我的健身日记

上次在别的mm的帖子中提及也要开始锻炼身体,并把在这里记日记当作是对自己的一种监督方式, 那就take a step来完成这个愿望吧!
本人的基本状况: 身高165cm, 体重 123lb ()
健身目标: tone body! 减肥不减肥的, 无所谓! 关键是有个好的生活习惯!
健身routine: 每周至少三次去gym workout, T, H, Saturday.
                    T: Cardio 30 minutes, abs 2 instruments + back 2 instruments + biceps 2 instruments; each 4 sets, each set 8-10 times;
                    H: Cardio 30 minutes, abs 2 + chest 2 + triceps 2 ; each instrument 4 *8 .
                    S: Cardio 30 minutes, legs 2 + shoulders 2; each instrument 4 * 8.

[此贴子已经被海延于2006-3-10 0:25:54编辑过]

坐沙发支持一把～
mm跟我差不多高～

现在补上上周的, 太懒!
3月2日, 周四, cardio + stretch 40 minutes, abs 2*4*10, legs 2*4*10.
3月3日, 周五, cardio + stretch 40minutes，back 2*4*10，chest 2*4*10。
3月4日，周六， cardio + stretch 40 minutes。
这是第一周， 所以并不是很遵守我的schedule。 Everything is just for warmup！

以下是引用yoyocat在2006-3-9 13:28:00的发言：

坐沙发支持一把～
mm跟我差不多高～

mm你速度好快啊！
anyway， 谢谢支持！

这周的， 3月6日--3月12日。
3月7日， 周二， cardio + stretch 30 minutes， back 2*4*10， biceps 2*4*10， abs 2*2*20。
3月9日, 周四, cardio + stretch 40 minutes, chest 2*4*10, triceips 2*4*10, abs 20*5.

3月11日, 周六, 去得太晚, 健身房还有40分钟关门, 所以就......精简了好些! cardio + stretch 20 minutes,
               shoulder 1*4*10, legs 3*4*10. 累死了, 但出了汗很舒服
这一周又结束了!!!
[此贴子已经被作者于2006-3-12 11:01:41编辑过]

计划真不错，加油！

mm加油~~~计划不错，健身目标也很好~~~
关键是有个好的生活习惯,好的心情,加油加油

以下是引用little_chervil在2006-3-10 1:33:00的发言：

mm加油~~~计划不错，健身目标也很好~~~
关键是有个好的生活习惯,好的心情,加油加油

小萝卜说的狠对，有同感～
今天看discovery，说有研究表明，20's, 30's, 40's的女性，最具有depression的倾向，主要表现为overeat, oversleep...

xiaoyi mm +u!!

天看discovery，说有研究表明，20's, 30's, 40's的女性，最具有depression的倾向，主要表现为overeat, oversleep...

No wonder I like OVEREAT

以下是引用little_chervil在2006-3-10 1:33:00的发言：

mm加油~~~计划不错，健身目标也很好~~~
关键是有个好的生活习惯,好的心情,加油加油

小萝卜mm， 原来总是看你的帖子， 但从来没和你搭过讪， 不敢啊！！
mm的鼓励真是贴心啊， 谢谢， 谢谢！ 常来聊聊！

以下是引用Lindia在2006-3-9 21:28:00的发言：
计划真不错，加油！
谢谢mm的鼓励， 也希望自己能坚持下去， 希望自己能有mm的毅力和决心！

以下是引用yoyocat在2006-3-10 9:40:00的发言：


小萝卜说的狠对，有同感～
今天看discovery，说有研究表明，20's, 30's, 40's的女性，最具有depression的倾向，主要表现为overeat, oversleep...
那“春困”怎么算？ 我想每个人每个月都会有情绪低潮期， 不必太concern depression。

以下是引用xiaosha在2006-3-10 11:26:00的发言：
xiaoyi mm +u!!

