各位兄弟我这波4个月减脂60斤还行不

引用内容可能违规暂时被隐藏

先看图可以私信先哈

引用 @胡说体育 发表的:
这图做的，我以为什么减肥产品的广告

给自己做个纪念健身教练拿去做了top sales

我看楼主发的图不是太清，基本上除了早上的燕麦，中午和晚上就没有碳水摄入了吗

引用 @阿龟浇了水瓜哥笑的美 发表的:
肚皮还是有皱褶的
也可能是腹肌轮平板效果好，哈哈

确实练的非常狠

引用 @jin2415 发表的:
瘦下来妥妥小车太贤啊

谢谢🙏

引用 @生活很甜来颗糖 发表的:
潜力股哇

不敢

判若两人啊

牛逼啊老哥，倒数第二张有点帅🐶🐶

引用 @国足把我伤透 发表的:
增肌请私教，减肥自己整就行。

主要是想有个人逼自己，

引用 @别多想你只是被绿了而已 发表的:
卧槽，这年轻了起码10岁了都

我tm严重怀疑后面的照片是楼主儿子

尼玛。。。这是一个人？？？？

别的不说，真羡慕你的发量

引用 @别多想你只是被绿了而已 发表的:
卧槽，这年轻了起码10岁了都

楼主减的算比较快了，我是用了10个月从220斤到138斤。

牛逼了兄弟，关键是瘦可以，怎么保证精力

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
谢谢🙏

我27-8岁的时候，一个半月从185减到158，现在162左右，但是再也瘦不下去了，太难了。现在保持4-5年了，今年32我感觉我这辈子瘦不下去了

权志龙?

引用 @阿龟浇了水瓜哥笑的美 发表的:
我也发个图
217-138🐶

耸肩和高低肩有点严重啊 找找有什么方法矫正吧

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
不敢

哈哈哈哈哈，挺欣赏这类型的，能成大事者也，如果对情感懂滴话，指点指点

引用 @地球上最后一个硬摇滚男孩 发表的:
耸肩和高低肩有点严重啊 找找有什么方法矫正吧

耸肩我没有，其实我也有高低肩，不过现在注意多了

我不信啊，不要拿两个人照片来骗人，有这么大变化啊

我特么 这看着一点也不像 太牛逼了
我和lz身高差不多，但是我现在没那么胖，就是140多点，肚子的肥肉多，看到这个我也期待我瘦个十五斤是啥样了。再说一句，lz牛逼

引用 @生活很甜来颗糖 发表的:
哈哈哈哈哈，挺欣赏这类型的，能成大事者也，如果对情感懂滴话，指点指点

还行哈哈

兄弟牛逼啊，我170，182和你差不多🐶

引用 @阿龟浇了水瓜哥笑的美 发表的:
我也发个图
217-138🐶

卧槽

引用 @地球上最后一个硬摇滚男孩 发表的:
耸肩和高低肩有点严重啊 找找有什么方法矫正吧

对对，高低肩很严重了，运动习惯不好

我的天

我去，你这不是换了张脸

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
耸肩我没有，其实我也有高低肩，不过现在注意多了

我回错了哈哈哈sorry 我说的是帖子里另一个boy👱👱

引用 @KD凯文KD杜兰特 发表的:
楼主减的算比较快了，我是用了10个月从220斤到138斤。

相当厉害了

引用 @jin2415 发表的:
我27-8岁的时候，一个半月从185减到158，现在162左右，但是再也瘦不下去了，太难了。现在保持4-5年了，今年32我感觉我这辈子瘦不下去了

其实关键是精神状态吧我也没想把自己练成啥肌肉男的

引用 @单字为镜 发表的:
权志龙?

