哈~~~~~~~~这个有意思,笑死人了 海美女的片片我在时尚版瞻仰过的,身材可真是HOT. E channel里说安吉丽娜时"she is not hot, she is really~~~~~~~~hot!!!"这话可以用在你身上了 欢迎来监督我这个意志比较弱的人 你只要说一句: 还想不想有我这样的身材, 就足够我反省的了
哈~~~~~~~~这个有意思,笑死人了 海美女的片片我在时尚版瞻仰过的,身材可真是HOT. E channel里说安吉丽娜时"she is not hot, she is really~~~~~~~~hot!!!"这话可以用在你身上了 欢迎来监督我这个意志比较弱的人 你只要说一句: 还想不想有我这样的身材, 就足够我反省的了
Sun Oct 9 很好的晴天 总共吃了：一个大苹果，一个大桃子， half cup strawberry, half cup fatfree yogurt, 1 cup fatfree milk lunch: 粥，杜仲冬瓜小排， 豆腐 snack: coffee pineapple danish bun dinner:粥， 小里脊鱼香茄子， 杜仲冬瓜小排
还有那个舞蹈课，我学地是很没实用地那种，modern dancing, 有些动作跟ballet比较像。道bar里根本用不上 这个很好啊! 我从小就喜欢跳舞的，开始学过一点ballet, 后来在中学大学一直是舞蹈队的，跳的基本上就算是modern dance吧。可是出国后，一直又忙，压力又大，就没有再跳了，身材也out of shape for a dancer了。其实我知道我心里还是很喜欢跳舞的 bar一类的场合我只是去过少数几次，发现并不太喜欢。
Thur Oct 13 morning--fatfree milk, banana lunch--beef noodle dinner--eat out since left work too late, too tired...but relatively healthy, ordered fish/vege login in to work again after dinner. need to make sure not to work too later next time. otherwise can't sleep:( [此贴子已经被作者于2005-10-15 22:41:26编辑过]
Thur Oct 20 morning--fatfree milk, banana lunch--beef noodle dinner--eat out since left work too late, too tired...but relatively healthy, ordered fish/vege login in to work again after dinner. need to make sure not to work too later next time. otherwise can't sleep:(
这个日期错啦 俺跟sunshings mm 一杨是火眼进京 这个，空腹吃橡胶，喝牛奶都不大好吧 but relatively healthy, ordered fish/vege 这个赞一个！
目的: 一帮一,一对红, 互相监督，督促，共同进步
热烈欢迎各位帅哥美女光临监督/鞭策鼓励
lilac的本月的健身目标：
1) 保持去GYM的频率在每周>=3次,提高身体素质; 2)良好的作息习惯,尽量早睡早起; 3)控制饮食,尤其是晚饭的数量和种类,在月底达到控制体重在110LB
对partner turnlingleaf妹妹的要求：
我们要互相监督
turningleaf 的健身目标:
参加十月的活动啦，从今天开始 5 week challenge...lilac9708 mm 做我的partner, 我对她没有什么要求，因为她本来就做的比我好多啦，提供精神支持就好了...我对我自己的要求也很松的，嘿嘿，循序渐进吗
刚才称体重 112.6lb, bodyfat 21.5%
不过这个不能算，体重是因为昨晚没吃饭，而且period刚完；bodyfat是因为刚做完yoga。所以这个只能做个参考，当然了，也写在这儿让自己高兴一下。
my goal is after 5 weeks, weight <= 110 lb, bodyfat <= 20.0% 以早上起来家里的tanita为准
因为gym里面两个落地秤都不一样，外面的一个比women's locker room里面的一个称的轻2 lb.估计是想让人觉得workout有立竿见影的效果
5 week to lose about 3 lbs / 2-3%bodyfat(or more), 还是比较realistic的吧! 当然还要shape up了
[此贴子已经被wawayu于2005-10-10 10:55:26编辑过]
lilac的第一周: 10/9~10/15
目标
GYM----周一(pilate class);周三(pilate class);和周五(tennis or badminton);周末有时间的话加1次.
作息----尽量早睡,除非加班赶活,11:00PM后断网关电视准备休息;早上先不勉强,因为上周睡眠时间透支太多,周末也没时间补,先缓过来再说~~~
饮食----早饭多样化,这好像难度不大,因为我早上的胃口总是不错,只要保证别起的太晚就没问题; 中饭要在饭前吃一个水果,对身体好又可以控制不会吃太多; 晚饭以粥/汤为主,不满意的话加吃水果; 巧可力最多早上1个,吃晚家里存的先不要再买;icecream也不要买.
总结
本周运动量不够,吃的也不是很健康,但是因为比较忙加上出差休息不好,体重基本稳定.
作息基本做到1点钟之前睡,但是每天实际睡眠时间还是少于己于7小时.
lilac的第二周: 10/16~10/22
目标
GYM----周一(GYM);周三(pilate class);和周五(tennis or badminton); 周末加1次.