天看discovery，说有研究表明，20's, 30's, 40's的女性，最具有depression的倾向，主要表现为overeat, oversleep...
No wonder I like OVEREAT

xiaosha mm， 其实我写这篇健身日记、结束我的潜水， 都是因为你的督促啊！！
谢谢， 我虽然晚了一个星期来兑现我的承诺， 但是我还是来报到了， 因为。。。啤酒还没喝完
你那是体验正常的饮食， 并不是overeat， you are too far away from that！！

这两天, 天气是又闷又潮, 感觉很是不爽。
煲个汤喝喝， 排骨海带绿豆汤水， 再放点儿陈皮， 最是败火
大家也不妨试试？

最近的几期newsweek都有关于食物结构的特别报道， 看了之后还是挺有感触的。
所以最近对健康食品比较关注， 希望能改革一下自己的饮食习惯。 合理的饮食也是健身的一大环节， 虽然中国人的饮食习惯比之美国人来说还是健康很多， 担任不是那么的理想， 否则地中海周遭的饮食特色就不会如此的受追捧！
上周开始用olive oil来cooking， 总的感觉还是挺不错的， 没有我预期中的那股子涩滞味儿。 蔬菜、水果本就是我的最爱， 这倒没有什么问题， 可燕麦片， 可真真是要了我的小命啊！！！
为了健康， 还是得继续尝试、甚至是喜欢上燕麦！！！我的目标！

我还是挺喜欢oatmeal的，不知道mm怎么做的？

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-12 11:05:00的发言：

这两天, 天气是又闷又潮, 感觉很是不爽。
煲个汤喝喝， 排骨海带绿豆汤水， 再放点儿陈皮， 最是败火
大家也不妨试试？
我这里天气也是超级不爽，烦死了，夏天又来了

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-11 0:40:00的发言：

那“春困”怎么算？ 我想每个人每个月都会有情绪低潮期， 不必太concern depression。
是啊,美国人动不动就喜欢说人有DEPRESSION.
我以前一个同学,我一向他抱怨什么事,他就会很同情地看着我说定:＂XX啊,YOU　ＢＥＴＴＥＲ　GET　ＳＯＭＥ　PILLSＦＲＯＭ　ＤＯＣ＂

以下是引用Lindia在2006-3-12 20:39:00的发言：

我这里天气也是超级不爽，烦死了，夏天又来了

啊，我爱夏天，我爱夏天。。
我烦死这里的冬天了～～～～

xiaosha mm， 其实我写这篇健身日记、结束我的潜水， 都是因为你的督促啊！！

啊, bu gan dang a.

排骨海带绿豆汤水， 再放点儿陈皮

hehe, first time to hear this a. Will try this next week

haha, I also like oatmeal, I like all kinds of "cu liang" I have oatmeal for

breakfast almost everyday learning from sunshinings mm

哦， 太好了， 终于有人可以指导一下我如何“健康饮食”了！
我一直太习惯了每天早晨一杯咖啡， 所以对味道比较淡的， 总是不太喜欢。 说明一下， 我的咖啡是煮得很浓的， 用的是Starbucks espresso， 摩卡壶煮的， 每次一倍的量， 至少会放3勺的 ground coffee， 总之是很浓的。
那对于 oatmeal，我就是先煮开些水， 因为不喜欢牛奶， 然后等水开了， 就放些oat meal 下去煮， 大概6-7 分钟的样子， 关火。 那味道， 对我而言， 实在是不可以enjoy， 太淡了。 哦， 我吃的时候是放盐的。
sunshinings mm 和其他mms， 不如也给我支支招吧！！谢谢！！

xiaoyi mm, 我是先用少量的水把oatmeal煮开，或者等它像粥状的就关火，然后加上豆奶（我喜欢放冰的，这样喝起来不烫），感觉挺香的。要不mm试一下？
我个人不喜欢放盐

我今早又有尝试一下, 跟你的方法差不多, 也是用的豆奶, 没放盐, 还行吧! 但还是觉得嘴巴里没味儿, 哎, 看来我是得开始强迫自己了!
谢谢sunshinings mm

那可能mm喜欢口味重的吧
不用谢不用谢, 以后互相切磋吧

健身日记, 3月13日--3月19日
3月13日, 看了OW 斑斑, xiaosha mm, 和sunshinings mm的日记后, 受了些刺激, 冲出去jogging了40分钟. 平常都是在健身房的, 今天就近, 在外面看看风景也还不错.
有好几天没机会去健身房了, 今天总算是如愿以偿
补上今天的健身概况:
3月17日, 周五, 椭圆机 40 分钟 + 6 分钟 cooling down, 共消耗 440 卡。
                          back， lat pulldown 2*4*10
                          Biceps， 2*4*10
                          Abs 2* 50。
                         共用时 1.5 小时
3月18日, 周六, 椭圆机 40 分钟 + 5 分钟 cooling down, 共 400 卡
                         chest, bench press + chest fly, 2*4*10
                         triceps, pulldown + overhead, 2*4*10
                         abs, seated crunch, 1*3*20
                         用时 1.5 小时
明天大概是不能去了. 这样也能算是一周三次嘛， O版？
[此贴子已经被作者于2006-3-18 23:00:43编辑过]

