看到张文宏的不吃白粥理论，作为考过营养师的人来说一句，白粥这玩意儿

引用 @拿铁小笼包加糖 发表的:
弱弱问句：你是不是农村人啊 我小时候就是这样 小时候家里穷 一到冬天看着满菜园的各种大白菜 导致我一看到青菜就不想吃饭了 后来慢慢长大了 出来工作了 现在反而比较多吃点蔬菜了 但是肉是餐餐都要有的 蔬菜真的好多不吃的 最讨厌的就是花菜 炒鸡炒鸡不爱吃

食堂的包菜白菜和油难吃，所以我也很讨厌看到这两样。 小时候吃的不好，也会导致大了爱吃肉，导致比较胖。

引用 @小咸鱼泡泡 发表的:
花椰菜

椰菜味道不是生菜吧

引用 @葡萄牙战神 发表的:
假如同样100g的水果的糖，和吃饭放的糖，一样吗

水果能量肯定不如主食。

引用 @dvlm2018 发表的:
不是 好消化的食物意思是转化的快，这就是为什么晚上吃一大碗米饭以后会犯困，因为你很快消化掉之后体内血糖蹭一下就上去了，这样其实不利于身体健康。缓释片的就是慢慢分解吸收，血糖升的也慢，又保证了能量的需求，所以是好的。打这么多字了给我点个赞吧老哥

点赞点赞。去买点。

考过营养师？一级？

引用 @See又雷特 发表的:
回来了，已经被踢出群聊了。

真实
我妈早上吃粥，中午还吃粥；我看到了每次都说，但我语气好点，她不当回事；语气差点，上了年纪的人你说一句她跟你急

特别喜欢麦当劳的早餐双层鸡肉板烧，配橙汁或咖啡才17块，久爱不腻。

引用 @蔡卓宜前夫 发表的:
这不就是包心菜，莲花白吗？还西生菜？？

不是的，这个是蓬松的

害，有一口饭吃就行了，你还想吃得多健康，搁着做梦呢

引用 @伊妈妈 发表的:
为什么淡豆浆？不放糖太难吃了。。。

其实习惯了就很好喝的，要不你加一点点糖就好了

吃干饭不是骂人的话嘛

不知道说什么几乎一天三顿都是米，早饭鸡蛋稀饭，中午干饭炒菜，晚上稀饭凉菜

引用 @帅气小小琛 发表的:
兄弟这个亚洲人基因有关吧，亚洲人天生肠子长，对肉的分解能力也弱。不说别人我自己健身的时候，就是没怎么碳水，天天鸡胸肉弄得有点便秘。后来就没怎么坚持。不过张医生早餐还是支持的，中国人经典早餐白粥配油条，真的毫无营养可言。从长身体角度牛奶鸡蛋也该提倡。

只吃肉谁都便秘…配合香蕉青菜就解决了

引用 @一片浮云来 发表的:
盐分超标了

一大碗稀饭几口咸菜就超标了？不至于

引用 @homura 发表的:
那是因为没得吃饭。我爸这一代，听他们聊过去的日子，最幸福就是过年过节能有肉吃，能吃上米饭。因为平时都是喝粥。

我爸从来不吃地瓜 说早年吃腻了 吃伤到了………

引用 @我是大科黑 发表的:
楼主，我女儿就很喜欢喝白粥，5岁，会不会影响身高，发育的啊，不喜欢吃饭的，八宝粥行不行，奶奶经常做这个吃，就是五谷杂粮那种粥

强烈推荐牛奶。真的很有效，我比我爸高了15厘米。初中一个160的男老师，他儿子牛奶当水喝，最后快185了。

引用 @gdjtpmwg 发表的:
中餐存在的三个问题
1、盐分摄入偏高
2、蛋白摄入偏低
3、鱼类摄入比例偏低
4、碳水（特指慢糖）比例偏高

中餐的三个优点
1、快糖摄入相对较低（和世界其他主流菜系相比）
2、饱和脂肪酸摄入不算多（和欧美饮食相比）
3、蔬菜摄入量比较理想

看完了你的帖子，好像你对于早餐喝粥的看法很消极，那请问晚餐喝粥呢？我家里人一直都是晚餐喝粥，这对于身体的影响和早餐区别有多大呢？
其次我看你说白粥的不好一直在强调升糖的问题，但是我不解的是，我家人一直晚餐喝白粥，日日如此，十几年了都，但全家人都长不胖，而且这种饮食好像对减肥甚至都有效果。拿我举例来说，我在外上学，在外吃饭身体发福严重，但疫情期间在家隔离两个多月，吃家里的饭菜，我两个月瘦了十几斤。这还是在我完全没有控制饮食的状态下，就是正常吃正常喝，就瘦下来了。这种升糖指数是否和白粥的稀稠有关系呢？因为我们喝的都一直不叫白粥，我们就叫稀饭，是水比较多的那种。这两者之间是否有比较大的区别呢？求大佬解答！