作息----争取11:30PM准备休息,早上7:30起床;误差30MINS.
饮食----坚持吃好早饭; 中饭要在饭前吃一个水果,对身体好又可以控制不会吃太多; 晚饭量控制好.
总结
本周运动量(周一GYM,周三PILATES,周四HOME) 还可以,吃的也还好了,可是好象每周都有饭局,很难控制;不过这周晚饭的量控制的不错,经常是睡觉的时候觉得胃里很舒服,有时侯还有点饿,所以尽管整天吃的不少,体重基本没变(SUNDAY去GYM称了);作息有待改进;
lilac的第三周: 10/23~10/29
目标
GYM----周一(GYM);周三(pilate class);和周五(tennis or badminton);周末加1次.
作息----11:30~12:00休息,早上7:30~8:00 起床;误差30MINS.
饮食----坚持吃好早饭; 中饭控制好数量和种类,饭前一个水果; 晚饭以汤和粥为主.
总结
lilac的第四周: 10/30~11/5
目标
总结
[此贴子已经被作者于2005-10-24 10:35:21编辑过]
再灌水
是不是最近几天的见面语应该是:你找到partner了吗
好感动啊,一转身的功夫数位米女已经光临过了,来者有份,奉上香茶
是不是最近几天的见面语应该是:你找到partner了吗
哈哈 您P了么？
美人鱼班长,给你添麻烦了,因为标题太长了,我为了找起来方便就该短了,可是不会把字变颜色
没事，班长的职责就干这个的，哈哈，有香吻，接住啦，回一个。
哈哈 您P了么？
哈
lilac的本月的健身目标：
1) 保持去GYM的频率在每周>=3次,提高身体素质; 2)良好的作息习惯,尽量早睡早起; 3)控制饮食,尤其是晚饭的数量和种类,在月底达到控制体重在110LB
对partner turnlingleaf妹妹的要求：
我们要互相监督
参加十月的活动啦，从今天开始 5 week challenge...lilac9708 mm 做我的partner, 我对她没有什么要求，因为她本来就做的比我好多啦，提供精神支持就好了...我对我自己的要求也很松的，嘿嘿，循序渐进吗
刚才称体重 112.6lb, bodyfat 21.5%
不过这个不能算，体重是因为昨晚没吃饭，而且period刚完；bodyfat是因为刚做完yoga。所以这个只能做个参考，当然了，也写在这儿让自己高兴一下。
my goal is after 5 weeks, weight <= 110 lb, bodyfat <= 20.0% 以早上起来家里的tanita为准
因为gym里面两个落地秤都不一样，外面的一个比women's locker room里面的一个称的轻2 lb.估计是想让人觉得workout有立竿见影的效果
5 week to lose about 3 lbs / 2-3%bodyfat(or more), 还是比较realistic的吧! 当然还要shape up了
具体的计划每周再订，先总结上周的，放在一起看着方便，所以占了5个座儿
[此贴子已经被作者于2005-10-9 15:13:23编辑过]
目标
这周的计划是锻炼3次，eat out(中午的不算，只算晚上的)<= 3次;
还有，晚上尽量早点睡，早上早点起来，早饭可以有时间吃好些。记住每天一粒multi vitamin.
本来想订锻炼2次的，但今天已经做了塑身操和yoga, 就算一次了
锻炼主要还是yoga和塑身操吧，这周只做workout 1。今天做完workout 1都有点勉强，出了不少汗。
刚才量了下measurements, 又多了新目标，希望5周后第2，3个数字各少1 inch"
总结：
workout: once, Sat
eatout: twice, Sat, Thu 还好
Vitamin常常忘了吃。 有的时候工作太晚还熬夜了。
[此贴子已经被作者于2005-10-17 17:15:10编辑过]
目标
订低一点好了，workout >=2 times; dinner eatout <= 3 times.
这个月weight training 重点是glute and tricep.
remember to take 1 multi-vatimin everyday.
remember to logoff VPN absolutely before 12:00am...otherwise can't sleep well; get up earlier; eat better breakfast.
* try workout at noon.
总结
workout: Sat (just 1 time
eatout: Thu(just 1 time too
oh man! forget about vatimin again!
[此贴子已经被作者于2005-10-27 4:31:24编辑过]
目标
借鉴lilac mm， 一定要注意作息。不然其它一切，包括锻炼，饮食都受影响。
这一阵太忙了，放松一点可以， 但是一定不能放弃，锻炼的话精神会更好的，才会形成良性循环。
[此贴子已经被作者于2005-10-27 4:38:59编辑过]
lilac的本月的健身目标：
1) 保持去GYM的频率在每周>=3次,提高身体素质; 2)良好的作息习惯,尽量早睡早起; 3)控制饮食,尤其是晚饭的数量和种类,在月底达到控制体重在110LB
对partner turnlingleaf妹妹的要求：
我们要互相监督
哈，mm用了那么多种图标
不好意思可能我有的时候比较忙不能每天来，尽量啦!! 周末没有特殊情况是一定会来的
对了mm怎么就成比较胖的了...
