馒头米饭，喝酒这些

肉蛋奶吃起来就对了，太少了，观察一下就知道

引用 @天冷溜鸟 发表的:
不是美国肉这么便宜 吃肉就好了啊

光吃食物补充 想要吃到足够的量会吃撑死的

引用 @西梅射里库 发表的:
鸡蛋，优质蛋白

前一阵2.68已经，最近涨价了，2.99

引用 @吹牛比赛大师 发表的:
又来代表中国人了，就是蛋白质不够，就是要多吃肉，吃多了多锻炼就完事了

呵呵。蛋白质不够可别逗了。

引用 @伦指文 发表的:
哈哈哈，没事，只要不受伤多运动总归是好的

有一堆人平时一起打球，也比较好玩。其实增肌也跟这个有关，体重小力量差，就想练练肌肉好打球

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

而且中国人没有喝牛奶的习惯

引用 @书山西径 发表的:
我妈还坚持认为蛋白质吃太多对肾负担大，然后每天不让我吃肉超过100g。。。怎么解释都没用

讲道理，蛋白质摄入过多确实会给肾脏造成负担，但是那是针对肾脏有问题的病人而言，小伙子吃没事

引用 @噜啦噜啦噜啦啊 发表的:
关键是吃鸡蛋饱腹，你一天能吃下几个鸡蛋🥚？但蛋白粉就跟喝水一样，蛋白质摄入可就多了去了

我每天早上四个鸡蛋，公司同事送外号“四蛋小王子”😂

引用 @进击的艾伦耶格尔 发表的:
鸡蛋甚至连脂肪都是优质脂肪。健康神器！

茶叶蛋可以不🐶

引用 @等待大帝的卧龙 发表的:
说实话，单论蛋白质牛奶中的含量并不高

这也说明消费能力不是吗？其他道理是一样的

引用 @骑上公牛撞交警 发表的:
鸡蛋吃多了 胆固醇会变高的

不是，你别吃蛋黄就行了，蛋黄吃一个，蛋白不随你吃

引用 @萌波底角三分 发表的:
饮食习惯吧，我戒了两天碳水就受不了，直接两大碗米饭

我也是，一周吃两次米饭。适量的补充碳水对人体是有益的。

引用 @MVP控卫威斯布鲁克 发表的:
吃完夜宵干什么

多人运动呀

引用 @kkkfan 发表的:
有钱大鱼大肉谁愿意喝蛋白粉啊，那玩意一买一大桶，上次买了个草莓味的，整的我半年看见草莓就恶心

On金标的，口感很润

引用 @雾都威少 发表的:
我们单位牛奶是直接摆的一升的那种盒装 自己倒

我们就是普通的蒙牛盒装纯牛奶，250毫升的

引用 @丹青不知吴钩了 发表的:
蛋白质摄入不够，碳水化合物摄入过多，恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品，一家人要充足摄入蛋白质，就需要吃不少肉蛋和奶制品，生活成本明显要高很多。
有的人说跟穷没关系，你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品，要多少钱，你没点逼数？ 还有说天天吃鸡蛋的，但是摄入过多消化负担剧增，导致胀气，并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的，植物蛋白是典型的低质量蛋白质，必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐，一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡，就这么简单，多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。

什么都没查，就敢出来说？ 中国的蛋白质摄入量在发达国家都能算中等水平。 从中国人的饮食结构，营养摄入来说，根本就不像一个发展中国家。 中国人每年养殖+捕获世界三分之二的水产，绝大部分在中国餐桌上被消耗，中国人每年每人要消耗500多公斤粮食，

引用 @虎扑JR0407716041 发表的:
然而有关专家认为，用外国标准来衡量中国的情况显然是不合理的。"影响恩格尔系数的一个重要因素是饮食文化。中国等一些国家对饮食比较重视，也舍得在这方面花钱。相比之下，美国人并不那么重视吃，这一因素也是导致它的恩格尔系数比较低的原因之一"。

我也想和🇺🇸佬一样不重视饮食 也想大口吃牛肉

太多了太多了，中国人的肉蛋奶消费可是会毁灭巴西的热带雨林的🐶🐶🐶

引用 @imba看我 发表的:
其实我们工业部门真的落后美国差距大到天差地别的已经相对少了，总共三位数的行业，大幅落后的你都知道。但是农业我们跟美国的差距也很大，在肉类生产上是这样，甚至在种植业上也是，妈的抢来的地就是好。

