第n次重新开始-kittypeny+turningleaf

MIT 那些牛人,人家咋就知道这么多泥?不知道有没有什么营养学的入门书籍可以看一看科普一下.

以下是引用EyesOnMe在2007-4-5 14:32:00的发言：
MIT 那些牛人,人家咋就知道这么多泥?不知道有没有什么营养学的入门书籍可以看一看科普一下. hsph的link就非常好啊，写的相当通俗易懂

以下是引用diannenestea在2007-3-31 15:07:00的发言：
严重同意 decaf的咖啡真的是不好喝 这两个有区别吗?我真的是一点也喝不出来啊.

以下是引用as_still_water在2007-4-1 23:05:00的发言：
估计你是因为加了那么多香料，所以就分不出来了．我怀孕的时候有一次实在是馋了，就买了decaf的latte,那个难喝啊，结果就是怀孕阶段彻底的戒掉咖啡了．．不过现在又开始了 周末的早上烤个蛋糕，做杯cappuccino，是个享受啊，有多少热量我也不去算了　
that's my favorate, too. 想起来就又馋了,还好我们公司一会儿就有 free 蛋羔.

随便吃了几天东西，结果大大缺钙 昨天睡到半夜居然大腿内侧抽筋了，痛苦的醒来 另外最近咖啡喝的也太多了，加剧钙质流失，现在严重认识到了 检查了一下自己的食物组成，发现如果不去pay attention，即使一天吃掉2500卡，钙质也才有推荐量的一半，这个太严重了！！！ 体重仍然稳定在119，没有任何变化，but i bet i have lost some muscle in the past week already

got it! 太感谢啦,MM 辛苦啦.有机会来北卡一定找我玩儿,我请你吃饭~~~

以下是引用kittypeny在2007-4-6 10:51:00的发言：
随便吃了几天东西，结果大大缺钙 昨天睡到半夜居然大腿内侧抽筋了，痛苦的醒来 另外最近咖啡喝的也太多了，加剧钙质流失，现在严重认识到了 检查了一下自己的食物组成，发现如果不去pay attention，即使一天吃掉2500卡，钙质也才有推荐量的一半，这个太严重了！！！ 体重仍然稳定在119，没有任何变化，but i bet i have lost some muscle in the past week already 那喝 decaf  的是不是就不会流失钙呢?我喝咖啡睡不照,不过 decaf 的喝的挺多的.

8客气8客气 吃饭还是不要了，见面请高喊“你太胖了，赶紧减肥！”就是对俺最大的帮助了 以下是引用EyesOnMe在2007-4-6 10:59:00的发言：
got it! 太感谢啦,MM 辛苦啦.有机会来北卡一定找我玩儿,我请你吃饭~~~

[此贴子已经被作者于2007-4-6 11:52:01编辑过]

这个方法不错， 我也应该老老实实拍一张， 让大家砸砸。。。。。
同意你再减一些。。。。。

thanks! just read some articles about idea weight: How can I find out how much I should weigh? There is no single number that works for everyone. Your body-mass index, or BMI, a ratio of weight to height, is one way to tell if you are at a healthy weight (for information on how to calculate your BMI, click here). Almost everyone should try to keep their BMI below 25. Also, keep in mind that most of the weight we gain in adulthood is fat. So unless you were clearly underweight at age 18 or 20, it is best not to gain more than 5 or 6 pounds after this age. For someone who is very overweight, it is usually not realistic to go all the way back to your weight at age 18; even a 5-10% weight loss has important health benefits. I was 105lbs at age of 19.....sigh 10 more pounds to go 以下是引用LGO在2007-4-6 12:03:00的发言：
这个方法不错， 我也应该老老实实拍一张， 让大家砸砸。。。。。
同意你再减一些。。。。。

i was 124lb at 19, so i have 8lb to go. i will be happy to stay within 120-125.

that's quite ambitious :P i'd be happy if I were 5-10 pounds over the weight@19 以下是引用LGO在2007-4-6 12:38:00的发言：
i was 124lb at 19, so i have 8lb to go. i will be happy to stay within 120-125.

i am sure i can do it though. all 8lb are post-baby weight.  i was 120-122 before baby...................
i wonder why you can't lose more weight? maybe you should change your exercise routine. Break the plateau........

以下是引用LGO在2007-4-6 13:05:00的发言：
i am sure i can do it though. all 8lb are post-baby weight.  i was 120-122 before baby...................
i wonder why you can't lose more weight? maybe you should change your exercise routine. Break the plateau........
admire admire.... how do you think I should change my exercise routine ne? I am desparate to break away from the current stage!! //bow

嗯， 去看了看你的spreadsheet, 我没啥好主意啊。。先声明， 不过觉得break plateau 么， 无非少进多出， 不觉得你能吃得更少了， 不如加大点儿运动量啊， 比如说elliptical 30分钟才消耗260cal, 好像比较少啊。。。可以把resistance加上去一点， 我记得我elliptical 30分钟至少能消耗350卡的， 而且可以加长时间， ， ，，，你是在家里运动么？ 边看电视边做cardio可能比较好坚持。。。你原来锻炼起来多猛啊， 整一个铁人三项。。。怎么现在强度上不去了？我有一段时间每天做一个小时ｃａｒｄｉｏ， 觉得效果比较明显。。。。对了， 锻炼后注意拉伸， 每天睡觉前做做tone up腰腹的动作。。。。

good luck.