[此贴子已经被作者于2005-10-9 15:46:24编辑过]
lilac的本月的健身目标：
1) 保持去GYM的频率在每周>=3次,提高身体素质; 2)良好的作息习惯,尽量早睡早起; 3)控制饮食,尤其是晚饭的数量和种类,在月底达到控制体重在110LB
妹妹，这里最沉的是我。你一点都不是胖的，才110磅。我110磅的时候是上初四
哈
愿为美女效劳，也请美女监督我们那组……
mm啊，要不要把我们的5楼也搬到一楼啊
好的,我就去!
turningleaf & lilac mm +U+U+U
谢谢mm!!
妹妹，这里最沉的是我。你一点都不是胖的，才110磅。我110磅的时候是上初四
主要是我比较矮
原来的搬1楼了,正好空出来记录每周的目标和总结了
第一周: 10/9~10/15
目标
总结
好啊好啊，这就方便看了。mm把日子都写上了，我刚好抄你的。
刚才量了下measurements, 又多了新目标。
10/8 SAT
体重:?
GYM: 没去,晚上回家做了2组哑铃.
早中: 1把饼干,1个苹果
ADD: 1杯牛奶
晚: 蘑菇炖鸡块,海鲜汤
ADD: 1根黄瓜,3~5个话梅糖,1块萨其玛, 吃太多了,干活的时候管不住嘴巴
10/9 SUN
体重:GYM的称坏了
GYM: treadmill 38min;situps 120+80(平地);器械: 20mins;回家做了1组哑铃
早中:一碗面,半个小香瓜
ADD:半根黄瓜, 1个苹果
晚:1个小西红柿,凉拌麻辣鸡肉
ADD: 1个小西红柿(锻炼后),1杯蜂蜜菊花茶
10/10 MON
昨天11:30pm睡觉,大概12点睡着,7:30am醒,8:30起,外面下雨,被窝里太舒服了,反正周一大家去的都晚
体重:113lb
锻炼:早上做了1组哑铃;1hr pilates class;elipticals 15mins;situps 30+15
早:2片面包,1杯豆奶,1个巧可力一碗面
ADD:1个香蕉
中:米饭,麻婆豆腐
晚: 清炒西芹;美容汤1碗,1个小西红柿
[此贴子已经被作者于2005-10-11 19:23:09编辑过]
给你们呐喊助威!
Sat Oct 8 晴转阴
昨天太累了，回家说歇一会儿再出去吃饭，结果就睡着了，一直睡到今天早上
嘿，要是老能这样到好，又睡了觉又减肥了
gotta go yoga, later
今天做了塑身操, 做完workout 1都有点勉强，出了不少汗。
然后还去了久违的gym, 去gym就是好啊，不光是锻炼本身，还有精神上让人觉得生活比较健康美好的作用。不象成天去公司觉得生活就象在打仗。
不幸的是，eat out也用掉一次了，加完班同事请吃饭，一个战壕里的，不去实在过意不去。吃的是热量很高的韩国烤肉和考红薯，我实在没什么胃口，但也只好随便吃些。 中午做好的杜仲冬瓜小排只好明天吃了，
[此贴子已经被作者于2005-10-10 13:09:54编辑过]
起来觉得pp, 腿和后背都有点酸疼，不知道是健身操还是yoga的作用。反正是好久不运动了，估计做什么都有用。
刚才量了下measurements, 又多了新目标，希望5周后第2，3个数字各少1 inch"
小声说一句，我记得时尚版搞过一个腰围的调查，很多米女都是1尺7不到之类的，我的比这个多多了，可我在米国还要穿p0的裙子，不知道她们怎么买衣服
weight 112.6lb, bodyfat 22.5%(可见昨天的是假的
总共吃了：一个大苹果，一个大桃子， half cup strawberry, half cup fatfree yogurt, 1 cup fatfree milk
lunch: 粥，杜仲冬瓜小排， 豆腐
snack: coffee pineapple danish bun
dinner:粥， 小里脊鱼香茄子， 杜仲冬瓜小排
gym没有，可是一直在做家务
------------------------------------------------------------------------------------
今天grocery shopping, 也是健康饮食很重要的一部分，所以把list写在这里：
dairy: fatfree milk 1 gallon;
fruit: golden kiwi一箱；strawberry一箱；white nectarian若干；banana若干
protein: 土鸡一只(准备做四物鸡汤)，tofu soft/reg/firm 各两块
fresh veges: tomato, brocolli, cauliflower, bell pepper, 白菜，青江菜，金针菇，冬瓜
grain: toast 1 bag; cereal 1 box；
小菜若干，比如麻辣耳丝，素腰花。这个不太健康，不过量不多所以还好
2 danish bun. 表扬自己一下，除了这个没买别的零食。
[此贴子已经被作者于2005-10-10 13:35:52编辑过]
lilac的第一周: 10/9~10/15
目标
GYM----周一(pilate class);周三(pilate class);和周五(tennis or badminton);周末有时间的话加1次.
