3月健身日记。。汇报发钱

RT. 请汇报3月份健身频率。成绩。以及下月目标。 并符log link. 便于版主管理。 谢谢！ Happy workout:)

[此贴子已经被作者于2011/4/6 12:37:50编辑过]

 3月就锻炼了一次
肥了1kg
汗....
可不可以要点钱 以资鼓励
哈哈哈

 3月 20天运动， 一切都很好。。日记在http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=865761&star=1&page=1

顺便bs楼上的，哈哈哈哈

以下是引用yayacat在4/2/2011 10:57:00 AM的发言：

    
     3月就锻炼了一次
肥了1kg
汗....
可不可以要点钱 以资鼓励
哈哈哈

    


支持扣钱

以下是引用linfeeling在4/2/2011 11:10:00 AM的发言：

    
    
    

支持扣钱

    

不要扣钱
我4月把3月的练出来...............

3月锻炼了16次，开始稍微控制下饮食了。但是因为有半马比赛，还是carb load了几次。体重好像没什么变化，衣服好像松了那么一点点点。。。。
4月为5月1日全马冲刺，希望能借这个机会继续减脂
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=901733&star=2&page=1

 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=866966&page=1&star=5
3 月共锻炼12次。 4 月目标是合理饮食，减少糖分，重新开始路跑。

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=865999
 
运动１５次，跑了三个全马．．
四月继续减脂，汗．．．打造肌肉．．６ｐａｃｋｓ

我终于知道为什么老妖J说我只肥了1kg了，敢情她把你当成我了！！
哈哈

以下是引用yayacat在4/2/2011 10:57:00 AM的发言：

    
     3月就锻炼了一次
肥了1kg
汗....
可不可以要点钱 以资鼓励
哈哈哈

    

以下是引用yoyocat在4/2/2011 11:50:00 PM的发言：

    
    我终于知道为什么老妖J说我只肥了1kg了，敢情她把你当成我了！！
哈哈

    

什么时候的事儿
那你肥了几钱?
妖精姐说你苗条的很, 就是瞎叫
鄙视

三月跑步16天，记录贴在这里
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=901733&page=1&star=6

四月准备继续努力，为了夏天穿得漂漂亮亮～同时准备跑半马，想跟一个schedule试试

就今儿个，一直说我1kg，我一直纳闷。。。。
苗条个头，等我跑完步要参加这次90天活动，我会先让我肥肉亮亮相的，哈哈。。。

以下是引用wfufhoney在4/2/2011 11:54:00 PM的发言：

    
    
什么时候的事儿
那你肥了几钱?
妖精姐说你苗条的很, 就是瞎叫
鄙视

    

以下是引用yoyocat在4/3/2011 12:06:00 AM的发言：

    
    就今儿个，一直说我1kg，我一直纳闷。。。。
苗条个头，等我跑完步要参加这次90天活动，我会先让我肥肉亮亮相的，哈哈。。。

    

嫩不准赖帐

三月运动都记在三月跑楼里了：

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=901733&page=1&star=2

关键坚持着呢：跑步、滑雪
减肥已经不是主要目的了，健身成主打

四月继续跑。。。

以下是引用figs在4/3/2011 12:34:00 am的发言：
三月运动都记在三月跑楼里了： http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=901733&page=1&star=2 关键坚持着呢：跑步、滑雪减肥已经不是主要目的了，健身成主打 四月继续跑。。。
你大概总结下，看1楼说明，还有6楼vivll那个楼
 
[此贴子已经被作者于2011/4/3 0:36:16编辑过]

以下是引用wfufhoney在4/2/2011 11:54:00 PM的发言：


什么时候的事儿
那你肥了几钱?
妖精姐说你苗条的很, 就是瞎叫
鄙视

她和２２一样的苗条。身材也差不多

以下是引用千年老妖在4/3/2011 12:58:00 AM的发言：

她和２２一样的苗条。身材也差不多
俺俩一直土恩的紧..叫唤都是二声部的

3月运动了7次，从3月23号开始的，但是一两体重都没少。班班有奖不？？

4月5月会加油，计划一个星期运动5次以上，目标是到5月底减掉15lb。

记在帖子里了。

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=849835&page=0&star=2

[此贴子已经被作者于2011/4/3 1:23:51编辑过]

以下是引用22june在4/3/2011 1:00:00 AM的发言：

    
    
     俺俩一直土恩的紧..叫唤都是二声部的
    

你和几个人土恩啊

 
3月运动12次，体重基本无变化。主要是以健身和提高精神状态为主。
 
4月希望能运动12次，体重少2磅，腰部紧实。外加去医院针灸治疗肩膀酸痛。链接：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=871115&page=1&star=9 ，谢谢斑斑

3月共锻炼24天, 每次大于1小时.
 
3月锻炼日历: 以下link 795楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=793174&page=1&star=80
 
 
四月目标: 尝试p60x和版上姐妹们提的好建议. 摸索新的锻炼方法和设立新的健身目标.
 
