看到张文宏的不吃白粥理论，作为考过营养师的人来说一句，白粥这玩意儿

引用 @扶风 发表的:
豆浆还可以加酱油吗？

变咸豆浆不是加酱油嘛 还是我记错了...

引用 @丫丫的丈夫 发表的:
水煮也是高温啊

但没有油，调料这些

粥有很多种，小米粥能说营养单一吗？八宝粥能说只有碳水吗？皮蛋瘦肉粥难道不是什么都有了吗？
当然白粥确实营养单一，不适合长期食用，不知道哪种人才会想着要长期吃这个，简直是修道升天了。

引用 @再飞一会儿 发表的:
红薯算是好东西啦

不止地瓜，也包括了地瓜叶子和地瓜藤，我妈给我磨成面混起来，根本咽不下去，而且我妈小时候里面还掺了麦麸，那时候的更难吃

引用 @谈笑破长安 发表的:
我夏天三餐就是粥

我家也是，现在天热点，准备开始了😒

引用 @清风明月照我心 发表的:
虎扑标准词语，碾压，总统山，完爆，欢迎再次举例

没有吊打？

引用 @See又雷特 发表的:
回来了，已经被踢出群聊了。

爱吃不吃，不吃，乀(ˉεˉ乀)滚

引用 @See又雷特 发表的:
回来了，已经被踢出群聊了。

我爸说我喝了几十年了 我就要喝这个 舒服！！然后血糖tm的惨不忍睹 靠药物维持正常

引用 @坂道上的两人 发表的:
一顶一的难消化

荞面好消化，而且不顶饱。

引用 @麋鹿的菊花 发表的:
我之前真不知道啊，最近我早晨吃营养的，肉包子鸡蛋奶粉这样的，感觉挺好的，不知道是不是心理原因，

。。。。。。。我要是天天吃这么多，早就胖起来了- -
一般早餐一个馒头或者苹果花园一个鸡蛋三明治足以，再多就要受不了了。

我特别不爱吃粥，不知道为啥。但是米饭吃的不少

引用 @野狗也有高贵的灵魂 发表的:
他说如何你妈对线，你就到家族群里开团？？

aoe伤害必须的

其实早餐喝牛奶，吃包子，配个鸡蛋就相当不错了，包子也不用现包，多包些冷冻好，早上蒸一下就可以了

白粥，史棒子面粥吗？

下雨天早上起来坐在阳台一碗白粥就点小咸菜，舒坦

那小米粥呢，啥水平，经常喝

牛奶、全麦面包加香蕉如何？

也不能学西方人用汉堡炸鸡当主食啊，一个个吃成猪？矫枉过正了。科学搭配，各种营养都尝试才是王道。

坐标无锡，对于从小早餐就是泡饭或者粥的我们，试过早餐吃饭，一两次就不行了，吃不下，早上必须连汤带水的

引用 @Dennyyi 发表的:
两大致癌物烟酒都戒不掉，谈什么戒粥，搞笑，狗头都不打

我不抽烟不喝酒不喝粥，有什么戒不掉的

引用 @宫本大神 发表的:
全世界最爱吃水果的就是中国人了，本土种类不够吃还吃大量进口水果，尤其某些自媒体胡说八道日韩老百姓吃不起水果之类的谣言，中国都能进口得起水果，人家日韩不会进口？我去了日本后才发现日本农业很发达，尤其水果培育方面，富士，王林都是日本的苹果品种。如果吃好了饭再吃水果纯粹增加负担，糖分还高，基本上属于“垃圾食品”行列，平时多吃蔬菜就好，少吃甚至不吃水果更健康。

水果再怎么也就是果糖高了些 垃圾视频不至于

我们老家早餐最喜欢稀饭咸菜了，有时摊个鸡蛋饼或者蛋炒饭，几乎都是这样

引用 @dvlm2018 发表的:
不是 好消化的食物意思是转化的快，这就是为什么晚上吃一大碗米饭以后会犯困，因为你很快消化掉之后体内血糖蹭一下就上去了，这样其实不利于身体健康。缓释片的就是慢慢分解吸收，血糖升的也慢，又保证了能量的需求，所以是好的。打这么多字了给我点个赞吧老哥

