【健康第一】腰椎间盘突出一年，分享我的微创手术和恢复经历，腰疼的jr进

引用 @悟吉塔贝吉特 发表的:
这个杆多高啊

我这个是230厘米的高度，我172正好够用，要是身高更高的朋友需要买更高的，最后抓住然后脚掌能轻碰地面。

请问术后多久能运动啊

引用 @心之所向詹姆斯 发表的:
腰肌劳损还能针刀嘛？？我腰痛好久了，屁股和腿也有症状，但是核磁显示没啥问题。应该是劳损比较严重了。

可以的 针刀做完以后恢复了几天 我之前的症状就消失了

引用 @iWonderWhy 发表的:
脚尖微点滴是什么意思呢老哥

脚掌要轻碰地面，脚后跟可以抬起，这样最合适。

引用 @落霞与孤鹫齐飞 发表的:
老哥这器械叫个啥，多钱购入的

就淘宝搜的单杠200左右买的。

本人有腰突康复经历，自认为合理的康复锻炼是最有效的，推荐麦肯基疗法，让脊柱保持合理的受力是长久之计

引用 @永久xhw 发表的:
我操 效果这么好？看来也要吊起来了

每天坚持吊一会，有时间加上游泳，缓解腰部疲劳很有效。

引用 @jdmoon 发表的:
好

脚掌要落地别悬空。

引用 @肥肥霸王 发表的:
运动需要循序渐进和正确的指导 身体慢慢恢复运动量也可以增加 我已经术后三年多了 现在半场野球和健身房都没有问题

彭出三节没事吧，我19哎

引用 @673364569 发表的:
怎么可能，合计啥呢?

也是哦，nba那么多做手术的飞机不是照坐，我谬误了……

引用 @蜗壳网络 发表的:
你这个膨出而已 脱出才能做手术 别打球

天天打😂，，这膨出能康复吗

引用 @要以大橘为重 发表的:
我22也突出了，直接去核磁共振也是轻度腰椎间盘突出，现在每天晚上做做腰部运动。

具体怎么做呀～请教

引用 @凉风有性ㄟ 发表的:
就淘宝搜的单杠200左右买的。

谢谢老哥

引用 @搬砖科比 发表的:
就是单杠家用的

谢谢老哥

引用 @Mari1ynMan5on 发表的:
借楼。说下吊杠的细节。吊杠的时候握杠必须要全掌握，不要手指钩住，不然会得高尔夫球肘；吊杠的时候必须要脚踩地，不然髋屈肌发力吊杠效果变弱。

这么讲究啊，求一个详细指导的视频学习下，我也是多年腰椎突出了

18年发现腰间盘突出，医生让我手术。我没有，后来稍微有些好转，今年没有注意，又伤到了腰，直接不能下床，座臀左腿一直到脚都是麻的。每天睁眼起床是最痛苦的，后来去医院做牵引跟针灸，也是断断续续。医生还是建议手术，还在纠结中…但是也怕微创会复发…