以下是引用sunshinings在2006-3-13 13:37:00的发言：

xiaoyi mm, 我是先用少量的水把oatmeal煮开，或者等它像粥状的就关火，然后加上豆奶（我喜欢放冰的，这样喝起来不烫），感觉挺香的。要不mm试一下？

我也是这样煮oatmeal，然后再加点craberry and raisin, tasty...

以下是引用sunnyan在2006-3-13 22:54:00的发言：

我也是这样煮oatmeal，然后再加点craberry and raisin, tasty...
看来大家的饮食习惯都比我好， 到一边哭去
明天继续尝试
谢谢sunnyan mm！

原来大家都是自己煮oatmeal 啊。我都是买的速容的，是不是不健康啊？关键太方便了。lab，家里常被着。

嘻嘻　我最土。来美以后　根本没煮过。哪个可以帮忙脱贫一下。

以下是引用xiaosha在2006-3-14 0:56:00的发言：

原来大家都是自己煮oatmeal 啊。我都是买的速容的，是不是不健康啊？关键太方便了。lab，家里常被着。
一定要old-fashion 的。

也许速溶的里面有些糖.
还有就是自己煮很便宜.

以下是引用海延在2006-3-14 1:26:00的发言：
嘻嘻　我最土。来美以后　根本没煮过。哪个可以帮忙脱贫一下。 海mm是让我们教你怎么煮么？

以下是引用sunnyan在2006-3-14 2:13:00的发言：

一定要old-fashion 的。
Nod nod!

哈哈, 看来还不止我一个, 至少还有海mm!!!!!!!!!!Yeah!
我买的是 oil-fashion的, 蒙对的

不好意思, 看来我还是太馋, 总想着吃的, 赫赫, 搞到大家都跟着我跑题

old-fashion是牌子么？我好像买的不是。最喜欢 honey and nuts.真是香甜啊。 想知到instant 里面会不会有防腐剂什么的？
xiaoyi mm，这不是跑体啦。健康饮食是健身之本啊

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-12 11:05:00的发言：

这两天, 天气是又闷又潮, 感觉很是不爽。
煲个汤喝喝， 排骨海带绿豆汤水， 再放点儿陈皮， 最是败火
大家也不妨试试？

我前天n久以来第一次开了火，做了个 排骨萝卜红枣汤， 因为家里没有海带，绿豆，陈皮。
但为什么那么多油啊。是不是排骨上的肉太多了不应该拿来炖汤？还有mm能不能帮我看看，红枣可不可以和排骨萝卜一起炖？谢谢！！！

以下是引用xiaosha在2006-3-14 12:17:00的发言：


我前天n久以来第一次开了火，做了个 排骨萝卜红枣汤， 因为家里没有海带，绿豆，陈皮。
但为什么那么多油啊。是不是排骨上的肉太多了不应该拿来炖汤？还有mm能不能帮我看看，红枣可不可以和排骨萝卜一起炖？谢谢！！！

油多, 那肯定是因为你买的排骨上的肥肉太多了
推荐用小排, 或是精瘦肉。 照理讲， 萝卜是吸油的啊， 你用的是白萝卜吗？
萝卜是补气的， 一般是冬天才做的。 萝卜汤中，一般是不放其他东西的， 因为萝卜的味道太冲了。所以， 红枣还是不要加了吧， 味道怪啊！
如果没什么材料， 不如煲个苹果排骨汤啊！ 多简单 苹果洗洗干净， 去核， 切片或块， 丢进去就是了！如果桔子皮或者薏米， 扔点儿进去！ 乱做呗！！！

以下是引用xiaosha在2006-3-14 12:13:00的发言：

old-fashion是牌子么？我好像买的不是。最喜欢 honey and nuts.真是香甜啊。 想知到instant 里面会不会有防腐剂什么的？
xiaoyi mm，这不是跑体啦。健康饮食是健身之本啊
那个不是牌子， 只是一种口味而已， 正如你说的 honey and nuts。
不是跑题就好， 要不我又要内疚一会儿了！

FT，贴了半天都没贴上。超市里有一分钟微波的oatmeal，不是速溶的，我放了一打通在office，天天早上一碗。平常喜欢用慢炖锅炖木瓜胡萝卜骨头汤，胡萝卜是去油腥的，早上扔进去，晚上就可以吃了。

排骨汤当然要放藕才香啦...

