各位兄弟我这波4个月减脂60斤还行不

引用 @忧郁yii 发表的:
最后一张图，瘦下来手指还是胖胖的

倒数第二张，洪世贤？？你好骚啊.JPG

引用 @高益晨 发表的:
楼主我要和你一样！

你会比我更好

这是同一个人吗🐶我之前体重减了一点（不到10斤），但是肚子和脸 看不出来有啥变化 日了狗了

老弟 我记得单耳钉好像是同志的意思吧。。

从我叔成了我弟弟

引用 @鸿蒙即天 发表的:
挺好的，我当时三个多月65斤感觉也蛮爽的，习惯了健身加少吃就很舒服哈哈

狠人

孙兴憨就是你吧

想问问，请私教，健身这些，花费大概多少

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
这是过程中当时做的一个纪念长图，也许可以给想减肥的伙伴一些参考。

老哥牛批 我三个月减了40，然后回弹了十斤现在180.....

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
我自己家这边买的额

楼主现在读书吗🐶

老兄太强了
请问中午有吃主食么？能分享下食谱准备过程不

一个月60斤？怎么做到的

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
三万，肉痛，

确实挺贵的 不过也值了

我操……励志啊哥们

牛b牛B

神奇

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
这是过程中当时做的一个纪念长图，也许可以给想减肥的伙伴一些参考。

楼主，问个问题，想那种零度的百世可乐，还有那种元气森林的零度饮料，可以喝吗

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
还好

我有一朋友几年前两个月瘦了四十多斤 结果肚子上的皮都垂下来了 现在还没恢复

厉害

引用 @KD凯文KD杜兰特 发表的:
楼主减的算比较快了，我是用了10个月从220斤到138斤。

牛

引用 @奇才后场双枪 发表的:
我有一朋友几年前两个月瘦了四十多斤 结果肚子上的皮都垂下来了 现在还没恢复

所以我叫了教练因为年纪大了怕出事

引用 @熬成球 发表的:
想问一下本来就不重 177 126 但是肚子上有脂肪，通过什么运动和饮食来减去或者控制呢 求大哥告知

卷腹就行了

这tm整容了吧

不要紧，三个月后，你会返回原状😚

恭喜楼主，脱胎换骨666

堪比整容啊，看起来年轻了很多

老实交代，你这些，是不是倒叙？🐶

引用 @湖人的水草 发表的:
楼主，问个问题，想那种零度的百世可乐，还有那种元气森林的零度饮料，可以喝吗

可以

引用 @总有一天会飞上天的猪 发表的:
看来楼主真是个老实人，女版狂少了解一下😂

他是男的

引用 @nutsamale 发表的:
楼主感觉减完才是正常年纪。。。
我最近减完感觉老了10岁。。。啊哈哈哈哈哈

因为皮都耷拉下来了吗？

引用 @阿龟浇了水瓜哥笑的美 发表的:
我也发个图
217-138🐶

你肚皮松了……减太快了吗

肚子上有那种皱纹吗？

引用 @别多想你只是被绿了而已 发表的:
卧槽，这年轻了起码10岁了都

我不知道我是不是该看眼科了，楼主瘦下来的几张照片里我看出了权志龙 刘昊然 还有小欢喜里那个方一凡的影子，太牛逼了←_←

真的牛皮

流弊

NB 楼主实在是NB

完全是两个人啊。。。啥食谱

兄弟，我今年想减50斤，想请教你一下

请问你是孙哥吗 刚骨折的那个

我想知道你这套花了多少钱

引用 @Russwest布鲁克 发表的:
楼主厉害！变帅了很多！

谢谢j r

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
其实就是不吃夜宵，想吃肉多吃牛肉鸡脯肉，多喝水多喝水

LZ你是换了个头吧

引用 @Bryant徐 发表的:
牛叉

🙏

这是你儿子吧

哥们你这太令人羡慕了，之前是一直胖嘛

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
这是过程中当时做的一个纪念长图，也许可以给想减肥的伙伴一些参考。

有一说一，作为一个培训工作者，我个人觉得你的PPT非常棒，逻辑清晰美化到位，模板选的也好！

太强了

引用 @林辰在天书 发表的:
假的吧!!!

不是假的jr

老哥可以🉑

引用 @别多想你只是被绿了而已 发表的:
卧槽，这年轻了起码10岁了都

胖的像个岳云鹏？瘦下来居然是权志龙？？
我靠楼主有点东西啊。

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
这是过程中当时做的一个纪念长图，也许可以给想减肥的伙伴一些参考。

