修心养性-快乐自在-享受人生,七月专题,舒气通心篇-全文完(站桩-治疗便秘痔疮痛经失眠手脚冰凉有奇效,美体健身2楼真人)

WC1999
楼主 (北美华人网)
从四月开修心帖以来,都是在说理论讲道理,觉得自己都成了大话西游里面的唐僧了,叨叨叨,叨叨叨个没完,笑。。。七月帖想写一些与身体有关的比较实用的信息,至于原因嘛--只要是地球人都知道没有一个健康的身体,享受人生就会变得很困难! . 黄帝内经说,心为君主之官。。。意思是人的心就好比身体所有器官的皇帝,起统帅全局的作用。。因此,无论身体哪个地方有个病啊痛啊的,心立马就受影响,开始烦恼了。。。现在大部分的人都是处于一种亚健康的状态,于是因为身体的不健康而引起心烦意乱的现象就变得很普遍了。。。由此可见,修身绝对是修心很重要的一个部分,话说偶们中华的道家对于修身炼气的执着那真是达到了世界巅峰。。。虽然,我们不用如道家道士那样执着,但是,适当地修身炼气,会非常有利于身体的健康,帮助我们舒气静心,更自在幸福地生活! . 女人怎么样才能说自己身体健康呢?我觉得主要有以下这几个判断标准: 1 - 态好。不会经常性的抓狂,控制不住自己的脾气,不会动不动就伤心流泪,很少自卑,很少嫉妒。 2 -吃睡都香,气血充足,手脚和小腹温热,脸色看上去红润细腻有光泽。 3 -三便好。。包括大小便好,月经好。月经时间规律,没有痛经虚弱呕吐淤血腰疼等症状伴随。悄悄的来悄悄地走,感觉不到它的存在。 4 - 身体柔软,身材匀称。不会到处肥肉一抓一把,也不会骨瘦如柴。 . 楼主自己还有几个月就满四十岁了,用这个健康标准来衡量一下自己,发现自己只有在20岁左右的时候,才有相对比较健康的状态,最近十年,特别是35岁以后,亚健康状态越来越明显。。。去年因为帮助我妈妈用中医治疗抑郁症,我开始恶补中医知识,除了《黄帝内经》之外,还读了《人体使用手册》《求医不如求己》《十二时辰养生》,以及无数的养生节目视频。。。然后,我自己认真地尝试各种养生方法,经过一年多的努力,感觉自己的健康状况得到了很大的回升。。。由于这是个修心系列的帖子,所以,就与大家分享一些舒气静心方面的养生方法吧。 . 中医舒气通心的方法很多,比如拔罐针灸等等。。。这个帖子想讲一些啥辅助工具都不需要的,只要你想做,立马就可以自己开始做的方法。。。主要有以下一些方法(都是楼主自己正在用的或是试过的方法): 1)站桩 2)打坐 3)呼吸的训练 4)引导术 - 易筋经,八段锦,五禽戏,六字诀 5)健身美容小方子的大杂烩 6)任督二脉
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2 楼
舒气通气,就是把人体内的毒气排放出去。 . 人体三大毒分别是毒气毒水毒物。。人体本身会因为食物,器官的运作等等产生毒气。。如果人一生气烦恼不开心,那更是增加了体内毒气,因此,一个健康的人每天都会很自然地排放毒气,比如放屁,打嗝。。。人体的经络在中医学认为是人体中联络脏腑与肢体,运行气血的通路,大者为经脉,经脉的分支为络脉。血行脉中,气行脉外。。当各个器官脏腑产生毒气之后,毒气就靠着经络的循行,排出体外。。。如果经络不通,或是气血太弱,毒气就会淤积于体内,让人得病痛! . 楼主自己就有很深的体会,我在开始自我调理之前,情况很糟糕,经络不通,气血也不足,基本上放屁打嗝的功能都消失了。。。当时的我脸色偏黄,脸颊不断长斑,脾气大得不得了,动不动就生气发怒。。。吃饭肚子容易胀气,睡眠很轻很惊醒,手脚冰凉,小肚子越来越大,腰都看不见了,上臂的肉也越来越松。。。难得睡晚一点,第二天就沒了半条命,累得要死!每次来月经都痛经,月经多的那两天都是强撑着上班。。。更糟糕的是经常会有口臭,是胃寒加经络不通造成的。。。就好比一个房间,门窗都紧闭,气不流通,房间里还不断产生毒气,时间一久房间自然发臭,而且那臭气会从门窗缝里透出来啦,就是口臭!现在想想自己也觉得好恶心 ,让偶先去吐一会儿! . 人只能自己救自己啊。。。我把自己的情况与中医知识一对照,觉得如果再不好好调理自己的身体,后果不堪设想哇。。。于是我立马开始调整心态,疏通经络,调理肠胃,改变自己的一些不良生活习惯(比如喜欢熬夜,吃饭不够细嚼慢咽,等等)。。。这一年自己的健康变化真是很大,各项健康指标都有进步,口臭的问题早就拜拜了,最神奇的是近两三个月,月经都悄悄地来悄悄地走,把我这20多年一直间断持续的问题解决了。。。很有意思的是,一旦人体的气血通了,其副作用是身材意外得好起来了,我从不去健身房跑步练肌肉,但是,站桩照样让我甩掉小肚子,腰身纤细,腿部线条匀称。。。时常按摩心经小肠经照样让我上臂的肥肉变成肌肉。。。真是令人真心感叹--健康就是美啊!费话少说,直接上照片,无图无真相哈! . 说实话,楼主年轻时候的身材还是可以看的,虽然不高(159cm),但是好在匀称。。。什么款式的衣服随便穿。。。后来“中年发福”(肚子大胳膊粗外加没腰),35岁之后,就都是穿这种腰部宽大孕妇款的衣服,才会觉得没压力。。 .
. 现在身材又回来啦,又可以随便穿衣服了。。。上个周末在家拍了几套上班装,手机渣图,看个意思就好哈。。楼主就是一个一般人,大家轻拍哈! 目前是夏天,白裤子不可少,木有压力

. 无袖的把皮带放在衣服外面的outfit也木有压力

. 办公室冷,就加件小西装

. 夏天怎么能少了裙装呢?穿浅色露腰线的A型裙也木有压力
. 周末高腰小洋装破洞牛仔裤,小清新一把,也木有压力。。。感觉自己一下子年轻了好多,真是太爽啦!
WC1999
3 楼
1) . 主要目的--通气健身养颜排毒,令气血滋润内脏。 副作用--细腰,美腿,甩掉小肚子 . 站桩真是非常神奇的一种通气血的方式。。。我自己接触站桩是因为我妈,去年我妈得抑郁症,她的中医建议我妈天天站桩,于是,我就陪着她一起站。。。这一站就立马体会到站桩的好处,再也停不下来了,至今已经坚持了一年多一点。。。每天早上起床就站桩(我一般就站到额头出细汗就算站完了,以前气血不通时,需要站30分钟,才能够额头出汗,现在气血通了,站个10-15分钟就会额头出汗啦),站完了然后去刷牙洗脸。。。天天如此(除了例假前两天,早上不站桩改用打坐),对我健康的改善真是帮助太大了! . 先来详细说一下站桩的好处吧: . a)促进体内气血流通,特别是12条正经。。。我早晨站的时候,会很清晰地感觉到一股阳气从脚底的涌泉穴升起,然后气血沿着足上的三条阴经往上走,走到小肚子(会放屁),五脏(很清晰地感觉到五脏都在蠕动,会有微微打嗝,不是很重的打嗝,好像是鱼在水底吐气泡的感觉),然后,到肩(肩膀会微微出汗),通过脖子,最后到头顶的百会穴(额头开始有汗)。 . 早上那么一站,把睡了一晚的气血调动起来,滋润三焦脏腑,放屁打嗝出点小汗,把毒气毒水排一下。。。我现在一站完,基本立马会去拉粑粑,这么一来,毒物也排了。。。还有意思的是,我最近几个月站桩居然会站出痰来,我有生之年就很少有痰,现在靠着站桩,气血把肺里的毒物也给排出来啦!可见,人体是很有智慧的,只要气血流畅,啥毒都可以排出体外的!没有了这些毒气毒水毒物,想要不健康也蛮难的哈,嘻嘻! . b)增加下肢力量,匀称身材。。。站了一段时间桩,我腿上就都是肌肉了。。。最神奇的是,身材变得匀称起来,小肚子变小了,腰线又出来啦!我自己一琢磨,我自己20岁的时候,怎么吃都不胖的,为嘛?还不是因为气血旺盛!人的经络就好比一条河,气血就是河水,当我们年轻的时候,河水流得很快很喘急,自然就把体内的毒气带出体外。。。人到中年之后,河道容易堵塞了,气血本身也不是很旺了,河水的流速自然就减慢下来。。。这一减慢不要紧,身材立马就差啦,这里那里都是肥肉,肚子也出来了,腰也看不见了!现在通过站桩,把河道冲开,令河水的流速增加,身体各处的气血够了,那身材就会变得紧实有力,恢复年轻光彩! . c)很有意思的是站桩对小孩子也很有用(对于孩子,最早的可以开始站桩或打坐的年龄是7~8岁)。。。我一开始不知道,总是觉得小孩子气血足,哪里需要站桩呢?有一次,我儿子感冒(他当时10岁),头疼鼻子塞住,很不舒服的样子。。。我灵机一动,让他站桩,他一边看电视一边站了25分钟,然后头也不痛了,鼻子也通了,一下子就舒服了(站桩帮助他把病毒排出体外)。。。他高兴得不得了,一个劲儿地说:mom,now I understand why you practice 站桩 everyday!现在,他一有不舒服,我都不用说,他就自动去站桩啦!呵呵 . d)站桩是一种非常不耗损人体自身气血的健身方式。。。读过易经的人会明白,站桩完全符合易经讲的一阴一阳之谓道!站桩的时候,人的身体是不动的,谓之阴。。。与此同时,体内的气血五脏六腑都在动,谓之阳! . 其实,女人35岁之后就不适合天天有氧出大汗的运动方式了。。42岁之后,如果天天有氧出大汗地运动,虽然肌肉线条还在,但是,脸会老的快。。。原因很简单,随着年龄的增长,气血渐渐不足了,天天出大汗耗损很多气血来保持身材,消耗地气血多了,就没那么多气血供到脸部,自然脸就会看着老一些。。。因此,女人35岁之后,天天站桩出点小汗,是耗损气血最少,同时也非常有效地达到通气健身养颜排毒的目的。 . 补充一句,我不是说35岁之后就不能有氧出大汗地运动,当然可以啦,只要注意不是天天就好,需要根据自己的体质,比如一个星期一两次或是两三次之类的,都很好。 . 站桩是啥样子呢。。。贴个图! .
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. 常用的站桩练法是: . 1)  两脚开步同肩宽,两膝微曲(膝盖不好的人,请注意不要让膝盖超过脚趾尖,膝盖微微弯曲就好),两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对。 2)  然后就是调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高; 3)  然后调整精神:两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起; 4)  然后放松周身:从头顶开始检查,逐一放松周身,直至双膝、双脚踝,而双脚稳稳地踩在地上。反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉,此时,应已达到命门后撑、跨根内缩,臀犹如钟锤悬挂…… 5)  体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉,体会气沉丹田的感觉等等。此时的放松,不是松散、软塌塌,而是周身是一个整体,处于一种“似松非松,将展未展”的状态。 6)站桩时间一般有个20—30分钟也就够了,如果时间充裕的话,可以增加一些练功时间,但一般不超过一个小时。楼主目前一般早上站15分钟左右,贵在坚持! . 刚刚有个姐妹推荐了一个非常好的视频。。。楼主看了一下,发现这个视频里面手臂的位置比较靠上(胸口的膻中穴),我贴的图里,手臂的位置比较靠下(丹田)。。。其实,手臂的位置可以根据自己的情况来调节。。。比如我自己,因为丹田的气血不够,所以,我自己站桩的时候,手臂放在丹田处,目的是把气血引向丹田。
https://www.youtube.com/watch?v=h9eWq1tgVL0&index=2&list=PL889E76460AFCE2B7
. 好啦,站桩就写到这里,姐妹们有问题可以提出来,大家一起探讨一下,共同进步! ------------------------------------------------------------------- 以下帖一些大家的问题:
能边看电视边站桩吗? 不然干站着很无聊啊
蔓蔓 发表于 7/1/2015 8:41:06 PM



当然可以呀。。。我儿子都是一边看电视一边站的。。。我自己因为要修气修心,所以,会一边站一边练呼吸一边静心没有杂念。

LZ,咨询下,晚上刚站桩了快20分钟,的确感觉到有热气从脚升上来,但是背部明显的变酸变痛,我有注意保持背部的挺直,这个对于新人而言是不是算正常啊
pinkrosie 发表于 7/2/2015 3:30:18 AM



很正常的,我以前身体不好,一开始站的时候,真是浑身都酸痛啊!

这说明你的膀胱经不通,目前你背部的气血不足,才会有酸痛感。。。坚持站上一个星期,等你背部的气血足了,这种情况就会消失啦!

背部要直,但不僵硬。。。站的时候,注意感觉一下自然放松背部,但又保持直的感觉。。。这样站几个星期,你的身姿仪态都会好很多,人会很挺,非常增加气质哟!

这个……我本来不信……昨晚踢被今天有点感冒,家里没药了……试着站了一会儿庄觉得头不痛了…………
yueyueyue 发表于 7/2/2015 3:56:22 AM



是的是的,气血会自动把毒素排出体外。。。感冒了站桩,比吃啥药都管用!

刚刚也试着站了十五分钟,感觉有点较劲,怎么也做不到完全放松,站完有点胳膊酸疼,腿也疼,还没体会到有热气的感觉,倒是有点出汗,是不是应该站的再久一点才有效呢?主要有点胳膊不知道放哪能放松,跟着视频上的觉得很累,放低下来久了还是挺累的,实在是笨死的感觉
yangyangyang 发表于 7/2/2015 9:01:06 AM



一开始站,如果身体不是很棒的话,当然是放松不了的啦。。。如果能够出点小汗,十五分钟也够了,你现在可以一天多站几次的。。。就好比胃不好的人,可以少吃多餐嘛!嘻嘻

我当初也是一样的,刚开始站,腰酸背痛的,不过我当时没办法,需要配合我妈的治疗,只能天天陪着她一起站。。。等站了两三个星期,下肢的肌肉渐渐够了,身体各个部分气血都渐渐比较充足了,自然而然会放松下来的!奇迹都是靠自己坚持不懈地努力挣来的!加油!

还有MM,站桩的时间有规定吗?饭前饭后什么的。
ywang127 发表于 7/2/2015 10:47:11 AM



站桩的时间最理想是在早上,因为早上正是阳气上升的时候。。。当人体的气机与自然的气机一致的时候,老子说,这叫道法自然!

晚上不要太晚站,晚上气血应该往下走,所以,晚上泡泡脚或是金鸡独立(都是把气血往下引),或是打坐(把气血下引集中在丹田小腹处),会比较道法自然,让大脑和心静下来,睡个好觉!

刚吃完饭30分钟,不要站桩,人体是很精妙的,刚吃完饭,气血会自动聚集在胃部,帮助消化。

其他任何时候站,都没啥大问题的。

lzmm, could the tummy breathing go with the standing pose at the same time? The tummy breathing requires tightening the tummy at exhale, but the standing pose needs the tummy to be relaxed all the time?
ilikesoup 发表于 7/2/2015 11:38:15 AM



站桩加呼吸训练就最棒了。。。请注意,站桩的时候,呼吸要放平稳,就是平平静静慢慢地深吸一口气,感觉气到了腹部,再慢慢吐出来,不要故意去挤压腹部,一切都是自自然然的。很像是瑜伽老师教得那样!

等呼吸有一点基础了,就可以开始数息,数息有基础了。。。就可以开始随息,随息真是很妙的,人间美事啊!虽然,我还不能够如南怀瑾老师说的那样极乐,但是,真是能够体会到世界的无比祥和美好!
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武国忠:站桩10分钟收获一生的健康
2011-08-01 15:47:25 来源:新浪博客

  站养生桩练到一定时期后,由于大脑内抑制作用的增强,代谢、循环等一系列生理功能的改善、提高,身体就会产生一种特别舒畅的感觉。
  我站养生桩20多年了,深知其中的好处,所以我在门诊给病人看病或与亲朋好友相见时,就会推荐他们去站这个养生桩。我在我的博客中,也推荐了这种养生法,很多朋友也照我的方法去做了,然后就会跟我讨论站养生桩后的体会与心得,而提得最多的就是站养生桩后的身体反应。
  人的身体有强弱和病情轻重之分,所以在站养生桩的过程中的感觉和表现就不同。一般情况下,养生桩在站一个星期左右就能够体会到其中的好处,站完之后感到轻松愉快,而且这种感觉是随着进程逐日增长的。
  有的朋友站了几天之后,就发生肌肉震颤、疼、酸、麻、胀等现象,这多半是肌肉运动障碍、气血欠通或疲劳过度或生理上有其他缺陷造成的。此时只要防止疲劳过度,注意舒适得力,力求放松,避免紧僵,渐渐地就会气血畅通,肌肉灵活,使以上现象逐渐消除。还有一种是感觉不到疲劳的有规律的颤动,这是经络和气血闭塞已经消除的好现象,只要顺其自然,不可故意地抑制也不要有意识地扩大就可以。另外还有流眼泪、打哈欠、饱嗝、虚恭、腹鸣、蚁走等现象,都是站养生桩过程中的好现象,身体调节好了或病愈之后自可消除。
  在站养生桩的过程中,由于身体内部的机能变化,出现了种种不同的反应。因每个人各有自己的情况,诸如年龄的大小,体质的强弱,病变的程度,生活的习惯,以及性格、爱好、经历的不同等,因而站养生桩的过程中的感受、反应、现象也不尽相同,但大体上可有以下几种反应,大家可以自己感悟。
  1.酸痛感:站养生桩开始几天,肩、臂、腿、膝等处,多少有酸痛疲劳的感觉。一些身体局部受过伤或开过刀的人,站养生桩初期,疤痕处有时发生瞬间的疼痛。还有病灶部位出现反应,如神经衰弱患者出现头痛,胃肠病患者腹痛,肝炎患者在练功时,肝区痛感甚至超过平时的疼痛程度,甲状腺肿大者,站一段时间后,颈部有针刺感觉,等等。这些都是练功后自然的生理反应,一般在三五日后即自然消失。这些反应是好现象,说明站养生桩引起了机体生理活动的巨大变化,代谢功能得到了提高。
  2.麻胀感:站养生桩时经常出现发麻、发胀的感觉,最容易出现的部位是手指或整个手掌,有的人手臂、腿、脚也会出现这种感觉。站一段时间后皮肤上好像有蚂蚁或小虫子爬的感觉,出现部位不定,脸上、手臂上,有的甚至身上也会出现这样感觉。之所以有麻、胀感觉的出现,这是因为站养生桩后毛细血管扩张,血液循环畅通,血流加快的缘故。
  3.温热感:站养生桩过程中,会产生温热的感觉,最明显的部位是手和脚。随着站养生桩时间和日期的推延,全身均会产生温热的感觉。站养生桩过程中由于意念活动强烈,甚至使身体出汗,一般来说,出汗的多少与运动量的大小成正比。病患者练功,凡身上出汗时,说明运动量已然很大了,应该适当控制,不要超过自身能力,以免影响医疗效果。
  4.震颤感:站养生桩稳定的姿势,需要四肢肌肉保持持续性的收缩状态。因此,随着站养生桩时间的延长,工作着的肌肉群就要发生程度不同的震颤现象。站养生桩初期,震颤轻微,不见于形,但用手抚摸时能有所感觉,不过是由膝到大腿。继之,震颤明显,大腿内外侧肌肉有规律、有节奏地颤动。再进一步,身体外形上可看出颤抖现象,有的人颤抖的幅度很大。经过一段时间的颤抖以后,由于肌肉耐劳能力和神经系统控制力的增强,颤抖又逐渐变为震颤,最后不显于外形。
  5.不同感:站养生桩过程中,会出现两手位置高低明显不同的现象,但站养生桩的人主观感觉上,却认为抬的一般高,若将两手摆成一般高,反而自感差异显著了。这种不同感还表现在机体内部,例如,站养生桩过程中,会感到一侧身体发麻、发胀,而另一侧无此感觉;一侧局部疼痛,另一侧则不痛。两侧胳膊抬得一般高,负荷量是一样的,但两侧从手到肩部沉重感觉显著地不同。有的人一侧手很热,另一侧手冰凉。还有人一手五指的温度均有差异。
  形成以上症状的原因,不外植物性神经活动失调,肌肉松紧未能取得一致,或身体局部病灶的影响,这些异同现象,有的人在站养生桩两三周后即获得改善,有的人经较长时间才见好转。
  站养生桩练到一定时期后,由于大脑内抑制作用的增强,代谢、循环等一系列生理功能的改善、提高,身体就会产生一种特别舒畅的感觉。站养生桩时,如醉如痴,站养生桩后,头部清醒愉快,胸中空灵舒畅,乃至全身轻松爽适。这种舒畅感随着功夫的加深会愈加显著。
  我在前文中讲到了,站养生桩时我们强调的是要想一些开心的事、高兴的事,用体内正气驱赶寒邪与郁闷之气。我们都知道一个著名的实验,就是当人生气时所产生的毒气可以毒死一只小白鼠,这是多么可怕的事情?!但是更可怕的是我们很多人经常生闷气,而将这种本该发泄出来的毒素全部积累在了体内,时间长了,癌细胞就活跃了。而在站养生桩时我们不仅能固护元气、正义之气,祛除邪气,还能及时的排解郁闷之气,让癌细胞进攻无门,阻碍于人体千万里之外。
  在站养生桩时留有余力,站养生桩后精力旺盛,是运动量恰到好处的标志。
  生活中,我听说不少朋友一站就是三四个小时,其精神让我感动,但他们诉说站养生桩的过程枯燥,站完有疲惫的感觉。我觉得有些朋友可能违背了顺其自然、功到自然成的原则,因为任何技能或方法如果急功近利、揠苗助长的话,就会得不偿失,这样下去容易出偏差。
  其实,站养生桩时我们一定要循序渐进而不可急躁,每次能站10分钟就可以达到很好的效果。一个月后站的过程中如果感觉很舒适,那么此时可以延长到20分钟或半个小时。运动量的掌握与控制是否得当,直接影响着锻炼的进步和效果,同时也影响着锻炼的兴趣。既要在锻炼中使潜在的能量发挥出来,又不能让自己感到枯燥。
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4 楼
站养生桩十要领      简单(只一个动作)、省时间(仅十分钟)、不占地、效果明显站养生桩,不用费神寻经找穴,无需敲经打穴,不讲意守丹田,静静地一 站、微晃,健康就随之而来。不但筋骨、气血、脏腑功能得到增强,连人的神意都能得到调养。不少练过养生桩的人,性格和气质都发生了很大的改变,遇 事更加豁达从容,意志变得坚强而富有魄力。不仅能固护元气、祛除邪气,也能及时的排解郁闷之气,让癌细胞进攻无门,还对运动性疾病,如外伤和劳损 有效。以腰肌劳损为例,腰肌劳损的病人腰部肌肉没有一个是松软的,站养生桩的放松作用、肌肉的张力性运动和使血液循环旺盛的机制都是治疗腰肌劳损 的好方法。练站养生桩一周左右就能够体会到其中的好处,感到轻松愉快,而且这种感觉是随着进程逐日增长的。   
1、选场地、朝向、意念: 场地:选个充足阳光,流通空气的场地,有水有树之处更相宜(最忌讳的是迎风站立); 朝向:早上起来站养生桩朝东最好(可升发人的阳气),晚上则朝西最好(收敛,藏精气、养阴); 意念:自然呼吸,内外放松,松肩下垂,身躯挺拔,腰脊骨垂线成直;不思考,不费力,想天空虚阔,洗涤情缘和尘俗万虑。 2、两腿:两脚平铺于地,与肩同宽,全身很随意地放松;腿稍弯曲:膝盖不超过足尖,可使膝盖不受太大的力,把体重放在前脚掌的三分之二处;腰略后突,胯微下坐,臀部慢慢地往后靠,如同坐一个高凳,似坐非坐,以保证小腹松园; 3、两脚:脚心虚含:脚后跟始终要有点虚悬的意思,但不是真正离开地面(可想象足跟下各踩着一只蚂蚁,既不能把蚂蚁踩死,也不能让蚂蚁跑掉,体会那种细微的劲儿),虚悬的目的是为了把足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经三条阳经的经气调动起来。一个简单的足跟踩蚂蚁,可启动三条阳经上 的养生大穴:足少阳胆经的阳陵泉,主一身之筋,该穴有强筋壮骨之功;足太阳膀胱经的承山穴,可以祛湿升阳,对排除体内湿邪有奇效,足阳明胃经的足 三里(长寿穴),是全身性的强壮要穴。 十脚趾微抓地:站养生桩过程中,脚趾要有节奏地抓地,足心的涌泉穴也会随之一松一紧,气血在体内微微鼓荡,传导到掌心,连劳宫穴也调动了,既 养心又养肾。同时活动脚趾可帮助脾胃减轻负担。可对经络产生松紧有致的刺激,随时随地有效健脾。坚持一段时间,脾胃功能会得到显著增强; (站养生桩的最大玄机:就是脚趾有节奏地抓地,使涌泉穴随之一松一紧,能够迅速使人体产生蚁行、麻胀热等得药之感)。 4、双手在胸前持抱球的姿势(就象一手抱一个蓝球),抱手时,手抱在胸前做一个深呼吸,用鼻把所吸满,口微张;初站养生桩时,如感觉有点累了, 后可举高或举低一点,只要高不过眉、低不过脐就行;两手还可左右调整位臵,只要左手不放到鼻子右边,右手不放到鼻子左边就可以。 手要求掌心内凹,十个手指张开后,里面的关节往里夹,外面的关节往外顶,虎口是圆撑的,腕关节不能僵死。 十个手指之间要如同夹一根香烟,不能让它掉下来。双手如同抱着蓝球。 5、两肩膀撑开,腋半虚(想象腋下夹着氢气球,用力轻了这个气球就飞 3出去了,用力紧了这个气球就爆了)。 6 眼睛似闭非闭,头呢,下颌稍微往回收一下,和脖子之间好像夹住一个乒乓球;同时,感觉头上面有根绳子吊着(身体很轻,神经系统得到了休息)。 7、身体微晃:姿势固定好了以后,可前后晃一下,幅度不要太大,全身放松,但松而不懈。3到5分钟时间,身体就会微微发暖,手也会发热发胀,里面有蚂蚁爬的那种感觉,即"蚁行感",说明体内气血的流动已经加快了 (注:身体轻微摇摆晃动时,如不能很好控制,可将意念集中在尾椎骨上,慢慢用尾椎骨画一个小圆圈,带动身体微晃)。   
养生桩看似静静站着,只有轻微晃动,实则全身的气血都在动,这是最具效率动,虽则不能全无杂念,但却能心生欢喜,精神愉悦,将养身和养心完美 结合。 8、思维: 站养生桩时,想象自己是在公园里散步,观赏着美丽景色,呼吸着新鲜空气,甚至嗅到松柏树散发出的阵阵香气,这时的思想和肌肉将自然 地进入一种状态,正是养生桩所要求的放松状态。接下来,可以设想站立在齐胸深的温水中,身体随波晃动,在煦暖的阳光下,舒舒服服地站着。眼里看着 外界秀丽的风景,心里想着舒畅美好的事情,然后把注意力放在身体上,感受一下身体各部分是否放松了,有紧张感的部位,稍稍地调节一下。等身体放松 下来时,用心感受身体与水波之间的阻力,感受阻力的时候实际上是在调动了全身的皮肤毛孔,使它们也进行了互动。    9、时间的掌握: 每天抽出十分钟来站养生桩,人人都可以获得一生的健 康,免去求医问药之苦。一个月后如感觉很舒适,可延长到20分钟或半小时。时间以心脏的搏动及呼吸的次数不失常态为准、以次日清晨起床时,不感到疲 劳为度,站养生桩后精力旺盛,是运动量恰到好处的标志。在锻炼的初期,看着电视也可以做,聊着天也可以做,每天下班回家后看着电视这么站半个小时,什么时间都不浪费。    10、站养生桩时的注意事项:    1)站养生桩前,应排除大、小便,并把衣扣腰带松开。
2)站养生桩结束后,可拍打一下双肩,做一些柔和的伸展动作。 3)饭前、饭后一小时不宜练功。 4)站养生桩时要多想开心的事、高兴的事,如果一边站养生桩一边想心烦的事,站养生桩就不会起到好作用。站养生桩时精神集中,千万不要集中在紧 张烦恼的事情上,而要集中在轻松愉快的事上,要集中在某一动作上,逐渐过渡到思想朦胧空洞,大脑细胞兴奋性进入抑制状态,代替了紧张烦恼。 5)站养生桩要全身放松:放松的最大秘密是肩部放松。无意识紧张犹如绳锯木断、水滴石穿,无形之中对人体造成很大的伤害。临床上经常见到的铁板 肩(颈椎病),就是生活中无意识紧张日积月累的结果。 6)有的人站了几天之后,或发生肌肉震颤、疼、酸、麻、胀;肩、臂、腿、膝等处有酸痛疲劳的感觉;或出现发麻、发胀的感觉,身体出汗(说明运动量大了,应该适当控制)肌肉群轻微震颤等现象。继续站养生桩两三周后即获得改善,有的人经较长时间才见好转。 (摘自武国忠:黄帝内经实用手册)
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2)打坐 . 打坐我是在学习佛法以后才开始的。。。我之前是个坐没坐相的人,我妈老是叨叨我,说我一坐下来就猴着背。。。大概我前世真是修行中人,我一开始打坐,不用人教,一下子就坐得很直,连我妈都觉得神奇,她说你以后坐下来就盘腿好了,因为,我只要腿一盘,身体立马就直得很,标准姿势啦,呵呵。 . 说起打坐,南怀瑾老师是专家,请有兴趣的同学去拜读一下老师讲打坐的要点。 . 先读一下南怀瑾老师的打坐七点最基本的要领吧: http://www.quanxue.cn/ct_NanHuaijin/NanChan/NanChan05.html 这个是南怀瑾老师南禅七日的视频,这一集就是讲打坐七点最基本的要领的:
https://www.youtube.com/watch?v=ROfIlHXrlbQ
. 好多初学者因为本身经络不通,坐不了几分钟,就烦躁不安坐不下去了。。。楼主也是有这样的经历,因此,这个帖子我想与大家分享一下,如何用打坐来疏通经络。先来一篇中里巴人讲打坐的短文。 . 一法打通人体全部经络 - 中里巴人 .     一打坐,您就知道了自己哪里酸、哪里痛,应该从哪里开始疏通。揉着揉着,就会感觉到由痛变酸,由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点,您的身体就会越来越强壮。 ......................................................................................   一个人打坐的时候,一盘腿,就可以把气聚集在丹田之下,就跟生了一堆柴火似的,不但肚子这块热,腿也会感觉暖洋洋的。为什么会这样呢?因为你不打坐的时候,能量是分散的,但是你一打坐,就把能量聚集起来了。   积聚自己的能量,然后把它点燃,就是您打坐所要达到的一个功效。   不过,最好是通过自然生火的形式来让能量燃烧,不要加入太多人为的因素,否则反而会对身体产生消耗。有些人非得使劲,一心想用意守住某个地方,结果适得其反。   万事万物都是这样,一旦加入“人为”两个字,它就变得不自然了。那么,我们怎么让身体的能量自然而然地生成呢?打坐的时候,我们必须找到一条通道,哪怕这是一条没有用的路,我们也得借助它冲破阻碍,走到有用的地方去。问题的关键是找到这条路的路口。找到了路口,我们就能顺着它找到答案。怎么找呢?有些人觉得应该意守丹田,至少要学会静心。可是这样一般人不仅很难做到,而且未必有效。这里,我给大家提供一个更加简单还很管用的意守办法,那就是身体哪里疼就守哪里。   比如说,你盘腿的时候发现自己根本静不下心来,而且腿也疼。那么,此时,您就可以定下心来,先找到腿疼的地方,可能疼处是胆经的原穴——丘墟穴,这就说明您的胆经在这一块儿不通了。   那您就先顺着胆经揉一揉,等它不怎么疼了再盘。这时候,您就会发现,自己能盘得比刚才高了。可能刚才还只能单盘,现在就能开始尝试双盘了。   双盘时如果又有一个地方疼。那您再把疼的那条筋敲一敲。这样一来,在盘腿的过程中,您就能把那些不通的经络逐渐打通,而您的体质也在不知不觉中飞速提升。   这些东西就是您自己掌握的,最终会变成您自己的内力。如果打坐时您觉得疼就干脆放弃了,或者今天练一下,明天就不练了,打坐也就失去了它的灵性。   就在这个逐渐打通经络的过程中,您就逐渐开出了一条道路。而所谓的路口,其实就是您不通的地方。养生就是要学会自我修复,这要靠大家“没病找病”才能做到。什么叫“没病找病”?就是没打坐的时候,您不知道自己哪里不舒服,但是一打坐,就知道了自己哪里酸、哪里痛,应该从哪里开始疏通。揉着揉着,就会感觉到由痛变酸,由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点,您的身体就会越来越强壮。   这时,您就自然而然地学会静心了。为什么这么说呢?本来,您想意守丹田,关注点是在丹田,可身上酸痛使得注意力无法集中,结果越守越乱。可现在您哪里痛就关注哪里,意念也跟着酸痛的地方走。比起守丹田,这种做法就容易得多。当注意力慢慢地跟着一条条经络上的痛处走的时候,您的意念就能集中,逐渐就能开始静心。   到这种程度,再让您意守丹田,就会容易得多。随便守哪条经,您都能轻松做到,因为您已经找到了守经的感觉。相反,要是您不这么做而去硬守丹田,就很难办到。更何况,这时您也会因为没有对比,体会不出什么是静心,什么是杂乱。但是经历过这个对比的过程之后,您就会发现,原来所谓的静心并不是什么都不想,而是平静地关照自己身体的各种感觉。   同样,所谓的意守丹田,也就是让我们学会集中注意力,把意念引到我们所要到的地方去。丹田是活的,如果您要死守着某个部位,那您一定得不偿失。   可以说,凡是您能把气集中的地方,都可以叫丹田,反之都不是。比如有些人学枯木禅,像一根枯木似的呆坐在那里,而且强迫自己去死守某个部位,结果时间一长就坐不住了。其实,这种打坐方式错就错在把人当成了枯木,毕竟,人是会运动的活物,而且丹田也是会变化的。     实际上,通过打坐,我们能迅速发现身体上的毛病,得知自己身上哪些经络不通。发现这些问题后,您就能有针对性地进行调理。     过去,有人一提到倾听内心的声音,就觉得很玄虚。其实,它一点都不复杂,关键在于意念。我们可以先问一下自己:身体会发出哪些声音呢?我们想倾听什么呢?声音是从肚子发出的吗?还是从身体的其他部位?这些都不必急着下结论。        我们只要在打坐的过程中学会关注痛的地方,哪里疼“听”哪里,就会慢慢地掌握这种“听”的方式,比如说,我们可以“听”到身体酸痛的感觉,可以“听”到刺痛的感觉,还有气血畅通之后身体十分舒服的感觉。我们可以“听”得特别详细,不管身体有多么细微的变化,我们都能感知得到。这时候,你会发现,自己已经能够听懂身体的声音,并且实现身体与心灵的对话了。 ...................................................................................... . 中里巴人是个悟道的高人,他的这篇短文让我琢磨了好一阵子。。。深刻体会之后我发现他说得很对,我之前打坐是在强行调息凝神,可是强扭的瓜不甜啊,经络不通的时候,是坐不住的,更别提调息凝神啦。。。于是,我就照他说的,开始观自己的身体,观察一下哪里不舒服哪里痛,观到了,就调理那个地方。。。比如,我的腰不好,都是坐在电脑前面几个小时不动窝的职业病,我一打坐腰就会痛(很奇怪的是我站桩的时候,腰不会痛哦,一打坐就立马显原形),我就会起来,打一套易筋经,然后再坐。。。其实当人顺乎自然的轨道,可以时刻调息凝神的,并不一定要打坐才能调息凝神。。。站桩的时候,打易筋经的时候,都是可以很好的调息凝神,心无杂念,意守丹田!   
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3)训练呼吸 . 人活一口气,训练呼吸是调息凝神的关键。。。因此,所有修行都是讲究呼吸的。。。哪怕做个瑜伽,都是需要用深呼吸配合动作的。。。我就这个帖子讲一下呼吸训练吧。 . a) 深(腹式)呼吸训练 . 站桩的时候,如果能够配上自然的腹式呼吸,那就最好啦。。大部分人的呼吸都太浅了,对心肺很不好,而且呼吸过浅会导致气短和焦虑。。。吸一口气要能够直达丹田,才能让你的身体供氧更加充足,减慢心率,并且使血压稳定。。。因此,我们需要经常练习腹式呼吸。 . 你可以立刻试一下。。。 1)慢慢地、深深地吸气。。。空气会一路被吸到你的横隔,使你的肚子鼓起,就像是被充满的一样。如果你观察婴儿睡觉的样子,你会发现婴儿会自然地进行腹式呼吸;他们的胃部随着呼吸的节奏起伏,而不是胸部。在你吸气时把一只手放在肚子上,另一只手放在胸前。如果吸气时,你肚子上的手抬起的幅度比胸前的手更大,那么你就做对了。 2)彻底呼出气体。从鼻子或嘴巴里呼出气体。在你呼气的同时,收紧腹部,把肺脏中的气体全部呼出。在呼气之后,再次用鼻子进行深长的吸气,继续深呼吸。尽量让呼气时间是吸气时间的两倍,并且彻底呼出气体。 . b)数息法和随息法呼吸训练 . 佛法修行是很讲究呼吸的,因为从佛法修行来看,训练呼吸的主要目的在于建立丹田契机,使丹田能成形。次要目的是摄受初学佛法者的粗心,不致於胡思乱想。所以,训练呼吸对于佛法初学者而言,比打坐姿势来得重要。因丹田不成形,打坐就无进展,姿势摆得好,也是只有脚痛的份,学习时间会拖得很长,耐力不足者即会退转,不学了。 . 数息 - 在数息时,要从一至十,不增不减,若稍有他念,就失去记数,身心不安。。。意思是你不要去控制呼吸,让腹式呼吸很自然地进行着,然后,你就数一至十,既可以数出息,也可以数入息。。。注意,出入息当中会有一个很微妙的止,要多多体会。 . 随息 - 当数息练习纯熟之后,可以随息了,就是不用数啦,自然地随着呼吸就好。。。空海法师的随息讲得好棒,有兴趣的同学请看视频。。。大概的意思是,不用数,就先把意念集中在一点,然后意念从一点到线,再从线到面,最后意念从面到全身,心息相一,意念随着呼吸一起脉动。。。我自己试了,非常喜欢,目前都是用这个随息的方法配合站桩打坐。。。心很静,感受身体与环境融成一体,分分秒秒活在当下! . 空海法师的视频  http://www.tudou.com/listplay/O3IGg9-sOMY/4DgDWLf5O2s.html?resourceId=62759820_06_02_99 ................................................................................ . 南怀瑾老师讲的数息和随息: . 天台宗的六妙法门(又名小止观)也是念阿那般娜的一种。同时也是修证菩提道果之简要法门。六妙法门包括一数、二随、三止、四观、五还、六净。
一、数 . 数息为六妙门之第一步。所谓息.即是一呼一吸之间,叫一息,也叫一念。数.息就是听自己的呼吸,计算其次数。数息的。目的在于去除妄想,因为凡夫一念之间具有八万四千烦恼,数息等于是打鱼拉网,慢慢收,心收拢之后,一到心无散乱时就不要数。如果再数,则是头上按头,多此一举。不用数之后即须随息,若强再计数,便是自增妄想。至于计数的方法,大致分为下例三种: . 1、由一数至十,再由十倒数至一.如此反复,做到呼吸时只有数字没有其他杂念。(I、2、3……10、9、8—— 2、l…)。 2、由一、二、三…按次计数下去,数到最后,这中间并没有杂念妄想,数字并没有差错,心念配合呼吸也就是初步的成功。(1、2、3、4……99、100)。 如果在数息中同,岔入其他妄想,又须再来从头数起。 3、数息分两种即数入与数出。数人乃按呼吸之吸时计数。数出乃接呼吸之呼时计数。体弱多病者宜修数人息。血气旺盛,欲望多者宜修数出息。 数的过程呼吸对于风大的感受分别为风→气→息三个层次。开始时,呼吸粗,称之为风,静定后,呼吸较细,称之为气。再进一步,身心宁静,只有感觉自己内在呼吸,却听不到呼吸声音,这就是息。到了息,就不要数了,即进入随。 静坐数息时,呼吸自然,身体在放软,不要练气功(此非佛法的心行法门),耳朵回转昕自己呼吸。如在闹处修,昕不到呼吸声,便用感觉来听。 此时至少有三处用心,一为感觉不好或好,二则听呼吸出入息.三于计数出入息时,须注意如有妄想则重新计数。因此一念之问,具有八万四千烦恼。此言不虚,例如拿笔写文章,半天未落笔前,不知多少念头妄想产生。然而一旦灵感来时,则运笔如神。光速尽管快,还是不如念速快。西方极乐净土,固然离我们那么遥远但一念之间,屈伸臂顷,即到莲池。 庄子讲静坐。如表面像似静静的坐在那里,事实上,内部心念,在开运动会、讨论会,此即所谓“坐驰”。真正的禅定功夫,必须达于“坐忘”。即忘了身体,忘了一切.才是定。 数息过程中,身心会有变化,常会发现病症,这些疾病潜伏在体内,经由修持才发觉。数息功夫好,自然却病延年,身心康乐。 . 二、随 数到了息就不要数,于是进入随的情况。此时即如后世道家所说“心息相一”。心念与气息如同盐与面粉结合成一体。心念仿佛是探照灯,气息如飞机-飞机飞到那里,探照灯就照到那里。如庄子所说:“常人之息于喉,至人之息于踵。’此时心息相依.气息~吸即到足,产生轻快之感,不想下坐。但还未到掸定之境。即身上.快感升起,对于发大财,做皇帝,男女之欲似乎已不再需求。然还未能达到如《楞严经》所描述的乐化天对于男女性欲事“于横陈时.味同嚼蜡”之境地。
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刚开这个贴的时候,就有姐妹说,你写这么多,搞的太复杂了吧。。。呵呵,其实站桩打坐调息,就好比是米饭,每个人都需要吃的。。。而那些五花八门的功法,就好比是菜,吃菜嘛需要看每个人的需要和口味啦。。。比如我,我的腰椎有问题,因此,我光吃饭是不行的,站桩打坐能够帮助我通气血,但是,没办法帮助我调整脊椎的问题。。我还必须吃菜,打易筋经,才能够从根本解决我脊椎的问题。 . 另外,我研究过这么多五花八门的功法也是不得已,当时为了救我妈,我可是在这些上面下了不少功夫,发现易筋经能够治疗我腰椎问题完全是个意外。。。因为我不舍得我妈去试这些功法,所以,我就只好自己先去试,试了好了,才让我妈去试。。。就这么着,我妈的病好了,我也学了好多本事,算是因为我妈的祸而得福啦!呵呵 . 废话少说,直接给姐妹们上菜喽!先来上国宴级别的大菜 - 中华四大气功 . 第一道菜,易筋经 (矫正脊椎问题有奇效) . 易筋经相传是印度的达摩老祖(佛教禅宗创始人)在少林寺里面壁时所创,是少林寺的镇寺之宝。。。大家想一下,达摩老祖面壁那么忙,没事会写易筋经吗?肯定不会啦,达摩老祖一定是面壁时每天坐着,把身体都坐缰了,于是发明一套功夫来撑筋拔骨松松土的,呵呵。。。达摩老祖真是高人,任何其他的气功都不敢自称“经”,唯有他这套敢称经,说明确实是宝啊! . 再来说一下我脊椎的问题。。。我生完我儿子之后,腰就开始不好。。。然后,去看西医的骨科大夫,片子拍出来发现,我的最下面一节脊椎骨和我的尾椎骨位置不对,靠得太近了。。。医生说,很有可能是怀孕生产过程中,孩子把这两块骨头压了。。而且他没有任何办法帮助这两块骨头恢复原位。。。他手一摊,好家伙,接下来就是我漫长的四五年的理疗期,我与那些理疗师都混熟了,还发现了一个特别好的,跟着他转了三个office(他一直在升职,换个新的office当头,我只能跟着他走)。。。同时我还开始做瑜伽,可是,理疗或是瑜伽都没办法彻底根治我的问题,我腰病犯起来,就是那两块骨头扭到一起,真是痛彻难当,一动都不能动的,上个厕所,还要我老公把我扛进厕所。。。还好一般一年也就发个两三次,否则我当初就先挂了,等不到有幸遇到易筋经的时候啦! . 目前常用的易筋经有十二式: 第一式 韦驮献杵第一势 第二式 韦驮献杵第二势 第三式 韦驮献杵第三势 第四式 摘星换斗 第五式 出爪亮翅 第六式 倒拽九牛尾 第七式 九鬼拔马刀 第八式 三盘落地 第九式 青龙探爪 第十式 卧虎扑食 第十一式 打躬式 第十二式 掉尾式 . 这其中第七,九,十,十一,以及十二式都是对矫正腰椎非常好的招式,特别是最后两式,感觉前面那些都是在为最后两式做铺垫,打着打着,铺垫够了,就发个大招,彻底把脊椎给拿下啦!我自从打了易筋经之后,腰病从去年开始再也没犯过,而且感觉整个脊椎都正了很多,感恩一下达摩老祖! . 讲解易筋经最棒的是曲黎敏老师,请有腰椎问题的同学们花点时间把曲老师的五个视频好好看一下: 1)起势 -
https://www.youtube.com/watch?v=3JxqURV6yYs&list=PLufBLGgpEoYXHrwF2og96twsD50_GLe1X&index=1
2)第四五式 -
https://www.youtube.com/watch?v=DUQQutOL0e0&list=PLufBLGgpEoYXHrwF2og96twsD50_GLe1X&index=2
3)第六七式
https://www.youtube.com/watch?v=EsXyzrFvk2w&list=PLufBLGgpEoYXHrwF2og96twsD50_GLe1X&index=3
4)第八九式
https://www.youtube.com/watch?v=3BjIJXTyrfU&index=4&list=PLufBLGgpEoYXHrwF2og96twsD50_GLe1X
5)第十,十一,十二式
https://www.youtube.com/watch?v=MP2WdQDZHc8&list=PLufBLGgpEoYXHrwF2og96twsD50_GLe1X&index=5
. 有需要的同学先去看一下老师的视频,有问题我们再做具体的交流。 . 第二道菜,华佗的五禽戏 . 据《后汉书·方术列传·华佗传》记载:“吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以著粉,身体轻便而欲食。普施行之,年九十余,耳目聪明,齿牙完坚。” 讲的是华佗有个弟子问老师如何长寿,华佗就创了这五禽戏,然后他弟子学了之后,活到90多岁,依然耳聪目明,身体健康。 . 2001年,国家体育总局健身气功管理中心成立后,委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》,2003年由人民体育出版社出版发行。“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序,动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述,每戏两动,共十个动作,分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷,力求蕴涵“五禽”的神韵。 . 今天有好几个姐妹都问肾虚腰痛怎么办。。。好办啊,那就请专门练习一下鹿戏的两个动作,鹿抵和鹿奔。。。我当时这两个动作做了一个月,仔细体会其中之奥妙,真是觉得这两个动作对于心肾相交,强肾固腰,非常管用啊!有需要的同学先去看一下老师的视频,有问题我们再做具体的交流。 . 曲黎敏老师的讲解视频:
https://www.youtube.com/watch?v=qy0y07fp-B0&list=PLULXQdTTtFJTW42E2BEv1la_T_58ICDP9&index=2
. 第三道菜,六字诀 . 六字诀,即六字诀养生法,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。就是用六个发音的口型,来去除五脏的毒气浊气。。。这个功法特别妙,随时可用。。。比如你心里郁闷了,就可以立刻用呵字诀来解除郁闷的心气!曲黎敏老师讲的六字诀有改动,变成把声音发出来了。。。我个人把这两种都试过了,发现南怀瑾老师教得不发音,只是用口型排浊气,更方便好用,因此,这个帖子里推荐南老师教的法子。大家先体会一下六个字的读法,然后在排浊气的时候,不用发出声音。 . 一、嘘字功平肝气 嘘,读(xū)。口型为两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。 二、呵字功补心气 呵,读(hē)。口型为半张,舌顶下齿,舌面下压。 三、呼字功培脾气 呼,读(hū)。口型为撮口如管状,舌向上微卷,用力前伸。 四、嘶字功补肺气 嘶,读(si)。口型:开唇叩齿,舌微顶下齿后。 五、吹字功补肾气 吹,读(chuī)。口型为撮口,唇出音。 六、嘻字功理三焦 嘻,读(xī)。口型为两唇微启,舌稍后缩,舌尖向下。有喜笑自得之貌。 . 南怀瑾老师在南禅七日里面专门讲过六字诀的调息方法: . 假使身体有不舒服,有六个字,你们都晓得了,都晓得吧,六个字,治病的方法,都知道吗?又来了,都知道不知道,记得不记得?呵、呼、你写嘛、写嘛,不要等我来啦。(对写黑板的同学说,好象是李淑君)晓得六个字,嘘、吹、嘻、嘿(呵?),对了嘛。吹、嘻,欢喜的喜,口字旁有个喜。还有个“呬”,这个大家都知道,是不是都知道,都知道。真不知道,你们不是上过这个课吗?没有埃六妙门没有上过的呀?教务长,下一次把六妙门好好拿出来研究研究吧。有些同学知道吧,呵、呼、嘘,(嘻、吹、呬)这六个字你不要小看了它,如果你真修好,身体非常健康,而且容易得定,有心脏,“呵”字对心脏,心脏不舒服有病,多修这个,这种这几个字呢。第一,每修一个字的时候,念一个字的时候,不准出声音,意念上有这个声音,嘴巴的形式也有这个声音,但是声音听不见的,这是六个都一样。第二,这六个字啊,最好用客家话念,或者广东语与闽南话念,用国语念都不对了,记住哦。你看,你的嘴也是嘴我的嘴也是嘴,都记一下,嘴形念“呵”字,你们会广东话、闽南话,“呵”字念什么?“呵”字念什么?口字旁一个可,你们有没有广东客家人在这里?哪一位,闽南话这呵字念“哈”,不知道哪位讲话请站起来,广东话“呵”字,这个“呵”字念“哈”吗?不对哦。对,那个是对的(南师手指后面一个出声的同学),“呵”不是“哈”,还是“哈”,这个话是广东发音,就是这个嘴形的发音,不要念可字,脸张开笑,把所有的浊气都吐掉,假使心脏有问题的人经常念这个,然后把这个浊气呼完了,静下来,你不要管进来的气,我们人为什么要呼吸,我们这个生命活着呼吸是什么道理,明天再补充。这个气进来,是氧气,一到身体内就变成碳气,所以急于要把碳气呼出去,不然就得病,所以有呼有吸。所以呵字管心脏部分的,就要念这个音。“呼”管肠、脾胃、肠胃,你自己体会那个嘴形这个发音不同的,你尽量把气这个浊气呼完了,自然给它停下,不要吸气进来它自然会吸进来,这“呼”。这个“嘘”字呢也不能照国语念了,又要照客家话,客家话念什么音,大声讲,你也会了,嘘,对了,反正照客家话、广东话闽南话对了,照现在国语念不对。现在的国语是当时在北方北京过来的,或者北京靠北一点的过来,是满清三百年来的国语,客家话、广东话是唐朝的国语。闽南话、福建话是宋朝的国语。那么我们这些佛经翻译都是唐宋时代,所以发音不能照现在读,很多搞不对了。这样懂了吧,所以这个“嘘”不念这个虚字,不是照国语“嘘”这是肝脏的。“吹”就是念“吹”了,嘴巴尖起来念,关于肾脏的。这个“嘻”字呢,不念喜,闽南话念,这个客家话念什么?对了,“嘻”是管三焦的,管三焦哦。这个胸部这个这个淋巴腺,胸上腺,等等……,这是管三焦的,就是你看学弥勒菩萨一样,“嘻”我们笑起来“嘻”,这个“嘻”字这样管三焦。你看,你真痛快地拉开嘛,不要出声音,你自己觉得脑得门这里就放松了嘛,身体松了嘛,三焦的浊气都出来了。试试看,来嘛,我们大家学疯子嘛,不学佛,就是这样“嘻”字。这个“呬”也要照客家音发,这个我就对不起,发不来,你大声点,比我高明,客家音,“呬”字发音照广东话、闽南话嘛,这个“呬”字,还是“呬”差不多,照闽南话、广东话,这六个字非常有效的,所以你上座以前先用这个调好气,然后做安那般那,注意“止息”,这个“息”字这一段,一进一出之间多定住一下,效果就很快了,成就也很快。 . 第四道菜,八段锦 . 八段锦之名最早出现在南宋,流传很广,种类繁多。。。这个帖子用新编的版本吧,八个招式如下: . 两手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃臂单举;五劳七伤往后瞧; 摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰;攒拳怒目增气力;背后七颠百病消 . 曲黎敏老师讲解的八段锦视频:
https://www.youtube.com/watch?v=24bJHruXVkE&list=PL7F2228BBCBA10D22&index=2
....................................................... . 上完大菜以后,来说说这个国宴级别的菜如何吃法。。。首先,你要知道自己的身体有啥问题。。。不过,大部分处于亚健康的人都有可能说不清楚自己到底咋啦,怎么就会总觉得累,动不动就郁闷不开心呢?如果你不想去看中医的话,那你就先开始站桩或是打坐好了,一站桩打坐,身体自动进入自我修复状态,然后,你会很自然地发现你这里痛那里酸了。。。人的身体哪里酸痛就说明哪里气血不足有问题,于是,你就选一道菜来对症攻克一个个小难关。。。渐渐地你的健康指数就会很明显提高啦! . 比如我自己,我除了很明显的腰椎问题之外,我还有胃寒肝淤的问题,特别是肝淤,学习了中医发现我的手指甲都是一棱一棱的,不是平滑饱满的,那光是站桩就不够用了,我有空的时候,会做一下两个动作,一个是八段锦的两手托天理三焦,另一个是易筋经的青龙探爪。。。一般会先两手托天理三焦,把三焦的气理一下,然后青龙探爪十来次,把肝气化开。。。现在我的手指甲就好很多了,虽然还没有全部回去,但是,我很清楚我是花了很多年把我的肝作得那么不好,现在一定是要耐心保护它,给它时间慢慢恢复哈。 . 综上所述,我还是建议姐妹们先做功课,至少知道一些不同的菜式,那等你有需要的时候,就可以不慌不忙地选择适合你的菜式,帮助你更健康,你说呢?
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这一楼放各种民间小吃。。。大菜有大菜的好,小吃也有小吃的好。。。很多时候吃大菜比较费事,还不如小吃简单方便,用对了,一样达到非常明显的治疗效果。。。因为大家都很关心美容减肥健身,所以,我就从这些方面来解释小吃吧,嘻嘻
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先来说明一下,为啥按摩经络可以甩掉赘肉肥肉,把松松的肢体变得紧实有力起来。。。这个是因为按摩经络可以达到疏通经络,改善脏腑功能,调节内分泌失调,加速血液循环,促进新陈代谢,充分调动人体的平衡功能,从根本上改善肥胖者的身体状况,进而达到强身健体,消除脂肪,瘦身纤体的效果。。。人的身体是个很有智慧的东东,如果你好好爱护它,它会很自然地呈现出健康匀称的样子,我以前也不信,现在经过身体力行,实修实证,确实如经上所说,我心服口服!
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第一,美腿
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1. 清除大腿内侧赘肉 刮肝经
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用手掌根推大腿内侧的肝经。每天晚上(因为肝经当令的时间是凌晨1-3点,晚上睡觉前做就好),用手掌根从大腿根部推到膝盖附近,把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下,以免擦伤皮肤。
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肝经又叫足厥阴肝经,本经一侧有14个穴位(左右两侧共28穴),大敦,行间,太冲,中封,蠡沟,中都,膝关,曲泉,阴包,足五里,阴廉, 急脉,章门, 期门.。。来上个图。。。通过这个图,可以很明显地看到肝开窍于目,因此,肝经通了之后,眼睛会明亮起来。。。楼主过去的眼睛就很混的感觉,现在越来越清澈明亮啦!姐妹们想要有一双美丽的眼睛,天天通肝经是最好的方式!
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2. 清除大腿外侧赘肉,敲胆经
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大腿外侧胆经有一个天然的标志,就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉,只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层,并不在皮肤表面,所以敲打的时候,力度要能渗透到肌肉里面去。只有这样敲打,效果才真正地明显。请注意,不是每个人都适合敲胆经,如果自己试了一下,有不适的话,请及时喊停,然后去看中医。
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胆经又叫足少阳胆经,本经脉腧穴有:瞳子、听会、上关、颌厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、完骨、本神、阳白、头临泣、目窗、正营、承灵、脑空、风池、肩井、渊液、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居、环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍阴,共44穴,左右合88穴。
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胆经如何敲法,请见图:


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肝胆两经是一阴一阳的关系,把这两条经络搞通了,你的腿型一定会变美,腿会看上去又直又纤细又紧实有力!而且,肝是人体最大的排毒脏腑,补肝的最好方式就是疏通肝经,好让人体的毒素及时排出去!楼主自己就是肝郁的人,所以,通肝胆两经是每天必做的事,吃完晚饭,半小时之后,选个电视看看(最近正在追花千骨),然后就一边看电视,一边敲胆经,按摩肝经。。一般20分钟就行啦,有的时候电视好看,就多敲一会儿,呵呵
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第二,美胳膊
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先来两个很常见的方法,是网上摘来的:
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1)手指肚捏手臂内侧
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小肠的功能是消化和吸收,如果它的功能减弱,手臂内侧下方小肠经循行的位置就会有松松垮垮的赘肉。在中医看来,心和小肠相表里,小肠经功能减弱就是心脏给小肠经供血不足了,同时心脏功能也出现了些问题,虚弱了。
  怎么解决呢?很简单,把手举起来做个敬礼的动作,然后用手指肚捏手臂内侧。大拇指是心经的位置,其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。
  捏的时候一定要挨着捏,边捏边结合点掐、点揉,从腋下往肘上走,连着揉下来,一直揉到小臂。每天坚持,不但这里的赘肉可以减少,而且还能改善心脏供血的功能。另外,肩膀上的问题、颈椎病等都会相应地得到解决。所以长期在电脑前工作的朋友们,要经常揉心经和小肠经。
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2)按揉心包经
   肥胖容易造成心脏负担过重,反过来,心脏功能不好也会造成肥胖,两者是一个恶性循环的关系。
  心脏功能不好为什么会造成肥胖呢?前面说过,肥胖的原因就是体内的垃圾运不出去,堆积在身体里了。只有靠新鲜的血液才能把垃圾运走,而驱动新鲜血液的动力就是心脏。心脏动力强,气血才有力量,才能够把赘肉吸收并清运出去。
  有人问:"我怎么知道肥胖是由于心脏功能弱呢?"其实有一些体征可以看出来,比如晚上睡觉的时候经常会觉得憋闷,需要开开窗户,这样的人心脏功能是弱的。还有就是上楼没几步就喘上了,心脏功能也不好。
  怎么解决这个问题呢?只要每天拿大拇指按揉心包经就行了。把胳臂往前伸平,从腋下到中指的这条直线就是心包经。按揉的时候,心脏功能比较差或者心血管有轻微淤阻的人,都会发现有相应的痛点在上面。这时,一定要把这个痛点给揉散。
  心脏问题稍微严重一点的人,通常肱二头肌下面有更为明显的痛点,一定要多揉这里。这时,减肥倒是次要的,最关健的是一定要把心血管给打通,让它通畅,这样才可以防治心梗、心绞痛、冠心病等疾患。
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然后来分享一下我自己尝试的结果。。。我一般会在晚上泡脚的时候,按摩一下心包经和心经,就是按照网上的这个方式,用手指按摩。。。可这种按摩对我的效果并不好,一段时间下来,腋下胳膊那里的肉仍旧很松,蝙蝠袖很明显的。。。于是,我就开始尝试新的方法,我开始拍打心包经,哇,这一拍不要紧,肘关节这里立刻就出痧了,而且还伴有内出的淤血,心气一下子通了,非常舒适敞亮的感觉啊。。。我就天天坚持拍(还是在泡脚的时候拍,也就3-5分钟的样子),瘀血和痧两三天后就没了,而且胳膊很快就匀称起来,彻底告别了蝙蝠袖,又可以穿无袖的衣服啦!
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尝到了拍打的好处,又开始拍小肠经。。。一般我吃完午饭,会出去走一走(我们公司的campus造得挺美的,有个蛮大的湖呢),现在我走的时候,会拍一拍手背(也就3-5分钟的样子,小肠经是下午1-3点当令,所以时间刚好)。。。小肠经和大肠经都是从手背上通过的,人年龄越来越大,气血弱了之后,手背上的青筋会越来越明显,自从我开始拍手背,手也变美了,很饱满的样子,手背上的青筋就不明显啦!请注意,一开始有可能会很痛,我刚开始拍的那两天,轻轻拍就钻心地痛,拍上四五天就不痛了。
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大家注意,拍打的时候,需要用实掌拍。上一个如何拍打的视频:
https://www.youtube.com/watch?v=aGzz2GqUd8c