我是低配破产毁灭版的吧

引用 @KD凯文KD杜兰特 发表的:
楼主减的算比较快了，我是用了10个月从220斤到138斤。

哇，老哥，可否请教一下怎么做的。私聊可以吗

引用 @IEEE_Fellow 发表的:
兄弟牛逼啊，我170，182和你差不多🐶

加油！

引用 @地球上最后一个硬摇滚男孩 发表的:
我回错了哈哈哈sorry 我说的是帖子里另一个boy👱👱

我知道我凑热闹

兄弟厉害了

变化真大，硬汉变娘了，开个玩笑🐶

请私教花了多少啊老哥

引用 @东野三少 发表的:
我不信啊，不要拿两个人照片来骗人，有这么大变化啊

如假包换，这个号五年多，混迹虎扑从08年开始，我又没有打算图啥就是疫情期间憋死了，和大家互动下也蛮有意思。

引用 @九杀杀八 发表的:
变化真大，硬汉变娘了，开个玩笑🐶

娘没有本来就是中性，绝对不娘。

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
这是过程中当时做的一个纪念长图，也许可以给想减肥的伙伴一些参考。

请问一下这个怎么弄的谢谢

引用 @酷酷酷子马 发表的:
请私教花了多少啊老哥

三万，肉痛，

我现在跟你减肥前一模一样 非常羡慕啊😂

现在帅的不行啊，lz牛批

引用 @别多想你只是被绿了而已 发表的:
卧槽，这年轻了起码10岁了都

整容都没这效果

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
我是低配破产毁灭版的吧

怕个球，再瘦一点，穿搭学一学。找个会拍照的人给你拍套写真看看

放心会反弹回去的

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
其实就是不吃夜宵，想吃肉多吃牛肉鸡脯肉，多喝水多喝水

楼主的情形跟我差不多啊，体重身高等等。唯一不一样的就是，我坚持了半年，减了28斤，然后后面崩盘了。

引用 @宝蓝治好我厌食症 发表的:
我现在跟你减肥前一模一样 非常羡慕啊😂

加油，不要浪费青春我真的胖了五年

引用 @斯沃鲁兹 发表的:
现在帅的不行啊，lz牛批

感谢🙏

短发很帅，别留长的了

你从三四十岁的油腻中年人 变成了 二三十岁的青春小伙子 牛逼啊

这个减肥速率不科学啊 怎么做到的

老哥皮不松么？我瘦了50斤，现在还在减，发现脸上的皮肤有一点点松了，用手可以拉起来的那种。平时就是每天一个5km，然后1h的力量。而且是高蛋白饮食，搞不懂为啥还是松了。

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
这是过程中当时做的一个纪念长图，也许可以给想减肥的伙伴一些参考。

为啥楼主第一张校园照好像太理的😂

太牛了

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
可是有点太胖了。，。你喜欢？

看来楼主真是个老实人，女版狂少了解一下😂

倒数第三张挺帅
其他造型有点路人了 [ 此帖被陈PS3在2020-02-19 11:29修改 ]

上海杨浦的吗？ 哪个健身房啊

这是一个人？楼主🐮的，帅气

老哥正能量 向你学习 可惜我膝盖坏了 运动不了了 只能一点一点节食减了

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
可是有点太胖了。，。你喜欢？

她要回复：你胖回去当你女朋友，你怎么办

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
其实就是不吃夜宵，想吃肉多吃牛肉鸡脯肉，多喝水多喝水

想问一下本来就不重 177 126 但是肚子上有脂肪，通过什么运动和饮食来减去或者控制呢 求大哥告知

原来胖若两人是真的😳

引用 @五行缺大力晶 发表的:
鼾声改善了吗，我最近刚开始减，200斤鼾声如雷

会好点

引用 @陈PS3 发表的:
倒数第三张挺帅
其他造型有点路人了

本来就是素人哈哈谢谢了

引用 @总有一天会飞上天的猪 发表的:
看来楼主真是个老实人，女版狂少了解一下😂

我擦，我真老实

引用 @王思聪爸爸 发表的:
上海杨浦的吗？ 哪个健身房啊

宁波减的，现在上班

老哥真能坚持啊，我178身高，胖到182减到153稳定了一年多时间，谈恋爱胖到198...

