1月健身日记发钱排队~~

12月健身日记发钱排队~~

老规矩， 月份，锻炼天数，成果，感想，帖子链接。 开始排队！

 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1350897&page=1&star=232
1月份锻炼25天

结论，鸡血太多也不是好事，先overtrain歇菜三天，然后barre跳太多导致举铁没力气，最后大姨妈都不来了！
月底体重105lb，屁股貌似紧了点，不像刚减肥完那么悲催了。

嘻嘻, 我也来讨个赏. 一共18次.

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1365654
[此贴子已经被作者于2013/2/4 23:13:42编辑过]

1月总结： 运动26天一共27小时49分钟，椭圆机和走路95.5迈。http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1248811&page=1&star=92
[此贴子已经被作者于2013/2/4 22:30:30编辑过]

报到！一月健身19次：

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1352893&star=1&page=1

 
一月锻炼19次，然后得了flu，高烧不退，去了urgent care，就此彻底歇
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1350782&page=1&star=1
 

第一次来看看，一月一共锻炼了13天，健身为主，没想减肥和增重什么的，就想精神好点，体能好点，好象是好一点了，呵呵～

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1352595&page=1&star=7

 一月锻炼12次，还可以再多动动。

吃上还是太放纵，希望可以加以控制，吃的更健康

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1356722&page=1&star=1

一月：路跑15天，共60迈

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1354648&skin=0

总结：吃的太多，动的太少，幸好稳中有降。争取二月吃少点，多跑点，多减点。

一月份共锻炼14次，有氧为主，吃得太多，体重一直有增无减
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1356722&page=1&star=1
 
[此贴子已经被作者于2013/2/5 9:08:58编辑过]

2013年1月：锻炼19天。
体重相对于圣诞节，减轻3.2lbs；但是相对于节前，只减轻1.2lbs；心得：饮食控制～！
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1353935


[此贴子已经被作者于2013/2/5 9:55:01编辑过]

加照片的是不是可以多赚点，呵呵
 
感觉身上肌肉开始有点硬，尤其是腹部和上臂。
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1369704&star=1&page=1
 
 

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1352896&page=1&star=1
1月共锻炼12天。体重有一点增加。要继续管住嘴

[此贴子已经被作者于2013/2/11 23:38:17编辑过]

一月运动26天，减重4lbs左右，减脂2个百分点左右，奔照片7张，新人跪求班班多多打赏，穷人很多内容看不到哇
 
健身日记链接：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1352282&star=1&page=1
 

一月运动18天

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1358652&page=1&star=1

运动十五天，跟腱受伤，跑的很少，改练p90x classic，体重几乎没变化，轻了1磅吧，觉得胳膊上的肉紧了一些

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1248811&page=1&star=92

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1350897&page=1&star=87

1月8日开始记录。。有记录的运动17天
开始跟pt， 开始降体脂，加大有氧，饮食控制1400卡每天

体重变化还不明显。。要等下个月再说

一月份去gym12次。瘦2磅。http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1353935&page=1&star=48

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1252283
出勤20天。
ld出差，我就不能锻炼了。加上孩子周末事情多，把我的黄金时间错过了。
2月份要度假了，很可能是效果最差的一个月了。

 
1月份共跑步15天，100迈，最后几天终于完成目标，很为自己骄傲
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1351269 第10楼

我也来报个名，1月参加运动24天，小有成绩，2月会继续努力，链接如下：

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1353686

1月小结：跑步13天，83m, 体重还是102lb左右 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1353832&page=1&star=4

1月：
运动次数：25
运动时间：40小时
运动项目：游泳 （每次在1小时2分钟－2小时之间）

总结：还听乖的，除了大姨妈期间中断，其它时间都在练，体重没有下降，基本保持原地踏步！

1月小结：共跑步56 miles，游泳4.5 miles，走路15.6 miles。 体重还是在115lb -116lb徘徊，腰围少了1厘米到64.5厘米。 刚在网上测了一下，body fat 18.6%.
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1351269&page=0&star=4
[此贴子已经被作者于2013/2/12 11:45:39编辑过]

矮马,还有钱领啊....
 
一月锻炼21天,减6磅.
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1352595
 

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1353588&page=0&star=1
 
一月份做了11次，刚才数的，第一次来领钱了。 呵呵呵

Done，

还能再报道不？刚知道可以领钱。。。