肉蛋奶是这世界上最有性价比的营养来源

引用 @花泽香菜丶 发表的:
没那么便宜 但是确实如果家里小孩早餐吃个鸡蛋 加一个袋装的纯牛奶还是没问题的 我大学期间都这么买 袋装纯牛奶蒙牛伊利都有三块的 运气好超市促销两块都能买 鸡蛋就算一块钱一个 四块钱绝对没问题 我都是还加一个面包的

自己看有没有这么便宜

引用 @法蔓芙 发表的:
那喝什么样的牛奶比较好呢

就普通的伊利蒙牛纯牛奶就可以了。

余欢水：我们中国人早点就适合喝粥，喝牛奶容易闹肚子。🐶

引用 @拉风的外卖校长 发表的:
我就给你说过每个真实案例 小的时候 我们班里一位同学给我一个朋友借了1块钱 没错1块钱 于是我朋友忘了 他来要 我朋友也没有零钱1块钱 我记得那个时候开运动会 他就一直催我那个朋友还他 当时我还在想就1块钱无所谓 怎么娘们唧唧 后来我才知道 就那一块钱也许就是别人几个月攒的钱 就从你这口气 我真的觉得你更本不懂穷人 也没见过穷人

你也说了你小的时候 你都多大了

引用 @虎扑JR2022585065 发表的:
当然有，巴氏杀菌，超高温灭菌，全脂，脱脂，给乳糖不耐受准备的

营养成分大同小异 超高温适合保存吧 巴氏的一般现买现喝

引用 @轉裑丶辶開 发表的:
来个人科普一下，牛奶的话伊利蒙牛这种有用吗？安慕希那种呢。平常说的牛奶都是指的啥

就普通的伊利蒙牛就行了。

引用 @花陌熙 发表的:
去年去的日本，一直以为日本人再高能有多高，基因不就决定死了，谁知道去了才知道起码大阪圈（我没去东京圈）里我这种不穿鞋172 173的比比皆是……

鬼子是真的瘦小....

引用 @otakukun 发表的:
？？？？？哪里有，我真不敢买

京东天猫，随便一搜不是一堆

引用 @虎扑JR0937338544 发表的:
人体能自身合成蛋白质，部分蛋白质无法自身合成，所以要从外部摄入，人的肉就这么来的呗

我是信你还是信高中生物课本？人体能直接吸收蛋白质？

引用 @伊犁将军府 发表的:
中国人尤其是小孩子本来就是碳水化合物摄入过多，而蛋白质摄入不足。。。小孩子就应该多喝牛奶，多吃鸡蛋。。白米粥可以说是最没营养的食物之一了。

感觉不吃不能抱

引用 @华一南一师大奇异果 发表的:
鸡蛋非常便宜了，我现在蛋黄全扔了都不心疼。

家里刚买的一板鸡蛋，优惠之后8块大概24个，一个人一顿5个不吃蛋黄，一天不到8块啊

引用 @王富贵o 发表的:
不是📎吗？

在中国和在外网发的标题总是不一样，在外网发的总是明显的擦边球

引用 @impert2000 发表的:
你这价格是15年前的吧。
另外不是睡前喝牛奶更好吗？

然而这就是现实

引用 @球鞋我狂 发表的:
朋友你买的不会是那种十几斤一大袋的吧。。那种我没敢买不太清楚，欧普特蒙那些我算过应该没有鸡蛋便宜，最主要鸡蛋不能一直吃蛋黄。。

ON也有一大袋子八磅那种啊

已经三年不吃主食了，每天都是肉蛋奶水果蔬菜，一个月体育锻炼一次啪啪锻炼8-15次，体重从185降到146，真香

引用 @杨大脑袋瓜 发表的:
……172173，建议来东北或者山东转一转

好多人真的不信北方有好多地方这个身高是矮的，我身边同龄人平均身高感觉要有177-178左右

张医生说的对，听就完事了，不相信的看居民膳食指南去

引用 @花陌熙 发表的:
去年去的日本，一直以为日本人再高能有多高，基因不就决定死了，谁知道去了才知道起码大阪圈（我没去东京圈）里我这种不穿鞋172 173的比比皆是……