以下是引用kittypeny在2007-4-6 11:49:00的发言：

你是不是故意穿显胖的衣服啊？ 呵呵我看到你大肆组织玩乐了，活动多了，心情兴奋了，自然就会瘦了

８是故意，就是肥么55555555 组织活动好难啊，这次就没什么人来  :((((((( 以下是引用turningleaf在2007-4-6 20:38:00的发言：
你是不是故意穿显胖的衣服啊？ 呵呵我看到你大肆组织玩乐了，活动多了，心情兴奋了，自然就会瘦了

以下是引用kittypeny在2007-4-6 21:55:00的发言：
８是故意，就是肥么55555555 组织活动好难啊，这次就没什么人来  :((((((( 呵呵，你要穿黑色，保证会看上去瘦一圈　不一定要自己组织，参加别人的活动也可以啊 我昨天打了不到一小时网球就打不动了，力量，耐力都很差劲，想做的动作都做不出来。今天全身酸痛 我也想shape up 过健康生活　惭愧啊，我在这儿也写过若干次日记的　都不能善终

不满足于只能穿黑色啊 :((( 还要再接再厉 都没见别人有活动 :(( 不过昨晚又把家附近一对朋友搞过来大吃大喝了，周围住了大厨果然不利于减肥 网球一小时运动量其实不小啊（而且特别塑型hehe)，开头总是难的，你也要努力哦 你以前的日记在哪里啊，我去研究学习一哈？ 以下是引用turningleaf在2007-4-8 2:30:00的发言：
呵呵，你要穿黑色，保证会看上去瘦一圈　不一定要自己组织，参加别人的活动也可以啊 我昨天打了不到一小时网球就打不动了，力量，耐力都很差劲，想做的动作都做不出来。今天全身酸痛 我也想shape up 过健康生活　惭愧啊，我在这儿也写过若干次日记的　都不能善终

以下是引用kittypeny在2007-4-8 15:05:00的发言：
不满足于只能穿黑色啊 :((( 还要再接再厉 都没见别人有活动 :(( 不过昨晚又把家附近一对朋友搞过来大吃大喝了，周围住了大厨果然不利于减肥 网球一小时运动量其实不小啊（而且特别塑型hehe)，开头总是难的，你也要努力哦 你以前的日记在哪里啊，我去研究学习一哈？ 不单是颜色，还有款式，材质，都对视觉效果影响很大的。当然身材好了能穿的就多些 :) 今天去海边的山上hiking了，很幸运，hiking的时候一直阴天，一点都不晒，下来到海边就晴了　 然后在海边的mall试了一通衣服（今年第一次啊）真是惨不忍睹啊 我的日记们就在本版压，好像大都是我的id开的贴吧。这里：

你你你你你。。。。我佩服致死了，发了这么多啊 太牛太牛 要严肃学习先，然后来回其他内容 以下是引用turningleaf在2007-4-8 20:58:00的发言：
不单是颜色，还有款式，材质，都对视觉效果影响很大的。当然身材好了能穿的就多些 :) 今天去海边的山上hiking了，很幸运，hiking的时候一直阴天，一点都不晒，下来到海边就晴了　 然后在海边的mall试了一通衣服（今年第一次啊）真是惨不忍睹啊 我的日记们就在本版压，好像大都是我的id开的贴吧。这里：

还有这个： http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&replyid=243627&topicid=147206&page=1&skin=0&star=1 我的天，惭愧死了，原来我还这么严格要求自己过，我现在要是能像那时候一样，我就不减了

以下是引用kittypeny在2007-4-8 21:01:00的发言：
你你你你你。。。。我佩服致死了，发了这么多啊 太牛太牛 要严肃学习先，然后来回其他内容 呵呵估计我有一半的帖子都贡献给健身房了　 典型的多说少练

嘿嘿你太牛了，不过咱俩真是同病相怜啊。。。。8是说跟我一样胖啊，是跟我一样反复反复反复。。。无止境 以下是引用turningleaf在2007-4-8 21:25:00的发言：
还有这个： http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&replyid=243627&topicid=147206&page=1&skin=0&star=1 我的天，惭愧死了，原来我还这么严格要求自己过，我现在要是能像那时候一样，我就不减了

感谢LGO mm的建议，今天加了resistence3, elliptical 30' (312cal)还比较容易，5就不行了，速度慢了太多太多 看来3可以保持一阵子了 唯一的concern就是四头肌好像用的比较多，如图，我的大腿已经大象的可怕，不敢再练了，一般后面会 stretch，但是还是有点担心 :(( 我的蛙泳腿啊。。。。。。。。

发现4月似乎就没贴过更新，这里来了~~ 修整一周后昨天开始正式恢复锻炼，没什么区别，就是好像变僵硬了那么一点点，应该有把握在本周恢复回来 体重最近骤然下降了5磅，可能是因为基础实在太差，5磅对我来说根本就没任何视觉变化，穿衣服也是没任何变化。 8天平均每天吃掉接近1700卡了（都怪头三天，周末聚会+出门开会都2200-2500，后面几在家，吃的都挺正常），所以不太理解这5磅哪里来的。。。。 不过有玩命吃fiber，所以也许是清空内存了 非常遗憾的是，上次这个体重的时候穿2号大挺多的，现在很多还塞不回去，或者勉强塞回去了，但是看起来恐怖异常 年纪大了，体重波动次数多了，体脂分布变得可悲起来

