肉蛋奶是这世界上最有性价比的营养来源

引用 @impert2000 发表的:
还真是啊，我居然没发现鸡蛋降价了，我今天买了12个花了4.8元，好神奇啊。

这种散装鸡蛋是真的不贵😂贵的是那种包装过得所谓土鸡蛋之类的，其实两种营养价值不差

引用 @我是魔术迷 发表的:
12块30个的鸡蛋也没这么便宜，就是在哗众取宠

确实便宜了，我这也是4块钱一斤。

引用 @托马斯克洛泽 发表的:
喝加工过的奶，别喝鲜奶，中国9 成乳糖不耐受，我也是，但我喝包装盒牛奶长大的，没啥问题

9成多了，哈哈

引用 @胡子兄弟 发表的:
平均哪有这么高 90后平均178开什么玩笑😂😂😂，你们眼里是只有178吗？去大学里看看体测单子吧 00后高的多，矮的也多。但是我们国家男性整体真的比以前高多了

我在天津上学的时候 学校里基本上都是北方的 开学那会 看那帮零零后把我吓一跳 年轻人的身高真的是蹭蹭往上涨啊

引用 @球鞋我狂 发表的:
不用理了，网上一块多一盒的光明蒙牛随便买，他好像买了贵的理直气壮一样。

谢谢兄弟。。这种人就是只相应自己觉得的东西，别人咋说也是不信

引用 @温州古天乐提醒您提肛啦 发表的:
我算了下一天正常饮食，早餐一个蛋＋面包200g，算20g蛋白质，中午晚饭有蛋白质肉类，（我家老妈平均一天估计也就烹饪500g肉类顶多）在家一顿100g肉类顶多了，两顿就算牛肉40来g蛋白质。一天才60g左右。。。像我多吃点肉78十g，我爸这种老一辈的吃点咸货就下饭了，根本吃不够。
营养学建议一个人每天摄入1.2g~2.4g/kg（人体重）的蛋白质。劳动运动越多，蛋白质需求也越多。
像我平时健身打球，体重60kg，每天摄入蛋白质需求得120g，家里这种饮食哪里够？早餐3个蛋起凑上面包牛奶尽量30g蛋白质，中午晚饭鸡肉牛肉猪肉鱼肉轮着来，尽量吃够每顿40g蛋白质（按鸡胸来算就得200g，差不多一整块鸡胸肉了）。然后加餐加点蛋白粉，这才把我所需蛋白质凑够。

如果你真的按重体力劳动者一天2g/kg的吃蛋白，那你会发现按普通肉类吃到这个量，你的脂肪量已经大大超标了，其结果就是你会很壮，但是是个很壮的胖子，对心肺其实非常不利。除非你的蛋白质来源是鸡蛋鱼类鸡胸肉和蛋白粉，但是除了健身的，普通人根本不会这样吃，普通人追求高蛋白饮食的结果必然是变成胖子

我对于普通成年人的饮食建议就是吃到正常的蛋白量1g/kg，没必要追求高蛋白，适当的减少碳水，保持蔬菜和水果，尽量减少脂肪，这样才能保持正常体重

实际上中国人的肉蛋奶，肉和蛋都已经超过世界平均水平不少了，只有奶还是比较低，蛋白质摄入真的不算少了，没必要拿欧美的标准来当我们自己的标准，欧美那遍地胖子的餐饮习惯真的一点都不好

说白了还是钱的问题。。。

引用 @詹姆蟖 发表的:
这就是正常的京东折扣，平常时不时看下值得买，很多这种价格的。

这种消息一般在哪种渠道可以知道呢🐶

粥是没什么营养的，就是便宜而已
我记得我小时候一年到头的早饭都是小菜和粥
如果有农活要干就会加一个蛋，生鸡蛋直接打进热粥，加一勺糖
或者换成包子面条等
到了02年以后早餐才开始丰富且自由起来

引用 @杨大脑袋瓜 发表的:
坐标哈尔滨，随便来中央大街转一转，172173是女生的平均身高啊……

哈尔滨这事我原来是真不信的，直到我高中同学给我看过她大学舍友的高中毕业照，她舍友那妹子裸足至少也有170（那个妹子我见过真人绝对170+无疑），那照片她在她们班那二十多个妹子里还真就属于低的那一档....当时我也就自闭了🙃🙃