老哥辛苦了，给你点个赞！

引用 @See又雷特 发表的:
回来了，已经被踢出群聊了。

粥不就是因为穷和没东西吃才发明出来的吗……有东西吃了为啥还要喝粥

楼主求教，各种海鲜粥皮蛋瘦肉粥也一样吗？我觉得白粥是真的好吃啊…

引用 @扫黄打非办鉴黄师 发表的:
真实
我妈早上吃粥，中午还吃粥；我看到了每次都说，但我语气好点，她不当回事；语气差点，上了年纪的人你说一句她跟你急

我妈我喜欢吃粥喜欢吃烧烤吃外卖

引用 @瓦輪蒂诺 发表的:
这两个月我天天鸡胸肉，瘦了快15斤了

要适当摄入红肉吧？

引用 @留恋留恋甜 发表的:
对，自从看了营养分析，跟蔬菜相比，水果真是不够看，蔬菜多吃是真的对身体好

直接一天两片维生素C不行吗

我实在不知道你们对着一个白粥起什么哄。白粥和米饭营养是一样的，新鲜白米饭几乎可以提供身体所需一切。我父母那辈人，基本没什么肉类吃，更不要说牛奶。他们一天到晚干活的时候，就是吃白粥白饭就点蔬菜，甚至根本没吃饱过，但他们年轻时候的身体可比我们同龄时候强多了，力量大体力足。
不要讲这分析那分析，没意思，如果你们有60岁左右农村长辈，回去问问他们当年身体好不好。

引用 @留恋留恋甜 发表的:
对，自从看了营养分析，跟蔬菜相比，水果真是不够看，蔬菜多吃是真的对身体好

书名，谢谢

白粥是什么粥啊，小米绿豆粥也算吗？？？

引用 @gedaweiwolf 发表的:
都没营养。简单说 吃肉能吃饱憋吃饭

碳水很重要的。。。

引用 @See又雷特 发表的:
回来了，已经被踢出群聊了。

各位兄弟们，我营养学老师第一节课说的就是，吃动平衡，膳食均衡，彩虹原则。但问题在于，越是简单的道理越他娘没人在意

吃了粥容易饿还老上厕所

中国传统的东西不能丢

淡豆浆是什么

所以我煲皮蛋瘦肉粥

引用 @7尺长人 发表的:
直接一天两片维生素C不行吗

两片多了，一天一片那种2块100片的维生素就挺好

豆浆雌激素呢？

引用 @留恋留恋甜 发表的:
两片多了，一天一片那种2块100片的维生素就挺好

据说欧美人一天500-1000毫克

引用 @留恋留恋甜 发表的:
两片多了，一天一片那种2块100片的维生素就挺好

我所理解的就是吃这个增强免疫力，跟吃水果蔬菜的效果是一样的。

引用 @我们都是goodbra 发表的:
可以是可以，前提是得受得了

实不相瞒，我吃鸡胸肉吃吐过

这贴保存了。
多问一句，单位食堂里近来越来越多人只吃蛋白不是蛋黄，这是为什么？有人说因为那层绿色的东西致癌，有人说胆固醇太高。也有人说豆浆和鸡蛋共食会有害，好像容易产生结石。

引用 @被占用的n个昵称 发表的:
要适当摄入红肉吧？

吃过一两餐

引用 @See又雷特 发表的:
回来了，已经被踢出群聊了。

哈哈哈哈哈哈

美国人的平均寿命多少？

引用 @gdjtpmwg 发表的:
中餐存在的三个问题
1、盐分摄入偏高
2、蛋白摄入偏低
3、鱼类摄入比例偏低
4、碳水（特指慢糖）比例偏高

中餐的三个优点
1、快糖摄入相对较低（和世界其他主流菜系相比）
2、饱和脂肪酸摄入不算多（和欧美饮食相比）
3、蔬菜摄入量比较理想

广东人餐餐离不开鱼，鸡汤，海鲜，最后都高尿酸🐶

我觉得是一个赛百味的广告

引用 @祝大家身体健康心想事成 发表的:
把煮菜的水一起喝了不就行了《》

……………………

从来没人用白粥补充营养吧？清清肠胃增增血糖的倒是有

引用 @默默呀丶 发表的:
唉，我是一个纯肉食主义者，基本不吃蔬菜，二十多年就这样过来了，我也知道这样营养非常不均衡，可我真的没办法吃蔬菜，尤其是绿色的蔬菜，只要一吃就想吐，即使强迫自己咽下去，心里也会非常恶心。我也不知道有什么办法可以解决

去药店买维生素片吃

平时早餐比较固定，一个煮鸡蛋，一个苹果，一杯牛奶，加坚果，一些苏打饼干。

Mark

引用 @宫本大神 发表的:
全世界最爱吃水果的就是中国人了，本土种类不够吃还吃大量进口水果，尤其某些自媒体胡说八道日韩老百姓吃不起水果之类的谣言，中国都能进口得起水果，人家日韩不会进口？我去了日本后才发现日本农业很发达，尤其水果培育方面，富士，王林都是日本的苹果品种。如果吃好了饭再吃水果纯粹增加负担，糖分还高，基本上属于“垃圾食品”行列，平时多吃蔬菜就好，少吃甚至不吃水果更健康。