作息----尽量早睡,除非加班赶活,11:00PM后断网关电视准备休息;早上先不勉强,因为上周睡眠时间透支太多,周末也没时间补,先缓过来再说~~~
饮食----早饭多样化,这好像难度不大,因为我早上的胃口总是不错,只要保证别起的太晚就没问题; 中饭要在饭前吃一个水果,对身体好又可以控制不会吃太多; 晚饭以粥/汤为主,不满意的话加吃水果; 巧可力最多早上1个,吃晚家里存的先不要再买;icecream也不要买.
these can be my goals too....
you know what, we start to turn off our router before bed yesterday; LD said the radiation could be bad to our health.
先补上前两天的:
10/8 SAT
体重:?
GYM: 没去,晚上回家做了2组哑铃.
早中: 1把饼干,1个苹果
ADD: 1杯牛奶
晚: 蘑菇炖鸡块,海鲜汤
ADD: 1根黄瓜,3~5个话梅糖,1块萨其玛, 吃太多了,干活的时候管不住嘴巴
10/9 SUN
体重:GYM的称坏了
GYM: treadmill 38min;situps 120+80(平地);器械: 20mins;回家做了1组哑铃
早中:一碗面,半个小香瓜
ADD:半根黄瓜, 1个苹果
晚:1个小西红柿,凉拌麻辣鸡肉
ADD: 1个小西红柿(锻炼后),1杯蜂蜜菊花茶
这个一定很好吃， 是哪种蘑菇啊？
mm好象主食吃的很少
Sun Oct 9 很好的晴天
总共吃了：一个大苹果，一个大桃子， half cup strawberry, half cup fatfree yogurt, 1 cup fatfree milk
lunch: 粥，杜仲冬瓜小排， 豆腐
snack: coffee pineapple danish bun
dinner:粥， 小里脊鱼香茄子， 杜仲冬瓜小排
反省：中午吃的太少太清淡，以至于后来精力不好才去吃了danish bun; 晚上又吃的比较重比较多。
要把晚上的小里脊鱼香茄子放到中午就好了。
也来加油呐喊了，lilacMM和turningleafMM真有先见之明，知道水会太大，就先把第一页占了，
谢谢mm
turningleaf & lilac
给你们呐喊助威!
谢谢捧场
对了，头像里的sg是不是你自己啊
[此贴子已经被作者于2005-10-10 13:51:00编辑过]
turningleaf & lilac
给你们呐喊助威! 嘻嘻,您来了,带PP没?
这个一定很好吃， 是哪种蘑菇啊？
mm好象主食吃的很少
不知道具体的名字,大的,表面是土黄色的,不好看但是味道不错
lunch: 粥，杜仲冬瓜小排， 豆腐
这个看上去很不错, 杜仲是什么?吃了有么好?
还有MM你买的FOOD都很健康,我要向你学习.我总是忍不住买chocolate, icecream, cheesecake等等减肥大忌,mm一定监督我不要买,买了肯定会吃的
还有,我们的生理起好象也比较一致,现在是结束后的第一周对不对?正是减肥黄金周,一定要好好运动- 忘了把体重控制写在周计划里了,我还是很想再减几磅的,MM也要督促我去GYM啊~~~ 做我的partner是不是很累
这个看上去很不错, 杜仲是什么?吃了有么好?
还有MM你买的FOOD都很健康,我要向你学习.我总是忍不住买chocolate, icecream, cheesecake等等减肥大忌,mm一定监督我不要买,买了肯定会吃的
还有,我们的生理起好象也比较一致,现在是结束后的第一周对不对?正是减肥黄金周,一定要好好运动- 忘了把体重控制写在周计划里了,我还是很想再减几磅的,MM也要督促我去GYM啊~~~ 做我的partner是不是很累
杜仲小排的做法我另发了，充当活动二赚分
是啊我也看到过第一周是减肥黄金周的说法，而且我自己也验证过噢
mm去gym吧去了以后精神会很好的。督促别人其实比督促自己容易多了
我今天不知怎么有点低烧
杜仲小排的做法我另发了，充当活动二赚分
是啊我也看到过第一周是减肥黄金周的说法，而且我自己也验证过噢
mm去gym吧去了以后精神会很好的。督促别人其实比督促自己容易多了
我今天不知怎么有点低烧
可能因为天气变凉啦，MM要多备件衣服，以防冻着
杜仲小排的做法我另发了，充当活动二赚分
是啊我也看到过第一周是减肥黄金周的说法，而且我自己也验证过噢
mm去gym吧去了以后精神会很好的。督促别人其实比督促自己容易多了
我今天不知怎么有点低烧
俺问了mm两个问体在你的活动2贴里，帮俺回答回答吧
mm是不是下午发现地低烧？ 俺有这样的经历。上午好好地，下午低烧，难受。mm可能是累着啦。
俺一般就和些热水，（有时加上板蓝根），呼呼睡衣觉。。
杜仲小排的做法我另发了，充当活动二赚分
是啊我也看到过第一周是减肥黄金周的说法，而且我自己也验证过噢
mm去gym吧去了以后精神会很好的。督促别人其实比督促自己容易多了
我今天不知怎么有点低烧
发烧了要注意休息. 不要急着锻练. 这个我有经验, 喝喝.