以下是引用kittypeny在2007-4-9 10:15:00的发言：
体重最近骤然下降了5磅，可能是因为基础实在太差，5磅对我来说根本就没任何视觉变化，穿衣服也是没任何变化。 8天平均每天吃掉接近1700卡了（都怪头三天，周末聚会+出门开会都2200-2500，后面几在家，吃的都挺正常），所以不太理解这5磅哪里来的。。。。 sounds great! 生活变动特别容易减重 你腿上应该大部分是脂肪吧，WT应该有好处啊 那个。。。我实在也是应该洗心革面了，不然自暴自弃下去，there would be no miracle

以下是引用kittypeny在2007-4-9 0:22:00的发言：
嘿嘿你太牛了，不过咱俩真是同病相怜啊。。。。8是说跟我一样胖啊，是跟我一样反复反复反复。。。无止境 是啊是啊，敲锣打鼓的开始，无声无息的结束，再出现的时候，纵使相逢应不识 真想永远stay在神清气爽的状态啊

mm我刚才从头学习你的日记来着 好像是开始的将近一个月效果不是很明显，慢慢少了5lb, 然后很快又少了5lb 一个月多一点的时候就减了10lb,还是很鼓舞人心的 看来这个事儿还是要严肃对待啊。借你的话，‘顾不得丢人了’，你原来的邀请还有效的话，我就打算在你这儿写日记了 btw原来mm在矫牙。那个suppose是很减肥地。。。

减重不如减脂啊，我这重减的一点视觉效果改善都没有 我大腿上外侧肌肉特别突出，基本整个小学每个暑假都参加游泳队集训，虽然从来没拿过名次，不过我的fellow 队员们比我大2-4岁，所以应该算不错的，当时就主攻蛙泳，9月开学的时候通常可以看见大腿上两条明显肌肉象练健美的大人一样，一点不夸张的。后来这两条肉也没怎么下去过。大腿内侧倒积攒了很多脂肪，两个月之前往那一站，两腿之间严丝合缝的，脂肪都给填满了。。。。这部分是比较容易改善的，一般cardio一阵子也就可以减掉不少了。肌肉我就不知道该怎么办了。。。。:(((( 以下是引用turningleaf在2007-4-9 11:08:00的发言：
sounds great! 生活变动特别容易减重 你腿上应该大部分是脂肪吧，WT应该有好处啊 那个。。。我实在也是应该洗心革面了，不然自暴自弃下去，there would be no miracle

当然有效拉，欢 迎 欢 迎 热 烈 欢 迎 ~~~~~~~~~~ 这就去改标题了 “一个月多一点的时候就减了10lb”---没有啊，这个里面包括了少量反弹，现在跟1月初相比正好是15磅差异，不过1周后马上mc，应该会反弹again 我吃东西太NB了，除了刚刚上牙套的那几天，其他时间照吃不误，着实没被影响到胃口 以下是引用turningleaf在2007-4-9 13:13:00的发言：
mm我刚才从头学习你的日记来着 好像是开始的将近一个月效果不是很明显，慢慢少了5lb, 然后很快又少了5lb 一个月多一点的时候就减了10lb,还是很鼓舞人心的 看来这个事儿还是要严肃对待啊。借你的话，‘顾不得丢人了’，你原来的邀请还有效的话，我就打算在你这儿写日记了 btw原来mm在矫牙。那个suppose是很减肥地。。。

以下是引用kittypeny在2007-4-9 13:51:00的发言：
减重不如减脂啊，我这重减的一点视觉效果改善都没有 我大腿上外侧肌肉特别突出，基本整个小学每个暑假都参加游泳队集训，虽然从来没拿过名次，不过我的fellow 队员们比我大2-4岁，所以应该算不错的，当时就主攻蛙泳，9月开学的时候通常可以看见大腿上两条明显肌肉象练健美的大人一样，一点不夸张的。后来这两条肉也没怎么下去过。大腿内侧倒积攒了很多脂肪，两个月之前往那一站，两腿之间严丝合缝的，脂肪都给填满了。。。。这部分是比较容易改善的，一般cardio一阵子也就可以减掉不少了。肌肉我就不知道该怎么办了。。。。:(((( 我看你前面贴的对比照片，瘦的那张身材很好啊，腿一点也不粗啊。而且显得挺高的。练成那样还不行么？

以下是引用kittypeny在2007-4-9 13:56:00的发言：
当然有效拉，欢 迎 欢 迎 热 烈 欢 迎 ~~~~~~~~~~ 这就去改标题了 “一个月多一点的时候就减了10lb”---没有啊，这个里面包括了少量反弹，现在跟1月初相比正好是15磅差异，不过1周后马上mc，应该会反弹again 我吃东西太nb了，除了刚刚上牙套的那几天，其他时间照吃不误，着实没被影响到胃口 嘿嘿，倒是方便呢，‘第ｎ次重新开始’这个题目对我们俩都合适 看这里，７２楼，不是写的it took me a little over a month吗。 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&replyid=1178419&topicid=275610&page=1&skin=0&star=8

that pic was taken out of a mirror, which greatly distorts the image -- this kinda mirror can be found for a few bucks at target and shrink width wise for 80%~90% depending how u position it I will look for some pics taken by other people with a camera for a reality check frankly i was OK but I was never great :(((( For now I only want to be able to fit into most of my old clothes, even though I may look worse in them now, then I can start from there and think more about toning up, wear more flattering clothes, and do liposuction on parts that just refuse to go away 以下是引用turningleaf在2007-4-9 14:14:00的发言：
我看你前面贴的对比照片，瘦的那张身材很好啊，腿一点也不粗啊。而且显得挺高的。练成那样还不行么？

o  理解错了。。。 呵呵，你的目标和计划呢？我帮你在一楼也写明白一下 以下是引用turningleaf在2007-4-9 14:19:00的发言：
嘿嘿，倒是方便呢，‘第ｎ次重新开始’这个题目对我们俩都合适 看这里，７２楼，不是写的it took me a little over a month吗。 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&replyid=1178419&topicid=275610&page=1&skin=0&star=8

