【健身日记】yaoyaomm, Luoluow，Whitetigress, Salzburg和Sara_huang！奔

【健身日记】yaoyaomm, luoluow，whitetigress, salzburg和sara_huang！
 
salzburg 奔----p3
salzburg 短裙奔---p13
salzburg bikini 奔--p17
salzburg bikini ----p145

 
yaoyaomn 奔---p47
 
sara_huang 奔 --- p81
sara_huang 奔 ---p89
sara 奔------------p106

 
热烈欢迎
whitegress 加入---1/6/2013
luoluow 加入---1/13/2013
yaoyaomm加入-----2/1/2013

[此贴子已经被作者于2013/7/21 17:14:37编辑过]

发现写总结很难。
 
2012 成果： 1）高压下顺利毕业。 2）从126LB－93LB
2012 运动项目： 游泳（为主），走路，跑步

2012 5月开始减肥运动进展照：

2013年运动项目： 游泳（每天）， 舞蹈（东山再起），weight， squat
2013年理想目标： 1。出更漂亮线条但不是满身肌肉。2。手臂更结实更小些。3。大腿和小腿比2012年有更大进步。4。希望眼角笑起来完全没有细纹，现在还是有点小细纹，虽然不笑的时候完全没有。


[此贴子已经被作者于2013/1/5 22:50:51编辑过]

说句最朴素的话吧，世界上没有丑女人，只有懒女人。当然有人天生丽质，条顺盘靓，effortless pretty, 那另当别论。在奔三的年纪里，还以“中国微胖”+“美国skinny”来安慰自己，真的太自欺欺人了。
2012年5月底开始跟salzburg 姐姐一起在健身版开贴（旧帖地址：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1221886）7个月携手走过来，觉得自己从来没有这么精神过。我开始饮食clean（主要是控制了快餐，vending machine snacks, soda，高油高糖的食物）, 每周平均下来都有运动3小时以上。运动大部分采用的是一次性不间断游泳1个小时（2000米），平均下来一周都有2-3次，或者偶尔treadmill或者jillian michaels的健身操。而以上的种种都是从前的我想都不敢想的。。。虽然2012年下半年体重没怎么变，但是线条对比2012年初，感觉还是紧实不少。我还有很长的路要走。腰腹，手臂，大腿，脸，屁股。。。还有很多肥肉。。
记得salzburg姐姐说，不要跟别人比，跟自己比就可以了。我希望2013年，跟自己2012年相比，体重瘦3-5lb，线条大幅度加强。可以在2013年夏天不害羞的穿吊带裙和膝上3-5寸的短裤。diet采用high protein + partially good carbs （五谷杂粮全麦等代替部分的精细白米面）+ 早餐丰盛，中餐吃饱，晚餐吃少。锻炼： 有氧运动以外，加入适量的拉伸和重量训练（这里我先坚持2个月的jillian michaels的健身操;如果效果不明显，准备3月份找personal trainer）。
害羞的小奔一下自己的对比，呵呵，也谈不上啥对比，从大球变成小球而已。。。




[此贴子已经被作者于2013/1/15 12:39:49编辑过]

占～～～～～～～～～～～～～～～

占～～～～～～～～～～～～

占楼！～～～～～～～～～～～

占楼～～～～～～～～～

这里可以写下锻炼天数，成果，感想啥的。。

2013年1月总结：19天


2013年2月总结：


2013年3月总结：


2013年4月总结：


2013年5月总结：

2013年6月总结：
2013年7月总结：
2013年8月总结：
2013年9月总结：
2013年10月总结：
2013年11月总结：
2013年12月总结：


[此贴子已经被作者于2013/5/13 10:09:07编辑过]

赶紧报道，等pp看。。。。

以下是引用兔子飞飞在1/3/2013 2:46:00 PM的发言：

    
    赶紧报道，等pp看。。。。
    

 1／2

游泳1小时30 分钟

1／3
游泳1 小时30分钟

1/2/2013
晚餐： 七日瘦身汤第一天
锻炼： Jillian Michael 30 day
[此贴子已经被作者于2013/1/3 21:00:39编辑过]

