【健康第一】腰椎间盘突出一年，分享我的微创手术和恢复经历，腰疼的jr进

引用 @Hp别封我的号 发表的:
我只有腰感觉有点不舒服的时候去拉一下，十多二十分钟

好的，谢谢老哥

恭喜老弟恢复健康，我高二有一阵打球倒地上就起不来，到后来起床都困难，上课坐着也是剧痛无比，我爸带我检查腰椎间盘膨隆，不记得吃了啥药两三天就好，医嘱完全不管，继续打球。这十几年来工作久坐，基本天天打球，体重两百，左大腿现在拍起来已经完全没知觉了。我都不敢去看，我也晓得我是啥毛病。现实又不能让我歇俩月去整腰，很是羡慕你啊

楼主可以分享一下开始具体是哪个位置疼吗？腰椎那里还是旁边左右两个突出的地方？年初的时候腰打球时候被撞了一下，现在打球强度上来了腰两边突出骨头那里会痛，不知道是硬伤还是腰肌劳损还是腰间盘突出😭😭😭

引用 @名字呗 发表的:
就是腰稍微有一点痛，腿部感觉无力，有的时候蹲着起不来

估计有点问题了 不放心的话去医院检查下 买个放心 如果有问题早点检查出来也是好的

引用 @小学生是窝滴小骄傲 发表的:
一会会 我就是这样拉伸一下就很爽 就感觉本来腰椎屁股有一根筋是弯弯扭扭的，被这么一拉就变直了，反正很舒服 。不舒服了就拉 我也不是天天弄 反正基本上半年后就没感觉了 那半年我在东北佳木斯实习，也不知道是不是那边的气候原因影响啥的，去了那边我一个同学满脸青春痘去那里一两周就好了 回来的时候坐火车从苏州下车 没一会儿脸上痘痘就起来了。

好的谢谢家人回复。

引用 @路在一直延伸 发表的:
我术后三年了，现在依然经常打篮球，当初也是担心这辈子都不可能再运动了，但后来感觉还可以，实在太喜欢篮球了，忍不住继续打了。为此我还曾专门挂过北京某三甲的专家，专家肯定的告诉我可以打篮球，不过他也说了，80%的腰突都不需要做手术，我当初也不应该做的。 当然，毕竟这是腰上的手术，术后三年多也出现过不适，疼痛，甚至轻微压迫神经的情况，主要原因还是我工作经常久坐导致的，所以还是要避免久坐，拿东西切记不可弯腰。 如果能保守治疗，一定先选择保守，当时那专家跟我说了2个手术指标，1是大小便失禁，2是手指头都已经无力了，其余未达到无需手术。我不知道其它人术后怎么样，但我术后三年多，腰部时不时的还会有些不适，当然，那种不适感是可以承受的，就像正常人坐时间长了腰也会不舒服一样

