喜欢MM的帖子。 qingmu 发表于 1/29/2016 7:50:18 PM
mm的修心班是网络上的还是要local的呀？ ljstar2006 发表于 1/29/2016 8:18:19 PM
板凳上坐等 派 发表于 1/29/2016 7:47:21 PM
2015年在华人写了一系列修心贴，有mm反馈说，这些贴太不接地气了，真正懂的人无需看，不懂的人看了也用不上！我觉得这个反馈意见很好，所以，我发心在2016年为华人姐妹们做一些比较接地气的实事！刚刚起步办了一个小型的修心班，准备写一系列比较实用的修心笔记，一方面，给班里的姐妹们讨论用，另一方面，也继续与华人其他姐妹们分享交流。。。在不断地实践真理中，与大家一起成长！ . 修心（Meditation）分修定和修观。。。修定是把“我”从念头上拉开，定在一点上，修观是看到并放下“我”。。。观和定（止）是一阴一阳的关系，观为阴，定为阳。。。真正得道的人，需要止观双运，定慧双修！就是一边修定，一边修观。因为，宇宙自然的规律是阳为主动的一方，所以，修心一般从修定入手。。。这个系列会从修定讲起！WC1999 发表于 2016-01-30 07:31 AM
Meditation 什么方法都可以尝试，除了逻辑 patrickgh 发表于 1/30/2016 1:47:27 AM
讲得很好。。我前几年meditation做得比较多些，后来停了一段时间，现在又重新开始了。。。嘻嘻 姐姐的修心班是什么样的？可以网络体验一下么？ sswydp 发表于 1/30/2016 6:55:56 AM
就是讲如何修，然后给大家布置功课，各自回去修，修的过程中有问题有心得，大家一起讨论分享。。。相当于一个学习小组的形式。。。不过侧重点不是知识，而是实证实修。 我是第一次尝试，所以，不得不把人数控制的少一些，确保可以观照到组里的每一个人。。。目前不会再加人了，抱歉。。。如果这种方式对我可行的话，我以后还会继续组织的。 实证实修就是这些方式，这个学习小组的目的是让大家亲自去试，试过了，没有问题了，这个小组就结束了。。。师傅领进门，修行靠自身。。。组里的每个姐妹今后修到什么地步，都是靠每个人自身努力的结果，与我无关的。 只是目前还不知道这个学习小组需要多长的时间，我第一次组织，没有经验，只能随缘了，现在的计划是2016一年的时间。。。当然，如果半年就可以结束了，就会半年结束。 WC1999 发表于 1/30/2016 8:22:53 AM
很遗憾，没有办法参加姐姐的修心班了。不过这不到一年的时间，姐姐的帖子已经给了我很多的帮助，帮我打开了一扇大门，让我能够开始找到方法慢慢的改变自己。从小到大我就知道自己是个悲观的人，明明能看到自己内心很多不好的想法，确无力改变。直到去年的这个时候，婚姻家庭生活遇到了很大的困难，自己开始怀疑自己所有的努力和追求的意义，看到姐姐的帖子，尤其是讲到婚姻的那一个，放下一个有所求的心那句话重重的敲醒了我。这过去的一年，也开始慢慢的修心，感觉到了生活的变化，但是进步还是很慢。我有仔细读过姐姐的每一个帖子，可是在日常生活有些具体的情况，确实也有很多的困惑，如果姐姐能够再把实证实修的方式结合实例展开的说说，那就太好了。不过不着急，我现在等着看怎么修定，发现能让自己心定下来真不是一件容易的事情。 ljstar2006 发表于 1/30/2016 11:59:59 AM
果然又是醍醐灌顶 又是一年 先mark后看 过去心不可得这几句 我贴在墙上 几个月了 时常在脑子里转 感觉有点怕怕 每个帖子都把我进一步解剖 有点不敢面对了 猪舌头 发表于 1/30/2016 5:04:25 PM
CATHYCHOW2014 发表于 1/30/2016 3:30:22 PM
MARK, 多谢楼主， 要多读几遍 dream_moon902 发表于 1/30/2016 7:38:11 PM
谢谢楼主分享， 年轻的时候没什么，年纪越大脾气越大，尤其是事情不顺，或者觉得被不尊重的时候，会非常容易怒。 prechious 发表于 1/30/2016 8:52:47 PM
lz现在还会有嫉妒，沮丧，愤怒，气愤，无望等情绪吗 梦的衣裳 发表于 1/30/2016 10:48:02 PM
楼主是高人啊。 想请教楼主，对于有轻度注意力分散症的儿童，有什么可以帮助的办法吗 剑骨琴心 发表于 1/31/2016 12:04:54 AM
读完之后感觉，修定就是转移注意力？找个兴趣爱好，或是精神寄托如宗教，把心中自我放下，转移到另外一件事儿上，甚至是转移到专心工作上都行，这样就把自我欲望看淡了。不太理解，明儿再读一遍看。 xiaoice 发表于 1/31/2016 12:50:18 AM
赞! 总结得真好。其实动中禅很早就想尝试，可是也许它太平常，做和不做之间就一念之差，反而没能坚持下来，不像打坐，定下时间，必须完成。打算重新开始动中禅，谢谢 楼主分享。 melonm 发表于 1/30/2016 10:53:25 PM
很高兴楼主又来发帖了。 qingtian10 发表于 1/30/2016 11:16:43 PM
是的。。。好久不见，妹妹近来好吗？WC1999 发表于 2016-01-31 07:53 上午