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第三,美腰美肚子
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肚子和腰的问题,首推中里巴人的推腹法和敲带脉。。。视频链接如下:
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推腹法
https://www.youtube.com/watch?v=rHtzdVjbW94

敲带脉
https://www.youtube.com/watch?v=4uBuHbzTCfU

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楼主之前总是觉得肚子鼓鼓的,这推腹法真是简便好用有效。。。每天就推个几分钟,坚持几个星期,肚子一下子就消下去了。。。这带脉更是女人腰细的秘诀,大部分人到中年的人都有救生圈,坚持一天几分钟敲一敲带脉,自然腰就会变细啦!
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最后,美脸
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脸部的经络是怎么样的呢?让我们来看一下图:
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大家看,六条阳经全部上脸,所以,脸是人全身最不怕冷的地方,大冬天的脸露外面没事就是这个道理。。。如果走脸部的阳经气血不足,立马脸就会看上去晦暗憔悴,皱纹斑点一大堆啦。。。黄帝内经说,女人35岁阳明脉衰,女人42岁三阳脉衰于上,面皆焦。。。三阳脉就是指六条阳经,分别是三焦经、胆经、膀胱经、小肠经、胃经和大肠经。。。阳明脉是指胃经,意思是女人35岁胃经的气血开始不足了,因为身体自动会先保护五脏六腑,所以,提供到脸上的气血就少了,脸色就开始差了,而且因为胃经的走向,发文令出现啦!等女人到了42岁,六条阳经统统开始衰了,于是,啥地方都开始有皱纹了。
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可见,想要保鲜女人的一张脸,需要多疏通这六条阳经,让自己的阳气充足,那才能够不长皱纹不长斑!有姐妹问我脸上长斑怎么办。。。呵呵,第一步,一定是你先研究你具体长斑的地方。。。比如我自己,就是眼角下方长斑,对照经络图一看,发现是我的胆经不通造成的,现在多敲敲胆经,长斑的势头就被控制了。。。每天在洗完脸以后,花3分钟轻轻拍打一下脸,顺便把脖子也轻轻拍一拍(大家仔细把经络的走向看一下,拍的时候顺着经络拍哈),也很有效。。。我一开始拍脸的时候,会有刺痛感,这就说明脸上的经络不通啊,坚持拍几天,就不痛啦,贵在坚持!
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楼主你确定四十岁以后大量有氧运动会让脸垮掉吗? 能不能举例说明啊
清晨花瓣 发表于 7/2/2015 4:38:04 AM


中医讲女人是7岁一个变化。。。比如14岁来月经,49岁闭经。。。35岁开始,气血明显减弱,特别是阳明胃经衰于上(气血不够了,会自动保护心,减少提供脸部的气血),胃经是走脸部一条很重要的经络。

汗为心之液,大量的出汗会非常耗损心气。。。因为,心为君主之官,心气不够,就会从其他经络调气,于是胃经的气血更衰,脸部也就跟着衰老,法纹令之类的东东就会越来越明显。
WC1999
8 楼
最后写一下女人保鲜健康的必须,任督二脉!
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根据中医理论,任督两脉原属于奇经八脉,因具有明确穴位,医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。任脉主血,为阴脉之海;督脉主气,为阳脉之海。也就是说,任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用,当十二正经脉气血充盈,就会流溢于任督两脉;相反的,若任督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于十二正经脉,故曰:「任督通则百脉皆通」。
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可见,女人想要气血足,健康美丽,保证这任督二脉的通畅是非常重要的。。。而且,这任督二脉还不是食补药补可以补的,只能够靠自己的锻炼,来补气养生!
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先来上个图:


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任督二脉这么重要,因此,所有的国宴级别的大菜都是很重视锻炼人督二脉的。比如易筋经里面的饿虎扑食,五禽戏里面的虎戏和鹿戏,都是在练习任督二脉。。。另外,小吃里面也有很多这方面的练习,比如中里巴人的壁虎爬行法和摇头踏步法。。。楼主自己对于12正经都是顺手做保健,但是,对于这任督二脉,我是专门安排时间来琢磨练习的,因为,这是健康长寿的根本哇!
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贴一些视频,姐妹们可以看一下,有问题我们再讨论:
虎戏
https://www.youtube.com/watch?v=e7MAoGXlhx0

鹿戏
https://www.youtube.com/watch?v=qy0y07fp-B0

中里巴人之锻炼任督二脉的四种方法
https://www.youtube.com/watch?v=QQ9Gnz_nXQs

https://www.youtube.com/watch?v=cKMq16-jhPk
WC1999
9 楼
写在最后的话 - 与你的身体做个朋友
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我学佛之前,一直以为身体就是我自己的。。。学佛之后,深观法界实相,发现身体根本不是“我”的,而是属于自然的一部分。。。你不信?好,那我问你,当你的心跳得快的时候,你有没有办法让它跳慢一点?肯定没有吧。。。人身体内的任何器官,都是相对独立存在的一个生命体,我所能够做的,就是与它们做个朋友,尊重它们,爱护它们,感谢它们,与它们和谐相处,然后它们为我服务得好一些长久一些!
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过去的我,非常的自大,一点儿也不懂得尊重我的身体,说熬夜就熬夜,不管不顾地乱吃东西,想生气就生气,尽在那里糟践我的朋友。。。结果怎么样?当然是健康越来越差,不舒服的时候很多。。。有时想起过去的我,恨不得能够穿越回去抽当时的自己几个嘴巴子!
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那么如何算是尊重我们的身体呢?四个字,道法自然!
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道法自然的第一步,就是认知自然。。。人的身体是自然的一部分,所以,我就先开始学习观察自然,观察自己的身体!观察完了,明白了自然是如何来运作的,就需要放下自我的欲望,尊重自然尊重身体,依照自然的规律来吃饭睡觉健身生活。。。这样的话,真是非常轻松就可以保持一个健康的身体,自在快乐的生活啦!如果你想知道有关于身体的自然之道,请读一下我推荐的几本书吧,人只能自己救自己。。当然,读了我的帖子或是这些书之后,如果你有问题,欢迎多来与我交流。。最后祝愿华人上的所有姐妹都健康美丽!
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(全文完)
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参考书单:
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求医不如求己 - 中里巴人 http://www.51yam.com/topic-book.html
人体使用手册 - 吴清忠 http://www.a-hospital.com/w/%E4%BA%BA%E4%BD%93%E4%BD%BF%E7%94%A8%E6%89%8B%E5%86%8C
黄帝内经之十二时辰养生 -曲黎敏
https://www.youtube.com/watch?v=rXjVWmhnLTw

中医体质养生 - 傅杰英
https://www.youtube.com/watch?v=Wk6DSe0HKsM&list=PLR6YnCE7gi_VbfS_KIkvjLgtnQ00S2diN
WC1999
10 楼
修心系列目录:
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修心养性-快乐自在-享受人生,系列一,四月专题,学会放下烦恼 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1804735
修心养性-快乐自在-享受人生,系列二,抑郁症/忧郁症专辑 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1819722
修心养性-快乐自在-享受人生,系列三,五月专题,圣经修心专辑-重返伊甸园 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1821401&page=1
修心养性-快乐自在-享受人生,系列四,母亲节专题,教育孩子成为一个快乐自在的人 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1825143 修心养性-快乐自在-享受人生,系列五,六月专题,佛经修心 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1836786 修心养性-快乐自在-享受人生,系列六,七月专题,舒气通心篇(站桩打坐) http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1851460 修心养性-快乐自在-享受人生,系列七,八月专题,优雅幸福女神-秦怡老师的故事 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1866164 修心养性-快乐自在-享受人生,系列八,九月专题,常见修心问题汇总贴 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1880810 .
我今年三月在华人上写了一个易经系列,目的是弘扬中华文明!如果MM想学易经的话,可以看系列一,卜卦解挂篇第一页第四楼。。。为了更好的帮助初学者,只要你自己学卜卦,如果不嫌弃我智慧低下的话,我可以帮你看卦,提供一些我解卦的意见。。。你需要帮助的话,请1)告诉我你大概想问啥,2)把你得到的六个数字从第一个依次给我就行,比如第一个数字是6,然后依次是78986。。。
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一把开启你生命智慧的钥匙-易经,系列一,卜卦解卦,由易入道 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1790907&forumpage=1 一把开启你生命智慧的钥匙-易经,系列二,自强不息,从我流年的故事看乾卦 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1794813&forumpage=3 一把开启你生命智慧的钥匙-易经,系列三,厚德载物,从我的婚姻生活看坤卦 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1798399&&page=1 一把开启你生命智慧的钥匙-易经,系列四,阴阳一体-龙的传人,易经职场帖 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1802176
kitty2
11 楼
沙个白嫩嫩的发!
WC1999
12 楼
沙个白嫩嫩的发!
kitty2 发表于 7/1/2015 7:31:30 PM

猪舌头
13 楼
亲爱的lz你回来啦!!mark了回家照着练,最近回家晚,还舍不得睡,恶性循环,今天回去就改
c
ceciliaring
14 楼
哈哈哈哈,夸了再看
c
ceciliaring
15 楼
楼主好身材!!!
u
urthur
16 楼
纯粹是为了看真人秀进来的 :P
17 楼
楼主好身材!!!
ceciliaring 发表于 7/1/2015 8:23:11 PM
159腿那么修长?
不管怎么样,美腿。
vouvoux
18 楼

马克等肥
a
archie
19 楼
感谢lz!

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.06
xuexuan
20 楼
看到楼主的身材,立刻在办公室里试了10分钟,立刻放屁了。感觉好有效哦。站桩的时候能感觉到后背一股一股的热浪向上涌一直到手指尖。
猪舌头
21 楼
看到楼主的身材,立刻在办公室里试了10分钟,立刻放屁了。感觉好有效哦。站桩的时候能感觉到后背一股一股的热浪向上涌一直到手指尖。

  xuexuan 发表于 7/1/2015 8:32:38 PM
你也太有悟性了,赞有办公室啊
n
nomorewaiting
22 楼
马马马马克
xuexuan
23 楼
你也太有悟性了,赞有办公室啊
  
   猪舌头 发表于 7/1/2015 8:34:55 PM

谢谢mm,感觉这个还挺容易的,就是姿势到了就行。坐下以后肚子里面叽里咕噜的。然后手还热热的。确实很有效。
c
cocoyoyo
24 楼
好贴!!!
蔓蔓
25 楼
能边看电视边站桩吗? 不然干站着很无聊啊
WC1999
26 楼
亲爱的lz你回来啦!!mark了回家照着练,最近回家晚,还舍不得睡,恶性循环,今天回去就改
猪舌头 发表于 7/1/2015 8:20:33 PM

嗯,六月的佛经帖里没看到你,还以为你和你老公一起都回国了呢!想你啦!
oceanblue
27 楼
其实不要搞那么复杂。站桩或者打坐挑一个适合自己的,每天坚持做就比什么什么都要强百倍。但是大部分人做不到。萧宏慈的我个人持保留态度。拍胆经也不是人人都合适。但是站桩或打坐咨询一下中医以后看哪个更适合自己,就没什么问题的。
WC1999
28 楼
看到楼主的身材,立刻在办公室里试了10分钟,立刻放屁了。感觉好有效哦。站桩的时候能感觉到后背一股一股的热浪向上涌一直到手指尖。

xuexuan 发表于 7/1/2015 8:32:38 PM

嘻嘻,是的是的,人后背的肾经膀胱经外加督脉都是阳气上升的大通道,看来姐妹的气血本来就蛮通的呀。。。人一天应该放二十几个屁呢,多多放屁多多排毒养颜哈!

站桩真是超有效的,我儿子也是就站过一次,就知道站桩的好啦!
WC1999
29 楼

马克等肥

vouvoux 发表于 7/1/2015 8:30:02 PM

这个帖子会比较长,一定在这个长周末写完。。。
WC1999
30 楼
能边看电视边站桩吗? 不然干站着很无聊啊
蔓蔓 发表于 7/1/2015 8:41:06 PM

当然可以呀。。。我儿子都是一边看电视一边站的。。。我自己因为要修气修心,所以,会一边站一边练呼吸一边静心没有杂念。
oceanblue
31 楼
我家老大身体比较虚,先天弱,我这次回来问我的大夫她可不可以站桩或者打坐,他说没有什么用。但是我和老公,他就推荐我们每天打坐数息。所以我猜对于孩子而言,也是要看各人情况的。再有就是对于孩子,最早的可以开始站桩或打坐的年龄是7~8岁
WC1999
32 楼

谢谢mm,感觉这个还挺容易的,就是姿势到了就行。坐下以后肚子里面叽里咕噜的。然后手还热热的。确实很有效。

xuexuan 发表于 7/1/2015 8:37:09 PM

这就对啦。。。我每天站的时候,肚子里面从肠子到胃都在叽哩咕噜的,这恰恰说明是气血正在通过经络滋养着内脏呢!
WC1999
33 楼
其实不要搞那么复杂。站桩或者打坐挑一个适合自己的,每天坚持做就比什么什么都要强百倍。但是大部分人做不到。萧宏慈的我个人持保留态度。拍胆经也不是人人都合适。但是站桩或打坐咨询一下中医以后看哪个更适合自己,就没什么问题的。
oceanblue 发表于 7/1/2015 8:53:42 PM

偶妈的中医说站桩打坐都是属于很安全通经活血的方法,自己完全可以立马就试着做的。。。当然,如果有不舒服,需要立刻喊停,然后咨询医生的。

很同意姐妹,一天站桩30分钟,天天坚持,就是爱自己最好的方式哈!
w
white123
34 楼

1) . 主要目的--通气健身养颜排毒,令气血滋润内脏。 副作用--细腰,美腿,甩掉小肚子 . 站桩真是非常神奇的一种通气血的方式。。。我自己接触站桩是因为我妈,去年我妈得抑郁症,她的中医建议我妈天天站桩,于是,我就陪着她一起站。。。这一站就立马体会到站桩的好处,再也停不下来了,至今已经坚持了一年多一点。。。每天早上起床就站桩(我一般就站到额头出细汗就算站完了,以前气血不通时,需要站30分钟,才能够额头出汗,现在气血通了,站个10-15分钟就会额头出汗啦),站完了然后去刷牙洗脸。。。天天如此(除了例假前两天,早上不站桩改用打坐),对我健康的改善真是帮助太大了! . 先来详细说一下站桩的好处吧: . a)促进体内气血流通,特别是12条正经。。。我早晨站的时候,会很清晰地感觉到一股阳气从脚底的涌泉穴升起,然后气血沿着足上的三条阴经往上走,走到小肚子(会放屁),五脏(很清晰地感觉到五脏都在蠕动,会有微微打嗝,不是很重的打嗝,好像是鱼在水底吐气泡的感觉),然后,到肩(肩膀会微微出汗),通过脖子,最后到头顶的百会穴(额头开始有汗)。 . 早上那么一站,把睡了一晚的气血调动起来,滋润三焦脏腑,放屁打嗝出点小汗,把毒气毒水排一下。。。我现在一站完,基本立马会去拉粑粑,这么一来,毒物也排了。。。还有意思的是,我最近几个月站桩居然会站出痰来,我有生之年就很少有痰,现在靠着站桩,气血把肺里的毒物也给排出来啦!可见,人体是很有智慧的,只要气血流畅,啥毒都可以排出体外的!没有了这些毒气毒水毒物,想要不健康也蛮难的哈,嘻嘻! . b)增加下肢力量,匀称身材。。。站了一段时间桩,我腿上就都是肌肉了。。。最神奇的是,身材变得匀称起来,小肚子变小了,腰线又出来啦!我自己一琢磨,我自己20岁的时候,怎么吃都不胖的,为嘛?还不是因为气血旺盛!人的经络就好比一条河,气血就是河水,当我们年轻的时候,河水流得很快很喘急,自然就把体内的毒气带出体外。。。人到中年之后,河道容易堵塞了,气血本身也不是很旺了,河水的流速自然就减慢下来。。。这一减慢不要紧,身材立马就差啦,这里那里都是肥肉,肚子也出来了,腰也看不见了!现在通过站桩,把河道冲开,令河水的流速增加,身体各处的气血够了,那身材就会变得紧实有力,恢复年轻光彩! . c)很有意思的是站桩对小孩子也很有用。。。我一开始不知道,总是觉得小孩子气血足,哪里需要站桩呢?有一次,我儿子感冒,头疼鼻子塞住,很不舒服的样子。。。我灵机一动,让他站桩,他一边看电视一边站了25分钟,然后头也不痛了,鼻子也通了,一下子就舒服了(站桩帮助他把病毒排出体外)。。。他高兴得不得了,一个劲儿地说:mom,now I understand why you practice 站桩 everyday!现在,他一有不舒服,我都不用说,他就自动去站桩啦!呵呵 . d)站桩是一种非常不耗损人体自身气血的健身方式。。。读过易经的人会明白,站桩完全符合易经讲的一阴一阳之谓道!站桩的时候,人的身体是不动的,谓之阴。。。与此同时,体内的气血五脏六腑都在动,谓之阳! . 其实,女人35岁之后就不适合天天有氧出大汗的运动方式了。。42岁之后,如果天天有氧出大汗地运动,虽然肌肉线条还在,但是,脸会老的快。。。原因很简单,随着年龄的增长,气血渐渐不足了,天天出大汗耗损很多气血来保持身材,消耗地气血多了,就没那么多气血供到脸部,自然脸就会看着老一些。。。因此,女人35岁之后,天天站桩出点小汗,是耗损气血最少,同时也非常有效地达到通气健身养颜排毒的目的。 . 补充一句,我不是说35岁之后就不能有氧出大汗地运动,当然可以啦,只要注意不是天天就好,需要根据自己的体质,比如一个星期一两次或是两三次之类的,都很好。 . 站桩是啥样子呢。。。贴个图! .
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. 常用的站桩练法是: . 1)  两脚开步同肩宽,两膝微曲(膝盖不好的人,请注意不要让膝盖超过脚趾尖,膝盖微微弯曲就好),两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对。 2)  然后就是调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高; 3)  然后调整精神:两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起; 4)  然后放松周身:从头顶开始检查,逐一放松周身,直至双膝、双脚踝,而双脚稳稳地踩在地上。反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉,此时,应已达到命门后撑、跨根内缩,臀犹如钟锤悬挂…… 5)  体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉,体会气沉丹田的感觉等等。此时的放松,不是松散、软塌塌,而是周身是一个整体,处于一种“似松非松,将展未展”的状态。 6)站桩时间一般有个20—30分钟也就够了,如果时间充裕的话,可以增加一些练功时间,但一般不超过一个小时。楼主目前一般早上站15分钟左右,贵在坚持! . 好啦,站桩就写到这里,姐妹们有问题可以提出来,大家一起探讨一下,共同进步!

  WC1999 发表于 7/1/2015 7:16:20 PM
Thanks for sharing!
WC1999
35 楼
我家老大身体比较虚,先天弱,我这次回来问我的大夫她可不可以站桩或者打坐,他说没有什么用。但是我和老公,他就推荐我们每天打坐数息。所以我猜对于孩子而言,也是要看各人情况的。再有就是对于孩子,最早的可以开始站桩或打坐的年龄是7~8岁

oceanblue 发表于 7/1/2015 9:02:10 PM

看来每个医生的意见都很不相同呀。。。谢谢姐妹对于孩子的建议,我立马去改帖子,加进去!

我个人的感觉是,站桩能够帮助增加下肢的力量(我现在的腿上都是肌肉,走路虎虎生风哈),对中老年人很有好处,这一点是打坐所没有的。。。说到数息,我站桩的时候照样数息的,感觉与打坐没有两样。
b
blueandleaf
36 楼
试了 '站桩' 15 分钟, 还挺累的, 感觉到发热, 出汗了。
不知道坚持练习会怎么样。
谢谢 lz 分享!
oceanblue
37 楼

看来每个医生的意见都很不相同呀。。。谢谢姐妹对于孩子的建议,我立马去改帖子,加进去!

我个人的感觉是,站桩能够帮助增加下肢的力量(我现在的腿上都是肌肉,走路虎虎生风哈),对中老年人很有好处,这一点是打坐所没有的。。。说到数息,我站桩的时候照样数息的,感觉与打坐没有两样。

  WC1999 发表于 7/1/2015 9:17:36 PM

什么人适合站桩什么人适合打坐我觉得是中医根据各人的脉象所反映的五行来判断的。具体怎么判断我也不清楚。总之我就是问我的大夫就对啦
WC1999
38 楼
试了 '站桩' 15 分钟, 还挺累的, 感觉到发热, 出汗了。
不知道坚持练习会怎么样。
谢谢 lz 分享!
blueandleaf 发表于 7/1/2015 9:20:09 PM

这样就对了。。。发热是气血在体内循行的速度增加了。。。出汗是人体在排毒排寒气。。。天天坚持的话,结果就是又健康又美美嗒!
WC1999
39 楼

什么人适合站桩什么人适合打坐我觉得是中医根据各人的脉象所反映的五行来判断的。具体怎么判断我也不清楚。总之我就是问我的大夫就对啦

oceanblue 发表于 7/1/2015 9:24:53 PM
说得好玄乎。。。哪里可以查吗?

我因为自己站得很好,所以,我也问我的中医可以不可以让我儿子老公都站,她说一般人都没问题的。。。目前为止,我已经给我周围的家人朋友都安利过了,所有尝试过的人,都说好的,还木有哪个人说站得不舒服的呢!
WC1999
40 楼
哈哈哈哈,夸了再看
ceciliaring 发表于 7/1/2015 8:23:55 PM
WC1999
41 楼
 
159腿那么修长?
不管怎么样,美腿。
派 发表于 7/1/2015 8:25:00 PM

腿一般,不是很长。。。就是都是肌肉,外加华丽丽的高跟鞋哈!嘻嘻
W
Writingpad
42 楼
好身材,楼主目测1.7m.
秋林
43 楼
妹妹你看一下这个视频,我刚刚照着学,效果非常好。
https://www.youtube.com/watch?v=h9eWq1tgVL0&index=2&list=PL889E76460AFCE2B7
raspberryspeaks
44 楼
太厉害了!马克,感谢LZMM,还请继续写完!
a
allinone
45 楼
[b]回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1851460&postid=68346233#68346233]3楼[color=Olive]WC1999[/color]的帖子[/url][/b]

Thanks for sharing
WC1999
46 楼
妹妹你看一下这个视频,我刚刚照着学,效果非常好。
https://www.youtube.com/watch?v=h9eWq1tgVL0&index=2&list=PL889E76460AFCE2B7


秋林 发表于 7/1/2015 10:05:50 PM

嗯。。。这个视频很好,超感谢。。。就是这样的!

按照我自己做的功课,手的位置上一点下一点都可以。。。因为我个人小腹丹田的气血不够,所以,我会把手放得低一些,目的是把气血引到丹田!
WC1999
47 楼
好身材,楼主目测1.7m.
Writingpad 发表于 7/1/2015 9:43:30 PM

女人嘛,加上高跟鞋就有了哈!嘻嘻
bangobunny
48 楼
楼主身条好顺
49 楼
有营养的好贴,收藏学习,谢谢分享。
bangobunny
50 楼
站桩看不懂呃 拍个视频就好啦
aswaraswar
51 楼
mark

回复 3楼WC1999的帖子 Thanks for sharingallinone 发表于 2015-07-01 23:03 PM
向天歌
52 楼
从四月开修心帖以来,都是在说理论讲道理,觉得自己都成了大话西游里面的唐僧了,叨叨叨,叨叨叨个没完,笑。。。七月帖想写一些与身体有关的比较实用的信息,至于原因嘛--只要是地球人都知道没有一个健康的身体,享受人生就会变得很困难! . 黄帝内经说,心为君主之官。。。意思是人的心就好比身体所有器官的皇帝,起统帅全局的作用。。因此,无论身体哪个地方有个病啊痛啊的,心立马就受影响,开始烦恼了。。。现在大部分的人都是处于一种亚健康的状态,于是因为身体的不健康而引起心烦意乱的现象就变得很普遍了。。。由此可见,修身绝对是修心很重要的一个部分,话说偶们中华的道家对于修身炼气的执着那真是达到了世界巅峰。。。虽然,我们不用如道家道士那样执着,但是,适当地修身炼气,会非常有利于身体的健康,帮助我们舒气静心,更自在幸福地生活! . 女人怎么样才能说自己身体健康呢?我觉得主要有以下这几个判断标准: 1 - 态好。不会经常性的抓狂,控制不住自己的脾气,不会动不动就伤心流泪,很少自卑,很少嫉妒。 2 -吃睡都香,气血充足,手脚和小腹温热,脸色看上去红润细腻有光泽。 3 -三便好。。包括大小便好,月经好。月经时间规律,没有痛经虚弱呕吐淤血腰疼等症状伴随。悄悄的来悄悄地走,感觉不到它的存在。 4 - 身体柔软,身材匀称。不会到处肥肉一抓一把,也不会骨瘦如柴。 . 楼主自己还有几个月就满四十岁了,用这个健康标准来衡量一下自己,发现自己只有在20岁左右的时候,才有相对比较健康的状态,最近十年,特别是35岁以后,亚健康状态越来越明显。。。去年因为帮助我妈妈用中医治疗抑郁症,我开始恶补中医知识,除了《黄帝内经》之外,还读了《人体使用手册》《求医不如求己》《十二时辰养生》,以及无数的养生节目视频。。。然后,我自己认真地尝试各种养生方法,经过一年多的努力,感觉自己的健康状况得到了很大的回升。。。由于这是个修心系列的帖子,所以,就与大家分享一些舒气静心方面的养生方法吧。 . 中医舒气通心的方法很多,比如拔罐针灸等等。。。这个帖子想讲一些啥辅助工具都不需要的,只要你想做,立马就可以自己开始做的方法。。。主要有以下一些方法(都是楼主自己正在用的或是试过的方法): 1)站桩 2)打坐 3)呼吸的训练 4)引导术 - 易筋经,八段锦,五禽戏,六字诀 5)吴清忠 - 一招三式 6)中里巴人 - 金鸡独立,跪膝法,敲带脉,壁虎爬行,踏步摇头, 等等 7)萧宏慈 - 拉筋拍打

WC1999 发表于 7/1/2015 7:15:32 PM

华人最喜欢的 mm 之一又回来了。。mark mark .细读!
WC1999
53 楼
站桩看不懂呃 拍个视频就好啦
bangobunny 发表于 7/1/2015 10:56:43 PM

刚刚有个姐妹推荐了一个视频呢。。。立马给加上!

https://www.youtube.com/watch?v=h9eWq1tgVL0&index=2&list=PL889E76460AFCE2B7
x
xinchina
54 楼
看了很受鼓舞哈,去睡觉了,明天开始练

修心养性-快乐自在-享受人生,七月专题,舒气通心篇(35岁++追求细腰美腿甩掉小肚腩的姐妹必读。2楼真人兽真相) 从四月开修心帖以来,都是在说理论讲道理,觉得自己都成了大话西游里面的唐僧了,叨叨叨,叨叨叨个没完,笑。。。七月帖想写一些与身体有关的比较实用的信息,至于原因嘛--只要是地球人都知道没有一个健康的身体,享受人生就会变得很困难! . 黄帝内经说,心为君主之官。。。意思是人的心就好比身体所有器官的皇帝,起统帅全局的作用。。因此,无论身体哪个地方有个病啊痛啊的,心立马就受影响,开始烦恼了。。。现在大部分的人都是处于一种亚健康的状态,于是因为身体的不健康而引起心烦意乱的现象就变得很普遍了。。。由此可见,修身绝对是修心很重要的一个部分,话说偶们中华的道家对于修身炼气的执着那真是达到了世界巅峰。。。虽然,我们不用如道家道士那样执着,但是,适当地修身炼气,会非常有利于身体的健康,帮助我们舒气静心,更自在幸福地生活! . 女人怎么样才能说自己身体健康呢?我觉得主要有以下这几个判断标准: 1-心态好。不会经常性的抓狂,控制不住自己的脾气,不会动不动就伤心流泪,很少自卑,很少嫉妒。 2-吃睡都香,气血充足,手脚和小腹温热,脸色看上去红润细腻有光泽。 3-三便好。。包括大小便好,月经好。月经时间规律,没有痛经虚弱呕吐淤血腰疼WC1999 发表于 2015-07-01 23:19 PM
WC1999
55 楼
看了很受鼓舞哈,去睡觉了,明天开始练
xinchina 发表于 7/1/2015 11:17:39 PM

加油。。。请相信,健康就是美!因此,每天30分钟站桩打坐静心,才是最爱自己的方式之一啊!
楼主
56 楼
站桩需要靠墙站吗?
p
puccalu
57 楼
LZ写得好!腰椎间盘突出要怎么治呢?LZ知不知道?
Hippocentaur
58 楼
楼主功德无量。我和楼主同年,也有要调理气血的问题,楼主的心得值得我仔细研读学习,多谢分享
l
llsun
59 楼
顶。一定要学学
Ice_Blue
60 楼
楼主身材真好! mark 好好学习
geofly
61 楼
LZ 是不做其他的运动,就靠这个站桩跟打坐就有这样的身材吗
小围棋子
62 楼
看到照片了,MM身材真棒!
o
oceandrive
63 楼
哇,亲爱的Lz 姐姐要不要这么完美啊,身材好棒啊!知识渊博,声音好听,性格也超好,都快爱上你了, muah~~
tw0011
64 楼
回复 2楼WC1999的帖子

果断收藏,谢谢分享
oceanblue
65 楼
LZ写得好!腰椎间盘突出要怎么治呢?LZ知不知道?
  puccalu 发表于 7/1/2015 11:39:15 PM

腰椎颈椎的问题都是肾气不足了。成年人养肾气最好的就是打坐了哈。或者真气运行法也不错~不过我晓得可能有人说这是气功,然后气功一听就让人感觉不好。不过真气运行法还挺靠谱的。不想跟气功沾边那就打坐吧。要坚持。主要是要坚持。
yangyangyang
66 楼
谢谢lz分享,最近就是觉得睡不好很容易疲惫,而且老觉得肚子一带凉凉的,一凉起来就感觉不消化,得赶紧去站站试试
皇后的新装
67 楼
我跟朋友练过站桩,站久了还开始全身不由自主的抖。还有蹲墙,对腰力要求很高。
但是没觉得有那么大的效果啊。而且才十几分钟就有了
pinkrosie
68 楼
LZ,咨询下,晚上刚站桩了快20分钟,的确感觉到有热气从脚升上来,但是背部明显的变酸变痛,我有注意保持背部的挺直,这个对于新人而言是不是算正常啊
lucky1860
69 楼
MM好美的腿~~~~~~~
yueyueyue
70 楼
这个……我本来不信……昨晚踢被今天有点感冒,家里没药了……试着站了一会儿庄觉得头不痛了…………
starbucks1
71 楼
好美啊,鞋子好漂亮。妹妹你多重啊?
清晨花瓣
72 楼
楼主你确定四十岁以后大量有氧运动会让脸垮掉吗? 能不能举例说明啊
suiji
73 楼

谢谢楼主分享,身材很棒!
lucky1860
74 楼
请问楼主会分享一些饮食方面的经验么?
cheekymaomao
75 楼
哇塞,站了15分钟,真出汗了,膝盖和腰少许酸,这感觉对不?我闺女帮我对照那个站桩图,找到正确姿势。
p
pangpangbear
76 楼
喔塞 及时雨 今天就站
向天歌
77 楼
回复 55楼WC1999的帖子

以前有试过打坐,坚持不下来。不是因为身体的酸疼,而是要因为气息觉得很不顺,导致心情烦躁。

刚才试了站桩,有是这种感觉。腹部很涨,难受,气好像很堵。我这是什么毛病啊。求指点
C
Ccclytze
78 楼
哇,现在身材很好
WC1999
79 楼
站桩需要靠墙站吗?
楼主 发表于 7/1/2015 11:36:53 PM
不需要的。。。姐妹可以去看一下我新帖的视频
WC1999
80 楼
LZ写得好!腰椎间盘突出要怎么治呢?LZ知不知道?
puccalu 发表于 7/1/2015 11:39:15 PM

这个腰的问题是我的长项!我的腰很不好,怀孕我儿子的时候,他把我的脊椎的位置push有点偏了。。。每年必发腰疼,痛起来连床都下不了,上个厕所都需要我老公和儿子把我扛进厕所。。。后来我开始练习瑜伽,好一些了,但是没好透。。。最近一年,我坚持打易筋经,现在腰都好透啦!我会在易筋经里面详细写一下,姐妹看了以后我们再交流好吗?
WC1999
81 楼
LZ 是不做其他的运动,就靠这个站桩跟打坐就有这样的身材吗
geofly 发表于 7/2/2015 12:18:36 AM

我会做其它运动,比如易筋经来练习我腰椎的问题。。。但是,腿部的肌肉完全是靠站桩解决啦,从来不跑步。。。会每个星期日在我儿子的中文学校跳个操,现在放暑假了,操也不跳啦。呵呵

对了,我吃完饭30分钟后,会走一走遛个弯,这也该算是锻炼吧。
WC1999
82 楼
哇,亲爱的Lz 姐姐要不要这么完美啊,身材好棒啊!知识渊博,声音好听,性格也超好,都快爱上你了, muah~~
oceandrive 发表于 7/2/2015 12:43:34 AM

WC1999
83 楼
看到照片了,MM身材真棒!
小围棋子 发表于 7/2/2015 12:18:55 AM

姐妹第一次来我的帖子逛,欢迎欢迎!
WC1999
84 楼
我跟朋友练过站桩,站久了还开始全身不由自主的抖。还有蹲墙,对腰力要求很高。
但是没觉得有那么大的效果啊。而且才十几分钟就有了
皇后的新装 发表于 7/2/2015 2:54:25 AM

我一开始站到后来也会抖的。。。现在完全不抖了。。。每个人的情况不同,不必强求哈,随缘就好。。。谢谢你的意见!
WC1999
85 楼
LZ,咨询下,晚上刚站桩了快20分钟,的确感觉到有热气从脚升上来,但是背部明显的变酸变痛,我有注意保持背部的挺直,这个对于新人而言是不是算正常啊
pinkrosie 发表于 7/2/2015 3:30:18 AM

很正常的,我以前身体不好,一开始站的时候,真是浑身都酸痛啊!

这说明你的膀胱经不通,目前你背部的气血不足,才会有酸痛感。。。坚持站上一个星期,等你背部的气血足了,这种情况就会消失啦!

背部要直,但不僵硬。。。站的时候,注意感觉一下自然放松背部,但又保持直的感觉。。。这样站几个星期,你的身姿仪态都会好很多,人会很挺,非常增加气质哟!
WC1999
86 楼
这个……我本来不信……昨晚踢被今天有点感冒,家里没药了……试着站了一会儿庄觉得头不痛了…………
yueyueyue 发表于 7/2/2015 3:56:22 AM

是的是的,气血会自动把毒素排出体外。。。感冒了站桩,比吃啥药都管用!
WC1999
87 楼
好美啊,鞋子好漂亮。妹妹你多重啊?
starbucks1 发表于 7/2/2015 4:37:33 AM

115-120b。。。很神奇的是,我的体重并没有大的变化,只是肥肉变成肌肉了,身材就可以看啦!嘻嘻  

by the way,偶是鞋控,100+双鞋,家里有专门的closet放鞋。。。过去真是太奢侈啦,要改一改!
WC1999
88 楼
请问楼主会分享一些饮食方面的经验么?
lucky1860 发表于 7/2/2015 6:55:05 AM

饮食方面的东东,需要加上体质,每个人的体质都不同,所以,这又可以单独开一贴啦。。。要不姐妹说说你有啥不爽的,我们按照你的package来交流?
yangyangyang
89 楼
刚刚也试着站了十五分钟,感觉有点较劲,怎么也做不到完全放松,站完有点胳膊酸疼,腿也疼,还没体会到有热气的感觉,倒是有点出汗,是不是应该站的再久一点才有效呢?主要有点胳膊不知道放哪能放松,跟着视频上的觉得很累,放低下来久了还是挺累的,实在是笨死的感觉
x
xiaoyuqianer
90 楼
谢谢楼主,收藏了,有空好好学习一下。
x
xiaoodan99
91 楼
zan
b
benbao2012
92 楼

这个腰的问题是我的长项!我的腰很不好,怀孕我儿子的时候,他把我的脊椎的位置push有点偏了。。。每年必发腰疼,痛起来连床都下不了,上个厕所都需要我老公和儿子把我扛进厕所。。。后来我开始练习瑜伽,好一些了,但是没好透。。。最近一年,我坚持打易筋经,现在腰都好透啦!我会在易筋经里面详细写一下,姐妹看了以后我们再交流好吗?
  WC1999 发表于 7/2/2015 8:38:30 AM
期待这个!楼主好棒!字数字数
c
ceciliaring
93 楼
等易筋经。再次感谢楼主坚持不懈的分享😘
WC1999
94 楼
刚刚也试着站了十五分钟,感觉有点较劲,怎么也做不到完全放松,站完有点胳膊酸疼,腿也疼,还没体会到有热气的感觉,倒是有点出汗,是不是应该站的再久一点才有效呢?主要有点胳膊不知道放哪能放松,跟着视频上的觉得很累,放低下来久了还是挺累的,实在是笨死的感觉
yangyangyang 发表于 7/2/2015 9:01:06 AM

一开始站,如果身体不是很棒的话,当然是放松不了的啦。。。如果能够出点小汗,十五分钟也够了,你现在可以一天多站几次的。。。就好比胃不好的人,可以少吃多餐嘛!嘻嘻

我当初也是一样的,刚开始站,腰酸背痛的,不过我当时没办法,需要配合我妈的治疗,只能天天陪着她一起站。。。等站了两三个星期,下肢的肌肉渐渐够了,身体各个部分气血都渐渐比较充足了,自然而然会放松下来的!奇迹都是靠自己坚持不懈地努力挣来的!加油!
WC1999
95 楼
等易筋经。再次感谢楼主坚持不懈的分享😘
ceciliaring 发表于 7/2/2015 9:35:46 AM
现在的我,把利益他人,为众生服务,作为我人生一个最重要的project来做。。。所以,大家有啥需要尽管提,我能够做的一定保质保量地认真完成!
yangyangyang
96 楼

一开始站,如果身体不是很棒的话,当然是放松不了的啦。。。如果能够出点小汗,十五分钟也够了,你现在可以一天多站几次的。。。就好比胃不好的人,可以少吃多餐嘛!嘻嘻

我当初也是一样的,刚开始站,腰酸背痛的,不过我当时没办法,需要配合我妈的治疗,只能天天陪着她一起站。。。等站了两三个星期,下肢的肌肉渐渐够了,身体各个部分气血都渐渐比较充足了,自然而然会放松下来的!奇迹都是靠自己坚持不懈地努力挣来的!加油!

WC1999 发表于 7/2/2015 10:01:32 AM

哦,原来是这样,这回明白了,我再去试试,争取也能坚持,有心得再来汇报
谢谢mm的每次分享,这一段时间以来实在收益很多很多,非常感激!
t
tx10619
97 楼
该用户帖子内容已被屏蔽
fribs
98 楼
终于等来了中医专辑!刚看了一下站桩,感觉这个是不是初级的蹲马步?还没有实践哈,只是问问区别
anna6093
99 楼
第一次mark帖子!
lz这看上去,不论身材还是皮肤,都像二十出头啊!!!而且看着像170+哇!
y
ywang127
100 楼
LZ站桩跟地点有要求吗?要接地气吗?住高层的可以站吗?还是得下去站地上才行?不好意思我比较笨哈,希望LZ解答。谢谢!
y
ywang127
101 楼
还有MM,站桩的时间有规定吗?饭前饭后什么的。
kakujenny
102 楼
mark Mark!!!
g
goodtime
103 楼
太喜欢姐姐的帖子啦!我刚刚也试着站桩,感觉腿部肌肉好弱,站一会儿就腿酸发抖,但站完就觉得手脚发热,好神奇。
ilikesoup
104 楼
lzmm, could the tummy breathing go with the standing pose at the same time? The tummy breathing requires tightening the tummy at exhale, but the standing pose needs the tummy to be relaxed all the time?
g
grapejuice
105 楼
现在的我,把利益他人,为众生服务,作为我人生一个最重要的project来做。。。所以,大家有啥需要尽管提,我能够做的一定保质保量地认真完成!
  
   WC1999 发表于 7/2/2015 10:08:05 AM

好佩服楼主,我看了了凡四训也有这个理念,不知道从何开始,楼主已经开始行动了,要向你学习,一起努力。
kitty2
106 楼
昨天晚上照着站了10分钟, 微汗, 今天早起背疼。
WC1999
107 楼
楼主你确定四十岁以后大量有氧运动会让脸垮掉吗? 能不能举例说明啊
清晨花瓣 发表于 7/2/2015 4:38:04 AM

中医讲女人是7岁一个变化。。。比如14岁来月经,49岁闭经。。。35岁开始,气血明显减弱,特别是阳明胃经衰于上(气血不够了,会自动保护心,减少提供脸部的气血),胃经是走脸部一条很重要的经络。

汗为心之液,大量的出汗会非常耗损心气。。。因为,心为君主之官,心气不够,就会从其他经络调气,于是胃经的气血更衰,脸部也就跟着衰老,法纹令之类的东东就会越来越明显。
108 楼
赞好帖子啊。。。。。。。。。。。。。。。。
lucky1860
109 楼

  饮食方面的东东,需要加上体质,每个人的体质都不同,所以,这又可以单独开一贴啦。。。要不姐妹说说你有啥不爽的,我们按照你的package来交流?
   WC1999 发表于 7/2/2015 8:58:30 AM

其实我倒哪都挺爽的,就是最近肚皮上开始长肉肉。。。。不过对饮食方面特别感兴趣。。。。。
WC1999
110 楼
哇塞,站了15分钟,真出汗了,膝盖和腰少许酸,这感觉对不?我闺女帮我对照那个站桩图,找到正确姿势。
cheekymaomao 发表于 7/2/2015 6:59:27 AM

人的身体是很诚实的,哪里酸痛,就是哪里气血不够。。。是身体在提醒我们要多注意啦!

人的身体有八虚,膝盖正是八虚之一,六条与足有关的正经都是要经过膝盖的,所以,可以用拍打膝盖的方法来确保膝盖处的气血。。。我会在拍打里面详细说一下。。。这个情况很容易改善的。

腰酸的话,就有很多种可能。。。你要是站一段时间,腰一直酸的话,可以找个中医看一看的。
angelicafj
111 楼
          这个必须要学啊!!!!!!
WC1999
112 楼
回复 55楼WC1999的帖子

以前有试过打坐,坚持不下来。不是因为身体的酸疼,而是要因为气息觉得很不顺,导致心情烦躁。

刚才试了站桩,有是这种感觉。腹部很涨,难受,气好像很堵。我这是什么毛病啊。求指点

向天歌 发表于 7/2/2015 8:30:13 AM

腹部涨的话,可以试一下中里巴人的推腹法,他这招真是超管用的,一下子把中焦和下焦里的毒水毒气毒物都排出去。

而且,你的情况,可以在打坐站桩前,先出去(户外)走一圈,走的时候,把两个胳膊轮起来,保持四肢都在匀速运动。。。把体内的毒气排一下,然后,再回来坐或站。。。试试看?
geofly
113 楼
回复 81楼WC1999的帖子

一直都对太极练功,研究易经或者佛经修心这些存在疑惑,觉得太神了不敢相信,看来是自己不得要领,从来没有认真去揣摩研习,看到MM不懈的坚持,我也要去尝试能否略懂一二
C
CindyLing
114 楼

1) . 主要目的--通气健身养颜排毒,令气血滋润内脏。 副作用--细腰,美腿,甩掉小肚子 . 站桩真是非常神奇的一种通气血的方式。。。我自己接触站桩是因为我妈,去年我妈得抑郁症,她的中医建议我妈天天站桩,于是,我就陪着她一起站。。。这一站就立马体会到站桩的好处,再也停不下来了,至今已经坚持了一年多一点。。。每天早上起床就站桩(我一般就站到额头出细汗就算站完了,以前气血不通时,需要站30分钟,才能够额头出汗,现在气血通了,站个10-15分钟就会额头出汗啦),站完了然后去刷牙洗脸。。。天天如此(除了例假前两天,早上不站桩改用打坐),对我健康的改善真是帮助太大了! . 先来详细说一下站桩的好处吧: . a)促进体内气血流通,特别是12条正经。。。我早晨站的时候,会很清晰地感觉到一股阳气从脚底的涌泉穴升起,然后气血沿着足上的三条阴经往上走,走到小肚子(会放屁),五脏(很清晰地感觉到五脏都在蠕动,会有微微打嗝,不是很重的打嗝,好像是鱼在水底吐气泡的感觉),然后,到肩(肩膀会微微出汗),通过脖子,最后到头顶的百会穴(额头开始有汗)。 . 早上那么一站,把睡了一晚的气血调动起来,滋润三焦脏腑,放屁打嗝出点小汗,把毒气毒水排一下。。。我现在一站完,基本立马会去拉粑粑,这么一来,毒物也排了。。。还有意思的是,我最近几个月站桩居然会站出痰来,我有生之年就很少有痰,现在靠着站桩,气血把肺里的毒物也给排出来啦!可见,人体是很有智慧的,只要气血流畅,啥毒都可以排出体外的!没有了这些毒气毒水毒物,想要不健康也蛮难的哈,嘻嘻! . b)增加下肢力量,匀称身材。。。站了一段时间桩,我腿上就都是肌肉了。。。最神奇的是,身材变得匀称起来,小肚子变小了,腰线又出来啦!我自己一琢磨,我自己20岁的时候,怎么吃都不胖的,为嘛?还不是因为气血旺盛!人的经络就好比一条河,气血就是河水,当我们年轻的时候,河水流得很快很喘急,自然就把体内的毒气带出体外。。。人到中年之后,河道容易堵塞了,气血本身也不是很旺了,河水的流速自然就减慢下来。。。这一减慢不要紧,身材立马就差啦,这里那里都是肥肉,肚子也出来了,腰也看不见了!现在通过站桩,把河道冲开,令河水的流速增加,身体各处的气血够了,那身材就会变得紧实有力,恢复年轻光彩! . c)很有意思的是站桩对小孩子也很有用(对于孩子,最早的可以开始站桩或打坐的年龄是7~8岁)。。。我一开始不知道,总是觉得小孩子气血足,哪里需要站桩呢?有一次,我儿子感冒(他当时10岁),头疼鼻子塞住,很不舒服的样子。。。我灵机一动,让他站桩,他一边看电视一边站了25分钟,然后头也不痛了,鼻子也通了,一下子就舒服了(站桩帮助他把病毒排出体外)。。。他高兴得不得了,一个劲儿地说:mom,now I understand why you practice 站桩 everyday!现在,他一有不舒服,我都不用说,他就自动去站桩啦!呵呵 . d)站桩是一种非常不耗损人体自身气血的健身方式。。。读过易经的人会明白,站桩完全符合易经讲的一阴一阳之谓道!站桩的时候,人的身体是不动的,谓之阴。。。与此同时,体内的气血五脏六腑都在动,谓之阳! . 其实,女人35岁之后就不适合天天有氧出大汗的运动方式了。。42岁之后,如果天天有氧出大汗地运动,虽然肌肉线条还在,但是,脸会老的快。。。原因很简单,随着年龄的增长,气血渐渐不足了,天天出大汗耗损很多气血来保持身材,消耗地气血多了,就没那么多气血供到脸部,自然脸就会看着老一些。。。因此,女人35岁之后,天天站桩出点小汗,是耗损气血最少,同时也非常有效地达到通气健身养颜排毒的目的。 . 补充一句,我不是说35岁之后就不能有氧出大汗地运动,当然可以啦,只要注意不是天天就好,需要根据自己的体质,比如一个星期一两次或是两三次之类的,都很好。 . 站桩是啥样子呢。。。贴个图! .
.
. 常用的站桩练法是: . 1)  两脚开步同肩宽,两膝微曲(膝盖不好的人,请注意不要让膝盖超过脚趾尖,膝盖微微弯曲就好),两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对。 2)  然后就是调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高; 3)  然后调整精神:两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起; 4)  然后放松周身:从头顶开始检查,逐一放松周身,直至双膝、双脚踝,而双脚稳稳地踩在地上。反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉,此时,应已达到命门后撑、跨根内缩,臀犹如钟锤悬挂…… 5)  体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉,体会气沉丹田的感觉等等。此时的放松,不是松散、软塌塌,而是周身是一个整体,处于一种“似松非松,将展未展”的状态。 6)站桩时间一般有个20—30分钟也就够了,如果时间充裕的话,可以增加一些练功时间,但一般不超过一个小时。楼主目前一般早上站15分钟左右,贵在坚持! . 刚刚有个姐妹推荐了一个非常好的视频。。。楼主看了一下,发现这个视频里面手臂的位置比较靠上(胸口的膻中穴),我贴的图里,手臂的位置比较靠下(丹田)。。。其实,手臂的位置可以根据自己的情况来调节。。。比如我自己,因为丹田的气血不够,所以,我自己站桩的时候,手臂放在丹田处,目的是把气血引向丹田。
https://www.youtube.com/watch?v=h9eWq1tgVL0&index=2&list=PL889E76460AFCE2B7
. 好啦,站桩就写到这里,姐妹们有问题可以提出来,大家一起探讨一下,共同进步!

  WC1999 发表于 7/1/2015 7:16:20 PM
ma r k
山中兰花草
115 楼
这个要学起来,谢谢楼主分享!
WC1999
116 楼
终于等来了中医专辑!刚看了一下站桩,感觉这个是不是初级的蹲马步?还没有实践哈,只是问问区别
fribs 发表于 7/2/2015 10:31:00 AM

姐妹最近好吗?

马步一般站得比较低,所以,会对膝盖有压力。。。

养生桩站得比较高,腿微微弯曲就可以了,啥都不会伤到,非常安全有效!
WC1999
117 楼
第一次mark帖子!
lz这看上去,不论身材还是皮肤,都像二十出头啊!!!而且看着像170+哇!
anna6093 发表于 7/2/2015 10:39:23 AM

人健康了,外表就会看上去年轻一些。。。不过自己知道,35岁一过,气血真得一直一直走下坡路,要节约一些用啦,呵呵
WC1999
118 楼
LZ站桩跟地点有要求吗?要接地气吗?住高层的可以站吗?还是得下去站地上才行?不好意思我比较笨哈,希望LZ解答。谢谢!
ywang127 发表于 7/2/2015 10:40:58 AM

没有要求,啥地方都可以站的。。。当然喽,如果有条件在户外空气好的地方站,绝对是plus哈!
f
fitness2014
119 楼
markmarkmark
lucky1860
120 楼
主要想问饮食方面,楼主有专门吃素么?有专门吃各类补品么?
黑白无常
121 楼
状态太好了,学习
向天歌
122 楼
现在的我,把利益他人,为众生服务,作为我人生一个最重要的project来做。。。所以,大家有啥需要尽管提,我能够做的一定保质保量地认真完成!

WC1999 发表于 7/2/2015 10:08:05 AM

非常敬佩 mm 。谢谢你!
d
daisywithmayday
123 楼
mark!
向天歌
124 楼

腹部涨的话,可以试一下中里巴人的推腹法,他这招真是超管用的,一下子把中焦和下焦里的毒水毒气毒物都排出去。

而且,你的情况,可以在打坐站桩前,先出去(户外)走一圈,走的时候,把两个胳膊轮起来,保持四肢都在匀速运动。。。把体内的毒气排一下,然后,再回来坐或站。。。试试看?

WC1999 发表于 7/2/2015 12:06:34 PM

多谢。去看看。中里巴人的文章七八年前就看了,但是只管看,不管练。三天打鱼两天晒网,没有恒心毅力。各种荒废。每次看到 mm 的帖子仿佛给打了了个强心针,立志发奋图强。。mm 你要多发帖啊
WC1999
125 楼
还有MM,站桩的时间有规定吗?饭前饭后什么的。
ywang127 发表于 7/2/2015 10:47:11 AM

站桩的时间最理想是在早上,因为早上正是阳气上升的时候。。。当人体的气机与自然的气机一致的时候,老子说,这叫道法自然!

晚上不要太晚站,晚上气血应该往下走,所以,晚上泡泡脚或是金鸡独立(都是把气血往下引),或是打坐(把气血下引集中在丹田小腹处),会比较道法自然,让大脑和心静下来,睡个好觉!

刚吃完饭30分钟,不要站桩,人体是很精妙的,刚吃完饭,气血会自动聚集在胃部,帮助消化。

其他任何时候站,都没啥大问题的。
玫瑰玫瑰我爱你
126 楼
楼主妹妹好, 七月很开心又见你新贴了. 妹妹皮肤好白, 身材好漂亮, 先赞一下. 这个站桩最近一直听人提起, 今天又被妹妹提, 决定试一下. 楼主, 听说过平甩功吗? 我最近在练这个功法, 感觉跟站桩原理差不多, 想听听楼主的看法? 功法太多, 不能都练, 只想挑一个坚持.
x
xyzgg
127 楼
Thanks for sharing! 修心养性-快乐自在-享受人生
WC1999
128 楼
太喜欢姐姐的帖子啦!我刚刚也试着站桩,感觉腿部肌肉好弱,站一会儿就腿酸发抖,但站完就觉得手脚发热,好神奇。
goodtime 发表于 7/2/2015 11:14:13 AM

不要紧张,这很自然。。。我刚开始也是腿部没有肌肉,站五分钟就开始抖。。。我妈妈70岁了,不过她有打拳,腿上肌肉还比我好,因此,当时偶妈还嘲笑偶呢!

不过,我们都还年轻,站几个星期,肌肉就出来啦!

手脚发热,就是说明气血通啦。。。人体的12条正经,6条阳经6条阴经都是在手指脚趾间交汇沟通的,所以,手指脚趾间在中医里面称为井穴。。。手脚经常冰冷的人,经络一定是不通的。姐妹加油!
WC1999
129 楼
lzmm, could the tummy breathing go with the standing pose at the same time? The tummy breathing requires tightening the tummy at exhale, but the standing pose needs the tummy to be relaxed all the time?
ilikesoup 发表于 7/2/2015 11:38:15 AM

站桩加呼吸训练就最棒了。。。请注意,站桩的时候,呼吸要放平稳,就是平平静静慢慢地深吸一口气,感觉气到了腹部,再慢慢吐出来,不要故意去挤压腹部,一切都是自自然然的。很像是瑜伽老师教得那样!

等呼吸有一点基础了,就可以开始数息,数息有基础了。。。就可以开始随息,随息真是很妙的,人间美事啊!虽然,我还不能够如南怀瑾老师说的那样极乐,但是,真是能够体会到世界的无比祥和美好!
WC1999
130 楼

好佩服楼主,我看了了凡四训也有这个理念,不知道从何开始,楼主已经开始行动了,要向你学习,一起努力。
grapejuice 发表于 7/2/2015 11:39:10 AM

是呀,光有利益众生的念头是没用的,只有实实在在利益众生的行为,才能够帮助自己改变命运,化解一切恶运。。。行动起来吧,用你自己的方式为他人多做一些!
烟熏三文鱼
131 楼
有意思,身材保持的真好,我也来站站看
WC1999
132 楼
昨天晚上照着站了10分钟, 微汗, 今天早起背疼。
kitty2 发表于 7/2/2015 11:39:55 AM

看来你的膀胱经很不通呢。。。姐妹可以仰面躺在瑜伽垫上,双手抱膝,然后开始左右摇身体,按摩一下背,一般摇150-200下,背会感觉暖阳阳的,很舒服。。。天天在站桩前,先这样按摩一下背,很快背痛就会拜拜啦!加油
ilikesoup
133 楼

站桩加呼吸训练就最棒了。。。请注意,站桩的时候,呼吸要放平稳,就是平平静静慢慢地深吸一口气,感觉气到了腹部,再慢慢吐出来,不要故意去挤压腹部,一切都是自自然然的。很像是瑜伽老师教得那样!

等呼吸有一点基础了,就可以开始数息,数息有基础了。。。就可以开始随息,随息真是很妙的,人间美事啊!虽然,我还不能够如南怀瑾老师说的那样极乐,但是,真是能够体会到世界的无比祥和美好!

  WC1999 发表于 7/2/2015 12:41:43 PM

Thank you. I will follow this practice. I tried. It is challenging - so difficult for me that I only did 10 min for the first try. I can easily run for 30 min, haha...
xiaofeidream
134 楼
赞!lzmm好美好白!
WC1999
135 楼

其实我倒哪都挺爽的,就是最近肚皮上开始长肉肉。。。。不过对饮食方面特别感兴趣。。。。。

lucky1860 发表于 7/2/2015 11:58:41 AM

哪里都爽就好。。。肚子长肉,也有很多可能的,比如脾虚的人,就很容易有小肚腩。。。或是吃太多,也有可能哈
纸上弹冰
136 楼
好帖子要顶
WC1999
137 楼
回复 81楼WC1999的帖子

一直都对太极练功,研究易经或者佛经修心这些存在疑惑,觉得太神了不敢相信,看来是自己不得要领,从来没有认真去揣摩研习,看到MM不懈的坚持,我也要去尝试能否略懂一二
geofly 发表于 7/2/2015 12:09:48 PM

我也是哇。。。我现在写的所有这些帖子,都是这一两年新学的呢!活到老,学到老!现学现卖!
cheekymaomao
138 楼
回复 110楼WC1999的帖子

楼主妹妹,你这站桩真的很神奇,我只要去旅行,就会有大便不畅通的问题,不管吃多少蔬菜水果,结果今天早上站完这15分钟,吃完麦片牛奶,直接奔向卫生间把大事办了,爽!你这招真是造福啦,相见恨晚呀! 太感谢了!我一定坚持每天站。
纸上弹冰
139 楼
MM身材真好 我明天早上起来也试试
猪舌头
140 楼
早上一只手拍脸,一只手举着站了几分钟就去bb了。我今天上班做新的东西,一心烦就把手举成站桩的姿势,眼睛看手,也会管用,收心
我5月底出来实习,每天在外面时间很长,忽然属于自己的时间快被挤没了,心里很怨。人一旦心情不好加身体累,各种状态急剧下降。之前有空就看看南怀瑾讲金刚经,心很定,而且坚持泡脚,但是上班之后慢慢就不坚持了,然后恶性循环。
lz我发现我一旦离开好的状态很难回来,事多了,一疲劳,更需要站桩啊,哪怕是认真的洗澡睡觉,可是我反倒不去坚持了,最后让这个坏的状态持续更长的时间,才下决心纠正。
我真是服了我自己,要么就神经兮兮的,一件事认真就每件事都恨不得按完美标准做,要么就很懒散完全没有discipline。lz我怎么才能不这么极端呢?
WC1999
141 楼
主要想问饮食方面,楼主有专门吃素么?有专门吃各类补品么?
lucky1860 发表于 7/2/2015 12:24:37 PM
我可是基督徒。。。当然,我也是释迦牟尼老师的弟子。。。更何况,释迦牟尼老师自己也没吃素哈。

我以前太折腾自己了,no zuo no die, 所以,现在我是阳虚型体质,需要吃红肉(牛羊肉)。。不过我学佛之后,想要断烦恼,一直练习没有分别心,所以,现在吃啥都很幸福!你想想看,如果你有喜欢吃的不喜欢吃的,那你在吃不喜欢吃的东东时,不就烦恼了吗?

药补不如食补,食补不如气补。。。你看那些长寿的老和尚们,吃得非常简单,他们长寿的秘诀是心态好,不生气!