以下是引用kittypeny在2007-4-9 14:27:00的发言：
that pic was taken out of a mirror, which greatly distorts the image -- this kinda mirror can be found for a few bucks at target and shrink width wise for 80%~90% depending how u position it I will look for some pics taken by other people with a camera for a reality check frankly i was OK but I was never great :(((( For now I only want to be able to fit into most of my old clothes, even though I may look worse in them now, then I can start from there and think more about toning up, wear more flattering clothes, and do liposuction on parts that just refuse to go away 你这不是说literally吧？

以下是引用kittypeny在2007-4-9 14:30:00的发言：
o  理解错了。。。 呵呵，你的目标和计划呢？我帮你在一楼也写明白一下 老实说，我很怕群众监督的。　在这儿写日记呢主要是自己鼓励自己，而且比写word document还方便些。当然，有partner监督也是挺好的。不过老这么反复让大家看着也挺丢人的不是 目标等下来

actually yes... told lg that if i can keep <=115lbs for >=6 months we will seriously investigate about lipo/tummy tuck I am not that old yet, I dont want to have the body of a 55yr-old grandma who has had 10 chrildren and has never been to the gym once.... It is pretty pathetic that I have never looked great even in my younger years, and I have never really spent much money on myself, I decide it is time to care for myself, in terms of both money, time, and attention, especially now, since I have reached other goals in life like getting the degree, a job, a big enough house, a nice enough hubby, the ability to care for my family.... 以下是引用turningleaf在2007-4-9 14:34:00的发言：
你这不是说literally吧？

turningleaf mm, i was reading ur other posts along these years, 曾经的激情万丈跟现在很不一样啊。。。。 不过看你滑雪游船的活动好丰富啊，是live life with passion的典型啊，要学习 同时无比羡慕大家深恶痛绝扬言要减的只有区区5-10磅而已。。。。。。好自卑啊，我下到120以下前都不敢声称要找减肥partner的，差距太大拉。。。。 另外发现一件事，身高160-170的总觉得自己105磅左右合适，170以上的想要110磅，大家对自己的要求可真是高啊！！！！ 最近读了很多文章发现我这种低标都达不到的矮子顶多不要超过110，sigh.........

以下是引用kittypeny在2007-4-9 15:35:00的发言：
turningleaf mm, i was reading ur other posts along these years, 曾经的激情万丈跟现在很不一样啊。。。。 不过看你滑雪游船的活动好丰富啊，是live life with passion的典型啊，要学习 嘿，嘿，嘿。。。passion这个东东，也需要条件的。。。又不是十几岁的时候，哪能成天high/hype着 呵呵我想起friends里面的Parker乐，'you are like Santa Clause...on Prozac...at disneyland...getting laid!' 我原来的帖子有激情万丈了么 同时无比羡慕大家深恶痛绝扬言要减的只有区区5-10磅而已。。。。。。好自卑啊，我下到120以下前都不敢声称要找减肥partner的，差距太大拉。。。。 另外发现一件事，身高160-170的总觉得自己105磅左右合适，170以上的想要110磅，大家对自己的要求可真是高啊！！！！ 那是fashion版吧 最近读了很多文章发现我这种低标都达不到的矮子顶多不要超过110，sigh.........
[此贴子已经被作者于2007-4-9 20:38:29编辑过]

以下是引用turningleaf在2007-4-9 17:23:00的发言：
哈哈不一一举证了 还在灌水，你的目标计划那？

刚刚意识到手指瘦了一圈，刚才差点把结婚戒指弄掉了 当年买的时候正好是最肥的时候 >140磅。。。。 幸亏买的便宜，等减肥了去买个更漂亮的好了

以下是引用kittypeny在2007-4-9 18:03:00的发言：
刚刚意识到手指瘦了一圈，刚才差点把结婚戒指弄掉了 当年买的时候正好是最肥的时候 >140磅。。。。 幸亏买的便宜，等减肥了去买个更漂亮的好了 哈哈，妹妹跟我一样。 我去年减了10磅左右，戒指不合适了。只能重新买了一个，便宜还很好看地说~~

目标：Get fit, look great, live healthy 措施：把有关健康的事（睡眠，饮食，健身）当作first priority １.live a healthy lifestyle：按时睡觉，按时吃饭，常常锻炼 ２.eat right：保证营养（2D, 2F, 3V, 4P, 5G). a multi-vitamin everyday. 吃的清谈。多煲养生汤。近期尽量不吃零食（grocery shopping的时候不要买）。 ３.锻炼：循序渐进吧，争取每天，至少隔天，都动一动，慢慢上量。 ４.stay relaxed，stay positive. 希望回到大概bodyfat 20%, 110-115lb。也许要2个月吧。
[此贴子已经被作者于2007-4-9 21:16:24编辑过]

希望from this point on能够往上面写的那４条靠拢。欢迎kitty mm多提醒，鼓励我。 4月底看看效果如何，再做补充／修正。今天到４月底刚好还有3 weeks. 小时候看过一本书说是养成一个习惯需要２１天，希望到时候能养成健康生活的习惯。
[此贴子已经被作者于2007-4-9 21:14:58编辑过]