1/3/2013
晚餐： 七日瘦身汤第二天
锻炼： Jillian Michaels 30 day 30min + treadmill 30 min

看了SARA的2012总结，好感动！sara变化最大！

心里冒出一句很土的话：瘦比胖好，长发比短发好！

亲爱的，让我们携手幸福健康快乐走过2013！～～～～～～

从老公上班的第一天起，我就开始停止暴饮暴食，中餐和晚餐走回正常，这两天晚餐以紫薯为主，很好吃，高fibe，可今天早上起床一称，还是让我好失望，斤数和节日期间一样，没有下掉！

以下是引用Salzburg在1/4/2013 12:06:00 PM的发言：
看了SARA的2012总结，好感动！sara变化最大！

心里冒出一句很土的话：瘦比胖好，长发比短发好！

亲爱的，让我们携手幸福健康快乐走过2013！～～～～～～

  期待你的2012 总结！！
我变化大是因为起点雄厚

以下是引用Salzburg在1/4/2013 12:09:00 PM的发言：
从老公上班的第一天起，我就开始停止暴饮暴食，中餐和晚餐走回正常，这两天晚餐以紫薯为主，很好吃，高fibe，可今天早上起床一称，还是让我好失望，斤数和节日期间一样，没有下掉！
慢慢来~
我昨天在想，你是不是长了肌肉而错以为是肥肉啊？看无风妹妹的帖子，如果你吃得多+运动多，是肌肉生长的好条件。。。你说，我们啥时候可以去测个体脂数啊？

奔的真好看

 新年第一奔～～～～～散花

Dillar‘s 的大潮中，偶逛街9小时，给自己买了一堆的搭配，帽子和皮带是我那天败的，裤子是四年前的VS，衣服是12年前当年在欧洲读书是败的。感觉本来很平凡的东西，这样一搭配有点意思呀

下面是我100％素脸照，刚起床，而且我从来不喜欢宅在家的时候化妆。臭美的我从来没有把素脸照放在大庭广众之下，这是我的第一次。算是2013年开头红吧！

千万不能走回头路了??

以下是引用RedCrayon在1/4/2013 2:0:00 PM的发言：
奔的真好看

以下是引用Salzburg在1/4/2013 3:03:00 PM的发言：
 新年第一奔～～～～～散花

Dillar‘s 的大潮中，偶逛街9小时，给自己买了一堆的搭配，帽子和皮带是我那天败的，裤子是四年前的VS，衣服是12年前当年在欧洲读书是败的。感觉本来很平凡的东西，这样一搭配有点意思呀

下面是我100％素脸照，刚起床，而且我从来不喜欢宅在家的时候化妆。臭美的我从来没有把素脸照放在大庭广众之下，这是我的第一次。算是2013年开头红吧！
 



你看你裤子松的！！！
不能再瘦了～～
素颜也很漂漂！！！！

mm的帖子好励志啊！
加油！今年我也要开始健身！

撤了～～～～～～～～

[此贴子已经被作者于2013/1/6 22:00:34编辑过]

以下是引用homejunkie在1/4/2013 3:22:00 PM的发言：

    
    mm的帖子好励志啊！
加油！今年我也要开始健身！

好阿好阿，大家一起变美丽吧！～～～

以下是引用sara_huang在1/4/2013 3:13:00 PM的发言：

    
    
     你看你裤子松的！！！
     不能再瘦了～～
     素颜也很漂漂！！！！

VS的裤子就是很大的，我实在喜欢这种铅笔裤，所以大也只好穿了。

    

以下是引用sara_huang在1/4/2013 12:41:00 PM的发言：

    
    
     慢慢来~
     我昨天在想，你是不是长了肌肉而错以为是肥肉啊？看无风妹妹的帖子，如果你吃得多+运动多，是肌肉生长的好条件。。。你说，我们啥时候可以去测个体脂数啊？

我真的不想张肌肉呢，肌肉太多真的不好看！我边上一个好友就是这样，45岁了，一身肌肉也fit，可是我总觉的好难看，真的一点不好看。吃的多于锻炼就会张肉，不管是肥肉还是肌肉。 去哪里测体脂呀？我很想去测测！

    

以下是引用Salzburg在1/4/2013 3:32:00 PM的发言：
近距离的，好紧张阿，100％素脸照心里压力好大鞭策自己在2013年更漂亮

光线有点暗，但是看出来肤质很好,脸真小啊，估计比我巴掌都小。。。...
不像我，脸上开始长斑了。。。。
2013年一定要注意防晒，认真卸妆，再也不能像之前那样戴妆睡觉了 ...