我现在就是走这个路子,心态好,不生气。。。然后,适当地吃些我身体需要的东东,比如我胃寒肝淤(都是我之前作死得来的 ),我就天天吃些红枣枸杞生姜茶。。。慢慢调理,身体会越来越好啦!
WC1999
142 楼
多谢。去看看。中里巴人的文章七八年前就看了,但是只管看,不管练。三天打鱼两天晒网,没有恒心毅力。各种荒废。每次看到 mm 的帖子仿佛给打了了个强心针,立志发奋图强。。mm 你要多发帖啊

向天歌 发表于 7/2/2015 12:30:20 PM

要不我天天给你发短信。。。今天你练了吗?
WC1999
143 楼
楼主妹妹好, 七月很开心又见你新贴了. 妹妹皮肤好白, 身材好漂亮, 先赞一下. 这个站桩最近一直听人提起, 今天又被妹妹提, 决定试一下. 楼主, 听说过平甩功吗? 我最近在练这个功法, 感觉跟站桩原理差不多, 想听听楼主的看法? 功法太多, 不能都练, 只想挑一个坚持.
玫瑰玫瑰我爱你 发表于 7/2/2015 12:32:43 PM

不知道平甩功,各种功法真是很多,眼花缭乱的。。。让我去做一下功课,再来回复你吧。。。嗯,选一个自己喜欢的就好,贵在天天坚持!

现在吃饭的问题改善了一些吗?另外,身体都大好了吗?
WC1999
144 楼

Thank you. I will follow this practice. I tried. It is challenging - so difficult for me that I only did 10 min for the first try. I can easily run for 30 min, haha...

ilikesoup 发表于 7/2/2015 12:51:57 PM

别强求时间长短。。。适合自己就是最好的,循序渐进慢慢来。
猪舌头
145 楼
lz我还有一个问题,有时候我感觉身体没什么感觉,哪也不疼不酸不累,但是这很有可能是不通的初期,麻木。但是如果时刻有感觉,肚子咕噜啦,哪里紧啊,又说明需要纠正。到底好的状态是啥样的?一般我要真是精力充沛状态好,我就会作,作累了再恢复,没时间恢复就直接麻木了,等状态更坏才如梦初醒。怎么知道状态是好的,然后怎么保持呢?
WC1999
146 楼
赞!lzmm好美好白!
xiaofeidream 发表于 7/2/2015 12:52:21 PM

读佛经读得咋样了。。。啥时候去上班啊?
DOTA不是我的菜
147 楼
很感兴趣!和楼主学习下!
WC1999
148 楼
回复 110楼WC1999的帖子

楼主妹妹,你这站桩真的很神奇,我只要去旅行,就会有大便不畅通的问题,不管吃多少蔬菜水果,结果今天早上站完这15分钟,吃完麦片牛奶,直接奔向卫生间把大事办了,爽!你这招真是造福啦,相见恨晚呀! 太感谢了!我一定坚持每天站。
cheekymaomao 发表于 7/2/2015 12:57:42 PM

这招对便秘是很有效的。。。我自从站桩以来,拉粑粑超有规律的!
p
pandacao
149 楼
看你讲的这么神奇,我也要站站看。

你咋嫩博学呢???
WC1999
150 楼
早上一只手拍脸,一只手举着站了几分钟就去bb了。我今天上班做新的东西,一心烦就把手举成站桩的姿势,眼睛看手,也会管用,收心
我5月底出来实习,每天在外面时间很长,忽然属于自己的时间快被挤没了,心里很怨。人一旦心情不好加身体累,各种状态急剧下降。之前有空就看看南怀瑾讲金刚经,心很定,而且坚持泡脚,但是上班之后慢慢就不坚持了,然后恶性循环。
lz我发现我一旦离开好的状态很难回来,事多了,一疲劳,更需要站桩啊,哪怕是认真的洗澡睡觉,可是我反倒不去坚持了,最后让这个坏的状态持续更长的时间,才下决心纠正。
我真是服了我自己,要么就神经兮兮的,一件事认真就每件事都恨不得按完美标准做,要么就很懒散完全没有discipline。lz我怎么才能不这么极端呢?
猪舌头 发表于 7/2/2015 1:00:00 PM

给自己立一些规矩吧,人没有规矩,不成方圆啊!虽然,现在我们都是成年人了,没人管得了我们,但是,我们也必须自己给自己立规矩,才能够生活得更好更有质量,你说呢?
y
ywang127
151 楼

站桩的时间最理想是在早上,因为早上正是阳气上升的时候。。。当人体的气机与自然的气机一致的时候,老子说,这叫道法自然!

晚上不要太晚站,晚上气血应该往下走,所以,晚上泡泡脚或是金鸡独立(都是把气血往下引),或是打坐(把气血下引集中在丹田小腹处),会比较道法自然,让大脑和心静下来,睡个好觉!

刚吃完饭30分钟,不要站桩,人体是很精妙的,刚吃完饭,气血会自动聚集在胃部,帮助消化。

其他任何时候站,都没啥大问题的。

  WC1999 发表于 7/2/2015 12:30:29 PM

谢谢MM解答,我明天早上开始做起来!回头上来跟姐妹们报告一下啊。如果有不懂的地方还希望MM能再指点一下。
WC1999
152 楼
lz我还有一个问题,有时候我感觉身体没什么感觉,哪也不疼不酸不累,但是这很有可能是不通的初期,麻木。但是如果时刻有感觉,肚子咕噜啦,哪里紧啊,又说明需要纠正。到底好的状态是啥样的?一般我要真是精力充沛状态好,我就会作,作累了再恢复,没时间恢复就直接麻木了,等状态更坏才如梦初醒。怎么知道状态是好的,然后怎么保持呢?
猪舌头 发表于 7/2/2015 1:13:37 PM
人的状态好坏,请参考我在一楼里面写的女人健康标准。。。

我现在还有zuo的时候,比以前好很多了(以前是属于作天作地型 )。。。慢慢来,坚持不懈地把zuo的时候一点一滴渐少,最后断除。
xiaofeidream
153 楼

读佛经读得咋样了。。。啥时候去上班啊?
  WC1999 发表于 7/2/2015 1:14:18 PM
佛经就在网上东一点西一点地想哪看哪,每天看一点点那样…… 我比较懒,丝毫不精进
现在准备毕业答辩,同时等工卡,预定9月份去上班。终于要上班拿工资啦,准备找几个比较靠谱的慈善机构或者项目回馈社会,不知道MM有没有推荐?
x
xiaoice
154 楼
生完孩子之后腰疼,打算也按lzmm说的连连。从站桩开始
btw lZmm好pp 皮肤好好
arie
155 楼
太需要了,今天就做起来,楼主mm,腰椎不好的人打坐和站桩哪个更合适呢?你天天都打坐么?
amelie11
156 楼
"时常按摩心经小肠经照样让我上臂的肥肉变成肌肉。"

可能吗

这样的话,健身房的人都不用去了
yueyueyue
157 楼
"时常按摩心经小肠经照样让我上臂的肥肉变成肌肉。"

可能吗

这样的话,健身房的人都不用去了
  amelie11 发表于 7/2/2015 1:30:56 PM
mm别急~应该是有水肿,常按摩水肿消了的~ 你看就算before这个lzmm也并不算胖的。真是胖的都是肥肉的还是要靠管住嘴和迈开腿呀~
WC1999
158 楼
看你讲的这么神奇,我也要站站看。

你咋嫩博学呢???
pandacao 发表于 7/2/2015 1:17:56 PM
我近一年,大开智慧,学啥都是那个快啊。。。所以,要多为大家服务,别白瞎了老天赐给我的智慧。
WC1999
159 楼

谢谢MM解答,我明天早上开始做起来!回头上来跟姐妹们报告一下啊。如果有不懂的地方还希望MM能再指点一下。

ywang127 发表于 7/2/2015 1:21:49 PM

好的。。。加油!
猪舌头
160 楼
人的状态好坏,请参考我在一楼里面写的女人健康标准。。。

我现在还有zuo的时候,比以前好很多了(以前是属于作天作地型 )。。。慢慢来,坚持不懈地把zuo的时候一点一滴渐少,最后断除。


  WC1999 发表于 7/2/2015 1:24:48 PM
行把前面的标准抄下来,回家以后贴墙上,从读你的帖子就开始往墙上贴条,以前贴的是卦,警醒自己,现在刚写了一张给自己立的工作和生活中的规矩,再写一个健康状态好的标准。我觉得生活中起码要坚持站桩这一条,有时候就是身体不舒服,人就开始浮躁,然后各种坏状态就出现了
我发现我自己真是惰性十足,如果我告诉自己我坚持这个是好的,那我就坚持不住,有些坚持住的事是我没把它当一个事,认为人就应该这样,就坚持住了
WC1999
161 楼
佛经就在网上东一点西一点地想哪看哪,每天看一点点那样…… 我比较懒,丝毫不精进
现在准备毕业答辩,同时等工卡,预定9月份去上班。终于要上班拿工资啦,准备找几个比较靠谱的慈善机构或者项目回馈社会,不知道MM有没有推荐?

xiaofeidream 发表于 7/2/2015 1:28:09 PM


太好啦,马上就可以上班赚钱了!人生进入下一个阶段!祝贺!

我自己捐的都是基督教的慈善机构。。。这个随缘好啦,捐钱做功德大小是看你的心意纯正度。。与捐给谁没啥关系的。
WC1999
162 楼
生完孩子之后腰疼,打算也按lzmm说的连连。从站桩开始
btw lZmm好pp 皮肤好好
xiaoice 发表于 7/2/2015 1:28:17 PM

如果你的脊椎没问题的话,生完孩子腰痛都是肾虚闹的。。。我会专门针对妈妈们写写如何对症肾虚。。。姐妹过几天再来follow up 一下吧,希望对你有帮助。。。

对了,你老公开始新的工作没?if yes,感觉如何?
yogurtfan_ca
163 楼
can't thank you enough for your posts!
WC1999
164 楼
太需要了,今天就做起来,楼主mm,腰椎不好的人打坐和站桩哪个更合适呢?你天天都打坐么?
arie 发表于 7/2/2015 1:30:33 PM

腰椎不好的人,一打坐就腰疼。。。我就是啊!我现在腰治好了,天天晚上会打坐的。

建议站桩通气血,然后打易筋经治疗腰椎。。。我马上就写到易筋经啦。
WC1999
165 楼
"时常按摩心经小肠经照样让我上臂的肥肉变成肌肉。"

可能吗

这样的话,健身房的人都不用去了
amelie11 发表于 7/2/2015 1:30:56 PM

我是不去健身房的呀。。。人的胳膊肉松了,恰恰是因为气血不够,当你按摩拍打胳膊时,就是在把气血引向胳膊,一旦胳膊的气血足了,自然就变成肌肉啦。。。这个我本来也不信的,光听各位中医前辈讲了。。。后来,我每天拍打心包经,胳膊又紧实有力,见到实相,才相信的。
WC1999
166 楼
mm别急~应该是有水肿,常按摩水肿消了的~ 你看就算before这个lzmm也并不算胖的。真是胖的都是肥肉的还是要靠管住嘴和迈开腿呀~

yueyueyue 发表于 7/2/2015 1:35:49 PM

不是水肿,就是胳膊靠近腋下那块松,大家说的蝙蝠袖。。。这是心包经和小肠经气血不足的象。
WC1999
167 楼
行把前面的标准抄下来,回家以后贴墙上,从读你的帖子就开始往墙上贴条,以前贴的是卦,警醒自己,现在刚写了一张给自己立的工作和生活中的规矩,再写一个健康状态好的标准。我觉得生活中起码要坚持站桩这一条,有时候就是身体不舒服,人就开始浮躁,然后各种坏状态就出现了
我发现我自己真是惰性十足,如果我告诉自己我坚持这个是好的,那我就坚持不住,有些坚持住的事是我没把它当一个事,认为人就应该这样,就坚持住了

猪舌头 发表于 7/2/2015 1:38:48 PM

呵呵,是的,我自己身体一不舒服,立马心就不静啦。。。人之常情嘛!

不过人想要活得好,不就得突破这些人之常情,不是?加油!
烟熏三文鱼
168 楼

我是不去健身房的呀。。。人的胳膊肉松了,恰恰是因为气血不够,当你按摩拍打胳膊时,就是在把气血引向胳膊,一旦胳膊的气血足了,自然就变成肌肉啦。。。这个我本来也不信的,光听各位中医前辈讲了。。。后来,我每天拍打心包经,胳膊又紧实有力,见到实相,才相信的。
  WC1999 发表于 7/2/2015 1:53:32 PM
这个心包经和小肠经的按摩能具体说说吗
cammie
169 楼
先mark一下,,,,,,健身
r
redroseii
170 楼
mark mark mark mark
z
zhangruany
171 楼
mark!!!!
Waterleaf
172 楼
收藏一个!
mooncakebox
173 楼
楼主身材真好,心地也这么好。本来不信的都被mm的诚心感动,准备试试。

请问脸上有斑的话,站桩可以吗?还需要做什么辅助呢?谢谢了!
L
LKJ
174 楼

1) . 主要目的--通气健身养颜排毒,令气血滋润内脏。 副作用--细腰,美腿,甩掉小肚子 . 站桩真是非常神奇的一种通气血的方式。。。我自己接触站桩是因为我妈,去年我妈得抑郁症,她的中医建议我妈天天站桩,于是,我就陪着她一起站。。。这一站就立马体会到站桩的好处,再也停不下来了,至今已经坚持了一年多一点。。。每天早上起床就站桩(我一般就站到额头出细汗就算站完了,以前气血不通时,需要站30分钟,才能够额头出汗,现在气血通了,站个10-15分钟就会额头出汗啦),站完了然后去刷牙洗脸。。。天天如此(除了例假前两天,早上不站桩改用打坐),对我健康的改善真是帮助太大了! . 先来详细说一下站桩的好处吧: . a)促进体内气血流通,特别是12条正经。。。我早晨站的时候,会很清晰地感觉到一股阳气从脚底的涌泉穴升起,然后气血沿着足上的三条阴经往上走,走到小肚子(会放屁),五脏(很清晰地感觉到五脏都在蠕动,会有微微打嗝,不是很重的打嗝,好像是鱼在水底吐气泡的感觉),然后,到肩(肩膀会微微出汗),通过脖子,最后到头顶的百会穴(额头开始有汗)。 . 早上那么一站,把睡了一晚的气血调动起来,滋润三焦脏腑,放屁打嗝出点小汗,把毒气毒水排一下。。。我现在一站完,基本立马会去拉粑粑,这么一来,毒物也排了。。。还有意思的是,我最近几个月站桩居然会站出痰来,我有生之年就很少有痰,现在靠着站桩,气血把肺里的毒物也给排出来啦!可见,人体是很有智慧的,只要气血流畅,啥毒都可以排出体外的!没有了这些毒气毒水毒物,想要不健康也蛮难的哈,嘻嘻! . b)增加下肢力量,匀称身材。。。站了一段时间桩,我腿上就都是肌肉了。。。最神奇的是,身材变得匀称起来,小肚子变小了,腰线又出来啦!我自己一琢磨,我自己20岁的时候,怎么吃都不胖的,为嘛?还不是因为气血旺盛!人的经络就好比一条河,气血就是河水,当我们年轻的时候,河水流得很快很喘急,自然就把体内的毒气带出体外。。。人到中年之后,河道容易堵塞了,气血本身也不是很旺了,河水的流速自然就减慢下来。。。这一减慢不要紧,身材立马就差啦,这里那里都是肥肉,肚子也出来了,腰也看不见了!现在通过站桩,把河道冲开,令河水的流速增加,身体各处的气血够了,那身材就会变得紧实有力,恢复年轻光彩! . c)很有意思的是站桩对小孩子也很有用(对于孩子,最早的可以开始站桩或打坐的年龄是7~8岁)。。。我一开始不知道,总是觉得小孩子气血足,哪里需要站桩呢?有一次,我儿子感冒(他当时10岁),头疼鼻子塞住,很不舒服的样子。。。我灵机一动,让他站桩,他一边看电视一边站了25分钟,然后头也不痛了,鼻子也通了,一下子就舒服了(站桩帮助他把病毒排出体外)。。。他高兴得不得了,一个劲儿地说:mom,now I understand why you practice 站桩 everyday!现在,他一有不舒服,我都不用说,他就自动去站桩啦!呵呵 . d)站桩是一种非常不耗损人体自身气血的健身方式。。。读过易经的人会明白,站桩完全符合易经讲的一阴一阳之谓道!站桩的时候,人的身体是不动的,谓之阴。。。与此同时,体内的气血五脏六腑都在动,谓之阳! . 其实,女人35岁之后就不适合天天有氧出大汗的运动方式了。。42岁之后,如果天天有氧出大汗地运动,虽然肌肉线条还在,但是,脸会老的快。。。原因很简单,随着年龄的增长,气血渐渐不足了,天天出大汗耗损很多气血来保持身材,消耗地气血多了,就没那么多气血供到脸部,自然脸就会看着老一些。。。因此,女人35岁之后,天天站桩出点小汗,是耗损气血最少,同时也非常有效地达到通气健身养颜排毒的目的。 . 补充一句,我不是说35岁之后就不能有氧出大汗地运动,当然可以啦,只要注意不是天天就好,需要根据自己的体质,比如一个星期一两次或是两三次之类的,都很好。 . 站桩是啥样子呢。。。贴个图! .
.
. 常用的站桩练法是: . 1)  两脚开步同肩宽,两膝微曲(膝盖不好的人,请注意不要让膝盖超过脚趾尖,膝盖微微弯曲就好),两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对。 2)  然后就是调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高; 3)  然后调整精神:两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起; 4)  然后放松周身:从头顶开始检查,逐一放松周身,直至双膝、双脚踝,而双脚稳稳地踩在地上。反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉,此时,应已达到命门后撑、跨根内缩,臀犹如钟锤悬挂…… 5)  体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉,体会气沉丹田的感觉等等。此时的放松,不是松散、软塌塌,而是周身是一个整体,处于一种“似松非松,将展未展”的状态。 6)站桩时间一般有个20—30分钟也就够了,如果时间充裕的话,可以增加一些练功时间,但一般不超过一个小时。楼主目前一般早上站15分钟左右,贵在坚持! . 刚刚有个姐妹推荐了一个非常好的视频。。。楼主看了一下,发现这个视频里面手臂的位置比较靠上(胸口的膻中穴),我贴的图里,手臂的位置比较靠下(丹田)。。。其实,手臂的位置可以根据自己的情况来调节。。。比如我自己,因为丹田的气血不够,所以,我自己站桩的时候,手臂放在丹田处,目的是把气血引向丹田。
https://www.youtube.com/watch?v=h9eWq1tgVL0&index=2&list=PL889E76460AFCE2B7
. 好啦,站桩就写到这里,姐妹们有问题可以提出来,大家一起探讨一下,共同进步!

  WC1999 发表于 7/1/2015 7:16:20 PM
Mark! Thanks for sharing
咸菜年糕汤
175 楼
mark!
arie
176 楼

腰椎不好的人,一打坐就腰疼。。。我就是啊!我现在腰治好了,天天晚上会打坐的。

建议站桩通气血,然后打易筋经治疗腰椎。。。我马上就写到易筋经啦。

  WC1999 发表于 7/2/2015 1:47:50 PM
太好了。你每天打坐多久?你腰是腰椎问题么?
小小肥鼹鼠
177 楼

等看,楼主加油
r
rrainn
178 楼

如果你的脊椎没问题的话,生完孩子腰痛都是肾虚闹的。。。我会专门针对妈妈们写写如何对症肾虚。。。姐妹过几天再来follow up 一下吧,希望对你有帮助。。。

对了,你老公开始新的工作没?if yes,感觉如何?

  WC1999 发表于 7/2/2015 1:45:53 PM
赞赞赞啊,我也是生完娃以后累的腰残了,站不了一会就不行赶紧坐下,坐下后放松腰的一瞬间腰椎那里疼的龇牙咧嘴。打算好好follow mm的帖子好好调养一下。
还有, 听mm强调要心态好,不生气。这点我也的警醒,有些人有些事我放不下想起来就会生气。
猪舌头
179 楼

  呵呵,是的,我自己身体一不舒服,立马心就不静啦。。。人之常情嘛!
  
  不过人想要活得好,不就得突破这些人之常情,不是?加油!
  
   WC1999 发表于 7/2/2015 1:57:54 PM

我觉得要突破人之常情,也要正视人之常情,我小时候绝对自推娃,长大叛逆了,是因为小时候的自律没有用在刀刃上。小孩子哪懂那么多,觉得有益无害的事就要求自己做,但其实这是必要不充分条件,不是所有的好事都要做到。我现在应该有意识的辨别,找个重点。哎我真是。。
lz你要多发帖,每次你发帖,我都能感觉到我还是有救的。

我也要把这个帖子留着,我看这些功法都分几个阶段的,想你说的数息,随息,有空能具体说说或者给找个link吗?

  anyway,这个站桩我觉得就是健康之源,先从这里开始
s
sarahlin
180 楼
一定要每天早上起来站吗?这个时间可以改变吗
玫瑰玫瑰我爱你
181 楼

不知道平甩功,各种功法真是很多,眼花缭乱的。。。让我去做一下功课,再来回复你吧。。。嗯,选一个自己喜欢的就好,贵在天天坚持!

现在吃饭的问题改善了一些吗?另外,身体都大好了吗?

  WC1999 发表于 7/2/2015 1:10:41 PM
吃饭问题好很多, 妹妹一句话让我开悟不少, 吃上面就不再那么执着了. 身体上次去检察已经正常了, 但是还是需要再观察一段时间, 希望不要再复发了. 谢谢妹妹关心.
苏芳紫
182 楼
楼主,那个拍打的是庸医,害死很多人了好吗!前阵子那个MM的妈妈乳腺癌,也是信这些走了好嘛!中医是好,但是也要甄选啊!

修心养性-快乐自在-享受人生,七月专题,舒气通心篇(35岁++追求细腰美腿甩掉小肚腩的姐妹必读。2楼真人兽真相) 从四月开修心帖以来,都是在说理论讲道理,觉得自己都成了大话西游里面的唐僧了,叨叨叨,叨叨叨个没完,笑。。。七月帖想写一些与身体有关的比较实用的信息,至于原因嘛--只要是地球人都知道没有一个健康的身体,享受人生就会变得很困难! . 黄帝内经说,心为君主之官。。。意思是人的心就好比身体所有器官的皇帝,起统帅全局的作用。。因此,无论身体哪个地方有个病啊痛啊的,心立马就受影响,开始烦恼了。。。现在大部分的人都是处于一种亚健康的状态,于是因为身体的不健康而引起心烦意乱的现象就变得很普遍了。。。由此可见,修身绝对是修心很重要的一个部分,话说偶们中华的道家对于修身炼气的执着那真是达到了世界巅峰。。。虽然,我们不用如道家道士那样执着,但是,适当地修身炼气,会非常有利于身体的健康,帮助我们舒气静心,更自在幸福地生活! . 女人怎么样才能说自己身体健康呢?我觉得主要有以下这几个判断标准: 1-心态好。不会经常性的抓狂,控制不住自己的脾气,不会动不动就伤心流泪,很少自卑,很少嫉妒。 2-吃睡都香,气血充足,手脚和小腹温热,脸色看上去红润细腻有光泽。 3-三便好。。包括大小便好,月经好。月经时间规律,没有痛经虚弱呕吐淤血腰疼WC1999 发表于 2015-07-02 15:17 PM
yueyueyue
183 楼
楼主,那个拍打的是庸医,害死很多人了好吗!前阵子那个MM的妈妈乳腺癌,也是信这些走了好嘛!中医是好,但是也要甄选啊!


  苏芳紫 发表于 7/2/2015 3:15:46 PM
这位mm~ 前阵子那个mm的妈妈 1。已经发现癌  2。不进行现代医学治疗   3。完全依赖仙食和民间疗法
这个我想就算这个楼主mm都觉得不可理解吧~
lz这个介绍的方法,1。要各位mm身体没有严重到要去看医生,只是自己觉得有点亚健康  2。并没有说自己的方法可以替代医学治疗  3。是在各位mm健康饮食的基础上  锦上添花的。
waxw
184 楼
谢谢分享....马住, 看下文............
WC1999
185 楼
这个心包经和小肠经的按摩能具体说说吗

烟熏三文鱼 发表于 7/2/2015 2:02:14 PM

嗯,好的。。。一定会在帖子里写一下的。。。。来一个美体健身的十方大全!
WC1999
186 楼
楼主身材真好,心地也这么好。本来不信的都被mm的诚心感动,准备试试。

请问脸上有斑的话,站桩可以吗?还需要做什么辅助呢?谢谢了!
mooncakebox 发表于 7/2/2015 2:06:33 PM

当然可以啦。。。其实脸颊长斑是肝胆经不通造成的,我自己的眼角边上,就有很多斑的。。。所以,除了站桩,我还每天敲胆经按摩肝经,现在长斑的势头被控制住了,以前的斑还淡了一些呢!我会在帖子里把这个好好写一下的。
WC1999
187 楼
太好了。你每天打坐多久?你腰是腰椎问题么?

arie 发表于 7/2/2015 2:26:35 PM

我的腰椎也有问题,同时还肾虚。。。今天一定把这个关于腰的问题写完!

现在打坐可以坐很久呢。。嘻嘻
WC1999
188 楼
赞赞赞啊,我也是生完娃以后累的腰残了,站不了一会就不行赶紧坐下,坐下后放松腰的一瞬间腰椎那里疼的龇牙咧嘴。打算好好follow mm的帖子好好调养一下。
还有, 听mm强调要心态好,不生气。这点我也的警醒,有些人有些事我放不下想起来就会生气。

rrainn 发表于 7/2/2015 2:38:15 PM

嗯。。听上去是需要及时调养的,否则等年纪再大一些,受苦的是自己啊!
WC1999
189 楼

我觉得要突破人之常情,也要正视人之常情,我小时候绝对自推娃,长大叛逆了,是因为小时候的自律没有用在刀刃上。小孩子哪懂那么多,觉得有益无害的事就要求自己做,但其实这是必要不充分条件,不是所有的好事都要做到。我现在应该有意识的辨别,找个重点。哎我真是。。
lz你要多发帖,每次你发帖,我都能感觉到我还是有救的。

我也要把这个帖子留着,我看这些功法都分几个阶段的,想你说的数息,随息,有空能具体说说或者给找个link吗?

  anyway,这个站桩我觉得就是健康之源,先从这里开始

猪舌头 发表于 7/2/2015 2:38:16 PM
先从一边站桩一边自然地腹式呼吸开始,好吗?
苏芳紫
190 楼
如果这样,请不要放上萧宏慈的名字。这个人的微博粉丝回馈的东西我都看不下去。他可是宣扬拍打治百病的。

这位mm~ 前阵子那个mm的妈妈 1。已经发现癌  2。不进行现代医学治疗   3。完全依赖仙食和民间疗法 这个我想就算这个楼主mm都觉得不可理解吧~ lz这个介绍的方法,1。要各位mm身体没有严重到要去看医生,只是自己觉得有点亚健康  2。并没有说自己的方法可以替代医学治疗  3。是在各位mm健康饮食的基础上  锦上添花的。yueyueyue 发表于 2015-07-02 15:46 PM
WC1999
191 楼
一定要每天早上起来站吗?这个时间可以改变吗
sarahlin 发表于 7/2/2015 2:49:01 PM

站桩的时间最理想是在早上,因为早上正是阳气上升的时候。。。当人体的气机与自然的气机一致的时候,老子说,这叫道法自然!

晚上不要太晚站,晚上气血应该往下走,所以,晚上泡泡脚或是金鸡独立(都是把气血往下引),或是打坐(把气血下引集中在丹田小腹处),会比较道法自然,让大脑和心静下来,睡个好觉!

刚吃完饭30分钟,不要站桩,人体是很精妙的,刚吃完饭,气血会自动聚集在胃部,帮助消化。

其他任何时候站,都没啥大问题的。
WC1999
192 楼
吃饭问题好很多, 妹妹一句话让我开悟不少, 吃上面就不再那么执着了. 身体上次去检察已经正常了, 但是还是需要再观察一段时间, 希望不要再复发了. 谢谢妹妹关心.

玫瑰玫瑰我爱你 发表于 7/2/2015 3:00:53 PM

嗯,这样我就放心了。。。家里的事情,心烦了就来找我说说。。。姐妹你与你父母的缘分不一般,他们有可能也是帮助你成就今生幸福的一个契机啊!
热爱生活
193 楼
超级赞的帖子!!!谢谢MM分享!我也要去练习,年龄大了感觉身体越来越差,就像你描述练习前的状态一样。。。。加油!为大家也为自己!
WC1999
194 楼
楼主,那个拍打的是庸医,害死很多人了好吗!前阵子那个MM的妈妈乳腺癌,也是信这些走了好嘛!中医是好,但是也要甄选啊!

苏芳紫 发表于 7/2/2015 3:15:46 PM

谢谢姐妹真诚的意见。。。我正是想要通过这个帖子传递一个信息,就是中医有中医的好,西医有西医的好,各有千秋,不分上下。

一个人有没有智慧,有能力使用到它们各自的好处,来帮助自己去除病痛保持健康,就是这个人个人的问题,与他人无关的。。。就好比一个人吃饭的时候,噎死了。。。这只是这个人个人的问题,你不能说因为这个人噎死了,大家就都不要吃饭啦。。。你说呢?
WC1999
195 楼
超级赞的帖子!!!谢谢MM分享!我也要去练习,年龄大了感觉身体越来越差,就像你描述练习前的状态一样。。。。加油!为大家也为自己!
热爱生活 发表于 7/2/2015 3:55:28 PM

呵呵,好的呀。。。有问题再回来大家一起讨论好了。。。
WC1999
196 楼
如果这样,请不要放上萧宏慈的名字。这个人的微博粉丝回馈的东西我都看不下去。他可是宣扬拍打治百病的。

苏芳紫 发表于 7/2/2015 3:45:51 PM

好的。。。没问题,我把他的名字去掉好了。。。看来这个人的道行还浅,群众基础不够哈!

请姐妹息怒,姐妹万福金安,小的这厢有礼啦!嘻嘻
mooncakebox
197 楼

当然可以啦。。。其实脸颊长斑是肝胆经不通造成的,我自己的眼角边上,就有很多斑的。。。所以,除了站桩,我还每天敲胆经按摩肝经,现在长斑的势头被控制住了,以前的斑还淡了一些呢!我会在帖子里把这个好好写一下的。
  WC1999 发表于 7/2/2015 3:39:26 PM

太好了,等看!谢谢mm
WC1999
198 楼
这位mm~ 前阵子那个mm的妈妈 1。已经发现癌  2。不进行现代医学治疗   3。完全依赖仙食和民间疗法
这个我想就算这个楼主mm都觉得不可理解吧~
lz这个介绍的方法,1。要各位mm身体没有严重到要去看医生,只是自己觉得有点亚健康  2。并没有说自己的方法可以替代医学治疗  3。是在各位mm健康饮食的基础上  锦上添花的。

yueyueyue 发表于 7/2/2015 3:30:14 PM

pinapple
199 楼
LZ 简直太厉害了,我生活中的追逐的典范!
eggy
200 楼
谢谢MM ,刚才站了一会,觉得背不那么僵了, 要坚持
B
Bady2003
201 楼
请允许我表达一下我对lz的敬仰之情。lz真是有大智慧之人啊,驰骋易经,佛经,基督之间,活学活用。现在这么短的时间自学中医能把自己调养得这么好。实在太厉害了。

早上站了一会,可是总共只有15分钟,每次5分钟,后来就大腿前侧酸痛站不下去了(其实也是心有点静不下来)。大腿前侧酸痛,这发力对么?

没出汗,但是手脚确实觉得暖暖的。很神奇的一点,站桩的时候想像气血运行方向,如视频里所讲的那样,很快双腿就会打颤。但是如果任凭脑海里什么都不想或者乱七八杂的想法冒出来的时候,身体就没什么反应。
B
Bady2003
202 楼
对了lzmm的腿实在是太美了。 我一直想要的细直腿啊。真的看起来很长,像有1米7. 你以前腿就这么漂亮吗?

我和lz一样高。腿不算很胖,但是上半身超级瘦,和下半身一比就不成比例。拥有一双细直长腿是我一直以来的梦想哇。长腿就不指望了,看mm着样貌似细直还是有望啊。

我一直都知道自己肯定下肢气血不畅。很明显就是我冬天双手是热的,双脚就是冰的。
mj2009
203 楼
lz我爱你!!请填满,我要打印出来!!!
猪舌头
204 楼
请允许我表达一下我对lz的敬仰之情。lz真是有大智慧之人啊,驰骋易经,佛经,基督之间,活学活用。现在这么短的时间自学中医能把自己调养得这么好。实在太厉害了。

早上站了一会,可是总共只有15分钟,每次5分钟,后来就大腿前侧酸痛站不下去了(其实也是心有点静不下来)。大腿前侧酸痛,这发力对么?

没出汗,但是手脚确实觉得暖暖的。很神奇的一点,站桩的时候想像气血运行方向,如视频里所讲的那样,很快双腿就会打颤。但是如果任凭脑海里什么都不想或者乱七八杂的想法冒出来的时候,身体就没什么反应。
  Bady2003 发表于 7/2/2015 4:27:48 PM
我站桩也会这样,以前听lz说就练过一阵,姿势不对没坚持住。当时感觉到大腿正面酸疼,忘了在哪看说这是寒湿淤积的地方,我就在这里刮痧拔罐,刮痧出很多痧点,就是寒气。每次再站桩都感觉酸疼减轻了。我觉得感觉酸疼是好事,出啥问题就解决啥问题。
呵呵我就分享一下我的感受吧,lz会有更好的解答~~
w
workinghands
205 楼
MARK一下,等楼主写完打印出来看.
sydxcy
206 楼
喜欢楼主的第二套还有黄色裙子套装
WC1999
207 楼
请允许我表达一下我对lz的敬仰之情。lz真是有大智慧之人啊,驰骋易经,佛经,基督之间,活学活用。现在这么短的时间自学中医能把自己调养得这么好。实在太厉害了。

早上站了一会,可是总共只有15分钟,每次5分钟,后来就大腿前侧酸痛站不下去了(其实也是心有点静不下来)。大腿前侧酸痛,这发力对么?

没出汗,但是手脚确实觉得暖暖的。很神奇的一点,站桩的时候想像气血运行方向,如视频里所讲的那样,很快双腿就会打颤。但是如果任凭脑海里什么都不想或者乱七八杂的想法冒出来的时候,身体就没什么反应。
Bady2003 发表于 7/2/2015 4:27:48 PM

每一个人一开始站地时候,着力点都会有小小的不同。。。建议姐妹在往下蹲的那一刻,把身体轻微地晃一下,感觉一下不同着力点,然后慢慢寻找一个最适合自己平衡的感觉。。。站桩的妙处是你那么站着,处处都应该是平衡的,只有平衡了,你的身体才会自然放松下来!
WC1999
208 楼
对了lzmm的腿实在是太美了。 我一直想要的细直腿啊。真的看起来很长,像有1米7. 你以前腿就这么漂亮吗?

我和lz一样高。腿不算很胖,但是上半身超级瘦,和下半身一比就不成比例。拥有一双细直长腿是我一直以来的梦想哇。长腿就不指望了,看mm着样貌似细直还是有望啊。

我一直都知道自己肯定下肢气血不畅。很明显就是我冬天双手是热的,双脚就是冰的。

Bady2003 发表于 7/2/2015 4:32:27 PM

我年轻时候的腿比现在的腿还粗一圈呢。。。现在肝胆两经都通了,外加肌肉,腿型创造了一个新高峰!

前一段时间,有个姐妹开贴,说敲胆经会细腿。。。我为她作证,她说的是事实。

你的情况,太适合站桩了。。。等把腿上的几条经络都搞通了,一定会有一双美腿的!加油!
WC1999
209 楼
lz我爱你!!请填满,我要打印出来!!!
mj2009 发表于 7/2/2015 4:33:26 PM
哇。。。好直白的表白啊。。。楼主表示很羞涩地低下了头!嘻嘻
e
errisa
210 楼
回复 1楼WC1999的帖子

对lz真是羡慕啊!能把事情做的这么极致,没有可能不成功的!
恨自己没这个恒心和毅力,经常三天打鱼,两天晒网的!
WC1999
211 楼
我站桩也会这样,以前听lz说就练过一阵,姿势不对没坚持住。当时感觉到大腿正面酸疼,忘了在哪看说这是寒湿淤积的地方,我就在这里刮痧拔罐,刮痧出很多痧点,就是寒气。每次再站桩都感觉酸疼减轻了。我觉得感觉酸疼是好事,出啥问题就解决啥问题。
呵呵我就分享一下我的感受吧,lz会有更好的解答~~

猪舌头 发表于 7/2/2015 4:37:07 PM
姐妹这样做很好。。。确实是这样的,哪里痛就说明哪里的气血不通。。。通则不痛,痛则不通。

中医的方法很多的,姐妹推荐得都很好。。。如果寒气特别重的话,找个中医治疗一下,会更好。
jimb
212 楼
我生娃后月子没做好落下了腰椎间盘突出  现在每周两次腰椎推拿有好转 可是还是治标不治本的感觉
期待妹妹快讲易筋经 还有如果腰不好是不是最好先不要站桩了啊

多谢
lucky1860
213 楼
听了楼主的话,去站了一下,本来打算看个电视节目,结果完全看不下去,找了个古筝乐曲听了才觉得舒坦。请问楼主我站了没5分钟就觉得脖子后面冒汗是怎么回事啊?
WC1999
214 楼
回复 1楼WC1999的帖子

对lz真是羡慕啊!能把事情做的这么极致,没有可能不成功的!
恨自己没这个恒心和毅力,经常三天打鱼,两天晒网的!
errisa 发表于 7/2/2015 5:14:26 PM

为了明天更幸福美丽的你,好好从今天开始加油吧!
yfool2
215 楼
早上一起来不吃不喝就站桩吗?可以一边站一边说话吗?因为还有小娃要理。。另外我现在本来是一起床先泵奶的,和站桩冲突不?
WC1999
216 楼
我生娃后月子没做好落下了腰椎间盘突出  现在每周两次腰椎推拿有好转 可是还是治标不治本的感觉
期待妹妹快讲易筋经 还有如果腰不好是不是最好先不要站桩了啊

多谢
jimb 发表于 7/2/2015 5:16:51 PM

有腰疼的姐妹真不少。。。小的得令。。。我今天一定把易筋经的部分写完,贴出来。

站桩对腰没啥压力的,腰不好的人完全可以站桩。
yfool2
217 楼
楼主建个微信群好吗?方便大家讨论还有问问题还有互相督促
WC1999
218 楼
听了楼主的话,去站了一下,本来打算看个电视节目,结果完全看不下去,找了个古筝乐曲听了才觉得舒坦。请问楼主我站了没5分钟就觉得脖子后面冒汗是怎么回事啊?
lucky1860 发表于 7/2/2015 5:17:35 PM

呵呵,你看身体本身就是很有智慧的。。。你一站桩,气血就会去滋润脏腑,没精力去管其他啦,所以,你听放松的轻音乐会很舒服。。。要学会倾听你身体的需要,就好啦!

5分钟脖子出汗,那你肩上有汗吗?还是光是脖子出汗?看样子,姐妹气血很通,我儿子就是5分钟额头出汗啦。
WC1999
219 楼
早上一起来不吃不喝就站桩吗?可以一边站一边说话吗?因为还有小娃要理。。另外我现在本来是一起床先泵奶的,和站桩冲突不?
yfool2 发表于 7/2/2015 5:17:51 PM

按道理说,早上起来,刷牙洗脸,喝一杯温水,然后再站桩,是最科学的。

千万别一边站一边说话,很耗损气血的,得不偿失!

你把奶弄好了再站,你说呢?
WC1999
220 楼
楼主建个微信群好吗?方便大家讨论还有问问题还有互相督促
yfool2 发表于 7/2/2015 5:23:16 PM

因为我近一年都在收摄六根,调息静心,所以,我没有微信的。。。有问题就来华人找我好了。
lucky1860
221 楼

呵呵,你看身体本身就是很有智慧的。。。你一站桩,气血就会去滋润脏腑,没精力去管其他啦,所以,你听放松的轻音乐会很舒服。。。要学会倾听你身体的需要,就好啦!

5分钟脖子出汗,那你肩上有汗吗?还是光是脖子出汗?看样子,姐妹气血很通,我儿子就是5分钟额头出汗啦。

  WC1999 发表于 7/2/2015 5:26:00 PM
  大概就是脖子到肩膀和脖子连接的那块,我还想是不是脖子有什么毛病。
e
elevenoclock
222 楼
好贴mark!
WC1999
223 楼
  大概就是脖子到肩膀和脖子连接的那块,我还想是不是脖子有什么毛病。

lucky1860 发表于 7/2/2015 5:36:45 PM

真是羡慕你那么充足的气血呢!看来姐妹一定吃的很好。。。有机会开个贴,教导一下我们吧!
ritatutu
224 楼
好帖子,mark 一下, 慢慢 看
jheiao
225 楼
mark好贴,学习学习
territerri
226 楼
写的真好,MM 身材很棒!
s
singingIris
227 楼
一般人没有指导下不推荐打坐,出了问题没有人纠正会比较麻烦。
静坐和冥想,以及站桩都不错。长期坚持对身体非常好。
s
singingIris
228 楼
回复 55楼WC1999的帖子


以前有试过打坐,坚持不下来。不是因为身体的酸疼,而是要因为气息觉得很不顺,导致心情烦躁。

刚才试了站桩,有是这种感觉。腹部很涨,难受,气好像很堵。我这是什么毛病啊。求指点

  向天歌 发表于 7/2/2015 8:30:13 AM
打坐开始都很难坚持,因为没有经过训练,妄念会很多。
打坐最好用七支坐法,如果气息不顺,有可能是头和颈椎没有成直线,气上不去。
还有就是意念的地方,如果守的地方不对,也会出问题。

站桩没有打坐的经验多,不过如果姿势正确,开始的难受表现很多都是身体开始自我调节的反应。
不要太在意,放松心情,继续坚持正确的站桩下去,几个月就会有改善。
wenmiao
229 楼
markmark,回家慢慢看
crystalcastle
230 楼
这贴太强了,必须mark
云淡风轻~~
231 楼
mark!明天开始学打坐。
WC1999
232 楼
打坐开始都很难坚持,因为没有经过训练,妄念会很多。
打坐最好用七支坐法,如果气息不顺,有可能是头和颈椎没有成直线,气上不去。
还有就是意念的地方,如果守的地方不对,也会出问题。

站桩没有打坐的经验多,不过如果姿势正确,开始的难受表现很多都是身体开始自我调节的反应。
不要太在意,放松心情,继续坚持正确的站桩下去,几个月就会有改善。

singingIris 发表于 7/2/2015 6:51:51 PM
我贴的就是南怀瑾老师讲的七支坐法

同意。。。身体的自我调整需要一个过程的。。。贵在坚持!
妹妹拖着洋娃娃
233 楼
mark~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
y
yyt
234 楼
长草站桩了。请问站的时候重心是在脚掌还是脚跟?还有需要收功吗?
WC1999
235 楼
长草站桩了。请问站的时候重心是在脚掌还是脚跟?还有需要收功吗?
yyt 发表于 7/2/2015 10:32:06 PM

我自己的重心是很均匀地在脚上,感觉脚掌和脚跟的受力程度差不多。。。

不需要收功吧。。。你看,站桩的时候,手就是放在小腹的高度,与易筋经等功法的收功动作差不多,所以,好像没有必要再收了。
q
qingtian10
236 楼
太赞楼主以实际行动来实践利众生这个信仰了。继续关注楼主的帖子,也会做这个站桩的。楼主对中医也有所了解,我问问,自己总是觉得很累是怎么回事呢?看家庭医生没看出什么,毛病,但是自己就觉得上了一天班之后,回家就不想干什么了,工作就是坐在电脑前,体力的消耗我觉得没有那么大。楼主你给我分析分析。
大颖宝宝
237 楼
mark下,明天站试试
w
wenhuaguan30
238 楼
高质量贴。
wataxiwa
239 楼
谢谢分享,MARK!
jimb
240 楼
今早站了下五分钟脑门就出汗了, 可是我觉得是身体太虚的原因 另外胳膊脖子都疼, 身体真是不好啊 不过我过会就去bb了,神效!
想问下:
1: 站桩多长时间叫好, 出汗?还是身体酸疼坚持不了? 或者就30分钟? 累了可以休息下继续吗?
2: 易筋经是一套12式都练还是熟悉了练推荐那几个就可以了, 主要怕太繁杂不易长期坚持。
fantasiame
241 楼
mark一下。最近常运动,但是人看着更泡了
vvlavv
242 楼
捡到宝了。LZ好人,工夫做得好足,谢了。
同赞LZ好身材
猪舌头
243 楼
晚上跟老公打电话 又站了一下 但是一走脑子自己就站起来了 眼睛看手 脑子就定了 脑子转 眼睛就盯不住手 真是神奇
lucky1860
244 楼

真是羡慕你那么充足的气血呢!看来姐妹一定吃的很好。。。有机会开个贴,教导一下我们吧!
  WC1999 发表于 7/2/2015 5:49:15 PM
我觉得可能和我站的时间有关系,我是我们这下午四点站的,可能那时候气血比较旺。还有估计我还没生过宝宝也会有不同吧。。。。

要说吃的话,好多姐妹应该都差不多,我一直喜欢那个eat clean的概念,很少吃processed food,每天水果蔬菜吃非常多,每个星期有2-3天全素的。吃肉的时候也很少。不过我也不知道这个好不好。我看有很多妹子要减掉碳水化合物的量所以不吃米饭,我记得有人说过五谷是植物的精华,所以还是要经常吃,我减了吃米饭的量,但是每天都还在吃。
m
maopao
245 楼

哦,原来是这样,这回明白了,我再去试试,争取也能坚持,有心得再来汇报
谢谢mm的每次分享,这一段时间以来实在收益很多很多,非常感激!

  yangyangyang 发表于 7/2/2015 10:23:38 AM
本来想等帖子全看完再谢谢Lz.看到这里实在忍不住,要Mua 楼主。赞lz!谢谢!
h
hope20111
246 楼
站了3分钟就腿发酸……再坚持了三分钟,腿就抖了……不过胳膊腿都暖融融的。这个是不是可以治好我夏天手脚如火炉,冬天手脚如冰铁的问题啊?
traveler
247 楼
Mark.
抱小豹
248 楼
马克一下站桩
清晨花瓣
249 楼

中医讲女人是7岁一个变化。。。比如14岁来月经,49岁闭经。。。35岁开始,气血明显减弱,特别是阳明胃经衰于上(气血不够了,会自动保护心,减少提供脸部的气血),胃经是走脸部一条很重要的经络。

汗为心之液,大量的出汗会非常耗损心气。。。因为,心为君主之官,心气不够,就会从其他经络调气,于是胃经的气血更衰,脸部也就跟着衰老,法纹令之类的东东就会越来越明显。


  WC1999 发表于 7/2/2015 11:53:12 AM
谢谢楼主MM的精心回答,我现在就不去健身房了,在家也练练站桩,怪不得我见过很多西方女人虽然运动的厉害,老的还是厉害,原来道理就在这里啊,真实醍醐灌顶,拥抱你一下。
lucky1860
250 楼
谢谢楼主MM的精心回答,我现在就不去健身房了,在家也练练站桩,怪不得我见过很多西方女人虽然运动的厉害,老的还是厉害,原来道理就在这里啊,真实醍醐灌顶,拥抱你一下。

  清晨花瓣 发表于 7/3/2015 4:16:34 AM
会不会运动的过量超过身体负荷,还有同时饮食不够得当啊?
g
gem
251 楼
请问lz光脚站还是穿鞋站?
c
cheese16868
252 楼
MM好贴!支持!请继续
WC1999
253 楼
太赞楼主以实际行动来实践利众生这个信仰了。继续关注楼主的帖子,也会做这个站桩的。楼主对中医也有所了解,我问问,自己总是觉得很累是怎么回事呢?看家庭医生没看出什么,毛病,但是自己就觉得上了一天班之后,回家就不想干什么了,工作就是坐在电脑前,体力的消耗我觉得没有那么大。楼主你给我分析分析。
qingtian10 发表于 7/2/2015 11:30:09 PM

需要你多提供一些情况的,比如吃饭睡觉如何,月经如何,有没有啥地方明显疼痛,舌苔如何。。给我发个短信,我帮你大概看看。。。不过,我可不是医生,最靠谱的是选一个好中医,去被望闻问切一番!
WC1999
254 楼
今早站了下五分钟脑门就出汗了, 可是我觉得是身体太虚的原因 另外胳膊脖子都疼, 身体真是不好啊 不过我过会就去bb了,神效!
想问下:
1: 站桩多长时间叫好, 出汗?还是身体酸疼坚持不了? 或者就30分钟? 累了可以休息下继续吗?
2: 易筋经是一套12式都练还是熟悉了练推荐那几个就可以了, 主要怕太繁杂不易长期坚持。
jimb 发表于 7/3/2015 12:52:38 AM

一开始站,不要强求时间长短,站到自己觉得差不多,就停。。。但是,一定要坚持,慢慢地你站的时候哪儿都不疼了,那就保持一天站15-20分钟。

易筋经只有12式,我打全式一般就5-10分钟。。。推荐先练习全套的,等以后身体健康指数高了,再根据需要做选择。
WC1999
255 楼
晚上跟老公打电话 又站了一下 但是一走脑子自己就站起来了 眼睛看手 脑子就定了 脑子转 眼睛就盯不住手 真是神奇
猪舌头 发表于 7/3/2015 1:48:52 AM

太棒了。。。如果你一站,脑子就定了,杂念少了,那真是太好了!这就是养心养生最好的方式了,加油!
WC1999
256 楼
我觉得可能和我站的时间有关系,我是我们这下午四点站的,可能那时候气血比较旺。还有估计我还没生过宝宝也会有不同吧。。。。

要说吃的话,好多姐妹应该都差不多,我一直喜欢那个eat clean的概念,很少吃processed food,每天水果蔬菜吃非常多,每个星期有2-3天全素的。吃肉的时候也很少。不过我也不知道这个好不好。我看有很多妹子要减掉碳水化合物的量所以不吃米饭,我记得有人说过五谷是植物的精华,所以还是要经常吃,我减了吃米饭的量,但是每天都还在吃。

lucky1860 发表于 7/3/2015 2:29:16 AM
我在中医里面学到的是,最有营养的是种子。。。所以,想要身体好,各种种子(米饭)一定要好好吃。
WC1999
257 楼
站了3分钟就腿发酸……再坚持了三分钟,腿就抖了……不过胳膊腿都暖融融的。这个是不是可以治好我夏天手脚如火炉,冬天手脚如冰铁的问题啊?
hope20111 发表于 7/3/2015 3:43:17 AM

这个是绝对的,100%能够治好,只有你坚持每天站一站!
WC1999
258 楼
谢谢楼主MM的精心回答,我现在就不去健身房了,在家也练练站桩,怪不得我见过很多西方女人虽然运动的厉害,老的还是厉害,原来道理就在这里啊,真实醍醐灌顶,拥抱你一下。

清晨花瓣 发表于 7/3/2015 4:16:34 AM

是的,完全对。。。。健身房可以去,不要天天去就好。。。或者,去的时候,自己控制一下,不要每次都大汗淋漓的,这样很伤女人的气血。
WC1999
259 楼
会不会运动的过量超过身体负荷,还有同时饮食不够得当啊?

lucky1860 发表于 7/3/2015 4:20:51 AM

也有可能的。。。人体是一个很复杂的东东,人面相看上去老,一定是多种因素造成的。。。不能一概而论哈
WC1999
260 楼
请问lz光脚站还是穿鞋站?
gem 发表于 7/3/2015 4:28:35 AM

都可以。。。但是,注意要穿平跟的鞋站,稍微有点跟的都不行。。。我一般是穿双袜子在瑜伽垫上站。
r
rrainn
261 楼
lzmm 太牛了。我今天早上起床站了15分钟 ,中途被娃打断两次。最后我没有出汗的感觉。就是大腿外侧和膝盖比较酸痛。手掌有点热,后期我有种想打嗝但打不出的感觉。一直到结束了我打了一个嗝。请问我体内气血是不是太不通了,怎么没流汗呢?生完娃这两年累疯了我, 心情也起伏很厉害。每月经期有很多血块,又大又多,请lzmm给建议。

还有打桩的时候我稍不注意腰椎屁股就稍外翘,我是不是一直要收腹略含胸啊?
WC1999
262 楼
lzmm 太牛了。我今天早上起床站了15分钟 ,中途被娃打断两次。最后我没有出汗的感觉。就是大腿外侧和膝盖比较酸痛。手掌有点热,后期我有种想打嗝但打不出的感觉。一直到结束了我打了一个嗝。请问我体内气血是不是太不通了,怎么没流汗呢?生完娃这两年累疯了我, 心情也起伏很厉害。每月经期有很多血块,又大又多,请lzmm给建议。

还有打桩的时候我稍不注意腰椎屁股就稍外翘,我是不是一直要收腹略含胸啊?
rrainn 发表于 7/3/2015 3:02:22 PM

姐妹你的亚健康情况很明显了。。。你看大腿外侧是胆经,说明胆经不通啊。。。膝盖酸痛的话,说明胃气不足。。。经血有血块的话,说明你的身体太寒啦!你目前整个气血水平都比较低,所以,站到后面才会有想打嗝的感觉。。。

站的时候,上半身保持自然挺直,不要刻意收腹挺胸。。。建议你一天有空的时候,多站几次,你现在的气不通,上半身比较难自然挺直。。。多站站,慢慢就可以自然挺直啦!

而且,你月经血块这么厉害,最好看看中医调理一下。。。如果你不想看中医的话,现在是夏天,正是吃生姜去体寒的好时候,每天早上起来之后,用一小把枸杞子,几个红枣桂圆,再切20片生姜,煮个20分钟,然后把这个生姜茶带去单位喝一天,当然需要把那些红枣枸杞桂圆都吃了。。。我自己也是体寒,所以,现在夏天每天煮生姜茶喝,很方便的,早上起来之后,花一分钟把茶煮上,然后去站桩,站完洗漱完,茶也煮好啦,带着去上班!

另外就是近期断一切生冷寒凉的东东,冰的东东不要碰,西瓜苦瓜牛奶等等寒凉的饮食先忌一下嘴,等以后身体调整回来之后,再吃也不迟啦,你说呢?

平时带孩子玩的时候,可以有空自己敲敲胆经,拍打一下膝盖或是用一些中里巴人的跪膝法增加胃经的气血
https://www.youtube.com/watch?v=5iVRupYjJcg
。。。自己的身体只有自己最知道,注意爱护它,它才能更好地为你服务呀!
bangobunny
263 楼
我怀孕可以站桩嘛? 我有在做瑜伽
M
MaggieMa
264 楼
你们体质太好了,我为啥站了三分钟就腿发酸发抖了,就累不行了,是我姿势不对嘛,然后坐着现在膝盖疼
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qingtian10
265 楼
楼主你说你妈妈七十多岁了也站桩是吗?老人这么站没有问题?
WC1999
266 楼
我怀孕可以站桩嘛? 我有在做瑜伽
bangobunny 发表于 7/3/2015 4:09:28 PM

哟,这个不知道呀,需要问一下医生的。。。为了安全起见,还是等出了月子之后再说吧,你觉得呢?
WC1999
267 楼
你们体质太好了,我为啥站了三分钟就腿发酸发抖了,就累不行了,是我姿势不对嘛,然后坐着现在膝盖疼
MaggieMa 发表于 7/3/2015 4:30:21 PM

姿势的话,自己下蹲的那一刻,可以微微晃一下,感觉一下平衡点。。。腿酸发抖是因为腿上的肌肉不够,我一开始也是这样的,很正常啦。。。膝盖痛的话,站桩的时候注意保护膝盖,微微蹲着就好,千万不要让膝盖越过脚趾尖。。。

另外,可以试一下中里巴人的跪膝法。。。这个办法对于增加胃气,保护膝盖,非常非常好的。
https://www.youtube.com/watch?v=5iVRupYjJcg


好好加油!
WC1999
268 楼
楼主你说你妈妈七十多岁了也站桩是吗?老人这么站没有问题?
qingtian10 发表于 7/3/2015 5:02:04 PM

是的,当初就是我妈的中医推荐我妈做的。。。现在我准备一直站下去,站个四十年哈,呵呵
q
qingtian10
269 楼
楼主,我刚刚站了十分钟,除了膝盖疼点和大腿的肌肉有点疼之外,没有什么别的感觉。没有发热。我想是不是我的姿势不够正确。你说膝盖不要超过脚趾尖,那你能不能给个膝盖大约的角度还是说只要膝盖不超过脚趾尖就行?看了那个录像,说是档要圆,膝盖对着脚趾尖。除了这个之外,怎样还能达到档圆呢?两脚之间的距离应该大约是多少呢?如果我两脚之间的距离稍微大些,档圆是不是就比较容易做到?我觉得我做不好档圆。
tobeornottobe
270 楼
必须要早上站桩吗? 话说早上是最忙的。
WC1999
271 楼
楼主,我刚刚站了十分钟,除了膝盖疼点和大腿的肌肉有点疼之外,没有什么别的感觉。没有发热。我想是不是我的姿势不够正确。你说膝盖不要超过脚趾尖,那你能不能给个膝盖大约的角度还是说只要膝盖不超过脚趾尖就行?看了那个录像,说是档要圆,膝盖对着脚趾尖。除了这个之外,怎样还能达到档圆呢?两脚之间的距离应该大约是多少呢?如果我两脚之间的距离稍微大些,档圆是不是就比较容易做到?我觉得我做不好档圆。
qingtian10 发表于 7/3/2015 5:43:23 PM

膝盖不要超过脚趾尖的话,你可以自己低下头用眼睛看一下,如果你看到你脚趾尖了,说明你的膝盖没有超过,不是吗?。。。一般是15度-30度的角度吧,每个人的腿都不一样,很难一概而论。

站桩常用的种类有好几种,这个圆裆桩是当中的一种。。。我自己站,从没圆裆过。。。基本是以我贴的图为主。

每个人需要站的时间长短没有一定的,以啥时候至少肩膀出些细汗为准,最好是啥时候额头出汗为准。。。我刚刚开始站的时候,站到腿都抖得不行了,还没出汗呢。。。现在气血通了,夏天10来分钟就可以额头出汗。

亲,再去试着站长一点时间,等出汗再停下来,然后才能看出为啥你会经常觉得累啦!
WC1999
272 楼
必须要早上站桩吗? 话说早上是最忙的。
tobeornottobe 发表于 7/3/2015 5:43:35 PM

站桩的时间最理想是在早上,因为早上正是阳气上升的时候。。。当人体的气机与自然的气机一致的时候,老子说,这叫道法自然!

晚上不要太晚站,晚上气血应该往下走,所以,晚上泡泡脚或是金鸡独立(都是把气血往下引),或是打坐(把气血下引集中在丹田小腹处),会比较道法自然,让大脑和心静下来,睡个好觉!