给贴到一楼了 我也看过那个3星期的书呵呵 好像有相当的道理 相互监督哦~~~

wa...好像遇到版大在执行版务，好勤劳啊~~~~~~ 今天还是30' elliptical (310cal)比昨天慢了一点点，看电视看迷了kaka 然后stretch了半天，一看时间太晚，只做了8min abs就完毕了，发现还行，不算难 摄入1180卡，晚上逛一家布店弄的太晚，回家饿的要死，不小心多吃了几块chicken nuggets，结果超支一点点。 发现1100-1200比1000卡/天的选择骤然多了好多，但是后悔，因为吃完撑的胃不舒服。

思想动员：过健康生活（生活规律，healthy diet + 锻炼）的好处～～～ 　　 以下是引用zizai在2006-10-22 20:27:00的发言：
嗯，坚持锻炼对人的好处多多：心情好，皮肤好，身材好，精神好，做事情效率高，要坚持哦！ 以下是引用turningleaf在2007-3-26 19:41:00的发言： 保持healthy lifestyle就会觉得身体清洁，精力充沛。。。 以下是引用kittypeny在2007-3-22 10:12:00的发言：
这是静摩擦--等变成滑动摩擦以后阻力会小一点，天天锻炼就没那么痛苦了----不过我现在还没到那个程度 锻炼的好处：坐飞机不累，学需要点体力的娱乐项目变得非常容易，比如滑雪冲浪跳舞，精力充沛精神容易集中，一天可以多做不少事情，睡觉比较香，不容易生病，进行少儿不宜活动质量比较高，然后老了身体会比较好，partially达到延长青春的作用

以下是引用kittypeny在2007-4-9 10:15:00的发言：
体重最近骤然下降了5磅， mm你目标不是115么，现在到了吧，是不是要履行诺言奔一个

前几天不都奔了嘛 而且现在116 表老盯别人嘛，你的健身日记那？？ 以下是引用turningleaf在2007-4-10 10:48:00的发言：
mm你目标不是115么，现在到了吧，是不是要履行诺言奔一个

做笔记：去年日记　煲汤的idea们 煲个汤喝喝， 排骨海带绿豆汤水， 再放点儿陈皮， 最是败火 平常喜欢用慢炖锅炖木瓜胡萝卜骨头汤，胡萝卜是去油腥的，早上扔进去，晚上就可以吃了。 排骨汤当然要放藕才香啦... 冬瓜排骨汤、雪梨排骨汤、还有木瓜排骨汤 说到排骨汤，这个简直是天天必备，我最喜欢的是排骨汤里放番茄和山药一起炖，很馋人 先用少许水单加荤的(排骨、瘦肉、鸡肉 等等) 大火煮沸， 然后彻底倒掉锅里的水， 洗干净锅， 也洗干净排骨等， 包括肉上、骨头上的小浮渣、肉沫等， 然后另外接凉水， 放洗净的排骨和其他材料（中药材或是海带等东西）， 大火煮沸， 这时可以加绿豆、莲子等等， 等沸腾后， 关小火（就是几乎不沸腾，但是能看到水中有东西从下向上运动）， 至少一个小时， 当然， 时间在2-3 小时最好。 大部分汤水， 是不加油、盐等调味的。 如果觉得味道太薄， 可以加些黄豆。 吃的时候， 因为煮的时间太长， 排骨、尤其是瘦肉会很柴， 一般是不吃的， 当然，吃也没问题。 萝卜是补气的， 一般是冬天才做的。 萝卜汤中，一般是不放其他东西的， 因为萝卜的味道太冲了。
[此贴子已经被作者于2007-4-10 11:11:37编辑过]

木耳鸡汤　 这个汤就是最简单的了， 这是爱心汤， 根本就不是广式汤水 超市里的 game hen 一只， 化冻， 去血水 （参看前面的帖子），鸡身洗净，去鸡皮、内脏（我不吃内脏）、鸡屁股、和一些你能看到的鸡油（fat）， 撕开小鸡子（大概5-6块吧，2鸡腿，2翅膀）。 重新接一大锅水， 放洗净的鸡，可以放些白胡椒，大火烧开后转小火， 煲1-1.5小时。 开大火， 加入泡开、洗净的木耳， 煮沸后转小火， 1-2 小时。 吃时， 加盐、葱花等调味。 可以搞个小味碟， 加酱油、花椒粉、红油辣椒、葱花， 蘸食木耳和鸡肉，味道真是 木耳嘛， 我老爸说是清理肠道的。 银耳百合莲子汤 百合， 其实就是百合干了， 这里找不到新鲜的。 中国店应该有吧， 应该是清火清肺的。

去年日记　看看还挺有意思的。xiaoyi mm不知道还在不在。 开始 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&replyid=265320&topicid=182541&page=1&skin=0&star=16 四月 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&replyid=41088&topicid=190253&page=1&skin=0&star=1 五月 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&replyid=204720&topicid=199127&skin=0
[此贴子已经被作者于2007-4-10 11:22:43编辑过]

你这两个汤非常好啊，我正想问你关于褒汤的事情呢，mm哪里人啊，这么能干 你去专门开个褒汤讲座吧？

哪里哪里？贴片片~~~~~~ 以下是引用annie_2005在2007-4-9 19:00:00的发言：
哈哈，妹妹跟我一样。 我去年减了10磅左右，戒指不合适了。只能重新买了一个，便宜还很好看地说~~

请教burnt calorie问题：为什么elliptical 显示比 treadmill burnt要多的多啊？ 比如elliptical 650cal/hr，但是在treadmill上以5mph速度跑才每小时450-500左右？elliptical感觉要容易的多呢

