I hate it, but I love it,-----一组很不错的腹肌撕裂者训练：） - 2019年2月18日文学城存档 -

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大约 6 年

楼主 (文学城)

P90X-Ab Ripper X. 我喜欢做的一组，真是又爱又恨.

如果初练的，做不到25次／组，不要强迫自己，循序渐进. 冲凉去也

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甜妹：真厉害。我伤到脊椎后，就只能走路了。不锻炼，身体素质也下降

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甜妹：真厉害。我伤到脊椎后，就只能走路了。不锻炼，身体素质也下降

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又见教练那种牛蛙腿。这类运动适合年轻人或专业人士，四十岁以上的就免了吧。

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啥叫“腹肌撕裂”？Diastasic Recti?

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Abdominal Ripper

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你是被Ripper吓到了吧:))). 这里面的各动作在腹肌训练里

都常见，只是组合的不同

不只腹肌核心训练，各器械力量训练也是肌肉撕裂，重组，撕裂,重组，如此反复......肌肉才能增长

不要被”撕裂”吓倒:))

大约 6 年

真的被累到了，照着比划几下，腹肌火烧一般，半天没直起腰来。年轻真好

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我上的body work课上有很多相似的动作。你能在家自己做非常自觉啊。我上课时有时都会偷懒。

大约 6 年

咋伤到了?抱抱，那样的话，就悠着点:)

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你明天估计会更火烧，哈哈

我不年轻了

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不好意思的说我自律性是强，不去GYM老久了

无论以前在gym,还是现在在家练，我运动时都不偷懒，一个小时要尽力发挥. 常看到有人说跑步机spinning上看电影啥的，来打发时间，哈哈哈，这类人都只是在做伸展运动

自律给我自由，-------而这带来的"自由"，是各方面的

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被追尾，今天出门快步小跑，看看如何

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很佩服！我要不去gym，就会找各种借口不动了。羞愧啊。

幸好爹妈给了一个吃不胖的身材。目前还没小肚子。感恩啊。

大约 6 年

一样的，除了有一个很容易吃胖的身材。我去gym还得上课才行。

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我觉得去Gym花时间，除了来回路上，到了那里还要排队等时间到

而去还要跟着Gym的课程时刻来，自己的时间就不好掌控了

我最早跟班，然后在大厅自己折腾，再然后就觉得不用去了，自己在家即可

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我不排队，每次都迟到，唉...

在家里是方便，还可以睡到自然醒。不过我家里只能练半个小时，绝对不练腹肌，那个得逼着练才行

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说得真是！我也只能在健身课上做。做的时候一定要保持呼吸节奏，千万不要憋住呼吸。

甜甜的自律性太强了。佩服！

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我不迟到，排队排前面，好早占位置，LOL

不喜欢被站到后面

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谢谢:) 养成习惯就好

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抱抱抱抱:)

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我就算早到也是占后边的位置：））

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强烈建议开一个健身栏目

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说说为啥你那么”强烈建议”?

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谢谢无私分享！甜酒对自己高要求，不找借口，不走捷径。积极向上正能量，赞！

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一起坚持:))

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+1

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谢谢甜妹妹分享！强烈建议大家互相鼓励，练出马甲线：）

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对，强烈建议:))

大约 5 年

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