看来筒子们都是烧菜高手啊！

嗨，可怜那3磅排骨被我搞匝了
roomie也不想吃，我自己把它消灭掉！ 其实好像放了红枣味道还不错啊，甜甜咸咸的 除了太油腻些。。。
不过配方记住啦，下次一定会大有改进！

以下是引用xiaosha在2006-3-15 13:30:00的发言：

嗨，可怜那3磅排骨被我搞匝了
roomie也不想吃，我自己把它消灭掉！ 其实好像放了红枣味道还不错啊，甜甜咸咸的 除了太油腻些。。。
不过配方记住啦，下次一定会大有改进！

xiaosha mm可以先把排骨汤放到冰箱里，等汤凝固了，把上面的肥油刮掉，就可以了。我就是这么干的

进来支持一下子， mm加油!!
我最喜欢讨论吃的东西了
不过我是不是也应该开始好好锻炼了呢。。。

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-9 13:17:00的发言：

上次在别的mm的帖子中提及也要开始锻炼身体,并把在这里记日记当作是对自己的一种监督方式, 那就take a step来完成这个愿望吧!
本人的基本状况: 身高165cm, 体重 123lb ()
健身目标: tone body! 减肥不减肥的, 无所谓! 关键是有个好的生活习惯!
健身routine: 每周至少三次去gym workout, T, H, Saturday.
                    T: Cardio 30 minutes, abs 2 instruments + back 2 instruments + biceps 2 instruments; each 4 sets, each set 8-10 times;
                    H: Cardio 30 minutes, abs 2 + chest 2 + triceps 2 ; each instrument 4 *8 .
                    S: Cardio 30 minutes, legs 2 + shoulders 2; each instrument 4 * 8.


目标，计划都好, support!

以下是引用Beneton在2006-3-14 22:56:00的发言：
FT，贴了半天都没贴上。超市里有一分钟微波的oatmeal，不是速溶的，我放了一打通在office，天天早上一碗。平常喜欢用慢炖锅炖木瓜胡萝卜骨头汤，胡萝卜是去油腥的，早上扔进去，晚上就可以吃了。 这个很健康啊.

说起这个排骨汤油腻的问题
可以这样解决，把第一锅煮沸的水倒掉，什么血沫啊，油腻阿就去了很多
还有像前面哪位mm说的，放到冰箱里，油浮在上面，冻住了，用勺子刮下去

以下是引用season在2006-3-15 17:20:00的发言：

说起这个排骨汤油腻的问题
可以这样解决，把第一锅煮沸的水倒掉，什么血沫啊，油腻阿就去了很多
还有像前面哪位mm说的，放到冰箱里，油浮在上面，冻住了，用勺子刮下去

我是suppose大家都是去血水的
哦, 重申一下：
先用少许水单加荤的(排骨、瘦肉、鸡肉 等等) 大火煮沸， 然后彻底倒掉锅里的水， 洗干净锅， 也洗干净排骨等， 包括肉上、骨头上的小浮渣、肉沫等， 然后另外接凉水， 放洗净的排骨和其他材料（中药材或是海带等东西）， 大火煮沸， 这时可以加绿豆、莲子等等， 等沸腾后， 关小火（就是几乎不沸腾，但是能看到水中有东西从下向上运动）， 至少一个小时， 当然， 时间在2-3 小时最好。 大部分汤水， 是不加油、盐等调味的。 如果觉得味道太薄， 可以加些黄豆。
吃的时候， 因为煮的时间太长， 排骨、尤其是瘦肉会很柴， 一般是不吃的， 当然，吃也没问题。

以下是引用xiaosha在2006-3-15 13:30:00的发言：

嗨，可怜那3磅排骨被我搞匝了
roomie也不想吃，我自己把它消灭掉！ 其实好像放了红枣味道还不错啊，甜甜咸咸的 除了太油腻些。。。
不过配方记住啦，下次一定会大有改进！

天哪， 你这是在卤排骨， 做汤的话， 不用这么多料的， 1 磅就可以了。 终于明白为什么会有那么大的油了

以下是引用oceanwhite在2006-3-15 1:42:00的发言：
排骨汤当然要放藕才香啦...