引用 @杨大脑袋瓜 发表的:
……172173，建议来东北或者山东转一转

无锡人181觉得自己蛮矮的

引用 @gambling3nt 发表的:
有啊，北京高考体检啊。

高考体检平均178了😳？

引用 @伊犁将军府 发表的:
中国人尤其是小孩子本来就是碳水化合物摄入过多，而蛋白质摄入不足。。。小孩子就应该多喝牛奶，多吃鸡蛋。。白米粥可以说是最没营养的食物之一了。

但是很多人就不懂啊，就我爸，每顿吃两大碗米饭。我说米饭别吃太多，不健康，吃多点青菜吃多点鸡胸肉这种更好。我妈信了，我爸就不信。

引用 @兔子ThTtruth 发表的:
这种消息一般在哪种渠道可以知道呢🐶

我是在什么值得买看的啊。

引用 @大海Neptune 发表的:
谢谢兄弟。。这种人就是只相应自己觉得的东西，别人咋说也是不信

市场上散装一斤牛奶1块钱，蒙牛伊利的塑料袋1块多2块，纸袋的贵点，特仑苏金典原价66，250ml*12，打折买40一箱。

引用 @杭威大将军 发表的:
怪不得呢，歪比巴卜，肉蛋葱鸡

这波啊，这波老营养师了

引用 @钟南海包工头 发表的:
再穷也要走对路，目光局限在让孩子喝粥+咸菜就真的没办法救了

我们这儿纯牛奶一公斤4块，我觉得应该都能喝的起

以前在上海读书发现本地学生普遍都比较高，还是经济发达从小营养供给好

引用 @lovemelovei 发表的:
但是身边好多长辈说什么和牛奶火气重什么什么的，鸡蛋吃了肠胃不吸收什么什么，粥性温和，早上喝最合适了。。。。。唉，说不通

老人说的不全是对的，很多观念需要改变了，得相信科学

引用 @小渣科24 发表的:
我想知道说的是酸奶还是纯牛奶？

酸奶的话要喝原味的，其他花里胡哨的各种水果味都加了很多糖。牛奶不追求口感的话，喝便宜的纯牛奶就够了，高钙、金典、特仑苏之类的没有太大必要，乳糖不耐受（拉肚子）的就选伊利舒化奶、蒙牛新养道这种零乳糖牛奶

引用 @ostrich7 发表的:
菜市场到处都是3到5块一斤的鸡蛋吧。一斤10个左右。10块钱买20-30个鸡蛋并不难。

我这7.8块一斤……

引用 @卢比奥半场三分绝杀 发表的:
肉蛋葱鸡本身营养价值不高，但是它能够促进消化，使人食欲大增

还能刺激人的视觉神经

引用 @山西汉子 发表的:
乳清蛋白粉呢？

蛋白粉其实是牛奶弄干，分离出乳脂肪（就是做奶酪）后，剩下的那些东西再提取的蛋白质还有一些乳糖。

引用 @曾经小胖纸 发表的:
老两面针了🐶

怎么牙膏都来了

引用 @四阶显式龙格库塔 发表的:
肉尼玛批糜，鸡蛋买回来五六毛钱一个还能提供相当的饱腹感，吃两个鸡蛋一顿饭基本就很饱了，你当我们国家是他妈的叙利亚吗连一顿饭一块钱也掏不起？就算低保户一个月还有几百块钱低保呢吧？沿街乞讨一天讨不到十块钱？

舒服了

引用 @狂野男孩段凯文 发表的:
老人说的不全是对的，很多观念需要改变了，得相信科学

说不通

引用 @这次终于轮到我了 发表的:
对穷一无所知

讲道理，我不信在这个帖子下面回复的人，吃不起鸡蛋

引用 @胡子兄弟 发表的:
高考体检平均178了😳？

我印象里看到的好像是177，个别区178。大学身高会被南方省份拉低平均线，又不能只检测东北华北的大学生。 而且高考体检的平均年龄段也就17-18岁，20岁后男子最终身高还会有一点点涨幅。

