三月马楼 - Keep Running!

欢迎新手老手乱入~目标不限速度不限距离不限..as long as you run~

留一层备用.
 
格式:
 
Total:
 
Date: distance

跟风...
算了下
我一个月大概30麦下限...

以下是引用joyandpeace在3/3/2011 2:40:00 PM的发言：

欢迎新手老手乱入~目标不限速度不限距离不限..as long as you run~
March，20， 2011：
 
The Publix Georgia Marathon & Half Marathon (formerly the ING Georgia Marathon & Half Marathon)
 
但是，我只报了这里面的5K Run....for family and kids....
 
各位大牛姐姐妹妹们千万不要笑话我，鼓了好大的勇气才进来这个楼报道的～
 
我是在为8月份的婚礼减肥，自己有个帖子。
 
刚才回去算了一下，整个2月份，总共跑了39miles。
 
争取从现在开始到真正跑的那天，隔天跑6miles作为训练。。
----------------------------------------------------
Total:      48 miles
 
Mar 02:   6 miles
Mar 03:   5.5 miles
Mar 07:   6 miles
Mar 09:   6 miles
Mar 11:   4.5 miles
Mar 12:   3 miles
Mar 16:   4.5 miles
Mar 18:   6 miles
Mar 20:   6.5 miles
 
---------------------------------------------------
除跑步之外的运动：
 
游泳Total: 
 
网球Total:


 
 
 
[此贴子已经被作者于2011/3/21 10:45:50编辑过]

Total 65 miles
 
3.1 track 6 miles
3.3 track 5 miles
3.6 track 2 miles
3.8 track 7.5 miles
3.11 track 5 miles
3.13 track 4 miles
3.15 outdoor 5 miles
3.17 outdoor 6 miles
3.19 outdoor 10 miles
3.22 track 5.5 miles
3.25 track 3 miles
3.29 track 3miles
3.31 track 3 miles
[此贴子已经被作者于2011/3/31 11:25:29编辑过]

 Total 63.54miles

3/3  3.22
3/4  3.52
3/7  4.2
3/9  6.35
3/11 4.5
3/13 3.75
3/14 6.43
3/16 4.59
3/18 4.4
3/21 4.38
3/23 6.44
3/25 3.5
3/29 3.45
3/30 4.81

[此贴子已经被作者于2011/3/31 1:57:43编辑过]

total  75.50
3-1   6.0
3-2   4.0
3-3   4.5
3-4   5.75
3-6   5.0    和闺蜜约了到公园快走加8挂。 我到早了， 等走累了想回家， 闺蜜还没走够， 陪她走够了， 脚脖子都酸了，快2小时。
3-7   6.0
3-9   6.0
3-11 6.25
3-16 3.0
3-17 6.0
3-24 3.5
3-25 6.25
3-27 5.25
3-29 2.50
3-30 5.50
3-31 没跑步， 划船，椭圆机各做了十几分钟， 等zumba课， 老师病了， 改bodycamp， 又折腾了一堂课。
                   就是学员都是跳zumba的， 比较弱。 上课比较费时间，有个调剂。 天天跑步恢复不过来。
[此贴子已经被作者于2011/3/31 16:39:48编辑过]

Mar.  Total:   49.24 miles       
 
Mar. 1 - 4.05 miles (47 min.)
Mar. 4 - 1.50 miles (18 min.)
Mar. 5 - 2.80 miles (38 min.)
Mar. 6 - 6.12 miles (71 min.)
Mar. 9 - 4.10 miles (47 min.)
Mar.12- 4.10 miles (43 min.)
Mar.13- 4.06 miles (50 min.)
-------------------------------- 跑完一个马啦!
 