4/10 elliptical 60' (600cal) resistence 3, 因为调整了体重设置，所以比昨天前天的显得burnt少，但是速度应该差不多的 大致检查心跳在１７０左右 中途稍微下来stretch了以下，机器自动暂停，总共花费一个小时多一点的时间完成 然后巨饿（怎么这样？？？）吃了不少东西，总共摄入减去支出跟前两天也差不多 １１号要争取少吃点，保持锻炼 再次感谢LGO　mm关于resistence level的提示！！！！！！！！

请教mm用的那种 excel sheet,哪里可以下载啊？

以下是引用blinking在2007-4-11 11:53:00的发言：
请教mm用的那种 excel sheet,哪里可以下载啊？ Microsoft? o guess u r asking about the contents -- i wrote all those stuff .....
[此贴子已经被作者于2007-4-11 12:03:09编辑过]

崇拜！！！ mm post一个模版把

以下是引用kittypeny在2007-4-10 12:32:00的发言：
你这两个汤非常好啊，我正想问你关于褒汤的事情呢，mm哪里人啊，这么能干 你去专门开个褒汤讲座吧？ 不是谦虚，能干这个词一向和我不怎么搭边 你可以看我上面贴的去年的link,　里面有不少关于褒汤的讨论

以下是引用kittypeny在2007-4-10 13:18:00的发言：
请教burnt calorie问题：为什么elliptical 显示比 treadmill burnt要多的多啊？ 比如elliptical 650cal/hr，但是在treadmill上以5mph速度跑才每小时450-500左右？elliptical感觉要容易的多呢 我也有过同样的感觉，几年前不知道在哪儿也问过同样的问题，似乎没有得到好的答案 我觉得是treadmill更耗能，那些数字不能完全做准的

看了才象问你要个总结贴呀 要不过两天我去整理个好打印的版本 最近家里收藏了本版不少打印的好东西了真是包罗万象啊 以下是引用turningleaf在2007-4-11 13:00:00的发言：
不是谦虚，能干这个词一向和我不怎么搭边 你可以看我上面贴的去年的link,　里面有不少关于褒汤的讨论

以下是引用turningleaf在2007-4-11 13:03:00的发言：
我也有过同样的感觉，几年前不知道在哪儿也问过同样的问题，似乎没有得到好的答案 我觉得是treadmill更耗能，那些数字不能完全做准的 ５５５５５那我再问，treadmill不放地下室到底会不会把房子跑跨啊？？

可以send给你，但是你直接拿来用的话用处好像非常有限 以下是引用blinking在2007-4-11 12:41:00的发言：
崇拜！！！ mm post一个模版把

叶子mm你文章太多了，考古学习工作任重而道远

以下是引用kittypeny在2007-4-9 15:35:00的发言：
turningleaf mm, i was reading ur other posts along these years, 曾经的激情万丈跟现在很不一样啊。。。。 不过看你滑雪游船的活动好丰富啊，是live life with passion的典型啊，要学习 同时无比羡慕大家深恶痛绝扬言要减的只有区区5-10磅而已。。。。。。好自卑啊，我下到120以下前都不敢声称要找减肥partner的，差距太大拉。。。。 另外发现一件事，身高160-170的总觉得自己105磅左右合适，170以上的想要110磅，大家对自己的要求可真是高啊！！！！ 最近读了很多文章发现我这种低标都达不到的矮子顶多不要超过110，sigh......... 我其实蛮关心你的帖子的；你的成果也算是非常好了。我其实很真心的觉得你理论实践上都过关了，要是能够摆脱可以记录自己每天摄入的热量就更好的——其实你自己也知道什么东西健康适合自己，基本上时间长了就知道让自己吃得好又不太饱的程度了吧。我自己曾经尝试过记录自己的饮食一段时间，坚持了不到一个月就放弃了——但是那个记录给我的帮助还是很大的（相当于对自身的饮食结构进行了一次分析）。 你上面说的那些其实是不好比的；因为体重不能说明问题（这里的人都知道这个道理吧）:)；呵呵，偶曾经有超过140lbs呢，也不觉得自己胖；哈哈，现在也体重也在135左右，还觉得自己很fit；心态很重要哈，不要跟瘦妹妹比，要跟健美的妹妹比——偶就跟老美的美女比:)
[此贴子已经被作者于2007-4-11 19:47:25编辑过]

thanks so much!!! 讲的很有道理啊，可惜我现在还处在一不纪录就要胡吃海塞的阶段 本月初外出开会，外面提供的甜点之类我就不停不停的吃，根本没办法住口。。。。。虽然吃了都不觉得很enjoy :(((( 幸亏现在没觉得纪录是一种负担－－i have always been BIG on making lists/excel tables 反而觉得作个图什么的挺有成就感的，呵呵 跟别人就不要比了，自己觉得健康，精神，就好了，我知道老爹老娘给的基因，１２－１８岁老爹老娘培养的生活习惯，和养出的肌肉脂肪比例，将会大大影响我一生。所以只在自己的constraint里面做到最好就好了。 现在感觉最好的一点是，i know i can do better, and I am going there~~用句很俗的话说就是更快更高更远。。。。。 以下是引用gabbie在2007-4-11 19:35:00的发言：
我其实蛮关心你的帖子的；你的成果也算是非常好了。我其实很真心的觉得你理论实践上都过关了，要是能够摆脱可以记录自己每天摄入的热量就更好的——其实你自己也知道什么东西健康适合自己，基本上时间长了就知道让自己吃得好又不太饱的程度了吧。我自己曾经尝试过记录自己的饮食一段时间，坚持了不到一个月就放弃了——但是那个记录给我的帮助还是很大的（相当于对自身的饮食结构进行了一次分析）。 你上面说的那些其实是不好比的；因为体重不能说明问题（这里的人都知道这个道理吧）:)；呵呵，偶曾经有超过140lbs呢，也不觉得自己胖；哈哈，现在也体重也在135左右，还觉得自己很fit；心态很重要哈，不要跟瘦妹妹比，要跟健美的妹妹比——偶就跟老美的美女比:)