引用 @坂道上的两人 发表的:
一顶一的难消化

难消化的是莜面吧，荞面比白面还好消化。

引用 @龙骑士林平之 发表的:
藜麦当主食几个人吃得起?

掺在大米里面，真的好吃。

我喜欢吃地瓜粥，真的好吃。

引用 @鳄鱼大侠 发表的:
我33岁，我真是一口粥不愿喝，我天天早上鱼汤面+蒸饺+干丝，我20岁的时候120斤不到，现在往170斤发展了，但是呢我儿子嗜粥如命，天天早上要喝粥其他的一律不吃，遗产他妈妈，我老婆就是有事没事喜欢喝粥，我丈母娘野是天天一大锅粥，我是真心看不懂。

鱼汤面。没鱼只有面，和粥半斤八两。

我妈做的粥，日常成分绝不会少许五六样，大米，小米，绿豆，花生，黄豆，红豆，红薯，苹果，胡萝卜，梨，这些随机组合，大锅柴火，每次香喷喷的贼好喝

广东菜的奇葩言论更多，汤养胃，粥养胃，汤里有营养。看得我这个广东人一愣一愣的。说白了想改变饮食结构，不能靠说服父母，得自己动手做饭。

自己diy三明治加上牛奶鸡蛋，舒服

引用 @坂道上的两人 发表的:
一顶一的难消化

比糯米啥的都难消化吗?我这段时间不咋运动又饿得特快！长了五六斤了，可以考虑买点荞麦制品吃吃吗

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你这不恰当 粥谁都有喝许多 不要跟那种人混为一谈

引用 @你似不似洒 发表的:
荞麦可能是最健康的主食

三高以及糖尿病人不建议喝粥

引用 @留恋留恋甜 发表的:
对，自从看了营养分析，跟蔬菜相比，水果真是不够看，蔬菜多吃是真的对身体好

我就说，为啥我不爱吃水果，看来我的直觉不错

不就是大米粥吗 害得我去百度了一下哈哈

引用 @虎扑JR1214836426 发表的:
健康这还真是一个宽泛的概念，这楼主说的一堆准确的来说应该是健身而已。现在有些人走火入魔的搞得碳水有毒一样，然而事实上健身和健康应该区别对待。健康这是综合性的，更宽泛的来讲健康往往和长寿连在一起。那目前来看多摄入碳水的人并不会比少摄入的寿命低。什么东西都有个度，抛开剂量谈结果本来就是在耍流氓。

我同意，现在包括营养等很多都是从单一因素来考虑问题。太片面了。尤其是之前说那些，什么不要空腹喝牛奶，水果上午吃上金，下午是银，傍晚是铜，晚上是毒药。我感觉有点太夸张了。
早上喝粥对于一些不怎么喝水的人来说，是清理肠胃的一个好习惯，再喝牛奶，我认为也没有那么夸张。而且早餐只是一天当中的一小部分，更不要说那么多不吃早餐的人。

引用 @荔枝味taste 发表的:
今天刚好刷到一题

粥稀释胃液，当真？那喝水怎么算？

引用 @詹皇不朽木狼崛起 发表的:
他这是典型的对科学的饮食没有任何了解，这东西上了高中生物都能有个大概的认识的

高中又不学这个，反正我是健身之后才去了解的，很多人不知道也正常

引用 @morken99 发表的:
为什么我很喜欢吃稀饭

我也是，吃完感觉很舒服，可能跟我不怎么喜欢主动喝水有关系。

引用 @刀刀刄刄 发表的:
偶尔调剂一下还行，居然真有喜欢白粥配陪咸菜的？

那是真的，一天不喝不习惯。哈哈哈，习惯了这种简单无谓，然后一点咸菜就很满足的感觉。

引用 @帅气小小琛 发表的:
兄弟这个亚洲人基因有关吧，亚洲人天生肠子长，对肉的分解能力也弱。不说别人我自己健身的时候，就是没怎么碳水，天天鸡胸肉弄得有点便秘。后来就没怎么坚持。不过张医生早餐还是支持的，中国人经典早餐白粥配油条，真的毫无营养可言。从长身体角度牛奶鸡蛋也该提倡。