Mar. 16 - 5.30 miles (65 min.)
Mar. 20 - 3.11 miles (38 min.)
Mar. 22 - 4.10 miles (48 min.)
Mar. 26 - 4.20 miles (48 min.)
Mar. 29 - 5.80 miles (65 min.) 
[此贴子已经被作者于2011/3/29 16:05:01编辑过]

Total: 36.19 miles
 
3/2   2
3/7   2.25
3/9   1.5
3/14 5
3/16 3.6
3/20 13.1
3/25 2.74
3/28 2.5
3/30 3.5
[此贴子已经被作者于2011/3/31 0:50:07编辑过]

Total: 23 miles

Mar. 5   walk 3 miles
Mar.17  walk 3.5 miles
Mar.19  Walk 3.5 miles
Mar.23   Walk 3.5miles
Mar.26   walk 3.5 miles
Mar.29   walk 3 miles
Mar.30   walk 3 miles
[此贴子已经被作者于2011/3/31 0:17:25编辑过]

 围观

 我也来占

3.2 2.6mile （40分钟）
3.2 2.5mile （45分钟，走跑交替，还没跑5分种就岔气了。。。）

[此贴子已经被作者于2011/3/9 1:21:39编辑过]

total :7８．６
 
3/2  4.6
3/4  11.2
3/7   7.5
3/8   4.4
3/9   6.6
3/11  7
 
3/15  7.3
3/16  6.5
3/17  4
3/18  12.2
 
3/21   2
3/28   2.8
3/31   2.6
[此贴子已经被作者于2011/3/31 12:16:50编辑过]

total: 74.91 mile
3/1: zumba 1 hr
3/2: 1 mile warm-up, 3 mile tempo
3/3: 5 mile tempo
3/4: 2 hrs climbing
3/6: 5k race, 1 hr ice skating
3/9: 6 mile
3/11: 2 hrs climbing
3/12: 12.61 mile
3/14: 2 hrs climbing
3/20: race 13.1 mile
3/24: easy 3 mile
3/25: race 3.1mile, 3 hrs climbing
3/27: long run 20 miles
3/28: climbing 3 hrs
3/30: 5 mile
3/31: climbing 3 hrs

[此贴子已经被作者于2011/4/2 12:10:06编辑过]

占一个先。
 

total: 17 miles

3/3: 3.25 miles (40mins)
3/6: 滑雪一天（打足了4～5小时），不知怎么算里程：）
3/10: 3.25 miles (40 mins + 10 mins stretch)
3/12：2 miles (陪儿子练球 路跑)
3/13: 滑雪一天
3/14：2 miles(陪儿子练球 路跑)
3/19：2 miles (陪儿子练球 路跑)
3/27: 1.75 miles
3/29：2.75 miles （路跑，总算学会了用我们家的305）
 
这个月比较打酱油
[此贴子已经被作者于2011/3/29 15:02:11编辑过]

以下是引用豌豆黄在3/3/2011 5:46:00 PM的发言：
 我也来占

3.2 2.6mile （40分钟）

你滑雪也加上吧。。。。折算0。6。。

新人报道
Total 18
3/5 2.0
3/6 1.5
3/8 2
3/11 1
3/12 2
3/13 1.5
3/16 2.5
3/18 1.5
3/22 4

[此贴子已经被作者于2011/3/22 20:27:54编辑过]

踢一脚

3-7  终于在70min里跑完了6M，  endurance大大地好。  下面计划和interval交替着来。

完成一个全马

 最近一直在跑步，但没有记录。。
3.8  3.2miles
3.9  3.3miles

以下是引用千年老妖在3/8/2011 4:48:00 PM的发言：

    
    完成一个全马
    
请问神马是全马呀？？

以下是引用yoghurt711在3/10/2011 12:51:00 AM的发言：

    
     请问神马是全马呀？？
    
就是一整个马拉松的长度啊~

帮主要不要去跑这个：http://www.seahawks12krun.com/
四月天气应该不错了。

以下是引用figs在3/10/2011 5:21:00 PM的发言：

帮主要不要去跑这个：http://www.seahawks12krun.com/
四月天气应该不错了。
目前不打算跑半马以下的..没法bso..hahaha...

跑完一个全马了! 继续努力!