 
减身日记: http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=793174&page=1&star=1
 
排队领赏. 开心啊! 谢谢版版!
 
+++++++++++++++++++++++++++++
 
收到钱了. 谢谢啊!
[此贴子已经被作者于2011/4/5 23:46:05编辑过]

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 3月只运动了7天... (活该你没有掉体重没有掉尺寸!)
 可是我有借口我有借口, 我要适应新环境新gym新街趴... 我4月一定洗心革面重新做人... 版主赏我点钱再给我一次机会吧~~~

隔天跑步6迈，总共 65 迈。
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=901733
 
4 月目标：继续减肚子，往沙漏身材方向努力，方式： circuit training， 跑步，游泳，zumba， pilate。
[此贴子已经被作者于2011/4/3 19:31:20编辑过]

3月运动18次， 任务完成的不错。
4月继续努力。加些其他有氧和class training
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=869393
 

三月运动22次，几乎全勤啊。跑了82麦。运动记录在这里(f227).。我是小马甲，四喜是我小小马甲。随便板板发哪个。http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=887233&page=1&star=23
[此贴子已经被作者于2011/4/4 9:31:54编辑过]

三月份共锻炼26次，因为周末贪吃，体重经常上下浮动3，4磅，不过还维持在目标体重范围内。
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=867917&page=1&star=20

以下是引用tripleyellow在4/4/2011 9:32:00 am的发言：
三月运动22次，几乎全勤啊。跑了82麦。运动记录在这里(f227).。我是小马甲，四喜是我小小马甲。随便板板发哪个。http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=887233&page=1&star=23
[此贴子已经被作者于2011/4/4 9:31:54编辑过]
link里没有你的log呀？

以下是引用flowersmom在4/4/2011 9:51:00 am的发言：

三月份共锻炼26次，因为周末贪吃，体重经常上下浮动3，4磅，不过还维持在目标体重范围内。
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=867917&page=1&star=20
有个能看到总结么？
 
26次很多了呀。。 稍微看到一天的，感觉频率很不错，强度还可以增加一些。。体重会下的很快。。。

以下是引用purplerain在4/3/2011 7:29:00 pm的发言：

隔天跑步6迈，总共 65 迈。
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=901733
 
4 月目标：继续减肚子，往沙漏身材方向努力，方式： circuit training， 跑步，游泳，zumba， pilate。
[此贴子已经被作者于2011/4/3 19:31:20编辑过]
很实在。。。

三月总结：
这个月锻炼了25天（日记是从15号开始的，但是之前已经在自己的小本本上记了）， 饮食控制得不错，偶尔有点暴食，基本上还是符合标准。体重没怎么变，从2月初开始锻炼到现在总共大概减了4 - 5 磅，但是身形减了不少，结论是长了肌肉。目前belly fat 还是不可接受，成了我每天去锻炼的动力，看到那些肥肉，就没啥犹豫的了。。。
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=908731
 
四月天气好了，继续跑步加weight training，同时注意保持健康饮食，加紧健康中餐菜谱的搜集工作， 目标重点是体围的变化，目前没什么具体指标，但是对我来说减少体围比减轻重量更关键。
 
 

以下是引用海延在4/4/2011 12:28:00 PM的发言：

有个能看到总结么？
 
26次很多了呀。。 稍微看到一天的，感觉频率很不错，强度还可以增加一些。。体重会下的很快。。。
谢谢海版光顾，我锻炼没什么章法的，有时间就动一动，更不要提什么总结了。上面那个，能说的详细些吗？

 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=786688&page=1&star=64

3月总结： 去gym总共20次， 平均每次消耗：400cal.

4月目标， 每次多做20mins 器械， 以加强肌肉的紧实度。

[此贴子已经被作者于2011/4/4 13:21:54编辑过]

以下是引用flowersmom在4/4/2011 1:10:00 PM的发言：

谢谢海版光顾，我锻炼没什么章法的，有时间就动一动，更不要提什么总结了。上面那个，能说的详细些吗？
甭客气。。我也是懒人+闲人
 
看到你的有氧很不错。感觉可以另外加一些在家的哑铃。
 
有氧强身，增加巩固体质很好；负重可以健身，增加肌肉密度，体能更好。对有氧也有很强的辅助作用。两个一起事半功倍的效果。

以下是引用海延在4/4/2011 1:17:00 PM的发言：

甭客气。。我也是懒人+闲人
 
看到你的有氧很不错。感觉可以另外加一些在家的哑铃。
 
有氧强身，增加巩固体质很好；负重可以健身，增加肌肉密度，体能更好。对有氧也有很强的辅助作用。两个一起事半功倍的效果。
我也觉得我wt欠缺，再问一个问题，我应该cardio之后马上做wt呢，还是像现在这样有时间就抓起来做做？

以下是引用flowersmom在4/4/2011 1:23:00 PM的发言：

我也觉得我wt欠缺，再问一个问题，我应该cardio之后马上做wt呢，还是像现在这样有时间就抓起来做做？
都可以。。呵呵。。你的目标不是为了长肌肉。哑铃可以从5lb的开始。马勺有很多漂亮颜色的。。
 
等以后力量上来了，这个重量健身操应该可以完全代替你的所有有氧。。

以下是引用海延在4/4/2011 1:24:00 PM的发言：

都可以。。呵呵。。你的目标不是为了长肌肉。哑铃可以从5lb的开始。马勺有很多漂亮颜色的。。
 
等以后力量上来了，这个重量健身操应该可以完全代替你的所有有氧。。
谢了海版，我来调整一下自己的routine.

