引用 @红魔小贼 发表的: 不是少,是太少了,很多人连膳食标准的一半都达不到。就像我爸我妈,蛋白质摄入是早晨一颗鸡蛋一袋牛奶,中午大概两人一共100g到150g瘦猪肉,晚上就不吃了。我现在让他们每天吃两颗鸡蛋,每周吃3斤牛肉
引用 @让我罗先肘 发表的: 体重乘0.8?
引用 @酱油喝不完 发表的:单位是克啊
引用 @墨冰弦21 发表的: 数学鬼才
引用 @iphonexs 发表的: 你这是拿专业打业余
引用 @1234FENGYE 发表的: 鸡肉都是激素催出来的,两三个月出栏,牛肉,羊肉为啥贵,其实也是喂饲料 但是它吃草啊,而且养殖时间长,其实蛋白质摄入量不足在食品安全问题上就是一个弟弟排不上号。养殖类都靠饲料,添加剂催出来的,青菜水果农药残留太多,我们这边种淮山自己都不敢吃
引用 @骑上公牛撞交警 发表的: 那你可以一天三个蛋黄试一下
引用 @HeroYoung 发表的: 说的对,其实很多人说的饮食习惯,也还是因为早期我国的经济差,人们的饮食结构不够优化,只能先解决温饱问题,长期形成的饮食习惯
引用 @勤劳朴素王满银 发表的:我擦,每周三斤牛肉,我还真的吃不起。。。
引用 @KobellarD 发表的:确实 我感同身受
引用 @吕望 发表的: 要是中国人人都能混像你这样就好了
引用 @红魔小贼 发表的: 不会说话就别说,不懂就别回复
引用 @天涯霜雪霁寒宵 发表的:我想问一下250ml牛奶含有8g蛋白质,这些蛋白质有多少能被人体摄入呢?
引用 @休穆何在 发表的: 一周三斤牛肉,痛风在向你招手。。。
引用 @小毅君hyrs 发表的:吃素8年,200多斤肌霸路过。
引用 @切豆西 发表的: 每天冲一包蛋白粉不就好了嘛。多简单的事情,也没几个钱。
引用 @印客李白 发表的: 不要单拿营养学来看待问题,老年人肠胃功能很弱的,他们注重养生,而不是高营养,吃颗鸡蛋吃点豆腐差不多了
引用 @暮色未深 发表的:单位食堂每天早上食物是稀饭,面,粉,馒头,油条,包子,鸡蛋,蛋糕。几乎都是碳水
引用 @小李飞刀飞得高 发表的: 啊这,鸡蛋吃多了吸收不了是真的啊,吃多消化不了容易胆固醇也是真的啊,你这优越感从何而来的,卖鸡蛋的和你说的吧
引用 @带帶大师兇 发表的: 哪个地方都有穷人,我这个点钱在上海屁都不是
引用 @丹青不知吴钩了 发表的:蛋白质摄入不够,碳水化合物摄入过多,恰恰是穷造成的。蛋白质来源于鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海产品,一家人要充足摄入蛋白质,就需要吃不少肉蛋和奶制品,生活成本明显要高很多。 有的人说跟穷没关系,你一家人天天大鱼大肉鲜牛奶海产品,要多少钱,你没点逼数? 还有说天天吃鸡蛋的,但是摄入过多消化负担剧增,导致胀气,并且胆固醇含量不低。 还有天天植物蛋白的,植物蛋白是典型的低质量蛋白质,必须氨基酸是不均衡的。 如果按照世卫组织的膳食推荐来安排一日三餐,一个家庭的伙食支出是肯定要增加不少的。 穷人没能力做到真正一家人真正营养均衡,就这么简单,多少农村人每天摄入的优质蛋白、钙都是明显不足的。
引用 @傻库688 发表的: 没吃粉,纯练出来的?
