lzmm, could the tummy breathing go with the standing pose at the same time? The tummy breathing requires tightening the tummy at exhale, but the standing pose needs the tummy to be relaxed all the time?
lzmm, could the tummy breathing go with the standing pose at the same time? The tummy breathing requires tightening the tummy at exhale, but the standing pose needs the tummy to be relaxed all the time? ilikesoup 发表于 7/2/2015 11:38:15 AM
Thank you. I will follow this practice. I tried. It is challenging - so difficult for me that I only did 10 min for the first try. I can easily run for 30 min, haha...
Thank you. I will follow this practice. I tried. It is challenging - so difficult for me that I only did 10 min for the first try. I can easily run for 30 min, haha...
好佩服楼主，我看了了凡四训也有这个理念，不知道从何开始，楼主已经开始行动了，要向你学习，一起努力。
中医讲女人是7岁一个变化。。。比如14岁来月经，49岁闭经。。。35岁开始，气血明显减弱，特别是阳明胃经衰于上（气血不够了，会自动保护心，减少提供脸部的气血），胃经是走脸部一条很重要的经络。
汗为心之液，大量的出汗会非常耗损心气。。。因为，心为君主之官，心气不够，就会从其他经络调气，于是胃经的气血更衰，脸部也就跟着衰老，法纹令之类的东东就会越来越明显。
人的身体是很诚实的，哪里酸痛，就是哪里气血不够。。。是身体在提醒我们要多注意啦！
人的身体有八虚，膝盖正是八虚之一，六条与足有关的正经都是要经过膝盖的，所以，可以用拍打膝盖的方法来确保膝盖处的气血。。。我会在拍打里面详细说一下。。。这个情况很容易改善的。
腰酸的话，就有很多种可能。。。你要是站一段时间，腰一直酸的话，可以找个中医看一看的。
腹部涨的话，可以试一下中里巴人的推腹法，他这招真是超管用的，一下子把中焦和下焦里的毒水毒气毒物都排出去。
而且，你的情况，可以在打坐站桩前，先出去（户外）走一圈，走的时候，把两个胳膊轮起来，保持四肢都在匀速运动。。。把体内的毒气排一下，然后，再回来坐或站。。。试试看？
一直都对太极练功，研究易经或者佛经修心这些存在疑惑，觉得太神了不敢相信，看来是自己不得要领，从来没有认真去揣摩研习，看到MM不懈的坚持，我也要去尝试能否略懂一二
姐妹最近好吗？
马步一般站得比较低，所以，会对膝盖有压力。。。
养生桩站得比较高，腿微微弯曲就可以了，啥都不会伤到，非常安全有效！
人健康了，外表就会看上去年轻一些。。。不过自己知道，35岁一过，气血真得一直一直走下坡路，要节约一些用啦，呵呵
没有要求，啥地方都可以站的。。。当然喽，如果有条件在户外空气好的地方站，绝对是plus哈！
非常敬佩 mm 。谢谢你！
多谢。去看看。中里巴人的文章七八年前就看了，但是只管看，不管练。三天打鱼两天晒网，没有恒心毅力。各种荒废。每次看到 mm 的帖子仿佛给打了了个强心针，立志发奋图强。。mm 你要多发帖啊
站桩的时间最理想是在早上，因为早上正是阳气上升的时候。。。当人体的气机与自然的气机一致的时候，老子说，这叫道法自然！
晚上不要太晚站，晚上气血应该往下走，所以，晚上泡泡脚或是金鸡独立（都是把气血往下引），或是打坐（把气血下引集中在丹田小腹处），会比较道法自然，让大脑和心静下来，睡个好觉！
刚吃完饭30分钟，不要站桩，人体是很精妙的，刚吃完饭，气血会自动聚集在胃部，帮助消化。
其他任何时候站，都没啥大问题的。
不要紧张，这很自然。。。我刚开始也是腿部没有肌肉，站五分钟就开始抖。。。我妈妈70岁了，不过她有打拳，腿上肌肉还比我好，因此，当时偶妈还嘲笑偶呢！
不过，我们都还年轻，站几个星期，肌肉就出来啦！
手脚发热，就是说明气血通啦。。。人体的12条正经，6条阳经6条阴经都是在手指脚趾间交汇沟通的，所以，手指脚趾间在中医里面称为井穴。。。手脚经常冰冷的人，经络一定是不通的。姐妹加油！
站桩加呼吸训练就最棒了。。。请注意，站桩的时候，呼吸要放平稳，就是平平静静慢慢地深吸一口气，感觉气到了腹部，再慢慢吐出来，不要故意去挤压腹部，一切都是自自然然的。很像是瑜伽老师教得那样！
等呼吸有一点基础了，就可以开始数息，数息有基础了。。。就可以开始随息，随息真是很妙的，人间美事啊！虽然，我还不能够如南怀瑾老师说的那样极乐，但是，真是能够体会到世界的无比祥和美好！
是呀，光有利益众生的念头是没用的，只有实实在在利益众生的行为，才能够帮助自己改变命运，化解一切恶运。。。行动起来吧，用你自己的方式为他人多做一些！
看来你的膀胱经很不通呢。。。姐妹可以仰面躺在瑜伽垫上，双手抱膝，然后开始左右摇身体，按摩一下背，一般摇150-200下，背会感觉暖阳阳的，很舒服。。。天天在站桩前，先这样按摩一下背，很快背痛就会拜拜啦！加油
Thank you. I will follow this practice. I tried. It is challenging - so difficult for me that I only did 10 min for the first try. I can easily run for 30 min, haha...