妹妹近来可好。。。你老公回国了吧！再有几个月你就要毕业了，准备开始在国内找工作了吗？WC1999 发表于 2016-01-31 10:49 AM
小结语 . 楼主在美国工作了十几年，发现不同行业里面的高层都有一个共同的特点，就是定力超群！他们天生就有这种天赋，可以把自我的意识专注于一点，集中精力做事！当自己身处逆境的时候，也可以不受情绪的左右，继续保持calm和理智，把精力集中在当下的事情上面！这就是定力给人带来好处，让人可以时时管住自己的一颗心，控制自己的情绪！ . 每个人的精力都是有限的，当一个人被情绪所控制的时候，大部分的精力都用来负能量了，干正事的精力自然就不够啦！因此，修定的训练是一个非常有必要的训练。。。而且，定力的培养就如同锻炼肌肉，花的时间与结果是成正比的。。。就是说你越是花时间，定力越是高！当然了，每个人自己与自己比就好，不要去与别人比较，人和人的天赋不同，没有可比性！ . 华人上的苦水贴，十个有九个半都是定力比较差的人，生活中稍有些风吹草动，就负能量一堆。。。对于这样的姐妹，修定简直太有必要了！ . 很多人修心是为了悟道，可是悟道需要因缘，所以，我还是很强调修定训练的。。。一个人把自己的定力练好，至少俗世的生活就没有问题了，工作家庭等等，都可以举手搞定，这真是件立竿见影的好事，不是吗？谢谢阅读！ WC1999 发表于 1/29/2016 7:32:19 PM
那是需要修定的，人脾气大对自己不利啊。。。我修心之前脾气大得不得了。。。现在成为一个没脾气的人了，看谁都很可爱！ WC1999 发表于 1/30/2016 10:31:34 PM
mm还记得我！谢谢！还好。 还是有个疑问，比如把拿工作来修定，可是工作的同时内心有个希望，希望自己的工作得到肯定能力得到认可或者加薪，这样是不是就又把自我欲望加进来了？ 是的，把注意力集中在工作上，而不是在升职加薪的念头上。。。具体说，你开始想有关升职加薪的东东，就立马修定，把注意力挪开。。。放在当下的工作上。 就我个人来说，胆小悲观不自信，很怕做public speaking。性格问题，一直知道自己有这个毛病，但一直改不了。从mm的分析，根本愿意是自我欲望太强（怕说错？怕别人的评价？）应该怎么做才能让自己阳气十足，大气一些？把一切交托给神对我有点作用，但又很容易回到世俗的点上再次进入各种负能量循环.... 是的，因为你太想抓取一个优秀的我，你觉得你不如自己期望的那么优秀，所以才会悲观胆小不自信。。。放下我很难的，要不下次你来跟着我修心？ xiaoice 发表于 1/31/2016 10:00:30 AM
好的很 我还没那么快毕业 我老公最近来看我 感觉他整个人状态很好 比原来的生活丰富很多 工作环境也舒服很多 刚度假回来 感觉生活都打开了 我学的东西挺火也挺实用的 就是学的不认真 所以现在就把自己的东西学好 多利用这边的资源 其他的事到时候再看 我之前关注的很多东西都在变在发展 我也不用现在就开始worry 将来心不可得嘛 当然我还有很多要修的 比如我老公来之前的寒假 我就过的很无聊没有动力 很不好 不过现在不在那个状态 打算等他回去 合适的时间开始看这个帖子自己修一修吧 猪舌头 发表于 1/31/2016 11:00:08 AM
哎呀妈呀。。。。楼主又开班／开贴了。。。。。 wuyutian 发表于 1/31/2016 12:03:05 PM
谢谢谢谢！经常翻看楼主的贴真是受益匪浅，赞叹布施智慧的楼主 da_niu 发表于 1/31/2016 4:25:49 PM
Mark. 经常翻楼主的贴子，受益非浅。楼主辛苦了，谢谢！ betty93 发表于 1/31/2016 5:04:10 PM
每一年，都要尝试一些新的形式，才好督促自己不断地改变自己啊！ 每个人从100天开始，就自私惯了，想要无私，成就无我，确实蛮难的，需要不断挑战自己！ WC1999 发表于 1/31/2016 5:40:11 PM
请分享一个成就无我的例子，为什么感觉难。 派 发表于 1/31/2016 5:45:14 PM
人的灵，人的欲望以及人的念头都是无形的。。。想要分开无形的念头和自我的欲望（被欲望覆盖的灵）比较容易，学会定就好了。。。但是，想要分开人的灵和人的欲望就非常难，这要靠智慧！智慧不是知识，知识是学来的，智慧是靠自己悟出来的，因此，很难。 WC1999 发表于 1/31/2016 5:54:31 PM
祝你学业一切顺利。 WC1999 发表于 1/31/2016 5:37:23
具体一点的例子，想看看你为什么也会觉得困难 派 发表于 1/31/2016 5:56:32 PM
mm怎么加入你的网络版 我最近在看书 其中推荐冥想是很好的一种练习你的专注力锻炼意志的方法 现在试着自己每天做五分钟 如果能加入mm的班 有交流就更好了！ godspell 发表于 1/31/2016 6:43:17 PM
哇！！这个好！！！楼主，一直很喜欢你的文章，以前也私信给你询问过。半年前接触禅修，困惑无数。后来也是福气好找到了上师。可惜自己不够努力。开始慢慢看帖，希望能从中找到无限动力！ Buddha讲， Go meditate now. Do not delay. Or you will regret later. anniexue 发表于 1/31/2016 7:02:16 PM
