话说，中国人的蛋白质摄入是不是太少了

引用 @酸菜鱼只吃酸菜不吃鱼 发表的:
蛋白质跟寿命关系大吗？只要不是缺乏蛋白质，应该没关系吧，日本人平均寿命几乎全球最高，蛋白质摄入有美国多吗？

不知道，但是发达国家的人均寿命比咱们中国高

引用 @虎扑JR0188266498 发表的:
大佬，我也在健身，我一般一天吃8个蛋已经是极限了。 4个水煮的，4个煎蛋吃，分三次摄入。 你这16个蛋怎么吃下去的？有啥技巧么？

没啥技巧啊，就是水煮蛋，前一晚上煮好，凉水冰一下，第二天好剥。 可能是我胃口好吧，早点随便搭配点水果牛奶什么的就8个下肚了，下午饿的时候另外8个正好垫垫

引用 @叫我高宫望 发表的:
不懂就问，碳氢氧是有机物分子的重要组成部分，为啥单单要把没营养的食品叫做碳水化合物？

你要是没摄入糖类，你一干活就虚

确实太少了，我现在摄入都不足，我想买肉吃，但是我买回来他们都不吃，我买个鸡胸肉回来还要被他们说，你买这些垃圾回来干什么……

我之前做过身体成分测试，蛋白质超了

引用 @岭南周树人 发表的:
人家是大平原啊，你大部分省是一田二水七山，没法比种植业这块

忽然想到，我们这边秋收人力，老美都是机器咔咔的，我外婆说一亩地一年差不多能赚五六百，一年收入小一万.哎.....

引用 @叫我高宫望 发表的:
不懂就问，碳氢氧是有机物分子的重要组成部分，为啥单单要把垃圾食品叫做碳水化合物？

碳水是个以前的叫法，后来发现糖类不止碳水，而且碳水不是垃圾食品，你吃的米饭很多碳水哦

引用 @防火女的眼眸 发表的:
那如果我晚饭不吃是不是就可以长生不老🐶

不让我晚上撸串基本和死了差不多🐶

引用 @AntiAvirus 发表的:
这和贫穷有什么关系，日本，韩国人均收入比中国高很多，人均肉消费量和中国人均也差不多，饮食习惯的原因可能更大一点，牛奶的人均消费太少了。

如果不是因为没钱我也不用每天吃青菜

引用 @动感光波TT 发表的:
真的低的可怕，而且大部分人根本没有认识到摄入优质蛋白质的重要性，我家人还有人坚信吃肉会发胖，晚上不能吃饭这种观点，一解释就觉得你现在厉害了，别人吃啥也要指指点点，要不然觉得我们中国人为啥要和西方人吃一样的东西，我TM:"?  ?  ?"。真的直接疑惑，而且这种现象在我们这种四五线小城市真的不少。

真特么的真实，想要在家里做一些事情，就遇到他们习惯和文化上的阻挠，有时候只能先斩后奏或者另起炉灶。

引用 @自由之义 发表的:
这生物价都摆在这里了，还说什么不好吸收呢。 可以去看看the game changers。

确实不好吸收，不过这个是组合食谱，看生物价更合理

引用 @尻扑 发表的:
观念的转变是最难的，物质条件在现在这个年代反而问题不大。总有人觉得中华饮食博大精深，老祖宗吃了几千年为什么要改，把一个简单的科学问题无限放大。再过两三辈人也不一定改的过来。

而且这个问题不太好放到台面上讨论，无论怎样都不对。。。。

引用 @大哥饶我狗命 发表的:
蛋白质有磷元素你不会不知道吧

氮

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

碳水吃多了我好容易困……………

引用 @苏苏苏苏4速 发表的:
不知道，但是发达国家的人均寿命比咱们中国高

这时候算人均了？ 那怎么不说人口数量呢？ 再说很多老年人还是从战争年代走过来的呢。 这么算公平？

引用 @红魔小贼 发表的:
其实还好，一斤30到40左右，一周100多块钱的牛肉，两个人吃还好吧

一斤牛肉80 ，我们这

引用 @英俊潇洒大魔王 发表的:
忽然想到，我们这边秋收人力，老美都是机器咔咔的，我外婆说一亩地一年差不多能赚五六百，一年收入小一万.哎.....