哪里都爽就好。。。肚子长肉，也有很多可能的，比如脾虚的人，就很容易有小肚腩。。。或是吃太多，也有可能哈
我也是哇。。。我现在写的所有这些帖子，都是这一两年新学的呢！活到老，学到老！现学现卖！
楼主妹妹，你这站桩真的很神奇，我只要去旅行，就会有大便不畅通的问题，不管吃多少蔬菜水果，结果今天早上站完这15分钟，吃完麦片牛奶，直接奔向卫生间把大事办了，爽！你这招真是造福啦，相见恨晚呀！ 太感谢了！我一定坚持每天站。
我5月底出来实习，每天在外面时间很长，忽然属于自己的时间快被挤没了，心里很怨。人一旦心情不好加身体累，各种状态急剧下降。之前有空就看看南怀瑾讲金刚经，心很定，而且坚持泡脚，但是上班之后慢慢就不坚持了，然后恶性循环。
lz我发现我一旦离开好的状态很难回来，事多了，一疲劳，更需要站桩啊，哪怕是认真的洗澡睡觉，可是我反倒不去坚持了，最后让这个坏的状态持续更长的时间，才下决心纠正。
我真是服了我自己，要么就神经兮兮的，一件事认真就每件事都恨不得按完美标准做，要么就很懒散完全没有discipline。lz我怎么才能不这么极端呢？
我以前太折腾自己了，no zuo no die，
药补不如食补，食补不如气补。。。你看那些长寿的老和尚们，吃得非常简单，他们长寿的秘诀是心态好，不生气！
我现在就是走这个路子，心态好，不生气。。。然后，适当地吃些我身体需要的东东，比如我胃寒肝淤（都是我之前作死得来的
要不我天天给你发短信。。。今天你练了吗？
不知道平甩功，各种功法真是很多，眼花缭乱的。。。让我去做一下功课，再来回复你吧。。。嗯，选一个自己喜欢的就好，贵在天天坚持！
现在吃饭的问题改善了一些吗？另外，身体都大好了吗？
别强求时间长短。。。适合自己就是最好的，循序渐进慢慢来。
读佛经读得咋样了。。。啥时候去上班啊？
这招对便秘是很有效的。。。我自从站桩以来，拉粑粑超有规律的！
你咋嫩博学呢？？？
给自己立一些规矩吧，人没有规矩，不成方圆啊！虽然，现在我们都是成年人了，没人管得了我们，但是，我们也必须自己给自己立规矩，才能够生活得更好更有质量，你说呢？
谢谢MM解答，我明天早上开始做起来！回头上来跟姐妹们报告一下啊。如果有不懂的地方还希望MM能再指点一下。
我现在还有zuo的时候，比以前好很多了（以前是属于作天作地型
现在准备毕业答辩，同时等工卡，预定9月份去上班。终于要上班拿工资啦，准备找几个比较靠谱的慈善机构或者项目回馈社会，不知道MM有没有推荐？
btw lZmm好pp 皮肤好好
可能吗
这样的话，健身房的人都不用去了
好的。。。加油！
我发现我自己真是惰性十足，如果我告诉自己我坚持这个是好的，那我就坚持不住，有些坚持住的事是我没把它当一个事，认为人就应该这样，就坚持住了
太好啦，马上就可以上班赚钱了！人生进入下一个阶段！祝贺！
我自己捐的都是基督教的慈善机构。。。这个随缘好啦，捐钱做功德大小是看你的心意纯正度。。与捐给谁没啥关系的。
如果你的脊椎没问题的话，生完孩子腰痛都是肾虚闹的。。。我会专门针对妈妈们写写如何对症肾虚。。。姐妹过几天再来follow up 一下吧，希望对你有帮助。。。
对了，你老公开始新的工作没？if yes，感觉如何？
腰椎不好的人，一打坐就腰疼。。。我就是啊！我现在腰治好了，天天晚上会打坐的。
建议站桩通气血，然后打易筋经治疗腰椎。。。我马上就写到易筋经啦。