谢谢楼主mm一直开贴，收益匪浅。什么时候再开班，我能不能在这先排上？ angelicafj 发表于 1/31/2016 7:04:52 PM
修心姐姐，你的帖子都很有帮助。你能特别讲讲如何对抗抑郁症吗？ ☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.06 hellokitty1978 发表于 1/31/2016 7:06:31 PM
开始看了 定在哪里那段很有感触 我一直试图把念头远离欲望 这只会让我给自己强化一遍自己的欲望是什么 然后把念头移开 不灵的 反过来让欲望远离念头 我就不必去想欲望是啥 还要强化一个别的东西就是我的欲望 感觉很有效！！ lz我有个问题 我就是如果开始站桩 观呼吸这些 过几天就会开始意志消沉 我好像把无求跟无能有点没分开 所以只在我执念很深 欲望很重的时候修心最有效 但我想修心应该是平和的 不是单向的作用 我有肝郁的问题 没有脾气 不会发火 但不是真的平和 猪舌头 发表于 1/31/2016 7:24:36 PM
初学者要循序渐进，观呼吸是最难的，你直接从最难的开始，当然不行啦。 至于你分不开念头和欲望，这是因为你没修过定呀。。。等你定力够了，就有能力想分开它们就分开它们！ 不积跬步，无以至千里。。。加油WC1999 发表于 2016-01-31 19:49 PM
原来有这么多道道 简单的说就是我静下来就会比较消沉 散漫 阳气也被压下去一样 我最有动力的时候都是抱着一颗破釜沉舟的心 看来我一直还是被欲望牵引着 没有欲望就没有动力 没有把精力集中在做事上 你说的对 可能我的观呼吸跟真正的观根本不是一回事 我先试试其他你介绍的方法 原来各种不同的方法是给不同情况的人准备的 猪舌头 发表于 1/31/2016 7:56:58 PM
楼主是单身没娃吧？你结婚了弄个不争气的老公再来俩熊孩子折腾折腾，如果那个时候还能平心静气的修炼，那真厉害。不然一人吃饱全家不饿的单身狗不用修炼好吗 dltmddyd 发表于 1/31/2016 8:01:48 PM
因此，每一天，我们需要根据今天的情况来给我们选择修心的方式。。。我自己修心就很随缘，有的时候心比较静的时候，就用打坐观呼吸来修心。。。有时候心比较浮躁的时候，就会用读经的方式来修心。。。有时候心很烦躁的时候，就会出去行香一圈。。。我们修行的目的是修心，及时调整心态，而不是追求某种修行方式。。。释迦牟尼老师说法无高下，是法平等。。。就是这个道理。。。 .当我们把自我的意识专注在当下的一个行为或是一个念头上的时候，我们就是在修行。。。比如，脑力工作者们在工作的时候，把自我的意识专注在当下思考工作的念头上。。。或者，妈妈们在做家务的时候，把自我的意识专注在当下做家务的行为上。。。这都是非常有效的修定行为。 . 生活是无数个当下的一秒积累出来的，如果你能够把当下的这一秒认真努力地定住，定在杂念之外的东东上，你就可以快速有效地减少你烦恼的时间，大大提高你人生的幸福指数！
嗯，先选一个难度系数低一点的开始修定吧！你需要的！WC1999 发表于 2016-01-31 20:45 PM
我结婚有娃有工作。。这些都是我妈得了重度抑郁症把我折腾地快不行了才逼出来的。。其实真理对于任何生活形式都有用，就看你自己是否愿意追求真理了。 WC1999 发表于 1/31/2016 8:12:47 PM
lz你抑郁症的帖子能给个链接吗，谢谢galah 发表于 2016-01-31 20:58 PM
meditate是共法，圣经旧约里面也有很多。。。好好加油！有问题的话，继续来找我交流好了。 WC1999 发表于 1/31/2016 7:27:42 PM
瑜伽肯定知道不灵了 运动吧！居然运动也是一个方法 正打算多去hiking 这下更有动力了猪舌头 发表于 1/31/2016 8:43:38 PM
lz你抑郁症的帖子能给个链接吗，谢谢galah 发表于 1/31/2016 8:48:33 PM
怎么能参与呢……我这人脾气也不好galah 发表于 1/31/2016 8:44:35 PM
说得太好了！法无定法。生活即修行。bw376 发表于 1/31/2016 8:39:53 PM
hiking的时候，如果你把你的注意力定在hiking的行为上，不让它和你的念头发生化学关系，就可以算是修定呀！你可以试试看，观察一下你整个hiking的过程中，会有几次“胡思乱想”。 WC1999 发表于 1/31/2016 9:54:26 PM
我也学习不久，说茬了请不要笑话。我的理解是修定samadhi是公法，瑜伽什么的都有，佛陀开悟以前也和外道学了很多。可是修慧mainly vipassana meditation是佛陀教的，不是吗？anniexue 发表于 1/31/2016 9:38:35 PM
这样啊 我正想回来细读一下前面的方法呢 如果上学一周出去hiking一次 胡思乱想恐怕少不了 要这么说的话 逛街可能还更专心一些 但是逛街太激发欲望了 肯定不行跑题了 我先去试试吧 坚持运动的话 应该会慢慢变好 我理解这些东西都是一个物理作用 让别的兴奋暂时盖过欲望？猪舌头 发表于 1/31/2016 10:10:22 PM