以下是引用Salzburg在1/4/2013 3:36:00 PM的发言：
VS的裤子就是很大的，我实在喜欢这种铅笔裤，所以大也只好穿了。

啥叫铅笔裤？我以为下面收紧的那种叫铅笔裤呢。。。你这个下面是收紧的么？

以下是引用Salzburg在1/4/2013 3:45:00 PM的发言：

我真的不想张肌肉呢，肌肉太多真的不好看！我边上一个好友就是这样，45岁了，一身肌肉也fit，可是我总觉的好难看，真的一点不好看。吃的多于锻炼就会张肉，不管是肥肉还是肌肉。
去哪里测体脂呀？我很想去测测！

我准备在amazon上败一个了。。。
http://www.amazon.com/Omron-HBF-306C-Loss-Monitor-Black/dp/B000FYZMYK/ref=sr_1_6?ie=UTF8&qid=1357333511&sr=8-6&keywords=body+fat+caliper
or:
http://www.amazon.com/AccuMeasure-MyoTape-AM-3000-Fitness-Personal/dp/B002VAPHXW/ref=sr_1_1?s=hpc&ie=UTF8&qid=1357333573&sr=1-1&keywords=body+fat+caliper
 
小农的我想先去看看我去的gym里有没有。。。

以下是引用sara_huang在1/4/2013 3:59:00 PM的发言：

    
    
     VS的裤子就是很大的，我实在喜欢这种铅笔裤，所以大也只好穿了。

     啥叫铅笔裤？我以为下面收紧的那种叫铅笔裤呢。。。你这个下面是收紧的么？



可能直筒裤更确切些！铅笔裤也是直筒的吧，我在淘宝上买裤子他们管这种叫铅笔裤，我也不知道jiao sha .

    

以下是引用sara_huang在1/4/2013 3:56:00 PM的发言：

    
    
     光线有点暗，但是看出来肤质很好,脸真小啊，估计比我巴掌都小。。。...
     不像我，脸上开始长斑了。。。。
     2013年一定要注意防晒，认真卸妆，再也不能像之前那样戴妆睡觉了 ...



镜子在门后面，所以光线超暗，自拍的话没有三角架很难拍到脸哟。。以后有机会学学摄影。 我的脸一直小，很占便宜当我是胖子的时候。不过那张近照现在看看真可怕。好难看。

    

[此贴子已经被作者于2013/1/5 2:13:10编辑过]

1／5

游泳1小时30分钟。

今天老师请吃饭，没有控制好胃口，刚游泳完饿死了，所以又放开肚皮吃！～～～

老师送了个毕业礼物给我，好感动，她去art center买的一条项链，一面是“sing”字，另一小坠子是中文的“唱”字，很漂亮很漂亮

salz姐的手臂帅啊，口水。。。。。。。还有巴掌脸。。。。。

 不够魅力

以下是引用兔子飞飞在1/5/2013 2:58:00 AM的发言：

    
    salz姐的手臂帅啊，口水。。。。。。。还有巴掌脸。。。。。

兔子，手臂粗呀，没有办法，天生就粗，希望还有那么点锻炼的空间
    

以下是引用FragrantFlower在1/5/2013 6:23:00 AM的发言：

    
     不够魅力

MM加油哦～～～～～～

    

 两个美眉都好美，一个清纯可爱，一个魅力无限

 ”salzburg“mm保持得真好，人也保养得不错，可惜我夏天的成果都毁于一旦-回国猛吃面食：馕、拉条、馒头、花卷，希望尽快恢复，能穿进以前的裤子，这样反复对身体尤其是皮肤弹性很不好，以后再回国一定要hold住，不管老妈怎么严刑逼供

1/4:
晚餐：七日瘦身汤第三天 体重 -1.4lb
锻炼：无；逛街3个小时

以下是引用一切顺其自然在1/5/2013 11:29:00 AM的发言：

    
     ”salzburg“mm保持得真好，人也保养得不错，可惜我夏天的成果都毁于一旦-回国猛吃面食：馕、拉条、馒头、花卷，希望尽快恢复，能穿进以前的裤子，这样反复对身体尤其是皮肤弹性很不好，以后再回国一定要hold住，不管老妈怎么严刑逼供