４／１１　今天锻炼开始的有点晚 41' elliptical (410cal) + 30' quickfix abs + 10' quickfix buns 吃饭合理，不过锻炼完了以后有点饿 鉴于都12:30am了，还是喝点水睡觉好了 发现lower abs比upper/mid要强，这是不是也是我下腹鼓鼓的原因之一捏？（之二当然是肥厚的脂。。。。） 用书包背回家的ankle weights看来快派上用场了

下腹鼓还有别的原因的。。。 如果你连吃两天蔬菜汤这种高纤维的食物，就马上看出效果了。

u mean water retension? actually i make sure I eat LOTS of veges and often take fiber as supplement....or is that the problem? 以下是引用as_still_water在2007-4-12 0:37:00的发言：
下腹鼓还有别的原因的。。。 如果你连吃两天蔬菜汤这种高纤维的食物，就马上看出效果了。

以下是引用kittypeny在2007-4-12 1:07:00的发言：
u mean water retension? actually i make sure I eat LOTS of veges and often take fiber as supplement....or is that the problem? 不是的。。。我指的是宿便没有排干净的情况

以下是引用as_still_water在2007-4-12 1:44:00的发言：
不是的。。。我指的是宿便没有排干净的情况 but i am always like this

进来看看，恭喜减了5磅啊。。。揉揉肚子会帮助排便。。。。每天睡觉前起床前各揉500下。。。。。
锻炼上可以选机器自带的program, interval就很好， 速度力量能结合来， 不会过于锻炼四头肌， 另外backward motion也可以试试， 刺激刺激不同肌肉。 你说同样体重size大了， 感觉你可以多做点垫上动作，tone up一下， 另外记一记体围， 自己有个参考。 多多拉伸， 感觉自己long and lean, 多买修身的衣服， 坚持穿高跟鞋， 得到的赞扬多了， 也会很有动力。。。。
体重最好不要每天都量， 要不然没效果太沮丧， 有效果容易放松警惕。 一周量一次比较好。。。

以下是引用turningleaf在2007-4-9 20:08:00的发言：
２.eat right：保证营养（2D, 2F, 3V, 4P, 5G). a multi-vitamin everyday. 吃的清谈。多煲养生汤。近期尽量不吃零食（grocery shopping的时候不要买）。
check: vitamin老忘了吃，不过早上的nutri cereal里面有30%-50%的样子。要清淡不能再吃饭扫光了，太咸了。零食没怎么吃。可是主食吃的也不够。 讨论：都有什么调味品比较健康清淡？

以下是引用kittypeny在2007-4-11 21:28:00的发言：
本月初外出开会，外面提供的甜点之类我就不停不停的吃，根本没办法住口。。。。。虽然吃了都不觉得很enjoy :(((( 跟别人就不要比了，自己觉得健康，精神，就好了，我知道老爹老娘给的基因，１２－１８岁老爹老娘培养的生活习惯，和养出的肌肉脂肪比例，将会大大影响我一生。所以只在自己的constraint里面做到最好就好了。 现在感觉最好的一点是，i know i can do better, and I am going there~~用句很俗的话说就是更快更高更远。。。。。 开会的那种dessert一般都是甜的要命，也亏你吃的下去 青少年期的生活习惯确实很重要，我和ＬＤ就都被养成了好吃懒做的习惯 'and i am going there' exactly where ah? hehe

以下是引用gabbie在2007-4-11 19:35:00的发言：
你上面说的那些其实是不好比的；因为体重不能说明问题（这里的人都知道这个道理吧）:)；呵呵，偶曾经有超过140lbs呢，也不觉得自己胖；哈哈，现在也体重也在135左右，还觉得自己很fit；心态很重要哈，不要跟瘦妹妹比，要跟健美的妹妹比——偶就跟老美的美女比:)
mm我印象里你好像很高的

有金玉良言的感觉--8是PMP啊。。。我做elliptical一般一半前进一般后退，不然太累了坚持不下去，垫上做的很多呢，actually it is my all time favorite. 记得上次这个体重的时候就很开心了，买了很多衣服，很多还是比较teenager样子的，自己用webcam拍了很多，现在那些衣服就成了心头的痛了。。。。家里只有说谎的镜子，也比较烦，最近检查了家里厕所和dresser上面的镜子，和一个细长的target买的镜子，全是把人弄细的，很不愉快。公司厕所只能照到上半身，我又矮。。。。。所以每天只能guess，烦~ 请问哪里可以买到不说谎的镜子啊？ 最开始140多磅的时候根本不care减多少，减了就成，变成130多倒是挺容易的，稍微吃合理了，多动动就120多了。但是120下面每步都不容易，要同自己的biology抗争。以前以为115就会形式大好了，现在才真正理解重量没意义。就盯着那n大一堆穿不进去的衣服好了！！！不少连tag都没剪的！！！！ 以下是引用LGO在2007-4-12 2:59:00的发言：
进来看看，恭喜减了5磅啊。。。揉揉肚子会帮助排便。。。。每天睡觉前起床前各揉500下。。。。。
锻炼上可以选机器自带的program, interval就很好， 速度力量能结合来， 不会过于锻炼四头肌， 另外backward motion也可以试试， 刺激刺激不同肌肉。 你说同样体重size大了， 感觉你可以多做点垫上动作，tone up一下， 另外记一记体围， 自己有个参考。 多多拉伸， 感觉自己long and lean, 多买修身的衣服， 坚持穿高跟鞋， 得到的赞扬多了， 也会很有动力。。。。
体重最好不要每天都量， 要不然没效果太沮丧， 有效果容易放松警惕。 一周量一次比较好。。。