我是不去健身房的呀。。。人的胳膊肉松了，恰恰是因为气血不够，当你按摩拍打胳膊时，就是在把气血引向胳膊，一旦胳膊的气血足了，自然就变成肌肉啦。。。这个我本来也不信的，光听各位中医前辈讲了。。。后来，我每天拍打心包经，胳膊又紧实有力，见到实相，才相信的。
不是水肿，就是胳膊靠近腋下那块松，大家说的蝙蝠袖。。。这是心包经和小肠经气血不足的象。
呵呵，是的，我自己身体一不舒服，立马心就不静啦。。。人之常情嘛！
不过人想要活得好，不就得突破这些人之常情，不是？加油！
请问脸上有斑的话，站桩可以吗？还需要做什么辅助呢？谢谢了！
等看，楼主加油
还有， 听mm强调要心态好，不生气。这点我也的警醒，有些人有些事我放不下想起来就会生气。
我觉得要突破人之常情，也要正视人之常情，我小时候绝对自推娃，长大叛逆了，是因为小时候的自律没有用在刀刃上。小孩子哪懂那么多，觉得有益无害的事就要求自己做，但其实这是必要不充分条件，不是所有的好事都要做到。我现在应该有意识的辨别，找个重点。哎我真是。。
lz你要多发帖，每次你发帖，我都能感觉到我还是有救的。
我也要把这个帖子留着，我看这些功法都分几个阶段的，想你说的数息，随息，有空能具体说说或者给找个link吗？
anyway，这个站桩我觉得就是健康之源，先从这里开始
这个我想就算这个楼主mm都觉得不可理解吧～
lz这个介绍的方法，1。要各位mm身体没有严重到要去看医生，只是自己觉得有点亚健康 2。并没有说自己的方法可以替代医学治疗 3。是在各位mm健康饮食的基础上 锦上添花的。
嗯，好的。。。一定会在帖子里写一下的。。。。来一个美体健身的十方大全！
当然可以啦。。。其实脸颊长斑是肝胆经不通造成的，我自己的眼角边上，就有很多斑的。。。所以，除了站桩，我还每天敲胆经按摩肝经，现在长斑的势头被控制住了，以前的斑还淡了一些呢！我会在帖子里把这个好好写一下的。
我的腰椎也有问题，同时还肾虚。。。今天一定把这个关于腰的问题写完！
现在打坐可以坐很久呢。。嘻嘻
嗯。。听上去是需要及时调养的，否则等年纪再大一些，受苦的是自己啊！
站桩的时间最理想是在早上，因为早上正是阳气上升的时候。。。当人体的气机与自然的气机一致的时候，老子说，这叫道法自然！
晚上不要太晚站，晚上气血应该往下走，所以，晚上泡泡脚或是金鸡独立（都是把气血往下引），或是打坐（把气血下引集中在丹田小腹处），会比较道法自然，让大脑和心静下来，睡个好觉！
刚吃完饭30分钟，不要站桩，人体是很精妙的，刚吃完饭，气血会自动聚集在胃部，帮助消化。
其他任何时候站，都没啥大问题的。
嗯，这样我就放心了。。。家里的事情，心烦了就来找我说说。。。姐妹你与你父母的缘分不一般，他们有可能也是帮助你成就今生幸福的一个契机啊！
谢谢姐妹真诚的意见。。。我正是想要通过这个帖子传递一个信息，就是中医有中医的好，西医有西医的好，各有千秋，不分上下。
一个人有没有智慧，有能力使用到它们各自的好处，来帮助自己去除病痛保持健康，就是这个人个人的问题，与他人无关的。。。就好比一个人吃饭的时候，噎死了。。。这只是这个人个人的问题，你不能说因为这个人噎死了，大家就都不要吃饭啦。。。你说呢？
呵呵，好的呀。。。有问题再回来大家一起讨论好了。。。
好的。。。没问题，我把他的名字去掉好了。。。看来这个人的道行还浅，群众基础不够哈！
请姐妹息怒，姐妹万福金安，小的这厢有礼啦！嘻嘻
太好了，等看！谢谢mm