引用 @狐狸城里挖地道 发表的:
我这个怎么办比较好呢

我个人觉得是你骨骼奇异，是天生的，没影响哈哈，但我不是医生，你不放心的话可以去医院问问

引用 @湖人名宿孙悦大将军 发表的:
老哥动手术了吗

没有

引用 @D琪琪 发表的:
早晚深蹲

深蹲锻炼的是腿部肌肉吧

引用 @特雷沃杜雷尔 发表的:
那怎么锻炼腰部肌肉

怎么锻炼都行，只要不反躬腰椎，keep，Nike training club上一堆训练方法

请问下各位JR，久坐如果换一把好的电脑椅是否能够起到预防效果？

说实话，学计算机的除了腰不行就是肩不行，要真的都挺好，说明他计算机没学好……我和我男朋友都是经常肩痛，我男朋友实习三个月已经有轻微驼背了

引用 @勒布朗詹姆斯穷丝 发表的:
兄弟，你是咋样保守治疗的呢？

就是针灸，扎了三个月，之后慢慢就好了，好了以后一定要加强背部肌肉

引用 @大哥们过年好 发表的:
膝盖垫高点有啥好处啊？ 跟你一样也是打球然后腰不舒服。

垫高了躺着腰部承受的压力更小，你百度下就知道了

引用 @朝花夕玖 发表的:
我打球会带腰带，碰撞挺激烈的，杠铃深蹲我有点舍不得钱请私教，就自己一直摸索，还好到现在还没有出现啥大问题。

还是要注意点儿，反复就不好了

引用 @咱十里八乡有名的俊后生 发表的:
正骨我了解的喊别轻易搞。遇到好的还好

正骨也是带我健身这个朋友给我介绍的，他以前也是腰间盘突出，比较不错的

引用 @LYJ9901 发表的:
手术后是否终身不可剧烈运动？

打球可以的

👴🏻也腰间盘突出，大二查出来，医生说要做微创，不然估计半年后恶化，很严重。👴🏻根本没理他，坚持锻炼，平躺硬板床，注意不让腰劳累和受凉，👴🏻现在生龙活虎，天天打球，啥b事没有

引用 @詹皇接班人傻芬 发表的:
垫高了躺着腰部承受的压力更小，你百度下就知道了

好咧 你得经历能不能再告诉我一些 我感觉也需要保养一下。

引用 @大哥们过年好 发表的:
好咧 你得经历能不能再告诉我一些 我感觉也需要保养一下。

说实话那次恢复以后，8年了，我也没咋特别保养😂就是注意不要抬重物，睡硬床，不要太久坐，该运动运动，运动了以后注意腰部放松。这东西没办法完全痊愈，只能慢慢缓解

引用 @詹皇接班人傻芬 发表的:
说实话那次恢复以后，8年了，我也没咋特别保养😂就是注意不要抬重物，睡硬床，不要太久坐，该运动运动，运动了以后注意腰部放松。这东西没办法完全痊愈，只能慢慢缓解

好咧 谢谢大哥！

所以腰疼最好还是赶快去拍个核磁看一下，我之前也是腰疼，自己一直觉得没啥可能就是肌肉紧张。结果熬了快小半年一直没去，后来去看了发现是腰椎错位滑脱了，有点变成习惯性错位，后来治好了也反反复复，两年了到现在还在调理不敢剧烈运动只能跑跑慢跑锻炼这样。 不过说真的现在的很多医生真的就是拿个死工资他妈屁也不会。刚开始看的时候看了两家大的中医院和西医院，和我说就是肌肉受损，结果有个认识的正骨的长辈，之前一直在美国的正好回来，摸了一下就说我是腰椎错位，当天就治好了，不算后期理疗一分钱没花。去医院反而花了近2000什么都没看出来。

也是20岁突出了，5mm，也在医院做了拔罐啥的，做完之后会好点，但是第二天还是痛，打完球更痛

引用 @金州库里呀 发表的:
好帖子 顶一下 我是腰肌劳损做了个针刀才好 现在1年多了没有再劳损了 我现在平常生活特注意腰部 这部位对平常生活的影响太大了 一定要保护好

小针刀痛吗，医生说我年纪比较小还是保守治疗

引用 @你科永远是你科 发表的:
👴🏻也腰间盘突出，大二查出来，医生说要做微创，不然估计半年后恶化，很严重。👴🏻根本没理他，坚持锻炼，平躺硬板床，注意不让腰劳累和受凉，👴🏻现在生龙活虎，天天打球，啥b事没有

怎样锻炼的。没针灸贴服中药啥的？

引用 @大哥们过年好 发表的:
好咧 谢谢大哥！

客气了，另外多说几句，大家都黑中医，但实际上腰椎间盘突出的问题，还不到做手术的程度，去针灸是最有效的，起码对于我来说是。如果你只是腰疼，该戴护腰戴护腰，该睡硬床睡硬床，把腿垫高睡觉，再搜搜jeff大神教你康复，切记腰的保护重于治疗。

引用 @白白的小黑 发表的:
所以腰疼最好还是赶快去拍个核磁看一下，我之前也是腰疼，自己一直觉得没啥可能就是肌肉紧张。结果熬了快小半年一直没去，后来去看了发现是腰椎错位滑脱了，有点变成习惯性错位，后来治好了也反反复复，两年了到现在还在调理不敢剧烈运动只能跑跑慢跑锻炼这样。 不过说真的现在的很多医生真的就是拿个死工资他妈屁也不会。刚开始看的时候看了两家大的中医院和西医院，和我说就是肌肉受损，结果有个认识的正骨的长辈，之前一直在美国的正好回来，摸了一下就说我是腰椎错位，当天就治好了，不算后期理疗一分钱没花。去医院反而花了近2000什么都没看出来。

哎……国内的问题就是，什么东西都不够专业，连医生都如此……

我父亲也是腰突，手术两个月零5天了，改善的一般，请问楼主你两个月的时候感觉是如何的?