各种herb? 觉得买个老美的spice rack挺好玩的，自己试着用，有时候味道很好的 以下是引用turningleaf在2007-4-12 9:14:00的发言：
check: vitamin老忘了吃，不过早上的nutri cereal里面有30%-50%的样子。要清淡不能再吃饭扫光了，太咸了。零食没怎么吃。可是主食吃的也不够。 讨论：都有什么调味品比较健康清淡？

555555我就是爱吃甜腻的东西，很多中国人觉得不能入口的东西我都能若无其事的吃上常人的3份。。。。就是这样的垃圾筒胃和粗糙的味蕾让我gained all the pounds，不过现在也是它们让我能不痛苦的吃健康无味的食物。双刃箭。。。 现在目标就是体型恢复到年轻时代，能穿以前的衣服，能路跑5mile/day（家附近有条路饶一个果园的正好5m)，能看见abs两条，能买pp衣服，好意思把照片贴上版~~ 以下是引用turningleaf在2007-4-12 9:22:00的发言：
开会的那种dessert一般都是甜的要命，也亏你吃的下去 青少年期的生活习惯确实很重要，我和ＬＤ就都被养成了好吃懒做的习惯 'and i am going there' exactly where ah? hehe

好像跟是跟我老公差不多高了。。。。。pf死 以下是引用turningleaf在2007-4-12 9:29:00的发言：
mm我印象里你好像很高的

这个表。。。 专业减肥。。

建议你上home depot问问， 安装一整面墙的镜子， floor to ceiling, 这样就不用guess啦。。。。不要嫌贵。。。。

以下是引用LGO在2007-4-12 11:50:00的发言：
建议你上home depot问问， 安装一整面墙的镜子， floor to ceiling, 这样就不用guess啦。。。。不要嫌贵。。。。 想把地下室搞成这样，多贵呢？ 可是衣服都是在卧室啊。。。。估计穿上身新衣服要从楼上跑地下室去照镜子，顺便burn a few calories kaka

家庭妇女不容易当啊，今天请假在家玩，起床三个半小时，家务做了一点点，boring死了 天气阴沉，太太太太无聊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 跑到家里每个房间转了一圈又出来，每个可以坐人的地方坐了一下下 三杯咖啡喝的心跳跳手抖抖

公平起见先删掉了 110磅再来 wave~~~~~
[此贴子已经被作者于2007-4-13 17:12:23编辑过]

以下是引用kittypeny在2007-4-12 14:00:00的发言：
挺不错的啦　好像下腹可以再收收，或者就是照相的时候忘了吸口气了

就是肥啊，不是吸气问题 努力锻炼！~~~~~~~~~~~ 以下是引用turningleaf在2007-4-12 14:07:00的发言：
挺不错的啦　好像下腹可以再收收，或者就是照相的时候忘了吸口气了

5000！！！！！！！！！！ 先跑步看你去

对了这也是前面问的下腹问题 好像脂肪层下面也是鼓的，很困惑

以下是引用kittypeny在2007-4-12 14:11:00的发言：
对了这也是前面问的下腹问题 好像脂肪层下面也是鼓的，很困惑 胀气？

天那，看到了~~~~~~~~俺的partner是超级米女~~~~~~~~~~ 你的arm/shoulder灰常灰常不错啊 而且好高挑啊，有米女做伴我要加加加强锻炼了

天哪，你太夸张了。那个就是我前面说的黑衣服修身的一个例子。 而且我现在比那时还胖很多。不过胖不胖其实还算次要，

mm你太谦虚了吧~~真的很不错的，穿的也很pp啊，而且腿真长~~~~~~ 底子好，锻炼锻炼马上就回来了么 我又土了，这个词啥意思？？ 以下是引用turningleaf在2007-4-12 14:21:00的发言：
天哪，你太夸张了。那个就是我前面说的黑衣服修身的一个例子。 而且我现在比那时还胖很多。不过胖不胖其实还算次要，

以下是引用kittypeny在2007-4-12 14:24:00的发言：
我又土了，这个词啥意思？？  就是形容比较沧桑的状态。

那个我还穿3 inch高跟鞋了

wuwu，气我看不到照片啊？我的魅力拿去养小米了；kittypeny我要看你新的照片。。。。。。。。。。可以威望9啊。

年轻美女自称沧桑。。。。。让俺这样中年肥胖妇女脸往哪搁啊 以下是引用turningleaf在2007-4-12 14:30:00的发言：
 就是形容比较沧桑的状态。

改列~~警告非常非常肥啊，被吓到后果自负 kaka 以下是引用gabbie在2007-4-12 14:55:00的发言：
wuwu，气我看不到照片啊？我的魅力拿去养小米了；kittypeny我要看你新的照片。。。。。。。。。。可以威望9啊。
[此贴子已经被作者于2007-4-12 15:46:06编辑过]