MM的比对照片给我留下很深印象，很喜欢你漂亮的小腰。。回国发胖很自然，刚张几磅其实是小事的，因为胖的快也减的快，只要不要等脂肪长了好多年减，那个时候减肥估计就有难度了。你才多个几磅，主意一下不会有事

    

以下是引用lusi在1/5/2013 11:18:00 AM的发言：

    
     两个美眉都好美，一个清纯可爱，一个魅力无限

lusi，，时候时候看你的片片呀？

进来顶一下，好看呢！！！

两个mm都好漂漂！

谢谢啦！2013年希望自己能继续保持！

以下是引用luoluow在1/5/2013 6:23:00 PM的发言：
进来顶一下，好看呢！！！

谢谢你了，美妈！！！

以下是引用逍遥妈在1/5/2013 6:23:00 PM的发言：
两个mm都好漂漂！

以下是引用luoluow在1/5/2013 5:28:00 PM的发言：

    
    进来顶一下，好看呢！！！

LULU~~~~还在运动吗？

    

1／5

游泳1小时30分钟

中餐：蔬菜为主
晚餐：1.5个紫薯，好吃；一碗蔬菜荤菜 ； 还有南瓜水，好喝

 总结在2楼，编辑好了，花了好多时间！

惭愧地说，没有。过段时间来参加你们这个楼。。。
以下是引用Salzburg在1/5/2013 9:00:00 PM的发言：

    
    

    

以下是引用luoluow在1/6/2013 2:30:00 PM的发言：

    
    惭愧地说，没有。过段时间来参加你们这个楼。。。

没事，休息好再来，我们等着你！

    

 1／6

游泳1小时30分。
犯懒的时候逼自己一下去锻炼，勉强委屈的出去，但是一身轻松的回来，值！

1月5号：七日瘦身汤（中断）
锻炼：无

 Salzburg Mm 和sara mm的故事太励志了. 我可以默默地加入你们的行列吗?

 说说我的情况吧:怀孕前一般118bls左右,身高167cm.怀孕体重增加了45磅....汗死.... 宝宝现在7个月,早就断奶了. 目前体重在130bls左右徘徊.大部分裤子还是穿不上.目前肚皮还是很松很松.臀部就更加不说了.  现在上班也同时带宝宝. 去gym的时间不多,有时有时间也是偷懒不愿意去.3天打鱼2天晒网的.

2013年希望目标体重到118bls.  希望在你们俩的动力下保证每周去gym4-5次吧.

[此贴子已经被作者于2013/1/6 21:07:06编辑过]

1月6号：七日瘦身汤（第四天）

锻炼：50min treadmill+30 min Jilian Michaels （从来都没有轻松可以完成的，不管你是第一天做还是第100天做！！）

[此贴子已经被作者于2013/1/7 10:03:45编辑过]

望洋兴叹啊！
啥时候我才能有你2012年7月份的水平呢？！
鼓舞人心！

以下是引用Salzburg在1/6/2013 8:7:00 PM的发言：
总结在2楼，编辑好了，花了好多时间！

欢迎欢迎！！那妹妹有空也来更新哈！！

以下是引用whitetigress在1/6/2013 8:10:00 PM的发言：
Salzburg Mm 和sara mm的故事太励志了. 我可以默默地加入你们的行列吗?

说说我的情况吧:怀孕前一般118bls左右,身高167cm.怀孕体重增加了45磅....汗死.... 宝宝现在7个月,早就断奶了. 目前体重在130bls左右徘徊.大部分裤子还是穿不上.目前肚皮还是很松很松.臀部就更加不说了.现在上班也同时带宝宝. 去gym的时间不多,有时有时间也是偷懒不愿意去.3天打鱼2天晒网的.

2013年希望目标体重到118bls.  希望在你们俩的动力下保证每周去gym4-5次吧.

以下是引用sara_huang在1/6/2013 9:11:00 PM的发言：

    
    欢迎欢迎！！那妹妹有空也来更新哈！！

    
好的. 我会的. 谢谢.