全世界最能一杆子打倒的也就你了吧？胡扯也要有个度，钟南山都不敢这么说，还水果垃圾食品。你是人类吗？

引用 @人格是来过倒 发表的:
好像说肉吃再多也比吃主食好

关键是吃白肉，天天把猪肉当饭吃一个月就要进医院了……

但是白粥不熬太稠的话喝喝白饭相同的热量得撑死吧😂

引用 @绿糊糊 发表的:
问一下鸡胸能不能经常吃

一般到哪买鸡胸啊

引用 @LastOrder最后之作 发表的:
来山西呀，，，，山西荞麦给你做出花来，

山西是个麦类都能做出花吧

想问一下 我早餐比较喜欢吃馄饨包子牛肉拉面 算是什么水平？

是的，我家一天吃两顿白粥，我每日生不如死，家人还说我挑食

引用 @籁球 发表的:
吃海鱼没有那么腥，吃不下也可以牛肉鸡肉

我寻思海鱼整体上不应该比淡水鱼更腥吗。。。江河湖里的鱼没有一种味道比带鱼、鲳鱼来的大

引用 @邮筒君 发表的:
老哥我懂楼主的意思，喝白粥确实不营养，但之前不懂这个的时候确实喝了不少粥，这个人话里对喝白粥的进行人身攻击很不好

逻辑能力堪忧。。。这个在法律上还没到人身攻击的程度吧。。。

那我想问一下白米粥有养胃的功能吗，我以前经常在外面吃，把胃吃坏了，胃胀不消化，后来晚上就喝稀饭，一周胃就好了

很有道理

引用 @虎扑JR0462074437 发表的:
我寻思海鱼整体上不应该比淡水鱼更腥吗。。。江河湖里的鱼没有一种味道比带鱼、鲳鱼来的大

河鱼才有一种特殊的土腥味，导致很多的人不吃河鱼，海鱼你说鲭鱼科那一类的比较腥还行，黄花鱼鲳鱼都能清蒸，带鱼都能干炸怎么可能腥，都是稍微加点料酒就没味了，炖的话一罐子啤酒下去也没腥味了，淡水鱼除非你辣的重料，否则不管你怎么方法做，鱼肉那股土腥气是去不掉的，现在各种巴沙假冒龙利，其实一嘴就能吃出来，龙利是海鱼，巴沙是河鱼。

我喜欢吃红豆粥绿豆粥还有芋头粥。

引用 @2458686000 发表的:
营养师不一定专业？那楼主码的这么多字你除了白没营养还知道什么？

抛开现实谈营养给我感觉就是很不专业。没有结合现实的平均摄入数据，空泛的讨论哪些营养价值大，早餐应该吃什么并没有意义。证据链不能闭环就拿来论证就是扯淡。

引用 @看你妹啊啊啊 发表的:
河鱼才有一种特殊的土腥味，导致很多的人不吃河鱼，海鱼你说鲭鱼科那一类的比较腥还行，黄花鱼鲳鱼都能清蒸，带鱼都能干炸怎么可能腥，都是稍微加点料酒就没味了，炖的话一罐子啤酒下去也没腥味了，淡水鱼除非你辣的重料，否则不管你怎么方法做，鱼肉那股土腥气是去不掉的，现在各种巴沙假冒龙利，其实一嘴就能吃出来，龙利是海鱼，巴沙是河鱼。

我说的鱼腥味和你说的土腥味可能不是一种味道。。。我老家渔业发达，每次回家路过水产市场我都恨不得把鼻子割了，我指的腥味不是把鱼吃到嘴里才有的味儿，是隔老远都能闻到的。。。

引用 @新津暴徒孙笑川 发表的:
就是这个。 口感很不错

这不是圆白菜 大头菜嘛

引用 @祝大家身体健康心想事成 发表的:
把煮菜的水一起喝了不就行了《》

杀死比赛

引用 @feiyoudao 发表的:
美国人的平均寿命多少？

世界卫生组织公布的数据：从2016年出生的美国新生儿人均寿命就不如中国了，到2026年美国人均寿命被中国赶超

引用 @feiyoudao 发表的:
美国人的平均寿命多少？

美国医疗和公共卫生投入世界第一，人均医疗投入是中国的22倍，世界前20的大部分的制药公司和医疗器械公司都在美国，西医是最大的伪科学

引用 @yue_23 发表的:
aoe伤害必须的

七大姑八大姨群伤aoe

引用 @233二三三三 发表的:
。。。。。。。我要是天天吃这么多，早就胖起来了- -
一般早餐一个馒头或者苹果花园一个鸡蛋三明治足以，再多就要受不了了。

你吃的也不少了啊，一个馒头很厉害了，我早晨都吃不下馒头，你把馒头换成俩鸡蛋不就好了，再喝点奶

你说的都对，可我还是喜欢这么吃……论营养，早餐来个牛奶鸡蛋燕麦片多好，可我吃不下啊……

引用 @homura 发表的:
那是因为没得吃饭。我爸这一代，听他们聊过去的日子，最幸福就是过年过节能有肉吃，能吃上米饭。因为平时都是喝粥。

我妈说:我外婆生我小舅舅时，别人送了一把年糕干，大概几十片，混着番薯藤，各种野草吃了整整一个月，这就是月子餐，里面的年糕几乎都还被几个孩子吃了。那时候的艰难真的不是现在的孩子能想象的。🙏