最好别打，我做完手术之后打球又复发了

引用 @海绵宝宝特种部队大队长 发表的:
我当时，也突了，不过没有你这么严重，强烈建议吊单杠和游泳，效果奇佳。

因为腰突，现在一年四季天天游泳天天单杠，这么说吧，不再复发疼痛了。

引用 @Sorrybrother 发表的:
估计有点问题了 不放心的话去医院检查下 买个放心 如果有问题早点检查出来也是好的

好的，感谢老哥

你这看的中医哪找的，真正中医怎么可能就给你开点药让你走呢

引用 @熏鱼肉丝面 发表的:
就是两根针插进去把你突出的髓核消融掉，坚持锻炼篮球我是经常打的

突出的髓核融掉后 纤维环会自我修复 还是需要药物辅助？ 大概需要多久？

引用 @名字呗 发表的:
好的，感谢老哥

👌🏻 反正别自己吓自己 当时我就是怕 一通瞎几把检查 浪费钱不说 最后就是个腰肌劳损 反正没腰突就是好事 买个放心了 过了心里那道坎 不然老鸡儿乱想

突友你好！前半年请假一个月专门在家休息

引用 @天天聊天 发表的:
突出的髓核融掉后 纤维环会自我修复 还是需要药物辅助？ 大概需要多久？

纤维环没办法修复的

引用 @咱十里八乡有名的俊后生 发表的:
我也是5.1突出。硬囊膜受压，你怎样具体锻炼腰部肌肉的？大哥，我给你情况太像了

我是找的一朋友，他正好有工作室，我在他那练的，也不是单门练后背，就是下肢，胸，背，其实就是有针对性的撸铁！把各个弱的肌肉💪🏻练起来，➕上一周一次的正骨！健身房的私教就不要找了，只会学的理论见谁都往身上套，人跟人不一样得找对方法！

楼主你好，我腰间盘膨出，神经压迫硬囊膜半年多了，以前爆发力好好，现在不能弯腰不能久坐，穿袜子都很难受，真的很烦恼，每天上班也是要久坐，坚持游泳好了许多，可是压迫神经依旧在，每天都深受折磨，真的很想做个手术。

我大四打比赛的时候有一场打完腰疼了一个星期，给我吓完了赶紧去拍的核磁，医生说没啥事，现在打球叮咣的三四个点啥事没有，坐一会就疼也不知道为啥

引用 @艺术家芜香蛋 发表的:
纤维环没办法修复的

不会吧 那原本髓核突出的位置就有缺口 纤维环不修复的话 岂不是髓核还能再次突出来？

引用 @天天聊天 发表的:
不会吧 那原本髓核突出的位置就有缺口 纤维环不修复的话 岂不是髓核还能再次突出来？

对的

引用 @只想安静做只猫 发表的:
是的，这个病就是纤维环破损，受压后突出物压迫神经，吊单杠相当于拉伸，减轻病痛部分受压，缓解疼痛

😂😂手抓的很疼。。这玩意咋整。。根本吊不久啊

同命相连 微创会复发 没用的 还是做 开放 手术吧 我是开放 的 一年多了

引用 @coolaia 发表的:
应该是女友冲你吧 🐶

不不不，自己冲自己冲，还是有悠着点的🐶🐶🐶

引用 @海绵宝宝特种部队大队长 发表的:
确实，没有突的，也可以吊一吊；躺在床上也可以试试小燕飞，缓解腰部压力。😃

吊的时候腰部有点痛痛的，正常吗😣

引用 @艺术家芜香蛋 发表的:
@矿矿

我大一打篮球搞得腰突 躺着都痛 现在毕业一年了还是每天都很难受 去了好几个医院拍片都显示没问题了已经好了 但就是腰很难受 不能发力

我前年有段时间因为长时间久坐导致腰突，很痛，但没有放射。然后绝对卧床，硬板床，做臀桥，小燕飞，艾灸，慢慢没事了。现在坐时间长了就不舒服。可得注意着呢。

多谢楼主分享经验。也被这个折磨了好几年了

引用 @palefire28 发表的:
我们这康复科好像有手法按摩训练腰部放松肌肉，我觉得比牵引效果好

腰突是因为不良姿势使腰部肌肉没有起到应有的支撑作用，而把压力全部集中在腰椎上导致的。且患病之后，会感到腰部的力量严重流失！相反，我认为腰突的人应该加强竖脊肌力量！

引用 @花无缺/kuk 发表的:
我腰疼已经五六年了，一开始以为是腰突，去拍了个片说没事，后来查了查好像是盆骨前倾和腰肌劳损，小腿有时候会疼，楼主有什么建议给我吗？