那我粥加牛奶加鸡蛋怎么说。哈哈哈哈

引用 @你似不似洒 发表的:
荞麦可能是最健康的主食

藜麦，NASA让宇航员带上太空的

引用 @gdjtpmwg 发表的:
中餐存在的三个问题
1、盐分摄入偏高
2、蛋白摄入偏低
3、鱼类摄入比例偏低
4、碳水（特指慢糖）比例偏高

中餐的三个优点
1、快糖摄入相对较低（和世界其他主流菜系相比）
2、饱和脂肪酸摄入不算多（和欧美饮食相比）
3、蔬菜摄入量比较理想

像我这样吃大量肉食的呢？

引用 @后街男孩尼克卡特 发表的:
我爸从来不吃地瓜 说早年吃腻了 吃伤到了………

地瓜番薯是个好东西，至少饿不死。。。

引用 @已逝去初夏 发表的:
水果不能多吃 糖分偏高 营养也只能说一般

但是好吃能让人开心，某种程度上比甜的零食要好，也比甜品要好

引用 @Dennyyi 发表的:
两大致癌物烟酒都戒不掉，谈什么戒粥，搞笑，狗头都不打

卧槽大实话

那米饭和面条是不是都不能吃了？？

楼主我想减肥，有没有什么食谱可以建议一下？

白粥是单指大米汤吗？那我早餐喝面疙瘩㩙鸡蛋或者小米红豆粥或者玉米丝可以吗，反正大米汤难熬我早上基本没熬过。再拌个凉菜配个馒头吃个鸡蛋，一般早餐这样。

引用 @一片浮云来 发表的:
北方人就不喝白粥。一般是小米粥，玉蜀黍粥，稀汤挂面，番茄鸡蛋汤

面疙瘩㩙鸡蛋 我早餐最经常喝的

引用 @莫匹i 发表的:
应该是平均水平吧。我们这沿海的当然在水准以上。

特么的，我这沿海的，感觉好像一个月没吃过鱼了😂😂

那什么，吃鱼的话，海鱼跟淡水鱼有什么区别吗，哪种更好？

引用 @浪里白条张三丰 发表的:
逻辑能力堪忧

没有一句话是有关系的。。。

引用 @帅气小小琛 发表的:
兄弟这个亚洲人基因有关吧，亚洲人天生肠子长，对肉的分解能力也弱。不说别人我自己健身的时候，就是没怎么碳水，天天鸡胸肉弄得有点便秘。后来就没怎么坚持。不过张医生早餐还是支持的，中国人经典早餐白粥配油条，真的毫无营养可言。从长身体角度牛奶鸡蛋也该提倡。