还挺会排版，66666

引用 @Lizz丶 发表的:
有一说一，作为一个培训工作者，我个人觉得你的PPT非常棒，逻辑清晰美化到位，模板选的也好！

给自己留个纪念

引用 @爱泉城 发表的:
老哥可以🉑

🙏

楼主厉害 继续加油

牛逼

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
加油，不要浪费青春我真的胖了五年

那我从小就胖能瘦嘛

引用 @利普 发表的:
那我从小就胖能瘦嘛

我也是从小就胖易胖体质

引用 @CHY爱宝宝 发表的:
楼主厉害 继续加油

恩！

引用 @瓷娃娃拉灯 发表的:
牛逼

🙏

这期间正常上班吗？

哥，你是真牛逼。真的。

引用 @一只庞大的 发表的:
胖的像个岳云鹏？瘦下来居然是权志龙？？
我靠楼主有点东西啊。

哈哈都是名人我抬举我了

引用 @EzWin 发表的:
还挺会排版，66666

谢谢，本科设计专业

厉害👍

引用 @胡艾穆艾 发表的:
这期间正常上班吗？

那会是离职减肥

引用 @田大汪 发表的:
哥，你是真牛逼。真的。

感谢jr

引用 @石灬阿默 发表的:
厉害👍

为了健康哈

楼主你食谱里的蛋白就是煮鸡蛋嘛，还是什么，蛋黄吃嘛，本人健身小白一个，看了你的帖子也有减肥的想法了😂

引用 @忧郁yii 发表的:
最后一张图，瘦下来手指还是胖胖的

其实还有体脂可以减，可以看看他肚子，大腿等地方。。

我自己是经历过跟他一样的，比他减的还多，有一段就是脸看着瘦（我妈都觉得太瘦，还想让我吃胖点），穿衣服看着不胖，别人都觉得我肯定健身，因为我的胸、肩膀、三角能看出来，但是明显大腿和肚子还有脂肪，膀子上有青筋但是和体脂更低的人有区别 ，我自己知道还不够干

后面吃上更严格了，然后体脂又降低了，所有的肌肉都能看出来了，胸看起来也更好看，肱二也更明显，青筋也能看出来了，然后脸看起来差别没那么大，但是自己身体能感觉有不小差别，捏体脂都能感觉出来 [ 此帖被GOGOz在2020-02-19 12:40修改 ]

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
这是过程中当时做的一个纪念长图，也许可以给想减肥的伙伴一些参考。

🐂🍺

健身的理由只有一个
阻碍健身的理由却有无数个，为了那一个理由请健身～村上春树
原话应该是奔跑，我最近一直用这句话勉励自己。
三个多月330公里，不控制饮食，主要是应酬多，但也是尽量控制碳水的摄入，瘦了7公斤，体型明显好了很多，

引用 @黑旋风李小璐 发表的:
我tm严重怀疑后面的照片是楼主儿子

楼主就是矮点，要是一米八以上，减肥以后倒数二三张看着像新世界里的沉默武士李子成

四个月头发能长这么快？

引用 @阿龟浇了水瓜哥笑的美 发表的:
肚皮还是有皱褶的
也可能是腹肌轮平板效果好，哈哈

褶皱会慢慢消失吗？

🐂，真有毅力

引用 @莱纳坐啊 发表的:
四个月头发能长这么快？

减肥期间的照片是长图里的，帖子里的照片是后续稳定陆续拍的，减肥18年，照片有18年19年的，版主找我验证过了，jr诶，我只是想要和大家分享互动下。。

乞丐版权志龙？

引用 @jordan36kidd2 发表的:
褶皱会慢慢消失吗？

看原体重的基数还有体质

引用 @鸡因凸变 发表的:
楼主就是矮点，要是一米八以上，减肥以后倒数二三张看着像新世界里的沉默武士李子成

我的硬伤。

能不能说一下具体点的饮食和训练计划

参考一下

引用 @剥皮娃娃 发表的:
乞丐版权志龙？

这是美誉

引用 @jordan36kidd2 发表的:
🐂，真有毅力

希望能有这个毅力做其他事

牛逼

我就不一样了，我如果减下去说不定就彻底秃了

引用 @谷昕爸爸 发表的:
我就不一样了，我如果减下去说不定就彻底秃了

那就直接剪光，带个帽子走另外路线

引用 @4kobe 发表的:
牛逼

感谢🙏

不吃夜宵，想吃肉多吃牛肉鸡脯肉，多喝水

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
谢谢🙏

兄弟真的很励志啊.减肥前减肥后完全两个人！我这种瘦猴就一直想增重.奈何120斤到顶了😂

引用 @倒腾二手枪 发表的:
看👄能认出来，是一个人

哈哈

引用 @五行缺大力晶 发表的:
鼾声改善了吗，我最近刚开始减，200斤鼾声如雷

好很多以前会被打醒

绝对有效果

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
我的硬伤。

哈哈 我跟楼主的经历有点相似。。





不过我还在路上。。向楼主看齐。。
[ 此帖被璀璨钻石421在2020-02-19 12:55修改 ]

引用 @熬成球 发表的:
想问一下本来就不重 177 126 但是肚子上有脂肪，通过什么运动和饮食来减去或者控制呢 求大哥告知

减脂没有局部的 只能控制饮食+无氧降体脂

引用 @用户0174932907 发表的:
肚子上有那种皱纹吗？

还好

牛逼！

引用 @璀璨钻石421 发表的:
哈哈 我跟楼主的经历有点相似。。





不过我还在路上。。向楼主看齐。。

加油，

引用 @Hupu第六人民医院 发表的:
减脂没有局部的 只能控制饮食+无氧降体脂

恩

兄弟如何减肥的，教我