苏炳添3000米13分38秒什么水平？

引用 @劳资裤子犸又帅又能打 发表的:
连霍高速 。。 哥们新疆的么

连霍高速长的很阿

不如我的水平

十一分半路过，以前练五公里19分，当然现在工作了，人胖了也虚了，十三分半

在部队 会被收拾的水平

引用 @LeslieNo0 发表的:
白肌肌肉力量大收缩速度快，容易疲劳

那像我这种运动非常容易疲劳的 白肌比例不得起飞了啊

引用 @扣一个再说 发表的:
练长跑影响爆发力，短跑运动员一般不会跑那么长距离吧

练耐力容易 但是练爆发力就难太多了

引用 @牛逼难忘 发表的:
高中练体育100 12.5 200 24 这其实不算快了，想转，可是跑1k就是在3分50 这才发现不是什么都能练的 然后就放弃了😢

是啊，我初中同学跑50米拿100分，172能抓框，但1000米刚及格，不知道是真不行还是意志力差。

11分20的路过

引用 @明天一起扔大便 发表的:
也能练，练起来之后还是轻易超越普通人的

他还没超越普通人？

踢不了甲A的水平🐶

不是，难道真的都以为苏炳添的三千米就这个成绩了吧

引用 @骑兵连连长德胜布莱恩特 发表的:
我这个咋样🐶

比你差一点🐶

引用 @源源的炳 发表的:
以前bf干部的话25—29岁及格线13分40，30—34岁及格线应该是14分30，战士的话要求更高

现在31差不多14分40

引用 @雷速登闪电漂移 发表的:
老师讲过但是忘了，我记得是有分红肌纤维和白肌纤维之类的，红肌纤维和长跑有关，白肌纤维和短跑爆发有关，我以前两百24，一百11.9，到了bd练了一年五公里，再跑一百直接掉12.8了，两百也25，平时练力量也有深蹲什么的，但爆发还是降了很多

慢了一秒 再练练也就回去了 爆发性得运动做的少了。 我哥哥当时是消防兵 5公里啥的基本没有 天天就是爬房子俯卧撑的训练啥的 百米基本没有掉 还是11秒3左右。

哈哈哈 想起来经常用完nrc，会出现天哥的声音 不过这也比我快呀 估计天哥这是逗你玩的

引用 @薄荷糖DSK 发表的:
为啥我短跑长跑都快

对比职业的是都慢

终于可以吹牛说跑得过苏炳添！！！！

引用 @波特兰zero 发表的:
我们学校运动会，第一名跑进14分钟了，我是第三名，十四分四五十秒

。。。3000米的话你们学校这水平就不太行了。你这就第三名了

引用 @LeslieNo0 发表的:
他身体里的白肌比例不允许他跑这个

看来大家还不知道背景！给大家看看体育总局的nt操作。bmi真的给爷笑尿了。 亮我上去！！！

引用 @特么怎么取名 发表的:
他短跑冠军就够了为啥要练长跑

看见这么多人否定你，批判你，我就开心又放心了

官僚神操作的水平 体总搞了个体能测试标准，不管大球小球、短跑马拉松、体操举重所有项目同一标准

引用 @得罪了方丈就别跑了 发表的:
现在31差不多14分40

老弟加把油啊每周跑个两三回，我33了3000米13分50，但说实话前进一点儿感觉很难了，不过后退也退不了多少😬

引用 @香球王 发表的:
大部分人跑不下来

跑进15分钟大部分跑不下来，要是20分钟就很多人能跑了。所以还是要看配速

引用 @柯小夏 发表的:
就是不及格

好家伙 张口就来

引用 @sitush 发表的:
是啊，我初中同学跑50米拿100分，172能抓框，但1000米刚及格，不知道是真不行还是意志力差。

身体问题 不适合练体育，200成绩其实够了，还有提升空间，后程爆发力够，但100就差，400又坚持不住

引用 @只是热爱胜利 发表的:
练长跑会让短跑变慢吗😳

这种长时间有氧，如果总跑，感觉可能都会掉肌肉

那确实成绩很一般了，我3000都能跑到12分半，在我们学校刚卡满分线

盖了帽？好像又不太对啊

引用 @马社么梅 发表的:
你错了兄弟 ，经常跑全马半马的成绩都三千米都能进12，我练跑步快一年了最好成绩是11分左右，然而我还跑不了全马，可想而知那些跑全马的是有多牛逼。