以下是引用flowersmom在4/4/2011 1:26:00 PM的发言：

谢了海版，我来调整一下自己的routine.
希望对你有用，我家小bb  6个月的时候在家呆到了8个月，我在家伺候。。没事就上哑铃。。效果一点不比去gym差。。

三月跑步了9天，下个月要争取多跑一点
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=901733&page=1&star=2

链接：
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=873353

3月总结：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=884863

前2个星期按部就班，1,3,5跑步，2,4上yoga 和abs课程，体力增加不少，身体stretch越来越开，做瑜伽很enjoy,体重无明显变化，但是体型有好的变化，第三个星期mc，接着的第四个星期感冒，至今。。，锻炼耽误了。。。

今日4月4日重新开始warm-up，控制饮食，制止热量高的零食，多食蔬菜和水果；运动还是follow routine,跑步+上课，减重为主，塑性为辅~

谢谢

3月：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=889567&page=1&star=21
 
锻炼21次，以跑步瑜伽为主～～

以上ID奖励全部发放。。请查收！
 
勇猛的筒子很多啊！！！  佩服佩服！！！！！！

几乎每天都有适当锻炼
 
以abs和站或者走路扭腰等为主。。
 
3月份共瘦10lb
 
准备明天起早上去游泳半小时
 
每月总结：http://huaren.us/rd/rd.asp?hrtopic_id=896799&hrurl=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=896799&page=0&star=14
[此贴子已经被作者于2011/4/4 23:57:08编辑过]

以下是引用海延在4/4/2011 11:44:00 PM的发言：

以上ID奖励全部发放。。请查收！
 
勇猛的筒子很多啊！！！  佩服佩服！！！！！！
收到钱了，谢谢辛勤的海版版～～～

 几乎每天至少一个小时的运动吧
体重没怎么降, 一直小幅拨动, 主要原因是晚上依然吃不少东西.

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=875436&page=1&star=31

以下是引用海延在4/4/2011 11:44:00 PM的发言：

    
     以上ID奖励全部发放。。请查收！
      
     勇猛的筒子很多啊！！！  佩服佩服！！！！！！
    
收到银子了，谢谢老板娘！

以下是引用GTAgal在4/5/2011 9:23:00 PM的发言：

    
     收到银子了，谢谢老板娘！

    
哈哈。。谁是老板呢？

以下是引用海延在4/6/2011 8:23:00 PM的发言：

    
    
     哈哈。。谁是老板呢？
    

运动10次
132lb-129lb
大腿小腿各减3cm
 
link
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=896975&page=1&star=1

发完了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

以下是引用海延在4/7/2011 8:24:00 PM的发言：

    
    发完了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
    
已收到，O(∩_∩)O谢谢！

以下是引用海延在4/2/2011 10:13:00 am的发言：

    
    rt. 请汇报3月份健身频率。成绩。以及下月目标。 并符log link. 便于版主管理。 谢谢！ happy workout:)

[此贴子已经被作者于2011/4/6 12:37:50编辑过]

    
3月练得勤快多了。3月再不练，5，6，7，8真是要伤悲了。
每周至少有练5次热瑜。体重变化不大，但是胳膊和背的形好一点点了。看了一下google calendar，3月一共练了22次。


下面是链接：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=796314&page=2&star=8

以下是引用海延在4/7/2011 8:24:00 PM的发言：

    
    发完了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
    
收到啦，好快啊。谢谢版主呢

 哎呀我来晚了，还有钱发吗？

我三月的日记从这里开始 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=781067&page=1&star=75

三月一共运动19天，体重变化不大，但是toning还是一直进行，感觉手臂还是有点效果，虽然还是有蝴蝶袖

四月的目标是继续坚持饮食控制，适当增加慢跑（最近总是下雨，烦），为5月回国婚礼做准备

[此贴子已经被作者于2011/4/11 11:23:56编辑过]

我来晚啦 哭～～～

我的日记：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=836592

一共健身十次！由于老婆怀孕啦，每天要陪老婆走路，所以有的时候很晚了，就没去锻炼啦！

版主打赏～～～

楼上两个。。这个月都快完了。。
 
 
。。。下个月一起。。。记得告诉斑竹哦。。。