斑斑的推荐不错啊， 握有一阵子老是吃这个， 搞到我现在看到藕就多得远远的
diversity才是重要的， 斑斑也不妨试试别的， 什么冬瓜排骨汤、雪梨排骨汤、还有木瓜排骨汤
跑掉

以下是引用sunshinings在2006-3-15 13:19:00的发言：
看来筒子们都是烧菜高手啊！
我才不是烧菜高手呢， 懒啊， 但又不得不吃， 所以煲煲汤， 煲一次至少可以吃两顿， 还减肥、容易有饱腹感

以下是引用Beneton在2006-3-14 22:56:00的发言：
FT，贴了半天都没贴上。超市里有一分钟微波的oatmeal，不是速溶的，我放了一打通在office，天天早上一碗。平常喜欢用慢炖锅炖木瓜胡萝卜骨头汤，胡萝卜是去油腥的，早上扔进去，晚上就可以吃了。

谢谢， 明儿个也到超市瞅瞅去！
这汤不错啊， 木瓜养颜、丰胸啊！ 我的木瓜都当水果了
胡萝卜和我八字不合， 每次一吃就胃疼

以下是引用turningleaf在2006-3-15 14:10:00的发言：

进来支持一下子， mm加油!!
我最喜欢讨论吃的东西了
不过我是不是也应该开始好好锻炼了呢。。。
turningleaf mm 好
嗯， 吃是很重要的， 但是锻炼是更重要的， 所以啊， 打今儿个就开始吧！ 在这里开个帖子让大家监督监督你、也鼓励鼓励你！ 感觉蛮好的！

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-15 19:16:00的发言：

turningleaf mm 好
嗯， 吃是很重要的， 但是锻炼是更重要的， 所以啊， 打今儿个就开始吧！ 在这里开个帖子让大家监督监督你、也鼓励鼓励你！ 感觉蛮好的！
我，我先来看看。。。我觉得自己现在体质不好，一下子不敢锻炼太厉害，先以注意生活方式，注意休息为主，慢慢开始锻炼。这里大家都很生猛，我怕凑进来会有压力的。。。不过我要常来你的帖子看看，看你煲了些什么靓汤

啊~~~~~在说吃的东西！我发现我看mms的日记，看吃的比看运动起劲多了
排骨汤里从来没试过放藕，以后要试试看 我一般喜欢放冬瓜或者白萝卜，或者白的花菜，或者老豆腐和番茄，或者小青菜，或者长条的生菜
啊，口水

今天进来更新一下这周的健身日记， 不容易啊！
turningleaf mm， 我这周有煲木耳鸡汤， 已经被消灭了
明儿个打算煲些银耳百合莲子汤

以下是引用oceanwhite在2006-3-15 1:42:00的发言：
排骨汤当然要放藕才香啦...
是不是湖北老乡啊？最爱排骨藕汤了！！

本周的健身日记已更新完毕， 明天休息！！！！
今晚的 T-Bone 真是好吃啊！！！

以下是引用txgirl在2006-3-12 20:52:00的发言：

是啊,美国人动不动就喜欢说人有DEPRESSION.

我以前一个同学,我一向他抱怨什么事,他就会很同情地看着我说定:＂XX啊,YOU　ＢＥＴＴＥＲ　GET　ＳＯＭＥ　PILLSＦＲＯＭ　ＤＯＣ＂
美国人就是无聊，什么事情都想简单粗暴地解决

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-17 22:53:00的发言：

今天进来更新一下这周的健身日记， 不容易啊！
turningleaf mm， 我这周有煲木耳鸡汤， 已经被消灭了
明儿个打算煲些银耳百合莲子汤
更新在哪里？翻了几页都没有
mm每次做的汤能不能把做法给写一下？木耳有什么养生功效吗？
银耳莲子我有，百合是什么样的？哪里可以买啊？有什么用啊？