O版版也是体弱多病啊，我就监督你和小沙妹妹增强体质了
这个没有吧，我觉得他是运动太剧烈没有恢复好的缘故。
这个没有吧，我觉得他是运动太剧烈没有恢复好的缘故。
嘿嘿，不管怎么样，病的时候有人慰问一下，一下子病会好粉多啊
俺觉得俺是遗传，俺老爹就是三天一感冒，两天一发烧的
turnleaf mm 的烧退了么？
我今天不知怎么有点低烧
mm好点了吗
昨天12am睡觉
体重:?
GYM:没去,一会回家锻炼去,具体内容明天补
早: 2片面包,
ADD: 1个苹果
中: 米饭,清炒西芹;
ADD:1个苹果
晚: FB去了,去之前先吃了一个苹果免得吃太多
[此贴子已经被作者于2005-10-13 10:28:41编辑过]
lilac 之 10/11 TUE
昨天12pm睡觉,8:00起,
体重:?
GYM:没去,一会回家锻炼去,具体内容明天补
早: 2片面包,
ADD: 1个苹果
中: 米饭,清炒西芹;
ADD:1个苹果
晚: FB去了,去之前先吃了一个苹果免得吃太多
12pm?
lilacMM是指12am吧？
ＦＢ还吃的这么少？表扬一下
今天吃的是不太多
sunshinings火眼金精
今天吃的是不太多
嗯，现在控制饮食还是不晚，在加运动一定有成效
谢谢大家的关心，感动中
可是我今天下午又低烧了，7456!!!!
不是锻炼多了，因为从星期天我就没锻炼了，想起来从那天下午我就不舒服，只不过没上班不是特别明显
都连着3天了，这是怎么回事啊？？？每天下午4点多开始。
我是不是应该去锻炼反而会好了？
[此贴子已经被作者于2005-10-11 22:10:52编辑过]
占位,今天的---10/10
10/10 MON
昨天11:30pm睡觉,大概12点睡着,7:30am醒,8:30起,外面下雨,被窝里太舒服了,反正周一大家去的都晚
体重:113lb
锻炼:早上做了1组哑铃;1hr pilates class;elipticals 15mins;situps 30+15
早:2片面包,1杯豆奶,1个巧可力一碗面
ADD:1个香蕉
中:米饭,麻婆豆腐
晚: 清炒西芹;美容汤1碗,1个小西红柿
赞一个，mm吃的很健康合理啊
俺问了mm两个问体在你的活动2贴里，帮俺回答回答吧
回答了....
刚才不知道为什么不能发贴了
谢谢大家的关心，感动中
可是我今天下午又低烧了，7456!!!!
不是锻炼多了，因为从星期天我就没锻炼了，想起来从那天下午我就不舒服，只不过没上班不是特别明显
都连着3天了，这是怎么回事啊？？？每天下午4点多开始。
我是不是应该去锻炼反而会好了？
发烧？MM要当心点。发烧的时候最好不要运动，在室内休息，多喝水……多观察。感冒反倒不要紧，发烧要慎重，因为好多病潜伏期都有发烧症状。。。
祝快快恢复！
发烧？MM要当心点。发烧的时候最好不要运动，在室内休息，多喝水……多观察。感冒反倒不要紧，发烧要慎重，因为好多病潜伏期都有发烧症状。。。
祝快快恢复！
真的啊，有点怕...那么我就先不锻炼了...谢谢mm了
嗯，最近发现自己魅力值涨的很快，谢谢两位班班啦
是妹妹积极参加活动还有辛勤灌水的缘故了。哈哈。
sunshinings火眼金精
今天吃的是不太多
我是红眼金金，呵呵
早：1 cup fatfree milk
午：beef stew, vege, rice
晚：tomato, tofu, congee
因为不舒服，刚吃完饭肚子鼓鼓的就去睡了
Tues oct 11 晴
早：1 cup fatfree milk
snack: 1 banana
午：chicken totilla soup + fish enchilada
下班后： 很多个kiwi/桃子
晚： 粥，四物鸡汤(当然还有鸡肉啦)
晚上login到公司干活， 搞得神经兴奋起来，又很晚才睡着
如果我前一天睡10小时，今天睡6小时算不算够了呢
Wed oct 12 晴
早：1 cup fatfree milk + cereal
午：去吃越南粉， 忍不住点了炸虾卷。知道是不健康的，但是很好吃啊
4pm: 1 banana
6pm: some m&m
今天下午没有再发烧了
只是很容易饿，难道是新陈代谢真的提高了
反省：最近吃的蔬菜太少了
[此贴子已经被作者于2005-10-12 19:54:40编辑过]
自己的体会， 我觉得以前如果没怎么锻炼的人刚开始练时好像自身抵抗力会下降， 一定要坚持下去就会走出低谷
哎，其实啊，我还没怎么开始锻炼呢! 真是惭愧啊
嗯，最近发现自己魅力值涨的很快，谢谢两位班班啦
,
加油，说不定到月底两位斑斑帮你申请威望呢
,
加油，说不定到月底两位斑斑帮你申请威望呢
威望有什么用呢
刚才不知道为什么不能发贴了
谢谢大家的关心，感动中
可是我今天下午又低烧了，7456!!!!