引用 @曾经小胖纸 发表的:
老两面针了🐶

什么梗！

引用 @花陌熙 发表的:
去年去的日本，一直以为日本人再高能有多高，基因不就决定死了，谁知道去了才知道起码大阪圈（我没去东京圈）里我这种不穿鞋172 173的比比皆是……

我身高181去了三次日本了，真的只发现了了一个日本人比我高，他们男性身高普遍在一米七出头左右

引用 @钟南海包工头 发表的:
酸奶的话要喝原味的，其他花里胡哨的各种水果味都加了很多糖。牛奶不追求口感的话，喝便宜的纯牛奶就够了，高钙、金典、特仑苏之类的没有太大必要，乳糖不耐受（拉肚子）的就选伊利舒化奶、蒙牛新养道这种零乳糖牛奶

喝的伊力纯牛奶，2022年冬奥会合作伙伴那款，还有就是光明莫斯利安酸奶，这两个咋样。算比较好的奶了嘛？

引用 @V丶yyyx 发表的:
楼主还有更多的科普吗，想学习

其他基本的就是汤没有营养（都是脂肪）、不能只喝汤也要吃里面的肉之类的，有兴趣的话可以多看看知乎营养板块的精华帖，还有虎扑健身区

引用 @钟南海包工头 发表的:
其他基本的就是汤没有营养（都是脂肪）、不能只喝汤也要吃里面的肉之类的，有兴趣的话可以多看看知乎营养板块的精华帖，还有虎扑健身区

谢。这个汤最经典了。
如果鸡汤的汤没有营养为什么生病了不吃烤鸡？

引用 @托马斯克洛泽 发表的:
那种人就是脑子有病，我就说我自己，我广东人，父亲166，母亲158，我爸吃白粥咸菜长大，我吃肉蛋奶长大，我裸足183，呵呵，我觉得张教授的话一点毛病都没有

有一说一，你父母的身高在广东来说不矮了

引用 @大海Neptune 发表的:
中午刚买的牛奶就是一块六

太原jr？

这好像没什么好质疑的，还是穷啊，要是能每顿吃肉吃到饱，只吃一点碳水，那这个人肯定比较健康强壮，但tm的吃不起啊

引用 @晋军威武 发表的:
太原jr？

是啊，中午刚买的九牛。。就是这个价

引用 @伊犁将军府 发表的:
中国人尤其是小孩子本来就是碳水化合物摄入过多，而蛋白质摄入不足。。。小孩子就应该多喝牛奶，多吃鸡蛋。。白米粥可以说是最没营养的食物之一了。

但是就橄榄菜咸鸭蛋真香🐶

引用 @zzzfffff 发表的:
过敏源是牛奶怎么办...

吃鸡蛋也行，再加肉类。

引用 @四阶显式龙格库塔 发表的:
肉尼玛批糜，鸡蛋买回来五六毛钱一个还能提供相当的饱腹感，吃两个鸡蛋一顿饭基本就很饱了，你当我们国家是他妈的叙利亚吗连一顿饭一块钱也掏不起？就算低保户一个月还有几百块钱低保呢吧？沿街乞讨一天讨不到十块钱？

好喷，舒服了

引用 @打雷要rain 发表的:
你的意思是张文宏说这句话是错的，他应该说中国人就应该喝白米粥多吃饭，因为大多数中国人都很穷吃不起鸡蛋喝不起牛奶

你这逻辑是真的牛逼

引用 @LJZ小科比 发表的:
无锡人181觉得自己蛮矮的

👍🏻

引用 @Kobe丶KB丶 发表的:
好多人真的不信北方有好多地方这个身高是矮的，我身边同龄人平均身高感觉要有177-178左右

我173在我们这都算不上中等身高，真的偏下等，，，

实话实说，天朝不是每个家庭都负担得起餐餐肉蛋奶的开销，有时候不是不愿，而是不能。

引用 @卡洛斯不是荡元 发表的:
要不就吃盖浇面，一个豌豆鸡丁一个鱼香肉丝再加卤蛋。就算吃饼也是鸡蛋灌饼

周琦警告🐶

引用 @花陌熙 发表的:
去年去的日本，一直以为日本人再高能有多高，基因不就决定死了，谁知道去了才知道起码大阪圈（我没去东京圈）里我这种不穿鞋172 173的比比皆是……