引用 @虎扑JR0633206711 发表的:
这么讲究啊，求一个详细指导的视频学习下，我也是多年腰椎突出了

没有明确讲吊杠视频的 我是看了很多jeff视频总结的。腰突的视频也有，有个类似拉伸腹直肌的动作，就是要注意髋关节完全贴住地面等等。b站jeff视频有很多 你可以搜一下看看 但是很多细节讲的很杂 不在一个视频里

引用 @咱十里八乡有名的俊后生 发表的:
怎样锻炼的。没针灸贴服中药啥的？

就日常锻炼身体啊，感觉躺平板床作用更大

引用 @LYJ9901 发表的:
手术后是否终身不可剧烈运动？

可以，找霍华德伊瓜因的主治医生做

引用 @美丽不美丽 发表的:
彭出三节没事吧，我19哎

膨出跟突出好像不一样 我也不是专业的兄弟还是去检查一下听听医生的建议吧

引用 @詹皇接班人傻芬 发表的:
客气了，另外多说几句，大家都黑中医，但实际上腰椎间盘突出的问题，还不到做手术的程度，去针灸是最有效的，起码对于我来说是。如果你只是腰疼，该戴护腰戴护腰，该睡硬床睡硬床，把腿垫高睡觉，再搜搜jeff大神教你康复，切记腰的保护重于治疗。

那必须的 我妈妈也腰疼好多年一直都是针灸治疗 按摩。

单杠游泳，注意坐姿，慢慢就会好转的，不万不得已别做手术，做了也一定要注意坐姿站姿等等，不然还有可能复发

引用 @二院伽利略 发表的:
楼主说的“微创”和我第二次做的手术一样，当时大夫也说是“微创”，但其实是开放式的，我后背留下一条4cm长的疤。 我第一次做的微创不开刀，从后背扎进一根针直通脊柱，往里打药消融髓核。

哦哦，谢谢回答。我伯伯也是腰突，回头我给他说说，不行也让他做手术。

灭世暴徒2000停在哪里

楼主我跟你一样，我从小就腰突，大概有个十年左右了，后来决定去手术当时医生跟我说做你一样的微创手术还是会复发所以我做了内固定，一共开了两刀，今年刚把钉子取出来半年。现在反正挺好的，比以前腰突严重的时候已经非常舒服了，我现在也偶尔去运动，游泳的话一周三次都没啥问题。加油💪你还年轻，坚持锻炼康复

引用 @虎朴领母 发表的:
请问下各位JR，久坐如果换一把好的电脑椅是否能够起到预防效果？

不是电脑椅，是一张人体工学椅，价格还很贵，不过为了自己的腰，我建议买一张，岗村

引用 @特雷沃杜雷尔 发表的:
深蹲锻炼的是腿部肌肉吧

你太小看深蹲了。从现在开始行动吧。

引用 @SamChan47 发表的:
建议抓紧治疗，这是压迫神经的症状，时间长了神经压坏了，有可能大脚趾没劲就麻烦了，到时候手术也不一定能解决了

别闹 早就去过医院了 意料之内 莫操心

保守治疗，起码半年以上，我当时腰扭了 去看的，突出，保守治疗吃了点西药好污效果。后来找了个贴膏药的地方，一周一次，大概4周开始有点效果，6—8周左右实在顶不住了，那膏药很伤皮肤，后期都烂了，很痒。不过效果确实有点。后面基本走和坐都好行。再后面就锻炼腰部肌肉，真难受针灸推拿一下缓解。现在已经好几年了没有再发作

引用 @673364569 发表的:
大夫让我一辈子不取，取出来还得开刀，而且我天生尾椎那块有个什么东西，反正我现在挺好的，都已经过去6年了

六年了？那还是别取了，风险大过于收益了。自己注意别腰突复发就行。复发了再手术难度系数更大，兄弟注意就好～你说的尾椎那里应该是先天性脊柱峡部隐裂吧，就是比正常人更容易腰椎不稳定。不过没发病也无碍。