虽然魅力低还看不到照片， 不过顶一个， 游泳是很好的运动！

以下是引用Salzburg在1/3/2013 2:12:00 PM的发言：

    
    发现写总结很难。
 
2012 成果： 1）高压下顺利毕业。 2）从126LB－93LB
2012 运动项目： 游泳（为主），走路，跑步

2012 5月开始减肥运动进展照：
以下内容需要魅力达到66才可以浏览

2013年运动项目： 游泳（每天）， 舞蹈（东山再起），weight， squat
2013年理想目标： 1。出更漂亮线条但不是满身肌肉。2。手臂更结实更小些。3。大腿和小腿比2012年有更大进步。4。希望眼角笑起来完全没有细纹，现在还是有点小细纹，虽然不笑的时候完全没有。

    

     [此贴子已经被作者于2013/1/5 22:50:51编辑过]

    


美女跳的是哪一种舞蹈阿， 也介绍一下吧

以下是引用whitetigress在1/6/2013 9:05:00 PM的发言：

    
     Salzburg Mm 和sara mm的故事太励志了. 我可以默默地加入你们的行列吗?

 说说我的情况吧:怀孕前一般118bls左右,身高167cm.怀孕体重增加了45磅....汗死.... 宝宝现在7个月,早就断奶了. 目前体重在130bls左右徘徊.大部分裤子还是穿不上.目前肚皮还是很松很松.臀部就更加不说了.  现在上班也同时带宝宝. 去gym的时间不多,有时有时间也是偷懒不愿意去.3天打鱼2天晒网的.

2013年希望目标体重到118bls.  希望在你们俩的动力下保证每周去gym4-5次吧.

好阿，欢迎你加入阿！！咱都是胖子开始的，只要有信心准行！我们一起努力携手2013

    



    

以下是引用sara_huang在1/6/2013 9:09:00 PM的发言：

    
    望洋兴叹啊！
啥时候我才能有你2012年7月份的水平呢？！
鼓舞人心！

sara你已经比谁都厉害了，你最后两张照片，长发飘飘的，感觉都不是你了，变化好大呀！～～～～女人变到这个地步还不鼓舞人心阿？

    

以下是引用yishion在1/6/2013 9:50:00 PM的发言：

    
    虽然魅力低还看不到照片， 不过顶一个， 游泳是很好的运动！

加油MM，你只要多灌水，没几天就可以看了。

    

以下是引用Salzburg在1/6/2013 9:57:00 PM的发言：

    
    

    


Salzburg美女你游泳 〉1个小时都是很快的速度吗？我游泳减肥最大问题是速度不快， 所以没啥效果。。。

以下是引用yishion在1/6/2013 10:05:00 PM的发言：

    
    

Salzburg美女你游泳 〉1个小时都是很快的速度吗？我游泳减肥最大问题是速度不快， 所以没啥效果。。。

慢游是减脂肪最好的方法。我游的很慢，游快的话会张肌肉。 游泳是减肥最好的方法，但是如果你吃的比游的还多，那还是前功尽弃的。
我真心认为，如果你想减脂肪的话，吃是关键！游泳或跑步是减肥中最好的运动。

 再加一句，我这个节日假期的活动经历最能说明吃是关键。

我暴饮暴吃两周左右＋猛加倍运动，原来以为体重不会变，但是体重华丽丽的上升3－5磅，由于我有足够的上升空间，除了肚子能感觉比原来要鼓，其它地方没有明显改变。

 

以下是引用Salzburg在1/6/2013 10:54:00 PM的发言：

    
    

    


说的没错啦，不过游泳后胃口超级好啊~~
我喜欢游泳还因为对关节负担小，以后也要努力多游！

以下是引用Salzburg在1/6/2013 10:54:00 PM的发言：
慢游是减脂肪最好的方法。我游的很慢，游快的话会张肌肉。 游泳是减肥最好的方法，但是如果你吃的比游的还多，那还是前功尽弃的。
我真心认为，如果你想减脂肪的话，吃是关键！游泳或跑步是减肥中最好的运动。

吃的对，吃的好。这里唐一句，妹妹如果不知道怎么吃或者吃多少，可以去http://www.myfitnesspal.com/记录一下你一天吃得东西，大概就知道你吃多少或者营养均衡程度了。

以下是引用whitetigress在1/6/2013 9:24:00 PM的发言：

好的. 我会的. 谢谢.