日本现在对肉类的需求量又下去了，年轻一代的平均身高已经被国内反超了，不得不说东亚真的是费拉，对碳水依赖太高了

我也知道喝牛奶🥛有助于身体发育，但为啥高中我几虎天天喝牛奶，结果也没长个呢🐶😭

引用 @钟南海包工头 发表的:
再穷也要走对路，目光局限在让孩子喝粥+咸菜就真的没办法救了

孩子肉蛋奶应该没问题，但是大人恐怕不是每人都做得到，穷人还是多啊……

引用 @钟南海包工头 发表的:
再穷也要走对路，目光局限在让孩子喝粥+咸菜就真的没办法救了

成分表那段没看懂，能俄解释下吗？计算数字是不是有误啊

这我不服，父辈那会儿喝粥都难，经常饿肚子。

引用 @华一南一师大奇异果 发表的:
鸡蛋非常便宜了，我现在蛋黄全扔了都不心疼。

鸡蛋的蛋白质大部分都在蛋黄里面，除非你一天吃很多，不然没必要扔

引用 @兔子ThTtruth 发表的:
是啊，一般人都喝大牌子的，伊利蒙牛燕塘，还有光明吧，其他那些杂牌，给我都不会买...外面卖的基本也是这些

伊利蒙牛真心不怎么样，还不如本地奶，当然进口整升的又好又便宜

引用 @lovemelovei 发表的:
但是身边好多长辈说什么和牛奶火气重什么什么的，鸡蛋吃了肠胃不吸收什么什么，粥性温和，早上喝最合适了。。。。。唉，说不通

来了，中国人的火气只有溺水死亡才完全消失，湿气只有火化那天才能清除干净🐶

引用 @花陌熙 发表的:
去年去的日本，一直以为日本人再高能有多高，基因不就决定死了，谁知道去了才知道起码大阪圈（我没去东京圈）里我这种不穿鞋172 173的比比皆是……

不好意思..我净身高171，女的，我表妹，18岁，176，我还认识几个180以上的，而且我身边很多跟我差不多的，我们这边的人普遍比较高。

引用 @大海Neptune 发表的:
我怎么不实际了？？？有没有生活经验？

他不回你了🐶

就应该多喝牛奶，多吃鸡蛋

引用 @impert2000 发表的:
你这价格是15年前的吧。
另外不是睡前喝牛奶更好吗？

喝牛奶还分时段？只要乳糖耐受没问题，不空腹喝，一天随时喝啊

引用 @詹姆蟖 发表的:
我是在什么值得买看的啊。

我觉得下一步他要问你，买东西的钱怎么来的………

引用 @大海Neptune 发表的:
鸡蛋真的不贵，沃尔玛12块30个，纯奶300ml一块六，早餐一袋奶2个鸡蛋，用不了3块，连这钱也没有那应该是精准扶贫对象了

穷人家旁边都是沃尔玛？以我家旁边中大型超市的价格，不打特价的话，正常鸡蛋12 块最多买十五六个，牛奶最便宜的光明鲜牛奶240ml一盒至少2块多，排骨35往上，牛肉48一斤。一个三口之家如果餐餐按肉蛋奶的标准天天在家自己做饭，光算食材一个月至少2500到4000。你让一个月纯收入三四千的人情何以堪？

引用 @当代手艺人 发表的:
喝牛奶还分时段？只要乳糖耐受没问题，不空腹喝，一天随时喝啊

助眠+补钙😊

引用 @zelajiong 发表的:
我觉得下一步他要问你，买东西的钱怎么来的………

虽然现在网购已经很流行了，但是还是有很大一部分人不用。获取新用户任重道远。

引用 @当代手艺人 发表的:
伊利蒙牛真心不怎么样，还不如本地奶，当然进口整升的又好又便宜

全国范围内伊利蒙牛是最容易买到的了，有条件的话先给小孩养成喝牛奶的习惯，形成习惯了再找其他品牌更实惠的或者进口的奶都可以

引用 @chf501 发表的:
穷人家旁边都是沃尔玛？以我家旁边中大型超市的价格，不打特价的话，正常鸡蛋12 块最多买十五六个，牛奶最便宜的光明鲜牛奶240ml一盒至少2块多，排骨35往上，牛肉48一斤。一个三口之家如果餐餐按肉蛋奶的标准天天在家自己做饭，光算食材一个月至少2500到4000。你让一个月纯收入三四千的人情何以堪？