不是锻炼多了，因为从星期天我就没锻炼了，想起来从那天下午我就不舒服，只不过没上班不是特别明显
都连着3天了，这是怎么回事啊？？？每天下午4点多开始。
我是不是应该去锻炼反而会好了？
人身体会一阵一阵的，这一段多吃些好的，少锻炼些。可以做做比如瑜伽什么的
如果我前一天睡10小时，今天睡6小时算不算够了呢
呼呼，羡慕mm,俺因为白天勤鱼灌水，晚上熬夜，又是两天睡6个小时啦
威望有什么用呢
看更多米女
人身体会一阵一阵的，这一段多吃些好的，少锻炼些。可以做做比如瑜伽什么的
如果我前一天睡10小时，今天睡6小时算不算够了呢
呼呼，羡慕mm,俺因为白天勤鱼灌水，晚上熬夜，又是两天睡6个小时啦
謝謝mm啦。不要羨慕我﹐我是因為那天發燒才吃完晚飯就睡的。睡的時間長但質量也不好﹐老做惡夢了。跟mm一樣﹐我平常都是睡不夠。其實我才羨慕mm呢﹐精力那麼充沛。不知道我什么時候才有心思也去上舞蹈﹐跆拳道的課呢。現在成天被工作的事纏著﹐也不能說是完全沒時間﹐主要是沒有那個心思和精力了。對了﹐mm上的是那一種舞蹈課啊﹖
時間真是無情啊﹐說是沒有變﹐有的人還是變化挺大的﹐明顯顯得年紀大了﹐不再是當年的滿臉青春的小男生小女生了﹐有的人甚至開始顯老了。好怕怕啊﹐我都怕他們如果見到我﹐是不是也會想﹐她怎麼變成這樣啦...跟ld發了一大通感慨﹐ld連忙安慰我說我看上去還是很小blahblah.不過我知道再怎麼也不會有16﹐7歲那時那樣的美了
我們所能做的也只有健身了
今天鬧了個大笑話﹐email中收到中學同學在國內聚會的照片﹐我回說﹐大家都沒怎麼變啊﹐至少我很快就認出誰是誰了﹐除了某邊第n個﹐她不是我們班的吧。結果人家說﹐那是誰誰啊! 唉﹐不單是我們班的﹐還是我們宿舍的! 嘿﹐這下可糗大了
時間真是無情啊﹐說是沒有變﹐有的人還是變化挺大的﹐明顯顯得年紀大了﹐不再是當年的滿臉青春的小男生小女生了﹐有的人甚至開始顯老了。好怕怕啊﹐我都怕他們如果見到我﹐是不是也會想﹐她怎麼變成這樣啦...跟ld發了一大通感慨﹐ld連忙安慰我說我看上去還是很小blahblah.不過我知道再怎麼也不會有16﹐7歲那時那樣的美了
我們所能做的也只有健身了
MM写的怎么全是繁体字，看起来好累啊
我的脸现在还是那么圆，真想让脸变长，下巴变宽就免啦
昨天12am睡觉,8:00起,早上很大的雨,到学校的时候裤腿都湿透了,难受
体重:?
