显摆（无糖版笋干烧肉）及运动贴汇总 - 2018年8月11日文学城存档 - 看帖神器

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楼主 (文学城)

无糖版的红烧肉，一样好吃，色泽也不错

用酱油炒色：锅里放大概1小匙的油，放酱油，多点（等下调味就少放点），看到起泡，到入飞了水洗干净了的五花肉(大概700克左右)，翻炒，一直炒到上色，跟用糖炒上色一样的色度，加150毫升的龙舌兰酒Tequila（其他酒也行，我个人喜欢龙舌兰），再翻炒，看到酒挥发了一半，放姜块，泡好的笋干，加水没过，再放点酱油，盖盖，大火烧开后，转小火，到耙软，期间，最后20分钟时放蒜瓣，最后收汁. 红烧肉，汁要收干，成色，口感才会好

泡笋干：我用慢炖锅的保温档，加水泡，一个晚上就泡开了

这一碗够我吃3-4顿，我把今天中午吃的分出来，其他的分装于保鲜盒冷冻，每周拿一盒出来，限食：）

今天中午吃的，装碗时就跟自己说目标是吃完后面那盘青菜，哈哈

主要想显摆的是这个，二狗娘跟我寄来的笋干，火锅苕皮，都是我喜欢的，还放了包青菜，说我村里估计是买不到的，要我尝尝，为了这包青菜，用了overnight shipping, 前天寄出来，昨天就收到了，太谢谢了.笋干还是她从广西扛回来的：）

昨天收到后，我就把笋干泡上了，昨天晚上炒了半包青菜，一大盘，跟老公两个吃光光的，哈哈

炒得绿绿的

昨晚晚餐的全景，后面那盘是孜然羊肉

今天特殊日子，上午的运动量就没往常大，跟着Keep做了一组“腹肌撕裂者强化”，然后40分钟Spinning，本来是想外面快走一个小时，代替spinning，但早上下了点雨，只好在家spinning . 我一般不HIIT时，才去外面快走，当休息，但一个月也就那么一两次.

在健坛发的跟运动有关的贴，基本上也差不多了，各针对性的部位都有贴过, 及基本上我每周每天做的都有贴过，大致都那样，不同的是有时我会根据当周当天情况调整一哈.

各部位针对性的动作，也不只有我贴过的这些，还有很多其他的. 运动的方式各种各样，适合自己的就好

有关肩手臂的力量训练的：

http://bbs.wenxuecity.com/891529322/773773.html

http://bbs.wenxuecity.com/891529322/735312.html

有关腹肌的：

http://bbs.wenxuecity.com/health/774169.html

http://bbs.wenxuecity.com/891529322/759169.html

有关臀部的：

http://bbs.wenxuecity.com/health/737276.html

http://bbs.wenxuecity.com/891529322/781452.html

月底要跟老公去欧洲度假晒太阳，要开始准备及打包. 为了让自己在海滩上晒着不会白花花的，趁着连续几天大太阳，在小区湖边连晒三天，比基尼印子都晒出来了，LOL，还要继续晒. 再加上5月底-9月底出门旅行时间也多，夏季来临，家庭聚会时间也增多，接下来上网发帖的时间就得减少了

贴张以前度假时的PP，谢谢喜欢甜酒的同学们一直的支持：）

大家都吃好，运动好，身体好

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厉害啦

请教，不放酒是不是会严重影响味道？

问这个是因为酒影响生酮。

谢谢!

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厉害啦

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好身材！

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虽然我有放酒，也是挥发了的，你看我说了”挥发到一半,加水“

你可以试试不放酒的

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赞！

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估计酒精剩得不多了

再次感谢!

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估计酒精剩得不多了

再次感谢!

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不客气

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好方子！我一直不太懂烹调用酒，有空给推荐和启蒙一下？

多谢分享！

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同赞。

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菜不错呀

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赞????