引用 @广东总冠军冇悬念 发表的: 这是事实
引用 @眼看着你难过挽留的话却没有说 发表的: 点灭了,胆固醇本身就存在于人体血液里,没有这东西血液就不能流动,人体自身会合成一定量的胆固醇,如果从外界摄入了胆固醇,人体就会停止合成,保持体内胆固醇含量稳定。不吃蛋黄纯粹是因为难吃而已
引用 @小毅君hyrs 发表的:吃什么粉啊,大豆分离蛋白了解一下。
引用 @一直到世界尽头 发表的:那牛奶不知道兑了多少水
引用 @impert2000 发表的: 高蛋白的食品里面属鸡肉和鱼肉,不过不管什么都伴随着高脂肪,就大部分坐办公室的人来说,摄入脂肪太高了容易三高。
引用 @行不更名坐不改姓我叫夏洛 发表的: 说的很不错啊,虽然有遗漏,但不至于视野狭隘。
引用 @动感光波TT 发表的: 真的低的可怕,而且大部分人根本没有认识到摄入优质蛋白质的重要性,我家人还有人坚信吃肉会发胖,晚上不能吃饭这种观点,一解释就觉得你现在厉害了,别人吃啥也要指指点点,要不然觉得我们中国人为啥要和西方人吃一样的东西,我TM:"? ? ?"。真的直接疑惑,而且这种现象在我们这种四五线小城市真的不少。
引用 @印客李白 发表的: 年轻人学了点营养学就想改变父母的饮食习惯,这是不对的,老年人一辈子了,有自己的习惯和爱好,健康是个整体,不是单纯算营养素,适量加上一包奶,凡事都要适中,老美那一个个大胖子实在比中国人胖太多了
引用 @kkkfan 发表的: 有钱大鱼大肉谁愿意喝蛋白粉啊,那玩意一买一大桶,上次买了个草莓味的,整的我半年看见草莓就恶心
引用 @黄荆坝艾佛森 发表的: 我这里牛肉45一斤,羊肉55一斤。我尽量吃牛肉,感觉生活成本真的不便宜!
引用 @酸菜鱼只吃酸菜不吃鱼 发表的:如果摄入蛋白质不够,健身会发生什么情况
引用 @红魔小贼 发表的: 我爸我妈也不是老年人啊
引用 @MrTTrouble 发表的: 我就有个问题,鸭蛋优质不?同理其他比如鳄鱼蛋呢?
引用 @卡夫卡reverse 发表的: 曹学家来了
引用 @达迦马 发表的: 166cm,其实体脂不低,我是去年减肥到现在的。无氧大概开始了50来天
引用 @我下棋去了 发表的: 我前几天看的一个数据 比如一个120斤的成年人 摄入需要的蛋白质 如果吃全蛋 需要吃6-7个 如果只吃蛋清 要吃15-17个才行 我认识的一个健身的 前几年刚开始练的时候 他跟我说 喝不起蛋白粉 就吃蛋清 一天吃17个
引用 @昵称没了啊 发表的: 中国人摄入量远远不够 毕竟肉太贵的了 平时以菜为主 恩格尔都30%了 要是像美国那样大量吃肉 系数简直不敢想象
引用 @魔兽小萨 发表的: 我想说目前国内人口 大部分人处于蛋白质摄入严重不足的状态。
引用 @常州吴彦祖ly 发表的: 吃饭这种最小的事最能体现国家的经济实力了吧
引用 @热火雄心 发表的: 那只脚先进的家门呀?
引用 @西梅射里库 发表的: 鸡蛋,优质蛋白
引用 @老友粉 发表的: 不明白为啥有人灭你,大鱼大肉吃多了,会引起富贵病,三高这些慢性病,都是老年人的杀手啊!吃素食则会减少有毒物质摄入和富贵病的产生!
引用 @印客李白 发表的: 不健身,60来岁的老年人,便秘的都很多了,肠胃好的可以加点牛肉和牛奶,好多老年人都不愿喝牛奶,他们喝多数是为了补钙,又不长身体又不锻炼 吃的舒服更重要,
引用 @御姐很忄尤伤 发表的: 又在jr这边学到了东西。也就是说其实蛋黄多吃两个并没有什么关系,是这样吗?