引用 @爱梳大背头 发表的:
她要回复：你胖回去当你女朋友，你怎么办

我怕我直接去世了就不让他守寡了

老哥 怎么坚持下去啊 不去健身房自己在家能减吗

最后一张太帅了，向楼主学习

和老哥身体情况差不多，疫情过后回学校也打算减肥，想问下请私教大约花费多少，饮食情况大概是什么样的，多谢

引用 @熬成球 发表的:
想问一下本来就不重 177 126 但是肚子上有脂肪，通过什么运动和饮食来减去或者控制呢 求大哥告知

这个每天仰卧起坐伏地挺身还有深蹲都行，我不敢给大家什么实质性的科学建议只是我自己的经验输出

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
现在就是短发

老哥零零后吧？

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
可是有点太胖了。，。你喜欢？

赶快胖回去呀！！！！快

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
这是过程中当时做的一个纪念长图，也许可以给想减肥的伙伴一些参考。

老哥这除了早上就都不吃主食了吗

引用 @输入昵称个锤子 发表的:
老哥零零后吧？

30岁的老j r

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
我不太跑步，因为年纪30不小了所以只是热身时候小跑，一般健身是10分钟单车热身，然后是开启私教课程，力量加无氧运动两个，然后有痒运动椭圆机40分钟这样，

老哥90的？可以的看着一点不像

确定是一个人？

假的吧!!!

引用 @李庚希的绯闻男友i 发表的:
真就胖子都是潜力股啊

那你是瞎说呢

牛阿

我最近这三个月瘦了有十几斤，没有正规系统的去健身房，只是靠管住自己的嘴，和晚上跑步，白天骑车

目测打广告的

我也来分享下我从140斤到190斤反向减肥的经历🐶

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
这是过程中当时做的一个纪念长图，也许可以给想减肥的伙伴一些参考。

看到lz的帖子被激励了 现在175/190
拍个照记录一下自己的肥脸 希望四个月后能和lz一样减肥成功

我和楼主一样高.体重最高到85kg 疫情这俩月正好也是减肥开始.已经减了十斤了

引用 @怪兽爱吃饼 发表的:
确定是一个人？

是的，08年开始混虎扑，这个号注册5年多，我没必要呃。

引用 @哈哈哈哈哈秋 发表的:
现在就是短发

眼镜好看

引用 @虎扑JR1410692284 发表的:
老哥这除了早上就都不吃主食了吗

米饭没吃现在开始陆续吃了。

引用 @北大路可怜 发表的:
胖胖的多可爱

你是魔鬼吧？

引用 @冷批哇哇 发表的:
那你是瞎说呢

啊？我没有

引用 @阿龟浇了水瓜哥笑的美 发表的:
我也发个图
217-138🐶

我咋觉得胖的时候更帅呢🐶

楼主，有没有详细教程啊。。

有点欧豪，刘昊然内味了

引用 @KD凯文KD杜兰特 发表的:
楼主减的算比较快了，我是用了10个月从220斤到138斤。

有几个jr问我方法，我也分享下自己经验：减肥毅力最重要，把主食一定要控制好，馒头就别吃了，米饭面条也要少吃，一定要忍住不去街上吃饭，啤酒火锅烧烤彻底说拜拜，平时只要不是肥肉其他肉正常吃也没事，蔬菜可以适当多吃，有条件就运动运动，如果跟我一样平时工作没空就更要管好自己嘴，控制每天热量的消耗大于摄入量就完事，坚持下去一定能看到改变。不要信什么减肥药、各种瘦身机构、什么瘦身腰带酵素，都是幌子，减肥就是靠自己坚持。

就我看他像权志龙？？

我每次减下来就反弹，在减肥失败和减肥失败的路上徘徊