能完赛全马半马的3K不能进12分的一大把，我身边随便都能找出来几十个，不开玩笑。你的3K和5K成绩在跑马的人里也算很快的存在了。有一份2019的跑马报告，咱只说男选手，全马平均完赛时间是4小时22分，半马的平均完赛时间是2小时11分（不是我杜撰的，我也觉得这个整两倍的时间很巧）。平均值的选手基本上3K和5K的成绩都没你好。你没跑过全马可能是耐力储备不够，没试过长距离，也可能是你对首马成绩期望值比较高，但是你要是跑全马的话，成绩会不错。我全马、半马、越野完成过几十个了，不是什么高手，但也在参赛者的均值以上，3K和5K远没你快，中距离这种事儿吧，需要点天赋的。 能完赛马拉松和更长距离的超马

跑着玩的吧。认真点跑12分钟总能跑进的。 就好像那些长跑冠军，去跑百米13秒总应该进的。这也太慢了。

这个真不如我

这个…我比苏炳添强的水平。不好意思了，虽然大家都是中山人🐶

引用 @马孔多的冰块 发表的:
竟然赢苏神拉

引用 @雷速登闪电漂移 发表的:
老师讲过但是忘了，我记得是有分红肌纤维和白肌纤维之类的，红肌纤维和长跑有关，白肌纤维和短跑爆发有关，我以前两百24，一百11.9，到了bd练了一年五公里，再跑一百直接掉12.8了，两百也25，平时练力量也有深蹲什么的，但爆发还是降了很多

红肌比较小，力量小，耐力好，白肌比较大，力量大，耐力差，所以我们看到的马拉松运动员大腿都是相对短跑的细

引用 @LeslieNo0 发表的:
他身体里的白肌比例不允许他跑这个

这回真的是还不如Jr了🐶

引用 @中年人牧绅一 发表的:
对啊，就像群里讨论传武，动不动就是“打普通人没问题”。咋不说去打幼儿园、残疾院呢？

不是，传武不就是为了放下身打下一般歹徒什么的吗

引用 @幻听ilike 发表的:
速度差不多诶🐶

你这个匀速有点厉害 你上限应该还能高不少

引用 @马孔多的冰块 发表的:
竟然赢苏神拉

这ID😂😂以三公里来看速度还挺快的

引用 @LeslieNo0 发表的:
他身体里的白肌比例不允许他跑这个

都不是一种运动，改起来太困难了。看看那些长跑的运动员，都是很纤瘦的。苏炳添这么强壮

一开始还想吹的，仔细想不对啊，这数据不是就比我强些吗？？？

引用 @得罪了方丈就别跑了 发表的:
😂按照部队的要求，快不及格了

分年龄段

引用 @喜欢篮球的楚留香 发表的:
霍尔果斯在新疆，连云港在东海岸，贯穿中国

这么长的吗，是我孤陋寡闻了

引用 @LeslieNo0 发表的:
他身体里的白肌比例不允许他跑这个

……刘翔退役后第一次参加上马万米轻松5配速，苏神这成绩对于顶尖跑步运动员真的算差了，和红白肌没啥关系

我比苏神快一分钟 什么水平🐶

引用 @Nassif 发表的:
能完赛全马半马的3K不能进12分的一大把，我身边随便都能找出来几十个，不开玩笑。你的3K和5K成绩在跑马的人里也算很快的存在了。有一份2019的跑马报告，咱只说男选手，全马平均完赛时间是4小时22分，半马的平均完赛时间是2小时11分（不是我杜撰的，我也觉得这个整两倍的时间很巧）。平均值的选手基本上3K和5K的成绩都没你好。你没跑过全马可能是耐力储备不够，没试过长距离，也可能是你对首马成绩期望值比较高，但是你要是跑全马的话，成绩会不错。我全马、半马、越野完成过几十个了，不是什么高手，但也在参赛者的均值以上，3K和5K远没你快，中距离这种事儿吧，需要点天赋的。 能完赛马拉松和更长距离的超马

最后那半句话是没编辑好，忽略就行了。我就不上跑量和PB图了，我app用的分散，没有哪个app记录了完整跑量，总跑量大概6000出头，没有专门测过3K和5K，如果认真测，比你慢挺多就是了😂