刚吃完饭30分钟,不要站桩,人体是很精妙的,刚吃完饭,气血会自动聚集在胃部,帮助消化。

其他任何时候站,都没啥大问题的。
咸菜年糕汤
273 楼
请问我也是身体寒气重,还湿,夏至那会喝了一周姜枣茶,还没放20片姜那么多呢,差不多四五天后就脑门发小痘痘,我都好久没长过痘了,感觉火气重了。这又寒又上火的怎么能协调平衡?谢谢
h
hellohuijia
274 楼
我也是又寒又有热毒,湿疹好几年
早上站了20分钟,什么感觉也没有。既没觉得热,也没觉得酸和麻。感觉姿势没问题啊

修心养性-快乐自在-享受人生,七月专题,舒气通心篇(35岁++追求细腰美腿甩掉小肚腩的姐妹必读。2楼真人兽真相) 从四月开修心帖以来,都是在说理论讲道理,觉得自己都成了大话西游里面的唐僧了,叨叨叨,叨叨叨个没完,笑。。。七月帖想写一些与身体有关的比较实用的信息,至于原因嘛--只要是地球人都知道没有一个健康的身体,享受人生就会变得很困难! . 黄帝内经说,心为君主之官。。。意思是人的心就好比身体所有器官的皇帝,起统帅全局的作用。。因此,无论身体哪个地方有个病啊痛啊的,心立马就受影响,开始烦恼了。。。现在大部分的人都是处于一种亚健康的状态,于是因为身体的不健康而引起心烦意乱的现象就变得很普遍了。。。由此可见,修身绝对是修心很重要的一个部分,话说偶们中华的道家对于修身炼气的执着那真是达到了世界巅峰。。。虽然,我们不用如道家道士那样执着,但是,适当地修身炼气,会非常有利于身体的健康,帮助我们舒气静心,更自在幸福地生活! . 女人怎么样才能说自己身体健康呢?我觉得主要有以下这几个判断标准: 1-心态好。不会经常性的抓狂,控制不住自己的脾气,不会动不动就伤心流泪,很少自卑,很少嫉妒。 2-吃睡都香,气血充足,手脚和小腹温热,脸色看上去红润细腻有光泽。 3-三便好。。包括大小便好,月经好。月经时间规律,没有痛经虚弱呕吐淤血腰疼WC1999 发表于 2015-07-03 18:56 PM
q
qingtian10
275 楼
回复 271楼WC1999的帖子

我又站了一会儿。膝盖弯的稍微大些,但是还能看到脚尖。这次还是没有出汗,但是到后来腿有点打颤,我就停止了。后来放屁了。不知是不是巧合。我明早接着做。
WC1999
276 楼
请问我也是身体寒气重,还湿,夏至那会喝了一周姜枣茶,还没放20片姜那么多呢,差不多四五天后就脑门发小痘痘,我都好久没长过痘了,感觉火气重了。这又寒又上火的怎么能协调平衡?谢谢
咸菜年糕汤 发表于 7/3/2015 6:40:50 PM

又寒又上火是很正常的。。。我之前就是这样的,身体寒得很,脸上的痘痘不断。。。专门做过功课,曲黎敏老师说,因为内脏太寒了,阴阳失调,就把应该留在内脏里的火逼出来了。。。这个火是虚的,而且因为这个火没有待在它应该待的地方,就成了邪火毒火。

你现在的身体寒到啥程度?有试过泡脚吗?泡脚会出汗吗?或者说你平时啥时候会出汗呢?
WC1999
277 楼
我也是又寒又有热毒,湿疹好几年
早上站了20分钟,什么感觉也没有。既没觉得热,也没觉得酸和麻。感觉姿势没问题啊

hellohuijia 发表于 7/3/2015 6:55:09 PM

又寒又毒热是人体阴阳失衡的表现之一。。。曲黎敏老师说,因为内脏太寒了,阴阳失调,就把应该留在内脏里的火逼出来了。。。这个火是虚的,而且因为这个火没有待在它应该待的地方,就成了邪火毒火。

你有看过中医吗?if yes,中医怎么说?

你现在的身体寒到啥程度?有试过泡脚吗?泡脚的时候会感觉热气吗?出汗吗?或者说你平时啥时候会出汗呢?
WC1999
278 楼
回复 271楼WC1999的帖子

我又站了一会儿。膝盖弯的稍微大些,但是还能看到脚尖。这次还是没有出汗,但是到后来腿有点打颤,我就停止了。后来放屁了。不知是不是巧合。我明早接着做。
qingtian10 发表于 7/3/2015 7:01:38 PM

有发热的感觉吗?如果有,是不是从脚底开始的呢?手有热吗? 对了,你站的时候,有没有感觉到臀部下垂,同时拉直脊椎?
h
hellohuijia
279 楼
回国时候看过,中医就说脾虚气血虚,肾虚,体寒,有湿热。我现在都停了跑步了,每次锻炼完都睡不好觉,先把气血调过来再说。平时运动会出汗,泡脚有时候会。上次例假过了也想补补喝了当归黄芪汤,当晚嗓子就疼,一下子发起烧来病了一个多星期,估计虚火太旺,不敢瞎补了。才打算从打坐站桩调起。可就是悟不到,站了什么感觉都没有

又寒又毒热是人体阴阳失衡的表现之一。。。曲黎敏老师说,因为内脏太寒了,阴阳失调,就把应该留在内脏里的火逼出来了。。。这个火是虚的,而且因为这个火没有待在它应该待的地方,就成了邪火毒火。 你有看过中医吗?if yes,中医怎么说? 你现在的身体寒到啥程度?有试过泡脚吗?泡脚的时候会感觉热气吗?出汗吗?或者说你平时啥时候会出汗呢?WC1999 发表于 2015-07-03 20:58 PM
咸菜年糕汤
280 楼
我也是和楼上这位mm差不多的情况。挺怕冷,平时也几乎不出汗。有时候和朋友散步半小时,朋友早出汗了,我感觉身体才热起来。以前在国内是南方的,夏天很热,经常流汗,到了美国在东北,一开始觉得夏天凉快真舒服,冬天暖气足也爽,但这么些年下来感觉人调理冷热的功能都快消失了。所以我现在夏天在家里从不开冷气,当然我们夏天热的时候也不多,想回到人体自然调节的状态。

你觉得我有虚火姜枣茶还可以持续喝吗?

又寒又上火是很正常的。。。我之前就是这样的,身体寒得很,脸上的痘痘不断。。。专门做过功课,曲黎敏老师说,因为内脏太寒了,阴阳失调,就把应该留在内脏里的火逼出来了。。。这个火是虚的,而且因为这个火没有待在它应该待的地方,就成了邪火毒火。 你现在的身体寒到啥程度?有试过泡脚吗?泡脚会出汗吗?或者说你平时啥时候会出汗呢?WC1999 发表于 2015-07-03 21:15 PM
咸菜年糕汤
281 楼
泡脚我也经常泡,但温度也不能太高对不对?一开始大概多少合适呢?

我也是和楼上这位mm差不多的情况。挺怕冷,平时也几乎不出汗。有时候和朋友散步半小时,朋友早出汗了,我感觉身体才热起来。以前在国内是南方的,夏天很热,经常流汗,到了美国在东北,一开始觉得夏天凉快真舒服,冬天暖气足也爽,但这么些年下来感觉人调理冷热的功能都快消失了。所以我现在夏天在家里从不开冷气,当然我们夏天热的时候也不多,想回到人体自然调节的状态。 你觉得我有虚火姜枣茶还可以持续喝吗?咸菜年糕汤 发表于 2015-07-03 21:22 PM
咸菜年糕汤
282 楼
这个虚火是把它逼出来好是吗?如果寒气太重是不是实火几乎没有呢?要把虚火都逼出来后才能养得住实火是吗?
x
xiaonan_elsa
283 楼
mark
WC1999
284 楼
这个虚火是把它逼出来好是吗?如果寒气太重是不是实火几乎没有呢?要把虚火都逼出来后才能养得住实火是吗?
咸菜年糕汤 发表于 7/3/2015 9:23:28 PM

曲黎敏老师说,要把寒去掉,然后这个火自然会回去的,又变成好的实火。。。因此,不要去管这个火,先来治疗寒。

你的这个情况比另外一个mm好很多啦。。。建议mm每天站桩,然后每天做中里巴人的壁虎爬行和摇头踏步通任督二脉,特别是督脉,你现在的阳气太弱了,站桩不出汗是正常的。。。我当时的情况与你差不多,后来坚持锻炼,终于有一天做摇头踏步时会感到一股阳气从下升上来。。。人体就是要靠这一阳升,才能够一点点把寒气去掉。。。渐渐把阴阳的平衡调回来啊!加油!
WC1999
285 楼
我也是和楼上这位mm差不多的情况。挺怕冷,平时也几乎不出汗。有时候和朋友散步半小时,朋友早出汗了,我感觉身体才热起来。以前在国内是南方的,夏天很热,经常流汗,到了美国在东北,一开始觉得夏天凉快真舒服,冬天暖气足也爽,但这么些年下来感觉人调理冷热的功能都快消失了。所以我现在夏天在家里从不开冷气,当然我们夏天热的时候也不多,想回到人体自然调节的状态。

你觉得我有虚火姜枣茶还可以持续喝吗?


咸菜年糕汤 发表于 7/3/2015 9:19:19 PM

至于吃啥,不看到人很难说。。。要不你找个中医瞧瞧?
咸菜年糕汤
286 楼
还有我们这冬天很冷,开暖气的日子差不多是5个月,开了暖气人就有点燥,可能跟我自己的身体情况也有关系吧,然后干燥又要开加湿器,这样又是暖气又是加湿器的是不是也不协调?
WC1999
287 楼
回国时候看过,中医就说脾虚气血虚,肾虚体寒,有湿热。我现在都停了跑步了,每次锻炼完都睡不好觉,先把气血调过来再说。平时运动会出汗,泡脚有时候会。上次例假过了也想补补喝了当归黄芪汤,当晚嗓子就疼,一下子发起烧来病了一个多星期,估计虚火太旺,不敢瞎补了。才打算从打坐站桩调起。可就是悟不到,站了什么感觉都没有
hellohuijia 发表于 7/3/2015 9:00:29 PM

你这个情况啥都虚啊。。。所以,你一跑步,出大汗之后,气血就不够啦,伤了心气,会更肾虚,心肾不交影响睡眠质量。。。姐妹把一切有氧的运动都暂时停一下,以静养为主才好!

你一定要多花点时间在调理自己的身体上了,一定要早睡早起。。。站桩很适合你,你第一次站,估计你的腿部肌肉不错,所以,你的腿不酸。。。然后,因为你的气血太虚了,所以,根本没有感觉到气血的流动。。。这都是很正常的,要坚持。。。我在3楼4楼又贴了两篇专家文章,姐妹再去读一下,好吗?

另外,建议开始练习中里巴人的壁虎爬行和摇头踏步,这两个功法都是属于静养的功法,一点儿也不耗气血,又达到通任督二脉的作用。。。还有,有空就多按摩一下小腿的穴三阴交,这个穴是脾经肾经肝经的交汇处。。晚上泡完脚以后,把脚底的涌泉穴搓个20分钟。

好好加油,你的身体一定会好起来的,等你气血足了,你的湿疹就会好啦。
WC1999
288 楼
还有我们这冬天很冷,开暖气的日子差不多是5个月,开了暖气人就有点燥,可能跟我自己的身体情况也有关系吧,然后干燥又要开加湿器,这样又是暖气又是加湿器的是不是也不协调?
咸菜年糕汤 发表于 7/3/2015 9:50:34 PM

这个没啥吧。。。你的情况还好啦,恢复平衡应该蛮快的,你好好利用这个夏天(一年里面阳气最足的季节),说不定今年冬天这种情况就不会再发生了。

你现在站桩的时候,最好去室外站,让夏天的阳气帮助你驱赶寒气,恢复阴阳平衡,这就是集天地之精华哟!
h
hellohuijia
289 楼
那我这站了也不热,也不麻,也不酸,什么感觉都没有是怎么回事啊,觉得姿势没错啊
WC1999
290 楼
那我这站了也不热,也不麻,也不酸,什么感觉都没有是怎么回事啊,觉得姿势没错啊
hellohuijia 发表于 7/3/2015 10:20:43 PM

你的气血太虚啦,所以,会没有感觉。。。坚持一段时间,气血渐渐足了,就会有感觉啦。。。调理身体,要有点耐心!你想想看,你的身体不是一天之内这样的,所以,你的身体也不可能一天之内又恢复,不是吗?
fribs
291 楼

姐妹最近好吗?

马步一般站得比较低,所以,会对膝盖有压力。。。

养生桩站得比较高,腿微微弯曲就可以了,啥都不会伤到,非常安全有效!

  WC1999 发表于 7/2/2015 12:19:15 PM
最近借了很多书在读,想静静心,又看到了好帖啊,今天早晨起床就实践了,感觉还挺有效静心的,我就专注自己的呼吸,没想到15分钟过得挺快,可是可是,我站完之后没啥感觉,也没出汗,看你回帖是说身体太虚了。。。我本来以为自己颈椎一定会很痛的。也有可能是自己姿势不对,明天早晨继续练习看看:)
j
jiqiren0102
292 楼
LZ,真要感谢你,你的帖子都有看,不过懒得登录一直没回复。但是你真是大好人啊,利益大家,赞一个!
h
hellohuijia
293 楼
回复 290楼WC1999的帖子

谢谢LZ,我继续坚持吧
是不是真的先停一停其他的有氧锻炼呢?我发现自己一跑步跳操什么剧烈出汗的运动过后都会休息不好,莫非就是说的气血不足跟不上?可是胖啊胖啊,总想减肥
q
qingtian10
294 楼

有发热的感觉吗?如果有,是不是从脚底开始的呢?手有热吗? 对了,你站的时候,有没有感觉到臀部下垂,同时拉直脊椎?
  WC1999 发表于 7/3/2015 8:15:31 PM
觉得热了,但没注意是手还是脚先开始的。我臀部有点紧张,我怎么一站直,就觉得臀部紧张呢?平常我站姿不好,有点锣鼓锅,我希望通过站桩,能帮助我纠正站姿。我看了楼主前面写的,打坐可以改变坐姿,我会好好学的。明早站完了,再来交流。
s
stubbydog
295 楼
好贴MARK,要试试站桩
m
maopao
296 楼
楼主,我敲胆筋,大腿侧面膝盖上有乌青出来,好大的一快。摸起来硬硬的一块是怎么了?好吓人。另外,中医说我体内没一样是平衡的,全部乱的。而且说按理他扎针的穴位我应马上手脚会热起来,可我还是冰凉,很可怕。意思我会死吧我猜。建议我每天喝红糖生姜水。还有,我有腰椎间盘突出,和颈椎病。腰的问题曾经使得我有腿没法走路。现在右侧常是麻麻的感觉。筋部变成习惯性的别颈。反正就算夏天都要穿高领,长袖睡觉。否则筋部就不舒服,手臂酸。不喜欢吹电扇和空调。实践上是吹不得。一吹就酸痛。另外,我长期贫血。西医让吃铁片,可我吃了胃疼,有胃溃疡。所以,真的两难。我脸色苍白,头发稀少,满脸感觉是擦不掉的斑点。中医说我也补品也不能吃。因为太虚,补不进去。所以,我都不知道如何来调理我自己。每天很容易累,到了下午5点这样有时候讲话自己都觉得气不足。请问我有该怎么办呢?谢谢lz!
Ilovehotpot
297 楼
mark mark,,,,,
foska
298 楼
又看到姐姐的帖了,非常实用啊
WC1999
299 楼
最近借了很多书在读,想静静心,又看到了好帖啊,今天早晨起床就实践了,感觉还挺有效静心的,我就专注自己的呼吸,没想到15分钟过得挺快,可是可是,我站完之后没啥感觉,也没出汗,看你回帖是说身体太虚了。。。我本来以为自己颈椎一定会很痛的。也有可能是自己姿势不对,明天早晨继续练习看看:)

fribs 发表于 7/3/2015 10:49:00 PM

呵呵,感觉对静心有帮助就好。。。养生桩最主要的目的就是养气静心,其他的发热啦出汗啦都是次要的。。。站得时候要注意自然放松,自然腹式呼吸,有种很享受的感觉!坚持2-3个星期,效果就很明显了!加油!
WC1999
300 楼
LZ,真要感谢你,你的帖子都有看,不过懒得登录一直没回复。但是你真是大好人啊,利益大家,赞一个!
jiqiren0102 发表于 7/3/2015 10:50:05 PM

WC1999
301 楼
回复 290楼WC1999的帖子

谢谢LZ,我继续坚持吧
是不是真的先停一停其他的有氧锻炼呢?我发现自己一跑步跳操什么剧烈出汗的运动过后都会休息不好,莫非就是说的气血不足跟不上?可是胖啊胖啊,总想减肥
hellohuijia 发表于 7/3/2015 11:29:07 PM

人发胖就是因为气虚,然后,身体内的脏东西都排不出去,堆积在体内。。。所以,一般健康的人,多做有氧运动,用外在的物理方法加速气血循环,把脏东西都排出体外了,就瘦下来啦。

你的情况不同哇,你目前啥都是虚的,根本没有这个气血量来做有氧运动,因此,你一做有氧的运动就更伤你自己,你会不舒服,睡不好觉。。。你今年多大了?最好去看一下中医,给你开点补气的食补方子吃吃。

另一方面,你如果想要苗条身材好,你就把我这个帖子仔细研读一下,要改用这些不损耗气血的方式来健身。。除了站桩腹式呼吸,每天早晚打一套五禽戏,这套华佗老师编的功法,虽然只有十招,但是属于非常不耗气血的功法之一。。。然后,有空就多做拍打拉筋按摩穴位(我写的美腿美胳膊美腰美脸部分)。。。这样可以既养气安神,又可以减肥瘦身。。。加油!

我想你一定没读过吴清忠老师的人体使用手册。。。我在第一页9楼帖了link,去读一下吧。。。在楼下我贴了老师写有关肥胖的原因,希望对你有帮助。
WC1999
302 楼
觉得热了,但没注意是手还是脚先开始的。我臀部有点紧张,我怎么一站直,就觉得臀部紧张呢?平常我站姿不好,有点锣鼓锅,我希望通过站桩,能帮助我纠正站姿。我看了楼主前面写的,打坐可以改变坐姿,我会好好学的。明早站完了,再来交流。

qingtian10 发表于 7/3/2015 11:52:19 PM

热了就对了,我放心啦。。。站桩打坐都是可以调整人的仪态,坚持一段时间,你会发现你的背会很自然地一直保持挺直!
WC1999
303 楼
楼主,我敲胆筋,大腿侧面膝盖上有乌青出来,好大的一快。摸起来硬硬的一块是怎么了?好吓人。另外,中医说我体内没一样是平衡的,全部乱的。而且说按理他扎针的穴位我应马上手脚会热起来,可我还是冰凉,很可怕。意思我会死吧我猜。建议我每天喝红糖生姜水。还有,我有腰椎间盘突出,和颈椎病。腰的问题曾经使得我有腿没法走路。现在右侧常是麻麻的感觉。筋部变成习惯性的别颈。反正就算夏天都要穿高领,长袖睡觉。否则筋部就不舒服,手臂酸。不喜欢吹电扇和空调。实践上是吹不得。一吹就酸痛。另外,我长期贫血。西医让吃铁片,可我吃了胃疼,有胃溃疡。所以,真的两难。我脸色苍白,头发稀少,满脸感觉是擦不掉的斑点。中医说我也补品也不能吃。因为太虚,补不进去。所以,我都不知道如何来调理我自己。每天很容易累,到了下午5点这样有时候讲话自己都觉得气不足。请问我有该怎么办呢?谢谢lz!
maopao 发表于 7/4/2015 2:17:14 AM

有乌青出来是好事,这是出痧的一种,是身体把淤积在经络里面的毒素排出来啦。。。人的身体是很智能的!建议你继续拍打膝盖侧面有乌青的地方,注意用实掌拍,拍到发红发热(你这个乌青是阴毒,必须跳动你本身的阳气来化它,当你拍到发红发热的时候,就说明你把你身体的阳气调过来啦,也就是易经里面讲的一阴一阳之谓道),再拍个两三天,这个乌青会渐渐消失的。

我自己那个时候拍胳膊上的心包经,真是拍得自己的胳膊像被家暴了一样,青一块紫一块的,还有小血点散布在四周。。。多年淤积在经络里面的毒素真不一般啊,不过就那样,继续拍三天也就全消了,一定要拍到发红发热哈!

至于你其他的问题,看来你这身体的阴阳平衡是要花一些精力才能够调回去啊。。姐妹,你今年多大了?婚了有孩子吗?现在吃中药吗?你吃饭睡觉情况如何?月经好吗?要不给我发个短信说说

不过无论身体如何再虚,都是可以靠站桩养气血的。。。我妈当时人虚得只剩一口气了,没法吃没法睡的,还是七十岁了,靠着站桩静养,六个月之后又活过来了,现在她活蹦乱跳的呢!因此,亲,你先开始试一下站桩吧。。你要对自己有信心,我会尽我全力来帮你的,你一定会健康起来的,加油!
WC1999
304 楼
跟贴的姐妹里面,体寒的情况很多。。。所以,贴一下有关去寒的信息。

人体使用手册/寒气的排除

许多人感冒时,常常会出现身体发冷的症状,寒冷的感觉像是来自身体的深处,盖再多的棉被也没有用。显然这时身体的某些部位是处于低温的状态,但是这种状态并不会持续很久,通常都是过一会儿就不再冷了。

前面提过身体面对寒气侵入时,会产生某种化学反应,使体液中的化学成分发生变化,释放热量来防止身体失温。这些被改变的物质也就是寒气,如果它没有被排出去就会长期存在身体里。当身体状况改善有了足够的能量之后,身体会再利用相反的化学手段,将含有寒气的物质还原。由于当初改变物质时释放了热量,这时再把物质改变回来,自然会从周围吸收大量的热量,使得其周围组织或体液的温度下降。身体再将这些低温的体液或废气排出去,就把寒气带了出去。因此,这时会感觉寒冷来自体内,鼻尖摸起来也是冰冰的感觉,似乎和鼻尖相连的一连串组织的温度都变低了。打喷嚏或咳嗽时所呼出的气体或感冒所流出的鼻水都呈现低温的状态,不像平时打哈欠时呼出的都是热气。

从这样的推论,显然感冒症状的出现并不是由于身体变弱了,相反的却是身体由弱转强时才会出现的症状。许多从来不感冒的人,并不是身体真的很强健,反而是身体根本没有能力排除任何寒气,才没有任何不舒服的症状产生。许多脸色黑而干,明显肺虚症状的人,都是很多年没有感冒的经验,这种人从外表的症状显现出身上的寒气很重,却没有能力排除。

这种没有能力排除寒气的人,使用任何药物都无法将经络中或深藏肺脏的寒气排出。必须先养足了血气,使身体具备了足够的能量,自己发动驱赶寒气的战争,寒气才有可能被排出。在这过程中,人类有限的医疗技术只能在最后当人体开始排泄寒气时,加上很小部分的助力。

因此,无论是哪一种寒气,对付寒气的方法,都必须回归到前面所说的养成良好的生活习惯提升血气,正确地处理每一个疾病的症状,没有什么快捷方式,更没有什么仙丹妙药。
WC1999
305 楼
人体使用手册/寒气的正确处理方法
  
感冒的症状有很多种,大致上包括打喷嚏、流鼻水、咳嗽、头痛、全身酸软或酸痛、发烧、喉咙痛等。人体不同深度或部位排出的寒气,会形成不同的症状。因此,大致上可以就症状和寒气的原因分为身体背后经络寒气、身体前面经络寒气的排出和肺脏寒气的排出三大类。

身体背后的经络主要是膀胱经,由于膀胱经所在的背部面积很大,而且在人体最容易受寒的部位,因此许多人都有大量寒气存在这个部位。膀胱经的寒气排出时会出现整个肩背酸软或酸痛。由于膀胱经贯穿整个头部,因此,会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉,眉头附近的印堂部位会隐隐作痛,按摩耳后的风池穴会有强烈的疼痛感。喉咙也会出现不适的症状或咳嗽,这些都是膀胱经寒气排出时的症状。夏天中暑时也经常会有这种感觉,两种情形都是背后膀胱经阻塞的症状。

排除膀胱经寒气出现不舒服症状时,最简单的应对方法是刮痧,由于背部是膀胱经主要的穴位所在,几乎整个背部的左右侧都是膀胱经分布的部位。因此,只要在颈后、背部和前额刮痧,使经络通畅,刮完痧睡个觉,大概不舒适的感觉就不见了。

另外,当刚开始出现头疼时,可以多喝沙士,然后出去晒个太阳,所谓晒太阳,在冬天可以直射,夏天就只要在树阴下光线较强的地方即可,通常是半个小时后症状就自然消除了。另外,喝杯桂圆红枣茶,再睡个好觉,也能将症状消除一部分。

身体前面经络的寒气排出时,最典型的症状是鼻塞、打喷嚏、流鼻水,有时候还会出现水泻。这些症状和肺里寒气排出时相同,分辨的方法是用手触摸额头和鼻尖,再和脸部其它部位的温度相比较。如果额头的温度较低,则这些症状是身体前面经络中的寒气排出,如果是鼻尖的温度较低,则是肺里寒气的排出。经络中的寒气排除不会造成咳嗽也不容易出现发烧,肺里寒气排出时则很容易出现咳嗽和发烧。

身体前面存放寒气的经络主要是胃经和大肠经。因此,在寒气排出的同时,肠胃也会出现不适的症状。最常出现的是胀气,有时也会出现不停地想吃零食的状况,但大便却不顺畅,直到大便顺畅时感冒也就快好了。和排除膀胱经的寒气相同,这时最好的策略是休养生息,让身体集中能量将寒气排出体外,可以适当地喝些桂圆红枣茶提升身体的能量,协助身体排除寒气。

鼻尖的温度变低,是寒气从肺里出来最明显的症状。通常这种低温会早于各种有感觉的症状之前出现。有些人的眼白这时也会出现淡淡的蓝色,特别是儿童最容易有这种情形,做母亲的人一看到小孩眼白变蓝时,就应该摸摸他的鼻尖,如果也变得冰了,那么就必须先有小孩即将感冒的心理准备。可以在家中先预备好退烧药,当体温升到三十八度半以上时就先用退烧药防止身体造成伤害。鼻尖低温或眼白变蓝的症状出现了一两天,就会开始出现感冒的症状。如果前期低温的时间很长(三天至一星期),再出现症状,则这次的感冒必定很严重,很可能会出现持续高烧不退。似乎是人体酝酿了长时间才将寒气驱出,因此特别严重。通常是身体愈强的人驱赶寒气的力度愈猛,感冒的程度也愈严重。

肺里寒气出现的咳嗽所呼出的气体,总是凉凉的。这种咳嗽应该视之为一种深度的呼吸,并不是疾病。是人体正常的功能,用来将深藏在肺脏深处的寒气排出去的手段。

正确地分辨“哪些症状由疾病造成”,“哪些症状是人体正常的功能所引起”是非常重要的。当认定咳嗽是人体的正常功能,目的是排除肺里的寒气,面对这种咳嗽,就不需要急着用药物将之终止,而是寻求提升人体排除寒气能力的方法,把寒气彻底地排出体外。

传统中国民间利用姜汤来增强身体的热能,或中西医都提倡的多休息等,都是提高身体的能量来加快排除寒气的良好方法。这些正确的方法,有时并不会使症状减弱,甚至常会使症状更严重。因为身体的能力增强之后,反而会有更大的力度来排除寒气,身体需要排出更多的垃圾,当然会更不舒服。这种情形虽然会出现暂时更严重的症状,但整个生病的时间会缩短,而且寒气真正被排了出去。
doudouwawa
306 楼
回复 304楼WC1999的帖子

lz是我们这些亚健康人群的救星!!!
WC1999
307 楼
回复 304楼WC1999的帖子

lz是我们这些亚健康人群的救星!!!
doudouwawa 发表于 7/4/2015 8:58:39 AM
呵呵。。。我现在人生的目的就是为大家服务的。。。有情况来找我好啦!
WC1999
308 楼
人体使用手册/肥胖不是吃得太多,而是排得太少

我们利用中医诊断中的经验建构了一个肥胖的新逻辑:

当身体的血气能量不够,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙,随着堆积垃圾的逐渐增加,人就慢慢的胖起来。”

从这个新的逻辑来看,肥胖并不是能量过剩,身体将过多的能量储存下来;反而是能量不够,使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。从能量观点来看,两者完全相反,前者是能量过剩,后者是能量不足。这样的逻辑和传统的认知几乎背道而驰,但是却能对各种肥胖的现象做出更合理的解释。

例如,许多胖子的食量并不多,还是不断的发胖;经常听到胖子抱怨,连喝水都会发胖,有时这并非形容词,而是真实的情况。许多体型瘦的人,却吃再多食物也不会发胖。这两种人的胖瘦和他们的食量并没有直接的关系,吃得少的人发胖,吃得多的人反而不发胖。在这两种人之间,吃的多少和胖瘦并没有直接关系,用能量贮存的理论不能解释这两者的差异。但是用没有能量排出垃圾的理论,就很容易解释这个现象。

胖子发胖的原因,是身体没有足够的能量将垃圾排出,那些排不出去的垃圾造成了肥胖。由于两个人拥有的能量差异,造成了不同的结果。实际的情形,通常年龄相仿的两个人,瘦子的体力往往比胖子来得好,胖子总是坐着不动,而瘦的人总是动个不停。

又例如年龄差异所造成的肥胖。年轻人由于身体内累积的垃圾不多,同时经络畅通,血气能量也较高,多数垃圾都能排出,就算食量惊人,也不容易发胖。上了年纪的人,血气能量不断下降,累积的垃圾愈来愈多,经络渐渐不通,不能排出的垃圾愈堆愈多,所以渐渐发胖。并且在脸上皮下脂肪堆积较厚的部位形成了皱纹,有些色素性质的垃圾则堆在皮肤上,形成了斑点。年龄愈大,身上的垃圾愈多。年轻人之所以让人觉得美丽,很大的原因是让人直觉上感到身上有一种清洁的感觉。用“没有足够的能量排除垃圾”的发胖逻辑来解释这些现象,比传统的“营养过剩”的发胖理论更合理一些。

如果这些造成肥胖的物质是储存能量的脂肪,身体必定有相同的方式将这些能量储存下来,也会用相同的方式将之转化出来使用。那么这些脂肪多数应该在相同的部位储存,因此,肥胖的体型应该都相同。可是事实上多数的胖子,肥胖的部位并不一样,体型也不同。

细胞是身体的最底层组织,每一个细胞都会独立地吸收营养和排泄垃圾,细胞中所排出来垃圾必须随着体液的流动,经过微血管回到静脉,再经肝、肾的过滤排出体外。如果其中任何一个环节发生问题,就会造成垃圾无法正常排泄,因而堆在细胞和细胞之间的间隙初期分量不多,垃圾会悬浮在组织液中,随着时日的增长,垃圾愈来愈多,整个人体的重量和体型都愈来愈大。这些颗粒原来还呈液体状,慢慢地悬浮的小颗粒愈来愈多,体积也愈来愈大,最终形成块状的固体,从外表触摸起来硬硬的很结实,很多人还以为自己变结实了呢。
q
qingtian10
309 楼
今天起个大早做站桩,只站了5分钟,大腿前边就疼得站不住了。感到手热了。先这么练一阵子吧。我一下子站不了10分钟,大腿前边太疼了。
我也看了那个拍打的录像。我的手腕轻轻拍都很痛,而且拍完手背,那手背上的青筋突起来了,这个正常吧?
cute-wheat
310 楼
第一次跟LZ的帖子,好赞。昨天站了20多分钟,下腰酸,而且总感觉两胳膊举的不一般平,也不知道是不是心理作用,对着镜子总想调整胳膊的位置。。
我平时锻炼的也很勤啊,core strength还是很可以的。。唉、准备坚持站下去。
WC1999
311 楼
今天起个大早做站桩,只站了5分钟,大腿前边就疼得站不住了。感到手热了。先这么练一阵子吧。我一下子站不了10分钟,大腿前边太疼了。
我也看了那个拍打的录像。我的手腕轻轻拍都很痛,而且拍完手背,那手背上的青筋突起来了,这个正常吧?
qingtian10 发表于 7/4/2015 10:26:06 AM

瞧。。。你身体的问题出现啦,人的身体是高度智能的,你一开始保养它,它自动就会告诉你哪里需要保养啦!

大腿的前面是胃经。。。建议用壁虎爬行(我的胃病全是靠这个功法,多少人用这个功法来治疗慢性胃炎),推腹法,跪膝法,另外拍打脚背。。。根据你告诉我的这些情况,你本身的健康状况还是不错的,你只要坚持站桩加这些功法,很快就会气血大增,精力旺盛,不会动不动就觉得累啦!

刚开始拍的时候,青筋当然会爆出了,要排毒呀,很正常的,拍个两三天就好了。。加油!
s
starbright
312 楼
请问楼主,你妈妈刚开始时站多久呢?我妈妈也是各种虚,一点力气也没有,做顿饭也得坐几次。我看了你的贴子,叫她做,她说两分钟就站不动了。我想你可以讲将你妈妈是如何坚持的吗?给她点信心。
多谢,多谢。
WC1999
313 楼
第一次跟LZ的帖子,好赞。昨天站了20多分钟,下腰酸,而且总感觉两胳膊举的不一般平,也不知道是不是心理作用,对着镜子总想调整胳膊的位置。。
我平时锻炼的也很勤啊,core strength还是很可以的。。唉、准备坚持站下去。
cute-wheat 发表于 7/4/2015 10:32:12 AM

一开始站的时候,不要去强求姿势,你一强求姿势如何,立马就烦恼啦,不是吗?等你身体的气都通了,姿势会自然调整到标准的。。。不必急于一时的!

站桩的目的在于养气静心,所以,一定要思维方松,身体也放松。。。千万不要对着镜子练习啊,最好出门,去对着花花草草站,高高兴兴地与它们交流一下。。。这样才能够吸取天地之精华,越来越健康美丽!加油!

下腰酸的话,站之前先运动一下腰。。。要是一直有这种情况的话,告诉我,需要再加一些对症下腰的运动方子的。
WC1999
314 楼
请问楼主,你妈妈刚开始时站多久呢?我妈妈也是各种虚,一点力气也没有,做顿饭也得坐几次。我看了你的贴子,叫她做,她说两分钟就站不动了。我想你可以讲将你妈妈是如何坚持的吗?给她点信心。
多谢,多谢。
starbright 发表于 7/4/2015 11:29:20 AM

一开初,我妈妈只能站半分钟就不行啦。。。我当时24小时陪她的,白天很多时候在家附近的小公园里晃,于是,我等她调整一下,就再接着站。。。就这样时间慢慢就加上去了。。。老年人一开始站,啥也不用强求,一天多站几次就好,但是,一定要坚持!
g
gem
315 楼
你们体质太好了,我为啥站了三分钟就腿发酸发抖了,就累不行了,是我姿势不对嘛,然后坐着现在膝盖疼
  MaggieMa 发表于 7/3/2015 4:30:21 PM
我也只能站三分钟,能十几二十分钟的太厉害了。
WC1999
316 楼
我也只能站三分钟,能十几二十分钟的太厉害了。
gem 发表于 7/4/2015 1:18:23 PM

不是只有你们两个人。。。楼主一开始也只能站两三分钟,坚持一下就有了。。。为了你的健康,为了你的美丽,加油!
g
gem
317 楼
又试了一下,发现膝盖超过脚尖了,把重心调了一下,膝盖弯度减小,膝盖就不痛了。现在是大腿肌肉酸痛。
水墨之风
318 楼
大赞!这么棒的帖子应该加精。

MM真是有智慧的人,境界好高。学一两年就这么有效果,了不起呀。这对我来说,也是种莫大的鼓舞,至少让我相信,坚持下去,是会有成效的。

我好几年前就接触过中医养生,中里巴人和吴清忠等人的文章、视频也看了不少,但是实践得不是太好。可能一方面是因为学业压力大,没有太多时间和精力放在这上面,没太仔细研究什么适合自己。另一方面是身体本身太过虚弱,然而养生的方法那么多,并不是每一种都适合自己,而且也不是越多越好,同一时间尝试太多,反而可能会导致气血亏损。

总之,或许是我没找对方向,再加上迫切想要让身体好转的心情与经过一番努力但是并没产生明显效果之间产生了矛盾,于是,就信心不是很足,导致没有彻底地坚持。最后,也只是简化为,尽量早睡早起、健康饮食、控制情绪了。

我最大的问是,每天都觉得身体很累,即便什么都不做。这种情况已经持续七、八年了,尤其是刚来美国时,情况特别严重。有一年回国,去医院检查过,各项指标都很正常。但事实上,我每天都很累,生命体验很差。我个人猜测,一方面是由于从小体质就差,尤其是,小时候经常咳嗽,后来好了不少,但是又患了鼻炎,各种方法都试过,什么吃药、打针、手术、洗鼻、贴膏药,都不管用。另一方面,可能是因为刚来那会,不太适应新的环境,尤其是气候方面,再加上没有价值感,有过一段时间的抑郁,好在后来经过自己不断地努力和调整,终于走出了阴霾。

还有,我出国后月经量明显减少了很多,以前都是五天左右,出国后一下子减少到前两天很多,第三、四天量极少极少,几乎就是没有了。此外,晚上睡眠质量不高,入睡很困难,有时候白天想午睡,但通常都睡不着,后来也就不午睡了。有时候,早上醒来感觉特别累,发现自己嘴巴闭得紧紧的,鼻子也堵得严严实实的,好像晚上睡觉时不在呼吸似的,或者说能够吸入的氧气量非常少。

说起来,我养生的概念是一直有的,只是不够深入。现在,其实整体上,情况也好转不少,但总是觉得不彻底。身体还是累,只是没有当初程度深而已。

看到MM的帖子,我的小宇宙又燃烧了起来。从今天开始,我打算尝试每天站桩,坚持一段时间看看。

真的很想摆脱每天都很累的状态,不知道MM能否给些建议?
D
Doraemon
319 楼
Thanks for sharing, 受益匪浅
WC1999
320 楼
又试了一下,发现膝盖超过脚尖了,把重心调了一下,膝盖弯度减小,膝盖就不痛了。现在是大腿肌肉酸痛。
gem 发表于 7/4/2015 1:50:43 PM

呵呵。。。这样就好,多练练大腿肌肉,腿就美啦!
WC1999
321 楼
大赞!这么棒的帖子应该加精。

MM真是有智慧的人,境界好高。学一两年就这么有效果,了不起呀。这对我来说,也是种莫大的鼓舞,至少让我相信,坚持下去,是会有成效的。

我好几年前就接触过中医养生,中里巴人和吴清忠等人的文章、视频也看了不少,但是实践得不是太好。可能一方面是因为学业压力大,没有太多时间和精力放在这上面,没太仔细研究什么适合自己。另一方面是身体本身太过虚弱,然而养生的方法那么多,并不是每一种都适合自己,而且也不是越多越好,同一时间尝试太多,反而可能会导致气血亏损。

总之,或许是我没找对方向,再加上迫切想要让身体好转的心情与经过一番努力但是并没产生明显效果之间产生了矛盾,于是,就信心不是很足,导致没有彻底地坚持。最后,也只是简化为,尽量早睡早起、健康饮食、控制情绪了。

我最大的问是,每天都觉得身体很累,即便什么都不做。这种情况已经持续七、八年了,尤其是刚来美国时,情况特别严重。有一年回国,去医院检查过,各项指标都很正常。但事实上,我每天都很累,生命体验很差。我个人猜测,一方面是由于从小体质就差,尤其是,小时候经常咳嗽,后来好了不少,但是又患了鼻炎,各种方法都试过,什么吃药、打针、手术、洗鼻、贴膏药,都不管用。另一方面,可能是因为刚来那会,不太适应新的环境,尤其是气候方面,再加上没有价值感,有过一段时间的抑郁,好在后来经过自己不断地努力和调整,终于走出了阴霾。

还有,我出国后月经量明显减少了很多,以前都是五天左右,出国后一下子减少到前两天很多,第三、四天量极少极少,几乎就是没有了。此外,晚上睡眠质量不高,入睡很困难,有时候白天想午睡,但通常都睡不着,后来也就不午睡了。有时候,早上醒来感觉特别累,发现自己嘴巴闭得紧紧的,鼻子也堵得严严实实的,好像晚上睡觉时不在呼吸似的,或者说能够吸入的氧气量非常少。

说起来,我养生的概念是一直有的,只是不够深入。现在,其实整体上,情况也好转不少,但总是觉得不彻底。身体还是累,只是没有当初程度深而已。

看到MM的帖子,我的小宇宙又燃烧了起来。从今天开始,我打算尝试每天站桩,坚持一段时间看看。

真的很想摆脱每天都很累的状态,不知道MM能否给些建议?

水墨之风 发表于 7/4/2015 1:52:06 PM

月经量不足,睡眠不好,容易觉得累,都是气血不足的象。。。你先站站桩,然后,平时有空把我讲的练习深呼吸的方法锻炼一下,争取能够一边站桩,一边做到自然的腹式呼吸。。。等你站两天,身体向你汇报哪里需要特别加加油,你来找我,我们再来讨论需要做一些其他啥,好吗?

姐妹的情况看上去还好呀,根本没你自己想得那么差,你也读过人体使用手册,如果你现在还经常生病的话,就是处于阳虚水平,仅次于健康水平。。。我自己当时是阴虚水平,基本连生病的气血都不够,我妈更糟糕,是阴阳两虚,我们都靠站桩调整体内阴阳平衡,慢慢往健康靠拢,更何况你呢?好好加油,每天坚持,一定会见到效果,越来越健康的!
idoido
322 楼
楼主身材真好! mark 好好学习
  Ice_Blue 发表于 7/2/2015 12:11:01 AM
水墨之风
323 楼

月经量不足,睡眠不好,容易觉得累,都是气血不足的象。。。你先站站桩,然后,平时有空把我讲的练习深呼吸的方法锻炼一下,争取能够一边站桩,一边做到自然的腹式呼吸。。。等你站两天,身体向你汇报哪里需要特别加加油,你来找我,我们再来讨论需要做一些其他啥,好吗?

姐妹的情况看上去还好呀,根本没你自己想得那么差,你也读过人体使用手册,如果你现在还经常生病的话,就是处于阳虚水平,仅次于健康水平。。。我自己当时是阴虚水平,基本连生病的气血都不够,我妈更糟糕,是阴阳两虚,我们都靠站桩调整体内阴阳平衡,慢慢往健康靠拢,更何况你呢?好好加油,每天坚持,一定会见到效果,越来越健康的!


  WC1999 发表于 7/4/2015 5:37:10 PM

对,确实是气血不足。人体使用手册是几年前看的,可能是略读的,现在只留下部分印象了。怎么说呢,看上去自己似乎没什么病,近几年连个感冒都几乎没有,只是偶尔会肚子疼。但实际上,身体一直都处于非常疲劳的状态,生命体验非常差,自己像是失去了灵性,对好多事情都很漠然。就像是温吞水煮青蛙,有一种看不到头的感觉。有时候,我情愿一次生个大病,也好过长期陷入这种很无奈的状态。

可能我身体太虚了,所以需要调养的时间远远超出自己的想象,不过我相信,坚持下去总有一天,会有大的转变。

今天早上我站桩十分钟,感觉良好,站了一会腿开始有些小幅度的抖动,手臂出现酥麻的感觉,微微出汗。因为怕过犹不及,所以一开始打算只站十分钟,过段时间再加上去。今天一整天的感觉比之前好很多,似乎没那么累了,不知道是心理作用,还是站桩产生的结果。不管怎样,我都很开心,感觉站桩很适合自己。我也是在考虑,站桩时要不要注意呼吸。MM觉得站桩时听些舒缓的音乐好不好?还是全身心投入站桩,再加上腹式呼吸比较好呢?

我会坚持的^0^ 观察一段时间后,有问题的话,再来请教。
WC1999
324 楼

对,确实是气血不足。人体使用手册是几年前看的,可能是略读的,现在只留下部分印象了。怎么说呢,看上去自己似乎没什么病,近几年连个感冒都几乎没有,只是偶尔会肚子疼。但实际上,身体一直都处于非常疲劳的状态,生命体验非常差,自己像是失去了灵性,对好多事情都很漠然。就像是温吞水煮青蛙,有一种看不到头的感觉。有时候,我情愿一次生个大病,也好过长期陷入这种很无奈的状态。

可能我身体太虚了,所以需要调养的时间远远超出自己的想象,不过我相信,坚持下去总有一天,会有大的转变。

今天早上我站桩十分钟,感觉良好,站了一会腿开始有些小幅度的抖动,手臂出现酥麻的感觉,微微出汗。因为怕过犹不及,所以一开始打算只站十分钟,过段时间再加上去。今天一整天的感觉比之前好很多,似乎没那么累了,不知道是心理作用,还是站桩产生的结果。不管怎样,我都很开心,感觉站桩很适合自己。我也是在考虑,站桩时要不要注意呼吸。MM觉得站桩时听些舒缓的音乐好不好?还是全身心投入站桩,再加上腹式呼吸比较好呢?

我会坚持的^0^ 观察一段时间后,有问题的话,再来请教。

水墨之风 发表于 7/4/2015 7:07:37 PM

如果近几年连感冒都没有一个的话,与我当时的情况相似,是阴虚了。。。姐妹你的身体情况确实比较弱的。。。需要花点精力,好好加油的!

手臂出现酥麻的感觉,微微出汗,就很好哦。。。你现在不用强求站的时间长短,不过一天可以站两次,早上站一次,下午站一次。。。有条件的话,下午阳气足的时候,去户外站,现在夏天满满的阳气放着不用,可惜啦。。。轻音乐啥的随便,你觉得如何舒服放松就如何。。。

腹式呼吸一定要加的,你说你睡觉的情况,我判断你现在的呼吸一定很浅,所以,建议从今天开始白天的时候,每隔半个小时,练习一下深呼吸,就是把一只手放胸上,另一只手放肚子上,慢慢深吸一口气,感受肚子的起伏度大于胸,然后,再慢慢把这口气吐出来,这样连续呼吸5次就好。。。你这样练习几天,站桩时就会很自然的腹式呼吸,与听音乐啥的也不会有冲突。。。我看你的情况,连续站上几天之后,身体必定会有痛点出现,你自己要留意观察,一有情况就来沟通。。。然后,我们可以及时调整,好吗?
cute-wheat
325 楼
刚边看电视边站了17分钟,这回腰没感觉了,倒是肩膀俩胳膊举着好酸啊,这回打字还是觉得酸。。额头后背都出汗了,稍微感觉身体有点热而已,没有那种麻或是“蚂蚁”感。腿没感觉,不抖。。可能是平时运动就不少,有腿部力量的关系。
  我跟LSMM一样,也是月经量少,出国前就不多,出国后这几年越来越少了,少的吓人的那种。而且也是容易感觉累,睡眠从小就是入睡难。到了冬天,再暖和的地儿,浑身都是暖的,但是手脚一定是冰凉冰凉的。这是代表身体太寒了吗。。唯一欣慰的就是我几乎不生病,头疼脑热感冒这类小病好多年都没有。
cute-wheat
326 楼
对了,忘了表示感谢,LZJJ真是太赞了,谢谢你花时间和大家分享还有那么耐心细致的回复每一个网友的问题。
WC1999
327 楼
刚边看电视边站了17分钟,这回腰没感觉了,倒是肩膀俩胳膊举着好酸啊,这回打字还是觉得酸。。额头后背都出汗了,稍微感觉身体有点热而已,没有那种麻或是“蚂蚁”感。腿没感觉,不抖。。可能是平时运动就不少,有腿部力量的关系。
我跟LSMM一样,也是月经量少,出国前就不多,出国后这几年越来越少了,少的吓人的那种。而且也是容易感觉累,睡眠从小就是入睡难。到了冬天,再暖和的地儿,浑身都是暖的,但是手脚一定是冰凉冰凉的。

cute-wheat 发表于 7/4/2015 8:05:52 PM

你的肩膀胳膊那么酸,说明你手上的六条经络不通。。。教你一个好用的小办法,就是用两个手的手指尖对敲。。。手上的六条经络都是在手指尖交汇的,你站桩前这么对敲两分钟再站。。。然后,平时白天有空的时候,就经常这么敲一敲。。。你手上的经络很快就会通了。。。

站桩对治疗手脚冰凉,那效果是杠杠的,你从现在每天坚持,今年秋冬,你这手脚冰冷的毛病就会全好的。

麻或是蚂蚁感都是因人而异的,不必concern。

至于你月经量这么少,是因为你血虚,但是还是保持过多的有氧运动。。。我以前有个同事的老婆,天天有氧,周末还精力旺盛地早上跑步,下午打3个小时的网球,虽然搞得一身肌肉,但是,人面相很老,月经半年都不来。。。后来,他们想要孩子,根本怀不上,最后领养了一个孩子。。。女人的养生与男人不同,女人要注意养血,因此,一定要知道自己身体的情况,然后合理来安排适当的运动,人云亦云的话,很有可能在伤自己而不自知啊!

建议姐妹把有氧的运动先砍到原先的20%,养一养血,等月经正常了,再加有氧运动好了。。。任脉是阴血之海,建议姐妹多做一下壁虎爬行,以及五禽戏的虎戏的虎扑一式,天天拉任脉。。。脾统血,可以经常按摩三阴交和血海穴。。。饮食方面多吃一些补血的食疗方子。。。很快就会好起来的。
...................................................................

穴位:血海穴方法及疗效1:敲打血海调节月经量,月经过多敲左边,月经过少敲右边。方法及疗效2:经常敲打血海穴,改善贫血。血海怎么找呢?您先屈膝,让人把右手手掌心正对着您左脚的膝盖,手指向大腿自然处伸展放着,拇指和食指保持大约45度角,此时他的大拇指指尖下面的凹陷处就是血海穴。治疗月经量过多或过少:既然古代医家给它起名为血海穴,那它必然与血液有关。依此类推,当然就与女性的月经关系密切了。“脾统血”,在血液方面,脾经主要负责您身体血液的正常运行。而血海是脾经上的穴位,所以,它的功能其实是负责出血量多少。如果月经量过多,那就应该找左侧血海穴。如果月经量过少,那就应该找右侧血海穴。处理的方法很简单,您抡起拳头或者用小保健锤(最好是橡皮锤)敲就可以了。月经过多就敲左侧血海穴,月经过少则敲右侧血海穴。每次敲的时间不限,但每天敲的时间加起来不得少于1小时,最好是两小时以上,最少持续一个月。治疗因贫血引起的心慌、头晕、耳鸣、精神不集中:现在有很多人贫血,一贫血就会出现心慌、头晕、耳鸣、精神不集中等情况。贫血了,很多人会本能地想到吃补药来补足气血,但是有的人补来补去,非但没有改善贫血,还补出了高血压。这说明,一味地乱补并不能缓解贫血的痛苦。贫血主要是脾经统血的功能失常所致,经常按摩脾经上的血海穴,先使脾经经脉畅通,补药的营养成分才能补得进去,而血海穴本身就是最好的补血良药。既疏通,又进补,用血海来濡养脾经、强壮身体是一举两得之方。另外,经常熬夜用脑的人,最容易阴血亏虚,这样的人贫血时最明显的反应是迟钝,脑袋发木,做事情没有灵感,甚至还会产生很多不良情绪。这个时候,您也可以通过按摩血海穴来重新分配全身的阴血,以满足人体尤其是大脑的供血需求。
WC1999
328 楼
对了,忘了表示感谢,LZJJ真是太赞了,谢谢你花时间和大家分享还有那么耐心细致的回复每一个网友的问题。

cute-wheat 发表于 7/4/2015 8:10:24 PM

在我心里,你们与我的家人无异。。。我希望能够尽一点微薄之力,让大家都越来越健康幸福!
freetracy123
329 楼
学习了,mm你太厉害了!!!
水墨之风
330 楼

如果近几年连感冒都没有一个的话,与我当时的情况相似,是阴虚了。。。姐妹你的身体情况确实比较弱的。。。需要花点精力,好好加油的!

手臂出现酥麻的感觉,微微出汗,就很好哦。。。你现在不用强求站的时间长短,不过一天可以站两次,早上站一次,下午站一次。。。有条件的话,下午阳气足的时候,去户外站,现在夏天满满的阳气放着不用,可惜啦。。。轻音乐啥的随便,你觉得如何舒服放松就如何。。。

腹式呼吸一定要加的,你说你睡觉的情况,我判断你现在的呼吸一定很浅,所以,建议从今天开始白天的时候,每隔半个小时,练习一下深呼吸,就是把一只手放胸上,另一只手放肚子上,慢慢深吸一口气,感受肚子的起伏度大于胸,然后,再慢慢把这口气吐出来,这样连续呼吸5次就好。。。你这样练习几天,站桩时就会很自然的腹式呼吸,与听音乐啥的也不会有冲突。。。我看你的情况,连续站上几天之后,身体必定会有痛点出现,你自己要留意观察,一有情况就来沟通。。。然后,我们可以及时调整,好吗?


  WC1999 发表于 7/4/2015 8:03:29 PM

好的,非常感谢你的建议!
h
hellohuijia
331 楼
MM真是好人,行善积德

我这也是近十年自己作的,一直2点才睡觉,这两年才改成1点,现在过了30真是熬不住的感觉。想找中医调,可惜美国太不方便,我不在大城市,没有中医。听了你的话,我今天又站了15分钟,后来大腿小腿不停的哆嗦就坚持不住了,以为自己肌肉力量还行的,看来远远不行。
尽量用腹式呼吸,可总是提不上气来,使劲吸觉得胸都闷了好像气还在下面。
阴虚和阴阳两虚的区别是什么啊?
还有就是肩膀麻,我颈椎病很厉害,严重的觉都睡不好,总是睡醒起来脖子难受的要命,MM有什么好的办法调颈椎吗?
WC1999
332 楼
MM真是好人,行善积德

我这也是近十年自己作的,一直2点才睡觉,这两年才改成1点,现在过了30真是熬不住的感觉。想找中医调,可惜美国太不方便,我不在大城市,没有中医。听了你的话,我今天又站了15分钟,后来大腿小腿不停的哆嗦就坚持不住了,以为自己肌肉力量还行的,看来远远不行。
尽量用腹式呼吸,可总是提不上气来,使劲吸觉得胸都闷了好像气还在下面。
阴虚和阴阳两虚的区别是什么啊?
还有就是肩膀麻,我颈椎病很厉害,严重的觉都睡不好,总是睡醒起来脖子难受的要命,MM有什么好的办法调颈椎吗?
hellohuijia 发表于 7/4/2015 9:03:06 PM

呵呵,你现在那够还每天熬到1点睡,肯定不是阴阳两虚啦。。。具体如何来看自己的气血水平,我贴在下一楼里吧。

你现在呼吸太浅了,所以,你站桩的时候做不到自然地腹式呼吸。。。没有关系,就先在站的时候自然呼吸好了,站桩就是讲究自然放松!

另外,你可以平时把腹式呼吸练习一下,如何练看上一楼的回复。

肩膀麻是好事,说明正在帮你通肩部的经络呢!

颈椎病这么厉害的话,建议练习华佗老师的猴戏,就两招,你可以一天早晚各练一次,治疗颈椎问题一绝哇,不愧是绝顶高手创的方法。
https://www.youtube.com/watch?v=rpKIJS-w1oQ&index=5&list=PLC33F1760228CA716
WC1999
333 楼
人体使用手册/五个血气水平的疾病和症状
  
中医的诊断经常用阴、阳、虚、实、血气、火等这些字,对于大多数的人,听这些用词并不明白自己的身体到底出了什么问题。这些文字经常用来描述人体血气和脏器的状况。这一章我们谈到血气,因此,先把这些字用来描述血气时的意义做一个初步的说明。

首先中医把人体的能量分为“血气”和“火”,血气指的是一个人的正常能量,“火”则指人体储存的能量,也就是我们透支体力时的能量来源。另外也用阴阳来代表这两种能源,阴指储存的“火”,阳指正常的“血气”。“阳虚”指的是血气略有不足;“阴虚”则是人体血气不足到需要动用储存的“火”;“阴虚火重”则说明不但动用储存的“火”,而且还在大量透支;“阴阳两虚”则代表“血气”和“火”都已大量亏虚接近殆尽。

就我对中医的理解,将人体的血气能量依高低水平分为五个等级,由于古时候数字概念不是很普遍,因此用阴、阳和虚、实来表达。接下来我们用现代的语言说明这些区分的等级。读者可以自己尝试将自己的情况分类,了解自己处在什么样等级的血气能量水平。

目录
1 健康水平
2 阳虚水平
3 阴虚水平
4 阴阳两虚水平
5 血气枯竭水平

健康水平

用中医的眼光来说,这样的人各方面都很平衡,不偏阴也不偏阳,不偏虚也不偏实,平衡是中医追求的目标。因此这是最健康的等级,这个等级的特征是身材匀称,脸色红润,脾气温和,作息规律。由于人体有很强的防御力量,各种外来的疾病不容易侵入,不容易生病。一般很少见到这样的人,也许练气功或瑜珈有成的高手才有这样的身体。我们至今没有看过这样的人,当然这样的人不必要也不可能来找我们。

阳虚水平

血气低于健康水平,造成血气下降的原因很多,如睡眠太晚,或长期营养吸收不良等。这时人体抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近,在伯仲之间。因此有外来的疾病侵入时,人体仍有能力抵抗,但是不像健康水平的人一样可以很快的击退疾病,会在人体的各个器官发生激烈的战事,因此会出现各式各样的症状。有些人由于身体经常有这种战事的现象,传统上会认为他体弱多病。一般经常感冒甚至发烧的人,或者有过敏性体质的人,都是处在这个等级里的血气水平。

阴虚水平

血气下降的趋势长期不能扭转,血气降至低于阳虚的下限后,由于人体的能量太低,诊断维修系统无法完全正常工作,疾病入侵或器官的损伤如没有立即的危险,就暂时将之搁置。这时的血气只够维持日常工作或活动的需要。一般的疾病侵入时,人体并不抵抗,疾病长驱直入。由于没有抵抗的战事,因此也没有任何不舒服的疾病症状,但是会在人体的肤色、体形及五官上留下痕迹,有经验的医生能够识别出来。

这样的人是目前工商社会的最大一群。许多人都觉得自己非常健康,有无穷的体力,每天忙到三更半夜,尽情的透支体力也不会生病,这些现象就是典型阴虚水平血气能力的症状。

这个血气水平的人,愈晚精神愈好,这是由于人体日常产生的“血气”无法支应每天的透支,只好从人体原来储存的“火”中提取。比较通俗的说法,这一级的人并不是没有病,而是没有能力生病。

每个人可以在这个血气水平维持的时间长短是不同的,一方面要取决于幼年或年轻时的生活作息是不是正常,是不是储存了足够的能量;另一方面也取决于他平时是不是会抽空休息,补充能量。

根据我们的经验,农村长大的人,比城市长大的人,可以经得起更长时间的透支,这是由于农村长大的人,在幼年时的睡眠较早,身体储存了较多的能量。现代的孩子,比上一代都晚睡,将来可以透支的能量必定较少,生大病的机会一定比较多也比较早。

阴阳两虚水平

由阴虚的状况继续消耗能量,等到储存的能量即将用尽的时候,也就是“火”快用完了,就到了“阴阳两虚”的水平。这时人体会经常处于疲倦的状态。这个时候人体为了取得必要的能量,会到肌肉里或其它部位,淬取能量。

血气枯竭水平

由阴阳两虚的血气水平再继续下降,最终降低到中医所说的“阴阳大虚”的水平,用比较白话的说法,就是血气枯竭。这时人体血气虚亏导致肝火旺,夜间难以入睡,越晚精神越好。越不睡觉,人更虚,肝火越旺,形成恶性循环。由于胆经阻塞引起胆汁不分泌,所吃食物无法转化为造血材料,营养难以吸收。

这个阶段的患者,由于连控制五脏六腑的能力都丧失,发生的疾病都会是非常严重的疾病,而且多数是目前医疗系统无能为力的疾病。例如各种癌症、肾衰竭、红斑狼疮、中风...等。由于血气枯竭,同时对五脏六腑都到了失控的地步,因此很容易演变成各个脏器在很短的期间里陆续发病的并发症现象,其实并不是第一个发病的器官拖累了其它的器官,而是各个器官同时都达到了发病的临界状态,一发不可收拾。
j
jadecat
334 楼
回复 333楼WC1999的帖子

楼主真是大好人!太太太太感激了!祝永远健康快乐平安!

我有几个问题:
练了几次 全都没有出汗 也不是很累 为什么?
只有左腿有点酸痛 就像锻炼完那种
刚开始有点太注重腹式呼吸时 胸口回觉得发紧 就不敢了
是不是腹式呼吸的不对?

还有就是最近觉的上眼皮下陷 这个有办法吗?
谢谢楼主好人
祝一生幸福
jimb
335 楼
我站桩的时候也是发现完全无法腹式呼吸 只能平时先练练了
h
happybuying
336 楼
站了不到2分钟,人抖,背酸...
cheekymaomao
337 楼
坚持站了这几天,把那个站桩的图片发给小孩爷爷,他也站起来,呵呵 真的可以感觉到肚子里的蠕动,像小鱼吐泡泡,很神奇。月经来的时候肚子也没那么疼,便秘改善了,每天站晚一小时之内把大事办完。我一定会坚持住。另外问楼主妹妹,我右臂大概有半年了,一直酸痛,开始我以为搬家的时候有点累,后来休息这大半年还是有晚上疼到睡不好的情况。就是小臂的肌肉酸痛,还有手肘酸痛,给个建议呗。多谢多谢!我这两天把我们全家都带动起来,站桩!
WC1999
338 楼
回复 333楼WC1999的帖子

楼主真是大好人!太太太太感激了!祝永远健康快乐平安!

我有几个问题:
练了几次 全都没有出汗 也不是很累 为什么?
只有左腿有点酸痛 就像锻炼完那种
刚开始有点太注重腹式呼吸时 胸口回觉得发紧 就不敢了
是不是腹式呼吸的不对?