我把你放到我们的标题里了！
我会像当初Salzburg姐督促我一样监督你的～～哈哈

以下是引用Salzburg在1/6/2013 9:56:00 PM的发言：
sara你已经比谁都厉害了，你最后两张照片，长发飘飘的，感觉都不是你了，变化好大呀！～～～～女人变到这个地步还不鼓舞人心阿？

亲爱的，最后一张的那个长发是我在某宝买的假发！是我Haloween custom里的一部分。
我所有上班的人说：sarah，你真的要把你的头发留起来了（just like you).
所以我现在正尝试的努力留头发。。现在刚齐肩。。

以下是引用yishion在1/6/2013 11:26:00 PM的发言：

    
    

说的没错啦，不过游泳后胃口超级好啊~~
我喜欢游泳还因为对关节负担小，以后也要努力多游！

是胃口很好，但是毅力超过胃口的话＝减肥成功，游泳消耗的卡路里是运动中排名最高的，MM搜一下就知道了。所以我减肥期间毅力超强，饿了就喝流质的东西，又营养又能填饱肚子也不怕胃口太大。就是最近吃的实在有点失控，真象牢里放出来般的。

以下是引用sara_huang在1/7/2013 10:08:00 AM的发言：

    
    
     sara你已经比谁都厉害了，你最后两张照片，长发飘飘的，感觉都不是你了，变化好大呀！～～～～女人变到这个地步还不鼓舞人心阿？

     亲爱的，最后一张的那个长发是我在某宝买的假发！是我Haloween custom里的一部分。
     我所有上班的人说：sarah，你真的要把你的头发留起来了（just like you).
     所以我现在正尝试的努力留头发。。现在刚齐肩。。


留吧，我妈妈从小就教育我，女孩一定要留长发，所以我一直留着，老公也很喜欢，他还没有看过我短发的样子。

    

变化好明显！！！！

以下是引用sara_huang在1/7/2013 10:02:00 AM的发言：

    
    
     慢游是减脂肪最好的方法。我游的很慢，游快的话会张肌肉。 游泳是减肥最好的方法，但是如果你吃的比游的还多，那还是前功尽弃的。
我真心认为，如果你想减脂肪的话，吃是关键！游泳或跑步是减肥中最好的运动。

     吃的对，吃的好。这里唐一句，妹妹如果不知道怎么吃或者吃多少，可以去http://www.myfitnesspal.com/记录一下你一天吃得东西，大概就知道你吃多少或者营养均衡程度了。

坚持计算吃什么吃多少是很有效果的。我用过lose it iPhone app 6 个月，现在不详细纪录但是对吃了多少卡心里比较有数了。
    

再次谢谢Sara 和Salzburg mm的鼓励。报告今天的运动： 椭圆机30分钟刚好3miles 各种器械20分钟

以下是引用whitetigress在1/7/2013 8:27:00 PM的发言：

    
    再次谢谢Sara 和Salzburg mm的鼓励。报告今天的运动： 椭圆机30分钟刚好3miles 各种器械20分钟

好样的，已经开始了，万事开始难，开头了成功就在眼前，看好你！加油

 大姨妈来，停～～～～～

以下是引用whitetigress在1/7/2013 8:27:00 PM的发言：
再次谢谢Sara 和Salzburg mm的鼓励。报告今天的运动： 椭圆机30分钟刚好3miles 各种器械20分钟 我也看好你哦！！加油～

以下是引用Salzburg在1/8/2013 1:22:00 AM的发言：
 大姨妈来，停～～～～～
亲爱的，一个月就这么几天可以休息。。。好好珍惜哈！

1/7： 非常困，没有锻炼。
晚餐：七日瘦身汤第五天。回到节前体重了，一共 -2.2lb。

以下是引用sara_huang在1/8/2013 9:33:00 AM的发言：

    
     1/7： 非常困，没有锻炼。
     晚餐：七日瘦身汤第五天。回到节前体重了，一共 -2.2lb。
Sara成功的掉下去了，我呢，还是一点没有变化，依然节日中的体重，我晕，好在没有继续上升，就是原地踏步。主要真的太能吃了，昨晚在做饼，忍不住偷吃了半个。阿哟，这样下去不要保持体重了。

    

以下是引用Salzburg在1/8/2013 11:53:00 AM的发言：
Sara成功的掉下去了，我呢，还是一点没有变化，依然节日中的体重，我晕，好在没有继续上升，就是原地踏步。主要真的太能吃了，昨晚在做饼，忍不住偷吃了半个。阿哟，这样下去不要保持体重了。