兄弟北方高真的不是尬黑，172这个身高在90后00后的东北华北山东男生真的算矮的

引用 @插着睡 发表的:
三大营养物质，糖，脂肪，蛋白质

中国人蛋白质过剩？怎么可能呢，吃肉比欧美差远了，也不怎么喜欢喝牛奶

引用 @thc5353 发表的:
淘宝上刚搜的，109能买10升牛奶

你这换算成250ml是2.725元

引用内容由于违规已被删除

打死打死

引用 @斯蒂芬丨咖喱 发表的:
营养成分大同小异 超高温适合保存吧 巴氏的一般现买现喝

这不就是差异吗？

引用 @大海Neptune 发表的:
怎么没有了，自己看图，我中午才喝的牛奶，一块六，鸡蛋12块30个，会不会数数？

你即世界？？每个地方的物价都一样？ 牛奶一般人都会选择大牌子，光明伊利蒙牛燕塘，你发个冷门的一块六牛奶，12块30只鸡蛋，就能代表所有地方的了吗

饮食结构改变体质实际上是效果非常明显的，基本一两代人就可以完全赶超了。
乳制品、鸡蛋、肉类里的蛋白属于完全蛋白，但米面里面的是不完全蛋白，大豆也是，需要相互合成才能形成完全蛋白，但需要的量比较高。效率来说肉蛋奶更高。况且米面里面更多的是碳水，多糖类的那种，热量高。
牛奶和肉吃的少的，其实可以多增加蛋类的摄入，这个在目前社会里面来说是最廉价最容易获取的了。

引用 @虎扑JR2022585065 发表的:
我是信你还是信高中生物课本？人体能直接吸收蛋白质？

不然咋吸收？

喝牛奶拉肚子咧，枯了

引用 @RipcityDamian 发表的:
那真没买过，感觉那种生产日期都是比较靠后的，当然你吃的多的话几天也就吃完了，那当我没说

日期正常的有的，活动的时候可以买到，至于临期牛奶的话一般一斤三块以下就可以买到。。

引用 @插着睡 发表的:
不够的印度，中日韩蛋白质摄入基本一个水平，东亚人和欧美饮食习惯不同，胖子也少的多，中国已经过了蛋白质不够的年代了

我算了下一天正常饮食，早餐一个蛋＋面包200g，算20g蛋白质，中午晚饭有蛋白质肉类，（我家老妈平均一天估计也就烹饪500g肉类顶多）在家一顿100g肉类顶多了，两顿就算牛肉40来g蛋白质。一天才60g左右。。。像我多吃点肉78十g，我爸这种老一辈的吃点咸货就下饭了，根本吃不够。
营养学建议一个人每天摄入1.2g~2.4g/kg（人体重）的蛋白质。劳动运动越多，蛋白质需求也越多。
像我平时健身打球，体重60kg，每天摄入蛋白质需求得120g，家里这种饮食哪里够？早餐3个蛋起凑上面包牛奶尽量30g蛋白质，中午晚饭鸡肉牛肉猪肉鱼肉轮着来，尽量吃够每顿40g蛋白质（按鸡胸来算就得200g，差不多一整块鸡胸肉了）。然后加餐加点蛋白粉，这才把我所需蛋白质凑够。