还有就是最近觉的上眼皮下陷 这个有办法吗?
谢谢楼主好人
祝一生幸福
jadecat 发表于 7/5/2015 2:54:07 AM

谢谢姐妹的祝福,鞠躬ing

你现在的气血水平如何,是属于阳虚还是阴虚(如果不知道如何检查自己的气血水平,请参见333楼)。。在站桩之前,有什么不舒服的吗?还有大概在哪个年龄段呢(21-28或是28-35或是35-42)?

如果你平时不用腹式呼吸的话,突然在站桩的时候强求腹式呼吸,当然会不舒服啦。。。平时先练习一下,每天白天的时候,每隔半个小时,练习一下深呼吸,就是把一只手放胸上,另一只手放肚子上,慢慢深吸一口气,感受肚子的起伏度大于胸,然后,再慢慢把这口气吐出来,这样连续呼吸5次就好。。。把腹式呼吸带入你的日常生活,皮肤马上就好了,因为你爱护了你的肺,肺主皮毛呀,然后,肺就会回报你,给你一个很好很滋润的皮肤。。。加油!
WC1999
339 楼
我站桩的时候也是发现完全无法腹式呼吸 只能平时先练练了
jimb 发表于 7/5/2015 5:15:29 AM

那就练习一下腹式呼吸喽,事在人为。。。腹式呼吸是一种超棒的生活习惯,一旦养成了,利益终身的!

如何练习请看上一楼吧,努力加油
dennyboy
340 楼
mark

最后写一下女人保鲜健康的必须,任督二脉! . 根据中医理论,任督两脉原属于奇经八脉,因具有明确穴位,医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。任脉主血,为阴脉之海;督脉主气,为阳脉之海。也就是说,任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用,当十二正经脉气血充盈,就会流溢于任督两脉;相反的,若任督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于十二正经脉,故曰:「任督通则百脉皆通」。 . 可见,女人想要气血足,健康美丽,保证这任督二脉的通畅是非常重要的。。。而且,这任督二脉还不是食补药补可以补的,只能够靠自己的锻炼,来补气养生! . 先来上个图: . . 任督二脉这么重要,因此,所有的国宴级别的大菜都是很重视锻炼人督二脉的。比如易筋经里面的饿虎扑食,五禽戏里面的虎戏和鹿戏,都是在练习任督二脉。。。另外,小吃里面也有很多这方面的练习,比如中里巴人的壁虎爬行法和摇头踏步法。。。楼主自己对于12正经都是顺手做保健,但是,对于这任督二脉,我是专门安排时间来琢磨练习的,因为,这是健康长寿的根本哇! . 贴一些视频,姐妹们可以看一下,有问题我们再讨论: 虎戏
https://www.youtube.com/watch?v=e7MAoGXlhx0
鹿戏
https://www.youtube.com/watch?v=qy0y07fp-B
WC1999 发表于 2015-07-05 08:11 AM
WC1999
341 楼
站了不到2分钟,人抖,背酸...
happybuying 发表于 7/5/2015 5:38:09 AM

抱抱姐妹。。。不是你一个人这样,我一开始站的时候,发抖就不说了,真是浑身酸痛啊!有酸有痛都是好事,是身体在自我修复呐!坚持站下去,一切都会好起来的,加油!
WC1999
342 楼
坚持站了这几天,把那个站桩的图片发给小孩爷爷,他也站起来,呵呵 真的可以感觉到肚子里的蠕动,像小鱼吐泡泡,很神奇。月经来的时候肚子也没那么疼,便秘改善了,每天站晚一小时之内把大事办完。我一定会坚持住。另外问楼主妹妹,我右臂大概有半年了,一直酸痛,开始我以为搬家的时候有点累,后来休息这大半年还是有晚上疼到睡不好的情况。就是小臂的肌肉酸痛,还有手肘酸痛,给个建议呗。多谢多谢!我这两天把我们全家都带动起来,站桩!
cheekymaomao 发表于 7/5/2015 6:34:34 AM

你真是太棒了。。。是的是的,当肚子里的内脏蠕动的时候,就是这种小鱼吐泡泡的感觉。。。看到你月经便秘都有好转,我心里真是乐开花啦

小臂酸痛的话,到底是哪里酸,是手掌这面酸还是手背这面酸呢?你再说具体点儿,晚上痛得话,是抽痛吗?还是就是痛?有没有看过医生呢?
c
cdo
343 楼
This is amazing. have to mark. thanks for sharing!
c
can-can
344 楼
楼主快救救我! 我就是你说的阴阳两虚的人,现在觉得自己到了崩溃的边缘!

由于身体虚弱,前一阵子开始有氧运动, 一周5次跑步,然后不幸的事情接踵而来。有了三种新的疾病, 现在发展到不敢出门,感觉天要塌下来,心脏濒死的难受。 我对生活没有信心了。 睡觉也睡不好,不敢天天吃安眠药。月经来的很多,每次都血崩,很容易感染。

前些天开始做平甩功,一天2次,每次30分钟,出一身汗,然后背后不断排冷气,好像效果还可以。晚上是天天打坐的,真气运行法,还没有通督。 可是晚上开始失眠让我抓狂,可能我心里事情太多。

楼主你对平甩功怎么看,有必要换成站桩吗? 你能帮我看看我现在该怎么办? 谢谢!
WC1999
345 楼
楼主快救救我! 我就是你说的阴阳两虚的人,现在觉得自己到了崩溃的边缘!

由于身体虚弱,前一阵子开始有氧运动, 一周5次跑步,然后不幸的事情接踵而来。有了三种新的疾病, 现在发展到不敢出门,感觉天要塌下来,心脏濒死的难受。 我对生活没有信心了。 睡觉也睡不好,不敢天天吃安眠药。月经来的很多,每次都血崩,很容易感染。

前些天开始做平甩功,一天2次,每次30分钟,出一身汗,然后背后不断排冷气,好像效果还可以。晚上是天天打坐的,真气运行法,还没有通督。 可是晚上开始失眠让我抓狂,可能我心里事情太多。

楼主你对平甩功怎么看,有必要换成站桩吗? 你能帮我看看我现在该怎么办? 谢谢!
can-can 发表于 7/5/2015 9:20:04 AM

唉,你阴阳两虚的人竟然敢一周五次有氧运动,这就是在给你自己的身体捅刀子啊,看得我好替你的身体心疼哦!出那么多汗,损耗那么多心气,你本来心气就不够用,你心脏怎么可能不难受呢?你现在的情况一定一定要静养,每次无论做啥健身项目,只能微微出点细汗,立马就停,千万不能再出大汗啦,否则又在伤你的心气,心就会从各处调气,失眠(心肾皆虚)月经血崩(脾虚)的情况会越来越严重的,切记切记!

你现在这个情况需要立刻找一个好的中医全方位调理。。。一定是需要上汤药的,光是健身项目已经不够了。。。乖,明天就去看医生吧!

做了一下平甩功的功课,很好的健身方式,不过相比站养生桩来说,站养生桩会更少的耗损人体的气血,同样达到健身效果。。。你现在的情况,不能这么长时间做平甩功这么大幅度的运动。。。建议你早上起来,先平甩功1-3分钟,先把手上的气血通一下,然后站养生桩,站到肩膀微微出汗立马就停!然后,坐下来打坐,感觉气还是在体内运转。。。一天可以多这样运动几次,都没关系的。

你看完中医,我们可以通个电话聊一下,还可以根据你的情况,再加一些既不耗损气血,又帮助你身体恢复的项目。。。姐妹要好好加油,只要你努力,就算是天塌下来,我们也要把它顶回去。。。做人有了置之死地而后生的气势,还怕什么呢?
q
qingtian10
346 楼
今早又站了一次。这次站了15分钟。手心很快就热了(大约站了三分钟左右的时候),有出汗的感觉。可是脚却没有什么感觉。大腿前边没有疼的很快,可能是我的膝盖没有弯太多(像昨天那样?)。15分钟的时候,大腿前边疼得站不了了。这时候身体觉得热,但是没有出汗。没有感到肚子里有什么感觉。再接再历。

再问一下楼主,刮肝经,要很用力吗?我的大腿有很多肥肉,觉得用不上力。如果我掐或者敲打,作用一样吗?

我也做了那个壁虎爬行法,做了两三个就累得不行。你当时是什么情况呢?那个动作看似很简单,怎么这么费力呢?
WC1999
347 楼
今早又站了一次。这次站了15分钟。手心很快就热了(大约站了三分钟左右的时候),有出汗的感觉。可是脚却没有什么感觉。大腿前边没有疼的很快,可能是我的膝盖没有弯太多(像昨天那样?)。15分钟的时候,大腿前边疼得站不了了。这时候身体觉得热,但是没有出汗。没有感到肚子里有什么感觉。再接再历。

再问一下楼主,刮肝经,要很用力吗?我的大腿有很多肥肉,觉得用不上力。如果我掐或者敲打,作用一样吗?

我也做了那个壁虎爬行法,做了两三个就累得不行。你当时是什么情况呢?那个动作看似很简单,怎么这么费力呢?
qingtian10 发表于 7/5/2015 9:53:54 AM

手心很快就热,说明气血一下子就从脚到手上了,很好!

你一站,大腿前面痛,你可以在站之前先拍打一下会痛的地方,然后再站。

健身的时候,不要起贪心,人体的气血就是这么多,所以,我们需要集中气血把身体问题逐个一一击破。。。否则,这个也弄那个也弄,气血太分散了,效果反而得不偿失。。。因此,大腿上的肥肉我们先放一放,现在你的主要矛盾是胃经不通啊。。。得想办法把你的胃经打通再说其他,壁虎爬行法就是很好的方法,这个功法是很累的,我一开始爬的时候,就是爬两下,休息一下,反正也是趴着,想休息立马可以修息哈,然后,就这么断断续续做上20个。。。你只要坚持早晚各一次,爬1至2个星期,胃经就会通啦。。。每次爬完之后,再做5分钟跪膝法。。。加油!
q
qingtian10
348 楼
WC1999,我看了那个跪膝法的录像,这还对治疗视力有帮助,真是意想不到。我先这么练两个星期,然后回来再讨论。你千万要经常来回帖啊。太感谢了。
WC1999
349 楼
WC1999,我看了那个跪膝法的录像,这还对治疗视力有帮助,真是意想不到。我先这么练两个星期,然后回来再讨论。你千万要经常来回帖啊。太感谢了。
qingtian10 发表于 7/5/2015 10:26:59 AM

我会天天来回帖的。。。这个帖子与人的身体直接相关,我责任很大的,不敢怠慢。。。这个长周末都没敢出门,怕有姐妹因为我的帖子有啥情况,那我及时看见了,就可以及时反馈调整。
cheekymaomao
350 楼
回复 342楼WC1999的帖子

是手背那面,手肘酸痛的时候就是没办法用力,比如拿个重点的盘子,拿个电水壶啥的,拿不起来。看过医生,医生说先用热毛巾敷,没用呀。自己感觉像是手肘里侧的一根神经在痛。
j
jadecat
351 楼

  谢谢姐妹的祝福,鞠躬ing
  
  你现在的气血水平如何,是属于阳虚还是阴虚(如果不知道如何检查自己的气血水平,请参见333楼)。。在站桩之前,有什么不舒服的吗?还有大概在哪个年龄段呢(21-28或是28-35或是35-42)?
  
  如果你平时不用腹式呼吸的话,突然在站桩的时候强求腹式呼吸,当然会不舒服啦。。。平时先练习一下,每天白天的时候,每隔半个小时,练习一下深呼吸,就是把一只手放胸上,另一只手放肚子上,慢慢深吸一口气,感受肚子的起伏度大于胸,然后,再慢慢把这口气吐出来,这样连续呼吸5次就好。。。把腹式呼吸带入你的日常生活,皮肤马上就好了,因为你爱护了你的肺,肺主皮毛呀,然后,肺就会回报你,给你一个很好很滋润的皮肤。。。加油!
  
我觉得是阳虚 以前身体还可以 最近总是感冒 皮肤易过敏对金属
年龄38 脾气爱起急
以前没什么事 生娃后腰不大好
就是坐时间长了起来后腰直不起来 要慢慢直
你都快成神医了!

   WC1999 发表于 7/5/2015 8:03:05 AM
c
can-can
352 楼

唉,你阴阳两虚的人竟然敢一周五次有氧运动,这就是在给你自己的身体捅刀子啊,看得我好替你的身体心疼哦!出那么多汗,损耗那么多心气,你本来心气就不够用,你心脏怎么可能不难受呢?你现在的情况一定一定要静养,每次无论做啥健身项目,只能微微出点细汗,立马就停,千万不能再出大汗啦,否则又在伤你的心气,心就会从各处调气,失眠(心肾皆虚)月经血崩(脾虚)的情况会越来越严重的,切记切记!

你现在这个情况需要立刻找一个好的中医全方位调理。。。一定是需要上汤药的,光是健身项目已经不够了。。。乖,明天就去看医生吧!

做了一下平甩功的功课,很好的健身方式,不过相比站养生桩来说,站养生桩会更少的耗损人体的气血,同样达到健身效果。。。你现在的情况,不能这么长时间做平甩功这么大幅度的运动。。。建议你早上起来,先平甩功1-3分钟,先把手上的气血通一下,然后站养生桩,站到肩膀微微出汗立马就停!然后,坐下来打坐,感觉气还是在体内运转。。。一天可以多这样运动几次,都没关系的。

你看完中医,我们可以通个电话聊一下,还可以根据你的情况,再加一些既不耗损气血,又帮助你身体恢复的项目。。。姐妹要好好加油,只要你努力,就算是天塌下来,我们也要把它顶回去。。。做人有了置之死地而后生的气势,还怕什么呢?

WC1999 发表于 7/5/2015 9:49:03 AM

谢谢你给我写了那么多,我同意你关于甩手功会耗费气血,我这几天做下来感觉更虚弱了。今天早上我就小站了会儿桩,然后打坐,太难受就睡了会儿,然后又是觉得心脏难受崩溃的感觉,好几次,感觉要挂了,我想想自己的父母身体不好,我怎么能抛下他们,然后就对自己说“会好起来的”。 又上网看了会儿中医, 再打坐1小时,效果不错,震动了好几次,然后心脏好些了。就是没睡好,依然萎靡不振。

美国东岸有什么好中医呢? 我看到一个网上的医易堂,好像比较靠普,不过要等一些时间才能看上。
我一定会坚强,相信自己会有好的一天。
感谢你无私的帮助!!!

WC1999
353 楼
谢谢你给我写了那么多,我同意你关于甩手功会耗费气血,我这几天做下来感觉更虚弱了。今天早上我就小站了会儿桩,然后打坐,太难受就睡了会儿,然后又是觉得心脏难受崩溃的感觉,好几次,感觉要挂了,我想想自己的父母身体不好,我怎么能抛下他们,然后就对自己说“会好起来的”。 又上网看了会儿中医, 再打坐1小时,效果不错,震动了好几次,然后心脏好些了。就是没睡好,依然萎靡不振。

美国东岸有什么好中医呢? 我看到一个网上的医易堂,好像比较靠普,不过要等一些时间才能看上。
我一定会坚强,相信自己会有好的一天。
感谢你无私的帮助!!!

can-can 发表于 7/5/2015 12:32:28 PM

姐妹你现在心气这么弱,在看医生之前,千万不要站桩甩手了。。。请先卧床静养几日吧,躺烦了就起来慢慢走走,打打坐。。。你这个身体不能等,你先在你住的城市先找个中医看一下吧,多看几个医生,你心里就大概有數该如何治疗了。

还有,心不舒服烦乱的时候,自己用手按摩一下胸口的檀中穴。。。上网看书说话都是耗神的,你现在少说话少用眼睛少上网,多闭目养神。你有没有人照顾你?真是好为你担心啊!
WC1999
354 楼
回复 342楼WC1999的帖子

是手背那面,手肘酸痛的时候就是没办法用力,比如拿个重点的盘子,拿个电水壶啥的,拿不起来。看过医生,医生说先用热毛巾敷,没用呀。自己感觉像是手肘里侧的一根神经在痛。
cheekymaomao 发表于 7/5/2015 11:23:49 AM

看来问题有点严重的,你看一下这个图,你的痛点一般在哪里?

WC1999
355 楼
我觉得是阳虚 以前身体还可以 最近总是感冒 皮肤易过敏对金属
年龄38 脾气爱起急
以前没什么事 生娃后腰不大好
就是坐时间长了起来后腰直不起来 要慢慢直
jadecat 发表于 7/5/2015 11:42:57 AM

你现在的年龄,气血正在走下坡路。。。更何况,你生完孩子之后,肾虚的情况(坐久了腰疼)也没有好好调理,所以,现在刚刚开始站桩,身体上的感觉小一些是很正常的。

脾气急的话,说明肝有气淤之象。。。中医养生俗语中,有“青年养肾,中年养肝,老年养胃“一说,因此,根据你各方面的情况,建议姐妹天天站桩,并加上敲胆经刮肝经。。。当然,站桩过程中,人体的气血渐渐充足,身体会有一些新的反应,姐妹可以及时来与我交流,我们可以根据情况,做及时的调整,好吗?
c
can-can
356 楼

姐妹你现在心气这么弱,在看医生之前,千万不要站桩甩手了。。。请先卧床静养几日吧,躺烦了就起来慢慢走走,打打坐。。。你这个身体不能等,你先在你住的城市先找个中医看一下吧,多看几个医生,你心里就大概有數该如何治疗了。

还有,心不舒服烦乱的时候,自己用手按摩一下胸口的檀中穴。。。上网看书说话都是耗神的,你现在少说话少用眼睛少上网,多闭目养神。你有没有人照顾你?真是好为你担心啊!

WC1999 发表于 7/5/2015 1:36:36 PM
我听你的不甩手了。 刚才好好休息了一下,又打坐了,眼睛流出很多眼屎(从来没有过的),中指发麻,可能在调理心包经,脚底软绵绵的很舒服,人体太奇妙了。
我中医也找好了,当地的一个小有名气的中医,明天去看!
现在感觉比上午好多了,休息太重要了,我就是前几天不知死活的上网威信才落得这个下场。我会回来UPDATE的。

照顾我的人过几天就到了,应该能坚持住。感谢!
WC1999
357 楼
我听你的不甩手了。 刚才好好休息了一下,又打坐了,眼睛流出很多眼屎(从来没有过的),中指发麻,可能在调理心包经,脚底软绵绵的很舒服,人体太奇妙了。
我中医也找好了,当地的一个小有名气的中医,明天去看!
现在感觉比上午好多了,休息太重要了,我就是前几天不知死活的上网威信才落得这个下场。我会回来UPDATE的。

照顾我的人过几天就到了,应该能坚持住。感谢!

can-can 发表于 7/5/2015 5:06:55 PM

这样就好了,让我放心一点儿了。。。刚才真是非常担心的,恨不得把你接回家来住几天。

我今早就短信给你了我的手机号码,我已经猜到你现在身边没人,这几天有啥风吹草动,想找人商量商量,就给我打电话好了。。。这是你一个大关卡,过去了你就会知道该如何与你的身体相处啦,一切都会好起来的。。。你一定要坚强!加油!
cheekymaomao
358 楼
回复 354楼WC1999的帖子
  
  看你给的图,曲池附近的肌肉酸痛,但是连着小拇指那条线,手肘的那个穴位,不知道叫啥呀,那个穴位更疼些。你太耐心了,连图都搬上来了,好心的妹子,谢谢
WC1999
359 楼
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  看你给的图,曲池附近的肌肉酸痛,但是连着小拇指那条线,手肘的那个穴位,不知道叫啥呀,那个穴位更疼些。你太耐心了,连图都搬上来了,好心的妹子,谢谢

cheekymaomao 发表于 7/5/2015 5:38:59 PM

我们一定要把疼痛得原因弄明白,才好彻底除去病痛啊!给你这个图一看,就很清楚是你小肠经堵了。。。这个好办,你每天下午1-3点拍打一下小肠经,沿着手臂从上往下拍到手背,不要隔着衣服拍,用实掌直接拍在皮肤上,要拍到红,一般5分钟就好。。。你可以现在立刻就拍一次,一定是很痛的,而且很有可能会出痧。。。等把淤堵在经络里的脏东西拍出来,手就不会再痛啦。。。试试看,有问题及时与我联系。
咸菜年糕汤
360 楼
楼主mm能谈谈怎么祛湿吗?
WC1999
361 楼
回复 354楼WC1999的帖子
  
  看你给的图,曲池附近的肌肉酸痛,但是连着小拇指那条线,手肘的那个穴位,不知道叫啥呀,那个穴位更疼些。你太耐心了,连图都搬上来了,好心的妹子,谢谢

cheekymaomao 发表于 7/5/2015 5:38:59 PM

再加一句,今天我研究了一下甩手功,自己试了两次,觉得还蛮不错的。。。特别适合你的case,你拍打手臂之前,可以做5分钟甩手功,然后在拍。。。拍的时候用点力,就跟生气狠狠打孩子屁股那种感觉。。。这样锻炼,很快手就会不痛啦。。加油!
WC1999
362 楼
楼主mm能谈谈怎么祛湿吗?
咸菜年糕汤 发表于 7/5/2015 6:27:41 PM

站桩啊。。。最好的祛湿方法。。。我妈的中医一看我儿子就说他湿气重,建议我儿子站桩。想化湿的话,可以适当延长站桩的时间。对了,姐妹开始站桩了吗?感觉如何?你目前体寒还湿的情况,没有比站桩更适合你的了。。。比吃啥药吃啥补品还都管用!
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
随便一百度,都是这样的说法:
不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面,以站桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混。性格偏温和、稳重,多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压,糖尿病,肥胖。
raspberryspeaks
363 楼
楼主好棒!!!感谢~~~
猪舌头
364 楼
这帖子信息量太大了 慢慢看慢慢体会 lz我站了两三天 开始的酸 抖 都在慢慢变好 肩背腿腰明显感觉到变化 各种感激之情啊 滔滔江水啊 不是几句话能说清的 我喜欢研究食疗 按摩 各种艾灸拔罐 但是站桩这么安静的动作 作用之大 我真是太吃惊了
其实这跟你讲的修心是一个道理 只有自己管住自己的心 其他外力再大都不如自己力量大

然后我还有个问题 后面那个转换重心的动作是最好站一段时间再做 还是现在就可以做?因为这几天我已经慢慢注意了松肩 松胯 重心很快就来到了膝盖附近,从膝盖往下很难 我就左右移动了几下重心 好像有帮助
另外lz我小腿很粗 能感觉到有寒湿在这里出不来 站桩的时候是不是更要把重心沉下来?
WC1999
365 楼
这帖子信息量太大了 慢慢看慢慢体会 lz我站了两三天 开始的酸 抖 都在慢慢变好 肩背腿腰明显感觉到变化 各种感激之情啊 滔滔江水啊 不是几句话能说清的 我喜欢研究食疗 按摩 各种艾灸拔罐 但是站桩这么安静的动作 作用之大 我真是太吃惊了
其实这跟你讲的修心是一个道理 只有自己管住自己的心 其他外力再大都不如自己力量大

然后我还有个问题 后面那个转换重心的动作是最好站一段时间再做 还是现在就可以做?因为这几天我已经慢慢注意了松肩 松胯 重心很快就来到了膝盖附近,从膝盖往下很难 我就左右移动了几下重心 好像有帮助
另外lz我小腿很粗 能感觉到有寒湿在这里出不来 站桩的时候是不是更要把重心沉下来?
猪舌头 发表于 7/5/2015 7:50:24 PM

是的,姐妹你这就是有点悟道啦。。。华人上的姐妹遇到问题,基本还是在向外寻找解决发法,兜兜转转,仍是没有根本改变自己的生活质量。。。其实,人真的只有自己救自己,站桩站到火候,就静静地往那里一站,就能够感受到天荒地老唯我独尊,真正无我之后,也就是我最尊啦,呵呵!

如何在站桩过程中放松自己,这个只能够通过你自己的不断实践慢慢意会,建议你站的时候,时不时轻轻晃一下身体,感觉一下你身体的平衡点。。。当然,人身体的气血情况每天都有不同,早上和晚上也会不同,所以,只要自己觉得自己平衡了,稳稳地傲立在天地间,你人体内的气机会自然与天地间的浩然之气相接,这天人合一的境界才是站桩的最终目标!

小腿上寒湿重的话,可以刮痧拔罐,帮助通通。
猪舌头
366 楼
原来是平衡的状态 我站得舒服的话就是力量全都在脚踝到脚上小腿无比重 其他地方都不觉得受力 可能我把小腿的问题解决之后 就会好一些 不过怎样都比我状态不好的时候那种头重脚轻强太多了

是的,姐妹你这就是有点悟道啦。。。华人上的姐妹遇到问题,基本还是在向外寻找解决发法,兜兜转转,仍是没有根本改变自己的生活质量。。。其实,人真的只有自己救自己,站桩站到火候,就静静地往那里一站,就能够感受到天荒地老唯我独尊,真正无我之后,也就是我最尊啦,呵呵! 如何在站桩过程中放松自己,这个只能够通过你自己的不断实践慢慢意会,建议你站的时候,时不时轻轻晃一下身体,感觉一下你身体的平衡点。。。当然,人身体的气血情况每天都有不同,早上和晚上也会不同,所以,只要自己觉得自己平衡了,稳稳地傲立在天地间,你人体内的气机会自然与天地间的浩然之气相接,这天人合一的境界才是站桩的最终目标! 小腿上寒湿重的话,可以刮痧拔罐,帮助通通。WC1999 发表于 2015-07-05 18:30
小桥流水人家
367 楼
妹子你真是太牛了,今天才看到这么有技术含量的帖子,马上就试了下站桩,确实会觉得全身舒畅的感觉,而且很快就有点出汗,这个我还挺吃惊的,站着竟然出汗比我平时运动还快。。。。牛啊~

请教lz mm一个问题哈,我站桩没多久就觉得膝盖很酸,站完后好一阵还是觉得膝盖酸,不知道是不是姿势不对还是坚持下就好了?谢谢啦
WC1999
368 楼
原来是平衡的状态 我站得舒服的话就是力量全都在脚踝到脚上小腿无比重 其他地方都不觉得受力 可能我把小腿的问题解决之后 就会好一些 不过怎样都比我状态不好的时候那种头重脚轻强太多了

猪舌头 发表于 7/5/2015 9:31:08 PM

你目前的平衡状态都只是短期的。。。如果你每天站桩,你的气血状况每天都会有变化,所以,不要纠结于一时的情况。。。在心态上要放下,放松舒服就好啦!
h
hellohuijia
369 楼
MM我又来啦,今天第三天。最大问题是我心静不下来,老想看表站了多久啊,到没到时间啊?觉得很煎熬,也不知道为什么。所以今天分了两次站,一次15分钟一次10分钟,因为时间短,没什么感觉,继续努力吧

我睡得晚不是身体好,是像人说的,拖延,越到晚上感觉精神反而越好些,白天一天头脑昏沉。但是过了11点也困,就是舍不得睡,有时候困得恶心,眼也睁不开,还是想在电脑上玩,心也是乱乱的。因为这里没有中医,只是趁回国时候看过一两个,我家在小地方,也没什么好的中医,都说我最少需要调两三个月到半年,没条件不如不调,建议我先吃逍遥丸,说我肝郁,于是我只好又回来了。吃了几瓶之后觉得月经量多了,以前很少。我从24岁左右就有点抑郁,直到现在7年了都摆脱不了抑郁的情绪,别人看来都还好的事,我莫名觉得很大压力和焦虑,就一直烦躁,一直不舒畅。可能是这些年一直一个人压力大造成的,湿疹有好几年了,在很尴尬的部位,湿热下注造成。以前碰上一个医生,吃了他的药就变好,以为是加了激素,他说不是,是针对肾的,我肾虚。但后来再也找不到这个医生,就又犯了。加上现在在潮湿的地方生活,膝盖又有了风湿。断断续续失眠好几年了,总是早早醒然后就睡不着了,白天没精神,干什么都觉得累。

现在打算要不要搬家搬到楼上的apartment,我现在平房,实在太潮湿。还总想换个工作,到不这么潮湿的城市生活,可也要在那些地方找到工作才行,也增加了压力。更加心浮气躁。好想摆脱目前这种状态。打算除了站桩再试试打坐,能不能把心静下来。
猪舌头
370 楼
好的lz 我多好好体会一下

你目前的平衡状态都只是短期的。。。如果你每天站桩,你的气血状况每天都会有变化,所以,不要纠结于一时的情况。。。在心态上要放下,放松舒服就好啦!WC1999 发表于 2015-07-05 19:22
WC1999
371 楼
妹子你真是太牛了,今天才看到这么有技术含量的帖子,马上就试了下站桩,确实会觉得全身舒畅的感觉,而且很快就有点出汗,这个我还挺吃惊的,站着竟然出汗比我平时运动还快。。。。牛啊~

请教lz mm一个问题哈,我站桩没多久就觉得膝盖很酸,站完后好一阵还是觉得膝盖酸,不知道是不是姿势不对还是坚持下就好了?谢谢啦
小桥流水人家 发表于 7/5/2015 9:45:01 PM

你的问题有两种可能:
1)你站桩的时候,蹲得太低了。。膝盖不超过脚趾尖的话,会比较保护膝盖。。。你可以站的时候,低头看一下,如果你可以看到你的脚趾,就说明你的膝盖没有超过脚趾尖。
2)另外一种可能是你膝盖本来就有很大的问题。。。那这样的话,可以先不要站桩,用中里巴人的跪膝法把膝盖锻炼一下,等膝盖好了,再站桩也不迟。
WC1999
372 楼
MM我又来啦,今天第三天。最大问题是我心静不下来,老想看表站了多久啊,到没到时间啊?觉得很煎熬,也不知道为什么。所以今天分了两次站,一次15分钟一次10分钟,因为时间短,没什么感觉,继续努力吧

我睡得晚不是身体好,是像人说的,拖延,越到晚上感觉精神反而越好些,白天一天头脑昏沉。但是过了11点也困,就是舍不得睡,有时候困得恶心,眼也睁不开,还是想在电脑上玩,心也是乱乱的。因为这里没有中医,只是趁回国时候看过一两个,我家在小地方,也没什么好的中医,都说我最少需要调两三个月到半年,没条件不如不调,建议我先吃逍遥丸,说我肝郁,于是我只好又回来了。吃了几瓶之后觉得月经量多了,以前很少。我从24岁左右就有点抑郁,直到现在7年了都摆脱不了抑郁的情绪,别人看来都还好的事,我莫名觉得很大压力和焦虑,就一直烦躁,一直不舒畅。可能是这些年一直一个人压力大造成的,湿疹有好几年了,在很尴尬的部位,湿热下注造成。以前碰上一个医生,吃了他的药就变好,以为是加了激素,他说不是,是针对肾的,我肾虚。但后来再也找不到这个医生,就又犯了。加上现在在潮湿的地方生活,膝盖又有了风湿。断断续续失眠好几年了,总是早早醒然后就睡不着了,白天没精神,干什么都觉得累。

现在打算要不要搬家搬到楼上的apartment,我现在平房,实在太潮湿。还总想换个工作,到不这么潮湿的城市生活,可也要在那些地方找到工作才行,也增加了压力。更加心浮气躁。好想摆脱目前这种状态。打算除了站桩再试试打坐,能不能把心静下来。
hellohuijia 发表于 7/5/2015 10:12:06 PM


你呀,把自己熬得都透支很久了,我要真是你亲姐,一定跑到你家当面大耳刮子抽你,这么糟践你自己的身体,除了得一身的病,还有啥好处?你没有健康,怎么可能生活得愉快幸福呢?

你如果想要健康的话,从今天起调整作息,晚上10点上床睡觉,早上7点起床站桩。。。否则,还是天天凌晨1点睡,神仙也救不了你,汤药啦补品啦都是给你一个心理安慰,或是缓解一下短时间的问题。。。你下定决心改变作息,我才有可能幫到你,否则就是在浪费时间。。。华佗以前帮人看病,有一种病患他明白说是不看的,就是不听医生话的人。。。我现在很认同华佗老师的观点。
小桥流水人家
373 楼

你的问题有两种可能:
1)你站桩的时候,蹲得太低了。。膝盖不超过脚趾尖的话,会比较保护膝盖。。。你可以站的时候,低头看一下,如果你可以看到你的脚趾,就说明你的膝盖没有超过脚趾尖。
2)另外一种可能是你膝盖本来就有很大的问题。。。那这样的话,可以先不要站桩,用中里巴人的跪膝法把膝盖锻炼一下,等膝盖好了,再站桩也不迟。
  WC1999 发表于 7/5/2015 10:24:31 PM

我最近是觉得每次站起来的时候,膝盖就软软的使不上劲,可能真的是膝盖已经出问题了呢。多谢mm,现在就去找跪膝法试试,赞mm的帮助~~~
WC1999
374 楼

我最近是觉得每次站起来的时候,膝盖就软软的使不上劲,可能真的是膝盖已经出问题了呢。多谢mm,现在就去找跪膝法试试,赞mm的帮助~~~

小桥流水人家 发表于 7/5/2015 10:41:17 PM

站桩一个最大的妙处是它会告诉你,你的身体哪里有问题。。。因此,我们可以通过站桩慢慢调整自己的身体,把它调整到一个比较理想的状态。。。过程当中,要仔细地观察,不是你想怎样就怎样,要随着身体的要求来调整自己(作息饮食等等),要有耐心,不要起贪心,一点一滴每天坚持,加油!

by the way,我明天给你解卦。。。不要担心,身体好了,一切都会有的!
小桥流水人家
375 楼

站桩一个最大的妙处是它会告诉你,你的身体哪里有问题。。。因此,我们可以通过站桩慢慢调整自己的身体,把它调整到一个比较理想的状态。。。过程当中,要仔细地观察,不是你想怎样就怎样,要随着身体的要求来调整自己(作息饮食等等),要有耐心,不要起贪心,一点一滴每天坚持,加油!

by the way,我明天给你解卦。。。不要担心,身体好了,一切都会有的!

  WC1999 发表于 7/5/2015 10:51:49 PM

谢谢你啊好心的妹子!!!!!非常感谢!!!!决心跟着mm一起学习中医养生!!以后还要请mm多多指教!
左盼右顾
376 楼
又是深度好文,又有才又美,真是妒忌你。我总是静不下心来研究,看来要好好反省反省。
猪舌头
377 楼
lz我发现要想舒服状态好 心里就不能存事 有事就得赶紧干 赶紧解决 实在干不了就得说服自己不要太在意 反正要把自己说服 要不然心里的事不要多 有一两件头疼的 气就不容易沉下去啊
lucky1860
378 楼
多谢楼主的好贴~~~~~~。 请问来period的时候可以站桩么?
via
379 楼
好贴!每次看mm的贴都受益匪浅,感谢分享,期待下个月的贴!

站桩一个最大的妙处是它会告诉你,你的身体哪里有问题。。。因此,我们可以通过站桩慢慢调整自己的身体,把它调整到一个比较理想的状态。。。过程当中,要仔细地观察,不是你想怎样就怎样,要随着身体的要求来调整自己(作息饮食等等),要有耐心,不要起贪心,一点一滴每天坚持,加油! by the way,我明天给你解卦。。。不要担心,身体好了,一切都会有的!WC1999 发表于 2015-07-05 23:10 PM
treely
380 楼
Mark 有时间试试
jimb
381 楼
楼主美女有问题请教

我站了几天 感觉不错 第一天就觉得身体有变轻松 一般十分钟左右额头就出汗了
可是就是有种酸痛和气都堆在前面是胸口后面是腰上的感觉 怎么都下不去 是什么原因呢

当然我腰不好 同时在打易筋经了 多谢美女推荐 这个打完后腰热热的感觉非常赞
l
lynnhz
382 楼
Mark.
yfool2
383 楼
今天早上站完右边腰酸。我一直担心自己姿势不正确,请问头是微低吗?还有我老觉得臀部挺沉的感觉,囧。另外应该用腹式呼吸吗?我呼吸的时候想有意识的体会腹部起伏不知道对不对,另觉得胸闷。求指点。
b
beibeicai
384 楼
Thanks so so much for the post.
yangyangyang
385 楼
这几天又认真站了一下,觉得真是挺有意思的,感觉有些进步又有些退步,进步的是不再觉得时间很难熬了,有意识的做一下腹式呼吸,或者按着lz介绍的想象一下在风景优美的地方的观赏,二十分钟很快就过去了,而且以前酸疼的胳膊慢慢也没有那么疼的非得动一下了,还有最近莫名疼了一个月的腰也慢慢疼痛减轻了,手掌心也开始觉得热起来了,加上头上,脖梗子,还有前胸后背都在出汗,觉得很神奇,竟然这样静着也会出汗。但是觉得退步的是,不知道是不是姿势没有调整好,有点觉得腿开始较劲,刚开始站的时候觉得腿虽然有点累,但是可以忍,站到今天实在不知道腿部怎么用劲比较舒服了,而且有点要开始抖的感觉,而且着急的是腿部一直感觉不到热气,十五分钟站下来有点膝盖上下,还有肚子之类的都凉凉的,也感觉不太到肚子的蠕动,还有就是站完觉得似乎挺累的,而且能累挺久的,就是好长时间都觉得有些乏有点疲惫,想请教lzmm这种似乎有点倒退的情况出现,是不是没有掌握到正确的姿势,还是跟我最近没有睡好有关,昨天也实践了一下lz推荐的推腹法和跪膝,看着容易做起来也不容易似的,膝盖真是一下子就生疼,推腹推到胳膊挺酸的,记得六七年前就有同学给说起来过中里巴人的那本书,不过那时候年轻没当回事,现在年岁大了实在感到状况在变差,这次看了lz的推荐又觉得有希望了,希望我这次能够坚持一段时间
e
enetlll
386 楼
lz又开新贴啦,先顶再看
yfool2
387 楼
楼主,那个站桩图第二个during transition变姿势的那是什么啊?也是站桩的一部分吗?
WC1999
388 楼
lz我发现要想舒服状态好 心里就不能存事 有事就得赶紧干 赶紧解决 实在干不了就得说服自己不要太在意 反正要把自己说服 要不然心里的事不要多 有一两件头疼的 气就不容易沉下去啊
猪舌头 发表于 7/6/2015 1:58:06 AM
这个就得靠你自己调节了,你自己放不下,就算我在你身边也没用的。。。加油!
WC1999
389 楼
多谢楼主的好贴~~~~~~。 请问来period的时候可以站桩么?
lucky1860 发表于 7/6/2015 2:04:49 AM

我自己月经头两天多的时候,不站桩的,改成早上打坐。。。站久了,气血通了,打坐一样会浑身发热。。。我现在都不需要闹钟,早上六点,准时会身上发热,感觉气来了,就自然醒来,立马起床,让气在身体里走一走,才会舒服。。。以前看金庸的小说,男猪都是早上起来练习内功,什么小周天大周天循环,现在想来是可能的。呵呵
WC1999
390 楼
楼主美女有问题请教

我站了几天 感觉不错 第一天就觉得身体有变轻松 一般十分钟左右额头就出汗了
可是就是有种酸痛和气都堆在前面是胸口后面是腰上的感觉 怎么都下不去 是什么原因呢

当然我腰不好 同时在打易筋经了 多谢美女推荐 这个打完后腰热热的感觉非常赞
jimb 发表于 7/6/2015 4:59:02 AM

人体的气机是有下而上的。。。你一开始站桩,催动新的好的气血循环全身,于是好的健康的气血就会自动驱赶坏的有毒的郁气,这两股气会争斗一番,因此,你会感觉到身体的酸痛。

你现在的情况是,你以前有毒的郁气太多了,新的好的气还没有有毒的郁气多,所以,只能占时把有毒的郁气驱赶到一块,还没有力量彻底把有毒的郁气驱赶出体外。。。因此,建议姐妹可以一天站两次,而且平时有空用中里巴人的推腹法,多推推肚子和腰,用外在物理方法帮助一下好的健康的气血驱赶毒气。。。你只要坚持,两个星期之后,就会浑身一清爽,非常舒服啦!加油!
WC1999
391 楼
今天早上站完右边腰酸。我一直担心自己姿势不正确,请问头是微低吗?还有我老觉得臀部挺沉的感觉,囧。另外应该用腹式呼吸吗?我呼吸的时候想有意识的体会腹部起伏不知道对不对,另觉得胸闷。求指点。
yfool2 发表于 7/6/2015 8:31:25 AM

胸闷腰酸是很正常的。。坚持一下,一两个星期就会好了。。。。你一开始站桩,催动新的好的气血循环全身,于是好的健康的气血就会自动驱赶坏的有毒的郁气,这两股气会争斗一番,因此,你会感觉到身体的酸痛。

站桩的时候还不能做到自然地腹式呼吸,就不要强求。。。平时多练习一下,慢慢就可以做到啦。
w
willli
392 楼
hzhj看了这个贴子,准备马上开始站桩,试了下有两个问题:一是手上如果假装抱球的话肩部无法放松;二是我原来早上就做点简单的稍微出汗的运动,那站桩是应该先做吗?谢谢~
h
hellohuijia
393 楼
今天第四天,20分钟,腿发抖就结束啦
没感觉到热,呼吸是个大问题,气提到胸部就提不上来了,胸都闷得疼,要很快的呼吸才能跟上,不然憋得慌。平时呼吸也经常觉得到胸就提不上气来了。还有脚冰凉的,是不是我重心不对啊,觉得重量全压脚上了,脚都压得疼,感觉压成片了。这回左膝有种被锁死的感觉,不自觉的使力,放松不下来,正好是我风湿严重的那个膝盖。
WC1999
394 楼
这几天又认真站了一下,觉得真是挺有意思的,感觉有些进步又有些退步,进步的是不再觉得时间很难熬了,有意识的做一下腹式呼吸,或者按着lz介绍的想象一下在风景优美的地方的观赏,二十分钟很快就过去了,而且以前酸疼的胳膊慢慢也没有那么疼的非得动一下了,还有最近莫名疼了一个月的腰也慢慢疼痛减轻了,手掌心也开始觉得热起来了,加上头上,脖梗子,还有前胸后背都在出汗,觉得很神奇,竟然这样静着也会出汗。但是觉得退步的是,不知道是不是姿势没有调整好,有点觉得腿开始较劲,刚开始站的时候觉得腿虽然有点累,但是可以忍,站到今天实在不知道腿部怎么用劲比较舒服了,而且有点要开始抖的感觉,而且着急的是腿部一直感觉不到热气,十五分钟站下来有点膝盖上下,还有肚子之类的都凉凉的,也感觉不太到肚子的蠕动,还有就是站完觉得似乎挺累的,而且能累挺久的,就是好长时间都觉得有些乏有点疲惫,想请教lzmm这种似乎有点倒退的情况出现,是不是没有掌握到正确的姿势,还是跟我最近没有睡好有关,昨天也实践了一下lz推荐的推腹法和跪膝,看着容易做起来也不容易似的,膝盖真是一下子就生疼,推腹推到胳膊挺酸的,记得六七年前就有同学给说起来过中里巴人的那本书,不过那时候年轻没当回事,现在年岁大了实在感到状况在变差,这次看了lz的推荐又觉得有希望了,希望我这次能够坚持一段时间
yangyangyang 发表于 7/6/2015 10:21:08 AM
站几天,然后会感觉身体特别累,就对了。。。人的身体是高度智能的,当你气血不够的时候,根本不会来修复你的身体问题。。。因此,吴清忠老师说,阴虚的人是没有能力生病的人。。。现在你站桩养气血,气血渐渐足了,然后,身体自动进入修复你身体问题的状态。。。于是,你会觉得这里酸那里痛,人也会觉得累,这就是你自己的身体在给自己治病呢!因此,你现在有条件,感觉累了,就多休息休息,什么微信网络都少上,把气血攒下来给你身体用。。。你有了一个好的健康,再做那些也不迟,你说呢?
WC1999
395 楼
楼主,那个站桩图第二个during transition变姿势的那是什么啊?也是站桩的一部分吗?
yfool2 发表于 7/6/2015 11:10:08 AM

这个我也不知道。。。站桩的细节还是反复读一下我贴的武老师两篇文文吧。
WC1999
396 楼
今天第四天,20分钟,腿发抖就结束啦
没感觉到热,呼吸是个大问题,气提到胸部就提不上来了,胸都闷得疼,要很快的呼吸才能跟上,不然憋得慌。平时呼吸也经常觉得到胸就提不上气来了。还有脚冰凉的,是不是我重心不对啊,觉得重量全压脚上了,脚都压得疼,感觉压成片了。这回左膝有种被锁死的感觉,不自觉的使力,放松不下来,正好是我风湿严重的那个膝盖。
hellohuijia 发表于 7/6/2015 11:49:57 AM

你健康最根本的问题是作息时间不对。。。你不调整作息,每天站桩养的那点气血还不够你晚上耗的呢?天天耗损的远远大于你身体可以产生的,站桩也没啥大用啊!

姐妹你昨晚几点睡的?你今晚准备几点睡?
WC1999
397 楼
hzhj看了这个贴子,准备马上开始站桩,试了下有两个问题:一是手上如果假装抱球的话肩部无法放松;二是我原来早上就做点简单的稍微出汗的运动,那站桩是应该先做吗?谢谢~
willli 发表于 7/6/2015 11:49:31 AM

1)怎么放松怎么来。。。你现在肩上的气血不通,等以后通了,自然就可以又抱球又放松啦
2)可以先做舒展运动,再站桩
yfool2
398 楼
楼主,你特别强调睡觉时间。我现在入睡时间是十一点前(希望可以努力调到十点),但是因为半夜泵奶喂奶的原因会起来的,站桩还有用吗?谢谢。

还有我又仔细读了武老师的那两段,脚趾要一直有节奏的抓地,脚后跟虚提,我觉得这两点挺难的。想问一下身体重心应该是在哪里呢?我早上练的时候是臀部下沉的感觉,刚才又体会了一下,如果脚跟提的话臀部就没有特别下沉的感觉了。有点困或。不好意思问题有点多。
h
hellohuijia
399 楼
回复 396楼WC1999的帖子

昨晚睡得不算晚,但也过了11点了,一宿翻来覆去怎么也睡不着,不知道怎么回事,就像上回晚上吃了逍遥丸活血一样兴奋起来了……

今晚要按MM说的10点睡,天大的事儿我也放下把自己搬床上去再说。
WC1999
400 楼
楼主,你特别强调睡觉时间。我现在入睡时间是十一点前(希望可以努力调到十点),但是因为半夜泵奶喂奶的原因会起来的,站桩还有用吗?谢谢。
yfool2 发表于 7/6/2015 12:02:14 PM
呵呵,你和那个姐妹的情况不同。。。那个姐妹已经是阴阳两虚的气血水平,一身的病,明明11点困得不行,还自杀式地每天玩电脑熬到凌晨才睡,只要她来跟帖,我会一直与她斗争睡觉时间的,否则,做什么保健都是白瞎!

你现在有娃,晚上起夜是没办法,只好白天补补觉,站桩补气血。。。我们女人怀孕生孩子,就是很耗损自身的气血的,很多姐妹生完孩子以后,会一直有肾虚的情况。。。我当初生我儿子的时候,就没有这样的缘分,后来一直腰都有问题。。。你现在就开始站桩,很好,我都替你觉得幸福。。。一定要努力坚持!加油!
tobeornottobe
401 楼
站了10分钟,没觉得手脚有热气上升,就是额头微微出汗。
cheekymaomao
402 楼
回复 361楼WC1999的帖子

听你的,现在就拍起来。多谢!
WC1999
403 楼
回复 396楼WC1999的帖子

昨晚睡得不算晚,但也过了11点了,一宿翻来覆去怎么也睡不着,不知道怎么回事,就像上回晚上吃了逍遥丸活血一样兴奋起来了……

今晚要按MM说的10点睡,天大的事儿我也放下把自己搬床上去再说。
hellohuijia 发表于 7/6/2015 12:25:41 PM

哇。。。我真是热泪盈眶了,感谢你开始真正自己救自己

刚开始调整作息时间,一定会有这样的情况,建议姐妹晚上躺在床上,练习一下深呼吸,一只手放胸上,另一只手放肚子上,慢慢地吸气慢慢地呼气,感觉肚子跟着一动一动的。。。注意把手上的劳宫穴对准肚脐眼。。。这样你的身体会自然放松下来,容易入睡!
WC1999
404 楼
楼主,你特别强调睡觉时间。我现在入睡时间是十一点前(希望可以努力调到十点),但是因为半夜泵奶喂奶的原因会起来的,站桩还有用吗?谢谢。

还有我又仔细读了武老师的那两段,脚趾要一直有节奏的抓地,脚后跟虚提,我觉得这两点挺难的。想问一下身体重心应该是在哪里呢?我早上练的时候是臀部下沉的感觉,刚才又体会了一下,如果脚跟提的话臀部就没有特别下沉的感觉了。有点困或。不好意思问题有点多。

yfool2 发表于 7/6/2015 12:02:14 PM
呵呵,姐妹做功课做得很细,这样就对了,我就喜欢你这样的,啥都要搞得明明白白地,才有可能给自己选择最适合自己的方式。

武老师说的这点,我开这个贴之前都不知道,后来姐妹们问题多了,我自己做功课,才发现这篇短文,这个细节。。。我这两天都在尝试这个脚趾要一直有节奏的抓地,脚后跟虚提,觉得对于初学者来说一定会有问题。。。我建议姐妹可以先不要脚后跟虚提,但是在站桩的时候,用脚趾有节奏的抓地一下。。。我自己这么一试,确实发现这样动一下脚趾对生发脚上的气血有很明显得作用呢!
WC1999
405 楼
站了10分钟,没觉得手脚有热气上升,就是额头微微出汗。
tobeornottobe 发表于 7/6/2015 12:35:00 PM
刚开始站的时候,因为气血不足,感觉不到热气在身体里的流动是很正常的。。。等以后气血足了,就能够感觉到啦!耐心一点,加油!
cheekymaomao
406 楼
另外我说点小感受,我把李健的歌找出来,戴上耳机,他的歌基本都是抒情的慢歌,4分半钟一首,坚持四首歌,就已经后背和脖子出汗了。还有就是光脚在地毯上或者瑜伽垫上站着,脚趾抓地,很快就会站到脚心发热,手的位置,我都是奔着舒服放松,可以在胸前和小腹自由变换。我几天站下来,从心底里佩服楼主妹妹,大好人呀!其实我爸是个中医针灸大夫。我咋压根就没跟他探讨过养生呢?!
WC1999
407 楼

现在打算要不要搬家搬到楼上的apartment,我现在平房,实在太潮湿。还总想换个工作,到不这么潮湿的城市生活,可也要在那些地方找到工作才行,也增加了压力。更加心浮气躁。好想摆脱目前这种状态。打算除了站桩再试试打坐,能不能把心静下来。
hellohuijia 发表于 7/5/2015 10:12:06 PM

开始回答姐妹的问题。。搬家吧,至少搬到楼上朝南的房子,卧室一定要朝南。。。你现在不要强求静心,你目前的气血不够,控制心情的能力比较弱,你越是强求,就越损耗你的气血。。越是能力弱。。。恶性循环。

你先早睡早起,练习站桩,现在是夏天,多做户外运动,等气血足一点了,再想其他。
WC1999
408 楼
今天第四天,20分钟,腿发抖就结束啦
没感觉到热,呼吸是个大问题,气提到胸部就提不上来了,胸都闷得疼,要很快的呼吸才能跟上,不然憋得慌。平时呼吸也经常觉得到胸就提不上气来了。还有脚冰凉的,是不是我重心不对啊,觉得重量全压脚上了,脚都压得疼,感觉压成片了。这回左膝有种被锁死的感觉,不自觉的使力,放松不下来,正好是我风湿严重的那个膝盖。
hellohuijia 发表于 7/6/2015 11:49:57 AM
你现在气血那么弱,怎么可能感受到热呢?胸闷也是很正常的,建议姐妹开始练习华佗老师的五禽戏(只有十招,大概5分钟),天天早晚打一次,早上站桩前先打一下五禽戏,然后,你胸闷,气短,颈椎病,膝盖痛都会好转的。。。加油!
WC1999
409 楼
另外我说点小感受,我把李健的歌找出来,戴上耳机,他的歌基本都是抒情的慢歌,4分半钟一首,坚持四首歌,就已经后背和脖子出汗了。还有就是光脚在地毯上或者瑜伽垫上站着,脚趾抓地,很快就会站到脚心发热,手的位置,我都是奔着舒服放松,可以在胸前和小腹自由变换。我几天站下来,从心底里佩服楼主妹妹,大好人呀!其实我爸是个中医针灸大夫。我咋压根就没跟他探讨过养生呢?!

cheekymaomao 发表于 7/6/2015 12:49:45 PM

对的,一开始站,如何放松如何来,手动动啦都没问题的。。。既然伯父是专家,我下次有问题,就会来叨扰姐妹啦!嘻嘻
h
hellohuijia
410 楼
LZ真是大好人! 是什么样的缘分,让我可以在这里碰上LZ啊!!
户外活动,一般都可以做什么呢,慢走散步算吗?我争取一周有一天可以work from home,中午找15分钟到户外去站桩。现在发现跑完步更容易睡不着,也可能是晚上跑到缘故
WC1999
411 楼
LZ真是大好人! 是什么样的缘分,让我可以在这里碰上LZ啊!!
户外活动,一般都可以做什么呢,慢走散步算吗?我争取一周有一天可以work from home,中午找15分钟到户外去站桩。现在发现跑完步更容易睡不着,也可能是晚上跑到缘故
hellohuijia 发表于 7/6/2015 1:02:40 PM

在我心里,你就是与我亲妹无异的,昨晚今早,我都在为你祷告,也向释迦牟尼老师请求了,希望你能够改变作息时间。。很准的,你看你开始改变了吧。。。你乖一点,好好听你身体的话,你一定会健康起来的。。。你健康了气血足了,自然会减肥瘦身,越来越美丽。。。然后,再找个好妹夫,生活就算是上轨道啦!嘻嘻

千万别跑步啦,户外活动走路就可以了,走路的时候,把两个胳膊摆动起来,感觉手和脚都在匀速运动,这对你目前来说,是最好的户外运动。。。在单位里面吃完午饭,30分钟之后,就可以这样去户外溜达溜达15分钟。。。晚上吃完晚饭再溜达一圈,天天坚持就很好。

黄帝内经一本书都是在教人如何吃饭如何睡觉,你现在的生活习惯太糟糕了,我慢慢帮助你调整吃饭睡觉走路的生活习惯,等把习惯都调整好了,你自然就健康了,然后会健康一辈子!
b
bim
412 楼

开始回答姐妹的问题。。搬家吧,至少搬到楼上朝南的房子,卧室一定要朝南。。。你现在不要强求静心,你目前的气血不够,控制心情的能力比较弱,你越是强求,就越损耗你的气血。。越是能力弱。。。恶性循环。

你先早睡早起,练习站桩,现在是夏天,多做户外运动,等气血足一点了,再想其他。

WC1999 发表于 7/6/2015 12:54:07 PM

mm今天站了五分钟站的时候不觉得累,但是站完了觉得腿好软,这个是站对了吗,也没感觉热气什么的
b
bim
413 楼

我自己月经头两天多的时候,不站桩的,改成早上打坐。。。站久了,气血通了,打坐一样会浑身发热。。。我现在都不需要闹钟,早上六点,准时会身上发热,感觉气来了,就自然醒来,立马起床,让气在身体里走一走,才会舒服。。。以前看金庸的小说,男猪都是早上起来练习内功,什么小周天大周天循环,现在想来是可能的。呵呵
WC1999 发表于 7/6/2015 11:30:41 AM

为什么月经来的时候不应该站桩?
b
bim
414 楼

为什么月经来的时候不应该站桩?

bim 发表于 7/6/2015 3:43:27 PM

还有,mm,站的时候肚子到底是应该崩着劲还是放松下垂?
melonm
415 楼
我站了四天了,每次15~20分钟,就是感觉腿酸,左手臂酸疼,右手臂估计经常抱娃,没有什么感觉,手部有点微热,但是腿没有感觉,也没有出汗,看来气血太不足了。
b
bim
416 楼
而且我颈椎不好,今天第一次站,站了5分钟。站完以后觉得颈椎不太舒服,是我站的姿势不对吗?
doudouwawa
417 楼
lz mm,我站了12分钟的桩,到最后腿抖得不行了,实在坚持不住,请问这是正常的吗?鼻尖有冒汗,手掌有热气。我妈非说是累的出汗,囧一个~

还有,我现在经常很疲惫,一累心脏就不舒服,尿路也很容易感染,遇事很容易紧张,别人都感觉没事的,而我就吓得不轻。以前我不是这样的。。。。。,不知道怎样练可以把这毛病改掉。
WC1999
418 楼

mm今天站了五分钟站的时候不觉得累,但是站完了觉得腿好软,这个是站对了吗,也没感觉热气什么的

bim 发表于 7/6/2015 3:40:41 PM

没事的,不要这么紧张。。。站站就好了。。。加油!
WC1999
419 楼

为什么月经来的时候不应该站桩?

bim 发表于 7/6/2015 3:43:27 PM

月经头两天肚子坠得厉害,坐着更舒服。
WC1999
420 楼

还有,mm,站的时候肚子到底是应该崩着劲还是放松下垂?

bim 发表于 7/6/2015 3:51:38 PM

肚子也是应该放松的
WC1999
421 楼
我站了四天了,每次15~20分钟,就是感觉腿酸,左手臂酸疼,右手臂估计经常抱娃,没有什么感觉,手部有点微热,但是腿没有感觉,也没有出汗,看来气血太不足了。
melonm 发表于 7/6/2015 4:08:53 PM
气血不足加气血不通。。你看现在气血正在帮你通手上的经络呢,所以你的手臂会酸疼。。。一定要坚持!
WC1999
422 楼
而且我颈椎不好,今天第一次站,站了5分钟。站完以后觉得颈椎不太舒服,是我站的姿势不对吗?
bim 发表于 7/6/2015 4:55:55 PM

站完之后,哪里气血不通哪里就会不舒服。。。所以,你站完之后颈椎不舒服是很正常的。
WC1999
423 楼
lz mm,我站了12分钟的桩,到最后腿抖得不行了,实在坚持不住,请问这是正常的吗?鼻尖有冒汗,手掌有热气。我妈非说是累的出汗,囧一个~

还有,我现在经常很疲惫,一累心脏就不舒服,尿路也很容易感染,遇事很容易紧张,别人都感觉没事的,而我就吓得不轻。以前我不是这样的。。。。。,不知道怎样练可以把这毛病改掉。

doudouwawa 发表于 7/6/2015 5:02:31 PM

这很正常啊。。。我刚站的时候,站两分钟就是你现在这个样子。。。没关系的,站站就好啦!加油!