可能是为了热身

没想到啊没想到，我居然有个项目打败了苏炳添

引用 @请叫我Daddy啊 发表的:
真的假的

这么高也能这么快？

引用 @得罪了方丈就别跑了 发表的:
现在按年龄段来了，31都14分多了

14分20秒

有一说一，我能吊打他

引用 @sniper黄 发表的:
绝对及格，31岁，三期士官，及格要求能跟十七八岁的义务兵一样吗……

部队只考虑时间，不考虑年龄的呀

引用 @LeslieNo0 发表的:
他身体里的白肌比例不允许他跑这个

看不懂你说什么，觉着很牛逼

引用 @幻听ilike 发表的:
是啊 那天就感觉控制的特别好 养成习惯了不跑都难受 从3月到现在已经坚持跑了50多天了 从15分29 一直到现在这个时间 以前初中高中是练长跑的 大学懒了 现在退化的差不多了 以前的400米 59秒7 1000米3分08 5000米18分40 现在 水平已经不在了 所以自己这次练练 现在又有以前的感觉了 跑的很轻很有节奏 现在冲11分钟呢 😁

哦哦 有基础再捡起来比从零开始要好很多 加油 坚持最重要 也注意身体 不要过度运动 对健康不好💪🏻

引用 @westbrook35 发表的:
跑200可能是转型，甚至他像张培萌一样去玩冬季那个靠爆发力的冰上项目都是转型。3000米绝对是闹着玩的。短跑和3000米是完全不同的训练方式和肌肉，根本没可能转型的。别人十几年的训练他要是说转就转，那这人体构造就是天才了

借楼，不是训练也不是没事跑着玩，是现在各个国家队在折腾这个基础体能评分

引用 @源源的炳 发表的:
老弟加把油啊每周跑个两三回，我33了3000米13分50，但说实话前进一点儿感觉很难了，不过后退也退不了多少😬

高海拔又不是比武，命重要啊老哥😂

引用 @Rea1skr 发表的:
结合你这个id 校友无疑了🤝

哈哈哈北体是我梦想

甲a体测12分钟3200米及格。

引用 @曼巴传人拉塞尔 发表的:
14分20秒

你那差不多是30岁的标准

引用 @LeslieNo0 发表的:
他身体里的白肌比例不允许他跑这个

短跑快的，长跑普遍不乍滴。。。注：不乍滴是相较于短跑而言，我从小爆力发力短跑快，巅峰百米在11秒6这样，但我长跑从小就一直很一般，无论初中时候的800、1000米，还是当兵以后天天跑三公里、五公里，成绩一直最好也只是在全班全连中游水平。