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赞！贴一下你的孜然羊肉的做法？

还有，拿酱油炒色的时候，先把酱油放油里，再加肉炒啊？还是热油，加肉，再加酱油？谢甜酒MM。

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多么甜美的小美女呀！青菜炒的真漂亮! 网友的友谊更是无价!

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中餐，什么酒都行

西餐中因食材就白酒红酒之分

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嗯嗯

你想说色香味俱全吧

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油——酱油——肉——酒——-水+酱油

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咣当，

老女人了

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谢谢一直的支持:))

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谢

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多谢二位mm

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祝旅途顺利、度假快乐！ :)))

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人跟菜都很棒！

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多显摆，我喜欢看你的帖

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多谢:)))

前不久看到一篇有关咖啡在运动中运动后的作用(运动前饮用)，做了些搜索，也试验了几天，貌似有些不一样(作用). 不知道你是否看过?对举铁的人来说表现也许更突出

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哇！好甜的妹子，人如其名！

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好靚！

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谢谢:)). 就怕有些不喜欢看显摆的

却贴贴都还要点开看，看完给自己添堵，再给别人添堵

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8787:))

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谢谢:)

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好棒的身材！祝度假快乐！

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好靓的妹子，超棒的身材～～～还是第一次看见MM的照片呢！

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不摆了，你就是我的女神！最喜欢看你的帖子。

向你看齐/学习，真的很羡慕小姐姐能把生活安排的那么好。你一定是非常自律d，我怎么做的到啊？！

祝旅途愉快～

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谢谢，喜欢晒太阳

晒太阳，就想到游泳，哈哈哈

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谢谢菊花姐

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LOL,不敢当

应该老姐姐了

自律性，可以不谦虚哈:)

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赞显把好香！

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没有看到那篇文章。

大学时有运动员在赛前或者比赛间隙饮用浓咖啡，也算是一种兴奋剂吧。

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我狗了哈，好多提及到的，

我想也是跟兴奋剂类似，有人也提到说运动后的燃脂效果

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太贴心了。本来你的健身帖子都有收藏，现在汇总了更方便。这身材就是我努力的目标。

旅行快乐！有时间多来显摆

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聪明，酱油里有很多焦糖caramel，跟炒糖色是一样的。下回偶也试试。

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好美！看上去就像个十几岁的小姑娘

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我也喜欢~~

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好棒的身材，漂亮

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姐姐真的是我的女神！

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谢谢大家:)))

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能干！清蒸的是什么鱼啊？

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美女的蒸鱼看着很亚米，说说咋做的？

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多显摆，我喜欢看你的帖

学习分享热爱生活

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靓照真棒，健康的美!

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一如继往地美贴期待看到你更多的贴

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赞甜酒！又会做又会练能力太强了！

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好身材，锻炼健身成果显著~~~

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吃那么多，身材还那么好，腿还那么长！

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菜不错。怪不得对别人记不住你，这么不满意。开个玩笑。

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人也漂亮精神。不过我记不住ID，如果下次不记得了，提前说一下。

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你的智商，跟我不在一个页面上, 真的:)) .你这两个跟帖在扇你自己的耳光，

你自己看看，想想，是不是

你要不是弱智，要不就是心理阴暗，----千万不要轻易挑战他人的情商智商

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Cod

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改天我帖菜摊去

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会被人盯上的：）

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尽力：）

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我尽力:))

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谢谢)

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不能控制自己的高度，可以控制自己的宽度，哈哈

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必须的，汗不能白流:))

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看到智商如你这类的，我该笑还是哭呢:))，-----是因为别人记不住我吗,LOL. 像你之流的，

还是别记住我了，多谢多谢，拜托拜托

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顶一下，甜酒棒棒哒！

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8787亲:)

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哇，好棒的身材！

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赞赞赞!!! 非常喜欢这样励志正能量的贴！虽然我自己完全做不到：）

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美好的生活！好羡慕呀。

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我好运气啊！正好赶上美女发福利！谢谢分享笋干的做法 - 刚刚收到一包，正发愁如何处理呢。

5 年多

懂生活，会生活的大美女！