以下是引用ddwater在3/6/2011 7:22:00 PM的发言：

新人报道
Total 10
3/5 2.0
3/6 1.5
3/8 2
3/11 1
3/12 2
3/13 1.5
[此贴子已经被作者于2011/3/14 15:01:28编辑过]
你来了..欢迎欢迎!蛤蛤

完成两个全马。　

以下是引用千年老妖在3/16/2011 3:00:00 PM的发言：

    
     完成两个全马。　
    

你真厉害, 3月才过半, 都跑了俩全马了

以下是引用橡皮擦在3/16/2011 3:42:00 PM的发言：


你真厉害, 3月才过半, 都跑了俩全马了

老妖j开始冲刺了!哈哈

以下是引用22june在3/15/2011 1:58:00 AM的发言：

    
    
     你来了..欢迎欢迎!蛤蛤
    
还不是被你感召的，呵呵

以下是引用ddwater在3/16/2011 7:29:00 PM的发言：

还不是被你感召的，呵呵
很好..加油!

以下是引用22june在3/16/2011 6:01:00 PM的发言：
老妖j开始冲刺了!哈哈
今天继续冲啊，12.2mile

以下是引用千年老妖在3/18/2011 10:56:00 PM的发言：

今天继续冲啊，12.2mile
悠着点别伤了..多吃

以下是引用千年老妖在3/18/2011 10:56:00 PM的发言：

    
    
    
今天继续冲啊，12.2mile
    
老妖j是要跑全马比赛了吗？

以下是引用ddwater在3/21/2011 9:34:00 PM的发言：

老妖j是要跑全马比赛了吗？
下礼拜斑马

以下是引用purplerain在3/3/2011 3:18:00 PM的发言：

Total 40.5 miles
 
3.1 track 6 miles
3.3 track 5 miles
3.6 track 2 miles
3.8 track 7.5 miles
3.11 track 5 miles
3.13 track 4 miles
3.15 outdoor 5 miles
3.17 outdoor 6 miles
3.19 outdoor 10 miles
[此贴子已经被作者于2011/3/19 18:05:32编辑过]
co:
各位大牛姐姐妹妹们千万不要笑话我，鼓了好大的勇气才进来这个楼报道的～

以下是引用itlady在3/21/2011 9:39:00 PM的发言：

co:
各位大牛姐姐妹妹们千万不要笑话我，鼓了好大的勇气才进来这个楼报道的～
我们这里最大的好处，就是不笑话人。。

 兔兔能给科普一下不，这个data表是咋整地？

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=865761&page=1&star=849

新人报到
 
 

以下是引用QuadrupleJoy在3/21/2011 11:13:00 PM的发言：

新人报到
 
 
此主题相关图片如下track.jpg：


欢迎!

以下是引用gtagal在3/21/2011 10:02:00 pm的发言：
 兔兔能给科普一下不，这个data表是咋整地？

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=865761&page=1&star=849

garmin 305

以下是引用22june在3/22/2011 1:30:00 PM的发言：

    
    
     garmin 305
    
你又跑斑马了？这次成绩也太牛了！ 恭喜恭喜！

以下是引用ddwater在3/22/2011 8:31:00 PM的发言：

你又跑斑马了？这次成绩也太牛了！ 恭喜恭喜！
谢了..比我自己是有点进步...比同龄人还是很面啊..哈哈

以下是引用22june在3/22/2011 1:30:00 PM的发言：

garmin 305
啊。。这个俺木有。。。

以下是引用GTAgal在3/23/2011 4:25:00 PM的发言：

啊。。这个俺木有。。。
not a must-have

以下是引用千年老妖在3/21/2011 9:35:00 PM的发言：

    
    
     下礼拜斑马
    
老妖J加油!

踢一脚..我都找不到了       

haha， 我这个月完成任务了。 

以下是引用绿葱在3/30/2011 6:52:00 PM的发言：
haha， 我这个月完成任务了。 
很厉害压!

开4月楼吧，我报名...之前都是在fitnesspal记录

3 个全马

新人向老妖JJ看齐. 三个全马.
 
 

[此贴子已经被作者于2011/3/31 23:09:30编辑过]

 开4月楼俺也报名，暂时不跑马，就是要减肚子。。。。。。。。。

这是我fitnesspal上的记录，基本都是跑步跑的嘿嘿....