你现在所描述的这些健康问题,都与气血不足有关系。。。不要担心,把气血养一养,这些毛病自然就拜拜啦,一切都会好起来的!
xuexuan
424 楼

还有,mm,站的时候肚子到底是应该崩着劲还是放松下垂?

  bim 发表于 7/6/2015 3:51:38 PM

月经来的时候人本来就气虚,站桩会损耗一部分气。需要先养一养气血再站。另外月经的时候,身体并不是一个封闭的循环,站桩可能会加速气血的流失。
咸菜年糕汤
425 楼
今天站了15分钟。站到11、2分钟的时候觉得脚底发麻,整个脚掌感觉针刺一样,感觉很烫,站完后觉得膝盖正下方和小腿连的那里很酸痛。怎么解呀?是膝盖不好吗?
WC1999
426 楼

月经来的时候人本来就气虚,站桩会损耗一部分气。需要先养一养气血再站。另外月经的时候,身体并不是一个封闭的循环,站桩可能会加速气血的流失。

xuexuan 发表于 7/6/2015 5:36:40 PM

b
bim
427 楼

站完之后,哪里气血不通哪里就会不舒服。。。所以,你站完之后颈椎不舒服是很正常的。
WC1999 发表于 7/6/2015 5:22:54 PM

谢谢mm,这些不舒服会不会变得严重呢?因为有时候我的颈椎会导致偏头疼,不知道站桩会不会诱发啊,有点怕
xuexuan
428 楼


  WC1999 发表于 7/6/2015 5:54:46 PM
坐办公室按了一下肝经和胆经,顿时觉得腿部轻松了不少!
WC1999
429 楼
今天站了15分钟。站到11、2分钟的时候觉得脚底发麻,整个脚掌感觉针刺一样,感觉很烫,站完后觉得膝盖正下方和小腿连的那里很酸痛。怎么解呀?是膝盖不好吗?
咸菜年糕汤 发表于 7/6/2015 5:52:52 PM

你的气血太不通啦。。。因此,你现在是脚底麻,小腿酸。。。说明你的气血才从脚通到小腿这里,还没有越过膝盖呢。。。非常正常的,不要担心,你会感到气血逐渐往上走的,站着站着全身就都通了,你的那些病痛就好啦,加油!
猪舌头
430 楼
lz我是每天早晨站,大概就10分钟吧我没有看表。今天发现心包经上臂部分很酸很热,轻轻拍一拍就红,而且非常算疼,右边严重,左边可能还没激发出来,略轻一点。这个就算了,我天天拍等它不疼就好了。但是小肠经(就是蝴蝶袖那里吧)完全没感觉,没反映,凉凉的,不酸不疼。我以前刮痧,我的天那里刮的全是红点,刮完别提多爽了,但是我脑子不好使,怎么也想不明白应该顺着经络还是逆着,就没再碰那,一般的拍打好像力道不够,反正除了那次刮痧,还有我用非常别扭的姿势放在肩颈按摩枕上以外,小肠经那里就是个世外桃源,油盐不进,怎么弄都没反映,但是我百分之八百保证我应该重视这事。lz你说我应该做点啥?还是只管坚持拍?
WC1999
431 楼

谢谢mm,这些不舒服会不会变得严重呢?因为有时候我的颈椎会导致偏头疼,不知道站桩会不会诱发啊,有点怕

bim 发表于 7/6/2015 5:57:39 PM

呵呵,你对如何使用你自己的身体还是很糊涂啊,建议姐妹读一下吴老师的人体使用手册。。。摘一段回答你的问题

另外,颈椎病诱发头痛的根本原因是因为你颈椎部分气血不通,因此,没有足够的气血到头上(气血是从下往上走的),造成头痛。。。你站桩把颈椎部分的气血打通,头上的气血够了,就不会头疼啦。。。我之前也会头疼,我的脖子肩膀都是僵的,现在头疼就彻底拜拜啦!
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人体使用手册/人体的修复能力

现代医学认为人体有强大的修复能力,但是除了对于各种身体外伤性的修复有非常详细而且精确的研究之外,对于身体更深层器官的修复功能则认识不太多。

早期的西方医学源自于现代仍存在于西方社会的同类疗法,认定身体有非常强大的修复能力,把许多身体的症状都归因为身体正在进行修复工作,因此医生们并不随意干扰身体的运行,多数对外在变化进行简单的观察和协助。这种观念和当时的中医是非常接近的,甚至有许多方面和中医具有互补的功能。

自从细菌被发现,加上克服了大多数的瘟疫之后,讲求证据成为西方医学最重要的原则。这种把疾病视为敌人的“对抗观念”的医学理念在细菌性疾病的治疗上取得了空前的胜利,使得“对抗观念”成为整体医学的主流。

同类疗法的人体修复概念,以现有人类的有限科技能力,非常不容易从活人身上实际观察深处器官修复工作的进行,使得他们的理论无法用新的实证原则所证实,不能为新的医学界实证标准所接受,他们的方法渐渐成为另类疗法的一种,接受的人愈来愈少。这种器官自我修复的理论也就日渐式微。

现代人长期忙碌,身体的能量,光是供应每天所需都不足,根本就没有多余的能量进行器官的修复。一旦有机会休个几天假,又急急忙忙地安排旅游的行程,旅游期间也是努力地玩,生怕浪费时光。这种休假,身体并没有真的得到休息。这样的生活习惯,血气能量是长期处于下降的趋势,身体没有机会对五脏六腑进行清理和修复。

直到退休时,才开始整天无所事事,吃睡随意,血气开始回升。这时身体才有机会开始进行各个器官的清理和修复工作。当身体进行器官修复时,其化学程序必定和平时不同。例如当身体清理肝脏或肾脏时,很可能从肝脏或肾脏中排出许多废物,因而使静脉中的废物大量增加。实际的情形是当身体清理肝脏时,会使三酸酐油脂的数据急遽上升;清理肾脏时会使尿中的尿蛋白大量增加。

现代医学的仪器诊断,对于各种数值只有一组上下限标准,超过标准的就认定是不正常。因此,当身体进行脏器清理或修复时,在现代医学的诊断系统中必定被认定是生病了。

从这个事实,虽然现代医学在概念上也同意人体有自我修复的能力,但是在实际的诊断上,则是完全否定身体具有自我修复能力的可能性。否则医生在解读各种检查数据之前,必须先有其它方法判断身体处于哪一种化学程序,再选择适应哪一种程序的上下限标准,才能对疾病作出正确的判断。也就是现代医学的方法认定人体的血气能量只有下降一种趋势,没有上升的可能性。

许多人都有一种经验,就是连续休几天假,就开始生病。原因是他原来的血气并不是很低,但是身体仍没有多余的能量从事清理或修复工作,因此,只要休息几天,血气升高了,就有清理或修复的能力,身体一开始进行这类工作,就产生不舒服的症状,在大多数人的认知里这就是生病了。因此,常常有人认为自己是劳碌命,一休息就生病。

血气能量的上升就是这么简单,只要多休息,尽量回归到自然的生活,血气自然能上升,并不需要修炼任何特殊的功夫和技艺,也不一定需要吃特殊的补品。

身体是非常复杂的设备,我曾经从事人工智能的研究工作,主要都在模拟人体的各种能力和行为。其中让我印象最深刻的是人体的感知系统,当我们闭上眼睛,旁人用手在我们身上任何一个地方按一下,我们立刻能够知道被触摸的位置,以及触摸的形式和力度。从控制工程的眼光来看,那么简单的动作,身体上需要许多密布全身用来传送位置和力量的信号传感器,当时我就明白人体的设计是极为精细紧凑的。

人体必须在紧凑的内部空间中传送各种营养物资,也需要把多余的废物送出去,又要传送各种感知的信息和操作肢体的信号,更要具备实际操作肢体运动的机构。当初设计时所保留的各种通道必定极为紧凑,只够身体正常运行时使用,不会预留多余的空间和容量。

当我们平时劳累,身体没有能力排泄垃圾时,这些空间闲置着,但是当血气能量上升,人体有能力排泄垃圾时,不但要排泄当天的垃圾,还要排泄前些时候搁置的多余垃圾,同时为了这些额外的工作,人体也必须输送更多的能量物资才能达成任务,这时候排泄垃圾所需经过部位的各种物资的流量可能是平时的好几倍,有时候甚至需要开辟平常不使用的紧急通道。这些超量的负荷以及平常不使用的功能,自然使身体感觉不舒服,也就成了大家认定的生病症状了。这就像假日高速公路大量的车流使其瘫痪相同的道理。

因此,当我们感觉不舒服时,应该先想自己这一阵子是不是休息得比较好,身体又在进行什么样的修复工作,而不是立刻怀疑身体是不是生病了。只要是休息多所造成的症状,多数是身体正在修复的现象,适当的处理多半不会有什么问题。

实际上身体的各种脏器的修复工作,都会造成人体的各种不同的特异症状,有些症状会让人感觉不舒服,有些则是不仔细观察不会知道的症状。例如肠胃的修复会让人感觉腹部胀气和连续几天的大便异常很不舒服,有时候也会造成胸闷和心悸;肾脏的修复则会使小便中出现许多泡泡,到医院检查会被认定为尿蛋白过多,由于没有特殊的感觉,不注意根本不会发现。

从中医的理论,人体的五脏六腑是经常保持平衡的,各个脏腑的能力和状态都不会相差太多。当一个器官有问题,其它的器官也不会好到哪里去。在身体修复过程中,身体仍然必须随时保持这种平衡。因此身体的修复工作是轮流进行的,每一个脏腑提升一点能力,就转换到另一个脏腑,一轮修完再修下一轮,只要持续保持血气能量上升的趋势,这种修复工作就会一直持续进行,直到所有问题都解决,身体再回到正常的运行。

一些长期搁置了很多问题的人,这种修复工作,开始时每一个脏腑都需要数天至一星期甚至十天的修复,然后才会转换到下一个脏腑。然后下一轮时间就会缩短一点,随着大问题一个一个被解决以及身体的能力愈来愈好,这种周期会愈来愈短,最后到一两天转一个脏腑,甚至一天转好几个脏腑。

脏腑修复的先后次序和修复的程度,身体会衡量问题的严重性和自身能量的状况进行最佳化的调配。每一个经历过这种过程的人都会非常惊讶于人体的无所不能,更仔细地观察还会发现身体的系统是以极高的智能系统化进行着每一项看似平凡的工作。

许多人在退休后一段时间,开始出现各种疾病的症状。很可能这些症状都是由于退休后的大量休息,使身体的血气能量迅速回升,启动了身体修复五脏六腑的能力和机制,是血气上升的正常现象。但是到了医院,都被当成身体发生了故障,不断地接受各种具有伤害性的检查和治疗手段,久而久之就算本来是健康的身体,也被整出病来了。如果这些人能够理解身体的能力和行为模式,正确地面对和处理每一个症状,很可能会有一个完全不同的生命结局。
WC1999
432 楼
lz我是每天早晨站,大概就10分钟吧我没有看表。今天发现心包经上臂部分很酸很热,轻轻拍一拍就红,而且非常算疼,右边严重,左边可能还没激发出来,略轻一点。这个就算了,我天天拍等它不疼就好了。但是小肠经(就是蝴蝶袖那里吧)完全没感觉,没反映,凉凉的,不酸不疼。我以前刮痧,我的天那里刮的全是红点,刮完别提多爽了,但是我脑子不好使,怎么也想不明白应该顺着经络还是逆着,就没再碰那,一般的拍打好像力道不够,反正除了那次刮痧,还有我用非常别扭的姿势放在肩颈按摩枕上以外,小肠经那里就是个世外桃源,油盐不进,怎么弄都没反映,但是我百分之八百保证我应该重视这事。lz你说我应该做点啥?还是只管坚持拍?
猪舌头 发表于 7/6/2015 6:06:21 PM

心和小肠是一对。。。我之前心包经没通的时候,无论怎么按摩腋下,蝴蝶袖依然。。。后来,我拍打心包经,把痧和淤血都拍出来,然后蝴蝶袖就gone啦。。。建议你好好拍打心包经,别轻轻打,下重手拍打,把痧拍出来,就好了。。。注意,你可以拍打手臂之前,先拍打一下腋下,然后再顺着往下拍,有奇效哟!
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wendyning6463
433 楼
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猪舌头
434 楼

心和小肠是一对。。。我之前心包经没通的时候,无论怎么按摩腋下,蝴蝶袖依然。。。后来,我拍打心包经,把痧和淤血都拍出来,然后蝴蝶袖就gone啦。。。建议你好好拍打心包经,别轻轻打,下重手拍打,把痧拍出来,就好了。。。注意,你可以拍打手臂之前,先拍打一下腋下,然后再顺着往下拍,有奇效哟!
  WC1999 发表于 7/6/2015 6:28:24 PM
如果我中午没吃坏东西的话,那刚才我就是因为捏了一会心包经和小肠经,而跑去厕所了。。。
好的lz,我明天就照你说的站了
xuexuan
435 楼
楼主,我想借楼问问我妈妈有糖尿病,现在膝盖不好,有些水肿,在吃药,吃药的同时应该如何保健一下呢?
WC1999
436 楼
如果我中午没吃坏东西的话,那刚才我就是因为捏了一会心包经和小肠经,而跑去厕所了。。。
好的lz,我明天就照你说的站了

猪舌头 发表于 7/6/2015 7:05:12 PM

我现在拉bb的时间可准了,不是早上5-7点大肠当令,就是下午1-3点小肠当令。。。好好爱护你的身体,你的身体回加倍回报你的!
WC1999
437 楼
楼主,我想借楼问问我妈妈有糖尿病,现在膝盖不好,有些水肿,在吃药,吃药的同时应该如何保健一下呢?
xuexuan 发表于 7/6/2015 7:27:02 PM

直接给你专家的意见吧。。。同时伯母也可以站桩呀!

人体使用手册/糖尿病患者的养生保健方法
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人体使用手册目录

从前面陈述的病理分析,糖尿病是血气极度低落的症状,因此,保健的方法和多数疾病一样,起步仍是养血气的一式三招中的前两招,即敲胆经和早睡早起,使血气快速上升。

在血气上升的过程中,随着人体生产正常能量的增加,血糖会不断上升,到了一定程度之后,才会开始逐渐下降,直到回复正常为止。在明了这个过程之后,对于上升的血糖不必在意,只要感觉体力不断提升,身体的不正常症状逐渐好转,就表示疾病正逐渐远离,身体也在逐渐康复之中。

和尿毒症的保健一样,在血气上升到一定程度之后,身体会开始处理早期积累下来的疾病,可能出现的症状非常复杂,这时必须找合适的中医师协助处理。

在出现任何疾病的症状,又没有找到合适医生之前,自己最适当的保健方法,则是进行第一篇养血气一式三招中的第三招,按摩心包经。或者依照本篇第二章感冒中所述,依不同季节进行不同经络的保健。即春天加强肝经保健,夏天则加强心经,秋天加强肺经,冬天加强肾经等。

我们从临床的经验中发现,糖尿病的患者肌肉都显得较一般人为少,同时,在养了一段血气之后血糖就出现升高的症状,再经过一段时间才会逐渐下降。

我们从平常的握手中,就能很容易从一些柔弱无骨的手掌中分辨出糖尿病的患者,这些人手掌的肌肉已经消耗掉了。通常这些人在体检时仍查不出糖尿病的症状,经过调养了两、三个月后,才会出现高血糖的糖尿病症状。

许多经我们保健指导的糖尿病患者,在调养过程中,并没有针对他们的糖尿病进行任何特殊的治疗,患者在调养了一段时间,血气上升到一定程度,当白头发逐渐掉落,长出黑头发之后,糖尿病的症状就自然消失了。

我们从这些经验中归纳出糖尿病发生的逻辑,这个逻辑和传统对糖尿病的认知完全不同,可以说是一种另类思考。但是,依据这个逻辑不但能够准确预测糖尿病的发生,更能够藉以拟定正确的保健方法,真正克服糖尿病。
h
hellohuijia
438 楼
回复 411楼WC1999的帖子

MM你太好了太善良了!
我一定听你的话,好好配合! 也祝你一生平安顺遂,家庭和睦 ^ ^
咸菜年糕汤
439 楼
谢谢楼主,我自己也觉得浑身不通似的。那当我感觉到脚底麻,小腿酸的时候还继续站下去是吗?身体倒不是很累。半小时差不多吗?站太久会不好吗?

你的气血太不通啦。。。因此,你现在是脚底麻,小腿酸。。。说明你的气血才从脚通到小腿这里,还没有越过膝盖呢。。。非常正常的,不要担心,你会感到气血逐渐往上走的,站着站着全身就都通了,你的那些病痛就好啦,加油!WC1999 发表于 2015-07-06 20:07 PM
b
bim
440 楼

站完之后,哪里气血不通哪里就会不舒服。。。所以,你站完之后颈椎不舒服是很正常的。
  WC1999 发表于 7/6/2015 5:22:54 PM
so又站了几次短时间的,都没超过5分钟,不过颈椎从开始的不舒服到最后一点不疼了,真的很神奇!谢谢楼主mm分享!看来我以后要多站站了:D
WC1999
441 楼
谢谢楼主,我自己也觉得浑身不通似的。那当我感觉到脚底麻,小腿酸的时候还继续站下去是吗?身体倒不是很累。半小时差不多吗?站太久会不好吗?

咸菜年糕汤 发表于 7/6/2015 8:06:26 PM

你呀,我猜还蛮年轻的,不会超过28岁(如果年龄猜错了,告诉我,我及时给你改运动方子),因此,你的气血是够的,只是经络不通,才造成又寒又湿的情况。。。你看你站桩一点儿也不累,才刚刚开始站,立马就会脚发麻。。。建议姐妹多站,站30-45分钟至一小时,出汗的话,出点大汗会更好,把你体内的寒和湿都排一排。。。你只要这样坚持一个月,保证你的身体立马会大好起来,彻底恢复青春的光彩!
WC1999
442 楼
so又站了几次短时间的,都没超过5分钟,不过颈椎从开始的不舒服到最后一点不疼了,真的很神奇!谢谢楼主mm分享!看来我以后要多站站了:D

bim 发表于 7/6/2015 8:31:12 PM

呵呵,站桩这个法子有几千年的历史了,绝对是安全有效的。。。加油!
猪舌头
443 楼

在我心里,你就是与我亲妹无异的,昨晚今早,我都在为你祷告,也向释迦牟尼老师请求了,希望你能够改变作息时间。。很准的,你看你开始改变了吧。。。你乖一点,好好听你身体的话,你一定会健康起来的。。。你健康了气血足了,自然会减肥瘦身,越来越美丽。。。然后,再找个好妹夫,生活就算是上轨道啦!嘻嘻

千万别跑步啦,户外活动走路就可以了,走路的时候,把两个胳膊摆动起来,感觉手和脚都在匀速运动,这对你目前来说,是最好的户外运动。。。在单位里面吃完午饭,30分钟之后,就可以这样去户外溜达溜达15分钟。。。晚上吃完晚饭再溜达一圈,天天坚持就很好。

黄帝内经一本书都是在教人如何吃饭如何睡觉,你现在的生活习惯太糟糕了,我慢慢帮助你调整吃饭睡觉走路的生活习惯,等把习惯都调整好了,你自然就健康了,然后会健康一辈子!

  WC1999 发表于 7/6/2015 1:24:39 PM
lz我想问一下,怎么替别人求释迦牟尼老师的帮助?我老公最近情绪很不好,身体我觉得他一直有问题,只是现在年轻,他自己感觉不到。他现在事情实在太多了,大概有4,5件大事吧,还不是他一个人能控制的,有学校里的还有很多生活上的,都是大事。我在外面也不能帮他,所以现在实在不是教他修心啊,保养的时候。我希望我可以用自己的正能量和好状态影响他,梳理情绪。这个倒是有效,我发挥的好的时候,说话平心静气,带着无所求的态度,虽然没说他什么,这个态度对他影响非常大,但是这都是瞬间的事,太间接了,再说我这水平,能管好自己都难。。。我能做什么请求释迦牟尼老师的帮助呢?
WC1999
444 楼
lz我想问一下,怎么替别人求释迦牟尼老师的帮助?我老公最近情绪很不好,身体我觉得他一直有问题,只是现在年轻,他自己感觉不到。他现在事情实在太多了,大概有4,5件大事吧,还不是他一个人能控制的,有学校里的还有很多生活上的,都是大事。我在外面也不能帮他,所以现在实在不是教他修心啊,保养的时候。我希望我可以用自己的正能量和好状态影响他,梳理情绪。这个倒是有效,我发挥的好的时候,说话平心静气,带着无所求的态度,虽然没说他什么,这个态度对他影响非常大,但是这都是瞬间的事,太间接了,再说我这水平,能管好自己都难。。。我能做什么请求释迦牟尼老师的帮助呢?

猪舌头 发表于 7/6/2015 9:35:36 PM

这个嘛,需要平时修心,多多行善积德,临时抱佛脚没用的。。。我自己每天礼佛的时候,很少求佛的,都是在赞美他的恩德,礼佛一年,就求过两三次,都是为陌生人连名字都不知道的人求,而且都是大事,是他们人生很重要的关口,每次必灵的。。。心诚则灵,一点儿也不假。

我老公啥都不信,每天具忙。。。可是,我看得出这是他的命,我现在求神求佛都没用的,要等到他人生重要的关口,才能够帮助他打通”心脉“,让他幡然醒悟,彻底明白宇宙真相。。。做人必需讲时机,时机未到,都是做无用功。。。而且,每个人的福德都有定数,好比我妈,她现在是活明白一些了,但是就那么原地踏步,还有很多看不透放不下的东东。。。她现在很羡慕我心那么静,可是每个人这一世的因缘都不同,我修的是我自己的幸福,就算是我妈,也没办法帮助她进一步修心啊!我现在基本看透了,啥也不强求,多修自己,让自己更powerful一点,能够在与我有缘之人的人生关口上帮一把,我就知足啦,呵呵

你真的想帮助你老公的话,可以天天安排自己做一件善事,利益他人的事。
猪舌头
445 楼

这个嘛,需要平时修心,多多行善积德,临时抱佛脚没用的。。。我自己每天礼佛的时候,很少求佛的,都是在赞美他的恩德,礼佛一年,就求过两三次,都是为陌生人连名字都不知道的人求,而且都是大事,是他们人生很重要的关口,每次必灵的。。。心诚则灵,一点儿也不假。

我老公啥都不信,每天具忙。。。可是,我看得出这是他的命,我现在求神求佛都没用的,要等到他人生重要的关口,才能够帮助他打通”心脉“,让他幡然醒悟,彻底明白宇宙真相。。。做人必需讲时机,时机未到,都是做无用功。。。而且,每个人的福德都有定数,好比我妈,她现在是活明白一些了,但是就那么原地踏步,还有很多看不透放不下的东东。。。她现在很羡慕我心那么静,可是每个人这一世的因缘都不同,我修的是我自己的幸福,就算是我妈,也没办法帮助她进一步修心啊!我现在基本看透了,啥也不强求,多修自己,让自己更powerful一点,能够在与我有缘之人的人生关口上帮一把,我就知足啦,呵呵

你真的想帮助你老公的话,可以天天安排自己做一件善事,利益他人的事。

  WC1999 发表于 7/6/2015 9:57:43 PM
行,我现在租的房子,除了卧室啥都share,利益他人好办。我努力坚持。只要让我有个事可做,要不然干着急一点好处都没有。这本来也是件好事,不为帮他也可以做。lz你真是我们的身药和心药啊
B
Bady2003
446 楼
我昨天第3天站桩,站了一个小时,一边看易经的智慧视频一边站的。站的时候是感觉大腿前侧酸。结果今天我的小腿肚那个酸痛啊。本来以为是我用力方法不对。然后我查了查,我小腿肚疼的那个部位好像是膀胱经的承山穴。google出武国忠老师一篇博文,讲承山穴是最好的除湿穴位。我自己是湿气很重的。

http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_516b155901009mfh.html

还有就是今天第4天站,很快就全身有点发热,后背微汗。昨天要半个小时才后背出汗呢。

站桩啊。。。最好的祛湿方法。。。我妈的中医一看我儿子就说他湿气重,建议我儿子站桩。想化湿的话,可以适当延长站桩的时间。对了,姐妹开始站桩了吗?感觉如何?你目前体寒还湿的情况,没有比站桩更适合你的了。。。比吃啥药吃啥补品还都管用! 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 随便一百度,都是这样的说法: 不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面,以站桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混。性格偏温和、稳重,多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压,糖尿病,肥胖。WC1999 发表于 2015-07-06 22:24 PM
咸菜年糕汤
447 楼
我听一位中医说阴陵穴是除湿大穴呢。不知道哪个穴位除湿更厉害

我昨天第3天站桩,站了一个小时,一边看易经的智慧视频一边站的。站的时候是感觉大腿前侧酸。结果今天我的小腿肚那个酸痛啊。本来以为是我用力方法不对。然后我查了查,我小腿肚疼的那个部位好像是膀胱经的承山穴。google出武国忠老师一篇博文,讲承山穴是最好的除湿穴位。我自己是湿气很重的。 http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_516b155901009mfh.html 还有就是今天第4天站,很快就全身有点发热,后背微汗。昨天要半个小时才后背出汗呢。Bady2003 发表于 2015-07-06 22:39 PM
乌牛牛
448 楼
mark. Thanks for sharing.
r
rrainn
449 楼

姐妹你的亚健康情况很明显了。。。你看大腿外侧是胆经,说明胆经不通啊。。。膝盖酸痛的话,说明胃气不足。。。经血有血块的话,说明你的身体太寒啦!你目前整个气血水平都比较低,所以,站到后面才会有想打嗝的感觉。。。

站的时候,上半身保持自然挺直,不要刻意收腹挺胸。。。建议你一天有空的时候,多站几次,你现在的气不通,上半身比较难自然挺直。。。多站站,慢慢就可以自然挺直啦!

而且,你月经血块这么厉害,最好看看中医调理一下。。。如果你不想看中医的话,现在是夏天,正是吃生姜去体寒的好时候,每天早上起来之后,用一小把枸杞子,几个红枣桂圆,再切20片生姜,煮个20分钟,然后把这个生姜茶带去单位喝一天,当然需要把那些红枣枸杞桂圆都吃了。。。我自己也是体寒,所以,现在夏天每天煮生姜茶喝,很方便的,早上起来之后,花一分钟把茶煮上,然后去站桩,站完洗漱完,茶也煮好啦,带着去上班!

另外就是近期断一切生冷寒凉的东东,冰的东东不要碰,西瓜苦瓜牛奶等等寒凉的饮食先忌一下嘴,等以后身体调整回来之后,再吃也不迟啦,你说呢?

平时带孩子玩的时候,可以有空自己敲敲胆经,拍打一下膝盖或是用一些中里巴人的跪膝法增加胃经的气血
https://www.youtube.com/watch?v=5iVRupYjJcg
。。。自己的身体只有自己最知道,注意爱护它,它才能更好地为你服务呀!

  WC1999 发表于 7/3/2015 3:46:00 PM
谢谢mm指点。我一定坚持站桩和易筋经。
这几天每天站20分钟左右, 快结束的时候有燥热想发汗的感觉。还有就是之前说的想打嗝打不出的感觉。站完后就打一个嗝。

这几天在学易筋经, 打算学会了结合站桩一起。请问这两个可以早上同时做么? 先站还是练完易筋经再站比较好? 这些都练完了可以立刻吃饭么?
WC1999
450 楼
我昨天第3天站桩,站了一个小时,一边看易经的智慧视频一边站的。站的时候是感觉大腿前侧酸。结果今天我的小腿肚那个酸痛啊。本来以为是我用力方法不对。然后我查了查,我小腿肚疼的那个部位好像是膀胱经的承山穴。google出武国忠老师一篇博文,讲承山穴是最好的除湿穴位。我自己是湿气很重的。

http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_516b155901009mfh.html

还有就是今天第4天站,很快就全身有点发热,后背微汗。昨天要半个小时才后背出汗呢。

Bady2003 发表于 7/6/2015 10:26:27 PM

很好呀。。。哪里酸痛就按摩拍打一下那里,站桩效果更佳!加油!
WC1999
451 楼
我听一位中医说阴陵穴是除湿大穴呢。不知道哪个穴位除湿更厉害
咸菜年糕汤 发表于 7/6/2015 10:38:12 PM
呵呵,这个我不知道。。我学中医与学易经一样,也是以道为主,术方面就根据自己的需要看一些,术的知识很浅薄的。
WC1999
452 楼
谢谢mm指点。我一定坚持站桩和易筋经。
这几天每天站20分钟左右, 快结束的时候有燥热想发汗的感觉。还有就是之前说的想打嗝打不出的感觉。站完后就打一个嗝。

这几天在学易筋经, 打算学会了结合站桩一起。请问这两个可以早上同时做么? 先站还是练完易筋经再站比较好? 这些都练完了可以立刻吃饭么?

rrainn 发表于 7/6/2015 10:59:51 PM

好棒,打嗝的感觉很好吧,呵呵。。。先练习易筋经,易筋经的收式正好是站桩的姿势。。。很自然过渡到站桩。。。我自己站完去洗脸换衣服化个淡妆,大概15-20分钟后吃早饭,没觉得有啥不舒服的呀。。。姐妹先试试看,不舒服的话,再调整好了,你说呢?
bf
453 楼
lz我今天第三天站,前两天都没有特别明显的感觉,每次也就10分钟。今天站到一半突然觉得膝盖lock住了,动弹不得,这说明我膝盖不好吗?我腿只有微曲,下蹲的不厉害,不应该蹲很厉害吧,不然成蹲马步了。可是我个人觉得自己膝盖还好,主要是腰椎颈椎不好,是因为这些在上部,要练到后来才能练到吗?你说的一个练膝盖的叫什么的,第一页没有找到。颈椎我开始做猿戏,这个算对症吗?这个猿摘好难,我练了好几十遍也掌握不好,手和脚不协调,有什么办法吗?有没有其他视屏更集中专门讲解动作序列,曲老师讲的道理对理解动作有用,可真正动作分解觉得不够多啊。对不起我问题比较多啊。
q
qingtian10
454 楼
Wc1999,和你讨论一下做那个壁虎爬行,我的膝盖的内部很磨,我是在地毯上做得。你是在什么上面做的?

还有做那个跪膝,我的脚很容易抽筋,这是怎么回事呢?

我也做了推腹(头天晚上和第二天一早),没有任何感觉。这正常吗?

我妈妈腿经常抽筋,你有什么建议吗?
WC1999
455 楼
lz我今天第三天站,前两天都没有特别明显的感觉,每次也就10分钟。今天站到一半突然觉得膝盖lock住了,动弹不得,这说明我膝盖不好吗?我腿只有微曲,下蹲的不厉害,不应该蹲很厉害吧,不然成蹲马步了。可是我个人觉得自己膝盖还好,主要是腰椎颈椎不好,是因为这些在上部,要练到后来才能练到吗?你说的一个练膝盖的叫什么的,第一页没有找到。颈椎我开始做猿戏,这个算对症吗?这个猿摘好难,我练了好几十遍也掌握不好,手和脚不协调,有什么办法吗?有没有其他视屏更集中专门讲解动作序列,曲老师讲的道理对理解动作有用,可真正动作分解觉得不够多啊。对不起我问题比较多啊。
bf 发表于 7/6/2015 11:14:28 PM

你站几天膝盖突然lock住了,说明气血正在经过膝盖,努力帮助你打通膝盖的经络呢!所以,你一定要坚持站,最好平时可以拍打一下膝盖,帮助气血一把。。。用中里巴人的跪膝法效果更佳。

你现在很明显全身气血不通,所以你打猿戏会全身不协调,没关系,只要坚持慢慢就好了。。。气功气功,你气没到,姿势是很难做标准的。。。刚开始锻炼,注意不要起贪心,比如一开始练习,就想与练习了很久做示范动作的老师一样标准,这是不可能的,台上一分钟,台下十年功。。。你一有妄念,就会烦恼,锻炼的效果就会减弱。。。放下妄念,要认真,不要执着。加油!
WC1999
456 楼
Wc1999,和你讨论一下做那个壁虎爬行,我的膝盖的内部很磨,我是在地毯上做得。你是在什么上面做的?

还有做那个跪膝,我的脚很容易抽筋,这是怎么回事呢?

我也做了推腹(头天晚上和第二天一早),没有任何感觉。这正常吗?

我妈妈腿经常抽筋,你有什么建议吗?

qingtian10 发表于 7/6/2015 11:37:23 PM

地毯上再铺一块瑜伽垫,就不会磨腿了。

你做了跪膝法,胃经上的气血就可以往下走了,正在修复你的小腿呢,坚持一下,就会好的。

你现在胃经还是气血不足,推腹法没有感觉是很正常的,坚持多推推。

你妈整体的健康情况如何?
yangyangyang
457 楼
站几天,然后会感觉身体特别累,就对了。。。人的身体是高度智能的,当你气血不够的时候,根本不会来修复你的身体问题。。。因此,吴清忠老师说,阴虚的人是没有能力生病的人。。。现在你站桩养气血,气血渐渐足了,然后,身体自动进入修复你身体问题的状态。。。于是,你会觉得这里酸那里痛,人也会觉得累,这就是你自己的身体在给自己治病呢!因此,你现在有条件,感觉累了,就多休息休息,什么微信网络都少上,把气血攒下来给你身体用。。。你有了一个好的健康,再做那些也不迟,你说呢?

WC1999 发表于 7/6/2015 11:52:04 AM

原来是这样,我说怎么这几天站完得缓和好一会,决定听mm的建议少用微信少上网,不过我也是睡觉晚的那种,早年因为工作的原因一直过着黑白颠倒的日子,这些年明显体力不支,但是也还是没改过来作息时间,看来我要努力了。
今天试了一下那个拍打的方法,因为 腿一直很凉而且容易酸疼,发现我自己用手拍总是不出痧,后来拍到手也几乎麻了,再后来去找了一个宜家的那个橡皮刮刀来拍,倒是很快就出痧了,而且还有点凸起,吓得我实在不敢再拍了,希望能有帮助,谢谢mm分享这么多有用的视频。
再问一下,我姐那种刚做完手术可以站桩吗?
q
qingtian10
458 楼
回复 456楼WC1999的帖子

我妈的整体情况还好。七十多岁了,胃口不错。就是左腿还是右腿疼 (走路稍微多点的时候)。看了西医,没有找到腿的毛病。没有其他的身体不适。
WC1999
459 楼

原来是这样,我说怎么这几天站完得缓和好一会,决定听mm的建议少用微信少上网,不过我也是睡觉晚的那种,早年因为工作的原因一直过着黑白颠倒的日子,这些年明显体力不支,但是也还是没改过来作息时间,看来我要努力了。
今天试了一下那个拍打的方法,因为 腿一直很凉而且容易酸疼,发现我自己用手拍总是不出痧,后来拍到手也几乎麻了,再后来去找了一个宜家的那个橡皮刮刀来拍,倒是很快就出痧了,而且还有点凸起,吓得我实在不敢再拍了,希望能有帮助,谢谢mm分享这么多有用的视频。
再问一下,我姐那种刚做完手术可以站桩吗?

yangyangyang 发表于 7/7/2015 8:27:50 AM


这个最好让你姐去找个中医看一看,咨询一下。

出痧之后,当然要继续坚持天天拍,用自身的阳气把毒痧化解一下
WC1999
460 楼
回复 456楼WC1999的帖子

我妈的整体情况还好。七十多岁了,胃口不错。就是左腿还是右腿疼 (走路稍微多点的时候)。看了西医,没有找到腿的毛病。没有其他的身体不适。
qingtian10 发表于 7/7/2015 8:29:29 AM

西医拿亚健康的人没有办法的。。。所以,我说中医有中医的好,西医有西医的好,是互补型的哈,呵呵。

腿痛的话,你给你妈看一下经络图,先看看到底是哪里痛。。。好吗?

其实伯母这样年纪大了腿脚不灵光的人,站桩非常合适!
咸菜年糕汤
461 楼
问题多星人再问两个问题吧:一是一般我们感觉脚发麻就是一个姿势久了血液流动不好,麻了。这和站桩时我脚底感觉到的是一种麻吗?应该不是对吗?我今早一共站半小时,还没站两分钟脚底就麻了,这是说脚底血液循环很差吗?还是说麻是因为气血在疏通经络呢?
二是一次性站满一小时和一天站两次,每次半小时效果一样吗?
jimb
462 楼
大姨妈来了 所以站桩停了 请问易筋经可以继续吗?我今天还是做了 因为每次大姨妈来腰就更疼 所以希望易筋经帮助缓解下 楼主你的看法呢?另外易筋经一天几次合适 什么时间?早晚各一次频率合适吗
w
willli
463 楼
ls太厉害了,我昨天第一次站才10分钟,当时没感觉,到晚上后背越来越疼,今天早上起来基本不能自理了呵呵,请问这样是应该继续站还是休息几天?
WC1999
464 楼
问题多星人再问两个问题吧:一是一般我们感觉脚发麻就是一个姿势久了血液流动不好,麻了。这和站桩时我脚底感觉到的是一种麻吗?应该不是对吗?我今早一共站半小时,还没站两分钟脚底就麻了,这是说脚底血液循环很差吗?还是说麻是因为气血在疏通经络呢?
二是一次性站满一小时和一天站两次,每次半小时效果一样吗?
咸菜年糕汤 发表于 7/7/2015 10:04:29 AM

麻是气血正在给你通经络呢!这个麻和那个麻有共通之处,你一个姿势久了,气血不通,肯定先是麻,才能恢复正常,不是吗?

你现在的情况,给我使劲站,站得次数越多时间越长越好。。。你体内大把的气血都生发不出来,赶快让它们出来活动活动吧!你还可以加上甩手功,最好每次运动完,出身大汗,对你很合适!
WC1999
465 楼
大姨妈来了 所以站桩停了 请问易筋经可以继续吗?我今天还是做了 因为每次大姨妈来腰就更疼 所以希望易筋经帮助缓解下 楼主你的看法呢?另外易筋经一天几次合适 什么时间?早晚各一次频率合适吗
jimb 发表于 7/7/2015 10:25:58 AM

我自己大姨妈来的前两三天,就只是打坐的。。。建议不要打全套的易筋经,可以用两个招式放松一下腰就行了。

平时易筋经早晚各一次就很好,你坚持一个月,下个月的大姨妈一定会有不同感受!
WC1999
466 楼
ls太厉害了,我昨天第一次站才10分钟,当时没感觉,到晚上后背越来越疼,今天早上起来基本不能自理了呵呵,请问这样是应该继续站还是休息几天?
willli 发表于 7/7/2015 10:27:25 AM

你的膀胱经严重不通。。。一定要继续站,把自身的阳气调动起来给你自己的身体治病啊!这才是真正的求医不如求己!
meideshaonian
467 楼
MARKKKKKKKK
yangyangyang
468 楼


这个最好让你姐去找个中医看一看,咨询一下。

出痧之后,当然要继续坚持天天拍,用自身的阳气把毒痧化解一下

WC1999 发表于 7/7/2015 9:09:41 AM

好的,谢谢mm!
昨天在那四个通用拍打的位置拍了一阵子,结果今天到处都疼,不知道是不是膝盖拍的太多了,没有出痧但是已经不能跪了,不知道这种情况是应该休息还是应该继续拍呢?刚才在网上搜了一圈,看了不少人对这个拍痧的讨论,看的有点糊涂不知道是否应该天天坚持拍,看着那个痧觉得挺恐怖的
站桩的效果还是挺显著的,现在慢慢感觉到热气了,腰跟胳膊的酸疼都在好转,但我站的短了一些时间,因为每次都出汗挺多的,怕站的过度,一天站两个十分钟可以吗?
WC1999
469 楼

好的,谢谢mm!
昨天在那四个通用拍打的位置拍了一阵子,结果今天到处都疼,不知道是不是膝盖拍的太多了,没有出痧但是已经不能跪了,不知道这种情况是应该休息还是应该继续拍呢?刚才在网上搜了一圈,看了不少人对这个拍痧的讨论,看的有点糊涂不知道是否应该天天坚持拍,看着那个痧觉得挺恐怖的
站桩的效果还是挺显著的,现在慢慢感觉到热气了,腰跟胳膊的酸疼都在好转,但我站的短了一些时间,因为每次都出汗挺多的,怕站的过度,一天站两个十分钟可以吗?

yangyangyang 发表于 7/7/2015 11:46:13 AM

呵呵,每次拍个3-5分钟就好啦。。。痛则不通,继续拍,没事的,安啦安啦。

你现在气血有点虚,感觉你这么出大汗不是实汗而是虚汗。。。每次站桩时间短一点,出点汗就停下来,坐下来打坐养神。。。一定要早睡早起一段时间,少上网少说话少操心。。。先把气血养一养,然后站桩的时候再加时间,不能急于一时。
doudouwawa
470 楼




Mm,我现在一有时间就拍手臂内侧,不知道这个位置对不对? 还有,以后拍会一直淤青有内出血吗?   还是只是一开始才有。谢谢!
pinapple
471 楼

这个嘛,需要平时修心,多多行善积德,临时抱佛脚没用的。。。我自己每天礼佛的时候,很少求佛的,都是在赞美他的恩德,礼佛一年,就求过两三次,都是为陌生人连名字都不知道的人求,而且都是大事,是他们人生很重要的关口,每次必灵的。。。心诚则灵,一点儿也不假。

我老公啥都不信,每天具忙。。。可是,我看得出这是他的命,我现在求神求佛都没用的,要等到他人生重要的关口,才能够帮助他打通”心脉“,让他幡然醒悟,彻底明白宇宙真相。。。做人必需讲时机,时机未到,都是做无用功。。。而且,每个人的福德都有定数,好比我妈,她现在是活明白一些了,但是就那么原地踏步,还有很多看不透放不下的东东。。。她现在很羡慕我心那么静,可是每个人这一世的因缘都不同,我修的是我自己的幸福,就算是我妈,也没办法帮助她进一步修心啊!我现在基本看透了,啥也不强求,多修自己,让自己更powerful一点,能够在与我有缘之人的人生关口上帮一把,我就知足啦,呵呵

你真的想帮助你老公的话,可以天天安排自己做一件善事,利益他人的事。

  WC1999 发表于 7/6/2015 9:57:43 PM
非常同意!我现在也逐渐接受每个人都有自己的命数,无论你怎么在意关心对方,也不能强行改变他,但却可以努力让自己的正能量影响对方。老话常说,一人成仙,鸡犬升天。我个人觉得如果我自己多多行善积德,在一定程度上也会亲人累积福缘。
真心感谢楼主一直无为无求的为大家散播智慧的种子!
lelelele
472 楼
LZ身材很棒!这个帖子很实用,我也打算站一站。
WC1999
473 楼
Mm,我现在一有时间就拍手臂内侧,不知道这个位置对不对? 还有,以后拍会一直淤青有内出血吗?   还是只是一开始才有。谢谢!
doudouwawa 发表于 7/7/2015 12:46:27 PM

嗯,这就是出痧的样子,你现在没拍出淤血,估计就是没有淤血,只有痧。。。我当初拍心包经的时候,更厉害,还有淤血呢。。。没关系的,继续拍,哪里痛就拍哪里,一般只要继续拍,两三天痧就会消掉的。。。以后再拍这个地方,只会拍红,不会再拍出痧啦!我现在天天拍心包经一下(3分钟左右),再也没出过痧。
WC1999
474 楼
非常同意!我现在也逐渐接受每个人都有自己的命数,无论你怎么在意关心对方,也不能强行改变他,但却可以努力让自己的正能量影响对方。老话常说,一人成仙,鸡犬升天。我个人觉得如果我自己多多行善积德,在一定程度上也会亲人累积福缘。
真心感谢楼主一直无为无求的为大家散播智慧的种子!

pinapple 发表于 7/7/2015 1:43:33 PM

呵呵,我在这个帖子前面说过,药补不如食补,食补不如气补。。。其实下面还有一句,气补不如心补。。。只是有智慧直接由心进补的人太少啦。

我这样帮助他人,既是无为也是有为,利益众生的行为就是利益自己的最好行为。。。因此,姐妹不用谢我,从今天开始多做利益他人的事,就好啦!
h
hellohuijia
475 楼
今天第五天。昨晚还是没睡好,醒很多次,是不是晚上我应该加点静心的或者能让气血下行的?就和有一次晚上吃多了 逍遥丸一样,那个是活血的,结果一宿翻来覆去总是醒,睡不沉
仍旧没感觉到热,也没出汗。今天试着让脚趾有节奏的抓地,不然站一会儿脚就觉得承受不住身体的重量,压得慌。到最后风湿严重的那条腿突然有起鸡皮疙瘩的感觉,身体也不由自主的像打了两个冷战一样的汗毛都竖起来,其实当时屋里很热的,就是从心里的一种凉意。是不是我应该再多站一会儿呢?现在就是站20分钟
WC1999
476 楼
LZ身材很棒!这个帖子很实用,我也打算站一站。
lelelele 发表于 7/7/2015 1:52:32 PM

嗯。。。欢迎。。。加油!
WC1999
477 楼
今天第五天。昨晚还是没睡好,醒很多次,是不是晚上我应该加点静心的或者能让气血下行的?就和有一次晚上吃多了 逍遥丸一样,那个是活血的,结果一宿翻来覆去总是醒,睡不沉
仍旧没感觉到热,也没出汗。今天试着让脚趾有节奏的抓地,不然站一会儿脚就觉得承受不住身体的重量,压得慌。到最后风湿严重的那条腿突然有起鸡皮疙瘩的感觉,身体也不由自主的像打了两个冷战一样的汗毛都竖起来,其实当时屋里很热的,就是从心里的一种凉意。是不是我应该再多站一会儿呢?现在就是站20分钟
hellohuijia 发表于 7/7/2015 2:23:35 PM
你现在气血太弱,心肾皆虚,睡不好是正常。。。晚上等太阳下山,就开始不要说话了,练习金鸡独立和跪膝法或者泡脚都可以引血下行,然后打打坐,就睡觉。。。你现在阴阳严重失调,一片阴霾之气,这是你自己花了十年的时间作成的,那现在也不要起贪心,想一下子就恢复,当你睡不着的时候,不要去与事实对抗,多练习一下深呼吸,然后心里很真诚地向你的身体道歉。。说你从前错了,你知道错了,以后一定好好对待身体。。。人最大的力量就是心的力量,超越一切高科技呢!

你体内寒气真是大得不得了,你看你的身体开始有反应了,开始与寒气做斗争排寒了呢。。。建议你目前可以多站一会儿的,每次30-45分钟,至少早晚一次。。。
bf
478 楼
lz请问这种敲打拍打经脉是两边要对称呢还是一边就可以?
WC1999
479 楼
lz请问这种敲打拍打经脉是两边要对称呢还是一边就可以?
bf 发表于 7/7/2015 5:08:48 PM

这个问题很好,一般来说需要对称拍打。。。但是,每个人的身体都有不同,比如跟帖的一个姐妹站桩以后就发现一个胳膊酸痛,她一想原来她另外一个胳膊经常抱孩子,所以气血通畅。。。她的情况,有空拍打一下那个酸痛的胳膊就好啦。

我自己每天保健拍打心包经,敲胆经刮肝经都是对称的,这边几分钟,那边也几分钟。
tobeornottobe
480 楼
站到第三天, 突然开始震颤了。
Anniversary521
481 楼
好长,先记一下健身贴以后慢慢看!谢谢楼主!
WC1999
482 楼
站到第三天, 突然开始震颤了。
tobeornottobe 发表于 7/7/2015 6:35:02 PM
很好,说明体内的气机开始通了。。。这几天,多睡睡,没事就闭闭眼睛休息休息。。。加油!
quincytkang
483 楼
LZ, 我站桩第一天35分钟, 浑身感到热,右边腋下稍微流汗。其它地方没有出汗。这两天胳膊酸腿酸,今天第二次站桩,20分钟,两边腋下流汗,也感到浑身发热。后背肩胛骨下可能是肺俞的位置疼,这个地方的疼已经有好厂一段时间了。LZ 请帮我看看我这是哪里不通。多谢!前两天也在胳膊上拍痧,上臂内侧心经和心包经的地方都有痧及淤血,下臂外侧靠近肘关节处心经和小肠经处也有痧和淤血。计划按照你的方法,继续拍,还要拍手背,我上臂是蝙蝠袖。大腿也是虚肥肉,要刮肝经拍胆经。
WC1999
484 楼
LZ, 我站桩第一天35分钟, 浑身感到热,右边腋下稍微流汗。其它地方没有出汗。这两天胳膊酸腿酸,今天第二次站桩,20分钟,两边腋下流汗,也感到浑身发热。后背肩胛骨下可能是肺俞的位置疼,这个地方的疼已经有好厂一段时间了。LZ 请帮我看看我这是哪里不通。多谢!前两天也在胳膊上拍痧,上臂内侧心经和心包经的地方都有痧及淤血,下臂外侧靠近肘关节处心经和小肠经处也有痧和淤血。计划按照你的方法,继续拍,还要拍手背,我上臂是蝙蝠袖。大腿也是虚肥肉,要刮肝经拍胆经。
quincytkang 发表于 7/8/2015 8:27:34 AM

嗯,你站桩的效果很好,要坚持!姐妹目前是哪一个年龄段的,28-35还是35-42?刚一开始,要循序渐进,集中气血把问题各个击破,心不要太急啊!除非你年轻气足,那怎么折腾,都没关系的。

大家要学会自己看经络图。。。这就好比我们以前学中文时必须先学查字典,看经络图就是和查字典一个道理。

你看一下图,然后告诉我你肩胛骨哪里痛,好吗?

burgerking
485 楼
楼主,我站了三天每天大概10分钟微汗。身体其他地方没什么感觉,但倒数第二块尾椎骨很疼,摁着揉着好一些。这个正常吗?我是应该停两天还是继续?担心姿势不对反而对身体有害。。谢谢。
WC1999
486 楼
楼主,我站了三天每天大概10分钟微汗。身体其他地方没什么感觉,但倒数第二块尾椎骨很疼,摁着揉着好一些。这个正常吗?我是应该停两天还是继续?担心姿势不对反而对身体有害。。谢谢。
burgerking 发表于 7/8/2015 8:54:50 AM

站桩之后,身体酸痛都是很正常的,哪里酸痛就说明哪里气血不足经络不通,身体正在用自身的气血替你打通经络呢!再坚持站下去,这些酸痛都会过去的,加油!

我刚站的时候,因为我的腰不好,腰部的气血非常不通,腰都会有不舒服。。。站站气血通了,腰就好啦。。。人体的自我修复需要一个过程的,建议姐妹去读一下吴老师的人体使用手册,那以后使用你自己身体的时候,好做到心里有数,否则,总是这样糊里糊涂的,不清楚啥是对身体有利的啥是对身体有害的,对你自己不利啊。。。真正担心健康的话,知道一些常识是很必须的,你说呢?
q
qingtian10
487 楼
昨晚睡不着,我就推腹,推着推着就感觉需要去大便。回来之后我按楼主说得联系腹式呼吸,忽然间觉得肚子掉回腹腔里了,而不是像以前那样浮着了。今天一早我又有意识的做腹式呼吸,每当我有意做得时候,肚子就有响声。想问楼主,有没有这种感觉?

不过我知道现在做推腹的时候,肚子会有感觉,有时候有响声,有时候会感觉有气。真是坚持就会看到效果。多谢楼主不断地给我们提供反馈。让我们都能提高自己的健康。
yangyangyang
488 楼

呵呵,每次拍个3-5分钟就好啦。。。痛则不通,继续拍,没事的,安啦安啦。

你现在气血有点虚,感觉你这么出大汗不是实汗而是虚汗。。。每次站桩时间短一点,出点汗就停下来,坐下来打坐养神。。。一定要早睡早起一段时间,少上网少说话少操心。。。先把气血养一养,然后站桩的时候再加时间,不能急于一时。

WC1999 发表于 7/7/2015 12:11:14 PM

谢谢mm的指导,其实我想早睡早起想了好多年了,每次都因为各种原因没有坚持下来,我今年再争取好好改一下,今年明显的觉得熬夜的害处了。少上网少说话倒是我可以随时提醒自己,但是少操心真是挺难的,就是心理好多事放不下的那个感觉,不过觉得最近站桩站的很心情舒畅,每次那么一站,别的也不想了,然后想想腹式呼吸,就有了很轻松的感觉。
昨天拍打可能有点用劲不得要领了,把右胳膊拍的挺疼,然后右手掌心竟然出了一块痧
WC1999
489 楼
昨晚睡不着,我就推腹,推着推着就感觉需要去大便。回来之后我按楼主说得联系腹式呼吸,忽然间觉得肚子掉回腹腔里了,而不是像以前那样浮着了。今天一早我又有意识的做腹式呼吸,每当我有意做得时候,肚子就有响声。想问楼主,有没有这种感觉?

不过我知道现在做推腹的时候,肚子会有感觉,有时候有响声,有时候会感觉有气。真是坚持就会看到效果。多谢楼主不断地给我们提供反馈。让我们都能提高自己的健康。

qingtian10 发表于 7/8/2015 10:21:02 AM

这就对了呀。。。你坚持站桩,现在体内各个部分的气血足了一些,深呼吸推腹的时候,当然会有动静有气的感觉,这都是很正常的。。。加油!
yfool2
490 楼
楼主我今天有两个问题:
1. “很简单,把手举起来做个敬礼的动作,然后用手指肚捏手臂内侧。大拇指是心经的位置,其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。” ----------这个我一直无法领会是什么意思,怎么个捏法,尝试查小肠经还是不得要领。我感觉自己天生对什么经脉穴位就没什么天分,总是搞不清楚在哪儿。。。相比起来心包经的位置就比较清楚好找。

2.“拍打的时候,需要用实掌拍。上一个如何拍打的视频:
https://www.youtube.com/watch?v=aGzz2GqUd8c
”  ---------楼主推荐了这个拍打心包经的视频。。。但是我在Youtube的相关推荐里看到有这个视频说萧宏慈的拍打法是骗人的。
https://www.youtube.com/watch?v=uJCRvynvVLY
  我就很困惑,拍打法到底好不好呢?我看我妈妈经常拍,前几天还看到她把胳膊拍的好多淤血,怪吓人的。看样子她应该是早就看过类似的视频已经在用此类方法了。
WC1999
491 楼

谢谢mm的指导,其实我想早睡早起想了好多年了,每次都因为各种原因没有坚持下来,我今年再争取好好改一下,今年明显的觉得熬夜的害处了。少上网少说话倒是我可以随时提醒自己,但是少操心真是挺难的,就是心理好多事放不下的那个感觉,不过觉得最近站桩站的很心情舒畅,每次那么一站,别的也不想了,然后想想腹式呼吸,就有了很轻松的感觉。
昨天拍打可能有点用劲不得要领了,把右胳膊拍的挺疼,然后右手掌心竟然出了一块痧

yangyangyang 发表于 7/8/2015 10:27:42 AM

呵呵,这也是我为啥觉得拍打好了,拍打本身就是通三条经过手心的经络。。。你现在手心出痧,是好事,继续拍,要坚持!
蘑菇逗逗
492 楼
站桩要光着脚吗还是要穿着鞋?鞋子有根不行吧?
WC1999
493 楼
楼主我今天有两个问题:
1. “很简单,把手举起来做个敬礼的动作,然后用手指肚捏手臂内侧。大拇指是心经的位置,其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。” ----------这个我一直无法领会是什么意思,怎么个捏法,尝试查小肠经还是不得要领。我感觉自己天生对什么经脉穴位就没什么天分,总是搞不清楚在哪儿。。。相比起来心包经的位置就比较清楚好找。

2.“拍打的时候,需要用实掌拍。上一个如何拍打的视频:
https://www.youtube.com/watch?v=aGzz2GqUd8c
”  ---------楼主推荐了这个拍打心包经的视频。。。但是我在Youtube的相关推荐里看到有这个视频说萧宏慈的拍打法是骗人的。
https://www.youtube.com/watch?v=uJCRvynvVLY
  我就很困惑,拍打法到底好不好呢?我看我妈妈经常拍,前几天还看到她把胳膊拍的好多淤血,怪吓人的。看样子她应该是早就看过类似的视频已经在用此类方法了。
yfool2 发表于 7/8/2015 10:59:43 AM

嗯,姐妹先看一下中里巴人有关小肠经的视频吧。。
https://www.youtube.com/watch?v=KKqptqA9DOU


现在的人说啥的都有啊。。。我老公还说基督耶稣和释迦牟尼老师都是骗子呢。。。还有大把的人在网上说曲黎敏的书有问题,中里巴人是骗子。。。呵呵。

我很少听别人说啥,我会自己用脑子来分析用行动来求证,事实证明我现在比我老公活得轻松幸福多啦。。。我在华人开的所有帖子都是我自己用行动求证得来的心得体会,如果只是书上看来的知识,我肯定是没有这个底气来开贴的,天晓得是真是假。。。修心修身,全凭自愿,姐妹如果觉得不comfortable尝试一些新的东东,就不必勉强,加油!
WC1999
494 楼
站桩要光着脚吗还是要穿着鞋?鞋子有根不行吧?
蘑菇逗逗 发表于 7/8/2015 11:15:37 AM

可以穿鞋站,但是不能有跟。
quincytkang
495 楼

嗯,你站桩的效果很好,要坚持!姐妹目前是哪一个年龄段的,28-35还是35-42?刚一开始,要循序渐进,集中气血把问题各个击破,心不要太急啊!除非你年轻气足,那怎么折腾,都没关系的。

大家要学会自己看经络图。。。这就好比我们以前学中文时必须先学查字典,看经络图就是和查字典一个道理。

你看一下图,然后告诉我你肩胛骨哪里痛,好吗?






  WC1999 发表于 7/8/2015 8:51:52 AM

楼主,我42了,现在阶段就站桩,不要拍打了先? 后背尤其是右边疼应该在肺俞,峨户,膏盲这一块区域,好像更靠近峨户一边。多谢
WC1999
496 楼

楼主,我42了,现在阶段就站桩,不要拍打了先? 后背尤其是右边疼应该在肺俞,峨户,膏盲这一块区域,好像更靠近峨户一边。多谢
quincytkang 发表于 7/8/2015 1:06:03 PM

我自己读中医书,发现女人42-49岁是一个坎,很多女人就是这段时间不知道爱护自己,然后会得一些慢性病,比如糖尿病之类的,下半辈子都与病魔做斗争。。。为啥呢?因为女人从42岁左右,气血全面衰,而且身体也渐渐准备闭经,这对女人是个很大的调整。。。但恰恰这个时候是女人工作家庭都最忙的时候,天天忙啊。。。从易经来看,42岁是第一个六爻到头了,进入下一个新的一个六爻啦。。。因此,这段时期多多保养气血,等闭经之后,让新的一轮阳爻一个又一个出来,咱们女人再美美地过一轮健康的42年哈!

根据你的年龄,不建议你现在一下子全面开花地调养身体,除非你不用上班带娃操心,每天都可以静心养气。。。先站桩观察一下自己,集中气血攻破比较严重的问题,剩下一些零碎慢慢调整,好吗?

背上痛是个目前需要及时对峙的问题,我猜到是膏盲这块了。。。这个好办,我有经验,是向曲黎敏老师学的,非常管用。。。你去看一下易筋经第二式的视频,韦驮献杵第二式,
https://www.youtube.com/watch?v=3JxqURV6yYs&list=PLufBLGgpEoYXHrwF2og96twsD50_GLe1X&index=1
  曲黎敏老师很清楚地讲了如何靠自己挤压按摩膏盲这块,用自己的真气来通这块的气血。。。建议每天一有空就做这个动作,每次坚持3-5分钟。。。你看了视频,还有不清楚的,再来问我好了。。。加油!
quincytkang
497 楼
回复 496楼WC1999的帖子

多谢楼主,好的听你的话! 补充以一下,这个后背的疼穿透到前胸相对应的区域,这是那哪条经呀?
WC1999
498 楼
回复 496楼WC1999的帖子

多谢楼主,好的听你的话! 补充以一下,这个后背的疼穿透到前胸相对应的区域,这是那哪条经呀?
quincytkang 发表于 7/8/2015 2:28:58 PM

12正经里面好像没有一条经络是对穿身体的,感觉是因为你这个部分气血堵得太厉害了,周围的脏器都气血不足,然后就会痛成一片。
p
pandacao
499 楼
我昨天看了两个关于拍打的视频,一个说腹部,背下部(内脏部分)不能拍,台湾的版本。一个是闽南的版本,全身都拍。

我比较倾向前者。
WC1999
500 楼
我昨天看了两个关于拍打的视频,一个说腹部,背下部(内脏部分)不能拍,台湾的版本。一个是闽南的版本,全身都拍。

我比较倾向前者。
pandacao 发表于 7/8/2015 3:36:43 PM

我也同意前者。。。人不能全身拍。。。腹部推推就好。。。最适合拍打的部位是四肢,手臂的肘关节和腿上的膝关节都是很适合拍打的,我会天天泡脚的时候,拍打一下这两个部位。
h
hellohuijia
501 楼
今天继续。早上和老板有meeting忙得屁滚尿流,一直meeting到11点半,就没站。下午站了半个小时。第一次明显感觉后背和脖子热了,后面热,以为会出汗,结果却打了几个寒战,汗毛竖起来的那种。我都觉得是自己心理问题了,小时候但凡洗澡时候用热水冲,就会从心里先打几个寒战。现在偶尔去蒸桑拿,那么热的屋子,我进去也是先打几个寒战……腿部没感觉,但是脚麻了。第一次站了30分钟,肩膀酸得受不了的,站完了都不能动了,使劲活动了一会儿,现在还酸呐。最近睡觉可能肩膀露出来受了寒,加上一直颈椎不好很多年,也有颈椎的遗传。昨天下午跑到外面去站,天气太热啦,快40度,又潮,没几分钟后背湿透了。今天就躲回办公室了,虽然说有空调效果肯定不如外面好。

想起来前一阵手机闹着玩抽签我下半年关键词是解脱。我还以为是达成所愿,谁知解释是之前的事不纠结,现在的事不计较,以后的事不操心(大意),视为解脱。更像心理上。Anyway,不管是心理还是现实,真能想开了也行啊
WC1999
502 楼
今天继续。早上和老板有meeting忙得屁滚尿流,一直meeting到11点半,就没站。下午站了半个小时。第一次明显感觉后背和脖子热了,后面热,以为会出汗,结果却打了几个寒战,汗毛竖起来的那种。我都觉得是自己心理问题了,小时候但凡洗澡时候用热水冲,就会从心里先打几个寒战。现在偶尔去蒸桑拿,那么热的屋子,我进去也是先打几个寒战……腿部没感觉,但是脚麻了。第一次站了30分钟,肩膀酸得受不了的,站完了都不能动了,使劲活动了一会儿,现在还酸呐。最近睡觉可能肩膀露出来受了寒,加上一直颈椎不好很多年,也有颈椎的遗传。昨天下午跑到外面去站,天气太热啦,快40度,又潮,没几分钟后背湿透了。今天就躲回办公室了,虽然说有空调效果肯定不如外面好。

想起来前一阵手机闹着玩抽签我下半年关键词是解脱。我还以为是达成所愿,谁知解释是之前的事不纠结,现在的事不计较,以后的事不操心(大意),视为解脱。更像心理上。Anyway,不管是心理还是现实,真能想开了也行啊
hellohuijia 发表于 7/8/2015 3:57:57 PM
呵呵,真正的解脱者确实是过去心不可得,现在心不可得,将来心不可得!