我所组织的修心小组，是通过学习真理（无私无我），来达到摆脱烦恼的目的。。。这是mm所认同的方式吗？ WC1999 发表于 1/31/2016 10:02:26 PM
有两个，一个是讲我妈得抑郁症的事： http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1794813 另一个，是抑郁症的普及贴： http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1819722 WC1999 发表于 1/31/2016 9:57:20 PM
mm能不能分享一下您现在的修心方式呢？ WC1999 发表于 1/31/2016 10:07:39 PM
啊我看了一下 果然 游泳更有效 hiking只是我自己高兴而已 读经对我作用超大 别说自己读听人读都管用 但是我不能细想 就像古代读书那种才行 只管读 不去想意思 虽然本身知道大概意思 这样不会跑偏 最大程度的去吸收 但是我这个人做什么都一知半解 金刚经总听的话就不吸收了 也可能我的水平就只能吸收那些 现在听南怀瑾讲楞严经 但是只找到他本人版本的 这个没法听着睡觉 所以听的很慢 还是不听这种讲解直接拿原文读？我觉得先认识妄念 再放下妄念的方法最有效 只是认识妄念其实很难 有时候根本说不清自己此时到底在想什么 但是偶尔能想清楚的时候 到时解决的最彻底的时候猪舌头 发表于 1/31/2016 10:19:22 PM
可以加入吗，mm我很认同这个方式galah 发表于 1/31/2016 10:23:06 PM
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修心（Meditation）分修定和修观。。。修定是把“我”从念头上拉开，定在一点上，修观是看到并放下“我”。。。观和定（止）是一阴一阳的关系，观为阴，定为阳。。。真正得道的人，需要止观双运，定慧双修！就是一边修定，一边修观。因为，宇宙自然的规律是阳为主动的一方，所以，修心一般从修定入手。。。这个系列会从修定讲起！
修定的方式无穷无尽，这个帖子捡一些常见的方式介绍给大家。。为了更加简单易懂，我给每种方式打了一个难度系数，1是最简单，10是最难。 .
有一点很重要，在所有的修定方式中，止观双修应该是一起修的，只是当一个人定力还比较差的时候，观不起来，所以，这个帖子以定为主，楼主会单独开贴讲如何修观，以及如何把止观两者紧密地联系在一起修。 .
1）观呼吸－ 把自我定在无形的一点上（难度系数10） . 观呼吸，顾名思义，这种修心方式是通过观察自己的呼吸来修行。。。这是一个止观双修的过程，这个帖子先来讲定。。。观呼吸修定是把自我定在自己的呼吸上。。。人的呼吸是无形的，是客观物质世界的一部分。。。如何算是定在呼吸上了呢？就是你把自我的意识锁定在这股气流上，随着这股气流进出你的身体，波动着。。。这种感觉特别像是一个人在冲浪，呼吸的气流就是海浪，人的自我意识就是那个冲浪板，人的自我意识随着气流不断地进出身体。。。一般来说，修行人会用打坐或是站桩的形体方式来观呼吸。
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各位可以试试看，看看你可以保持多长的时间让自我的意识锁定在这股气流上，锁定的时间越长，你的定力越高。。。定力是一种能力，好比锻炼肌肉，锻炼地越多，这种能力越是强！ .
优点：观呼吸之所以名气这么大（基本所有佛教徒都会修），是因为只要我们活着，呼吸是时时刻刻都与我在一起的，而且，呼吸无形，因此，任何人任何时候都可以用观呼吸来修定！无论你在哪里在做什么，如果你心乱了，烦恼一堆，只要你能够把你自己的意识定在自己的呼吸上，心很快就会平静下来！
. 缺点：因为呼吸是无形的，而且只定在一点上，所以，难度系数最高，普通人比较难一下子坐到，至少需要专心修行一段时间，才能慢慢掌握好。 .
2）观声音 － 把自我定在无形的一点上 （难度系数9）
. 观声音是观音菩萨的修行法门（先让我们感恩一下观音菩萨）。。。顾名思义，这个修行法门是通过把自我的意识定在声音上。。。我自己修这个法门之后，发现我的生活中声音是不断的，随时随刻充满着各种各样的声音！修行刚起步的同学可以在自己心不静的时候，放一首自己喜欢的音乐，把自我的意识定在音乐上。。。修行有点火候的同学可以看一下南怀瑾老师这个讲如何观声音的视频： .
南怀瑾南禅七日8－从23分钟开始讲的这个方法
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优点：声音因为无形，时时刻刻都有，可以随时随地修。。。比如，我在开会走神胡思乱想，于是我就把我的意识定在开会说话人的声音上，这就是修定。
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缺点：无形的东东比较难定住。。。而且，这个法门，修定容易，修观难，要在声音中观出空来，需要有比较好的慧根为前提。 .