GYM: 没去,雨下的太大了,回家自己练了亚铃2组,健身球半小时
早: 2片面包;1杯牛奶
中: 米饭,炒菜(大杂烩:芹菜,木耳,香肠,鸡蛋);1个苹果
ADD: 1把胡萝卜
晚: 萝卜粥,小油菜,鸡肉
turningleaf mm 要辛苦你了,我要出差2天,周末回来再补功课和浇田.先送你1束鲜花
今天鬧了個大笑話﹐email中收到中學同學在國內聚會的照片﹐我回說﹐大家都沒怎麼變啊﹐至少我很快就認出誰是誰了﹐除了某邊第n個﹐她不是我們班的吧。結果人家說﹐那是誰誰啊! 唉﹐不單是我們班的﹐還是我們宿舍的! 嘿﹐這下可糗大了
時間真是無情啊﹐說是沒有變﹐有的人還是變化挺大的﹐明顯顯得年紀大了﹐不再是當年的滿臉青春的小男生小女生了﹐有的人甚至開始顯老了。好怕怕啊﹐我都怕他們如果見到我﹐是不是也會想﹐她怎麼變成這樣啦...跟ld發了一大通感慨﹐ld連忙安慰我說我看上去還是很小blahblah.不過我知道再怎麼也不會有16﹐7歲那時那樣的美了
我們所能做的也只有健身了
只要没有虚度，就不用感慨啦
mm说的经历旺盛，俺不甘当
还有那个舞蹈课，我学地是很没实用地那种，modern dancing, 有些动作跟ballet比较像。道bar里根本用不上
今天鬧了個大笑話﹐email中收到中學同學在國內聚會的照片﹐我回說﹐大家都沒怎麼變啊﹐至少我很快就認出誰是誰了﹐除了某邊第n個﹐她不是我們班的吧。結果人家說﹐那是誰誰啊! 唉﹐不單是我們班的﹐還是我們宿舍的! 嘿﹐這下可糗大了
時間真是無情啊﹐說是沒有變﹐有的人還是變化挺大的﹐明顯顯得年紀大了﹐不再是當年的滿臉青春的小男生小女生了﹐有的人甚至開始顯老了。好怕怕啊﹐我都怕他們如果見到我﹐是不是也會想﹐她怎麼變成這樣啦...跟ld發了一大通感慨﹐ld連忙安慰我說我看上去還是很小blahblah.不過我知道再怎麼也不會有16﹐7歲那時那樣的美了
我們所能做的也只有健身了
觉得小莎说的没有错阿，如果没有虚度，没有什么好遗憾。即使你能青春永驻，像吸血鬼那样，不能维持一颗好奇求知的心，其实和老人没有区别。
最近收到朋友的照片，他lp刚刚生了宝宝。我看到他的时候真的下了一小跳，他已经开始谢顶了。看来人不能太聪明阿，要不太容易绝顶。
还有那个舞蹈课，我学地是很没实用地那种，modern dancing, 有些动作跟ballet比较像。道bar里根本用不上
这个很好啊! 我从小就喜欢跳舞的，开始学过一点ballet, 后来在中学大学一直是舞蹈队的，跳的基本上就算是modern dance吧。可是出国后，一直又忙，压力又大，就没有再跳了，身材也out of shape for a dancer了。其实我知道我心里还是很喜欢跳舞的
不过青春时转瞬即逝的美也是值得疼惜的，不然自古以来怎么那么多诗词歌赋呢。我现在还记得中学大学时的几个mm，真是pp啊，现在那些明星根本没法比的 呵呵 . 现在她们的样子也变了。
MM写的怎么全是繁体字，看起来好累啊
我的脸现在还是那么圆，真想让脸变长，下巴变宽就免啦
那说明mm还很年轻啊，哈哈。脸最好不要变长，变瘦一点就好啦。一般身上瘦了脸也回瘦地
觉得小莎说的没有错阿，如果没有虚度，没有什么好遗憾。即使你能青春永驻，像吸血鬼那样，不能维持一颗好奇求知的心，其实和老人没有区别。
最近收到朋友的照片，他lp刚刚生了宝宝。我看到他的时候真的下了一小跳，他已经开始谢顶了。看来人不能太聪明阿，要不太容易绝顶。
中国男生也会这样啊？ 我还以为只有老美男的会很早谢顶的。他们到了四十岁，可能只有一半人头发是全的了
morning--fatfree milk, banana
lunch--beef noodle
dinner--eat out since left work too late, too tired...but relatively healthy, ordered fish/vege
login in to work again after dinner. need to make sure not to work too later next time. otherwise can't sleep:(
[此贴子已经被作者于2005-10-15 22:41:26编辑过]
Thur Oct 20
morning--fatfree milk, banana
lunch--beef noodle
dinner--eat out since left work too late, too tired...but relatively healthy, ordered fish/vege
login in to work again after dinner. need to make sure not to work too later next time. otherwise can't sleep:(
这个日期错啦
这个，空腹吃橡胶，喝牛奶都不大好吧
but relatively healthy, ordered fish/vege
这个赞一个！
这个日期错啦
这个，空腹吃橡胶，喝牛奶都不大好吧
but relatively healthy, ordered fish/vege
这个赞一个！
小沙真是俺的好partner，步调好一致
空腹吃香蕉确实不好，这个好像海延MM也警告过
turningleaf MM可以在喝牛奶或吃香焦前吃点淀粉类的东西
我也喜欢吃鱼
今天去gym了，上来汇报一下
warm up: elliptical 15min 150cal
WT: circular glute, abductor, adductor 15 * 2;
sliding leg press 15* 2
tricep, seated fly, chest press 15 *2
cool down: treadmill inclined walk, 10min
then stretch in warm stretch room
用的weight比原来常锻炼时少了不少，如果能坚持的话，估计至少也要3个月才能恢复了。
这么一折腾总共也一个多小时. weekday很难找到锻炼的时间，下班太晚，肚子又饿，吃完呢又不想太晚锻炼搞得睡不好。下周试试中午行不行。大家都是什么时候锻炼的？
回来顺路去买fat free milk, 看到哈根打死on sale忍不住买了两盒
[此贴子已经被作者于2005-10-15 22:37:52编辑过]
小沙真是俺的好partner，步调好一致
空腹吃香蕉确实不好，这个好像海延MM也警告过
turningleaf MM可以在喝牛奶或吃香焦前吃点淀粉类的东西
我也喜欢吃鱼
具体怎么不好呢？
这个日期错啦
这个，空腹吃橡胶，喝牛奶都不大好吧
but relatively healthy, ordered fish/vege
这个赞一个！
thanks mm 改啦
10/5 WED
昨天12am睡觉,8:00起,早上很大的雨,到学校的时候裤腿都湿透了,难受
体重:?