引用 @新武将 发表的:说白了还是穷,推荐你一天吃一斤到两斤肉,大部分人吃不起,所以也不好意思这么写
引用 @酱油喝不完 发表的:你可能忽略了长寿老人优异的基因
引用 @就是要超神 发表的: 不是说每天最多只能吃一个鸡蛋吗
引用 @骑上公牛撞交警 发表的: 鸡蛋吃多了 胆固醇会变高的
引用 @无名柿君 发表的: 终究还是太穷了,天天在虎扑逛感觉怎么只有自己那么穷。。。。
引用 @红魔小贼 发表的: 我爸妈也不是老年人啊,同样是学医的,我爸妈也很支持我的观点,还有,美国人肥胖是因为他们生活中有大量高热量的食物,汉堡,披萨,薯条,炸鸡,和蛋白质关系不大
引用 @虎扑JR0407716041 发表的:然而有关专家认为,用外国标准来衡量中国的情况显然是不合理的。"影响恩格尔系数的一个重要因素是饮食文化。中国等一些国家对饮食比较重视,也舍得在这方面花钱。相比之下,美国人并不那么重视吃,这一因素也是导致它的恩格尔系数比较低的原因之一"。
引用 @杉弗兰斯斯科 发表的: 香草味挺好喝的,我差不多喝六桶了,还依然挺喜欢喝
引用 @红魔小贼 发表的: 其实还好,一斤30到40左右,一周100多块钱的牛肉,两个人吃还好吧
引用 @痴情怨妇配落吸 发表的: 父母辈以上好像都觉得吃肉不好,米饭馒头粥,再炒个土豆丝是最健康的
引用 @辽北拳王 发表的: 米饭其实不太好,少吃或者不吃也可以。这两天没吃过大米饭,改成顿顿熟牛肉。
引用 @工程院院土 发表的: 我都怀疑这个帖子大部分人有没有常识。。。你知道两斤肉有多少蛋白质吗,如果是猪肉有多少脂肪吗?还推荐吃一到两斤肉。。。
引用 @丹青不知吴钩了 发表的:我在生物医学领域从事临床和科研二十年了,你还真没资格跟我谈营养。你不会拿着植物蛋白当什么好蛋白质来吃吧
引用 @路南的树 发表的: 蛋黄吃多了就是不好,我以前早上吃五个鸡蛋,去医院查血,医生说有一项很高,让我一天顶多俩蛋黄
引用 @JSwhY1 发表的:我在单位食堂吃饭基本不吃米饭,控制自己的碳水摄入,我的同事们每天都贼心疼我疯狂给我塞零食怕我饿着我也是醉了。。。
引用 @巴夫 发表的: 不是少,而是非常少,大部分家庭蛋白质摄入只能达到60%。而且碳水和钠摄入超标。
引用 @大湿Ryan 发表的: 两百多个国家你说的是哪个国外?
引用 @红魔小贼 发表的: 康复治疗
引用 @二十一岁变成死宅 发表的: 蛋黄是不是不能多吃?
引用 @印客李白 发表的: 这本来就是相关的,一般人饮食多肉就免不了炸肉烤肉煎肉,吃汉堡,肯定是高热量,不可能谁还天天健身一般吃煮鸡胸,包无油无料汉堡,欧美人多蛋白饮食带来的高热量,
引用 @王座Online 发表的: 跟多是因为思想没转变过来。晚饭炒土豆丝吃馒头喝稀饭是多正常的一件事?
引用 @乡村老苏 发表的: 哪里的牛肉30-40,海南这牛肉都是60-70一斤。
引用 @大笔啊个 发表的:哪里牛肉那么便宜??这价格我还吃毛猪肉
引用 @想不到好拉风 发表的: 什么东西吃多了都不好
引用 @KKKIBOR 发表的: 不是抬杠啊,汉族人民的饮食习惯里没有喝牛奶这项吧,西方人从很久之前就有奶酪呀乱七八糟,咱这边农耕文明吃种出来的。我觉得跟饮食习惯有很大很大的关系,当然穷也是个问题
引用 @大太阳的向日葵 发表的: 粥我现在是极其厌恶
引用 @水马木楠楠楠楠 发表的: 皇帝有钱也不见他早点就补充蛋白质啊?现在早点不就是大家这么多年下来的习惯吗?你要自己买着吃无所谓,你在家你爸妈也不惯着你啊
引用 @琴心三叠66 发表的: 我家灶台连着炕,冬天烧那点破火屋子还是冰凉,夏天30多度还得烧炕煮粥,喝完粥全身都是汗,粘的糊的。我在家冬凉夏热,别人家都是夏天不烧炕了,喝凉开水。我可能比你还厌恶粥。。。上了大学才知道这生活条件没法和别人家比。看NBA,听健身的同学才知道蛋白质有多重要。又因为疫情不开学,在家可是一点肉也没有。这日子真爽😬😬😬
引用 @杨氏大宗奇233 发表的: 肉不贵的,鸡胸肉19斤才135元...买回来煎着吃,再煎蛋,吃点水果,青菜就完事了,我自己吃水果都是加牛奶混着打果汁吃的,超好喝
不要单拿营养学来看待问题,老年人肠胃功能很弱的,他们注重养生,而不是高营养,吃颗鸡蛋吃点豆腐差不多了
每千克体重摄入0.8到1g蛋白质啊。
体重单位是啥?
脑子懵了,把鸡蛋等同于蛋白质了。另外其他食物中的蛋白质也忽略了。
这不是民科吗,生物价是啥
激素催出来还要两三个月才出栏?这激素属实不行
这么多回复你的 你不回复下?脸疼在揉脸么?
