本人年龄34，身高160，大一第一个学期体重曾经狂飙到123斤历史最高点，自此开始对减肥obsess，25岁之前为减肥各种瞎折腾，节食，喝减肥茶，吃减肥药，吃利尿剂。。。除了没吃过蛔虫卵，没做过gastric bypass，基本上人类各种减肥误区都进去过，唯一好的收获，是从那个时候开始养成了运动的习惯；25岁之后开始接触和实践正确的减肥健身理念，之后体重一直在110磅上下浮动，一度达到过105磅，体脂16%左右的历史最低点。问题是从大学时期就开始的eating disorder-bulimia（暴食+催吐）一直没有治愈，直到今年才成功的逃离了这个黑洞。一年多的治疗过程中虽然体重增加了近20磅，但还是感激上苍让我彻底摆脱了这个可怕的饮食失调症。不知道这个板板上的姐妹们有没有也经历过eating disorder的，种种失控无助我也就不赘述了，体会过的人你懂的，没体会过的人很难想象，现在只是庆幸这已经完全彻底的成为过去。现在相信自已一定可以以健康的方式甩掉赘肉，become the best that I can be。
本人年龄34，身高160，大一第一个学期体重曾经狂飙到123斤历史最高点，自此开始对减肥obsess，25岁之前为减肥各种瞎折腾，节食，喝减肥茶，吃减肥药，吃利尿剂。。。除了没吃过蛔虫卵，没做过gastric bypass，基本上人类各种减肥误区都进去过，唯一好的收获，是从那个时候开始养成了运动的习惯；25岁之后开始接触和实践正确的减肥健身理念，之后体重一直在110磅上下浮动，一度达到过105磅，体脂16%左右的历史最低点。问题是从大学时期就开始的eating disorder-bulimia（暴食+催吐）一直没有治愈，直到今年才成功的逃离了这个黑洞。一年多的治疗过程中虽然体重增加了近20磅，但还是感激上苍让我彻底摆脱了这个可怕的饮食失调症。不知道这个板板上的姐妹们有没有也经历过eating disorder的，种种失控无助我也就不赘述了，体会过的人你懂的，没体会过的人很难想象，现在只是庆幸这已经完全彻底的成为过去。现在相信自已一定可以以健康的方式甩掉赘肉，become the best that I can be。
目前 weight：125lbs， waist：70cm
目标：半年之内体重回到105-108磅左右，腰围减到65左右。不求与板上魔鬼身材的美女们比，只求达到我这种骨架和体型能够达到的最佳状态。
争取每个月总结一次，post照片一次以监测进度。宗旨是谨慎节食，listen to my body，不偏执于卡路里，不冒进，以平均每周减重0.8磅左右的速度前进。
自己先加油一下，呵呵！
[此贴子已经被作者于2013/1/26 12:15:50编辑过]
现在真是哪儿哪儿都粗，重点改善目标是腰和胳膊！希望一段时间以后能看到进步！！！
2012-12-26, ~125lbs，fat%没测，>26.5%
1-11, 122.2lbs, fat 26.5%
1-26, 121.2lbs, fat 25.4%， 貌似腰背胳膊的肥肉略少了一点，整体还是无比粗壮啊
2-12 121.0lbs, 24.8%
2-14 119.0lbs, 24.5%
[此贴子已经被作者于2013/2/14 16:01:08编辑过]
low carb diet
第一周 (运动3天)
新年第一天：wt（arms）15分钟 + bikram yoga90min
1-2：MC开始，肚子疼，暂停运动，饮食正常
1-3：爬楼梯约30min，callanetics臀部动作。
1-4：休息
1-5：无运动
1-6：arms20min，dance 2.5hr
第二周 (运动6天)
1-7：休息
1-8：bikram yoga 90min
1-9：轻微运动量dance class 45分钟，开始cut intake，没算卡路里，只是把正常饮食的carbs减少一大半，其他不变。
1-10: aerobics 40min, wt 20min
1-11：早起上秤，122.2磅，fat 26.5%，yeah！今天继续cut 一天。zumba 60min.