那姓张的那牧羊犬的话你也姓？我发现那姓张的不但是牧羊犬还是个神级病！

引用 @See又雷特 发表的:
回来了，已经被踢出群聊了。

他说如何你妈对线，你就到家族群里开团？？

引用 @smbr 发表的:
配个咸菜不好吃吗？

咸菜白粥是最垃圾的垃圾食品了

引用 @莫匹i 发表的:
怎么感觉像闽南的😃

老泉州了

为啥吃白米粥啊 小米粥 玉米面粥 大碴粥不能喝吗

豆浆加油条，一个鸡蛋，一碟青菜。OK。

引用内容可能违规暂时被隐藏

牛逼嗷，我之前住院，医生也是这样建议的，不让喝粥，没有营养。

引用 @和你一起穿校服 发表的:
有胃病的可以经常吃吗

应该没啥禁忌，别吃纯荞麦面 吃那种混合的

我高中早餐喝的粥，吃的煎饼，是真的不顶饿，第一节课就饿了，整得我上午要吃几顿饭

引用 @gedaweiwolf 发表的:
都没营养。简单说 吃肉能吃饱憋吃饭

扯淡，生酮饮食更要不得

炸鸡这玩意也不行，别为了反驳白粥推荐炸鸡行不行？

是要改变下饮食习惯了

引用 @面壁人孙笑川 发表的:
还是生吃最靠谱🐶

最不靠谱

引用 @Chriscsy 发表的:
蔬菜烹饪过程会有损失吧，维生素高温流失很严重啊

吸收好，比生吃强

引用 @gdjtpmwg 发表的:
中餐存在的三个问题
1、盐分摄入偏高
2、蛋白摄入偏低
3、鱼类摄入比例偏低
4、碳水（特指慢糖）比例偏高

中餐的三个优点
1、快糖摄入相对较低（和世界其他主流菜系相比）
2、饱和脂肪酸摄入不算多（和欧美饮食相比）
3、蔬菜摄入量比较理想

相对于缺点，优点明显多了。

三明治还不如我这一个菜夹馍

引用 @帅气小小琛 发表的:
兄弟这个亚洲人基因有关吧，亚洲人天生肠子长，对肉的分解能力也弱。不说别人我自己健身的时候，就是没怎么碳水，天天鸡胸肉弄得有点便秘。后来就没怎么坚持。不过张医生早餐还是支持的，中国人经典早餐白粥配油条，真的毫无营养可言。从长身体角度牛奶鸡蛋也该提倡。

你这经典早餐我就从来没吃过，油条不得配豆腐脑？真是异端

引用 @kushhhH 发表的:
其实以部队大小伙子的训练强度 一个鸡蛋一袋牛奶也完全不够。怎么说呢 多吃蛋白质这件事真的是对民族对国家都格外重要 任重而道远

经济水平还是不够啊 慢慢更加富裕就好了

引用 @See又雷特 发表的:
回来了，已经被踢出群聊了。

我妈吃，我晚起来直接把剩下的粥倒垃圾桶里

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抽大烟更舒坦，你咋不抽呢？

引用 @胖子桢 发表的:
快糖是什么东西啊

比如外国人吃的特别甜的蛋糕面包之类的

《素问.脏器法时论》中记载，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的记载。这是先祖根据实践经验加以总结而形成的古代朴素的营养学说，迄今仍为国内外营养学家所称道，而这也与营养学中中国居民膳食营养宝塔的推荐饮食结构相合。19世纪以来，随着实践与认知水平的提升，越发意识到营养结构的失衡与疾病发生关系密切，如高钠饮食可致高血压，蔬菜和水果对多种癌症有预防作用；叶酸、维生素B6和维生素B12，同型半胱氨酸与冠心病关系；食物血糖生成指数与糖尿病的关系等，这些研究仍在继续深入。另外，有些研究表明癌症、高血压、冠心病、糖尿病，甚至骨质疏松症等，这些疾病的发生和发展都与某些共同的饮食因素有关。尤其是因营养不平衡而导致的肥胖，是大多数慢性病共同的危险因素。所以世界卫生组织（WHO）强调，在社区营养干预中，采用改善饮食结构和适当增加体力活动为主策略，是多种慢性病防治的重要手段。

引用 @当我想你时 发表的:
蛋白摄入低不是中餐的问题，而是中国的问题，我们没钱顿顿大鱼大肉，只能多吃蔬菜了。

是有很多人不吃肉，不是钱的问题

《内经》中首次提出酸苦甘辛咸五味，以对应中医学肝心脾肺肾五藏，其食之五味与中药之五味同等重要，前者过则为害，后者以偏性纠偏治病。而五藏对于每一种饮食之味的接纳程度有一定限度，适度则养相对应脏腑，过则为害。如《素问.生气通天论》中提到“是故味过于酸，肝气以津，脾气乃绝；味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑；味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡；味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚；味过于辛，筋脉沮驰，精神乃央。是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精。”因此在当前中医学在国民健康保健中占有重要位置时，切不可因信言某种食物有特效，而过度食用或替代食用，基本的膳食结构原则不可违背。

3. 提出饮食有节理论

《素问.上古天真论》中指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”指出了不良的饮食生活习惯已经影响到人的寿命，过则“饮食自倍，肠胃乃伤”。从而致变证丛生。现代营养学更是提倡一日三餐进食热量分别占有不同的比重，不同体重之人所摄入的热量已可量化，从而在更精微的程度给养生防病予指导。