3）观念头 － 把自我定在无形的一点上 （难度系数8）
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观念头就是把自我的意识定在一个念头上。。。最好观念头的例子就是基督徒的修定方法，把自我的意识定在神上。。。因此，很多虔诚的基督徒一开口说话，几乎每句都离不开神！这不是神神叨叨，这是一种修心的方式！
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优点：这个修心的法门相对来说比较容易帮助人改变自己，只要是真正信神，就可以得救！因为，这个方法不要求把自我的意识和念头分开，而是直接在自我的意识上下手改变，把自我改变成为神，从而令人成就无私无我的宁静幸福！
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缺点：真正信神对大部分人来说难度很大，我自己就是基督徒，我遇到过真正信神的人寥寥无几。
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动中禅是一位泰国禅师的修行法门（让我们感恩一下这位禅师）。。。通过几个简单的手部动作，很巧妙的把人的自我意识定在一点上。感兴趣的同学请看着youtube视频：
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优点：非常简单易懂好用，花五分钟就可以学会！
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缺点：修定很有帮助，修观的力度不够。
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5）行香 － 把自我的意识定在全身的动作上 （难度系数4）
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行香其实是动中禅的一种，与泰国禅师的动中禅不同的是，行香是走路，全身都在动。。。因此，当行香的时候，把自我的意识定在走路的动作上，心自然就清净下来了。。。具体如何行香，让我们来看看南师的指导吧（摘录了一段，更多细节请看链接http://www.360doc.com/content/16/0127/15/18802611_531008971.shtml）：
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頭抬起來，眼睛不要低視，肩膀甩開，……現在我們不是部隊出操啊，不是在練兵，是在行香，因此走路的腳步，不是在那裏頓腳，玩把戲啊！真的會走路行香的人，等於跟練武功的道理一樣，走路行香有兩句話的原則：“舉步如靈貓捕鼠”，腿抬起來像那個貓抓老鼠一樣，一點聲音都沒有；“落腳如泰山壓頂”，落腳踏到地上很實在很輕靈的。不是在那裏穿個皮鞋、背個槍練頓腳，踢呀踏呀那一套。
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“舉步如靈貓捕鼠，落腳如泰山壓頂”，很輕靈的，身體放開，沒有身體的觀念，很自然的，這個就是經行的道理。眼睛不要低視，平視，看前面，像照相機一樣看前面那個人的頭頸領子那裡，注意視線的程度……抬起頭來，不要妄想，行若無事，自己不曉得在走不走啊。眼睛向上望也不對，平視。
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优点：非常简单易懂好用，花五分钟就可以学会！
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缺点：修定很有帮助，修观的力度不够。
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6）瑜伽 － 把自我的意识定在呼吸和动作上 （难度系数5)
瑜伽是一种非常好的修定练习，因为不是很难，又可以帮助人舒展身体，所以，在美国很为流行。。。其实瑜伽也是动中禅的一种，只是动起来比较缓慢，所以，它的缺点也是修观比较困难。
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读经，无论读什么经，都是把自己的意识定在好几个点上。。。比如，我读圣经或是金刚经，我把自我的意识定在：1）读的动作， 2）文字， 3）声音－我用耳朵听，4）念头 －我专注在有关经文的念头上。
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优点：任何读书人从小就受的训练
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缺点：修定的力度比较小，修观的力度更小
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8）爱好 － 把自我的意识定在好几个点上 （难度系数1）
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给自己培养一个爱好，比如书法，绣花，画画。。。这些都是修定的好办法，这些方法都是把自己的意识定在好几个点上。。。比如画画，我把自我的意识定在：1）画的动作， 2）图像， 3）念头 －我专注在有关画画的念头上。
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优点：爱好一般都是自己喜欢做的事，因此，比较容易把自己的念头定住
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缺点：基本不修观
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9）运动 － 把自我的意识定在好几个点上 （难度系数1）
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比如游泳就是一个很好缓解烦恼的运动，当人在游泳的时候，所有自我的注意力都是被迫集中在肢体的运动上。
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优点：可以立刻缓解烦恼。。。因为，当人的注意力从念头上拉开之后，心就清净下来了
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缺点：完全不修观。。。不能够随时随地的用这个方法。
修定到底是定什么呢？我听姐妹们说，修心就是要管住自己的心，这个管住自己的心与修定有啥关系呢？金刚经里面说，过去心不可得，现在心不可得，将来心不可得。。这个心与我们平时所说的心是一回事吗？我琢磨这些问题也琢磨了一年多，现在比较清楚了，来与大家分享。 .
每一个人都是一个能量场，这个能量场是一个客观世界和主观世界的组合。。。人的身体，包括大脑和心脏，都是这个物质世界的一部分，是客观世界存在的，是器。。。人的灵属于主观存在的部分，人的灵是这个能量场的来源，是道。。。因此，每一个活人，都是一个道器合一的能量场。 .
人的情绪是什么？人的情绪是人的念头和人自我的欲望相互交集相互作用的一种产物。 .
人的念头是人大脑的产物。。。因为，人的大脑是物质世界的一部分，所以，人大脑的运动有其规矩。。。可以把大脑比作一杯水，当水受到外力的时候，就会动，比如你放一根吸管在杯子中，搅动吸管，水就随之动起来。。。那搅动大脑动的外力是什么呢？有两个外力，一种是环境，包括我们身处环境中的所有人，事，物。。另外一种，就是我们的灵。。。没有修心的人，基本上每分每秒都在被这两种外力所搅动，大脑24小时不停地运转着。。。Jenn与我分享说，她感觉得她打坐的时候比睡觉的时候，休息地更深入，就是这个道理，当她找一个安静的环境打坐，进入比较深定的时候，这两种外力同时不搅动了，因此，她的大脑和身心会感受到非常的放松和休息。 .
那这个人的灵和自我的欲望有啥关系呢？这个问题从我这个基督徒的角度就很容易理解。。人在被造的时候，就被设定了-当人100天之后，人的灵被自我的欲望所覆盖。。。这也是为什么，小孩子从一开始说话，就是我，我，我。。。因此，金刚经里面讲的过去心，现在心，将来心，这几个心，都是指任何有关自我的欲望，或者说被自我欲望所覆盖的灵。。。简单来说，没有修过心的人，自我的欲望与人的灵是一体的。 . 其实人的念头本身是客观的，是清净的。。。只是当自我的欲望与念头相融合之后，才生出了各种情绪，各种喜怒哀乐。 .
