各位兄弟我这波4个月减脂60斤还行不

好帅啊

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
米饭没吃现在开始陆续吃了。

那午餐和晚餐主食用啥代替吗 没碳水总感觉动起来没力

引用 @KD凯文KD杜兰特 发表的:
有几个jr问我方法，我也分享下自己经验：减肥毅力最重要，把主食一定要控制好，馒头就别吃了，米饭面条也要少吃，一定要忍住不去街上吃饭，啤酒火锅烧烤彻底说拜拜，平时只要不是肥肉其他肉正常吃也没事，蔬菜可以适当多吃，有条件就运动运动，如果跟我一样平时工作没空就更要管好自己嘴，控制每天热量的消耗大于摄入量就完事，坚持下去一定能看到改变。不要信什么减肥药、各种瘦身机构、什么瘦身腰带酵素，都是幌子，减肥就是靠自己坚持。

是的，我闭关四个月那么努力就为了打很多人脸当时说我肯定不行嘲笑我啥的，但是其实还是为了自己的。

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
其实就是不吃夜宵，想吃肉多吃牛肉鸡脯肉，多喝水多喝水

老哥你有丶像你好骚啊

引用 @布布的奴隶 发表的:
不止，看着年轻了30岁

你说图二是图三父辈我都信！图二整一个老混子，图三就是个十七八的学生，这tm差距也太大了

兄弟相当可以啊

之前看起来油腻男...之后人都清爽帅气了……感觉两个人一样😄厉害了

我嘞个去，我也要减肥！

引用 @就生一个娃娃 发表的:
就我看他像权志龙？？

上一张18年公司年会化妆的照片吧。也是减肥成功的那一年

引用 @无心宝宝 发表的:
我咋觉得胖的时候更帅呢🐶

虾仁，还要猪心？

兄弟 如果你不是弯的话我不建议你耳钉只带在右耳上

顺时候有点像权志龙。。

兄弟真的像换了个人

引用 @用户1866086328 发表的:
楼主，有没有详细教程啊。。

在图片里

引用 @别多想你只是被绿了而已 发表的:
卧槽，这年轻了起码10岁了都

何止10岁，戴墨镜那张完全就像后面几张的爸爸。

老哥厉害了 请问请了私教真的能影响到你的饮食吗

牛逼！

引用 @傻孩子本不傻 发表的:
我每次减下来就反弹，在减肥失败和减肥失败的路上徘徊

我大学之前胖大学瘦了毕业后胖又瘦然后胖现在瘦

nb

引用 @虎扑JR1410692284 发表的:
那午餐和晚餐主食用啥代替吗 没碳水总感觉动起来没力

牛肉蔬菜都行搭配杂粮

很厉害了，完全换了一个人。

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
可是有点太胖了。，。你喜欢？

她只说可爱不是喜欢你要分清楚

引用 @电量仅剩99 发表的:
你说图二是图三父辈我都信！图二整一个老混子，图三就是个十七八的学生，这tm差距也太大了

多风格转换喜欢折腾

引用 @John在路上 发表的:
之前看起来油腻男...之后人都清爽帅气了……感觉两个人一样😄厉害了

🙏谢谢兄弟

老哥。瘦了眼睛会变大嘛。。

有氧运动也在配合做吗？

引用 @dontbesaltyya 发表的:
兄弟 如果你不是弯的话我不建议你耳钉只带在右耳上

明白，早知道打右了，现在也无所谓。

牛逼牛逼

lz牛逼 帮顶了 我也开始

lz我就想自己家里运动或者户外运动 怎么瘦肚子呢？最近这一阵待家里发福了。。。仰卧起坐有效吗？lz能分享下经验不 做啥运动及如何做？

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
给自己做个纪念健身教练拿去做了top sales

图片看不清呀。能大概说一下嘛

哥，你太牛逼了，太有毅力了，佩服。

楼主厉害！变帅了很多！

引用 @阿龟浇了水瓜哥笑的美 发表的:
我也发个图
217-138🐶

卧槽 三星堆 是广汉的嘛？

引用 @KD凯文KD杜兰特 发表的:
楼主减的算比较快了，我是用了10个月从220斤到138斤。

还是你科学些我是离职减肥不然就亏了

兄弟太牛逼了

引用 @无情黄先森 发表的:
卧槽 三星堆 是广汉的嘛？

16年去四川旅游拍的

引用 @单字为镜 发表的:
怕个球，再瘦一点，穿搭学一学。找个会拍照的人给你拍套写真看看

再瘦我怕被我妈打死，哈哈

引用 @无心宝宝 发表的:
我咋觉得胖的时候更帅呢🐶

附议🐶

引用 @wjtsjd 发表的:
请问一下这个怎么弄的谢谢

ppt就可以做了

堪比整容啊……

引用 @不老神迹 发表的:
放心会反弹回去的

一年半了，身体有记忆，也不敢乱来了

引用 @勒布詹姆士 发表的:
短发很帅，别留长的了

👌

这太行了……

老哥牛批，我也在减肥中，现在在家还好，在学校饮食实在太难搞了，食堂饭菜油量爆炸

这是一个人吗？？？厉害

老哥，有具体的教程可以参考下吗

引用 @kopvvd 发表的:
老哥皮不松么？我瘦了50斤，现在还在减，发现脸上的皮肤有一点点松了，用手可以拉起来的那种。平时就是每天一个5km，然后1h的力量。而且是高蛋白饮食，搞不懂为啥还是松了。

