引用 @虎扑JR1085869198 发表的:牛奶那点蛋白质不够干什么吧
引用 @L.R.J 发表的: 好像单纯通过饮食摄入的胆固醇对人体影响基本可以忽略不计,每天吃10个鸡蛋影响也不大
引用 @巴夫 发表的: 不是少,而是非常少,大部分家庭蛋白质摄入只能达到60%。而且碳水和钠摄入超标。
引用 @坐稳香蕉船ly 发表的:百克米饭才不到2.6g蛋白,想靠米饭补充蛋白质还是算了吧。按体重×0.8来算,一个体重70kg的成年男性一天要吃56g蛋白质,纯吃肉要吃超过半斤肉,按正常中国家庭的饮食标准,肯定是远远不够的。
引用 @billingFOX 发表的: 老年人 不怕胆固醇过高啊 年轻人就可以
引用 @红魔小贼 发表的: 鸡蛋中的胆固醇很少被人体吸收
引用 @乔南Alan 发表的: 所以国外那么吃就是有钱咯
引用 @要是不学水利就好了 发表的: 确实,在学校的时候健身不靠蛋白粉,靠在食堂吃根本蛋白质不够。
引用 @不如自挂东南枝丨 发表的: 请问下,减肥锻炼前喝一杯乳清蛋白粉会对减肥有帮助吗?
引用 @要是不学水利就好了 发表的: 喝蛋白粉是为了补充蛋白质,一般在无氧力量训练后喝,为了增肌。减肥是有氧,喝蛋白粉没必要吧。
引用 @不如自挂东南枝丨 发表的: 原来是这样,那我一般是打篮球减肥,打篮球的话可以喝吗
引用 @billingFOX 发表的: 肉啊 老年人本来就该多吃蔬果和素吧 老年养生本来就就该吃多点素食
引用 @sandandy 发表的: 一样一样,不过我们单位还有牛奶😁
引用 @可惜只有 发表的: 😂😂我家也是天天早上做粥,我今天早上说了一下。粥没啥营养,白米煮水,老爸还说粥没营养还啥有营养,还想过高级生活。。
引用 @Besald 发表的: 营养物质成分没区别啊,就只有中国人吃个口感口味的问题
引用 @丹青不知吴钩了 发表的:我在生物医学领域从事临床和科研二十年了,你还真没资格跟我谈营养。你不会拿着植物蛋白当什么好蛋白质来吃吧
引用 @暮色未深 发表的:单位食堂每天早上食物是稀饭,面,粉,馒头,油条,包子,鸡蛋,蛋糕。几乎都是碳水
引用 @拜仁兴穆勒王 发表的:蛋黄别吃,胆固醇高
引用 @leomy219 发表的: 鸡蛋是自然界赋予人类的至宝!
引用 @二十一岁变成死宅 发表的: 蛋黄是不是不能多吃?
引用 @大太阳的向日葵 发表的: 粥我现在是极其厌恶
引用 @街中靓仔 发表的: 打篮球还是踢足球啊
引用 @Besald 发表的: 那个不是按照真实体重来算的,蛋白质需求量是按照标准体重算的,等于你的身高减去105,也就是说你180cm高,标准体重就是75kg,然后再按照那个系数算蛋白,而且你别看中国人饮食植物性食物的比例比较高,你去搞个营养成分数据库,杂七杂八的东西加起来,蛋白可不少,按照现在的小孩儿每天早上标配鸡蛋牛奶那个蛋白都快15g了,光靠动物性食品来补,那很多人确实是不够
引用 @芜湖飞不动了 发表的: 需要摄入蛋白质体重乘0.8?老营销号了
引用 @坐稳香蕉船ly 发表的:我查到的资料都是按真实体重乘系数的,不知道你是在哪看到的。先不说植物性蛋白比动物性蛋白吸收率低,就中国家庭一天的蛋白质几乎都是靠晚上一顿鸡蛋牛奶补充的,一个鸡蛋一包牛奶加起来20g蛋白质,算上吸收率还要打折扣。靠植物性蛋白补充,一是量不够,二吸收率低。
引用 @jasongor88 发表的: 蛋白和脂肪是两样东西,分清楚
引用 @kkkfan 发表的: 有钱大鱼大肉谁愿意喝蛋白粉啊,那玩意一买一大桶,上次买了个草莓味的,整的我半年看见草莓就恶心
引用 @青城山下胖素贞 发表的: 吃鸡胸肉吧,现在应该是十六七一斤吧
引用 @零陵虎将邢道荣 发表的: 别扯淡了。中国人吃多了肉类容易消化不良
引用 @大湿Ryan 发表的: 因为成本低,归根到底还是中国人还很贫穷
引用 @酱油喝不完 发表的:你可能忽略了长寿老人优异的基因
引用 @广东总冠军冇悬念 发表的: 传统观念也主要,中国人一天吃鸡蛋不会超过两个,外国人一下子好几个
引用 @九三局轮子哥 发表的: 别杠了,外源性胆固醇人体吸收不了,你指标高和蛋黄无关
引用 @红魔小贼 发表的: 日本人所吃的刺身生鱼片应该算是最优质的蛋白质,比牛肉强很多