原谅我孤陋寡闻，我是真不知道原来这个年代还有纯靠种田生存的。。。

话说不考虑厂里工地那帮人吗，没有足够多的碳水有力起吗？难道人人都做办公室

引用 @橘发阵阵颤 发表的:
一斤牛肉80 ，我们这

熟的吧

这么说吧！我健身的时候一天十个鸡蛋！

引用 @红魔小贼 发表的:
蛋黄蛋白高，但是脂肪含量也高，每个人一天1到3个全蛋，蛋清随意，看自己身体所需

谢谢老哥，假如我不吃蛋黄，一天要几个蛋清才能相当于3个全蛋呀

引用 @常州吴彦祖ly 发表的:
吃饭这种最小的事最能体现国家的经济实力了吧

日本的鱼肉，韩国的牛肉消耗量好像都是中国的十几倍吧

引用 @丘吉尔的帽子 发表的:
吧

说鸡不说吧！文明你我他

引用 @zurzuri 发表的:
一般人运动量不够能吃多少吃多少很容易胖吧。

晚饭少吃真的可以减肥

引用 @九亿少女的芳心纵火犯 发表的:
你这猪肉吃多了，说话都这个语气吗

这一年吃的猪肉加起来有没有三斤不好说，我主食牛肉，语气很少这样，因为我和他们关系好却又着急于某些方面的冥顽不灵。

都过量了.

引用 @师帝师 发表的:
鸡蛋还有鱼都还好吧，蒸一条卢鱼放一点薄盐生抽，成本20块左右，加4个鸡蛋也就是30块，蛋白摄入就达标了味道也不错

做蒸鲈鱼麻烦，不过吃是真好吃，超健康，我不喜欢蛋白粉

引用 @路0过 发表的:
这时候算人均了？ 那怎么不说人口数量呢？ 再说很多老年人还是从战争年代走过来的呢。 这么算公平？

你反驳的水平太次了吧，不算整体，难道算个别？怎么就不公平了，你觉得人均寿命是按照当年寿命算的吗？人均寿命是按照现在的寿命算的，朋友，中国有百岁老人，那就中国第一了是吧？中国人均寿命不够发达国家人均长就要认，况且我也没说到底跟这个有没有关系

引用 @水马木楠楠楠楠 发表的:
还因为没钱呢？你正常吃一个月两千差不多了吧？活脱脱一二百五

就是没钱啊，现在谁家要是有经济基础不给小孩买奶喝，我老爸从小学规定一天两瓶奶，我现在还是有这个习惯 要我爸当时不舍得我现在肯定不会喝奶

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

食堂还好吧，普通人家现在这个肉价。。。呵呵。反正就算影响了体质又如何，都是代价而已。

引用 @灯火阑珊TMac 发表的:
美国蔬菜贵，肉便宜😂

不不，美国日本欧洲的肉不是便宜，是相对蔬菜再比国内便宜，其实那边的肉贵，蔬菜更贵，问问留学生就知道了

引用 @一直到世界尽头 发表的:
感觉羊肉比猪肉还肥吧

羊肉热量介于猪牛之间，易上火的夏天在较热地区还是别当主要肉食了

引用 @940303500 发表的:
谢谢老哥，假如我不吃蛋黄，一天要几个蛋清才能相当于3个全蛋呀

这我就不太清楚了，老哥上网查查

引用 @流浪的亚索 发表的:
体重×0.8是认真的么

是数字吧，单位从千克在换成克

引用 @魔兽小萨 发表的:
你父母还吃鸡蛋牛奶呢。 大部分人早上吃馒头咸菜稀饭。中午青椒肉丝 大白菜米饭 ，晚上和中午一样或者馒头稀饭凉拌三丝。 全天的蛋白质就是中午的几根肉丝。