我也没有看到更新啊

我的更新在25楼, 这个日记的水实在是太大了

以下是引用turningleaf在2006-3-19 4:46:00的发言：

mm每次做的汤能不能把做法给写一下？木耳有什么养生功效吗？

银耳莲子我有，百合是什么样的？哪里可以买啊？有什么用啊？
这个汤就是最简单的了， 这是爱心汤， 根本就不是广式汤水
超市里的 game hen 一只， 化冻， 去血水 （参看前面的帖子），鸡身洗净，去鸡皮、内脏（我不吃内脏）、鸡屁股、和一些你能看到的鸡油（fat）， 撕开小鸡子（大概5-6块吧，2鸡腿，2翅膀）。 重新接一大锅水， 放洗净的鸡，可以放些白胡椒，大火烧开后转小火， 煲1-1.5小时。 开大火， 加入泡开、洗净的木耳， 煮沸后转小火， 1-2 小时。 吃时， 加盐、葱花等调味。 可以搞个小味碟， 加酱油、花椒粉、红油辣椒、葱花， 蘸食木耳和鸡肉，味道真是

木耳嘛， 我老爸说是清理肠道的。
百合， 其实就是百合干了， 这里找不到新鲜的。 中国店应该有吧， 应该是清火清肺的。

说的我这个馋啊

以下是引用xiaosha在2006-3-19 11:29:00的发言：
说的我这个馋啊

xiaoyi mm,我可以和你搭伙吗？我昨天有锻练耶。要能真的搭伙吃到你做的汤就更好了

以下是引用turningleaf在2006-3-19 17:29:00的发言：
xiaoyi mm,我可以和你搭伙吗？我昨天有锻练耶。要能真的搭伙吃到你做的汤就更好了
ok, no problem. I wish I can hold on working out.........
you can make those soup yourself. it is not that hard, just give a try!!!!

天啊，大晚上的这个帖子看的我都饿了 ＝ ＝
说到排骨汤，这个简直是天天必备，我最喜欢的是排骨汤里放番茄和山药一起炖，很馋人
而且炖排骨汤的时候放少量的鸡汤（就是那种罐头的）可以提鲜味，对比一下好像的确不一样呢
嘿嘿，我跑了，喝水充饥去

turningleaf mm,
不知你看到我的回复了没，我们结伴儿吧！！
那我们是重新开个帖子呢，还是我把这个帖子的标题改了？随你，我怎么着都行！

３月２０日， 周一
warm-up, 20 minutes
weight training, shoulders 2*4*10
                         legs 7*4*10
                         abs 2*2*20
stretch 15 minutes, done.

啊，日记到后面来了，以前的我老找不到

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-20 12:47:00的发言：
turningleaf mm,

不知你看到我的回复了没，我们结伴儿吧！！
那我们是重新开个帖子呢，还是我把这个帖子的标题改了？随你，我怎么着都行！
xiaoyi mm，你先让我偷懒几天，我先在你的贴子里面混混 ，有锻炼就写写。  等4月份我们再开一个新帖子好不
[此贴子已经被作者于2006-3-21 16:41:00编辑过]

Sat Mar 18
elliptical 15min
WT 25min
glute 12*2
hip adduction/abduction 15*2
sitted fly 12*2
sitted row 12*2
inclined bench press 12*2
treadmill+strech 15min

进来给mm们加油～

Mon Mar 20
今天加班，7点本来有工作餐，我 不想吃trash food, 又想  着  应该就快完了， 就没吃，。。。结果饿着肚子到快9点才完。出来发现下雨了，当然没带伞  回家也只有速冻饺子吃
这种情况是吃trash food好还是不吃好呢？

自己准备点小点心在单位里.即不用吃JUNK FOOD,又不用挨饿了.
我放的是NATURE VALLEY的GRANOLAR BAR.

昨天是没想到会加班。放点心在office对我这种人来说是这样，工作忙/顺手的时候想不起来吃，一烦了，无聊了，就会不知不觉把带来的所有能吃的都吃掉 等真需要吃的时候又没了
[此贴子已经被作者于2006-3-22 0:02:00编辑过]

所以不要放什么美味的东东.我那BAR干巴巴的,不过饿的时候就觉得它香了.

３月２２日，周三
elliptical      30 minutes
abs 2*4*20
stretch   20 minutes

以下是引用txgirl在2006-3-22 2:27:00的发言：
所以不要放什么美味的东东.我那BAR干巴巴的,不过饿的时候就觉得它香了.
好主意!