举个例子，我爸在我高中的时候就去世了，从小我就被他一直捧在手心里长大，他的过早离世让我很伤心，有很长一段时间，我都不敢看他的照片，一看就伤心。。我的这个过去心很重。。。比如一天，我看到了我过去与我爸的照片，这个客观的环境让我的大脑生出了有关我爸的念头，于是我就伤心了。。。分析一下，其实想起我爸的这个念头本身是客观的，但是，因为我有自我的欲望，我的欲望是不想他走那么早，于是有了“心”！ .
大家可以看出，过去，现在，将来，这三种状态其实都是客观的物质世界，当人主观的欲望与之交融之后，才产生了负能量！因此，并不是过去，现在，或是将来，不可得！而是这个心－自我的欲望，不可得！ .
好比我爸的例子，我修心之后，放下了不想我爸这么早走的欲望。。。现在我爸的照片是我的手机屏幕，每天我都很享受看到他，很享受想到过去他与我的点点滴滴！ .
修定就是把主观的自我欲望与客观的念头剥离开，让自我的欲望不再去搅动大脑，然后，大脑会自然而然定下来。。。就好比吸管不去搅动水，水就静定下来了。。。从情绪的角度来说，修定就是不让人自我的欲望和人的念头有交集，没有这两者的相互作用，就不会产生新的情绪。 .
客观世界是我们人无法控制的，需要遵循客观规律，因此，人修定，定的是人主观的自我欲望。 .
这个说起来挺容易，做起来有难度，为什么呢？这是因为人自我的欲望和人的念头都是无形的，是看不见摸不着的，根本没有那根吸管，而且，每个人从100天开始，自我的欲望和念头就一直胶着在一起。。。所以，很多人根本不意识到人的欲望和人的念头是两回事，是可以分开的。。。于是，让人做到将两个无形的东东彻底分开就成了难度系数非常高的项目！这也是为什么大部分人管不住自己心的根本原因！ .
综上所述，如果你想管住自己的心，想管住自己的情绪，唯有修定！
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那如何把自我的欲望和人的念头分开呢？答案很简单－把自我的欲望定在念头之外的东东上。
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当人把自我的欲望定在念头之外的某处，人的自我与念头就自动分开了。。。打个比方，好比人的念头是天上的云，人的自我是人的眼睛，当一个人在开车的时候，眼睛盯着路看的时候，虽然一直有云在天上飘，但是人根本不知道云的形状。。。一样的道理，当人把自我从念头上转开之后，人自我的欲望与念头就不会发生化学反应，负面情绪就消失了。
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那念头之外的某处是哪里呢？两个大方向：
1）无形的某处－包括人的呼吸，声音，以及某种念头。比如，基督徒会让大家把自我定在神这个念头上。
2）有形的某处－包括行动，文字，画面，等等各种有形的东东。
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值得一提的是，因为人的灵是无形的，所以，人的灵既可以定在念头之外的一点上，也可以定在念头之外的多点上。。。比如，和尚念经。。。这个修定的方式就是把自我定在三点上：1）读的行为，2）文字－经书，3）声音－一边念一边听。
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1）如何选择适合的方式
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现在的好多姐妹一说到修心，就立刻从打坐观呼吸开始修。。。然后，时间花了一些，看看没什么进展，好像烦恼还是那么多嘛，就放弃修心了。。。这样的做法是很不明智的，做任何事情都需要量力而行，循序渐进。。。通过我这个帖子，大家可以看到，在所有的修心方式中，观呼吸是最难的一种。。。因此，我建议所有想修心的姐妹们根据自己的情况，选一个适合自己的方式开始修心。
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什么叫比较适合自己的方式呢？比如，一个人如果都做不到静下心来读经，那就需要从练习爱好开始，等自己可以静下心来书法，再开始读经。。。等自己读经读得很好了，心很定，很享受读经了。。。再开始修动中禅。。。等动中禅修得很好了，再开始修观呼吸。。。适合自己的方式就是能够在当下让自己静下来的方式！
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而且，每个人每天都在不停地变换着，没有修过心的人，受环境的影响很大，一会儿悲了，一会儿喜了！因此，每一天，我们需要根据今天的情况来给我们选择修心的方式。。。我自己修心就很随缘，有的时候心比较静的时候，就用打坐观呼吸来修心。。。有时候心比较浮躁的时候，就会用读经的方式来修心。。。有时候心很烦躁的时候，就会出去行香一圈。。。我们修行的目的是修心，及时调整心态，而不是追求某种修行方式。。。释迦牟尼老师说法无高下，是法平等。。。就是这个道理。。。黑猫白猫，只要能够把当下的这个老鼠抓住，就是好猫啊！
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2）生活中如何修定
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生活是什么？生活就是吃穿住行！我们每时每刻都是在动，或者行动，或者脑子在动。。。因此，你如果从动中禅的角度来看生活，我们的生活就是一个大大的动中禅！
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好比行香或是读经，当我们把自我的意识专注在当下的一个行为或是一个念头上的时候，我们就是在修行。。。比如，脑力工作者们在工作的时候，把自我的意识专注在当下思考工作的念头上。。。或者，妈妈们在做家务的时候，把自我的意识专注在当下做家务的行为上。。。这都是非常有效的修定行为。
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生活是无数个当下的一秒积累出来的，如果你能够把当下的这一秒认真努力地定住，定在杂念之外的东东上，你就可以快速有效地减少你烦恼的时间，大大提高你人生的幸福指数！
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楼主在美国工作了十几年，发现不同行业里面的高层都有一个共同的特点，就是定力超群！他们天生就有这种天赋，可以把自我的意识专注于一点，集中精力做事！当自己身处逆境的时候，也可以不受情绪的左右，继续保持calm和理智，把精力集中在当下的事情上面！这就是定力给人带来好处，让人可以时时管住自己的一颗心，控制自己的情绪！
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每个人的精力都是有限的，当一个人被情绪所控制的时候，大部分的精力都用来负能量了，干正事的精力自然就不够啦！因此，修定的训练是一个非常有必要的训练。。。而且，定力的培养就如同锻炼肌肉，花的时间与结果是成正比的。。。就是说你越是花时间，定力越是高！当然了，每个人自己与自己比就好，不要去与别人比较，人和人的天赋不同，没有可比性！