因为他父母是医生，懂一些

引用 @干净的斯托克顿 发表的:
多吃鸡蛋

鸡蛋也不能多吃的，蛋黄吃多了高胆固醇，不过可以吃蛋白

引用 @昵称没了啊 发表的:
中国人摄入量远远不够 毕竟肉太贵的了 平时以菜为主 恩格尔都30%了 要是像美国那样大量吃肉 系数简直不敢想象

鸡蛋鸡胸肉可不贵

引用 @黄小桃 发表的:
鸡蛋也不能多吃的，蛋黄吃多了高胆固醇，不过可以吃蛋白

吃了也没事，吃的胆固醇不会增加你自己本身的胆固醇，就是吃多了噎

引用 @小毅君hyrs 发表的:
这个帖子暴露了我国营养普及的严重断层。你是不是以为米面豆谷这些食物里面都没有蛋白质？ 蛋白质是人最不缺的营养，只要人一天热量吃够。50g蛋白质只供能200卡，一天热量摄入2000卡，也就是说蛋白质供能比占10%，人就不会缺蛋白质。

蛋白质虽然可以 用来供能，但真不是用来供能的。。。蛋白质是用来提供氨基酸的

很少 我在公司里要想保证自己健身的高蛋白饮食 所以从来没和同事一起吃饭

就这样还被人怪温室效应还让你不吃肉你服不服

引用 @说你爱wo 发表的:
所以说，应该多吃， 肉，绿色蔬菜，牛奶，鸡蛋。主食少吃，不知道这样合不合理

思路是这样的，主食就不要米饭粥面这些了，粗粮饭通心粉这些可以替代，这个没办法笼统的说，下个薄荷记录日常饮食然后自己慢慢调整就好了

引用 @乡村老苏 发表的:
哪里的牛肉30-40，海南这牛肉都是60-70一斤。

海南的牛羊肉价格，一言难尽啊

引用 @王座Online 发表的:
跟多是因为思想没转变过来。晚饭炒土豆丝吃馒头喝稀饭是多正常的一件事？

喝稀饭主要还是为了少吃点，同样的晚饭，煮稀饭的用米量，是煮米饭的1/2不到

引用 @迷途之巅 发表的:
吃鸡！

抗生素太多了

引用 @彪哥解梦馆 发表的:
好多人懂一点就高谈阔论，实际上内脏有问题的病人医生都建议少吃不吃植物蛋白，对肾脏和肠胃的负担更大，多吃鸡鱼肉蛋动物蛋白。

你来说下大豆蛋白跟动物蛋白有什么区别

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

牛肉是红肉还是不要吃太多，建议多吃鸡肉别吃鸡皮

引用 @sonicflash 发表的:
家里人是不是信点啥？

不信，就是上岁数了肉吃的少，加上一直以来认为主食和蔬菜健康，吃肉多不健康的理念。偶尔还是有点荤腥的

引用 @杨氏大宗奇233 发表的:
肉不贵的，鸡胸肉19斤才135元...买回来煎着吃，再煎蛋，吃点水果，青菜就完事了，我自己吃水果都是加牛奶混着打果汁吃的，超好喝

果汁打着喝不是破坏细胞壁升糖快吗

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

我想说年纪大应该不好吃太多高蛋白的吧，不是有痛风的危险吗？

引用 @勤劳朴素王满银 发表的:
我擦，每周三斤牛肉，我还真的吃不起。。。

如果是每人三斤，拿我们这里三线城市肉价计算100元左右，三口成人之家一星期就是300元，一个月是1200元。月平均工资是5000元的话，这个占比着实太高了……

我遗传我奶奶，贝类，牛肉，牛奶是吃不了的，吃了就不消化，牛肉和牛奶过敏就注定蛋白质摄入肯定不足了

引用 @红魔小贼 发表的:
首先，我爸我妈也不是老年人，还上班呢，其次，现在不是老年人摄入蛋白质过多的问题，而是摄入量严重不足的问题，这才是事实，协和专家陈伟推荐老人一天三两肉左右

青少年就要多摄入蛋白，上了年纪还是不要太搞了

引用 @小毅君hyrs 发表的:
这篇文章是蛋业公司资助的……偷梁换柱用了空腹胆固醇作为参考指标。好比前一天晚上胡吃海喝，第二天拉完一测胃是空的，证明胡吃海喝不伤胃一样。