GYM: 没去,雨下的太大了,回家自己练了亚铃2组,健身球半小时
早: 2片面包;1杯牛奶
中: 米饭,炒菜(大杂烩:芹菜,木耳,香肠,鸡蛋);1个苹果
ADD: 1把胡萝卜
晚: 萝卜粥,小油菜,鸡肉
turningleaf mm 要辛苦你了,我要出差2天,周末回来再补功课和浇田.先送你1束鲜花
哇好多花花，谢谢收下啦! mm几天不来啦，来了的话先
具体怎么不好呢？
考古到这些：
香蕉含有大量的镁元素，如空腹吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。
考古到这些：
香蕉含有大量的镁元素，如空腹吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。
啊，俺也刚google到这个了。等等让俺灌个新贴子哈。
xiaoshaMM，我就不说什么了（还是想说，咱们也是绝配啊）
牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝奶时胃排空很快，蛋白质还来不及吸收即被排到大肠，不但造成了营养的浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成为有毒的物质
哇好多花花，谢谢收下啦! mm几天不来啦，来了的话先
谢谢mm, 我回来了,老规矩先补课:
10/13 THU
昨天11:30pm睡觉,8:00起,大雨如注, 可怜我还拖了行李上下车
体重:?
GYM: no
早: 1片面包,1杯牛奶
中: 水饺(不记的多少个了,吃了8分饱),1个苹果
ADD: mixed nuts 1包,在出差的路上加的
晚: clam chowder 1份,冰水两杯,巨饱,吃完了出去在住的附近溜达了1圈
10/14 FRI
昨天10:30pm就上床了,太早了睡不着
体重:?
GYM: NO
早: 1杯西柚汁,一个小muffin, 一勺炒蛋;1杯咖啡-旅馆供应早饭,免费的DD就放开肚子吃
中: Joe's fish and chip 1份,忍不住吃了3~5根薯条
晚: 色拉(没加dressing);1个苹果
10/15 SAT
昨天12:30睡觉; 9:00起.
体重:?
GYM: 没去
早中: 1碗面
ADD: 和朋友汇合, 吃了2个生煎垫底,准备去FB,
晚: 大吃1顿,主攻夫妻肺片,泡椒鱼头和空心菜,没法量化,感觉还好,大概吃了6/7分饱
10/16 SUN
体重:?
GYM: NO, 回家做了2组哑铃(2*30*7).
早中: 2片面包,1杯牛奶,1个苹果
ADD: nuts1把
晚: 火锅,吃了很多青菜和豆腐, 1块土豆,没吃肉
回过去看看,自己吃的真是不够健康
但俺是特别喜欢睡觉地，能睡一直十几个小时如果没事地花
小莎,我们可以拼一哈谁能睡啊
Sat Oct 15, 晴
今天去gym了，上来汇报一下
warm up: elliptical 15min 150cal
WT: circular glute, abductor, adductor 15 * 2;
sliding leg press 15* 2
tricep, seated fly, chest press 15 *2
cool down: treadmill inclined walk, 10min
then stretch in warm stretch room
用的weight比原来常锻炼时少了不少，如果能坚持的话，估计至少也要3个月才能恢复了。
这么一折腾总共也一个多小时. weekday很难找到锻炼的时间，下班太晚，肚子又饿，吃完呢又不想太晚锻炼搞得睡不好。下周试试中午行不行。大家都是什么时候锻炼的？
回来顺路去买fat free milk, 看到哈根打死on sale忍不住买了两盒
mm的锻炼种类真不少
觉得小莎说的没有错阿，如果没有虚度，没有什么好遗憾。即使你能青春永驻，像吸血鬼那样，不能维持一颗好奇求知的心，其实和老人没有区别。
先申明: 我没有任何MAJIA