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华人上的苦水贴，十个有九个半都是定力比较差的人，生活中稍有些风吹草动，就负能量一堆。。。对于这样的姐妹，修定简直太有必要了！
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很多人修心是为了悟道，可是悟道需要因缘，所以，我还是很强调修定训练的。。。一个人把自己的定力练好，至少俗世的生活就没有问题了，工作家庭等等，都可以举手搞定，这真是件立竿见影的好事，不是吗？谢谢阅读！
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修心养性-快乐自在-享受人生，系列二，抑郁症/忧郁症专辑 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1819722
修心养性-快乐自在-享受人生，系列三，五月专题，圣经修心专辑－重返伊甸园 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1821401&page=1
修心养性-快乐自在-享受人生，系列四，母亲节专题，教育孩子成为一个快乐自在的人 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1825143 修心养性-快乐自在-享受人生，系列五，六月专题，佛经修心 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1836786 修心养性-快乐自在-享受人生，系列六，七月专题，舒气通心篇（站桩打坐） http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1851460 修心养性-快乐自在-享受人生，系列七，八月专题，优雅幸福女神－秦怡老师的故事 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1866164 修心养性-快乐自在-享受人生，系列八，九月专题，常见修心问题汇总贴 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1880810 .
我今年三月在华人上写了一个易经系列，目的是弘扬中华文明！如果MM想学易经的话，可以看系列一，卜卦解挂篇第一页第四楼。。。为了更好的帮助初学者，只要你自己学卜卦，如果不嫌弃我智慧低下的话，我可以帮你看卦，提供一些我解卦的意见。。。你需要帮助的话，请1）告诉我你大概想问啥，2）把你得到的六个数字从第一个依次给我就行，比如第一个数字是6，然后依次是78986。。。
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一把开启你生命智慧的钥匙－易经，系列一，卜卦解卦，由易入道 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1790907&forumpage=1 一把开启你生命智慧的钥匙－易经，系列二，自强不息，从我流年的故事看乾卦 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1794813&forumpage=3 一把开启你生命智慧的钥匙－易经，系列三，厚德载物，从我的婚姻生活看坤卦 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1798399&&page=1 一把开启你生命智慧的钥匙－易经，系列四，阴阳一体－龙的传人，易经职场帖 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1802176
网络上的。。。不过现在通讯发达了，天涯若比邻哈！
亲，你来啦，晚上好！
姐姐的修心班是什么样的？可以网络体验一下么？
同意，这个方式是无穷无尽的。我会在帖子里面分享
就是讲如何修，然后给大家布置功课，各自回去修，修的过程中有问题有心得，大家一起讨论分享。。。相当于一个学习小组的形式。。。不过侧重点不是知识，而是实证实修。
我是第一次尝试，所以，不得不把人数控制的少一些，确保可以观照到组里的每一个人。。。目前不会再加人了，抱歉。。。如果这种方式对我可行的话，我以后还会继续组织的。
实证实修就是这些方式，这个学习小组的目的是让大家亲自去试，试过了，没有问题了，这个小组就结束了。。。师傅领进门，修行靠自身。。。组里的每个姐妹今后修到什么地步，都是靠每个人自身努力的结果，与我无关的。
只是目前还不知道这个学习小组需要多长的时间，我第一次组织，没有经验，只能随缘了，现在的计划是2016一年的时间。。。当然，如果半年就可以结束了，就会半年结束。
很遗憾，没有办法参加姐姐的修心班了。不过这不到一年的时间，姐姐的帖子已经给了我很多的帮助，帮我打开了一扇大门，让我能够开始找到方法慢慢的改变自己。从小到大我就知道自己是个悲观的人，明明能看到自己内心很多不好的想法，确无力改变。直到去年的这个时候，婚姻家庭生活遇到了很大的困难，自己开始怀疑自己所有的努力和追求的意义，看到姐姐的帖子，尤其是讲到婚姻的那一个，放下一个有所求的心那句话重重的敲醒了我。这过去的一年，也开始慢慢的修心，感觉到了生活的变化，但是进步还是很慢。我有仔细读过姐姐的每一个帖子，可是在日常生活有些具体的情况，确实也有很多的困惑，如果姐姐能够再把实证实修的方式结合实例展开的说说，那就太好了。不过不着急，我现在等着看怎么修定，发现能让自己心定下来真不是一件容易的事情。
嗯，MM先看着帖子，你有问题的话，我找时间与你单独聊。
过去心不可得这几句 我贴在墙上 几个月了 时常在脑子里转
感觉有点怕怕 每个帖子都把我进一步解剖 有点不敢面对了
妹妹近来可好。。。你老公回国了吧！再有几个月你就要毕业了，准备开始在国内找工作了吗？
如果有啥问题的话，尽管来问好了。加油！
那是需要修定的，人脾气大对自己不利啊。。。我修心之前脾气大得不得了。。。现在成为一个没脾气的人了，看谁都很可爱！
先顶再学，姐姐辛苦了
想请教楼主，对于有轻度注意力分散症的儿童，有什么可以帮助的办法吗
这些情绪真是很少了。。。就算是有，也会及时察觉，立马修定，很快就过去了。
多给孩子培养一些爱好。。。比如钢琴就是一个很好的修定方式。
经常带孩子去游泳，如果有时候他情况严重的话，可以一天游两次。
是的。。。好久不见，妹妹近来好吗？
法无高下的。。。是你自我的欲望觉得打坐观呼吸对你自己最好，不是吗？
好久不见，妹妹近来可好？
还是有个疑问，比如把拿工作来修定，可是工作的同时内心有个希望，希望自己的工作得到肯定能力得到认可或者加薪，这样是不是就又把自我欲望加进来了？
就我个人来说，胆小悲观不自信，很怕做public speaking。性格问题，一直知道自己有这个毛病，但一直改不了。从mm的分析，根本愿意是自我欲望太强（怕说错？怕别人的评价？）应该怎么做才能让自己阳气十足，大气一些？把一切交托给神对我有点作用，但又很容易回到世俗的点上再次进入各种负能量循环....