引用 @币各迪克 发表的:
家人能不能分享一下视频名字？我现在也突出0.5cm。医生建议保守治疗。

知乎上搜的，主要就是吊单杠，然后就是床上一系列恢复动作

问下您在郑州哪个医院做的，前后出院大概花了多少钱

引用 @hsp_ai 发表的:
这个科室我看到过 但是觉得还是先去骨科看看。而且现在我都分不清是哪里疼 腰还是屁股。感谢提示，过一阵子要去疼痛科再看看了

拍一下核磁共振是很能发现问题的，疼痛科和骨科大夫都会建议先检查的

引用 @凉风有性ㄟ 发表的:
脚掌要落地别悬空。

正解

引用 @嘤嘤嘤怪GG 发表的:
？你真的知道吗

他说的有一定道理，硬板床是医生一定会建议的，但是人的脊椎不是直的，需要有曲度的，不然腰部肌肉紧绷也会造成不适

引用 @D琪琪 发表的:
你太小看深蹲了。从现在开始行动吧。

负重深蹲还是不负重

引用 @BobWilson 发表的:
应该是肌肉疼，或者筋膜之类的，因为用手按某个地方很疼。不过就怕是腰突早期之类的

不一定，我一开始也以为是内部的韧带或者肌肉伤了，还想尝试做拉伸恢复，但是实际上是压抑神经反而伤到了。刺痛，灼烧，麻木。这三个有两个症状就有很大可能就是腰突了。。。尽快去医院，不要拖

引用 @JustRunnning 发表的:
已经腰突了，8mm，医生说有点严重，但是还是打算保守治疗，老老实实牵引针灸理疗，天天卧床休息。体重大太，喜欢久坐，都是这样的。希望自己能快点好，已经毕业了，现在工作都没法找。

我可以给你看看片子…其实做微创也没啥的，基本上没有痛苦，如果耽误了钙化了就只能打钉子了。

引用 @可惜只有 发表的:
那你医生推荐你做那些动作嘛？

趴着抬腿 具体名字忘记了 什么飞燕好像是 然后做一下平板支撑 但是给我的解释是发炎了 最近吃完药感觉是好一点点 当地效果不明显

引用 @路在一直延伸 发表的:
我术后三年了，现在依然经常打篮球，当初也是担心这辈子都不可能再运动了，但后来感觉还可以，实在太喜欢篮球了，忍不住继续打了。为此我还曾专门挂过北京某三甲的专家，专家肯定的告诉我可以打篮球，不过他也说了，80%的腰突都不需要做手术，我当初也不应该做的。 当然，毕竟这是腰上的手术，术后三年多也出现过不适，疼痛，甚至轻微压迫神经的情况，主要原因还是我工作经常久坐导致的，所以还是要避免久坐，拿东西切记不可弯腰。 如果能保守治疗，一定先选择保守，当时那专家跟我说了2个手术指标，1是大小便失禁，2是手指头都已经无力了，其余未达到无需手术。我不知道其它人术后怎么样，但我术后三年多，腰部时不时的还会有些不适，当然，那种不适感是可以承受的，就像正常人坐时间长了腰也会不舒服一样

手指头麻应该是颈椎的问题啊……腰突只会影响腿部到脚趾，也许你是打错字了，还是劝你一句尽量少进行对抗性运动啊，打打养生球还是可以的，如果摔了啥的很麻烦的，再手术可能要打钉子做融合了。

引用 @权权权权丶 发表的:
拍一下核磁共振是很能发现问题的，疼痛科和骨科大夫都会建议先检查的

片子是拍了 好像是mri 应该就是核磁吧。大夫看了片子每次都是微微一笑 让我不要担心 没什么问题 彭出是很轻微的 可以看成是正常的生理损耗

引用 @宝宝小乖乖 发表的:
手术多少钱？

椎间孔镜就是微创算上住院消炎药一般两万多，自己掏一万左右。融合大手术6万左右

引用 @hsp_ai 发表的:
片子是拍了 好像是mri 应该就是核磁吧。大夫看了片子每次都是微微一笑 让我不要担心 没什么问题 彭出是很轻微的 可以看成是正常的生理损耗

现在成常见病了，日常保持对腰部的护理和锻炼，祝你健康，来自一个腰突患者的真心祝福。我的床边就是单杠，不说了去练了hhhhhh

引用 @权权权权丶 发表的:
不一定，我一开始也以为是内部的韧带或者肌肉伤了，还想尝试做拉伸恢复，但是实际上是压抑神经反而伤到了。刺痛，灼烧，麻木。这三个有两个症状就有很大可能就是腰突了。。。尽快去医院，不要拖