但是吃鸡蛋达到胆固醇有害的话，你猜猜我们每天要吃多少全蛋？
我健身大概7年，全蛋每天都至少7个以上，胆固醇从来不超标。

每天需要的蛋白有那么多吗？体重的0.8？这么多

引用 @暮色未深 发表的:
单位食堂每天早上食物是稀饭，面，粉，馒头，油条，包子，鸡蛋，蛋糕。几乎都是碳水

多吃个鸡蛋，少点吃主食就行了

网上的文章说人每天需要的蛋白质是体重x0.8 我每天吃110斤肉？

我算下我自己在外面住的饮食 早上一袋牛奶。2个鸡蛋。一片面包。2块小汉堡肉。 中午。蔬菜各种。一点主食。最少300克肉。 晚上。跟中午一样。 每个月会吃1-2次自助餐。（主要以牛排，虾肉，为主的各种肉类） 每周会有3-5次每天吃掉2斤肉。 肉主要是以无骨鸡腿（去皮）猪肉（带点肥肉）鱼肉跟牛肉（吃的比较少） 鸡肉跟猪肉算是64开吧

引用 @notepro 发表的:
北京就这价格 京东也可以

现在还敢买嘛

引用 @大强康思密达 发表的:
这么告诉你，同样是蛋白质，摄入后对身体的影响天差地别，我从小到大不吃肉不喝牛奶，但是特别喜欢豆制品，各种豆制品都每年大量摄入，但是我肌肉质量相比那些从小爱吃肉的好朋友差了很多，体现在绝对力量和耐力，倒是爆发力很不错。

肌肉的类型我觉得和先天基因和后天锻炼方式更有关吧，吃影响的应该是肌肉量，而不是肌肉类型

引用 @爱你詹姆斯啊 发表的:
老铁 鸡胸肉算蛋白质吗

优质且比较便宜

体重×0.8？？？？

引用 @Gibryant 发表的:
网上的文章说人每天需要的蛋白质是体重x0.8 我每天吃110斤肉？

是110克蛋白质。

fsldfjlj

引用 @C_我皇 发表的:
问题是，现在随便吃了，可很多老年人早就习惯了清淡饮食，你让他们大鱼大肉，他们不习惯也不喜欢，逼着吃几筷子就算给面子了，能咋办

鱼肉也可以做的很清淡，植物蛋白比如豆腐也可以很清淡，植物蛋白虽然没肉类优质，但是如果能多吃点也比没有好，方法总比困难多

引用 @红魔小贼 发表的:
吉大

交女朋友了吗？

引用 @酱油喝不完 发表的:
牛肉这价格。。。打扰了！ 最近我都吃羊肉，比牛肉便宜好多好多

一直在内蒙买牛肉，40一斤，还行

引用 @黄小桃 发表的:
鸡蛋也不能多吃的，蛋黄吃多了高胆固醇，不过可以吃蛋白

不懂就别来误导

引用 @西梅射里库 发表的:
鸡蛋，优质蛋白

借楼上个各类优质蛋白成本图

体重x0.8么？我100kg重的话得吃80kg蛋白质啊，算一块肉蛋白质含量70%，我得吃114kg的肉么？

引用 @中国队不进世界杯不谈恋爱 发表的:
我的早餐标配已经是两个鸡蛋加少量碳水(一个包子或烧卖)+豆浆或牛奶/酸奶/果汁

别喝豆浆了，雌激素太多

引用 @永远的禾斗匕 发表的:
洗澡么？

洗冷水🐴🐶

引用 @桑迪诺 发表的:
老哥 米面里也有蛋白质的

植物性蛋白很难吸收

引用 @flybye 发表的:
肌肉的类型我觉得和先天基因和后天锻炼方式更有关吧，吃影响的应该是肌肉量，而不是肌肉类型

基金肯定是主导原因，但是后天饮食肯定也有影响，就好比我爸181，我妈174我才长到180，我只能说这就是我不吃肉导致的。 另外，整个地球，也是吃肉的动物比吃草的动物更强壮和迅猛。