引用 @RR9PP34 发表的:
乳清蛋白粉就是牛奶提炼出来的，乳清蛋白的蛋白质包含所有人体所需的氨基酸种类

所以你这和我第一句话有什么区别……

引用 @AirMMMan 发表的:
还有鱼！！

在老家天天吃海鱼，到了几把广州海鱼吃不着！

引用 @希望成为你的骄傲 发表的:
乳糖不耐受怎么破🐶

要看多严重，不是过敏程度的，基本需要时间适应，但不代表不能喝。

引用 @RipcityDamian 发表的:
那真没买过，感觉那种生产日期都是比较靠后的，当然你吃的多的话几天也就吃完了，那当我没说

我常年网上买光明的250ml的整箱装，基本在1.6-1.9之间一盒，生产日期都是不错的。当然平时完全不看活动闭眼买，2.4左右。

引用 @RipcityDamian 发表的:
那真没买过，感觉那种生产日期都是比较靠后的，当然你吃的多的话几天也就吃完了，那当我没说

是啊，一般人都喝大牌子的，伊利蒙牛燕塘，还有光明吧，其他那些杂牌，给我都不会买...外面卖的基本也是这些

引用 @跟着廖爷走 发表的:
。。这么便宜的纯牛奶吗

超市很多买一送一的。3元买一送一。还有 10天左右过期的，不过10天可以喝很多了。

引用 @伊犁将军府 发表的:
中国人尤其是小孩子本来就是碳水化合物摄入过多，而蛋白质摄入不足。。。小孩子就应该多喝牛奶，多吃鸡蛋。。白米粥可以说是最没营养的食物之一了。

我小时候特别喜欢吃肉，估计是营养到位长到183的。我父母也不高，父亲170，母亲160。

引用 @Darren29 发表的:
你怎么得出营养过剩的？因为吃的东西多了还是人胖了？

他的结论就是肥胖就是营养过剩，他所认为的营养过剩就是 糖 脂肪 蛋白全部过剩...
可能他就是百度知道一点了就在论坛杠

引用 @兔子ThTtruth 发表的:
你即世界？？每个地方的物价都一样？ 牛奶一般人都会选择大牌子，光明伊利蒙牛燕塘，你发个冷门的一块六牛奶，12块30只鸡蛋，就能代表所有地方的了吗

美国物价更低我说了？别人说这东西很贵我说了现实中其实不贵有毛病？你想买大牌子贵的有的是？就这么能抬杠？

引用 @伊犁将军府 发表的:
就普通的伊利蒙牛纯牛奶就可以了。

平时喝的伊利金典，特仑苏感觉有点小贵，65一箱12盒，做活动离保质期还有两三个月的49一箱

引用 @杨太阴 发表的:
不然咋吸收？

分解成氨基酸，吸收氨基酸啊

引用 @whaever 发表的:
日本不就是喝牛奶起来的吗？这还需要质疑

怪不得呢，歪比巴卜，肉蛋葱鸡

引用 @有内涵的神经病 发表的:
ON也有一大袋子八磅那种啊

欧普特蒙大袋的没便宜多少，我说的是有些十几斤一袋比on肌肉科技均价便宜很多的不是很出名的牌子。那种没敢买。

引用 @兔子ThTtruth 发表的:
你即世界？？每个地方的物价都一样？ 牛奶一般人都会选择大牌子，光明伊利蒙牛燕塘，你发个冷门的一块六牛奶，12块30只鸡蛋，就能代表所有地方的了吗

他说没有我说有怎么了？关你屁事？

引用 @花陌熙 发表的:
去年去的日本，一直以为日本人再高能有多高，基因不就决定死了，谁知道去了才知道起码大阪圈（我没去东京圈）里我这种不穿鞋172 173的比比皆是……

这不挺矮的么？172这种身高是北方主要大城市，我们六零后七零后的平均值。80后已经接近175了，90后就更高了，北京貌似是177还是178了

引用 @北风和太阳丶 发表的:
粥主要还是给中老年人和肠胃功能不好的人吃，如果不是太穷实在没必要培养孩子吃粥习惯

怪不得我能长这么高，从小觉得喝粥和恶心🐶

引用 @rave_reio 发表的:
我早上喝粥，只是为了减肥

并不能减，减掉的都是水分，反弹非常快，而且早餐不吃好，到午餐这段时间内实际上身体是亏空的，反而会导致机体过度保护自己抑制代谢，基础代谢慢反而不利于减重。

引用 @不愿意透露姓名的林先生 发表的:
生滚粥有肉的

就那一点点

引用 @大湿Ryan 发表的:
差远了，我就记得还有研究说母亲怀孕时和自身发育期吃大豆补充蛋白质多了，整个人会更娘炮。

大豆异黄酮，摄入多了是会有问题

这几年家里生活条件好了，最近个人确实比较喜欢吃西餐，早上煎点午餐肉，然后煎个鸡蛋，吃一点面包，喝点咖啡，然后一点水果这就好了，想吃的话还可以煎一块牛排，最重要的这些做的都特别快，三五分钟就搞定了。
不喝咖啡，喝点牛奶，吃点水果，有蛋有肉，营养搭配也均衡，还可以加点一点绿叶子菜。
午餐的话也可以煎牛排，对吧。吃肉多舒服呀，家里面反正个人是好久都没有吃什么馒头了，一般很少吃，也不吃米饭，反正就是菜之类的。而且最近还在减肥，实在不行的话就煮点土豆，煮点胡萝卜，能不吃主食就不吃主食。
中餐的话，确实有时候没有西餐健康。或者说二者相结合吧，选一个更好一点的。