哈哈哈，好地都给人占完了，要翻盘得等太空移民啦

引用 @达迦马 发表的:
有一堆人平时一起打球，也比较好玩。其实增肌也跟这个有关，体重小力量差，就想练练肌肉好打球

多练腿二头和膕绳肌，对你起步加速和弹跳会有很大的帮助。

引用 @l子安 发表的:
,+10086，有钱也喜欢天天，牛羊肉

……我天天牛羊肉的时候后面我也想换点口味……消费这个该消费的起的也消费得起，但是习惯真的没办法一次转变。

今天早上两个鸡蛋，中午半只鸡，晚上加班不知道吃什么呢。 昨天早晨500G奶，一个半鸡蛋，中午羊肉估计400G，晚上一个鸡蛋，半条多宝鱼 前天500G奶，一个鸡蛋，中午哎？忘了。。。

引用 @她給了夏天 发表的:
我特么的买了一罐4kg的，喝了几回，就实在喝不下去了，扔了，白白浪费了几百块

下次再扔记得叫我

引用 @大脸汪 发表的:
优异的基因为啥总是出现在农村？

混吃等死其实都容易活很长时间🐶非贬义，这种就是安逸生活，所有动物都想想吃就吃，想睡就睡的生活，只有人类做到了，规律饮食，足够多的休息，适当运动就可以活很长时间，其实最重要的是别生病。好了一奋斗就全是烦恼事，处理人际关系真的是烦哦。

引用 @伦指文 发表的:
多练腿二头和膕绳肌，对你起步加速和弹跳会有很大的帮助。

好叻，谢谢解答！

我他🐎的体内蛋白含量过高

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

4个鸡蛋够了

引用内容被灭过多已被折叠

我最近每天四五个鸡蛋

引用 @三分王BenSimmons 发表的:
我觉得你说的很有道理，这种饮食习惯正因为之前因为经济原因先想好吃饱就行了形成的

是的啊，所谓膳食搭配，营养合理，优化营养结构，都得在满足温饱以后，通过健康教育，营养宣传指导，逐步形成，但是在这个漫长的过程之前，饮食习惯就已经先形成了，所以也就有了我们各地不同的饮食文化，也才有了一方水土养育一方人

引用 @貌似潘安贾队长 发表的:
回形针：你们中国人为了蛋白质都快要把热带雨林吃光了🐶

他有这么说吗 什么鬼 科普的啥

鸡蛋还是管够的吧，豆浆不也多吗。只能说大多数不注重了，不是完全没条件

引用 @骑的龙冬枪 发表的:
从过年没前段时间开始鸡蛋就在2.8-3.5徘徊，现在是真的便宜，之前贵的时候都要5块了

我们这一直是两块5真的便宜

引用 @90BOYS 发表的:
我倒是每天1升巴氏奶，但他么之前看虎扑又说喝奶长痘痘。。。。我他么纠结了

... 我靠 我喝了两个月奶，之前脸上从来不涨痘痘.. 干性皮肤，突然出现了痘痘，我还寻思咋回事呢

引用 @拉菲杰瑞 发表的:
少喝那玩意，对肾脏会造成很大的负荷

都2020了还有人说这个哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

引用 @叫我高宫望 发表的:
不懂就问，碳氢氧是有机物分子的重要组成部分，为啥单单要把没营养的食品叫做碳水化合物？

很简单的道理，碳水吃多了谁还吃得下足量的蛋白质，你不可能不懂吧。

引用 @贰拾三号新秀 发表的:
讲道理，蛋白质摄入过多确实会给肾脏造成负担，但是那是针对肾脏有问题的病人而言，小伙子吃没事

100g肉类提供的蛋白质应该不会存在过多吧？

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

几千年都是吃碳水过来的，啥时候把人均GDP翻一番，或者真的人均了，再提蛋白质摄入的事吧。

引用 @辽北拳王 发表的:
米饭其实不太好，少吃或者不吃也可以。这两天没吃过大米饭，改成顿顿熟牛肉。

不吃米饭，哪来的能量，顿顿牛肉，你当个个都像你家有钱？

引用 @JSwhY1 发表的:
我在单位食堂吃饭基本不吃米饭，控制自己的碳水摄入，我的同事们每天都贼心疼我疯狂给我塞零食怕我饿着我也是醉了。。。

你同事挺好的，你不理解就罢了，还嘲讽，你同事真倒霉

引用 @要是不学水利就好了 发表的:
确实，在学校的时候健身不靠蛋白粉，靠在食堂吃根本蛋白质不够。

借楼问问大家，就算不健身，平时咱们得饮食是不是也不够健康？我觉得中国人的蛋白质摄入确实低，没啥事喝点蛋白粉是不是也挺好的？

引用 @REAIMADRlD 发表的:
不吃米饭，哪来的能量，顿顿牛肉，你当个个都像你家有钱？

有钱个啥…