引用 @荣光的21号 发表的:
我也觉得80g应该是个最低，低于80克应该营养摄入会不够，有点讽刺的是我有基因性贫血，从小就营养不良加贫血，一直被人说我脸色苍白没有血色，家里做饭很多时候都很难找到有肉😂有时候一桌的蔬菜，然后放了几颗腊肠进去煲个腊味饭就叫做有肉了😂然后我出国了之后，终于可以自己保证每顿都吃够肉，之后每年回家都被赞我脸色红润营养好

我们家也是，我妈很少吃肉，我现在肉吃多了感觉身体好一些。

其实喝粥主要就是易消化，大早起来一脸懵逼吃高蛋白的东西真的吃不下

扯淡，中国人的早餐咋么不好了，豆浆油条包子，包子里面全是维生素蛋白质，白粥配的是包子，一点不差，再加个鸡蛋，不比外国的好多了。还有牛奶，配馒头或者饼干。

白粥配菜啊，服了

引用 @gdjtpmwg 发表的:
粥的问题还不仅止于营养单一，我在前面也说了，升糖效应比干饭还高，长期食用还影响胃酸分泌功能。关键口味也不顶尖，我为啥要付出这些营养代价去吃它啊？

皮蛋瘦肉粥味道不错

请问豆花（也就是豆腐脑）营养价值怎么样？早餐豆花+茶叶蛋+油条怎么样？

引用 @留恋留恋甜 发表的:
这是实话因为糖分高的必然好吃。。

这里有个误区，并不是越甜的水果糖分越高

吃鸡蛋牛奶是不是活的时间长

引用 @我麦的膝盖肩膀小腰 发表的:
你不跟她一样么，都是听一个人说啥就是什么

我寻思着这不是基本常识么？？

米粥营养不够，但生病的时候什么都吃不下，只想喝粥，就点咸菜，吃别的都吐了。

老哥。想知道考个营养师证有钱途没

引用 @liangbinbin 发表的:
其实就是大部分人都喝了几十年粥了，突然你跟他说你之前都不健康 谁都不认啊。
就像你跟爸妈说 这啥啥是骗人的 这啥啥是有害的，他们立马反驳你 老祖宗几百年的东西 这能骗你吗？一个道理。
说白了就是鸭子嘴硬 自尊心作祟。

不是的，主要是你说的，要是营销号一包装让长辈不经意间看到，奉若神明啊🐶

引用 @BruceInLA 发表的:
加州学校食堂一堆老外吃饭

食堂不吃饭吃啥？南方人把米叫饭看着好着急

粥好不好是一回事，也别全面否定碳水。

小米粥呢，比较喜欢小米粥，基本不怎么喝大米粥

早餐来碗鸡丁米线不香嘛

引用 @虎扑JR0462074437 发表的:
我说的鱼腥味和你说的土腥味可能不是一种味道。。。我老家渔业发达，每次回家路过水产市场我都恨不得把鼻子割了，我指的腥味不是把鱼吃到嘴里才有的味儿，是隔老远都能闻到的。。。

那是腥臭的味道吧，有些市场或者干货晾晒的地方是臭，类似于发酵，我知道是什么味，确实恶心，一直觉得那是臭味，腥其实海米加生花生吃一口就知道什么味了

引用 @路过踢爆头 发表的:
山西是个麦类都能做出花吧

也没那么神，就是经常吃🐶

引用 @cc19970103 发表的:
年龄大的人改变饮食习惯太难了，家里老人还觉得牛奶腥。大部分年轻人喝牛奶喝多了肯定能习惯，就喜欢那个味道，不能消化牛奶的绝对是极少数人

朋友，你所说的不能消化这事知道具体什么意思，但是乳糖不耐受绝对是高发，占大多数。

引用 @gdjtpmwg 发表的:
中餐存在的三个问题
1、盐分摄入偏高
2、蛋白摄入偏低
3、鱼类摄入比例偏低
4、碳水（特指慢糖）比例偏高

中餐的三个优点
1、快糖摄入相对较低（和世界其他主流菜系相比）
2、饱和脂肪酸摄入不算多（和欧美饮食相比）
3、蔬菜摄入量比较理想

跟长痘痘有关系吗

引用 @拉风的昵称是吧是吧 发表的:
逻辑能力堪忧。。。这个在法律上还没到人身攻击的程度吧。。。

你说是那就是吧