说实话牛奶真不如豆浆好喝

多喝奶绝对没错，我没那些奶肯定比现在矮很多

肉松蛋糕三合一不是无敌。。

引用 @大海Neptune 发表的:
他说没有我说有怎么了？关你屁事？

不用理了，网上一块多一盒的光明蒙牛随便买，他好像买了贵的理直气壮一样。

引用 @拉风的外卖校长 发表的:
你是真没见过穷人 这么说吧 这年头吃不起鸡蛋牛奶的绝对比你想的要多得多多

你的意思是张文宏说这句话是错的，他应该说中国人就应该喝白米粥多吃饭，因为大多数中国人都很穷吃不起鸡蛋喝不起牛奶

引用 @whaever 发表的:
日本不就是喝牛奶起来的吗？这还需要质疑

看看夺夺和博斯就知道了，都是bug一口奶一个蛋喂出来的

讲真，这个还真应该向发达国家学习，我就要求儿子多吃肉蛋奶。而且要加大牛肉的比重。

引用 @gambling3nt 发表的:
这不挺矮的么？172这种身高是北方主要大城市，我们六零后七零后的平均值。80后已经接近175了，90后就更高了，北京貌似是177还是178了

平均哪有这么高 90后平均178开什么玩笑😂😂😂，你们眼里是只有178吗？去大学里看看体测单子吧 00后高的多，矮的也多。但是我们国家男性整体真的比以前高多了

引用 @aj狂魔sunny 发表的:
今天刚超市买的，2块250ml，贵吗？两个鸡蛋一瓶牛奶3块钱都负担不起的家庭，就别说自己在这个国家活得多骄傲多自豪了。

说实话这种奶不行，而且量不够，差太远。最好就是那种低温8天保质期的，多数都是本地奶源，工序主要就是杀菌

主要是早餐时间有限，肚皮的容积也有限。喝粥，会占据大量的胃部容积的。 而面包火腿，也就是三明治，其实换成肉馅包子，烧卖也一样啊。鸡蛋和牛奶，是高效获得热量以及蛋白质的方式。 所以想一想，一盒牛奶加上一份鸡蛋灌饼加肉，貌似也是不错的快速早餐组合。

引用 @兔子ThTtruth 发表的:
你即世界？？每个地方的物价都一样？ 牛奶一般人都会选择大牌子，光明伊利蒙牛燕塘，你发个冷门的一块六牛奶，12块30只鸡蛋，就能代表所有地方的了吗

这是我最近京东的订单，回网购的就可以买，这跟各地物价总没关系了吧

引用 @骗吃骗喝专业户 发表的:
你这换算成250ml是2.725元

89块钱12升

引用 @伊犁将军府 发表的:
中国人尤其是小孩子本来就是碳水化合物摄入过多，而蛋白质摄入不足。。。小孩子就应该多喝牛奶，多吃鸡蛋。。白米粥可以说是最没营养的食物之一了。