引用 @薄荷糖DSK 发表的:
为啥我短跑长跑都快

街上不会真有人跑不过苏炳添吧？🐶

引用 @牛逼难忘 发表的:
高中练体育100 12.5 200 24 这其实不算快了，想转，可是跑1k就是在3分50 这才发现不是什么都能练的 然后就放弃了😢

兄弟耐力可以啊，百米12.5 200可以24 后程肯定不错

引用 @阿拉Allen 发表的:
成名的时候都26了，貌似是的，记不清了

感觉咱们国家运动员不管是哪个项目的 出成绩了或者能力强了年龄段都比别的国家晚 咱们相比之下年轻运动员成绩好的就少

引用 @得罪了方丈就别跑了 发表的:
😂按照部队的要求，快不及格了

他已经不及格了，13分半及格

部队标准13分40及格线，，我们以前有个牲口跑了九分半，人家以前就是练长跑的，

不怎么样。说实话

引用 @LeslieNo0 发表的:
他身体里的白肌比例不允许他跑这个

学到了

引用 @hate你love你 发表的:
他已经不及格了，13分半及格

那是差不多24的标准😂

引用 @还好还有过去 发表的:
白肌转红 易 红转白 难

这个还能互转？感觉我运动解刨白学了

引用 @得罪了方丈就别跑了 发表的:
你那差不多是30岁的标准

28到30的 不过如果不是比武，只是考核的话基本不给减时间就按最基本的时间算

不吹牛逼 当时部队第一年练了两个月以后能跑11分半左右

引用 @薄荷糖DSK 发表的:
为啥我短跑长跑都快

因为都不够快……

引用 @菟花豹 发表的:
居然可以微微跟上苏神步伐

你这水平不行啊。将近五十分钟竟然需要十公里，我五公里就可以了。狗头

年轻时候的事了

在经常跑步的业余跑者里也不算太好的成绩，毕竟12分钟都没进，苏神这纯粹就是开玩笑而已。

二级足球裁判3千米12分钟 一千米4分钟配速 太简单了

引用 @薄荷糖DSK 发表的:
为啥我短跑长跑都快

100有进12s吗，1000有进3min吗

引用 @郝歌 发表的:
姚明3公里13分16秒，都比他跑得快🐶

姚明大长腿 一步顶人家两步

引用 @项机智同学 发表的:
连霍高速应该是中国最长的高速了

贯穿了整个中国

一般水平吧，我高一3000米13分26秒，学校历年记录11分11秒

引用 @曼巴传人拉塞尔 发表的:
28到30的 不过如果不是比武，只是考核的话基本不给减时间就按最基本的时间算

反正我们都是按要求卡，依法嘛

太辣鸡了🐶三公里我直接拉爆他，这个真不吹

我记得大姚说他自己都能跑13分十几秒

引用 @薄荷糖DSK 发表的:
为啥我短跑长跑都快

只是你自己觉得快🐶

引用 @春夏秋冬一年四季 发表的:
慢了一秒 再练练也就回去了 爆发性得运动做的少了。 我哥哥当时是消防兵 5公里啥的基本没有 天天就是爬房子俯卧撑的训练啥的 百米基本没有掉 还是11秒3左右。

互有侧重嘛，bd这边很看重三公里五公里的，有听同学讲过消防就是侧重于爆发一点

引用 @得罪了方丈就别跑了 发表的:
😂按照部队的要求，快不及格了

差两秒不及格

引用 @真真猪奶茶 发表的:
部队只考虑时间，不考虑年龄的呀

怎么可能？部队所有考核都有标准的，比如我们那时候团长政委都要考，你让他们四十多岁人的五公里成绩和下面的小伙子一样才算合格你觉得可能吗？再怎么也要尊重自然规律啊……

引用 @让开一打五 发表的:
是滴，十一分钟。 还是我第一次跑3000，也从来没练习过从来没长跑过。 😂

真假的这都2级了……

这真不快吧。大学12分钟跑满分是7圈，我11分钟就跑完了，12分钟3000米怎么也跑完了=。=当然现在是不行了

引用 @哈哼哼唧唧大概 发表的:
这么高也能这么快？

以前姚明很瘦的，02年总决赛的时候226的姚明背打198的刘玉栋很吃力。

随便跑跑，他认真起来应该四分内没问题吧

引用 @得罪了方丈就别跑了 发表的:
😂按照部队的要求，快不及格了

想当年当兵竞赛跑山路最快九分四十六秒。

引用 @纳什罗斯大麦基 发表的:
那像我这种运动非常容易疲劳的 白肌比例不得起飞了啊

所以你的爆发在三至五秒之间啊，起飞

引用 @小呀么小咕叽 发表的:
感觉咱们国家运动员不管是哪个项目的 出成绩了或者能力强了年龄段都比别的国家晚 咱们相比之下年轻运动员成绩好的就少

比如西班牙人名宿

引用 @得罪了方丈就别跑了 发表的:
😂按照部队的要求，快不及格了

我当兵时最快3km，9分58我记得，现在15分🐶

这肯定就是慢跑，开玩笑的。我们学校每年体测，男生要求跑2400，我都跑10分钟。

引用 @特么怎么取名 发表的:
但是他短跑可以跑进10秒那就是有意义

不是说三千米吗？怎么扯到100米了

引用 @Nassif 发表的:
放普通人里不普通，没啥运动习惯的人跑个3K 18分钟开外很正常，有长跑习惯的跑到13分多也不算慢了。有大把能完赛半马、全马的人跑3K没苏炳添这个成绩快...

有运动习惯的大多数也跑不下来的，踢足球的可能好一点，打篮球的人真没几个长跑能跑这么快的

引用 @特么怎么取名 发表的:
他短跑冠军就够了为啥要练长跑

经典犯病