最开始第一家医院说的是筋膜发炎 我现在也越来越感觉不像是骨头的问题。你说的刺痛 灼烧 麻木我都没有。但是就是拉伸的疼痛 但是大夫说不是什么大问题 发炎了之类的

引用 @心之湖 发表的:
医生也不建议做，问题是这病保守治疗也不见好啊，感觉只会越来越糟而已……

因人而异，做微创只要自己术后注意，基本上可以保证不复发，代价就是基本告别对抗性运动……篮球足球什么的

引用 @权权权权丶 发表的:
现在成常见病了，日常保持对腰部的护理和锻炼，祝你健康，来自一个腰突患者的真心祝福。我的床边就是单杠，不说了去练了hhhhhh

对 今年感觉三十岁格外难 以前不说是运动爱好者 但是也不总闲着 这腰一疼 感觉太麻烦了 烦躁 也希望你能好转

引用 @hsp_ai 发表的:
最开始第一家医院说的是筋膜发炎 我现在也越来越感觉不像是骨头的问题。你说的刺痛 灼烧 麻木我都没有。但是就是拉伸的疼痛 但是大夫说不是什么大问题 发炎了之类的

这个帖子我只回复了两条，原来都是你

引用 @hsp_ai 发表的:
最开始第一家医院说的是筋膜发炎 我现在也越来越感觉不像是骨头的问题。你说的刺痛 灼烧 麻木我都没有。但是就是拉伸的疼痛 但是大夫说不是什么大问题 发炎了之类的

好好养护吧

引用 @hsp_ai 发表的:
对 今年感觉三十岁格外难 以前不说是运动爱好者 但是也不总闲着 这腰一疼 感觉太麻烦了 烦躁 也希望你能好转

心态保持住，哈哈加油老哥

引用 @权权权权丶 发表的:
心态保持住，哈哈加油老哥

哈哈 身体最重要！都加个油！

引用 @虎扑JR0532679775 发表的:
就是让你花更多的钱，承受更大更久的痛苦，最后只能大手术解决。 可能我的讲法比较偏颇。

不全是那样的，保守治疗理论上也可以达到康复的效果，就是实施起来比较难，要做到绝对卧床很久，做中医手法医师的差距很大，所以有的会加重病情，但确实有长期手法治疗和外敷中药消炎治好的，但也容易复发。因为治疗周期很长，如果没遇到很好的医师最终往往耽误了做微创的时机，周围组织已经钙化，只能做大手术了。

引用 @隆多三分绝杀后说道 发表的:
哥，我现在第四，五节轻度膨出，保守治疗了一段，平时没有问题，打篮球久了会腰痛，可否推荐几个对腰椎有好处的康复动作

膨出没事的，什么康复动作都不如卧床好使，你疼了难受了就踏踏实实躺两天，如果做动作不到位或者不标准往往适得其反，最保险的方法就是卧床。

我也膨出了。看得我赶紧去吊两个单杠

引用 @黑手大酋长 发表的:
手指头麻应该是颈椎的问题啊……腰突只会影响腿部到脚趾，也许你是打错字了，还是劝你一句尽量少进行对抗性运动啊，打打养生球还是可以的，如果摔了啥的很麻烦的，再手术可能要打钉子做融合了。

是啊，现在只打养生球了，而且我还是专门去水平低的场子打去哈哈，强度不大

十年前，我同学腰疼的都是躺着玩电脑，做了微创手术，后面去做武警了。

引用 @未烙印的小动物 发表的:
但如果腰部不受力怎么锻炼腰部肌肉呢? 肌肉不强怎么保护腰呢?