当然我还有很多要修的 比如我老公来之前的寒假 我就过的很无聊没有动力 很不好 不过现在不在那个状态 打算等他回去 合适的时间开始看这个帖子自己修一修吧
祝你学业一切顺利。
每一年，都要尝试一些新的形式，才好督促自己不断地改变自己啊！ 每个人从100天开始，就自私惯了，想要无私，成就无我，确实蛮难的，需要不断挑战自己！
谢谢mm花时间阅读，我还在不断地努力，希望2016年的帖子可以给大家带来更实际的帮助。
人的灵，人的欲望以及人的念头都是无形的。。。想要分开无形的念头和自我的欲望（被欲望覆盖的灵）比较容易，学会定就好了。。。但是，想要分开人的灵和人的欲望就非常难，这要靠智慧！智慧不是知识，知识是学来的，智慧是靠自己悟出来的，因此，很难。
说到控制情绪 我发现降肝火也算一个有效的外力 也能帮助放下一些执念 但是到一定程度就不管用了 如果内心不平静 过分降肝火还会让人意志消沉
忽然有点忍不住 想马上读帖子了
Buddha讲，
Go meditate now. Do not delay. Or you will regret later.
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.06
具体一点的话。。。嗯，就好比一束红色的光，红色是自我的欲望。。。请问，你如何把红色和光靠你自己分开呢？
lz我有个问题 我就是如果开始站桩 观呼吸这些 过几天就会开始意志消沉 我好像把无求跟无能有点没分开 所以只在我执念很深 欲望很重的时候修心最有效 但我想修心应该是平和的 不是单向的作用 我有肝郁的问题 没有脾气 不会发火 但不是真的平和
你有啥具体问题就给我短信好了。。。一样可以交流的。
meditate是共法，圣经旧约里面也有很多。。。好好加油！有问题的话，继续来找我交流好了。
好呀，我记住mm了。。。我会一直努力的，希望通过这次的尝试获得一些实际的经验，用今后的人生为更多人服务！
抑郁症的人太需要修定了。。。游泳，行香都是对治疗抑郁症很有帮助的修定方法。。。我有写过一个有关抑郁症的帖子，你看过吗？
初学者要循序渐进，观呼吸是最难的，你直接从最难的开始，当然不行啦。
至于你分不开念头和欲望，这是因为你没修过定呀。。。等你定力够了，就有能力想分开它们就分开它们！
不积跬步，无以至千里。。。加油
嗯，先选一个难度系数低一点的开始修定吧！你需要的！
我结婚有娃有工作。。这些都是我妈得了重度抑郁症把我折腾地快不行了才逼出来的。。其实真理对于任何生活形式都有用，就看你自己是否愿意追求真理了。
hiking的时候，如果你把你的注意力定在hiking的行为上，不让它和你的念头发生化学关系，就可以算是修定呀！你可以试试看，观察一下你整个hiking的过程中，会有几次“胡思乱想”。
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1794813
另一个，是抑郁症的普及贴：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1819722
我所组织的修心小组，是通过学习真理（无私无我），来达到摆脱烦恼的目的。。。这是mm所认同的方式吗？
mm能不能分享一下您现在的修心方式呢？
跑题了 我先去试试吧 坚持运动的话 应该会慢慢变好 我理解这些东西都是一个物理作用 让别的兴奋暂时盖过欲望？
各种宗教都有各自修定修慧的方式。。。释迦牟尼老师是这个方面的大专家，因此，佛经一门就派系众多，琳琅满目。
因此，单从修定修慧的角度来说，这就是一条通往真理的道路。。。是公共法！所谓条条大路通罗马，就是这个道理。
是物理作用，把你自我的欲望定在行为上，而不是你的念头上。
我觉得先认识妄念 再放下妄念的方法最有效 只是认识妄念其实很难 有时候根本说不清自己此时到底在想什么 但是偶尔能想清楚的时候 到时解决的最彻底的时候
我很认同这个方式
前面一个MM提到hiking，碰巧那也是我很喜欢的运动。Hiking的时候，人很容易就融到自然中；山路不平，人也很难分心，很容易就体会到mindfulness的感觉；而站在山顶俯瞰山下，开阔的视野也常常让人的心胸随之开阔。如果说这也算是一种修行方式的话，我很推荐，既修心，又修身：）
读经的话，可以找一本自己喜欢的经反复读，读上半年，天天读。
你现在的神都是散的，怎么看得清楚自己的妄念呢？先开始修定吧。
mm有什么修心的基础吗？平时自己修心吗？