看来你先天的气还不错呢,你要感恩一下你的父母啊。。。现在你后背和脖子热了,说明你自身的阳气上来了,是好事啊,正等着它来呢!你现在体内的寒气太重,新生的阳气把寒气激发出来了,所以你会打寒颤。。这很正常,只有把寒气逼出来,才能够断寒气的根!另外,你才开始脚麻,腿没有感觉是很正常的。

情况很棒,我现在可以很肯定地告诉你,只要你继续坚持早睡早起,坚持天天站桩,不出一年,你这一身的病基本全会好的。。。加油!
f
flyawayjj
503 楼
站了三天,只能坚持20分钟,腿不一会儿就开始打颤了。站的时候有点头晕,等站完了就是双腿比较酸。
WC1999
504 楼
站了三天,只能坚持20分钟,腿不一会儿就开始打颤了。站的时候有点头晕,等站完了就是双腿比较酸。
flyawayjj 发表于 7/8/2015 5:42:03 PM

一开始站,不要强求时间长短。。不要紧张,站的时候有头晕情况是因为气血不通,目前还没足够的气血达到头部。。。坚持一下,气血会渐渐通的,加油!
p
pandacao
505 楼
一定要说声感谢~~

我以前无知,没觉得中医这么有用。虽然还没开始站桩,但感谢你改变了我对中医的态度。昨天打印了《人体手册》,准备好好看看。
WC1999
506 楼
一定要说声感谢~~

我以前无知,没觉得中医这么有用。虽然还没开始站桩,但感谢你改变了我对中医的态度。昨天打印了《人体手册》,准备好好看看。
pandacao 发表于 7/8/2015 6:33:08 PM

不客气。。。任何一种文明只要能够长久的存在,一定有其智慧之所在。。。中医有几千年的长寿龄,当然是道法自然,精妙绝伦,遵循真理的啊!易医同源,我自己是学了易经之后,才彻底明白中医阴阳五行的深意。

做人想要幸福,就必须让自己谦卑下来,尊重各种智慧,慢慢让这些智慧为己所用,让自己的身心渐渐强大,实现今生的幸福圆满。。。生活中,这个也看不上那个也看不上的人,人到中年之后,往往会烦恼病痛缠身。。所以说,做人就是自求多福的呀,呵呵
长影
507 楼
mm,我妈妈有点抑郁,或者是焦虑,分不太清。还有胃病。她病很严重很害怕的时候就会乱找些佛法相关的看,分享相关的微信什么的。但是药控制的稍微好一点就不看了。然后现在看佛经佛学好像就暗示着身体状况不好,有这样一种怪关系。mm有什么推荐吗,我想让她能系统的真正的看进去一些修身养性的书。医生说她的胃病可能和情绪有关,但是吃了抗抑郁的西药实在副作用太大了,她身体比较弱就只能赶紧停掉。希望能有中药和养心的方法能帮她啊!
WC1999
508 楼
mm,我妈妈有点抑郁,或者是焦虑,分不太清。还有胃病。她病很严重很害怕的时候就会乱找些佛法相关的看,分享相关的微信什么的。但是药控制的稍微好一点就不看了。然后现在看佛经佛学好像就暗示着身体状况不好,有这样一种怪关系。mm有什么推荐吗,我想让她能系统的真正的看进去一些修身养性的书。医生说她的胃病可能和情绪有关,但是吃了抗抑郁的西药实在副作用太大了,她身体比较弱就只能赶紧停掉。希望能有中药和养心的方法能帮她啊!
长影 发表于 7/8/2015 7:29:48 PM
姐妹,伯母这样不开智慧,学佛进进退退,在烦恼病痛中徘徊,说白了是她自己今生的福德资粮还不够。。。我如今学佛,遇到过这样的人数不清,目前是末法时代,众生慧根普遍低,年纪大了怕病怕死怕孤独的人真是太多了,众生苦啊。。。没有啥速成法,老天很公平的,每一人都一样,想要增加福德资粮唯一的方法就是,多做善事,最好日行一善,为自己积累一点福德,希望智慧可以开一些。。。南无阿弥陀佛

除此之外,让伯母天天站站桩,抑郁症从中医来说是阴阳不调的象,用站桩来调节体内阴阳平衡,很对症的。
长影
509 楼
姐妹,伯母这样不开智慧,学佛进进退退,在烦恼病痛中徘徊,说白了是她自己今生的福德资粮还不够。。。我如今学佛,遇到过这样的人数不清,目前是末法时代,众生慧根普遍低,年纪大了怕病怕死怕孤独的人真是太多了,众生苦啊。。。没有啥速成法,老天很公平的,每一人都一样,想要增加福德资粮唯一的方法就是,多做善事,最好日行一善,为自己积累一点福德,希望智慧可以开一些。。。南无阿弥陀佛

除此之外,让伯母天天站站桩,抑郁症从中医来说是阴阳不调的象,用站桩来调节体内阴阳平衡,很对症的。
  WC1999 发表于 7/8/2015 8:13:39 PM

她非常与人为善,特别同情弱势的那一种。但是她特别要强,所以好像把寻求佛法慰籍看作是最无助时候的选择(她平时比较忙,也心燥焦虑,所以很难心静下来,除非是身体很弱的时候)。站桩她有学过,正在坚持,还不太得法。mm有没有什么好的入门教材,读物什么的推荐,我想推荐给她睡前读一点。静下心来也安眠,谢谢!
L
Lovee
510 楼
学姐又开新帖了,赞一个先!
WC1999
511 楼

她非常与人为善,特别同情弱势的那一种。但是她特别要强,所以好像把寻求佛法慰籍看作是最无助时候的选择(她平时比较忙,也心燥焦虑,所以很难心静下来,除非是身体很弱的时候)。站桩她有学过,正在坚持,还不太得法。mm有没有什么好的入门教材,读物什么的推荐,我想推荐给她睡前读一点。静下心来也安眠,谢谢!

长影 发表于 7/8/2015 8:22:05 PM

姐妹,你看正因为伯母是一个与人为善的人,她才有这样的因缘在她身心弱的时候接触佛法。。。既然伯母已经接触佛法,我没啥可以推荐了的,在我看来任何的佛经都是一样的,一个人能不能通过佛经看得透放的下就要看各人的福德资粮啦。。。福德资粮不够,就是这样一直进进退退,没有啥大的起色,一辈子就这样过去了。。。还是那句话,多做善事多积德,才是唯一的方法!

关于站桩,我所知道的都贴出来了。。。伯母现在缺的不是知识,而是智慧。
WC1999
512 楼
学姐又开新帖了,赞一个先!
Lovee 发表于 7/8/2015 8:29:01 PM

好久不见。。。熊抱!
beebeebumblebee
513 楼
看了楼主的贴,开始站桩,今天第三天,每次时间都比较短,除了脚麻,没有其他明显的感觉,但是我会坚持下去的。我的后上背这一年多来一直疼,最开始是激烈运动后疼,后来发展到快走,提重物后都疼。做了几个核磁共振也没检查出什么来。也因为不明原因的背痛,情绪也受到影响,有点轻微的忧郁。我也想系统地学习一下中医养生的东西,希望帮到自己,以后要多向楼主请教
beebeebumblebee
514 楼
看了经络图,大概发觉背痛似乎在神道,身柱,陶道比较严重。楼主能推荐几个正对这几个部分的运动吗?另外最近一段时间老是在清晨的时候老是因为心脏部位不舒服而醒,类似胸闷,心心悸的症状。我自己解释是因为一个晚上肌肉僵硬,气血不通导致的。请教这种思路正确吗?
WC1999
515 楼
看了楼主的贴,开始站桩,今天第三天,每次时间都比较短,除了脚麻,没有其他明显的感觉,但是我会坚持下去的。我的后上背这一年多来一直疼,最开始是激烈运动后疼,后来发展到快走,提重物后都疼。做了几个核磁共振也没检查出什么来。也因为不明原因的背痛,情绪也受到影响,有点轻微的忧郁。我也想系统地学习一下中医养生的东西,希望帮到自己,以后要多向楼主请教
beebeebumblebee 发表于 7/8/2015 10:23:47 PM

好呀。。。你后背痛很有可能是经络不通,多站站就会好的。。。同时你可以看一下经络图,告诉我你具体哪里痛,我来帮你看看。。。加油!
WC1999
516 楼
看了经络图,大概发觉背痛似乎在神道,身柱,陶道比较严重。楼主能推荐几个正对这几个部分的运动吗?另外最近一段时间老是在清晨的时候老是因为心脏部位不舒服而醒,类似胸闷,心心悸的症状。我自己解释是因为一个晚上肌肉僵硬,气血不通导致的。请教这种思路正确吗?
beebeebumblebee 发表于 7/8/2015 11:10:45 PM

你在哪个年龄段(28-35 or 35-42),生过娃了没,月经如何?清晨具体是几点?早上5-7点吗?站桩之前有运动吗? if yes,运动量和频率如何?
b
beibeicai
517 楼
My shoulder is stiff and I had traditional chinese message before. Each time after the message my right shoulder would be painful for several days.
Now only after 4 days of "Zhan Zhuang", the pain appears again -- this is truly amazing.

Really appreciate WC1999 for this post.
WC1999
518 楼
My shoulder is stiff and I had traditional chinese message before. Each time after the message my right shoulder would be painful for several days.
Now only after 4 days of "Zhan Zhuang", the pain appears again -- this is truly amazing.

Really appreciate WC1999 for this post.
beibeicai 发表于 7/9/2015 9:13:09 AM

站站桩痛又出现了,是好事。。。说明你自己的身体正在给你治疗肩部的问题呢!好好努力坚持,肩部的问题会被自己的身体彻底治愈的!加油!
beebeebumblebee
519 楼

你在哪个年龄段(28-35 or 35-42),生过娃了没,月经如何?清晨具体是几点?早上5-7点吗?站桩之前有运动吗? if yes,运动量和频率如何?
  WC1999 发表于 7/8/2015 11:18:44 PM
拜读了LZ 其他文章, 很受启发. 我们是老乡,还是同龄人呢. 我有两个孩子, 以前经常锻炼身体的, 有了娃之后有3,4 年没有任何运动, 然后有开始一点点恢复, 但是去年2014年3月的时候就开始背疼, 我以前有颈椎病, 所以一直以为是旧病复发,可后来发现痛点并不是以前的颈勃部分, 而是整个后背, 尤其剧烈运动后, 就又停止运动了. 后来也尝试快步走, YOGA 之类的, 还是会引起背疼, 有时提桶牛奶都会感觉背部的不舒服. 现在我经常散散步之类的, 不敢有大的运动了.
我的月经总体算正常, 这一年确实会有时多时少的情况, 也有血块.
去年的时候我是经常3,4 点就醒来, 然后就睡不着, 但没有心脏区域不舒服的感觉. 进一段时间来是6,7 点的时候心脏区域的压迫感把我闹醒的, 整个脊梁骨的正中间一条好象什么经抽劳似的. 自己感觉走一走, 动一动好象好些. 白天的时候也会经常感到心慌, 郁闷.
因为照顾小孩子的累, 和老公的一些矛盾, 睡眠不好, 背痛, 我自己觉得有点忧郁的症状, 有时会莫名地想哭, 尤其下午的时候, 人很累,可是躺下也睡不着觉, 心情很烦躁.
我不上班, 现在小孩都上学了, 我就想一定要花时间把身体调解好, 西医从来没查出什么原因, 我想试试中医, 很多时候真的只有自己了解自己的身体, 自己帮助自己的身体.
beebeebumblebee
520 楼

你在哪个年龄段(28-35 or 35-42),生过娃了没,月经如何?清晨具体是几点?早上5-7点吗?站桩之前有运动吗? if yes,运动量和频率如何?
  WC1999 发表于 7/8/2015 11:18:44 PM
在补冲一点, 我的后背疼是在对应心脏区域的地方.我怕经络图我看得不是很明白.
dingdodo
521 楼

站桩已经几天了,每次都是15分钟左右,脖子,头顶和腋下都稍微有汗,眼睛出水,也感到有一股气从胸冲到喉咙,小腹比以前平了,最神奇的是每天都是同一时间醒来。会持续站下去的。
WC1999
522 楼
拜读了LZ 其他文章, 很受启发. 我们是老乡,还是同龄人呢. 我有两个孩子, 以前经常锻炼身体的, 有了娃之后有3,4 年没有任何运动, 然后有开始一点点恢复, 但是去年2014年3月的时候就开始背疼, 我以前有颈椎病, 所以一直以为是旧病复发,可后来发现痛点并不是以前的颈勃部分, 而是整个后背, 尤其剧烈运动后, 就又停止运动了. 后来也尝试快步走, YOGA 之类的, 还是会引起背疼, 有时提桶牛奶都会感觉背部的不舒服. 现在我经常散散步之类的, 不敢有大的运动了.
我的月经总体算正常, 这一年确实会有时多时少的情况, 也有血块.
去年的时候我是经常3,4 点就醒来, 然后就睡不着, 但没有心脏区域不舒服的感觉. 进一段时间来是6,7 点的时候心脏区域的压迫感把我闹醒的, 整个脊梁骨的正中间一条好象什么经抽劳似的. 自己感觉走一走, 动一动好象好些. 白天的时候也会经常感到心慌, 郁闷.
因为照顾小孩子的累, 和老公的一些矛盾, 睡眠不好, 背痛, 我自己觉得有点忧郁的症状, 有时会莫名地想哭, 尤其下午的时候, 人很累,可是躺下也睡不着觉, 心情很烦躁.
我不上班, 现在小孩都上学了, 我就想一定要花时间把身体调解好, 西医从来没查出什么原因, 我想试试中医, 很多时候真的只有自己了解自己的身体, 自己帮助自己的身体.
beebeebumblebee 发表于 7/9/2015 9:35:39 AM

与我同龄的话,你现在的情况要当心了。。。月经有血块,说明体寒,女人过了35,阳气整体就开始衰了,自己再劳累操心,很容易就体寒,月经有血块的,不过这不是大事,不要吃寒凉的,现在夏天吃点姜枣茶,很快会好的。

早上3-4点容易醒是个大事,3-5点是肺经当令,是全身气血重新分布的时间,健康的人,这个时间段睡得最香了。。。气血不够的人,会在这个时候睡不好。。。这是人体在给你很响亮地敲警钟啦,说明你现在的身体大不如前了,你一定要开始全面调理身体了哇!

你目前的背痛,是气血不通造成的,去西医那里做检查是没有结果的。。。我根据你说的穴位替你查了一下,书上说,神道穴,别名神通穴,冲道穴,脏俞穴。
(1)神道。神,天之气也。道,通道也。神道名意督脉阳气在此循其固有通道而上行。本穴物质为灵台穴传来的阳气,在上行至本穴的过程中,此气由天之上部冷降至天之下部并循督脉的固有通道而行,故名。神通、冲道名意与神道同,通为通道,冲为冲行。
(2)脏俞穴。脏,内部脏腑也。俞,输也。脏俞名意指心脏的高温热气由此外输督脉。本穴位处脊背上部,与体内的心脏相邻,心脏的高温热气由此外传体表督脉,故名脏俞。

你看,书上说得很清楚,这个穴位是督脉阳气的通道,你这个穴位的气血不通,因此阻断了督脉阳气的上升,会有背痛。。。另外,这个穴位是通心脏的,心脏的气会通过这里传到督脉。。。现在你这个穴位堵塞住了,你当然会感到心发闷,有压迫感。

人体的督脉主一身之阳气,你现在明显督脉堵塞了,阳气不足,阴阳渐渐失调,当然会抑郁,不高兴,与老公有矛盾,莫名想哭。。。这些都是很正常的连锁反应。

不要慌张,建议姐妹立刻开始站桩,天天两到三次,每次20-30分钟,然后,配合中里巴人的壁虎爬行和摇头踏步来通任督二脉。。。特别是摇头踏步,对通督脉神道穴很对症,建议每天至少做个两三次。。。相信我,每个人的身体都有强大的自我修复能力,把这个能力好好调动起来,无坚不摧的,你很快会健康乐观起来的,加油!
WC1999
523 楼
站桩已经几天了,每次都是15分钟左右,脖子,头顶和腋下都稍微有汗,眼睛出水,也感到有一股气从胸冲到喉咙,小腹比以前平了,最神奇的是每天都是同一时间醒来。会持续站下去的。
dingdodo 发表于 7/9/2015 10:22:29 AM

很好啊,看来姐妹的健康状况良好,气血蛮足的,几天功夫一下子就把身体的毒气毒水都排了,肚子小很多,人也清爽舒服了吧!呵呵

我现在也是每天早上6点准时醒来,气上来了,催着我起床练气呢,我就听身体的话,乖乖地起来。。。身体不是我的啊,是我最好的朋友,我很尊重爱护它的。。。大家一起加油!
长影
524 楼
请问怀孕可以站桩吗?我想象着站桩应该是挺温柔的,但是还是想确定一下。
另外,我自己尝试了一下,站桩不累,但是举着胳膊(就是在胸前成抱球状)非常累啊,大概一两分钟就酸了,很分神。大家都是怎么保持站桩15分钟的?
WC1999
525 楼
请问怀孕可以站桩吗?我想象着站桩应该是挺温柔的,但是还是想确定一下。
另外,我自己尝试了一下,站桩不累,但是举着胳膊(就是在胸前成抱球状)非常累啊,大概一两分钟就酸了,很分神。大家都是怎么保持站桩15分钟的?
长影 发表于 7/9/2015 10:53:12 AM

怀孕这个事比较tricky,每个人怀孕后的情况天差地别,建议去看一看中医,请专家根据个人情况再做决定。

你现在手臂上的经络不通,会觉得手重,建议先把两只手放在小腹上。
长影
526 楼

怀孕这个事比较tricky,每个人怀孕后的情况天差地别,建议去看一看中医,请专家根据个人情况再做决定。

你现在手臂上的经络不通,会觉得手重,建议先把两只手放在小腹上。

  WC1999 发表于 7/9/2015 11:18:47 AM
                  
谢谢!
p
pandacao
527 楼
楼主MM, 今早我站了大概7-8分钟,有放屁,但还没感觉到身体内有热流,我也注意呼吸了。
站完,小腿觉得比较沉重,但没太大的酸痛感。其他部位,没感觉。

还算正常吧?
beebeebumblebee
528 楼
谢谢你. 一定坚持下去, 早日恢复健康状态, 身体的, 心理的.
WC1999
529 楼
楼主MM, 今早我站了大概7-8分钟,有放屁,但还没感觉到身体内有热流,我也注意呼吸了。
站完,小腿觉得比较沉重,但没太大的酸痛感。其他部位,没感觉。

还算正常吧?
pandacao 发表于 7/9/2015 11:28:55 AM

是第一次站吗?

刚开始站的时候,由于气血不旺不足,感觉不到热气流动或是酸痛,是很正常的。。。你看有几个姐妹,要站好几天后,老毛病的地方才开始痛,说明那个地方气血不通,要等气血攒够了,才能够帮助疏通修复(感到痛)。。。坚持下去,就会看到效果。。。加油!
p
pandacao
530 楼
我是第一次站啊,一直在锻炼,快40了,我还自以为身体蛮好的。

问下,我一直有偏头疼,如果几天晚睡,就会发作,睡一觉就好了。这个,能通过站桩治好吗?

非常感谢你这么耐心解答~~
WC1999
531 楼
谢谢你. 一定坚持下去, 早日恢复健康状态, 身体的, 心理的.
beebeebumblebee 发表于 7/9/2015 11:50:59 AM

呵呵,人的身心就是一个阴阳之道啊,身是阳心是阴,阴阳平衡,才是正道。。。建议姐妹平时多琢磨琢磨怎么把你的阴阳平衡调整回来,谁也不会了解你的身体如你自己啊!加油!
WC1999
532 楼
我是第一次站啊,一直在锻炼,快40了,我还自以为身体蛮好的。

问下,我一直有偏头疼,如果几天晚睡,就会发作,睡一觉就好了。这个,能通过站桩治好吗?

非常感谢你这么耐心解答~~
pandacao 发表于 7/9/2015 11:58:27 AM

女人这个年龄,气血就是不怎么足了,你第一次站感觉不到啥,非常正常的,安啦安啦。

头痛是因为脑部的气血不足,我一直说了,人体的气血是从下往上走。。。女人过了35岁,气血渐渐开始衰,气血不足,会自动先保护内脏器官,上头的新鲜气血就很自然地少了,头上的毒气排不出去,引起头痛。。。我猜你这个头痛的症状是这近几年才厉害起来的吧!

站桩让经络畅通,养气血,对治疗头痛是很有效的。。。我儿子感冒头痛站20分钟就不头痛啦,我自己的偏头痛也好了很多。

建议你把有氧的运动cut一点(有氧运动太耗女人气血,不适合现在的你大量做),换成站桩,早睡早起,头痛很快就会改善。
p
pandacao
533 楼
谢谢你的解答~~~

佩服你的智慧,再次感谢!
WC1999
534 楼
谢谢你的解答~~~

佩服你的智慧,再次感谢!
pandacao 发表于 7/9/2015 12:13:59 PM
D
Doraemon
535 楼
谢谢lz 分享如此知识, 受益匪浅。站桩 和 打坐,可谓大道至简。刚做了3天,只能坚持10分钟。路途遥远,希望我能坚持。
p
pandacao
536 楼


  WC1999 发表于 7/9/2015 12:20:34 PM
嘿嘿,MM是不是上班时间忙里偷闲的灌水?我是。
WC1999
537 楼
谢谢lz 分享如此知识, 受益匪浅。站桩 和 打坐,可谓大道至简。刚做了3天,只能坚持10分钟。路途遥远,希望我能坚持。
Doraemon 发表于 7/9/2015 12:35:31 PM
大道至简。。。呵呵,姐妹很识货嘛,一语中的。。。那就好好利用道来利益你的身心,努力加油吧!
WC1999
538 楼
嘿嘿,MM是不是上班时间忙里偷闲的灌水?我是。

pandacao 发表于 7/9/2015 12:56:52 PM

嘿嘿,我这几天没在单位,所以可以挂在线上回帖。。。
玫瑰玫瑰我爱你
539 楼
楼主妹妹, 我想问下跟本贴无关, 但是跟妹妹之前的贴有关的问题. 上次妹妹开贴讲了佛经后, 我很感兴趣, 这段时间也一直在看净空法师讲佛. 之前妹妹说过宗教同源, 也说过不同的宗教有不同的形式内容, 好比世上没有相同的两朵花. 净空法师也提到, 我们和上帝是父子关系, 和佛是师生关系, 不矛盾的. 这个说法, 我能接受. 但是我很想问问妹妹, 你是怎么平衡基督教和佛教教义上的不同呢? 比如说佛教里说吃素, 不杀生, 基督教就没有这个禁忌, 那么妹妹如果信佛的话, 怎么去处理这些差异? 另外, 佛教里讲六道轮回呀什么的, 自己要在今生好好修, 才能往生. 但是基督教只要信就可以了, 因信得救. 我自己智慧不够, 在学佛经的同时, 心里有很多问题, 不知道应该怎么去平衡这两种宗教. 很想问问妹妹, 你是怎么做的?
y
yili99
540 楼
mark...........................
柯南007
541 楼
收藏了慢慢看
L
Lovee
542 楼
站了4次桩了,前两次都有放屁之类的,后两次就不怎么放了,而是不停地打哈欠,伴随着打寒颤,流泪,做呕。请问学姐我这是怎么回事呢?
summer08
543 楼
强帖收藏了,谢谢!
WC1999
544 楼
楼主妹妹, 我想问下跟本贴无关, 但是跟妹妹之前的贴有关的问题. 上次妹妹开贴讲了佛经后, 我很感兴趣, 这段时间也一直在看净空法师讲佛. 之前妹妹说过宗教同源, 也说过不同的宗教有不同的形式内容, 好比世上没有相同的两朵花. 净空法师也提到, 我们和上帝是父子关系, 和佛是师生关系, 不矛盾的. 这个说法, 我能接受. 但是我很想问问妹妹, 你是怎么平衡基督教和佛教教义上的不同呢? 比如说佛教里说吃素, 不杀生, 基督教就没有这个禁忌, 那么妹妹如果信佛的话, 怎么去处理这些差异? 另外, 佛教里讲六道轮回呀什么的, 自己要在今生好好修, 才能往生. 但是基督教只要信就可以了, 因信得救. 我自己智慧不够, 在学佛经的同时, 心里有很多问题, 不知道应该怎么去平衡这两种宗教. 很想问问妹妹, 你是怎么做的?
玫瑰玫瑰我爱你 发表于 7/9/2015 6:17:41 PM

佛教和基督教都是有2千多年的历史了,面对不同慧根的徒众,在教义里面会有很多不同的修行方法,有方便法,也有究竟法。。比如吃素就是方便法,释迦牟尼老师本身不吃素,他在世的时候也没要求过人吃素。。。再比如,基督徒说的因信称义,这也是方便法,一个人信了神,但是还是自私自利品行不端,义在哪里?现在有很多牧师本身就贪财贪权势贪这贪那,放不下自己的欲望,哪里得救了,大笑话罢了。。。因此,在我看来,这些方便法都是一些帮助不同的人接近真理的工具罢了,没有好坏对错一说,能用上就用,根本不需要平衡(就好比你做饭有大小不同的锅,你只管把饭做出来就好,不会在意具体用了啥锅,不是吗?)。。。凡所有相,皆属虚妄啊!

如果一个人智慧不够,心就会被这些外在人为的教义教条所迷惑,你现在还是被相所迷哇,接触到一些不同的相反而不能够静下心来修自己。。。建议姐妹不要去纠结这些形式上的教义教条,静下心来追求真理,真理就是无私给予利益众生。。。平时多多内观自我欲望,放下自我欲望。

当然,各人的因缘不同,如果姐妹做不到的话,那就一门深入好了,多了反而乱了。。。比如基督徒的话,就啥也不想,努力做到顺服神,放下自我欲望。。。然后多多行善多多积德。
WC1999
545 楼
站了4次桩了,前两次都有放屁之类的,后两次就不怎么放了,而是不停地打哈欠,伴随着打寒颤,流泪,做呕。请问学姐我这是怎么回事呢?

Lovee 发表于 7/9/2015 8:03:00 PM

这些都是很正常的,不要担心。。。不过可以看出你这身体有蛮多问题啊,气血不足,寒气很重。。。站桩的时候,身体催动新鲜的气血滋润内脏,新鲜的气血想要把寒气排出去,所以,你会打寒颤,做呕。。。流泪的话,也是在排毒水。。

你呀很标准的亚健康,这段时间早睡早起,天天站桩,把身体内脏的气血调理一下吧。
h
hellohuijia
546 楼
谢谢LZMM一直以来的鼓励和指导:)

昨天又睡晚啦,回家8点多了快饿死,一没留神吃了一堆,结果自己消化又慢,到11点还胀胀的在肚子里,活动了一下到12点还是撑,就睡了,这一宿可真是胃不合卧不安啊。以后就是再饿晚上也绝不能吃了
早上站了30分钟,今天稍微往下蹲了蹲,到最后腿肌肉力量不够哆嗦得心慌,就结束了。下午一直忙,到7点40才开始站,太阳正下山。发现这站桩真是讲时令,早上和傍晚都不会后背发热,只有下午站会发热。公司空调开得太低太低,我cube离出风口还近。上午还好,尤其下午,特别敏感,觉得凉风飕飕的往我肩膀脖子和脑袋灌。衣服能多穿,可我不能戴个帽子在公司啊。天天一过下午2点,头就觉得让凉风吹得疼,特别敏感。下班一出公司我就觉得自己是个会移动的冰箱,周身散发寒气。每天站桩养的那点气血和放的寒气都不够这天天灌的凉气,气死我了。

看了LZMM回的帖子,越发觉得是个好有智慧的人。我总觉得自己虽然不怎么聪明,但还算有点悟性,跟MM这里一比,我就是大俗人一个,远没活明白呐
WC1999
547 楼
谢谢LZMM一直以来的鼓励和指导:)

昨天又睡晚啦,回家8点多了快饿死,一没留神吃了一堆,结果自己消化又慢,到11点还胀胀的在肚子里,活动了一下到12点还是撑,就睡了,这一宿可真是胃不合卧不安啊。以后就是再饿晚上也绝不能吃了
早上站了30分钟,今天稍微往下蹲了蹲,到最后腿肌肉力量不够哆嗦得心慌,就结束了。下午一直忙,到7点40才开始站,太阳正下山。发现这站桩真是讲时令,早上和傍晚都不会后背发热,只有下午站会发热。公司空调开得太低太低,我cube离出风口还近。上午还好,尤其下午,特别敏感,觉得凉风飕飕的往我肩膀脖子和脑袋灌。衣服能多穿,可我不能戴个帽子在公司啊。天天一过下午2点,头就觉得让凉风吹得疼,特别敏感。下班一出公司我就觉得自己是个会移动的冰箱,周身散发寒气。每天站桩养的那点气血和放的寒气都不够这天天灌的凉气,气死我了。

看了LZMM回的帖子,越发觉得是个好有智慧的人。我总觉得自己虽然不怎么聪明,但还算有点悟性,跟MM这里一比,我就是大俗人一个,远没活明白呐
hellohuijia 发表于 7/9/2015 9:50:43 PM

嗯,晚上8点吃完饭,10点怎么睡呢? 想办法要调整一下晚饭的时间,可以自己做一顿,带到单位6点左右吃,然后,晚上10点就可以妥妥地把自己摆平啦!

你现在气血还不够,所以我建议你到户外站,借助夏天时令的一臂之力。。。你这身体对着冷气口吹,那真是不好,可以与你们公司的管这块的人沟通一下,让他们把冷气口给你调个方向,至少不要对着你吹。。。要不然,你不仅没用到夏天的阳气,反而天天被冷气吹成冰棍了,恢复情况不妙哇,这样咋办呢?

众生都是平等的,没有高下之分。。。只不过活得明白一些的人,烦恼少一些,不容易被生活中的起起伏伏所打扰。。。其他没差别的,加油!
beeswax
548 楼
收藏,慢慢学
c
cxbs
549 楼
太谢谢楼主姐姐的分享了!我一直被中医说气血不通,平时也很怕冷。前段时间在做瑜伽,但是效果好像也不是很明显。听起来站桩很适合我,一定要坚持起来。
doudouwawa
550 楼
Mm,我现在没次站桩12分钟,到最后腿抖的狠,鼻尖出汗,手心发热,但没有背部发热气的感觉。站完还感觉有点累有点虚的感觉。是该这样坚持下去还是稍作调整呢?
WC1999
551 楼
Mm,我现在没次站桩12分钟,到最后腿抖的狠,鼻尖出汗,手心发热,但没有背部发热气的感觉。站完还感觉有点累有点虚的感觉。是该这样坚持下去还是稍作调整呢?
doudouwawa 发表于 7/10/2015 9:20:19 AM

站桩当然是要继续坚持。。。需要调整的是你平时的生活,比如早睡早起,没事少说话,有空多休息,少在微信啦网上啦这些地方有的没的耗损自己的气血。。。保持心情稳定平静。。。你亚健康的情况很严重,气血严重不足,而且膀胱经严重不通,站了快一个星期还没感到背部发热,你最好一天多站几次,至少早晚各一次吧。
WC1999
552 楼
太谢谢楼主姐姐的分享了!我一直被中医说气血不通,平时也很怕冷。前段时间在做瑜伽,但是效果好像也不是很明显。听起来站桩很适合我,一定要坚持起来。
cxbs 发表于 7/9/2015 11:28:46 PM

嗯,站桩很适合你呀。。。努力加油!
g
goodtime
553 楼
mm人真好, 博学, 善良, 感觉就像菩萨转世. 真想和你做朋友...
beebeebumblebee
554 楼
昨天站了两次, 每次20 分钟, 尤其下午一次站完浑身冒汗. 腿很酸痛, 都不能走路了. 昨晚睡的早, 可是3点多就醒了, 背部很难受, 有点酸痛, 但更多是那种压迫感和抽经感. 今天早上站完也是腿全僵了的感觉, 上半身冒汗, 尤其是胸口, 都 感觉在流汗了. 其他没有感觉. 请问这个是正常的吗? 可以这么继续吗?
doudouwawa
555 楼
我才站了三天,还没到一个星期呢,看了要继续坚持下去。背部不发热意味膀胱经不通是吗?

站桩当然是要继续坚持。。。需要调整的是你平时的生活,比如早睡早起,没事少说话,有空多休息,少在微信啦网上啦这些地方有的没的耗损自己的气血。。。保持心情稳定平静。。。你亚健康的情况很严重,气血严重不足,而且膀胱经严重不通,站了快一个星期还没感到背部发热,你最好一天多站几次,至少早晚各一次吧。WC1999 发表于 2015-07-10 12:41 下午
filimonfu
556 楼
刚开始站桩,姿势到底怎么样的啊,我怎么站了两分钟就觉得肌肉僵硬啊,是要肌肉用力挺住还是要放松啊
WC1999
557 楼
mm人真好, 博学, 善良, 感觉就像菩萨转世. 真想和你做朋友...
goodtime 发表于 7/10/2015 11:18:16 AM

好呀。。。要是有啥想不通的事,给我发短信说说好啦。
WC1999
558 楼
昨天站了两次, 每次20 分钟, 尤其下午一次站完浑身冒汗. 腿很酸痛, 都不能走路了. 昨晚睡的早, 可是3点多就醒了, 背部很难受, 有点酸痛, 但更多是那种压迫感和抽经感. 今天早上站完也是腿全僵了的感觉, 上半身冒汗, 尤其是胸口, 都 感觉在流汗了. 其他没有感觉. 请问这个是正常的吗? 可以这么继续吗?
beebeebumblebee 发表于 7/10/2015 12:18:33 PM

嗯,腿酸点没事,你可以每次站10-15分钟,多分几次站。

现在你的气血上来了,正在冲顶背部穴位堵塞的部位,所以,你会感到背部疼痛,有压迫感和轻抽感。。。这个是好事。。。不过看上去你这一块的气血淤堵得很厉害。。3-5点是全身气血重新分配的时候,正常的气血因为堵塞分配不过去,就把你吵醒啦。你的身体也很郁闷的,你要理解你的身体,帮助鼓励它!

胸口出汗是很正常的,我每次站,胸口会先出汗,然后是手臂腋下和肘关节,再是肩膀,最后是额头。

建议你找个中医帮助你针灸或是艾灸一下背部的神道穴以及周围的一些穴位,用物理方法再帮助疏通一下穴位,好得会更快一些,你说呢?
WC1999
559 楼
我才站了三天,还没到一个星期呢,看了要继续坚持下去。背部不发热意味膀胱经不通是吗?
doudouwawa 发表于 7/10/2015 12:39:59 PM

嗯,接着站。。。是呀,你膀胱经很堵啦!
WC1999
560 楼
刚开始站桩,姿势到底怎么样的啊,我怎么站了两分钟就觉得肌肉僵硬啊,是要肌肉用力挺住还是要放松啊
filimonfu 发表于 7/10/2015 1:13:06 PM

你哪里觉得肌肉僵硬啊?还是全身统统肌肉僵硬?
beebeebumblebee
561 楼

嗯,腿酸点没事,你可以每次站10-15分钟,多分几次站。

现在你的气血上来了,正在冲顶背部穴位堵塞的部位,所以,你会感到背部疼痛,有压迫感和轻抽感。。。这个是好事。。。不过看上去你这一块的气血淤堵得很厉害。。3-5点是全身气血重新分配的时候,正常的气血因为堵塞分配不过去,就把你吵醒啦。你的身体也很郁闷的,你要理解你的身体,帮助鼓励它!

胸口出汗是很正常的,我每次站,胸口会先出汗,然后是手臂腋下和肘关节,再是肩膀,最后是额头。

建议你找个中医帮助你针灸或是艾灸一下背部的神道穴以及周围的一些穴位,用物理方法再帮助疏通一下穴位,好得会更快一些,你说呢?

  WC1999 发表于 7/10/2015 1:31:42 PM
家里有个按摩椅, 不舒服了上去按摩一下, 就会感觉舒展多了, 但估计人工的力量更有针对性, 听你的建议, 我找找看这里的中医师. 今天看一篇文章说是背部的经络堵住了也会引起心脏等问题, 还推荐练练矛盾桩. 不知你对此有研究吗? 哎, 去年一年在西医那里做很多的检查, 什么也查不出来, 也许早该试试中医方法.
filimonfu
562 楼
就是觉得站着保持那个姿势需要肌肉特别用力才行,正确姿势应该是这样的么?

你哪里觉得肌肉僵硬啊?还是全身统统肌肉僵硬?WC1999 发表于 2015-07-10 11:09
doudouwawa
563 楼
回复 551楼WC1999的帖子

膀胱经很堵的话,光靠站桩就可以疏通吗?还是需要配合别的?
WC1999
564 楼
家里有个按摩椅, 不舒服了上去按摩一下, 就会感觉舒展多了, 但估计人工的力量更有针对性, 听你的建议, 我找找看这里的中医师. 今天看一篇文章说是背部的经络堵住了也会引起心脏等问题, 还推荐练练矛盾桩. 不知你对此有研究吗? 哎, 去年一年在西医那里做很多的检查, 什么也查不出来, 也许早该试试中医方法.

beebeebumblebee 发表于 7/10/2015 1:52:12 PM

按摩只是一个方面,针灸和艾灸会更有针对性。。。不知道啥是矛盾桩,我一般会把时间放在最顶级最有名的智慧上面。。。没办法,时间不够用啊,最顶级最有名的东东一定是有它其中的道理啊!
WC1999
565 楼
就是觉得站着保持那个姿势需要肌肉特别用力才行,正确姿势应该是这样的么?

filimonfu 发表于 7/10/2015 2:07:13 PM

你觉得你哪里的肌肉需要特别用力啊?腿部,腰部,腹部,还是哪里?
WC1999
566 楼
回复 551楼WC1999的帖子

膀胱经很堵的话,光靠站桩就可以疏通吗?还是需要配合别的?
doudouwawa 发表于 7/10/2015 2:09:31 PM

你可以仰面平躺在瑜伽垫上,然后屈膝,双手抱住膝盖,然后开始左右摇身体,按摩背部。。。每次摇200-300下,背部会觉得暖阳阳的。。。这是一个帮助膀胱经通畅的很简单好用的办法。
h
haowawa
567 楼
几个月后也快四十了,也有个快11岁的孩子,也深深地喜欢着LZ喜欢的这些东西,每次看帖都好共鸣但同时又惭愧离LZ境界差好远。马上回国了,先收藏好了,慢慢学习。强烈支持LZ继续你的每月一贴,给我很多见贤思齐,不断提高自己的机会。
doudouwawa
568 楼
回复 566楼WC1999的帖子

这就是中里巴人说的“摇头踏步”?
WC1999
569 楼
几个月后也快四十了,也有个快11岁的孩子,也深深地喜欢着LZ喜欢的这些东西,每次看帖都好共鸣但同时又惭愧离LZ境界差好远。马上回国了,先收藏好了,慢慢学习。强烈支持LZ继续你的每月一贴,给我很多见贤思齐,不断提高自己的机会。
haowawa 发表于 7/10/2015 3:08:26 PM

你呀你,跟我少来这一套。。。众生都是平等的,我还等着与你当姐妹呢!等你有空闲下来,跟我说说你觉得哪条修心之路最适合你呀!祝回国顺利!
WC1999
570 楼
回复 566楼WC1999的帖子

这就是中里巴人说的“摇头踏步”?
doudouwawa 发表于 7/10/2015 3:32:03 PM

这个不是的。。。我以前膀胱经堵塞,不知哪里看到这个,试过,对膀胱经很管用的。。。摇头踏步主要是管脊椎这条当中的气脉。
h
hellohuijia
571 楼
今天work from home, 中午2点多站了一次,晚上快7点站了一次,每次都20分钟。天气太热,摄氏40度,后背跟水洗过一样。但并没有发热的感觉。我遗传我爸,后背特别爱出汗,但脸上从来不出。这两天站桩最大的困难是总觉得有一只脚怎么站都不舒服,着力点不对,好像一直用脚的外侧支撑,站不了多久脚就被身体的重量压得生疼,最后就压木了。尽量调整,还是怎么站都不对劲,为这个我都光脚站了,因为脚老往外侧撇越来越八字,鞋卡脚。平时那只脚走路也容易外八字。更别提后脚跟虚抬了,我这压实了都觉得不平衡,虚抬了更站不稳。

站桩整一周啦~ 除了周三那天下午突然觉得后背和脖子热,其他时候再也没热过。这两天光跟脚做斗争。为自己加油,希望继续努力,能有一些转机。还有站桩时期,是不是尽量不吃生冷呢?
filimonfu
572 楼
背部,腿部,还有不是要收腰,收屁股么?都得用力才能hold住姿势啊

你觉得你哪里的肌肉需要特别用力啊?腿部,腰部,腹部,还是哪里?WC1999 发表于 2015-07-10 17:04
WC1999
573 楼
今天work from home, 中午2点多站了一次,晚上快7点站了一次,每次都20分钟。天气太热,摄氏40度,后背跟水洗过一样。但并没有发热的感觉。我遗传我爸,后背特别爱出汗,但脸上从来不出。这两天站桩最大的困难是总觉得有一只脚怎么站都不舒服,着力点不对,好像一直用脚的外侧支撑,站不了多久脚就被身体的重量压得生疼,最后就压木了。尽量调整,还是怎么站都不对劲,为这个我都光脚站了,因为脚老往外侧撇越来越八字,鞋卡脚。平时那只脚走路也容易外八字。更别提后脚跟虚抬了,我这压实了都觉得不平衡,虚抬了更站不稳。

站桩整一周啦~ 除了周三那天下午突然觉得后背和脖子热,其他时候再也没热过。这两天光跟脚做斗争。为自己加油,希望继续努力,能有一些转机。还有站桩时期,是不是尽量不吃生冷呢?
hellohuijia 发表于 7/10/2015 7:19:09 PM

既然你们那旮瘩这么热,能不能早上凉快点的时候去户外站?你现在气血虚,我担心你出大汗会伤气血。。。你心脏站完后有不舒服吗?

你腿上的三条阴经都严重堵塞,所以,你的腿才会这样失衡,外八字的厉害。。。建议从今天起,每天按摩肾经,肝经和脾经。。。先按摩脚,然后顺着小腿内侧往上按摩,一直按摩到大腿内侧腿根部。。。自己去youtube找几个视频看一下,有问题再来问。

你身体都寒成这样了,立刻忌一切寒凉生冷。。。西瓜冰淇淋碰也不要碰。。。每天喝姜枣茶吧。。。加油!
WC1999
574 楼
背部,腿部,还有不是要收腰,收屁股么?都得用力才能hold住姿势啊

filimonfu 发表于 7/10/2015 8:02:55 PM

你目前身体的肌肉情况不是很理想,不要紧张,坚持站站,等肌肉力量有一些提高了,身体自然就会放松下来的。。。加油!
c
cupidfl
575 楼
进来学习。 看到一半mark一下
x
xiaoice
576 楼
WC1999你好 我发了短消息给你 有空可以看一下吗?谢谢啦

你目前身体的肌肉情况不是很理想,不要紧张,坚持站站,等肌肉力量有一些提高了,身体自然就会放松下来的。。。加油!WC1999 发表于 2015-07-10 19:43 下午
doudouwawa
577 楼
听了mm的建议,从一天站一次改成有空就站,今晚哄完娃睡觉又站了,第一次感动浑身暖融融的有热气冒出,太开心了,相信会越来越好!谢谢mm!
猪舌头
578 楼
lz我来汇报一下。我到现在还是对站桩的神奇体验滔滔江水。我现在状态好了特别多,虽然还是这疼那难受的。我现在每天上班之前先找个会议室站一会,其实也就10分钟,我现在基本不会因为累而停下来,就是感觉挺舒服了就停了。我的后背,督脉在后背的中心位置,前几天冰凉彻骨,凉得我感觉很疼。现在好一些之后,窜到上面来了,脖子连着头的地方,紧,疼而且肌肉僵得厉害。我今天没事就捏,开始发热了。今天脑子都好使了很多,我觉得我老是办傻事,不走脑子,是不是因为气血不通,堵住了。。哈哈

对了,胳膊,现在没事就捏一捏。酸疼轻了一点,可能还差得远,蝴蝶袖还很容易摸到。然后腿上,胃经我的天,越拍越疼,扎得那种疼,现在感觉胃寒的厉害,但是肚子上的肉已经紧了很多了。我觉得当我的身体真可怜,承受能力这么强我还老欺负它。

差不多这些吧。现在不在自己家,什么刮痧拔罐都没法弄,有时弄个暖贴啥的,就靠站桩了。说实话我怎么也无法相信,就这么一个动作,治亚健康治的叫一个彻底
WC1999
579 楼
听了mm的建议,从一天站一次改成有空就站,今晚哄完娃睡觉又站了,第一次感动浑身暖融融的有热气冒出,太开心了,相信会越来越好!谢谢mm!
doudouwawa 发表于 7/10/2015 9:50:45 PM

太好啦,真是为姐妹高兴 。。。每天坚持站站,身体会越来越棒,身材也会很好,一切都美美哒!
l
luoluow
580 楼
今天第一次站,一会儿大腿就酸了,不到十分钟。除了大腿酸,没有其他感觉
WC1999
581 楼
lz我来汇报一下。我到现在还是对站桩的神奇体验滔滔江水。我现在状态好了特别多,虽然还是这疼那难受的。我现在每天上班之前先找个会议室站一会,其实也就10分钟,我现在基本不会因为累而停下来,就是感觉挺舒服了就停了。我的后背,督脉在后背的中心位置,前几天冰凉彻骨,凉得我感觉很疼。现在好一些之后,窜到上面来了,脖子连着头的地方,紧,疼而且肌肉僵得厉害。我今天没事就捏,开始发热了。今天脑子都好使了很多,我觉得我老是办傻事,不走脑子,是不是因为气血不通,堵住了。。哈哈  嗯,很棒,气血正在帮助你从下到上的通经络呢。。。现在能够上脑的新鲜气血多了,自然就更聪明啦!呵呵

对了,胳膊,现在没事就捏一捏。酸疼轻了一点,可能还差得远,蝴蝶袖还很容易摸到。然后腿上,胃经我的天,越拍越疼,扎得那种疼,现在感觉胃寒的厉害,但是肚子上的肉已经紧了很多了。我觉得当我的身体真可怜,承受能力这么强我还老欺负它。嗯,继续坚持拍,特别是这个蝴蝶袖,要拍一阵子的。

差不多这些吧。现在不在自己家,什么刮痧拔罐都没法弄,有时弄个暖贴啥的,就靠站桩了。说实话我怎么也无法相信,就这么一个动作,治亚健康治的叫一个彻底 是啊,我也觉得很神奇呢。。。话说我从去年我妈得抑郁症开始,经历的神奇一波又一波的,现在已经被神奇惊吓成傻大胆儿了,敢于开贴讲中医,我容易嘛!!!
猪舌头 发表于 7/10/2015 9:58:56 PM
WC1999
582 楼
今天第一次站,一会儿大腿就酸了,不到十分钟。除了大腿酸,没有其他感觉
luoluow 发表于 7/10/2015 10:13:21 PM

新来的姐妹,欢迎欢迎!呵呵,站站就会有感觉的,加油!
M
MM2007
583 楼
习惯潜水的人忍不住要跟LZ汇报一下,终于开始站桩了!刚开始看到MM的帖子还觉得讲了太多的佛理易经,觉得跟基督教义会有抵触,所以一直都没有静下心来看,通过这篇站桩,然后再一篇一篇翻MM以前的帖子,觉得MM真是个很有智慧的人,很同意你说的利人就是利己,只有改变自己是最简单的。谢谢MM在生活上的提点,如果能坚持的话一定会定时上来汇报进度的
WC1999
584 楼
习惯潜水的人忍不住要跟LZ汇报一下,终于开始站桩了!刚开始看到MM的帖子还觉得讲了太多的佛理易经,觉得跟基督教义会有抵触,所以一直都没有静下心来看,通过这篇站桩,然后再一篇一篇翻MM以前的帖子,觉得MM真是个很有智慧的人,很同意你说的利人就是利己,只有改变自己是最简单的。谢谢MM在生活上的提点,如果能坚持的话一定会定时上来汇报进度的
MM2007 发表于 7/10/2015 10:18:58 PM

呵呵,我正大光明地在每个帖子里都有说我是基督徒哇。。。我觉得我这一年半最大的神奇就是融会贯通了这个世界几种主要宗教哲学,然后发现,哇,原来大家讲的真理都是一样的,就是放下自我欲望,道法自然,无私给予利益众生。。。中医讲的也是这个道理,希望姐妹能够在站桩的过程中,仔细体会一下如何来放下自我欲望,尊重身体,道法自然,最后获得健康!
M
MM2007
585 楼
回复 584楼WC1999的帖子

嗯,其实很多是看到题目就没有读下去。。。还是属于信仰不成熟不坚定,担心教条的东西比较多。前段时间跟朋友一起练瑜伽,然后有教友说瑜伽要修灵,对灵命成长会有影响哦。。。所以瑜伽也停了。。。我就是典型的星期天基督徒,要走到教会里才确信自己的信仰,出了教会圣经跟我关系不大的那种。。。如果不是身体亚健康需要调节,估计都不会看你现在的这个帖子。。。看来神带领每个人都有他自己的方式,感谢能通过你的帖子帮我认识自己,也能更好的认识神站桩的感觉很好,我会坚持的
WC1999
586 楼
s
sharry
587 楼
LZ 早上我走一阵 再打会太极 然后站桩。汗流浃背的 汗滴掉地上那种 尤其头上 💦从头各个方向流下来 哪里不对吗?走路都没这么多汗。
WC1999
588 楼
回复 584楼WC1999的帖子

嗯,其实很多是看到题目就没有读下去。。。还是属于信仰不成熟不坚定,担心教条的东西比较多。前段时间跟朋友一起练瑜伽,然后有教友说瑜伽要修灵,对灵命成长会有影响哦。。。所以瑜伽也停了。。。我就是典型的星期天基督徒,要走到教会里才确信自己的信仰,出了教会圣经跟我关系不大的那种。。。如果不是身体亚健康需要调节,估计都不会看你现在的这个帖子。。。看来神带领每个人都有他自己的方式,感谢能通过你的帖子帮我认识自己,也能更好的认识神站桩的感觉很好,我会坚持的
MM2007 发表于 7/10/2015 10:58:02 PM

呵呵,感谢姐妹真诚的分享。。。我也是发现许多基督徒一方面非常扣教义教条,生怕哪点“得罪”了神,神就不保佑自己了。。另一方面,却很少在心态上顺服神,自我内心的欲望大的不得了,贪嗔痴慢疑样样不少,烦恼多多。。。其实,这样信神的方式,就与那些很虔诚地拜菩萨求保佑的佛教徒,非常相似。。。都是属于用方便法来抓取一根救命稻草,给自己找一些心理安慰。。。不是说这样不好,每个人今生的因缘不同,只是这样的救命稻草是没啥大用的,不能从根本上改善一个人的命运。

无论哪种宗教,都是有追求真理的人,他们会用究竟法来深观宇宙自然实相,真正改变自己,修炼自我的内心,铲除自我的欲望,结出圣灵的果子。。。圣经加拉太书5章22节,圣灵所结的果子,就是仁爱,喜乐,和平,忍耐,恩慈,良善,信实,温柔,节制。。。这才是圣经里面究竟法的部分,任何人把圣灵的果子多修成一些,就会有更多的能力逢凶化吉,把握命运,也就是得到神的“保佑”,呵呵。

其实真理本身是超越宗教的,宗教只是通往真理千万条路当中的一条,宗教并不是真理,这个世界上很多人不需要任何宗教,因缘成熟,自然会看到真理,并且行出真理,活在真理之中,成就今生的幸福圆满。。。因此,不要被宗教这片小叶子,一叶障目啦。。姐妹,努力加油吧!
WC1999
589 楼
LZ 早上我走一阵 再打会太极 然后站桩。汗流浃背的 汗滴掉地上那种 尤其头上 💦从头各个方向流下来 哪里不对吗?走路都没这么多汗。
sharry 发表于 7/11/2015 8:44:02 AM

汗都滴到地上的话,真是出很多汗呐。。。姐妹是在哪个年龄段(21-28,28-35,35-42)?目前身体情况如何?站桩站多久会开始出汗?
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hellohuijia
590 楼

既然你们那旮瘩这么热,能不能早上凉快点的时候去户外站?你现在气血虚,我担心你出大汗会伤气血。。。你心脏站完后有不舒服吗?

你腿上的三条阴经都严重堵塞,所以,你的腿才会这样失衡,外八字的厉害。。。建议从今天起,每天按摩肾经,肝经和脾经。。。先按摩脚,然后顺着小腿内侧往上按摩,一直按摩到大腿内侧腿根部。。。自己去youtube找几个视频看一下,有问题再来问。

你身体都寒成这样了,立刻忌一切寒凉生冷。。。西瓜冰淇淋碰也不要碰。。。每天喝姜枣茶吧。。。加油!


  WC1999 发表于 7/10/2015 9:18:05 PM
阴经堵了竟然会引起外八字,经络好神奇。我昨天找了中里巴人讲肾经的,涌泉按下去果然是一点反应都没有,一个坑。太溪也不疼,不知道是不是我手劲太小。昨晚主要揉的太溪,揉两下手就没劲了,不知道拿锤子锤行不行。今明两天再看肝经和脾经。LZ姐姐好厉害,猜得真准,我确实肝气郁,脾气不好,以前看中医告诉我的。脾胃也不好,是遗传。今天早上站前脚掌靠外的一半就疼。
姜枣茶我可以喝吗?我现在里面有热有湿,上回月经过后喝了当归黄芪汤,当晚嗓子就疼还发低烧病了半个月,现在不敢轻易补了
站完心脏没有不舒服,但如果腿抖得厉害确实会心慌。天热了或者早起来有时会觉得喘不上气或提不起气。现在早上起来都是先打五禽戏,然后站桩,或者顺序倒过来。本还想请教如果不练有氧,我练练练腹肌的或者weight training行不行,怕现在活动量不够。又想要不就多做几遍五禽戏吧
WC1999
591 楼
阴经堵了竟然会引起外八字,经络好神奇。我昨天找了中里巴人讲肾经的,涌泉按下去果然是一点反应都没有,一个坑。太溪也不疼,不知道是不是我手劲太小。昨晚主要揉的太溪,揉两下手就没劲了,不知道拿锤子锤行不行。今明两天再看肝经和脾经。LZ姐姐好厉害,猜得真准,我确实肝气郁,脾气不好,以前看中医告诉我的。脾胃也不好,是遗传。今天早上站前脚掌靠外的一半就疼。
姜枣茶我可以喝吗?我现在里面有热有湿,上回月经过后喝了当归黄芪汤,当晚嗓子就疼还发低烧病了半个月,现在不敢轻易补了
站完心脏没有不舒服,但如果腿抖得厉害确实会心慌。天热了或者早起来有时会觉得喘不上气或提不起气。现在早上起来都是先打五禽戏,然后站桩,或者顺序倒过来。本还想请教如果不练有氧,我练练练腹肌的或者weight training行不行,怕现在活动量不够。又想要不就多做几遍五禽戏吧

hellohuijia 发表于 7/11/2015 10:23:30 AM

你现在胖是因为体内气血不够,毒气毒水毒物都排不出去,堆积在体内,你呀,不好好把气血养一养,喝口水都胖,越有氧运动越胖,你自己难道还没琢磨明白吗?嫌自己肚子大,就多推推腹吧。可以看一下中里巴人的推腹法视频。

你按摩涌泉一点儿感觉也没有,真是很糟糕的。。。肾虚很严重,你这个身体需要上汤药调理的,你附近有中医没有?

你需要继续坚持站桩,打五禽戏,运动完了,按摩足上三条阴经。。夏天吃姜属于食补,你现在药补需要中医功力比较高的人,别自己不懂瞎吃,当归黄芪都是中药啊。。。食补比较温和,应该没事,你可以先用三个红枣几片生姜煮茶20分钟,喝一点试试看。。。这个驱寒的方子很温和的,你再把量调得小一些,应该没事。。。平时炒菜煮汤的时候,都可以加几片生姜的。。。。需要注意,但也别草木皆兵的。。。心态上要放下,行为上要认真细致坚持,身体才会好起来。
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qingtian10
592 楼
WC1999, 那个姜枣茶,我看中里巴人说大约12个枣,八片姜,他没说放多少水。你有没有个大概的水量呢?水多了那个茶就会很淡,我想。

还有你说走路外八是受经络不通的影响,那走路内八也是这样吗?就是想听听你的意见。多谢!
WC1999
593 楼
WC1999, 那个姜枣茶,我看中里巴人说大约12个枣,八片姜,他没说放多少水。你有没有个大概的水量呢?水多了那个茶就会很淡,我想。

还有你说走路外八是受经络不通的影响,那走路内八也是这样吗?就是想听听你的意见。多谢!
qingtian10 发表于 7/11/2015 6:34:02 PM

姜枣茶的话,本来就是食补,没有一定的。。。比如我自己身体比较寒(以前要风度,又喜欢吃寒凉的,把自己生生冻坏了),而且办公室空调巨冷,所以,我会多放一些生姜,煮满满一壶,带去单位喝一天。。。我一天吃3-5个枣就行了,吃多了,反而会有湿,因此12个枣对我来说太多啦。。。你看中医之所以说不清,就是因为每个人的情况都有不同,啥都不能一概而论哇!

至于外八字,我是根据那位mm很多具体情况判断出来的,我对你的情况不太清楚,不能comment,抱歉。
jimb
594 楼
问个易筋经的问题

我最近每天睡觉前打一遍 感觉很好 可是这个经最后几个都是弯腰的动作 按理说腰椎间盘突出要尽量少弯腰 我的推拿医生每次都是要我少弯腰 然后多做背飞的动作。现在感觉很疑惑 到底可以长期做易筋经吗 可是我最近做了之后明显腰舒服多了
snowchild
595 楼
谢谢楼主。很好的帖子。看到了捏小肠经可以改善颈椎,不知道楼主有没有关于颈椎更多的信息呢?
jimb
596 楼
还有我早上站桩十分钟左右就有点出汗了 可是晚上站了一次 十多分钟到初都酸了也没出汗怎么回事? 还是坚持早上站吧看来
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hellohuijia
597 楼

  你现在胖是因为体内气血不够,毒气毒水毒物都排不出去,堆积在体内,你呀,不好好把气血养一养,喝口水都胖,越有氧运动越胖,你自己难道还没琢磨明白吗?嫌自己肚子大,就多推推腹吧。可以看一下中里巴人的推腹法视频。
  
  你按摩涌泉一点儿感觉也没有,真是很糟糕的。。。肾虚很严重,你这个身体需要上汤药调理的,你附近有中医没有?
  