还行不过我发现我30岁的时候没有20岁胶原蛋白那么多了。

引用 @总有一天会飞上天的猪 发表的:
为啥楼主第一张校园照好像太理的😂

大学桂林的

引用 @阿怪阿阿阿阿阿 发表的:
太牛了

感谢🙏

眼镜不错，楼主给个链接吧🐶

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
多风格转换喜欢折腾

继续坚持健身，现在这样真的清爽干净

引用 @阿龟浇了水瓜哥笑的美 发表的:
我也发个图
217-138🐶

卧槽 妊娠纹都出来了

引用 @哈登13丶 发表的:
我也来分享下我从140斤到190斤反向减肥的经历🐶

留了胡子帅啊

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
我有传图片

借楼问问楼主健身的强度和计划是怎样的？

牛皮，太励志了，向楼主学习

减肥成功后有妹子找你聊了吗哈哈

引用 @15厘米的大猪蹄子 发表的:
目测打广告的

。。。是因为我的ppt吗

减重还是减脂？185减脂60的话，估计你就100斤了

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
可是有点太胖了。，。你喜欢？

哥们儿，他是男孩子

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
这个每天仰卧起坐伏地挺身还有深蹲都行，我不敢给大家什么实质性的科学建议只是我自己的经验输出

像这个身高体重你饮食方面注意哪些 或者多是哪些 还需要增重吗 还是去当前把肚子脂肪减掉在去增全身。

兄弟，我也在减脂，瘦下来你的法令纹明显不？

帅就完事了

引用 @窝火火火 发表的:
老哥。瘦了眼睛会变大嘛。。

至少五官会立体吧

楼主颜值是被肉肉封印了啊，这一下就解封了，卧槽，可以可以.gif😏

引用 @用户2129919158 发表的:
老哥厉害了 请问请了私教真的能影响到你的饮食吗

因为花钱了吧，我不是广告我也不会和大家说哪个健身房这个靠我自己，其实和他们无关，你不主动他能怎么说

这尼玛也太厉害了

兄弟，这么快减这么多，皮肤松弛程度怎么样？

引用 @北大路可怜 发表的:
胖胖的多可爱

我们花这么多钱吃这么胖，干嘛要减掉？

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
留了胡子帅啊

胖了留胡子就变成了油腻邋遢不修边幅…

兄弟 减这么猛肚子上的皮不会松下来吗

原来好看 像个体老板 现在屌丝形象

马克

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
留了胡子帅啊

老哥能传授点心得吗，你一定能理解我的心情😫

引用 @孙连城的天文望远镜儿 发表的:
看到lz的帖子被激励了 现在175/190
拍个照记录一下自己的肥脸 希望四个月后能和lz一样减肥成功

我175 176 同一起

引用内容可能违规暂时被隐藏

我绝对不是，有一个叫北大路，比我还快，只回帖子。不回人，他才是虎扑打入我们内部的机器人

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
是的，我闭关四个月那么努力就为了打很多人脸当时说我肯定不行嘲笑我啥的，但是其实还是为了自己的。

我之前有半个月没吃碳水，浑身无力，还掉头发，感觉不吃碳水不是长久之路，少吃

楼主我要和你一样！

引用 @阿龟浇了水瓜哥笑的美 发表的:
我也发个图
217-138🐶

轮到你了里面的医生

引用 @高益晨 发表的:
我175 176 同一起

你们加油，一定要注意身体

牛叉

引用 @无心宝宝 发表的:
我和楼主一样高.体重最高到85kg 疫情这俩月正好也是减肥开始.已经减了十斤了

厉害加油你这个比我难

引用 @张黑驿 发表的:
老哥牛批，我也在减肥中，现在在家还好，在学校饮食实在太难搞了，食堂饭菜油量爆炸

我在学校那会最瘦118

引用 @化仙入蝶魂 发表的:
老哥，有具体的教程可以参考下吗

看图我发了

引用 @十五社区内马尔 发表的:
眼镜不错，楼主给个链接吧🐶

我自己家这边买的额

图二有点gangnan style的意思

190的胖子露出羡慕的眼神，老哥帅

卧槽，60斤！！！

引用 @再见了张起灵 发表的:
减肥成功后有妹子找你聊了吗哈哈

有吧，虎扑没有我还是单身，如果说我是广告帖，那我推销自己可以吧，好惨

2张相片放一起可以说是父子俩

引用 @爆躁哥 发表的:
肥胖真的可怕，真的

一个胖 一个秃 男明星显年轻就是这方面保持的好

woc 权志龙？

妈耶，这尼玛是同一个人？

引用 @长风24.8 发表的:
兄弟，我也在减脂，瘦下来你的法令纹明显不？

年纪大了我希望我不是30岁20很好

引用 @戴竹蜻蜓飞过海洋 发表的:
楼主颜值是被肉肉封印了啊，这一下就解封了，卧槽，可以可以.gif😏

肉盾解除

引用 @邓肯低位单打 发表的:
帅就完事了

感谢🙏

引用 @Y新人 发表的:
兄弟，这么快减这么多，皮肤松弛程度怎么样？

还算正常我没练肌肉，改天练吧太累了

引用 @奇才后场双枪 发表的:
兄弟 减这么猛肚子上的皮不会松下来吗

还好