你说的这穷人一个也不会买

引用 @插着睡 发表的:
你不知道什么叫蛋白质过剩当然就没见过蛋白质过剩呗，你不知道的东西怎么会见过呢

这个月刷虎扑遇到最能杠的就是你了。
说错了有人给你科普你怎么还要继续杠

引用 @chf501 发表的:
穷人家旁边都是沃尔玛？以我家旁边中大型超市的价格，不打特价的话，正常鸡蛋12 块最多买十五六个，牛奶最便宜的光明鲜牛奶240ml一盒至少2块多，排骨35往上，牛肉48一斤。一个三口之家如果餐餐按肉蛋奶的标准天天在家自己做饭，光算食材一个月至少2500到4000。你让一个月纯收入三四千的人情何以堪？

鸡肉不香吗？非得去买排骨牛肉那是吃不起啊

引用 @詹姆蟖 发表的:
我是在什么值得买看的啊。

好的谢谢

引用 @zelajiong 发表的:
我觉得下一步他要问你，买东西的钱怎么来的………

爬吧

引用 @山西汉子 发表的:
乳清蛋白粉呢？

但凡能用食物解决的，就别上补剂。
这是营养学的基础！

引用 @球鞋我狂 发表的:
朋友别误导别人了，吃全蛋的话鸡蛋是最廉价且优质的蛋白质来源，鸡肉和蛋白粉其次。牛奶的话是液体，平时当水喝就喝下去了，吃肉蛋的话你得考虑吃正餐的时候部分人是否有那个胃口吃的下。

老哥，吃鸡蛋的话蛋黄也补充蛋白质吗？

引用 @伊犁将军府 发表的:
真心没必要。正常人就喝普通的伊利蒙牛就行了。就是40多块钱一箱子那种。我平常都是喝新疆本地品牌39一箱的。

天润吗

引用 @很长很长很长很长 发表的:
成分表那段没看懂，能俄解释下吗？计算数字是不是有误啊

打个粗比方，你喝一杯奶，里面的3克蛋白质可以完全被人体吸收；而要想从大米里获取、吸收等量的3克蛋白质，就要多吃好几碗饭。
因为人体对大米 小麦的蛋白质消化率只有牛奶的一半

张洪文这个比飘了

引用 @whaever 发表的:
日本不就是喝牛奶起来的吗？这还需要质疑

😂平均身高好像已经超中国了

引用 @flash_韦德 发表的:
老哥，吃鸡蛋的话蛋黄也补充蛋白质吗？

大概白黄各占一半吧。

引用 @伊犁将军府 发表的:
中国人尤其是小孩子本来就是碳水化合物摄入过多，而蛋白质摄入不足。。。小孩子就应该多喝牛奶，多吃鸡蛋。。白米粥可以说是最没营养的食物之一了。

白米粥全是淀粉，还有河粉一类的

引用 @钟南海包工头 发表的:
全国范围内伊利蒙牛是最容易买到的了，有条件的话先给小孩养成喝牛奶的习惯，形成习惯了再找其他品牌更实惠的或者进口的奶都可以

我孩子90后，从小就让孩子多喝牛奶吃鸡蛋（扭转过去每天不超过两个鸡蛋的谬论）我自己70后，小时候很多不科学的习惯，确实影响到了成长，现在也很难逆转。

引用 @whaever 发表的:
日本不就是喝牛奶起来的吗？这还需要质疑

我小学的时候父母天天给我喝牛奶，现在1米8，全家族最高

肉蛋奶还不错，但是如果来一手肉蛋葱鸡，那就完美了

引用 @chf501 发表的:
穷人家旁边都是沃尔玛？以我家旁边中大型超市的价格，不打特价的话，正常鸡蛋12 块最多买十五六个，牛奶最便宜的光明鲜牛奶240ml一盒至少2块多，排骨35往上，牛肉48一斤。一个三口之家如果餐餐按肉蛋奶的标准天天在家自己做饭，光算食材一个月至少2500到4000。你让一个月纯收入三四千的人情何以堪？