  你需要继续坚持站桩,打五禽戏,运动完了,按摩足上三条阴经。。夏天吃姜属于食补,你现在药补需要中医功力比较高的人,别自己不懂瞎吃,当归黄芪都是中药啊。。。食补比较温和,应该没事,你可以先用三个红枣几片生姜煮茶20分钟,喝一点试试看。。。这个驱寒的方子很温和的,你再把量调得小一些,应该没事。。。平时炒菜煮汤的时候,都可以加几片生姜的。。。。需要注意,但也别草木皆兵的。。。心态上要放下,行为上要认真细致坚持,身体才会好起来。
  
  
   WC1999 发表于 7/11/2015 12:14:33 PM

嗯,我这里没中医……我就按照你说的做吧,能做多少算多少,尽力而为,没有中医什么的不强求了。这两天湿疹挺厉害,非常难受,反反复复好几年了,跟着月经周期变化,弄得心情也低落,西医说一旦得上终身都有,非常沮丧。打算用艾灸烤烤试试。
WC1999
598 楼
问个易筋经的问题

我最近每天睡觉前打一遍 感觉很好 可是这个经最后几个都是弯腰的动作 按理说腰椎间盘突出要尽量少弯腰 我的推拿医生每次都是要我少弯腰 然后多做背飞的动作。现在感觉很疑惑 到底可以长期做易筋经吗 可是我最近做了之后明显腰舒服多了
jimb 发表于 7/11/2015 9:00:45 PM

每个人腰有问题,造成的原因都会有不同,姐妹的腰部问题看上去是腰部气血不足造成的。。。一旦腰部气血不足,腰部的脊椎与其软组织会提前老化,造成腰椎突出。。。你开始站桩打易筋经,把腰部的气血补足了,腰部的问题会开始自我修复,渐渐腰就好啦。

我妈得抑郁症那会儿,我带她去看了一圈医生,西医中医,有名的有权的。。。然后发现,很多医生自己就是井底之蛙,只能看见他/她眼前的一片天。。。当然,这也不能怪他们,每个人都只能说自己看到的。

因此,我会听听不同医生说些啥,但是不全听,我会自己做功课,用脑子分析,用我自己试验一下,找到一条适合我自己走的路!
WC1999
599 楼
谢谢楼主。很好的帖子。看到了捏小肠经可以改善颈椎,不知道楼主有没有关于颈椎更多的信息呢?
snowchild 发表于 7/11/2015 9:01:04 PM

颈椎病是因为颈椎部气血不足造成的,人的气血由下而上,颈椎在人体部位比较高,比较容易气血不足。

站桩对治疗颈椎病很有用(前面有个姐妹有颈椎病,站了两次气血通一些了,就不痛啦)。。。还有,华佗老师五禽戏里面的猿戏对治疗颈椎病一绝。。。我自己脖子肩膀不舒服了,做5分钟猿戏,立马舒服啦。。。猿戏链接请见第一页。
WC1999
600 楼
还有我早上站桩十分钟左右就有点出汗了 可是晚上站了一次 十多分钟到初都酸了也没出汗怎么回事? 还是坚持早上站吧看来
jimb 发表于 7/11/2015 9:05:25 PM

每个人的气血程度不同,安啦安啦。。。那你就早上站喽。
WC1999
601 楼

嗯,我这里没中医……我就按照你说的做吧,能做多少算多少,尽力而为,没有中医什么的不强求了。这两天湿疹挺厉害,非常难受,反反复复好几年了,跟着月经周期变化,弄得心情也低落,西医说一旦得上终身都有,非常沮丧。打算用艾灸烤烤试试。

hellohuijia 发表于 7/11/2015 11:52:51 PM

呵呵,西医也是人,智慧不够当然会井底之蛙喽。。。西医有西医的好,可是西医对于亚健康的人,大部分情况只能给止痛片,毁人啊!

你看你现在,身体有点病痛,就哼哼唧唧软得象条虫。。。你不是说你自己悟性还可以嘛,怎么跟帖这么久还是没悟到你自己的身体有强大的修复能力,你努力坚持认真地把你自己的问题耐心细致一一解决,身体就会好起来的。。。你花了十年+的时间来毁坏你自己的身体,现在它不健康了,你又沮丧失望地来责备它,你真是愚钝不堪啊。。。你过去年少轻狂,肆意遭践自己的身体,现在买单的还是你自己啊,你需要调整心态,打起精神来,鼓励爱护你的身体,好好向它忏悔一下你过去的愚蠢,告诉它你有信心能够帮助它重建,恢复健康。。。这样才是顶天立地龙的传人!
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rebeccalsx
602 楼
LZ写得真好~谢谢分享~怀孕期间及哺乳期可以站桩和敲打肝胆经吗?有任何禁忌吗?
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qingtian10
603 楼
楼主,那个姜枣茶你带到单位,还是要热热再喝的对吧?我在看youtube上讲皇帝内经的录像,但是速度很慢,请原谅我问一些还没学到的知识。

做那个壁虎爬行,刚开始时膝盖内部磨得很,我去买了两个护膝,也在做瑜伽的垫子上做,膝盖内部不磨了,但是新的问题又来了。中里巴人老师讲是双臂去找腿,我那样做起来,后背肩膀怂得慌,虽然我也低头,胸部也很磨,我在胸部也垫个垫子,还是不舒服。关于这个动作不知楼主还有别的心得可以分享不?

我倒挺喜欢做那个踏步摇头,那个很好做。

跪膝法刚开始做时,脚有点抽筋。我现在不做得那么快了,慢慢走,脚就不抽筋了。听上三四首歌,累了就停了。我想只要我坚持,慢慢就可以做得时间长些。

我晚上也开始泡脚,晚上躺在床上会觉得脚热了。以前脚总是凉的。我想问楼主你泡脚就是用普通的盆,还是那种foot bath的东西?我用foot bath,但是那个加热功能好像坏了,所以泡一会水就凉了。问问你用什么设备。
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luoluow
604 楼
背部,腿部,还有不是要收腰,收屁股么?都得用力才能hold住姿势啊

你目前身体的肌肉情况不是很理想,不要紧张,坚持站站,等肌肉力量有一些提高了,身体自然就会放松下来的。。。加油!
WC1999 发表于 7/10/2015 9:23:13 PM

同样疑问。
难道不应该收腹提肛吗?如果收腹提肛就是要用上肌肉呀,而且屈膝,也要用大腿的肌肉这样才不给膝盖负担嘛。

站三天了。第一天不到十分钟,除了大腿肌肉酸,没其他感觉。
第二天,10分钟,大腿肌肉仍然酸,但貌似身体有发热的感觉。
第三天,9分钟,大腿肌肉酸,身体有发热感觉。后脖颈貌似有汗,鼻尖倒是没汗。
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qingtian10
605 楼
今天站了25分钟。感觉肚子里动了。大腿外侧没有那么疼了。但是站到25分钟也站不动了。整个身体没有出汗,还是手觉得热了。
猪舌头
606 楼
哇感觉你的气血憋在上面下不去 你要不也像我这样 站之前先从腋下捏到肘部 有利于胳膊上的循环 还有我有时做完手胀 我就紧紧攥拳 和拍手 这样生发阳气 让你气血动起来

今天站了25分钟。感觉肚子里动了。大腿外侧没有那么疼了。但是站到25分钟也站不动了。整个身体没有出汗,还是手觉得热了。qingtian10 发表于 2015-07-12 11:34
燕七
607 楼
姐姐我一直在追你这帖子!很受用!谢谢你!我以前没听说过站桩,但我妈多年来是中里巴人的书迷。我从小就手脚冰凉,几年前就是靠我妈教得拍胆经和肝经还有胃经的方法拍好转的,拍完好像还瘦了点儿。腿上的经脉都很通(所以我试了试站桩腿站20分钟很轻松),但肩膀和胳膊特别的疼。请问这是说明那里的气血不通吗?我也在做你建议的那个双手手指对着敲的动作。而且我站的时候有个感受特别明显,就是肩膀好像在冒凉风一样。这个正常吗?
WC1999
608 楼
LZ写得真好~谢谢分享~怀孕期间及哺乳期可以站桩和敲打肝胆经吗?有任何禁忌吗?
rebeccalsx 发表于 7/12/2015 11:58:38 AM

怀孕期间每个人的情况都很不相同,建议找个中医看一看,根据个人的具体情况再做决定,好吗?
WC1999
609 楼
楼主,那个姜枣茶你带到单位,还是要热热再喝的对吧?我在看youtube上讲皇帝内经的录像,但是速度很慢,请原谅我问一些还没学到的知识。
我是用以前放热咖啡大一点的保温杯,到单位以后,用喝水杯到半杯出来,再对点热水,温温地喝就好。

做那个壁虎爬行,刚开始时膝盖内部磨得很,我去买了两个护膝,也在做瑜伽的垫子上做,膝盖内部不磨了,但是新的问题又来了。中里巴人老师讲是双臂去找腿,我那样做起来,后背肩膀怂得慌,虽然我也低头,胸部也很磨,我在胸部也垫个垫子,还是不舒服。关于这个动作不知楼主还有别的心得可以分享不? 你现在任脉胃经都不通,所以,你做这个动作会很不舒服不顺。。。等渐渐气通了,就会好啦。。亲,调理身体要耐心一点。

我倒挺喜欢做那个踏步摇头,那个很好做。

跪膝法刚开始做时,脚有点抽筋。我现在不做得那么快了,慢慢走,脚就不抽筋了。听上三四首歌,累了就停了。我想只要我坚持,慢慢就可以做得时间长些。嗯,这样就对了,方法是死的,人是活的,要根据自己的情况及时做调整,这才是易经讲的变通。。。调理身体,要不停地变变变,才能够最后全通啊!

我晚上也开始泡脚,晚上躺在床上会觉得脚热了。以前脚总是凉的。我想问楼主你泡脚就是用普通的盆,还是那种foot bath的东西?我用foot bath,但是那个加热功能好像坏了,所以泡一会水就凉了。问问你用什么设备。我是用一个桶(是以前我老公买来洗拖把用的,一直没用,嘿嘿,就被我用啦),泡脚的时候,一方面水要淹没过脚踝,另一方面水也不容易冷掉。
qingtian10 发表于 7/12/2015 1:11:24 PM
WC1999
610 楼
同样疑问。
难道不应该收腹提肛吗?如果收腹提肛就是要用上肌肉呀,而且屈膝,也要用大腿的肌肉这样才不给膝盖负担嘛。

站三天了。第一天不到十分钟,除了大腿肌肉酸,没其他感觉。
第二天,10分钟,大腿肌肉仍然酸,但貌似身体有发热的感觉。
第三天,9分钟,大腿肌肉酸,身体有发热感觉。后脖颈貌似有汗,鼻尖倒是没汗。
luoluow 发表于 7/12/2015 1:35:45 PM

很好,气血正在逐渐往上走。。。刚开始站,不要强求姿势,多多体会松而不松的感觉。。等以后肌肉力量够了,姿势自然会更加标准的。。。加油!
WC1999
611 楼
今天站了25分钟。感觉肚子里动了。大腿外侧没有那么疼了。但是站到25分钟也站不动了。整个身体没有出汗,还是手觉得热了。
qingtian10 发表于 7/12/2015 1:49:04 PM

嗯,气血渐渐有点感觉了。。。坚持!
爱睡觉的小熊
612 楼
第一次站桩站了10分钟,觉得有点累,膝盖和胳膊有点酸,没出汗,也没感到热热的。过了一个星期,第二次站桩,还是10分钟,怎么这次觉得膝盖和小腿大腿靠近膝盖的地方木木的,还是不出汗。腰和头颈都没什么反应。
WC1999
613 楼
哇感觉你的气血憋在上面下不去 你要不也像我这样 站之前先从腋下捏到肘部 有利于胳膊上的循环 还有我有时做完手胀 我就紧紧攥拳 和拍手 这样生发阳气 让你气血动起来

猪舌头 发表于 7/12/2015 2:33:42 PM

是的,先按摩一下手臂再站也很好。。大家要向猪舌头童鞋学学,掌握了要领原则之后,根据自己的情况加一点灵活变通。。。做人嘛,吃吃饭,再吃吃菜,滋味才好哈,呵呵!
WC1999
614 楼
姐姐我一直在追你这帖子!很受用!谢谢你!我以前没听说过站桩,但我妈多年来是中里巴人的书迷。我从小就手脚冰凉,几年前就是靠我妈教得拍胆经和肝经还有胃经的方法拍好转的,拍完好像还瘦了点儿。腿上的经脉都很通(所以我试了试站桩腿站20分钟很轻松),但肩膀和胳膊特别的疼。请问这是说明那里的气血不通吗?我也在做你建议的那个双手手指对着敲的动作。而且我站的时候有个感受特别明显,就是肩膀好像在冒凉风一样。这个正常吗?
燕七 发表于 7/12/2015 4:18:13 PM
站的时候,肩膀冒凉气是好事,说明身体正在排寒气呢!

哪里痛就说明哪里气血不通啊。。。建议姐妹在站桩之前,可以做3-5分钟甩手功
https://www.youtube.com/watch?v=_iQj_P896t8
。。。这样用甩手功配和站桩,很快肩膀胳膊都会不痛啦!加油!
WC1999
615 楼
第一次站桩站了10分钟,觉得有点累,膝盖和胳膊有点酸,没出汗,也没感到热热的。过了一个星期,第二次站桩,还是10分钟,怎么这次觉得膝盖和小腿大腿靠近膝盖的地方木木的,还是不出汗。腰和头颈都没什么反应。
爱睡觉的小熊 发表于 7/12/2015 5:28:12 PM

你明显气血不足经络不通,要天天坚持站桩才会有效果,三天打鱼两天晒网的,当然沒用啦。。想要自己早日精力充沛,就坚持天天站吧!加油!
xiaoyun
616 楼
mark mark
h
hellohuijia
617 楼
这两天站桩脚越来越疼,尤其是前脚掌,今天连带脚心也疼,刚开始没这么疼,嗯,继续。
说个积极的,站桩以后走路时也会注意挺胸,含着总觉得憋得慌,会提醒自己调整姿势。如果坚持下去,没准还治驼背。另一个是对油腻的肉啊不那么馋了,吃上觉得自己有氧运动做得少也会控制了,对零食的欲望降低,同时也有意控制。
也在做壁虎爬,不过我是两胯那里磨,趴下那里就硌得慌,磨青了已经。
上一次留言其实也是在劝慰自己,没有中医帮助调理不强求,能做多少做多少,不然总想着做不到的,又添了求不得的烦恼。
WC1999
618 楼
这两天站桩脚越来越疼,尤其是前脚掌,今天连带脚心也疼,刚开始没这么疼,嗯,继续。
说个积极的,站桩以后走路时也会注意挺胸,含着总觉得憋得慌,会提醒自己调整姿势。如果坚持下去,没准还治驼背。另一个是对油腻的肉啊不那么馋了,吃上觉得自己有氧运动做得少也会控制了,对零食的欲望降低,同时也有意控制。
也在做壁虎爬,不过我是两胯那里磨,趴下那里就硌得慌,磨青了已经。
上一次留言其实也是在劝慰自己,没有中医帮助调理不强求,能做多少做多少,不然总想着做不到的,又添了求不得的烦恼。
hellohuijia 发表于 7/12/2015 9:18:34 PM

呵呵,我特看好你呢,觉得你骨子里有股韧劲儿,所以,会时不时狠狠激你一把。。。你前面的路有点长的,得把这股百折不挠的劲儿攒足了才行啊

恩,脚痛是好事,气血开始通你脚上的经络了。。。站桩当然能够治驼背,我自己之前就有点驼背的,现在背特直。

你从现在开始,一定会有一个蛮长的时期,这里痛那里痛的,都是很正常的,哪里痛就多按摩拍打那个地方,气血通了就不痛了。。。你要好好加油,我会一直支持你的
rosa_ss
619 楼
lzmm, 可以说一下荨麻疹。 我长期有荨麻疹,每个月发作1~2次,每次都是半夜起疹,持续到第二天早上,一般都会痒得睡不着,我以前都是尽量忍着。现在就马上吃过敏药。一直找不到过敏源。我觉得就是气血虚导致的。一般那些穴位按摩比较有用呢? 谢谢!
doudouwawa
620 楼
Lzmm,我的涌泉穴按下去也没多大感觉,还点凹进去,这是肾虚吧?站桩可以治好肾虚吗?我在的地方没有什么中医,也喝不了汤药,只能靠自己。
猪舌头
621 楼
lz求助啊 我今天站了一下差点没摔着 这几天站桩就感觉大腿越来越疼,就是特别特别清晰,胃经,我周五那天都胃痉挛了,用了暖贴才好。然后腿上很靠近胯骨的那个髀关穴,紧得像一条钢筋,轻轻一碰,就跟撞到骨头一样疼,太疼了。然后沿着经络一直疼到小腿。我周末又给腿上绑暖贴,从最上面一直移动到脚踝,小脚趾头和大脚趾头像针扎一样疼。今天小腿瘦了好几圈。但是大腿真的太疼了。一个是髀关穴一个好像是脾经的血海穴,就是膝盖靠近大腿内侧的上方,完全不能支撑身体了
现在不站好像又没法有进展,因为不疼的话,再按摩就慢慢没有感觉了。觉得还是要疼才有效果

lz你说我尽量接着站么?我怕再站肌肉更紧了???
WC1999
622 楼
lzmm, 可以说一下荨麻疹。 我长期有荨麻疹,每个月发作1~2次,每次都是半夜起疹,持续到第二天早上,一般都会痒得睡不着,我以前都是尽量忍着。现在就马上吃过敏药。一直找不到过敏源。我觉得就是气血虚导致的。一般那些穴位按摩比较有用呢? 谢谢!
rosa_ss 发表于 7/13/2015 1:08:48 PM

你有看过中医吗?中医怎么说呢?长期的慢性病,一定要自己好好观察自己的身体,找出得病的根源,才能够从源头入手,彻底根治。

每个人的身体情况,千差万别,我现在不知道你的身体问题在哪里,没办法告诉你按摩哪些穴位会比较适合你。。如果你觉得你自己是因为气血虚造成的荨麻疹,建议先从站桩开始,站桩帮助你通全身气血,站几天之后,自然会告诉你你的身体哪里有问题,我再根据你具体的问题来给一些健身运动方面的建议,你看行吗?
WC1999
623 楼
Lzmm,我的涌泉穴按下去也没多大感觉,还点凹进去,这是肾虚吧?站桩可以治好肾虚吗?我在的地方没有什么中医,也喝不了汤药,只能靠自己。
doudouwawa 发表于 7/13/2015 1:13:11 PM

嗯,是肾虚,还虚得蛮严重的。。。站桩对于通经络通气血最是有效。。。对于肾虚的问题嘛,就要看你这个肾虚是先天的还是后天造成的,站桩肯定会有改善,但是改善到啥程度,还是要看你自己的啦。。。姐妹先看一下中里巴人的视频自己做一些功课
https://www.youtube.com/watch?v=hGSjNooPB_4
猪舌头
624 楼
lz你说我有没有严重到去找个扎针灸的,来个了断。我怕下手重了我会疼哭了。要是慢慢站能治好,我就不去受罪了,还得花钱。。
WC1999
625 楼
lz求助啊 我今天站了一下差点没摔着 这几天站桩就感觉大腿越来越疼,就是特别特别清晰,胃经,我周五那天都胃痉挛了,用了暖贴才好。然后腿上很靠近胯骨的那个髀关穴,紧得像一条钢筋,轻轻一碰,就跟撞到骨头一样疼,太疼了。然后沿着经络一直疼到小腿。我周末又给腿上绑暖贴,从最上面一直移动到脚踝,小脚趾头和大脚趾头像针扎一样疼。今天小腿瘦了好几圈。但是大腿真的太疼了。一个是髀关穴一个好像是脾经的血海穴,就是膝盖靠近大腿内侧的上方,完全不能支撑身体了
现在不站好像又没法有进展,因为不疼的话,再按摩就慢慢没有感觉了。觉得还是要疼才有效果

lz你说我尽量接着站么?我怕再站肌肉更紧了???
猪舌头 发表于 7/13/2015 1:23:34 PM

等这次好了以后,姐妹要记得这次的痛,今后对自己的身体要好一点。

你现在的情况是体内气血渐渐足了,正在帮你冲顶淤阻的穴位呢。。。你脾胃两经问题很大,按道理说,现在忍一忍痛,好得快一些。。。当然喽,如果把肌肉都搞得太紧张了,过犹也会不及,建议你早上7-11点之间,按摩痛的穴位,不要站桩。。。等到下午再站个10-15分钟好了。。。原因嘛,你早上站的话,本来就是脾胃两经当令,这两经气血太足,气血冲得你站不住啊,所以,这个时候按摩脾胃两经最合适,先从脚大拇指开始按摩脾经,顺着腿上的脾经往上按,然后再顺着胃经往下按,最后回到脚面。。。这么来回按摩个半小时,等下午再站桩的时候,就不会那么痛啦。
WC1999
626 楼
lz你说我有没有严重到去找个扎针灸的,来个了断。我怕下手重了我会疼哭了。要是慢慢站能治好,我就不去受罪了,还得花钱。。
猪舌头 发表于 7/13/2015 1:51:04 PM

呵呵,你的情况,如果认真每天按摩一下脾胃两经,不用去看医生的,你还年轻,气血很足,很快就会大好的,加油!
猪舌头
627 楼

呵呵,你的情况,如果认真每天按摩一下脾胃两经,不用去看医生的,你还年轻,气血很足,很快就会大好的,加油!
  WC1999 发表于 7/13/2015 1:56:54 PM
太感谢了,一把鼻涕一把泪啊
WC1999
628 楼
太感谢了,一把鼻涕一把泪啊


猪舌头 发表于 7/13/2015 2:10:05 PM

安啦安啦,你这根本不算是个事儿。。。怕痛怕看医生,平时就乖一点,爱护一点身体,否则,早晚是要自己买单的。
玫瑰玫瑰我爱你
629 楼
楼主妹妹, 我有很大的子宫肌瘤, 又不想去动手术, 希望用自然的方法来调理, 妹妹有没有什么建议? 我应该怎么做? 我练习平甩功100天, 还有没有必要再加上练习站桩? 练习平甩后睡眠改善了很多, 精神也不错 大便很好. 目前的情况是血压比较低, 高压不到100, 舌头两边有齿印. 我人很瘦, 但是小肚子大. 我上周末试了下站桩10分钟, 能比较轻松的站下来, 也没有站不稳的现象. 我猜想是平甩三个月让我腿上气血通畅了很多.
WC1999
630 楼
楼主妹妹, 我有很大的子宫肌瘤, 又不想去动手术, 希望用自然的方法来调理, 妹妹有没有什么建议? 我应该怎么做? 我练习平甩功100天, 还有没有必要再加上练习站桩? 练习平甩后睡眠改善了很多, 精神也不错 大便很好. 目前的情况是血压比较低, 高压不到100, 舌头两边有齿印. 我人很瘦, 但是小肚子大. 我上周末试了下站桩10分钟, 能比较轻松的站下来, 也没有站不稳的现象. 我猜想是平甩三个月让我腿上气血通畅了很多.
玫瑰玫瑰我爱你 发表于 7/13/2015 3:26:42 PM

我做了一下甩手功的功课,很好很简便有效。。。不过甩手功是一种活血通气的健身运动(属于小菜),而站桩打坐是在活血通气的同时,还起到静心养气的效果,属于是米饭。。。想要身体好,米饭是一定要吃的,至于小菜嘛,加一点适合自己的,也很好。。。你人那么瘦,一定是阴血不足。。你平时可以先练习一下甩手功活动一下,然后再站桩,调息养气静心,才能补肾气养阴血啊!

造成子宫肌瘤的原因是多样的,你看看你自己是哪种情况:

1、痰湿

主证:下腹部包块,时有作痛,按之柔软,带下较多。偏寒则带下色白质粘腻,形体畏寒,胸脘满闷,小便多,舌苔白腻,舌质暗紫,脉细濡而沉滑。偏热则带下色黄质粘腻,有臭味,甚则如脓,胸闷烦躁,发热口渴,尿少色黄,舌苔黄而腻,舌质红,脉弦大或滑数。治法:理气、化痰、消症。

2、血瘀

主证:胞中积块坚硬,固定不移,疼痛拒按,伴有面色晦暗,肌肤乏润,月经量多或经期延后,口干不欲饮。舌质红,边有瘀点,脉象沉涩。治法:活血破瘀,消症散结。

3、气滞

主证:小腹胀满,积块不坚,推之可移,或上或下,痛无定处。舌苔薄白而润,脉沉而弦。治法:行气导滞,活血消症。
玫瑰玫瑰我爱你
631 楼

  我做了一下甩手功的功课,很好很简便有效。。。不过甩手功是一种活血通气的健身运动(属于小菜),而站桩打坐是在活血通气的同时,还起到静心养气的效果,属于是米饭。。。想要身体好,米饭是一定要吃的,至于小菜嘛,加一点适合自己的,也很好。。。你人那么瘦,一定是阴血不足。。你平时可以先练习一下甩手功活动一下,然后再站桩,调息养气静心,才能补肾气养阴血啊!
  
  造成子宫肌瘤的原因是多样的,你看看你自己是哪种情况:
  
  1、痰湿
  
  主证:下腹部包块,时有作痛,按之柔软,带下较多。偏寒则带下色白质粘腻,形体畏寒,胸脘满闷,小便多,舌苔白腻,舌质暗紫,脉细濡而沉滑。偏热则带下色黄质粘腻,有臭味,甚则如脓,胸闷烦躁,发热口渴,尿少色黄,舌苔黄而腻,舌质红,脉弦大或滑数。治法:理气、化痰、消症。
  
  2、血瘀
  
  主证:胞中积块坚硬,固定不移,疼痛拒按,伴有面色晦暗,肌肤乏润,月经量多或经期延后,口干不欲饮。舌质红,边有瘀点,脉象沉涩。治法:活血破瘀,消症散结。
  
  3、气滞
  
  主证:小腹胀满,积块不坚,推之可移,或上或下,痛无定处。舌苔薄白而润,脉沉而弦。治法:行气导滞,活血消症。
  
  
  
   WC1999 发表于 7/13/2015 5:08:54 PM

妹妹, 谢谢你的分析, 那我就把米饭加上, 配合平甩一起锻炼. 我每天早晚平甩各30分钟, 这样的话, 站桩从多少分钟开始起步呢? 请妹妹指导一下. 对照看了下, 我的包块是很硬的那种, 我觉得应该属于血瘀. 这种情况应该怎么调理好些? 艾灸小腹行不行? 另外我长期偏瘦, 体重一直上去不了, 只有84斤左右, 手脚都细那种, 但是小肚子就是鼓鼓的.
WC1999
632 楼

妹妹, 谢谢你的分析, 那我就把米饭加上, 配合平甩一起锻炼. 我每天早晚平甩各30分钟, 这样的话, 站桩从多少分钟开始起步呢? 请妹妹指导一下. 对照看了下, 我的包块是很硬的那种, 我觉得应该属于血瘀. 这种情况应该怎么调理好些? 艾灸小腹行不行? 另外我长期偏瘦, 体重一直上去不了, 只有84斤左右, 手脚都细那种, 但是小肚子就是鼓鼓的.

玫瑰玫瑰我爱你 发表于 7/13/2015 6:06:25 PM

你腿部肌肉力量够的话,站桩20分钟起步好了。。。可以把甩手功的时间缩短一点。。。另外,再加上中里巴人的壁虎爬行,这个对你很适合。

如果是血瘀的情况,需要看中医,开些补血并且有活血化瘀的方子调理一下的。。。你长期人这么瘦,明显阴血不足啊,我要是你,一定会去找个好的中医看一看,仔细问一下你应该吃些啥(就算不开方子,也可以让医生给你开食疗的方子,比如长期吃阿胶之类的),你现在这个年龄如果不好好调理,把血虚的情况好好补一补,以后会越来越难调整回来的。。。等到了42-49岁这个年龄段,日子就不好过啦,为了明日的健康,今天就要开始加油了!
y
yunshuiyao
633 楼
谢谢MM发这么好的帖子,分享养生方法,先mark下来慢慢读。
q
qingtian10
634 楼
哇感觉你的气血憋在上面下不去 你要不也像我这样 站之前先从腋下捏到肘部 有利于胳膊上的循环 还有我有时做完手胀 我就紧紧攥拳 和拍手 这样生发阳气 让你气血动起来


  猪舌头 发表于 7/12/2015 2:33:42 PM
猪舌头,谢谢你的建议。我会试一下。
h
hellohuijia
635 楼
这两天没什么变化。今天下午一次,傍晚一次。下午那回站了15分钟就被打扰,一魁梧黑大汉咚咚咚冲过来吓了一跳,原来是发广告的。平时吓也就罢了,凝神静气时候一吓,过了快一个小时腿还哆嗦。给楼里站桩的姐妹们一个提醒,千万找个不好被打扰的地方去站。另外一个感受就是站桩跟时间特别有关,上午站,中午站和傍晚站身体的反应都不一样。
谢谢LZMM的鼓励,我继续努力。自从不push自己去跑步做剧烈运动以后,我负担也小了心理也轻松了。早该意识到的,当运动成为自己负担的时候就应该反思是哪里不对了。
猪舌头
636 楼
猪舌头,谢谢你的建议。我会试一下。
  qingtian10 发表于 7/13/2015 11:20:23 PM
额,喊我大名了,不用客气啊
WC1999
637 楼
这两天没什么变化。今天下午一次,傍晚一次。下午那回站了15分钟就被打扰,一魁梧黑大汉咚咚咚冲过来吓了一跳,原来是发广告的。平时吓也就罢了,凝神静气时候一吓,过了快一个小时腿还哆嗦。给楼里站桩的姐妹们一个提醒,千万找个不好被打扰的地方去站。另外一个感受就是站桩跟时间特别有关,上午站,中午站和傍晚站身体的反应都不一样。
谢谢LZMM的鼓励,我继续努力。自从不push自己去跑步做剧烈运动以后,我负担也小了心理也轻松了。早该意识到的,当运动成为自己负担的时候就应该反思是哪里不对了。
hellohuijia 发表于 7/13/2015 11:30:41 PM

站桩的时候受惊吓,很伤肾气的。。。。大家都要注意。

站桩打坐都是讲究天人合一,所以,站久了坐久了,就可以更深的体会自然的变化,包括1天24小时的变化,1年24节气的变化,等等。。。当人能够体悟这自然的变化,才有可能渐渐道法自然,不是吗?
猪舌头
638 楼
lz 这是我今天早晨穿过来的tank,太湿了我就脱了,后背冰凉
我还没站桩,就是走了20分钟路

WC1999
639 楼
lz 这是我今天早晨穿过来的tank,太湿了我就脱了,后背冰凉
我还没站桩,就是走了20分钟路

猪舌头 发表于 7/14/2015 1:21:49 PM

啥意思,是舒服还是不舒服。。。现在夏天,依你的气血水平,多出点汗没事,散散寒气,挺好的呀。。。不过湿的衣服尽快换下来,别捂在身上哈。
玫瑰玫瑰我爱你
640 楼

你腿部肌肉力量够的话,站桩20分钟起步好了。。。可以把甩手功的时间缩短一点。。。另外,再加上中里巴人的壁虎爬行,这个对你很适合。

如果是血瘀的情况,需要看中医,开些补血并且有活血化瘀的方子调理一下的。。。你长期人这么瘦,明显阴血不足啊,我要是你,一定会去找个好的中医看一看,仔细问一下你应该吃些啥(就算不开方子,也可以让医生给你开食疗的方子,比如长期吃阿胶之类的),你现在这个年龄如果不好好调理,把血虚的情况好好补一补,以后会越来越难调整回来的。。。等到了42-49岁这个年龄段,日子就不好过啦,为了明日的健康,今天就要开始加油了!

WC1999 发表于 7/13/2015 8:37:11 PM
谢谢妹妹. 我朋友介绍我吃藏红花, 说这个活血好, 但是又听别人说如果血本来就不足, 不要乱活血, 所以我买来就一直不敢吃. 补血我不知道该怎么补? 听说子宫肌瘤又不能吃红枣当归什么的. 我现在就是每天好好吃饭, 荤素搭配, 好好睡觉, 加上练功, 再每天读经修心, 心平气和, 其他的不知道怎么补了.
WC1999
641 楼
谢谢妹妹. 我朋友介绍我吃藏红花, 说这个活血好, 但是又听别人说如果血本来就不足, 不要乱活血, 所以我买来就一直不敢吃. 补血我不知道该怎么补? 听说子宫肌瘤又不能吃红枣当归什么的. 我现在就是每天好好吃饭, 荤素搭配, 好好睡觉, 加上练功, 再每天读经修心, 心平气和, 其他的不知道怎么补了.

玫瑰玫瑰我爱你 发表于 7/14/2015 1:31:21 PM

你现在这样的饮食生活很好,不过你的情况需要再加一些药膳方面的调理。

每个人的情况不同,自己不懂就别乱吃中药(你现在是血虚,我也觉得不能立马上活血的,应该从补血开始调理,等气血足了,气血自然就会活)。。。这个说好那个说好,可并不一定适合你哇。。。趁早去找中医看一看,就算不回国,也可以在这里找中医嘛,不放心的话,多看几个中医,听听不同意见,然后,自己再琢磨琢磨,就知道自己该如何调理啦。。。

我真搞不懂,很多人会花时间去工作去旅游去陪孩子玩,难道花时间爱护自己的身体,travel一下去看个好的医生,就这么难吗?
猪舌头
642 楼

  啥意思,是舒服还是不舒服。。。现在夏天,依你的气血水平,多出点汗没事,散散寒气,挺好的呀。。。不过湿的衣服尽快换下来,别捂在身上哈。
   WC1999 发表于 7/14/2015 1:30:05 PM

我也不知道是好事还是坏事,凉气冒出来之后,我身体挺舒服的,但是出汗之后冰凉的感觉,让我觉得自己很不正常:(
后背不是应该一身阳气么,结果我这完全透心凉 现在下半截脊骨是热的,上半截是温的,整个膀胱经都是凉的。一出汗我的身体就是洗衣机,但是我希望它是烘干机。。
WC1999
643 楼

我也不知道是好事还是坏事,凉气冒出来之后,我身体挺舒服的,但是出汗之后冰凉的感觉,让我觉得自己很不正常:(
后背不是应该一身阳气么,结果我这完全透心凉 现在下半截脊骨是热的,上半截是温的,整个膀胱经都是凉的。一出汗我的身体就是洗衣机,但是我希望它是烘干机。。

猪舌头 发表于 7/14/2015 1:54:18 PM

安啦安啦,你这些天气血把脾胃的寒气都冲出来了。。因为膀胱经是人体最大的排寒机,所以,一部分寒气肯定会通过膀胱经散出来。。。很好呀,用自身新鲜的气血把内脏的寒气逼出来,靠经络运输先集中逼到膀胱经,再通过出汗把寒气带出体外,你看身体这一层层的排寒是多么智慧啊!

肯定先是洗,然后才能烘啦,否则衣服脏脏的,光烘有啥子用呢?恩,先好好洗洗吧!

坚持站桩,你多年身体的问题都会有很大的改善。。。你坚持站下去,啥病啥痛都会慢慢消失的,加油!
rosa_ss
644 楼

你有看过中医吗?中医怎么说呢?长期的慢性病,一定要自己好好观察自己的身体,找出得病的根源,才能够从源头入手,彻底根治。

每个人的身体情况,千差万别,我现在不知道你的身体问题在哪里,没办法告诉你按摩哪些穴位会比较适合你。。如果你觉得你自己是因为气血虚造成的荨麻疹,建议先从站桩开始,站桩帮助你通全身气血,站几天之后,自然会告诉你你的身体哪里有问题,我再根据你具体的问题来给一些健身运动方面的建议,你看行吗?


  WC1999 发表于 7/13/2015 1:27:51 PM
谢谢的建议,我从上星期看到帖子之后就开始站桩了。开始只是站10分钟,手脚有发热,偶尔额头会出汗。还有我很容易出汗,只要吸个尘什么之类的, 就满脸是汗。这是血虚上火的现象吗?
WC1999
645 楼
谢谢的建议,我从上星期看到帖子之后就开始站桩了。开始只是站10分钟,手脚有发热,偶尔额头会出汗。还有我很容易出汗,只要吸个尘什么之类的, 就满脸是汗。这是血虚上火的现象吗?
rosa_ss 发表于 7/14/2015 3:08:16 PM

嗯,姐妹做得很好,现在身体有没有什么地方会有酸痛?

稍微动一动就出汗的原因蛮多的,有肺气不足的,有上焦湿热的,不一定是血虚啦。。。姐妹可以找个中医看一下,好吗?
f
flyawayjj
646 楼
站了一个星期,今天早上站感觉到肩膀附近有点酸痛了。想问下来大姨妈期间能站桩吗?刚才按摩了下大腿内侧,感觉很疼,越靠近膝盖越感觉疼,这是肝经不通?
WC1999
647 楼
站了一个星期,今天早上站感觉到肩膀附近有点酸痛了。想问下来大姨妈期间能站桩吗?刚才按摩了下大腿内侧,感觉很疼,越靠近膝盖越感觉疼,这是肝经不通?
flyawayjj 发表于 7/14/2015 9:26:22 PM

嗯,看上去你的气血渐渐足了呢,很棒!大腿内侧膝盖附近是肝经和脾经,自己去看一下经络图,有空自己多按摩一下啦。

我大姨妈期间前两天不站,改打坐。。打坐的时候,气一样会上来的。。加油!
f
flyawayjj
648 楼
回复 647楼WC1999的帖子

谢谢楼主的解答!一定坚持下去!
fribs
649 楼

嗯,看上去你的气血渐渐足了呢,很棒!大腿内侧膝盖附近是肝经和脾经,自己去看一下经络图,有空自己多按摩一下啦。

我大姨妈期间前两天不站,改打坐。。打坐的时候,气一样会上来的。。加油!

  WC1999 发表于 7/14/2015 9:31:01 PM

mm我最近大姨妈,一直没站,终于结束了,于是今天早晨起来喝了一杯水,就开始站桩,大概18分钟,体会脚趾抓地,后跟虚提的感觉,终于感觉到大腿微颤了,这次我的手放在胸的高度,所以手有点酸,然后结束了之后就打了一个p,这算是正常反应吗?我每天在空调房里面,如果穿拖鞋就会觉得脚冷,然后黑眼圈严重,自我感觉颈椎不好,除了每天坚持站桩以外,需要按摩那些穴位呢?
WC1999
650 楼

mm我最近大姨妈,一直没站,终于结束了,于是今天早晨起来喝了一杯水,就开始站桩,大概18分钟,体会脚趾抓地,后跟虚提的感觉,终于感觉到大腿微颤了,这次我的手放在胸的高度,所以手有点酸,然后结束了之后就打了一个p,这算是正常反应吗?我每天在空调房里面,如果穿拖鞋就会觉得脚冷,然后黑眼圈严重,自我感觉颈椎不好,除了每天坚持站桩以外,需要按摩那些穴位呢?

fribs 发表于 7/15/2015 9:07:02 AM

你现在气血明显不通,建议先啥也不要做,一天多站几次桩,你不是有自己的办公室嘛,每隔2-3个小时站一次,每次20分钟,站的时候调息静心,。。。需要把身体的气血攒一攒。。。总得等银行里存点钱,才能够开始投资,不是吗?

你这样坚持站一个星期,保证你身体的痛点会出现,然后我们再讨论按摩啥穴位对你合适,好吗?
h
hellohuijia
651 楼
这两天站桩总被打扰,要不就是割草机嗡嗡的围着转,听得心慌。现在有点反复,脚底大部分还是麻,对照了一下足底反射区,麻木中稍有点疼的地方是肺,心脏,肝脏,麻得厉害的是肩。和我以为的完全不同,以前看中医我不太好的地方是脾胃和肾(这个是遗传,我父母都很早就白了头发)。其他就没什么反应了,还是会一阵阵的凉意从后背延伸到双臂,偶尔打寒颤。
现在基本就是五禽戏,然后站桩。晚上会跪膝。个人感觉下午5点以后站桩效果不那么好了,越接近正午站桩越好。
WC1999
652 楼
这两天站桩总被打扰,要不就是割草机嗡嗡的围着转,听得心慌。现在有点反复,脚底大部分还是麻,对照了一下足底反射区,麻木中稍有点疼的地方是肺,心脏,肝脏,麻得厉害的是肩。和我以为的完全不同,以前看中医我不太好的地方是脾胃和肾(这个是遗传,我父母都很早就白了头发)。其他就没什么反应了,还是会一阵阵的凉意从后背延伸到双臂,偶尔打寒颤。
现在基本就是五禽戏,然后站桩。晚上会跪膝。个人感觉下午5点以后站桩效果不那么好了,越接近正午站桩越好。
hellohuijia 发表于 7/15/2015 10:48:44 AM

嗯,你能不能早起在家站,站桩的时候被打扰,很伤心肾之气的,得不偿失啊!

你的气血很弱,所以,你才会觉得越接近正午站越好。。。因为正午(11-1点)是一天里面自然界阳气最足的时候,道法自然,这也是人体里面气血最足的时候,你站桩的时候会比较有感觉。。。其实,从中医来讲不建议正午站桩,正午(12点左右)应该把身体放平休息一下,才是养气生血之道。。。建议不要太靠近正午(12点左右)站桩,可以在10-11点或是1-3点站。

人的身体阴阳五行都是通的,你脾胃肾不好的话,心肺肝能好吗?不可能的呀。。。脚麻肩麻都是好事,正在通经络呢!背后有凉气是好事,正在排寒气呢!

晚上跪膝,泡脚,然后按摩脚,把脚麻的地方认真仔细地按摩透了。。。坚持,坚持,再坚持!
芦苇
653 楼
lzmm我现在有胃肠问题,胃是几年前吃辣吃坏的,肠是哺乳吃的过于油腻吃坏的表现为胃肠功能失调,站桩能治好不。
WC1999
654 楼
lzmm我现在有胃肠问题,胃是几年前吃辣吃坏的,肠是哺乳吃的过于油腻吃坏的表现为胃肠功能失调,站桩能治好不。
芦苇 发表于 7/15/2015 11:59:53 AM

可以呀,站桩对于调整平衡内脏气血最是有效啦。。。不过如果肠胃有比较重的问题,还需要加一些其它功法来辅助治疗的。。。你想试一下的话,建议先从站桩开始,站桩前做10分钟壁虎爬行,然后站桩15-20分钟,站完之后再做5分钟壁虎爬行。早晚各一次。。如果有任何问题,请及时与我联系,我根据你的情况再做调整,好吗?
honeybunny88
655 楼
楼主写的帖子都好有营养!太赞了!

第一次听说站桩,功效好多,又容易做,必须回家试试!
WC1999
656 楼
楼主写的帖子都好有营养!太赞了!

第一次听说站桩,功效好多,又容易做,必须回家试试!
honeybunny88 发表于 7/15/2015 12:44:29 PM

呵呵,除了方便有效,而且是免费,全天然的养气补血的方法。。。偶们中华老祖宗給我们的遗产,不继承一把,真是暴珍天物哇!
rosa_ss
657 楼

嗯,姐妹做得很好,现在身体有没有什么地方会有酸痛?

稍微动一动就出汗的原因蛮多的,有肺气不足的,有上焦湿热的,不一定是血虚啦。。。姐妹可以找个中医看一下,好吗?

  WC1999 发表于 7/14/2015 9:23:00 PM

站桩暂时没有发现酸痛,只是十分钟后觉得小腿比较累。一般我早上都没时间,要晚上才有时间,可能效果没那么好。昨晚睡前我做了跪膝和金鸡独立,脚暖暖的,睡得特别踏实。大大推荐一下!
q
qiuyu1971
658 楼
蝶衣翩翩舞
659 楼
跟着帖子站了几天,现在说说感受。
第一天站桩,15分钟左右手和额头微热,胃肠蠕动增加。第二天站桩,竟然就开始排痰。然后例假,休息几天。
随后又开始站桩,难受的事情发生了,我半夜3点因为背疼醒来,怎么调整姿势都不可以,下地走走,后背才勉强舒服些,我在半梦半醒间,后背随着惯性撞击墙面竟然觉得非常舒服,然后又去睡觉。随后的第二天还是半夜3点左右醒来,下地走走,然后继续睡觉。
半夜背疼难耐的问题很困扰我,我去年冬天还穿短裤,应当后背很受伤。前两天和朋友逛街,我穿了件网眼的外套,在商场有些热,然后出来有受风的感觉。
今天早上继续站桩,可以感觉到手和额头都温热,但后脖子冒冷气的感觉,也确实后背发凉。不知今天半夜会怎样,很害怕半夜疼醒的经历。而且现在站完,腰很痛,需要慢慢活动才能走,不能直接大步走。望LZ指点迷津。
WC1999
660 楼
跟着帖子站了几天,现在说说感受。
第一天站桩,15分钟左右手和额头微热,胃肠蠕动增加。第二天站桩,竟然就开始排痰。然后例假,休息几天。
随后又开始站桩,难受的事情发生了,我半夜3点因为背疼醒来,怎么调整姿势都不可以,下地走走,后背才勉强舒服些,我在半梦半醒间,后背随着惯性撞击墙面竟然觉得非常舒服,然后又去睡觉。随后的第二天还是半夜3点左右醒来,下地走走,然后继续睡觉。
半夜背疼难耐的问题很困扰我,我去年冬天还穿短裤,应当后背很受伤。前两天和朋友逛街,我穿了件网眼的外套,在商场有些热,然后出来有受风的感觉。
今天早上继续站桩,可以感觉到手和额头都温热,但后脖子冒冷气的感觉,也确实后背发凉。不知今天半夜会怎样,很害怕半夜疼醒的经历。而且现在站完,腰很痛,需要慢慢活动才能走,不能直接大步走。望LZ指点迷津。
蝶衣翩翩舞 发表于 7/16/2015 5:37:55 AM
姐妹第一次站就可以感受到肠胃蠕动,第二次站就可以排痰,说明你气血很足呢,姐妹一定很年轻吧。。。美丽冻人都是要还的,早晚的事。。。早上三点是肝经和肺经交接的时候,3-5点是全身气血又重新输布的时候,其实也是气血最足的时候,以前道家的人炼气就是专门选这个时间段来炼呢!不要紧张,一定是你什么地方不通,才会有这样的反应,都是很正常的,等这个地方气血通了,背痛就会消失啦。

你看一下图,然后告诉我你后背哪里痛,好吗?


(148.08 K)
7/8/2015 9:34:34 AM
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hellohuijia
661 楼
这两天接着凉,今天后腰都觉得凉。后背加后腰都是刚落汗的那种凉意。都凉了一个多礼拜啦,不知啥时候结束能来点新症状让我也新鲜新鲜
都说膝盖要和脚一个方向。我觉得脚尖总比膝盖要外撇的更厉害,今天就注意更外撇膝盖,结果不但腿内侧酸,还老僵着劲,完全放松不下来,怀疑自己姿势不对啊,这外全违背了站桩要舒服要放松,很快后背就汗湿透了,可能是站得太使劲了。到底膝盖应该什么样子?
还有提肛,我只有呼气时候能提纲,吸气完全提不起来。

小TIP,站桩的姐妹们选音乐要选个流畅的。我今天选了百转千肠的,觉得自己气都跟着扭
WC1999
662 楼
这两天接着凉,今天后腰都觉得凉。后背加后腰都是刚落汗的那种凉意。都凉了一个多礼拜啦,不知啥时候结束能来点新症状让我也新鲜新鲜
都说膝盖要和脚一个方向。我觉得脚尖总比膝盖要外撇的更厉害,今天就注意更外撇膝盖,结果不但腿内侧酸,还老僵着劲,完全放松不下来,怀疑自己姿势不对啊,这外全违背了站桩要舒服要放松,很快后背就汗湿透了,可能是站得太使劲了。到底膝盖应该什么样子?
还有提肛,我只有呼气时候能提纲,吸气完全提不起来。

小TIP,站桩的姐妹们选音乐要选个流畅的。我今天选了百转千肠的,觉得自己气都跟着扭
hellohuijia 发表于 7/16/2015 7:10:33 PM

看你的情况,且得凉一阵子呢。。。你现在僵着是因为经络还不通,站站就好哦。

对了,你这几天早睡了吗?晚上有木有泡泡脚加按摩足上三条阴经呢?
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qingtian10
663 楼
到这个周六就站了个星期的桩了。今天早上觉得右脚暖和了,可是左脚还是凉。今天一天都感到右脚的温暖和左脚的冰凉。希望坚持下去,左脚也能暖和起来。我现在可以站20-25分钟,虽然双手和右脚感到了温暖,还没有出汗。因为我左脚不暖,不出汗这种状况是不是也正常?

我做壁虎爬行,可是那个动作我怎么做着那么别扭呢?在youtube上也没有别的指点了除了中里巴人的视频。我虽然每晚做,但是没有做很多。跪膝我倒可以做大约10分钟了,比以前时间长些了。

我觉得躺着的时候做深呼吸比较容易,一站起来我就深呼吸不了了,不知为什么。

看了那个徐老师关于茶的录像,才知道绿茶和茉莉花茶是阴性的,自己很怕冷,却喝那种茶和了10几年。真是惭愧。
WC1999
664 楼
到这个周六就站了个星期的桩了。今天早上觉得右脚暖和了,可是左脚还是凉。今天一天都感到右脚的温暖和左脚的冰凉。希望坚持下去,左脚也能暖和起来。我现在可以站20-25分钟,虽然双手和右脚感到了温暖,还没有出汗。因为我左脚不暖,不出汗这种状况是不是也正常?亲,你现在的气血还不够,要继续坚持的。。晚上泡完脚之后,自己按摩一下脚,特别是左脚。

我做壁虎爬行,可是那个动作我怎么做着那么别扭呢?在youtube上也没有别的指点了除了中里巴人的视频。我虽然每晚做,但是没有做很多。跪膝我倒可以做大约10分钟了,比以前时间长些了。 回答过好几遍了,你现在体内的气血不通,所以做这个动作很别扭。。想要通经络,必须继续坚持。

我觉得躺着的时候做深呼吸比较容易,一站起来我就深呼吸不了了,不知为什么。这是因为你现在气还沉不下去,可以做一下易筋经里面的三盘落地,练习一下如何气沉丹田。

看了那个徐老师关于茶的录像,才知道绿茶和茉莉花茶是阴性的,自己很怕冷,却喝那种茶和了10几年。真是惭愧。嗯,体寒的人喝红茶,姜枣茶。。。我们都是年轻的时候肆无忌惮地伤害自己,现在才会亚健康。。。要全盘接受自己过去的愚蠢,从今天开始坚持认真地做爱护身体的事就好啦。。加油!
qingtian10 发表于 7/16/2015 10:27:29 PM
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hellohuijia
665 楼

看你的情况,且得凉一阵子呢。。。你现在僵着是因为经络还不通,站站就好哦。

对了,你这几天早睡了吗?晚上有木有泡泡脚加按摩足上三条阴经呢?

WC1999 发表于 7/16/2015 7:24:50 PM
站桩以后每天10点多就困了,熬不住的那种困,跟以前越晚上越精神完全不同。中午也会犯困,今天早上6点半就醒了。现在着重按摩太溪,其他的还没按。
平衡太差了,猴戏第一式抬脚尖根本站不住,一直练。
你站桩时候是有意识的外撇膝盖保证和脚尖一个方向,还是让它自然弯曲呢?
WC1999
666 楼
站桩以后每天10点多就困了,熬不住的那种困,跟以前越晚上越精神完全不同。中午也会犯困,今天早上6点半就醒了。现在着重按摩太溪,其他的还没按。
平衡太差了,猴戏第一式抬脚尖根本站不住,一直练。
你站桩时候是有意识的外撇膝盖保证和脚尖一个方向,还是让它自然弯曲呢?
hellohuijia 发表于 7/17/2015 9:33:33 AM

嗯,你早睡早起就都是越来越健康的希望 。。。我站桩的时候,都是知道要领之后随便一站,根本不去管姿势的,觉得自己平衡了舒服了,就行了。。。我打坐也是这样,单盘双盘都不在乎的。。。等气通了气到火候了,自然就是标准姿势,气不通气不足的时候,再纠正也是白瞎,纠结这些也是很耗损真气的呀!行为上要认真,心态上要放下。
q
qingtian10
667 楼
多谢楼主耐心回答。
WC1999
668 楼
多谢楼主耐心回答。
qingtian10 发表于 7/17/2015 10:06:40 AM

亲,从亚健康慢慢恢复到健康,每个人都是需要经历一个或长或短的过程。。。这个过程当中,肯定有病痛不舒服别扭之类的反应。

我之前就是好几年都不生病,连感冒留鼻水都没有,气血程度太差了,都没劲儿生病啦。。。后来慢慢恢复,终于感冒了一次,头痛鼻塞的,我还高兴得很呢!现在我身体有啥病痛,或是做功法有啥别扭不舒服,我都会静下心来,好好安慰我的身体,告诉他们一切都会好起来的,我会认真坚持加油的,不会让我的身体失望。。。

你需要调整一下心态,不要用抵触的心态来面对病痛不舒服别扭之类的反应(你现在的意识和潜意识里面都是不喜欢不欢迎病痛不舒服别扭之类的反应),越是抵触,身体恢复得越是慢。。。要用全然接受的心态(就是要用顺服神的心态),今天这里痛了,全然顺服接受痛,明天那里别扭了,全然顺服接受别扭。。。把自己的心柔软下来,会有你意想不到的惊喜哟!愿神与你同在!
小猫喵喵喵
669 楼
谢谢楼主提供了这么好的养生信息给大家。真的是受益匪浅。平时因为也很喜欢养生,所以看到后真的是如获至宝。

今天开始第一次站桩。早上站了一次,就5分钟就吃不消了。是在户外的院子里像着太阳站的。感觉是二个手臂发凉的感觉。腰酸的很。

中午又站了一次。是在空调房里站的。坚持了8分钟。二个腿肚子好酸痛胀,二个手掌出汗。脸上是嘴唇和下巴这里出汗了。别的地方没有。
但是第二次站不知道为何腰没有第一次那么酸了。就是腿肚子特别酸。不知道为何

决定下午再来一次,希望能坚持15分钟。
WC1999
670 楼
谢谢楼主提供了这么好的养生信息给大家。真的是受益匪浅。平时因为也很喜欢养生,所以看到后真的是如获至宝。

今天开始第一次站桩。早上站了一次,就5分钟就吃不消了。是在户外的院子里像着太阳站的。感觉是二个手臂发凉的感觉。腰酸的很。

中午又站了一次。是在空调房里站的。坚持了8分钟。二个腿肚子好酸痛胀,二个手掌出汗。脸上是嘴唇和下巴这里出汗了。别的地方没有。
但是第二次站不知道为何腰没有第一次那么酸了。就是腿肚子特别酸。不知道为何

决定下午再来一次,希望能坚持15分钟。
小猫喵喵喵 发表于 7/17/2015 12:18:05 PM

嗯,一开始站,总是会有这里那里的酸痛,都是很正常的,因为,你体内的气血正在为你工作呢。。痛则不通,通则不痛。。。等体内的经络都通了,气血都平衡了,酸痛就会gone啦。。。加油!
a
aimee_asian
671 楼
消化不了,慢慢看

最后写一下女人保鲜健康的必须,任督二脉! . 根据中医理论,任督两脉原属于奇经八脉,因具有明确穴位,医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。任脉主血,为阴脉之海;督脉主气,为阳脉之海。也就是说,任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用,当十二正经脉气血充盈,就会流溢于任督两脉;相反的,若任督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于十二正经脉,故曰:「任督通则百脉皆通」。 . 可见,女人想要气血足,健康美丽,保证这任督二脉的通畅是非常重要的。。。而且,这任督二脉还不是食补药补可以补的,只能够靠自己的锻炼,来补气养生! . 先来上个图: . . 任督二脉这么重要,因此,所有的国宴级别的大菜都是很重视锻炼人督二脉的。比如易筋经里面的饿虎扑食,五禽戏里面的虎戏和鹿戏,都是在练习任督二脉。。。另外,小吃里面也有很多这方面的练习,比如中里巴人的壁虎爬行法和摇头踏步法。。。楼主自己对于12正经都是顺手做保健,但是,对于这任督二脉,我是专门安排时间来琢磨练习的,因为,这是健康长寿的根本哇! . 贴一些视频,姐妹们可以看一下,有问题我们再讨论: 虎戏
https://www.youtube.com/watch?v=e7MAoGXlhx0
鹿戏
https://www.youtube.com/watch?v=qy0y07fp-B
WC1999 发表于 2015-07-17 21:37 pm
B
Bady2003
672 楼
站桩以后每天10点多就困了,熬不住的那种困,跟以前越晚上越精神完全不同。中午也会犯困,今天早上6点半就醒了。现在着重按摩太溪,其他的还没按。
平衡太差了,猴戏第一式抬脚尖根本站不住,一直练。
你站桩时候是有意识的外撇膝盖保证和脚尖一个方向,还是让它自然弯曲呢?


  hellohuijia 发表于 7/17/2015 9:33:33 AM



这应该是气血上来了吧 你站了多久开始10点多犯困啊?我站了一个多星期,10点多一点都不困 要躺床上好一会儿才睡着
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hellohuijia
673 楼
回复 672楼Bady2003的帖子

我两个多星期了,10点多困跟之前一直没休息好有关,连着好几个晚上都没睡好,这几天就犯困了。而且临睡前洗头也容易睡不好。

这一两天站不光后背冒凉气,后腰连着臀部那里都在冒凉气~
WC1999
674 楼
这应该是气血上来了吧 你站了多久开始10点多犯困啊?我站了一个多星期,10点多一点都不困 要躺床上好一会儿才睡着

Bady2003 发表于 7/17/2015 3:37:50 PM

每个人的气血程度各方面情况都不同,所以身体的需要也不同。。。不要以己度人就好。。。晚上太阳落山以后就少说话进入停止状态,心静下来阳气下行回收,很容易就10点上床一觉睡到天亮。。。女人想要常保青春,这样的美容觉比啥都管用哈,呵呵
WC1999
675 楼
回复 672楼Bady2003的帖子

我两个多星期了,10点多困跟之前一直没休息好有关,连着好几个晚上都没睡好,这几天就犯困了。而且临睡前洗头也容易睡不好。

这一两天站不光后背冒凉气,后腰连着臀部那里都在冒凉气~

hellohuijia 发表于 7/17/2015 4:02:18 PM

这个好好笑 。。。可爱的妹子。。。
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hellohuijia
676 楼
回复 675楼WC1999的帖子

我终于也自带笑点啦
q
qingtian10
677 楼
楼主谢谢你这么详细的回复。我自己没有认识到我是在抵触。我总是怀疑自己动作做得不对,才导致别扭。所以想上来汇报一下听听大家怎么説。也许别人也这样,能够分享一下他们做得经验。说到底还是对自己没有信心。楼主你给我提供了另外一个角度的看法,我感谢你给我指出来。

由这个联想到工作,楼主你在工作中有没有碰到过你需要教别人一些知识或者做法,那个人就是学不会的情况?这种情况你怎么处理?找个别人教他?

亲,从亚健康慢慢恢复到健康,每个人都是需要经历一个或长或短的过程。。。这个过程当中,肯定有病痛不舒服别扭之类的反应。

我之前就是好几年都不生病,连感冒留鼻水都没有,气血程度太差了,都没劲儿生病啦。。。后来慢慢恢复,终于感冒了一次,头痛鼻塞的,我还高兴得很呢!现在我身体有啥病痛,或是做功法有啥别扭不舒服,我都会静下心来,好好安慰我的身体,告诉他们一切都会好起来的,我会认真坚持加油的,不会让我的身体失望。。。

你需要调整一下心态,不要用抵触的心态来面对病痛不舒服别扭之类的反应(你现在的意识和潜意识里面都是不喜欢不欢迎病痛不舒服别扭之类的反应),越是抵触,身体恢复得越是慢。。。要用全然接受的心态(就是要用顺服神的心态),今天这里痛了,全然顺服接受痛,明天那里别扭了,全然顺服接受别扭。。。把自己的心柔软下来,会有你意想不到的惊喜哟!愿神与你同在!

WC1999 发表于 7/17/2015 11:16:04 AM
WC1999
678 楼
楼主谢谢你这么详细的回复。我自己没有认识到我是在抵触。我总是怀疑自己动作做得不对,才导致别扭。所以想上来汇报一下听听大家怎么説。也许别人也这样,能够分享一下他们做得经验。说到底还是对自己没有信心。楼主你给我提供了另外一个角度的看法,我感谢你给我指出来。

由这个联想到工作,楼主你在工作中有没有碰到过你需要教别人一些知识或者做法,那个人就是学不会的情况?这种情况你怎么处理?找个别人教他?

qingtian10 发表于 7/17/2015 9:58:14 PM

呵呵,行为上的认真和心态上的执着本来就是很难处理好,很多时候只可意会。。。需要修心修到一定火候,才能够看清楚自己是认真还是执着。。。当然,看旁人就比较清楚啦。

你这个壁虎爬行做得别扭,我一个过来人知道是因为你的气还未到。。。你现在其实已经学会了,只是短时间内还无法做好。。。可是你不相信,怀疑是你自己的方式不对。。。我推测你现在内心的想