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-22 11:20:00的发言：

３月２２日，周三
elliptical      30 minutes
abs 2*4*20
stretch   20 minutes
哇，mm锻炼得真早啊

以下是引用turningleaf在2006-3-21 16:46:00的发言：

Mon Mar 20
今天加班，7点本来有工作餐，我 不想吃trash food, 又想  着  应该就快完了， 就没吃，。。。结果饿着肚子到快9点才完。出来发现下雨了，当然没带伞  回家也只有速冻饺子吃
这种情况是吃trash food好还是不吃好呢？
那显然还是不吃的好！！！毕竟是 trash!!!

以下是引用Lindia在2006-3-22 13:15:00的发言：

哇，mm锻炼得真早啊
一般是早上６点半到８点吧，反正赖在床上也睡不到的说。今天就会晚上去，嘻嘻！

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-23 12:12:00的发言：

一般是早上６点半到８点吧，反正赖在床上也睡不到的说。今天就会晚上去，嘻嘻！
MM起的很早啊. 我一般8点左右才起床呢.

Thu Mar 23 很好的晴天:)
今天借口庆祝一个小事情，去饭馆吃饭。之前还吃了蛋糕，好好吃啊
不过吃的不是很多。好象心情好的时候，反而不会去吃很多东西。

以下是引用yoyocat在2006-3-23 13:56:00的发言：

MM起的很早啊. 我一般8点左右才起床呢.
可我睡得也早啊！！！

３月２３日， 周四
warm-up 15 minutes cycling
Weight training:
             back 3*4*10
             biceps 2*4*10
             abs  front 2*4*20
                     each side 1*4*10
stretch 20 minutes, done!

turningleaf mm, check this out for Cantonese Soup recipes
http://web.wenxuecity.com/BBSView.php?SubID=cooking&MsgID=398216

8点起床也很早啊,我一般9点以后

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-24 13:08:00的发言：

turningleaf mm, check this out for Cantonese Soup recipes
http://web.wenxuecity.com/BBSView.php?SubID=cooking&MsgID=398216

非常感谢！　回去好好研究。似乎没有哪种汤具体适合什么体质的人喝，有什么禁忌。
是mm写的帖子吗？

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-24 12:22:00的发言：

可我睡得也早啊！！！
mm真是会养生啊，早睡早起，“起居有常”。我跟人算是跟对了

以下是引用sunshinings在2006-3-24 13:56:00的发言：
8点起床也很早啊,我一般9点以后

我以前也起的晚,
前段时间APT楼下的车库施工, 每天一早把我吵醒, 根本没法睡觉, 只能早起.
现在倒是养成习惯了哈~

以下是引用turningleaf在2006-3-24 14:02:00的发言：


非常感谢！　回去好好研究。似乎没有哪种汤具体适合什么体质的人喝，有什么禁忌。
是mm写的帖子吗？
当然不是了，我也希望自己有如此的厉害！！可惜我并不是广东人啊！！
我是北方的

以下是引用turningleaf在2006-3-24 14:04:00的发言：

mm真是会养生啊，早睡早起，“起居有常”。我跟人算是跟对了
实情是我的睡眠一直都不是太好

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-25 14:58:00的发言：

实情是我的睡眠一直都不是太好

呜呜，同情 xiaoyi mm。睡前喝牛奶试试？
我虽然睡得少，但质量还行。

以下是引用xiaosha在2006-3-25 15:16:00的发言：


呜呜，同情 xiaoyi mm。睡前喝牛奶试试？
我虽然睡得少，但质量还行。
我最讨厌喝牛奶了，除非是咖啡 + 牛奶

3月24日, 周六
cardio--elliptical 40 minutes, 320 卡
weight training:
       Chest   4*4*10
       triceps 2*4*10
       abs     1*4*20
stretch 10 minutes, done!

一个星期没来, 已经记了这么多啦.

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-25 22:27:00的发言：

3月24日, 周六
cardio--elliptical 40 minutes, 320 卡
weight training:
       Chest   4*4*10
       triceps 2*4*10
       abs     1*4*20
stretch 10 minutes, done!

小一，为啥你练40分，才320卡？我踩30分，就有330卡，是不是偶们这里的机器不准确。
你那abs 练咋样了，明显不？