 
啥饼啊?那该有多少热量？
不要对自己要求太苛刻么？。。。。我刚吃了3块cookie（2块valina，1块penut butter）

以下是引用sara_huang在1/8/2013 1:19:00 PM的发言：

    
    
     Sara成功的掉下去了，我呢，还是一点没有变化，依然节日中的体重，我晕，好在没有继续上升，就是原地踏步。主要真的太能吃了，昨晚在做饼，忍不住偷吃了半个。阿哟，这样下去不要保持体重了。

      
     啥饼啊?那该有多少热量？
     不要对自己要求太苛刻么？。。。。我刚吃了3块cookie（2块valina，1块penut butter）
    


Sara, 给说说你的七日瘦身汤吧，都是啥东西啊~~~~

以下是引用sara_huang在1/7/2013 10:05:00 AM的发言：

    
    
     我把你放到我们的标题里了！
     我会像当初Salzburg姐督促我一样监督你的～～哈哈
    


亲，求监督~~~~~~~

那啥，salz姐，嫩也监督我一下我呗~~~~~我太馋了

以下是引用兔子飞飞在1/8/2013 6:56:00 PM的发言：

    
    

亲，求监督~~~~~~~

那啥，salz姐，嫩也监督我一下我呗~~~~~我太馋了

好，这就去你楼去，姐妹互相监督应该的哈。。。。刚吃了两块紫薯还想再吃的搀嘴飞奔兔子楼

以下是引用sara_huang在1/8/2013 1:19:00 PM的发言：

啥饼啊?那该有多少热量？
     不要对自己要求太苛刻么？。。。。我刚吃了3块cookie（2块valina，1块penut butter）


饼是墨西哥的一个什么饼，我只是把这个原料作成中式三明治饼，当中放鸡蛋和牛肉碎，今早起床的时候，满满 gaogao de 一大盘被家里的大的和小的吃的只省半盘，真的真的好夸张，有那么好吃吗？
    

[此贴子已经被作者于2013/1/8 19:51:06编辑过]

 谢谢两位的鼓励. 报告今天的运动: 今天work from home中午背娃(背前面)走路45分钟.累垮了. 晚上去gym里椭圆机30分钟共2.5miles. 没有weight

以下是引用兔子飞飞在1/8/2013 6:54:00 PM的发言：

Sara, 给说说你的七日瘦身汤吧，都是啥东西啊~~~~
芹菜+辣椒+西红柿+包菜+洋葱---------炖，然后就好了。具体看下面链接哈。。。我只是晚餐喝，其实人家要求全天喝的。
我今天已经最后一天了，快受不了了。
http://baike.baidu.com/view/427793.htm

1/8： 七日瘦身汤第六天，体重停了，快来那个了。。。。
锻炼:30分钟坡度快走（10 incline+3.8 mile/hour)+30min Jillian Michaels

以下是引用Salzburg在1/8/2013 7:51:00 PM的发言：
饼是墨西哥的一个什么饼，我只是把这个原料作成中式三明治饼，当中放鸡蛋和牛肉碎，今早起床的时候，满满 gaogao de 一大盘被家里的大的和小的吃的只省半盘，真的真的好夸张，有那么好吃吗？

你女儿身材很标准啊！
话说，长身体，多吃点好。自己做的菜，别人这么捧场，那是多幸福啊。
亲爱的Salzburg和Whitetigress，你说我们有空的时候share一下平时吃的健康又好吃的料理，好么？

以下是引用whitetigress在1/8/2013 8:44:00 PM的发言：
 谢谢两位的鼓励. 报告今天的运动: 今天work from home中午背娃(背前面)走路45分钟.累垮了. 晚上去gym里椭圆机30分钟共2.5miles. 没有weight
亲爱的whitetigress，运动强度非常好，刚好两个cardio，不同时段boost metabolism...
我就只能晚上锻炼，很想早上也来一下的，但是实在起不来。
希望以后晚上早点睡，早上也能来个30分钟啥的。

以下是引用sara_huang在1/9/2013 9:44:00 AM的发言： 你女儿身材很标准啊！
     话说，长身体，多吃点好。自己做的菜，别人这么捧场，那是多幸福啊。
     亲爱的Salzburg和Whitetigress，你说我们有空的时候share一下平时吃的健康又好吃的料理，好么？