蛋白质和钙类摄入不足，帮你补充。

引用 @你猜我是谁12138 发表的:
我爸从小让我吃鸡蛋和牛奶，要不是我🐛多了我应该能再高点

哈哈哈

引用 @法蔓芙 发表的:
平时喝的伊利金典，特仑苏感觉有点小贵，65一箱12盒，做活动离保质期还有两三个月的49一箱

真心没必要。正常人就喝普通的伊利蒙牛就行了。就是40多块钱一箱子那种。我平常都是喝新疆本地品牌39一箱的。

这点不得不佩服欧美人，炸鸡跟牛肉真的是日常饮食中的蛋白质大部分来源。

引用 @impert2000 发表的:
你这价格是15年前的吧。
另外不是睡前喝牛奶更好吗？

啥时候喝无所谓，要算24小时摄入量

引用 @大海Neptune 发表的:
他说没有我说有怎么了？关你屁事？

嘴巴放干净点。一块六的垃圾奶好意思拿出来说

引用 @钟南海包工头 发表的:
别说军训了，大学早上连着四节课，单喝粥的话，撒完两泡尿没等到下课就腿软了

其实不能这么比，两个鸡蛋+一份牛奶的热量大概也就300+卡，一碗粥也差不多2-300卡。只能说他不顶饱。我每天营养热量摄入都是要计算的哈哈哈。

引用 @lovemelovei 发表的:
但是身边好多长辈说什么和牛奶火气重什么什么的，鸡蛋吃了肠胃不吸收什么什么，粥性温和，早上喝最合适了。。。。。唉，说不通

他说的就是相对于他们老人自身状况而已，就好比奶奶总是觉得孙子不够暖一个道理

引用 @神级反射弧 发表的:
我小时候特别喜欢吃肉，估计是营养到位长到183的。我父母也不高，父亲170，母亲160。

现在小孩子普遍比50-60后父母高不少。原因就是肉蛋奶吃得多。

引用 @slash_1981 发表的:
说实话这种奶不行，而且量不够，差太远。最好就是那种低温8天保质期的，多数都是本地奶源，工序主要就是杀菌

巴氏也就口味好，我家买的同品牌同价位常温奶的蛋白质比巴氏含量高

引用 @feng懿亮 发表的:
想起来小时候看的国产惊悚片
抗战时期日本兵抓妇女挤人奶...

黑太阳？哪一部？

引用 @胡子兄弟 发表的:
平均哪有这么高 90后平均178开什么玩笑😂😂😂，你们眼里是只有178吗？去大学里看看体测单子吧 00后高的多，矮的也多。但是我们国家男性整体真的比以前高多了

有啊，北京高考体检啊。

引用 @法蔓芙 发表的:
那喝什么样的牛奶比较好呢

能上货架卖的就行。剩下全脱半脱全脂结合自己选。去乳糖/维生素添加的牛奶也是结合个人。

引用 @拉风的外卖校长 发表的:
我就给你说过每个真实案例 小的时候 我们班里一位同学给我一个朋友借了1块钱 没错1块钱 于是我朋友忘了 他来要 我朋友也没有零钱1块钱 我记得那个时候开运动会 他就一直催我那个朋友还他 当时我还在想就1块钱无所谓 怎么娘们唧唧 后来我才知道 就那一块钱也许就是别人几个月攒的钱 就从你这口气 我真的觉得你更本不懂穷人 也没见过穷人

你不懂鸡蛋跟大米的价格其实差不多的

引用 @华一南一师大奇异果 发表的:
鸡蛋非常便宜了，我现在蛋黄全扔了都不心疼。

鸡蛋绝大部分的营养都在蛋黄里面，蛋白是几乎没有啥营养的。。。。

引用 @华一南一师大奇异果 发表的:
鸡蛋非常便宜了，我现在蛋黄全扔了都不心疼。

你要扔蛋黄。那补充蛋白质鸡蛋性价比就不如鸡肉和廉价蛋白粉了。

引用 @otakukun 发表的:
穷啊，又不是每个家庭都能支撑得起

鸡蛋并不比大米贵多少

引用 @whaever 发表的:
日本不就是喝牛奶起来的吗？这还需要质疑

上海80后独生子女也是的。。。。你可以明显感受到上海80后90后00后土著特别高。。。

引用 @詹姆蟖 发表的:
这是我最近京东的订单，回网购的就可以买，这跟各地物价总没关系了吧

平时我都在外面买，基本都是2.5-3.5一盒的，网购的也确实没太关注，想问下这个价是打了折扣的还是正常买的啊，

引用 @内鬼戈贝尔 发表的:
有肉蛋葱鸡营养价值高吗🐶

肉蛋葱鸡本身营养价值不高，但是它能够促进消化，使人食欲大增

引用 @death1028 发表的:
上海80后独生子女也是的。。。。你可以明显感受到上海80后90后00后土著特别高。。。

我当过一年的教育机构老师，现在的学生能去教育机构的家庭条件都可以，个顶个的高个子

引用 @兔子ThTtruth 发表的:
你即世界？？每个地方的物价都一样？ 牛奶一般人都会选择大牌子，光明伊利蒙牛燕塘，你发个冷门的一块六牛奶，12块30只鸡蛋，就能代表所有地方的了吗