我觉得你说的很有道理,这种饮食习惯正因为之前因为经济原因先想好吃饱就行了形成的
一周三斤牛肉,痛风在向你招手。。。
我也是 哈哈 所以现在要努力 让孩子小时候多吃点
哪个地方都有穷人,我这个点钱在上海屁都不是
这是事实
牛奶和鸡蛋清这种优质蛋白,氨基酸组成和人体几乎一致,可以按百分之百计算了,损失的一点忽略不计。
牛肉嘌呤含量又不高,和痛风有什么关系
没吃粉,纯练出来的?
算错了吧,蛋白粉的蛋白质含量百分之八九十,鸡胸才百分之十几二十。
我爸我妈也不是老年人啊
鸡蛋蛋糕这不都是蛋白质,而且你们食堂没肉类?全是主食?
点灭了,胆固醇本身就存在于人体血液里,没有这东西血液就不能流动,人体自身会合成一定量的胆固醇,如果从外界摄入了胆固醇,人体就会停止合成,保持体内胆固醇含量稳定。不吃蛋黄纯粹是因为难吃而已
我有车有房,我也不敢顿顿吃肉带水果。上海啊,那就怪不得了
你在搞笑,鸡蛋很贵?穷人吃不起?一天十几二十个鸡蛋下肚会担心蛋白质不足?
吃什么粉啊,大豆分离蛋白了解一下。
年轻人学了点营养学就想改变父母的饮食习惯,这是不对的,老年人一辈子了,有自己的习惯和爱好,健康是个整体,不是单纯算营养素,适量加上一包奶,凡事都要适中,老美那一个个大胖子实在比中国人胖太多了
首先,我爸我妈也不是老年人,还上班呢,其次,现在不是老年人摄入蛋白质过多的问题,而是摄入量严重不足的问题,这才是事实,协和专家陈伟推荐老人一天三两肉左右
鸡蛋同时伴随饱和脂肪摄入,饱和脂肪可以刺激合成内源性胆固醇。
猛啊,老哥
一般最多给你那种盒装的酸酸乳
说的碳水不高一样。。
太狭义了,他的世界里只有肉类才有蛋白质,按照他的那些狗屁言论,素食主义者怎么活下去的?杏仁,豆制品,鸡蛋,鸭蛋,竹笋,西兰花这些很贵么?这b就硬黑中国农村,搞得跟中国农村吃不起肉似的
鸡蛋的胆固醇对人没有影响,柳叶刀说过的,国人这种观念真该改正了
观念的转变是最难的,物质条件在现在这个年代反而问题不大。总有人觉得中华饮食博大精深,老祖宗吃了几千年为什么要改,把一个简单的科学问题无限放大。再过两三辈人也不一定改的过来。
我爸妈也不是老年人啊,同样是学医的,我爸妈也很支持我的观点,还有,美国人肥胖是因为他们生活中有大量高热量的食物,汉堡,披萨,薯条,炸鸡,和蛋白质关系不大
我是觉得就巧克力味能喝
尼玛猪肉都45十了你以为
如果练的狠那肌肉会越练越少,如果练的强度不大,那就一直保持在一个低肌肉水平,长不大也掉不了多少。
鱼和鸡肉也是优质蛋白,比牛羊肉便宜太多了
不健身,60来岁的老年人,便秘的都很多了,肠胃好的可以加点牛肉和牛奶,好多老年人都不愿喝牛奶,他们喝多数是为了补钙,又不长身体又不锻炼 吃的舒服更重要,
鸭蛋好像脂肪含量高些
硕粉而已
你如果只是想掉体重,那控制好饮食,多吃蛋白质少吃碳水,加上你现在的有氧强度就很好了。但是如果还对塑形有需求,就是想长肌肉,那就要少做低强度有氧,改为HIIT比较好。
3斤...打扰了
这个人一天除了鸡蛋啥也不吃吗?其他事物没有蛋白质?
像现在这个时候,经常晚上夜宵两三斤小龙虾还怕蛋白质会不足吗?
重点是他们会觉得一定要青菜,肉要少吃,青菜不能不吃…
相反我国吃的好点吧,国土面积小的那些发达国家吃饭真的贵
洗澡么?
蛋黄是不是不能多吃?