好阿我先说：1。紫薯，我很喜欢吃，对肠胃很好  2。berries 也很好 。 这两样我经常吃，只要出去shopping，我都买这两样，但是有时候经常吃不到，因为太远了。 我身上和脸上皮肤很白，（我老公说比白人还白）不知道和吃有没有关系，但是抗氧的东西多吃没有坏处。




    

[此贴子已经被作者于2013/1/9 12:56:27编辑过]

以下是引用Salzburg在1/9/2013 12:55:00 PM的发言：
好阿我先说：1。紫薯，我很喜欢吃，对肠胃很好 2。berries 也很好 。 这两样我经常吃，只要出去shopping，我都买这两样，但是有时候经常吃不到，因为太远了。
我身上和脸上皮肤很白，（我老公说比白人还白）不知道和吃有没有关系，但是抗氧的东西多吃没有坏处。
我刚吃完berries & nuts mixture， 哈哈。。。
我是在Trade Joes买的。很健康。但是也不敢吃多，每次1/4cup。。。
我今天早上起来吃的紫薯。（感觉很快就饿了也，可能是蛋白质含量太少了）
赞这个！！！不过我pretty sure那个是天生的！！
[此贴子已经被作者于2013/1/9 13:48:56编辑过]

以下是引用sara_huang在1/9/2013 1:36:00 PM的发言：

    
    
     我刚吃完berries & nuts mixture， 哈哈。。。
     我是在Trade Joes买的。很健康。但是也不敢吃多，每次1/4cup。。。
     我今天早上起来吃的紫薯。（感觉很快就饿了也，可能是蛋白质含量太少了）
     赞这个！！！不过我pretty sure那个是天生的！！



我妈妈小时候就经常教我，这个吃了对身体好那个吃了会白，所以，我一直以为食物能增白。长大了才知道那个叫抗氧食物。但这东西非洲黑人吃了绝对白不起来。。。

      

    

今天吃了：两个紫薯，蔬菜，番茄排骨蛋汤，鱼，营养米糊，还有水果。每天感觉吃来吃去就这些，没有什么花样呀。。你们吃了些啥呢？

以下是引用sara_huang在1/9/2013 9:23:00 AM的发言：

    
    
     芹菜+辣椒+西红柿+包菜+洋葱---------炖，然后就好了。具体看下面链接哈。。。我只是晚餐喝，其实人家要求全天喝的。
     我今天已经最后一天了，快受不了了。
     http://baike.baidu.com/view/427793.htm
    
    


矮马，不好吃的说。。。。。

以下是引用Salzburg在1/9/2013 9:34:00 PM的发言：

    
    今天吃了：两个紫薯，蔬菜，番茄排骨蛋汤，鱼，营养米糊，还有水果。每天感觉吃来吃去就这些，没有什么花样呀。。你们吃了些啥呢？
    


我吃排骨，但是真心油多啊，以后少次了要。。。。

以下是引用sara_huang在1/9/2013 9:44:00 AM的发言：

    
    
     饼是墨西哥的一个什么饼，我只是把这个原料作成中式三明治饼，当中放鸡蛋和牛肉碎，今早起床的时候，满满 gaogao de 一大盘被家里的大的和小的吃的只省半盘，真的真的好夸张，有那么好吃吗？

     你女儿身材很标准啊！
     话说，长身体，多吃点好。自己做的菜，别人这么捧场，那是多幸福啊。
     亲爱的Salzburg和Whitetigress，你说我们有空的时候share一下平时吃的健康又好吃的料理，好么？
    


自从我妈妈回去了。一般老公做饭多点。换了brown rice不好吃就吃的少了。我们现在就是工作日比较少做饭。周末吃的重口味。中西结合。 早餐我自己经常吃慢炖锅炖的五谷杂米和红薯粥。

今天去买了油条， cookie 吃。罪过。还有排骨海带汤加半碗米饭和一个梨，2个大的奶黄包，半根香蕉+半个牛油果。

以下是引用sara_huang在1/9/2013 9:48:00 AM的发言：

    
    
     亲爱的whitetigress，运动强度非常好，刚好两个cardio，不同时段boost metabolism...
     我就只能晚上锻炼，很想早上也来一下的，但是实在起不来。
     希望以后晚上早点睡，早上也能来个30分钟啥的。
    

谢谢。不过我今天没有运动。感觉肌肉痛。就中午出去走了30分钟。