鸡蛋真的挺便宜，有心的话给娃一天加两鸡蛋真不是难事

引用 @qkdhhf 发表的:
人体吸收氨基酸，不吸收蛋白质。

8种必需氨基酸

引用 @库里比肩乔丹 发表的:
肉蛋奶，提供的都是人体不能自身合成的高质量蛋白质。

这句话说的，一听 就是外行

引用 @醒着却死了 发表的:
他可能认为肥胖就是蛋白过剩，也可能认为糖跟脂肪足够就可以....
让他继续这样生活吧

糖和脂肪一够，进身体就直接合成脂肪了，他这是往死肥啊要🐶

引用 @hhlwtl 发表的:
巴氏也就口味好，我家买的同品牌同价位常温奶的蛋白质比巴氏含量高

口感因人而异，对我个人来说也没觉得好，只是觉得饮食结构需要调整，所以选择，口味什么的完全可以考个人意志克服，我是从几岁开始就喝奶吐的人，中间接近30年没喝，一闻热奶就呕。而且常温奶国内的个人感觉还是不靠谱，低温的那种在三聚氰胺闹最严重的时候也没出过问题。
蛋白质含量除非是80%和20%这种比例的差距，否则也高不了多少，因为总摄入量限制了，需要通过其他方式来补充。

引用 @Kobe丶KB丶 发表的:
好多人真的不信北方有好多地方这个身高是矮的，我身边同龄人平均身高感觉要有177-178左右

坐标哈尔滨，随便来中央大街转一转，172173是女生的平均身高啊……

引用 @大海Neptune 发表的:
然而这就是现实

还真是啊，我居然没发现鸡蛋降价了，我今天买了12个花了4.8元，好神奇啊。

引用 @拉风的外卖校长 发表的:
我就给你说过每个真实案例 小的时候 我们班里一位同学给我一个朋友借了1块钱 没错1块钱 于是我朋友忘了 他来要 我朋友也没有零钱1块钱 我记得那个时候开运动会 他就一直催我那个朋友还他 当时我还在想就1块钱无所谓 怎么娘们唧唧 后来我才知道 就那一块钱也许就是别人几个月攒的钱 就从你这口气 我真的觉得你更本不懂穷人 也没见过穷人

吃不起的是少数，吃得起没注意的是多数

楼主还有更多的科普吗，想学习

不怎么爱吃鸡蛋的我……小时候不爱喝牛奶现在倒反很爱喝 但是现在鲜奶又没小时候那么纯的味道了。。

我想知道说的是酸奶还是纯牛奶？

我觉得还是很多长辈没有营养意识，每天早上多吃一个鸡蛋真花不了几个钱吧

引用 @兔子ThTtruth 发表的:
平时我都在外面买，基本都是2.5-3.5一盒的，网购的也确实没太关注，想问下这个价是打了折扣的还是正常买的啊，

这就是正常的京东折扣，平常时不时看下值得买，很多这种价格的。

有一说一，蛋白质补充过多的我已经500多的尿酸了

引用 @伊犁将军府 发表的:
中国人尤其是小孩子本来就是碳水化合物摄入过多，而蛋白质摄入不足。。。小孩子就应该多喝牛奶，多吃鸡蛋。。白米粥可以说是最没营养的食物之一了。

而且很多人可能不信。中国现在有大量的儿童‘营养不良’。这个不良不是缺吃少喝。而是吃的不对。儿童存在零食吃太多，正餐吃太少。糖摄入过多。粗纤维，维生素，优质蛋白质摄入不足的问题。。

引用 @hhlwtl 发表的:
鸡蛋真的挺便宜，有心的话给娃一天加两鸡蛋真不是难事

鸡蛋是便宜，但一块六的牛奶在外面不是随便就能买到吧，除非是小牌子或者快到期的，还有一种是网上的蒙牛伊利打折，好像也不是一直都有折扣把，