1-12: bikram yoga 90min
1-13: dance 2hr
第三周 (运动6天)
1-14:zumba 60min
1-15:barre method workout 1hr
1-16:rest
1-17:zumba and hiphop 60min
1-18:zumba 60min, abs + butt 10min
1-19: bikram yoga 90min
1-20: dance 2.5hrs
第四周 (运动7天)
1-21：zumba 60min
1-22：dance 1hr
1-23：dance 1hr
1-24：dance 2.5hrs
1-25: zumba 1hr, abs+butt 10min
1-26: dance 1hr
1-27：dance 2.5hrs
第五周 (运动4天)
1-28：zumba 1hr
1-29: dance 2hrs
1-30: dance 2hrs
1-31: dance 2hrs
[此贴子已经被作者于2013/2/8 19:04:19编辑过]
normal or high carb diet
low carb diet
2-1: rest
2-2: mc开始，rest
2-3：rest
2-4：dance 1hr
2-5: dance 1hr
2-6: dance 2hrs
2-7: dance 1hr
2-8: rest
2-9: dance 30min
2-10: rest
2-11: arms abs back wt + stretch 1hr
2-12: dance 30min
2-13: legs butt abs back wt +stretch 1hr
2-14: rest
2-15: dance 1hr
2-16: rest
2-17:dance 2.5hrs
[此贴子已经被作者于2013/2/17 22:03:45编辑过]
我跟lz参数挺像,5'4", 125lb, 我的终极目标是115lb
那咱们共同努力吧！
lz很白嫩呀，看来你要先减脂，跑步吧，加油！
恩恩，不过跑步有点boring，我坚持不了，我计划练热瑜伽或跳zumba来作为cardio，同时加上weight
[此贴子已经被作者于2013/1/1 19:08:18编辑过]
共同减脂吧，一起互相监督
[此贴子已经被作者于2013/1/1 21:55:01编辑过]
MM加油！！我会一直关注你的帖子。。。
啊啊，大美女我的偶像来啦，无限鸡冻啊。。。
啊啊，大美女我的偶像来啦，无限鸡冻啊。。。
mm的经历与众不同，会一直为你加油！
mm的经历与众不同，会一直为你加油！
谢谢无风姐！因为有很长的bulimia历史，所以这次减肥在饮食控制方面会很谨慎，可能会花很长时间才能达到理想体型，不过我会一直努力的！
健身版看得最多的就是姐姐的帖子，从你的摄影作品和健身观点里都能看出姐姐是个悟性灵性极高，秀外慧中的女子，真心钦佩！
会一直关注的。
Frame跟我相似. 上身问题多于腿. 关注. 加油!
谢谢红姐鼓励，你们都是我的榜样，觉得懒的时候来这里看看你们的帖子就有动力了
这条子一直运动下去身材会很好
谢谢，我也希望啊
以下是引用KarinaS在1/11/2013 12:14:00 PM 的发言：
今天早起量了一下净重，122.2磅，体脂26.5，之前拍照那天称重没脱衣服，减掉衣服重量估计是125磅左右，这么算来这10天时间减重3磅左右，看到了初步成效，yeah！！
今天上称拍照验收了下成果，第一个月基本完成任务，减重4lbs左右，fat降了一两个百分点，腹肌线条渐渐浮出油面，手臂肥肉略见收敛。。。继续努力！！
mm 加油！：）
腹部变化很明显。另外你的PP很翘， 练好了会很好看。
话说坚持锻炼对我来说一点也不难，天天运动也没问题，就是节食对我这个吃货来说实在是不爽啊不爽啊。。。。。。
MM加油！！我会一直关注你的帖子。。。
很热心
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
以下是引用凉月如眉在2/6/2013 0:53:00 AM的发言：
赞妹妹一次能跳2.5小时的舞，体力真好！