腰突后脊椎病变了，肌肉会受损，已经不适合做高强度的运动了，腰突后的锻炼只能保证现在的肌肉不再恶化，想恢复百分百健康是不现实的，复健的重点在于放松肌肉，腰突后腰部肌肉会变得僵硬，容易酸胀累，适当的强度是可以的，根据个人情况，但我是不建议的，坚持无负重锻炼，强度完全可以满足，做硬拉深蹲这样的动作无疑是在给自己增加风险

引用 @特雷沃杜雷尔 发表的:
负重深蹲还是不负重

深蹲非常不建议，复健的运动很多，深蹲算是风险比较大的一类，没有必要

引用 @黑手大酋长 发表的:
膨出没事的，什么康复动作都不如卧床好使，你疼了难受了就踏踏实实躺两天，如果做动作不到位或者不标准往往适得其反，最保险的方法就是卧床。

哎在网上查到突出膨出通常是不可逆的，就很难受

引用 @RNG丶xiaohun 发表的:
深蹲非常不建议，复健的运动很多，深蹲算是风险比较大的一类，没有必要

我没有腰突，只是想预防一下，应该可以深蹲吧

引用 @特雷沃杜雷尔 发表的:
我没有腰突，只是想预防一下，应该可以深蹲吧

那没关系的，只要用腰时记得凡事适量，做什么都没问题，主要是年轻人不管运动还是工作，容易上头，过量了就容易出问题

引用 @新生活新目标 发表的:
你是之前被庸医给害了，如果你早点去正规医院拍片对症治疗就不用手术，你那是拖到晚期了。

你说的对的

引用 @艺术家芜香蛋 发表的:
没办法了。。。不动手术等于每时每刻都在疼

动手术铁 复发 而且下雨天 你就是反复

我当时直接开放融合术 12cm的大口子在腰上，14年6月做的手术，现在多游泳作为训练

引用 @gd0ghz 发表的:
不会腿麻，就是腰那里酸酸的，不知道是劳损还是突出的前兆

你的腰部受力，腰椎和腰部肌肉都要受力的，一个出现了问题，另外一个就很容易出现问题，都要重视起来

楼主腹肌锻炼好 对腰有很大的好处

引用 @币各迪克 发表的:
这么神奇的么，老哥？

确实是真的，我现在随便剧烈运动，一点感觉都没有，当初也是走路走一会儿左腿就发麻。真心是给我把突出的骨头按回去了。后来我自己心里也打鼓，寻思别是用了啥“障眼法”，但后来也拍了片子证实了，确实好了。所以您要是也有这方面困扰，正骨是一个我推荐你可以咨询的方向。但是正骨师也有高手怂手，还需要老哥亲自评估好才是。

lz咱俩一样啊

引用 @隆多三分绝杀后说道 发表的:
哎在网上查到突出膨出通常是不可逆的，就很难受

膨出要看情况，有些纤维环没破，那还能修养好，如果纤维环破了那就是不可逆的。90%都是纤维环破裂，下一步就是突出，只能自己注意，或者在不伤腰的情况下把腰肌练好，肌肉受力更多就能很好的保护腰椎。

引用 @海绵宝宝特种部队大队长 发表的:
就双手吊在上面不动就行。(脚离地)减轻腰部压力。

应该是脚着地吧，离地的话核心收紧脊柱拉长的效果不好

引用 @黑手大酋长 发表的:
膨出要看情况，有些纤维环没破，那还能修养好，如果纤维环破了那就是不可逆的。90%都是纤维环破裂，下一步就是突出，只能自己注意，或者在不伤腰的情况下把腰肌练好，肌肉受力更多就能很好的保护腰椎。

哈哈哈哈谢谢老哥，我的还没破裂，生活上注意吧

同腰突，楼主当时保守治疗时没有加强肌肉锻炼么，现在完全恢复了么，我这腰老是不舒服，都想开刀了

引用 @又一次忘了登录名 发表的:
病友，握爪！去年抬着去医院，一个月无法自己站立！

腰椎曲度过直，和我一样

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引用 @心之湖 发表的:
没，他就是不建议我做，开头我去的是一家军医，直接让我准备微创，后来去我们市比较好的这个，他说没法做，一做就要融了🤣

三节融了这辈子就准备吃软饭

本身就有一点腰椎间盘突出，去年12月疲劳状态下健身时受伤，针灸牵引理疗了两三个月，至今，好多了能正常行走正常坐着了，但还是隐约疼痛，不敢受力，劝诫各位jrs身体有毛病一定要及时就医，我就是因为拖太久又不注意，导致伤情加重的

引用 @路在一直延伸 发表的:
实在忍不住，不过打法变了，我从不打全场，就是半场娱乐，而且会专门找一些水平低的场子降低强度，不敢跟高水平的对抗去了，完全打养生球了哈哈。你复发后有没有二次动刀还是只休养，现在感觉怎么样，像跑步之类的可以吗

没动刀，养了两年，还没有痊愈，惨兮兮。