引用 @大湿Ryan 发表的:
因为成本低，归根到底还是中国人还很贫穷

也是吃习惯了 你跟我整上鸡蛋 培根牛奶啥的 吃一顿还行 天天吃 我还是喜欢包子油条豆浆

现在以及基本断碳水了，一天最多1碗米饭，5个鸡蛋打底，其余就牛奶干果水果玉米红薯土豆蔬菜，周末吃个欺骗餐，肚子小了很多。

我肯定是超过了。。牛排我都是厚切costco那种一个人吃一块，一顿排骨都是一两斤，鸡翅膀一盘吃十几个。我从来不吃米饭，完全瘦不下去，还高血脂高血压。。

引用 @拉菲杰瑞 发表的:
少喝那玩意，对肾脏会造成很大的负荷

又在不懂装懂了

中国人传统饮食中碳水化合物太高，蛋白质太低，这是长久以来的问题了。

引用 @咲月星露 发表的:
美国人蛋白质高，医疗水平高，但是平均寿命只有63岁，中国平均寿命77岁。蛋白质高了不是什么好事

美国人均寿命78，正视差距

引用 @有点小show 发表的:
脂肪还有优质的？触及到知识盲区了

坚果里面的脂肪也是优质的

引用 @o绛洞花王 发表的:
饮食习惯也很重要，说实话我早上就想喝点粥，吃几口菜，根本不会去想蛋白质够不够这回事

你早上吃2-3个鸡蛋后，你还有地方吃菜么？ 你的摄入其它的营养能均衡？

引用 @酱油喝不完 发表的:
你可能忽略了长寿老人优异的基因

长寿的秘诀不是不多管闲事吗？

引用 @14号的勇气 发表的:
别喝豆浆了，雌激素太多

现在很少喝了

引用 @橙色的木暮先生 发表的:
曹丰泽，是你吗？

曹带佐の早期作品 https://b23.tv/TI4Zb4

引用 @小毅君hyrs 发表的:
这个帖子暴露了我国营养普及的严重断层。你是不是以为米面豆谷这些食物里面都没有蛋白质？ 蛋白质是人最不缺的营养，只要人一天热量吃够。50g蛋白质只供能200卡，一天热量摄入2000卡，也就是说蛋白质供能比占10%，人就不会缺蛋白质。

蛋白质真的不只是用来供能的，指望蛋白质供能就好比烧房梁、家具取暖。

引用 @苏苏苏苏4速 发表的:
确实太少了，我现在摄入都不足，我想买肉吃，但是我买回来他们都不吃，我买个鸡胸肉回来还要被他们说，你买这些垃圾回来干什么……

现在鸡肉里都有激素，你摄入多了反倒会出问题。

引用 @红魔小贼 发表的:
不是少，是太少了，很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈，蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶，中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉，晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋，每周吃3斤牛肉

而且中国牛奶蛋白质含量还是低的不行。蛋白质含量不达标怎么办，好办，降低标准就行了。真乳产品行业的耻辱。

我是体检蛋白质含量超标

引用 @不愿透露姓名的JR 发表的:
还特别便宜，一个🥚五毛不到

深圳一个一块左右 七八块一斤

引用 @贴地飞行的加菲喵 发表的:
喝稀饭主要还是为了少吃点，同样的晚饭，煮稀饭的用米量，是煮米饭的1/2不到

稀饭这种高GI的食物能够产生更强的饱腹感

体重*0.8？

引用 @bhjiafeimao 发表的:
你来说下大豆蛋白跟动物蛋白有什么区别

我也不是很懂哈。看你们讨论这么热烈。我是有iga肾病，尿蛋白过高，医生也是一样说要摄入优质蛋白，然后我特意问什么是优质蛋白，告诉我不要吃大豆类制品了，包括豆浆豆腐什么的。。所以到底植物蛋白到底好是不好?

我们这代人身体骨骼都定型了，有了孩子一定让他从小以蛋白质为主

引用 @王座Online 发表的:
稀饭这种高GI的食物能够产生更强的饱腹感

所以能少摄入点碳水，不过一会就饿了倒是真的。但是饿就饿吧，管住嘴别再吃零食就好了。

引用 @手到饼来卡佩拉 发表的:
果汁打着喝不是破坏细胞壁升糖快吗

反正都是进肚子里了

引用 @leomy219 发表的:
鸡蛋是自然界赋予人类的至宝！

鸡：老子去你🐎的

引用 @szap2676 发表的:
妈的！还有大把乳糖不耐受。我一喝多了就拉肚子

慢慢加量，我已经练出来了。