根据用尽废退的理论，经常喝粥的人，消化能力会变得更差

白粥比不上油炸食品？

4. 提出方域饮食致病观

《素问.异法方宜论》指出：“故东方之域…其民食鱼而嗜咸…鱼者使人热中，盐者胜血，故其民皆黑色疏理。其病皆为痈疡。西方者…其民华食而脂肥…故邪不能伤其形体，其病生于内。北方者…其民乐野处而乳食…脏寒生满病。南方者…其民嗜酸而食胕…其病挛痹，其治宜微针。中央者…其民食杂而不劳…故其病多痿厥寒热。”从成文可见，祖先已意识到不同方域饮食及致病的不同特点，从而施以不同的治疗，体现了基于个体化精准饮食、致病特点及治疗理论的科学体系，当今人们非常注重养生，而食疗又是与养生关系最为密切的。虽然食物其偏性小，不会快速治愈疾病，由于每天食用，积少成多，小偏不纠正就会成大偏，古人云“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。可见《内经》更讲究追求高性价比，尽量以自然疗法代替药物疗法，主张治未病，四季健康养生，食疗纠偏，针灸调理阴阳平衡，最终极的治疗才是药物，这种观点值得现代人深思。

引用 @宫本大神 发表的:
全世界最爱吃水果的就是中国人了，本土种类不够吃还吃大量进口水果，尤其某些自媒体胡说八道日韩老百姓吃不起水果之类的谣言，中国都能进口得起水果，人家日韩不会进口？我去了日本后才发现日本农业很发达，尤其水果培育方面，富士，王林都是日本的苹果品种。如果吃好了饭再吃水果纯粹增加负担，糖分还高，基本上属于“垃圾食品”行列，平时多吃蔬菜就好，少吃甚至不吃水果更健康。

印象中东京的水果很贵

世界上最长寿的地区 澳门 香港 日本，他们的饮食符合中国文化传统，千万别学欧美，美国的肥胖率 42%，可以说是全世界身体素质最差的国家，只是美国的那些职业运动发达迷惑了全世界

引用 @thomasyoungsh 发表的:
经济水平还是不够啊 慢慢更加富裕就好了

鸡蛋多吃几个真的没啥成本 主要是习惯转不过来。

引用 @反向博格巴 发表的:
牛逼嗷，我之前住院，医生也是这样建议的，不让喝粥，没有营养。

喝水更没有营养，我劝你不要在喝了，就那姓张的神经病的话有啥好论的

西方的所谓营养知识还是西医那一套，只知道成分含量，不考虑人的因素，还有食物和人合性

白粥加油条，他好吃还管饱啊🐶 不是杠，我是喜欢吃，要么豆浆加油条

引用 @George巭777 发表的:
那么你儿子现在体重怎么样？

3岁个子在同龄人里面是高的，但是非常的瘦，平时也还会喂奶粉，喜欢吃鱼和虾

引用 @homura 发表的:
其实就是现在食物多了才喝粥。放以前能吃饭绝不喝粥。

以前没食物的时候，那点米只够喝粥。

引用 @留恋留恋甜 发表的:
最大的流失是水煮，油炒保存率其实可以接受

喝蔬菜汤是不是最好。 另外说水泡蔬菜容易让维生素流失，又说蔬菜打药需要泡半小时，这两个说法对吗

引用 @默默呀丶 发表的:
唉，我是一个纯肉食主义者，基本不吃蔬菜，二十多年就这样过来了，我也知道这样营养非常不均衡，可我真的没办法吃蔬菜，尤其是绿色的蔬菜，只要一吃就想吐，即使强迫自己咽下去，心里也会非常恶心。我也不知道有什么办法可以解决

哈哈

西方的那些营养师和营养知识99%都是害人的，世界卫生组织调查数据：全世界因为肥胖营养过剩死亡的人数是饥饿和营养不良的两倍。大部分人口是不缺营养的，宣传这些是为了商业利益