是的。仅仅讨论的对寿命的影响而已,高蛋白饮食并不是必须条件。
老哥,首先,我爸我妈健身,家里的哑铃单车瑜伽垫他们每天都用,其次,我爸我妈也没有60多岁,他俩还有八九年才退休呢,我们讨论的也不是老年人的问题,而是当下整体中国人蛋白质摄入不足
健身的人一天可能吃15个蛋白,但是蛋黄会控制在5个以内,倒不是因为胆固醇,更多的是因为脂肪含量太高。
我都怀疑这个帖子大部分人有没有常识。。。你知道两斤肉有多少蛋白质吗,如果是猪肉有多少脂肪吗?还推荐吃一到两斤肉。。。
不是说每天最多只能吃一个鸡蛋吗
日本人不是人均寿命世界第一嘛。。 他们也是吃的少和蛋白质也不多吧,,,
谁说的
你一天能吃20个鸡蛋吗?吃不到你怕锤子🔨
+1。。。害,我每天连1鸡蛋都吃不上,猪涨价家里1年没吃过排骨,牛肉羊肉长到大没吃超过1斤,都是面食,蔬菜买的都少,以土豆为主。我妈说她那一代人都是吃咸菜,自家做的黄豆酱,就着馒头吃,早饭是昨天剩的炒土豆,或者炒豆角。其实吃肉,鸡蛋,巧克力体积小能量高,还没有饱腹感,就不犯困,不饱不饿干啥都有效率。因为疫情在家学校也不开学,其实学校蛋白质也很少,但感觉比在家强。。。坐标北方的农村
这本来就是相关的,一般人饮食多肉就免不了炸肉烤肉煎肉,吃汉堡,肯定是高热量,不可能谁还天天健身一般吃煮鸡胸,包无油无料汉堡,欧美人多蛋白饮食带来的高热量,
你去了解了解美国的肉价再说话
喝了一桶肌肉科技的香草味我现在看到香草味的东西就想吐,这都是两年前了
哪里牛肉那么便宜??这价格我还吃毛猪肉
鸡蛋全是蛋白质!!!!!!!!
碳水爆炸,还都是高gi
顿顿熟牛肉,🐮🍻,有钱
是的。。。一天300g左右合适,一般没有高强度健身计划的人不用吃那么多
不是吧阿sir,你眼里就没有大豆蛋白了?真就以偏概全,植物蛋白都不行呗,恰恰相反如果素食较多的家庭,你不会认为植物蛋白都是从谷物水果中摄取的吧?家庭常用的这么多豆制品你以为是什么?顿顿大鱼大肉就是好的饮食习惯了?我还真没资格评论你的20年资历,不过说话这么不严谨就可以看出水平了👎👎👎
什么东西吃多了都不好
同事不错
哪里的牛肉30-40,海南这牛肉都是60-70一斤。
兄弟我同意你的观点 就是单纯胆固醇这里要注意下 首先是吃再多蛋黄 胆固醇也不会超 身体会自己调节的 其次是 估计吃俩蛋黄就恶心的吃不下了
每天都吃海鱼算吗?
搞了半天 你是英国人...我只和中国人讲话
鸡蛋到底一天吃几个比较好?之前看过印象中一天最多吃一个鸡蛋。。多了不好。但想想肉也吃不起,吃鸡蛋是不是最好不要吃蛋黄?多吃蛋白?
我觉得老哥好可爱啊,看到这我都笑抽了
蛋类都不易多吃,容易消化不良。其实这种说辞可以用在任何食物上。平时经常接触的食物,鸡蛋是比较容易出现这种问题。
我这里羊肉60牛肉50,羊肉好吃
为什么一般人吃肉就是炸肉烤肉煎肉?炸肉热量肯定高,煎肉烤肉的热量看你放的油量和你所用的肉的脂肪含量,要是放块大肥肉肯定热量高,用肉炒个菜,拌个馅,或者炖一炖也可以呀
就是没钱,穷
河北
京东啊,两斤牛腩50,两斤牛腱65
河北
对,不是说不能吃,要适量,保持食物的多样性
有的,当年是贵族喝的
我家灶台连着炕,冬天烧那点破火屋子还是冰凉,夏天30多度还得烧炕煮粥,喝完粥全身都是汗,粘的糊的。我在家冬凉夏热,别人家都是夏天不烧炕了,喝凉开水。我可能比你还厌恶粥。。。上了大学才知道这生活条件没法和别人家比。看NBA,听健身的同学才知道蛋白质有多重要。又因为疫情不开学,在家可是一点肉也没有。这日子真爽😬😬😬
因为没钱
富庶人家,一周三斤牛肉
说得好 归根到底还是收入不足
鸡蛋没有?还真当只有牛肉有?
多吃鸡蛋啊。 现在还成天有人信鸡蛋不能多吃的谣言,真是不知道说什么好了。
坐标东北的农村🙃
在国外一般吃牛肉比较多,国内牛肉比较贵。相对于工资来说