引用 @深水埗惊云 发表的:已经很不错了,有喝牛奶习惯,北方人吧 我南方人,我妈不喝牛奶,少吃肉,偶尔吃鸡蛋,爱吃青菜,认为这样健康……
引用 @坐稳香蕉船ly 发表的:自己动动手查查不难吧
引用 @618ipadpro降价吗 发表的: 深圳一个一块左右 七八块一斤
引用 @昵称没了啊 发表的: 中国人摄入量远远不够 毕竟肉太贵的了 平时以菜为主 恩格尔都30%了 要是像美国那样大量吃肉 系数简直不敢想象
引用 @安静的混子 发表的: 害 早餐鸡蛋牛奶还算好的 中国大部分地区都是早餐碳水的
引用 @黄小桃 发表的: 鸡蛋也不能多吃的,蛋黄吃多了高胆固醇,不过可以吃蛋白
引用 @yy313174094 发表的: 不是健身的有几个人几个家庭天天吃鸡胸肉,难不难吃?有鸡腿鸡翅不吃吃最便宜的鸡胸肉。。。你这真的是杠。。
这个想法是不对的,你如果想用牛奶来灌灌缝,还是很不错的,营养均衡不管饱。
就算胆固醇影响不大你每天吃十个蛋黄体内脂肪也会超标把
插楼说一下,新疆人不是这样的,我们一天不吃肉不喝牛奶或者奶茶都活不过一天,我们隔三差五就会炖肉吃,小吃街都是各种肉,基本上出了早餐都得有肉。说到这个我们甚至会把炖肉放冰箱里第二天早上吃,所以新疆人很少有瘦的没有肌肉的
况且你吃不了肉咱们不还是有豆腐吗,其实主要还是个搭配的问题,普通民众营养知识还是比较缺乏
鸡蛋中的胆固醇很少被人体吸收
肉啊 老年人本来就该多吃蔬果和素吧 老年养生本来就就该吃多点素食
你别说,至少欧美发达国家真是这样,按人家的收入标准那奶、肉、蛋是真的太便宜了,尤其是牛奶就离谱,都跟当水喝的价钱差不多了……
请问下,减肥锻炼前喝一杯乳清蛋白粉会对减肥有帮助吗?
喝蛋白粉是为了补充蛋白质,一般在无氧力量训练后喝,为了增肌。减肥是有氧,喝蛋白粉没必要吧。
原来是这样,那我一般是打篮球减肥,打篮球的话可以喝吗
谢谢,我懂了
打球也是有氧,没必要喝
我爸我妈还不到50,也不算老年人吧
蒙牛他妈的不是人非得整个2.8的指标,操了
这是千年传下来的习惯,一时半会真的改不了,我对老婆说早晨别做粥了,喝点豆浆吃点鸡蛋就行了,她根本不听
哦 原来是这么个事
展开讲讲呗,我喝乳清蛋白粉有点不耐受,想换植物蛋白粉
吃蛋白还是蛋黄
蛋黄营养价值才高
🐔:明明是老子赋予你的🐶
现在的说法是只要你身体健康,不需要在意蛋黄摄入量。
夏天喝凉粥岂不美哉
鸡蛋是蛋白质
吃鸡还是王者啊
中国人摄入碳水的比例太大了,其他的优质蛋白,优质脂肪和果蔬类一天想吃个差不多真是太难了
我查到的资料都是按真实体重乘系数的,不知道你是在哪看到的。先不说植物性蛋白比动物性蛋白吸收率低,就中国家庭一天的蛋白质几乎都是靠晚上一顿鸡蛋牛奶补充的,一个鸡蛋一包牛奶加起来20g蛋白质,算上吸收率还要打折扣。靠植物性蛋白补充,一是量不够,二吸收率低。
自己动动手查查不难吧
我就是学这个的
是确实蛋白和脂肪是两会是。但是很多东西这两样都有啊,可能他吃一万g蛋白都没事,但是吃10g.脂肪类就有可能有问题啊。
第一,真实体重无法反映真实蛋白需求,一个同体重胖子和瘦子的需求量是不一样的,标准体重是一个平均值,一般现场会根据咨询者的体质和体力劳动情况酌情加减,第二,中国居民膳食宝塔都是考虑了蛋白质吸收率的
我妈总说喝蛋白粉很像喝粉笔沫儿…
把十去掉
别扯了,像我们青藏高原的到了冬天基本是肉,要蔬菜也没有啊😂
而且还有一个问题,你一般吃东西不会是只吃一种食物,几种食物混吃蛋白质利用率会提高的,但是也算不清楚,营养学总之不是一门可以计算得非常精确的科学,只能算个大概,然后根据个体差异慢慢调整
这是饮食习惯的问题
还是穷啊
光在这儿讨论长寿 长寿不等于健康
我卧鸡蛋一顿能吃四个,太下饭
谁告诉你是胆固醇高了?
又不是顿顿吃的主食,人还不是吃白米饭。
我妈认为必须吃米饭,不吃饭吃其他的食物人就会垮了
我们单位早餐也是这些,不过幸好有饺子,我只吃里面的肉然后吃鸡蛋牛奶还有青菜。
我吐槽下还有错了?
我们这柴鸡蛋才十块,普通鸡蛋三块多
中国的肉你吃多了嗝屁的更快
说实话早上鸡蛋牛奶感觉很想吐,还是稀饭舒服点
又来瞎科普了
杠的是你吧,还骂别人杠?鸡胸肉你是不是以为只能水煮吃。吃个鸡胸肉就被你质疑成这样 [ 此帖被ExecutIive在2020-06-16 18:43:46修改 ]
想想老一辈怎么教育孩子的?多吃菜