一项全球性的大规模调查显示，全球每10个人当中就有超过1人肥胖，有22亿人超重，每年有数以百万计的人死于与肥胖相关的健康问题，形成令人不安的全球公共卫生危机。

据报道，12日发表在《新英格兰医学期刊》的调查报告显示，自1980年首次展开调查以来，全球73个国家的肥胖人数增加了一倍以上。

据悉，2015年死于心血管疾病、糖尿病、癌症和其他同超重有关的疾病的人数高达400万人。

这项研究归纳了195国、为期35年的相关调查。在2015年，超重问题影响22亿人口，相当于全球30%的人。

2015年：全球超重人群达21亿 每年因超重死亡超280万

据人民网此前消息，中国社科院食品药品产业发展与监管研究中心主任张永建引用美国麦肯锡公司的调查报告数字表明，全球超重（含肥胖）人群达21亿，占全球人口1/3，称中国已成为“肥胖事业”的重要贡献力量，与此同时，青少年肥胖的趋势也越发明显。

北京大学公共卫生学院教授李可基认为，肥胖是败坏健康的万恶之源。 世界卫生组织(WHO)认为，肥胖已然是“流行病”，且与多种非传染疾病有关，包括II型糖尿病、癌症及心脏病。每年与超重相关的死亡人数超过280万。而伴随其发生的，是个人、家庭、社会共同承担的沉重的经济负担。

据中国网报道，至于超重的问题，每十个人中至少有六个是肥胖或者超重的。欧洲的确切数据是59%，但在有的国家甚至能达到67%（西班牙也超过了欧洲的平均水平）。实际上，世界卫生组织回忆起欧洲肥胖问题的现状已然是上世纪80年代的3倍，它已经变成了公共健康领域一个巨大挑战，不仅是针对某个个体，更是针对整个卫生系统。

在欧洲53个国家超重排名中，西班牙占据第九，这是一个非常令人担忧的排位。大约有60%的市民超重，25%的达到肥胖。

美国疾病防控中心（CDC）2月27日发布的调查报告显示，美国成人肥胖率为40%，严重肥胖率为10%。

据美国CBS新闻27日报道，美国疾病防控中心于2017至2018年间开展调查，测量了超过5000名美国成年人的身高和体重，计算出美国成人肥胖率为42%，高于2015至2016年的调查数据（40%），过度肥胖率高于9%，也超过了此前的数据（8%）。

报道指出，美国疾病防控中心研究人员表示，虽然此次调查数据增长并不显著，但成人肥胖率明显呈现上升趋势，在过去的二十年间，美国成人肥胖率增长近40%，肥胖已经成主要的公共健康问题。

乔治·华盛顿大学的研究专家威廉·迪茨教授说，调查结果表明，未来将有更多美国人患上糖尿病、心脏病和癌症。他认为，这意味着医护人员照看过度肥胖病人的困难急剧增加。他认为，美国政府应该在推广体育运动和提倡健康饮食方面采取更多有效措施，“建造更多的人行道，对含糖饮料征税，都是行之有效的办法。”

报道称，美国疾病防控中心将于今年晚些时候发布儿童及青少年的肥胖数据。据了解，在2015至2016年间，18.5%的美国儿童及青少年处于肥胖状态，过度肥胖率不到6%。

我想请问 这个只是针对大米煮的粥是吗 像八宝粥呢？南瓜粥呢？用小米或者玉米碴做粥底会不会好一点

张网红根本就是被西方洗脑的，美国人的早餐基本都是三明治 牛奶鸡蛋，所以肥胖率全球第一，儿童肥胖率是也第一

引用 @Eathen钓 发表的:
所以我吃饭的时候都是只吃蔬菜和肉(鸡胸肉这种没脂肪的)的。饭只吃一小碗。

好像说肉吃再多也比吃主食好

整个东亚都是如此。。。。就别只说中国了。。。

引用 @kushhhH 发表的:
其实以部队大小伙子的训练强度 一个鸡蛋一袋牛奶也完全不够。怎么说呢 多吃蛋白质这件事真的是对民族对国家都格外重要 任重而道远

素食蛋白啊，这前面的基本都是植物加 蛋奶。。。

引用 @浪里白条张三丰 发表的:
我们没文化的人就是这样的.jpg

这句话我好喜欢。。我也好想说啊

早上吃白粥有什么问题吗？早上最需要能量，白粥不是很适合。白粥自己也没想到，有一天会成为话题中心

中国人饮食的问题就是碳水过高，蛋白质过少啊，经历了匮乏年代，没有肉蛋奶，只能弄点主食充饥，没有菜吃两个馒头充饥，没有馒头能喝点粥也挺好，长期这种饮食，几代传承，我们习惯了这种饮食结构

问下楼主，最近挺火的藜麦营养价值如何？

白粥可以清肠胃。