我们这小区里的超市鸡蛋三块六一斤，排骨30，牛肉35感觉价格还可以。

引用 @我只盼高中功名 发表的:
我感觉我们传武的人看起来体格都不是很壮，是不是因为粗茶淡饭的缘故，有没懂得老哥说说。

蛋白质摄入量和健身人士不是一个级别的

引用 @impert2000 发表的:
助眠+补钙😊

轻松的心情更有助于睡眠，充足的阳光对钙的吸收帮助更大，总结就是走出去，多运动，全天候补充营养

赞一个

引用 @阿水的芋圆啵啵 发表的:
不好意思..我净身高171，女的，我表妹，18岁，176，我还认识几个180以上的，而且我身边很多跟我差不多的，我们这边的人普遍比较高。

那有什么不好意思的？你身边的能代表平均？

引用 @伊犁将军府 发表的:
中国人尤其是小孩子本来就是碳水化合物摄入过多，而蛋白质摄入不足。。。小孩子就应该多喝牛奶，多吃鸡蛋。。白米粥可以说是最没营养的食物之一了。

中国饮食就是碳水摄入太多了，全是糖，蛋白质现在孩子应该比80 90后好多了

引用 @whaever 发表的:
日本不就是喝牛奶起来的吗？这还需要质疑

我觉得是靠清政府赔款起来的，蛋奶有影响，但经济才决定一切

引用 @death1028 发表的:
上海80后独生子女也是的。。。。你可以明显感受到上海80后90后00后土著特别高。。。

现在00后是真可怕

奶，蒙牛伊利真就是王八蛋，中国的罪人。为了经济利益搞的常温奶横行。

引用 @法蔓芙 发表的:
那喝什么样的牛奶比较好呢

别喝伊利蒙牛，光明或者进口的好一点

引用 @英俊风流唠嗑 发表的:
张洪文这个比飘了

张文宏呼吁多吃肉蛋奶、不要只喝粥啊，哪里飘了…

引用 @好心情888 发表的:
鸡蛋绝大部分的营养都在蛋黄里面，蛋白是几乎没有啥营养的。。。。

？？？？？兄弟你这是在睁眼说瞎话啊

引用 @球鞋我狂 发表的:
朋友别误导别人了，吃全蛋的话鸡蛋是最廉价且优质的蛋白质来源，鸡肉和蛋白粉其次。牛奶的话是液体，平时当水喝就喝下去了，吃肉蛋的话你得考虑吃正餐的时候部分人是否有那个胃口吃的下。

但是为啥我记得有人说一周最好不要吃超过四个鸡蛋，否则对身体不好。不知真假

看到肉蛋你很难不想到葱鸡🐔

引用 @花陌熙 发表的:
去年去的日本，一直以为日本人再高能有多高，基因不就决定死了，谁知道去了才知道起码大阪圈（我没去东京圈）里我这种不穿鞋172 173的比比皆是……

这么矮？

我皮蛋瘦肉粥哪里不营养了有肉有蛋🐶

引用 @whaever 发表的:
日本不就是喝牛奶起来的吗？这还需要质疑

都是中午喝吧 我看日剧没有早上喝的

引用 @说真话被禁言 发表的:
中国人谷物米面吃的多

相对而言蛋白质摄入不足

米面热量高，容易产生糖进入人体导致心脏病糖尿病高血压等症状

不懂就问，中午摄入过度碳水会导致我很困吗？还是单纯就是我贪睡...

引用 @我只盼高中功名 发表的:
我感觉我们传武的人看起来体格都不是很壮，是不是因为粗茶淡饭的缘故，有没懂得老哥说说。

那是你不了解传武，传武特别注重蛋白，每天一次大功（三小时），两次小功（2小时），必须吃肉来补，不可以从事农活、农活伤气，牛肉上补、鸡肉中补，猪头下补，至少宋元明清都是这样的。

说实话 白粥是越喝越饿