可以做康复训练改善骨盆前倾

引用 @palefire28 发表的:
我们这康复科好像有手法按摩训练腰部放松肌肉，我觉得比牵引效果好

放松的话，应该放松深层的髂腰肌

引用 @詹皇接班人傻芬 发表的:
我跟楼主差不多情况，我是刚大四那年打球跳起来被人推了一下，那天属于好久没打球，但又没热身就打球，然后当时被推没感觉，继续打了一下午，第二天开始疼的睡觉超不过三个小时就得起床走走……左大腿经常是麻的。后来去校医院针灸做了两个月才慢慢缓解了，可那几个月也是考研复习最重要的时间，每天疼痛难忍压根没心情复习，最后考研差了十几分，哎……不过庆幸的是保守治疗后，现在腰椎还是没啥大问题，经常还是打球，参加一些大型比赛。不过我现在每天睡觉都很注意，一定要把膝盖那里垫高点，对我这种受过伤的腰有好处

兄弟，你是咋样保守治疗的呢？

我也想做手术，但是看楼主说在床上躺这么久就有点怂

引用 @遥远的她answer 发表的:
你那是尾巴骨吧

也可以这样锻炼吗，单杠这些

引用 @金州库里呀 发表的:
好帖子 顶一下 我是腰肌劳损做了个针刀才好 现在1年多了没有再劳损了 我现在平常生活特注意腰部 这部位对平常生活的影响太大了 一定要保护好

腰肌劳损还能针刀嘛？？我腰痛好久了，屁股和腿也有症状，但是核磁显示没啥问题。应该是劳损比较严重了。

我3mm突出 在家躺了两个月感觉好多了 想问问大家有什么复健动作比较好

引用 @矿矿 发表的:
感谢楼主分享！！！

借楼。腰突的保守治疗方案需要遵循的几个原则：急性期卧床休息（硬板床），缓和期牵引（吊单杠），恢复期增强腰部力量（一定要循序渐进！倒走、游泳、罗马椅挺身、小重量硬拉）。再往后就要恢复整个核心力量，比如腹直肌等

引用 @guanzhe5628 发表的:
不是突出，腰椎突出摸不出来。那是你的尾椎骨

我这个怎么办比较好呢

引用 @朝花夕玖 发表的:
我来回复你吧，我手术过去一年了，现在一周跑4次5公里，经常健身，且一周还可以打一次球，我其实可以打得更勤的，但是因为健身，对篮球已经没有一年前的那般热情了，想当初我手术后天天在床上担心这辈子可能就不能打球，有点想笑。其实，一切都是最好的安排。大家有啥问题都可以咨询我，我希望大家都健康。

能做小燕飞这样的动作吗

引用 @black2009 发表的:
吊单杠真香啊，腰椎守护神啊，有条件一日三吊更好

一次吊多长时间为佳？ 我2345脱。目前基本没什么事了，但是心里总有阴影。 我只要健身就掉单杠。一次十秒左右。

引用 @隆多三分绝杀后说道 发表的:
哥，我现在第四，五节轻度膨出，保守治疗了一段，平时没有问题，打篮球久了会腰痛，可否推荐几个对腰椎有好处的康复动作

我也是四五节，难受呀

引用 @肖恩师傅 发表的:
借楼。腰突的保守治疗方案需要遵循的几个原则：急性期卧床休息（硬板床），缓和期牵引（吊单杠），恢复期增强腰部力量（一定要循序渐进！倒走、游泳、罗马椅挺身、小重量硬拉）。再往后就要恢复整个核心力量，比如腹直肌等

忘了一个最最重要的，就是严禁弯腰！如果你仍然不注意坐姿，那任何治疗对你来说都是暂时的效果，迟早会复发！

引用 @black2009 发表的:
吊单杠真香啊，腰椎守护神啊，有条件一日三吊更好

请问一日三吊是怎么样吊，脚要离地吗，吊多长时间一次。

引用 @又一次忘了登录名 发表的:
病友，握爪！去年抬着去医院，一个月无法自己站立！

第2盘出345清微膨出。 现在基本算好了，就是总有阴影。 当时也10来天只能卧床。真着罪，腰椎那就跟没骨头一样，干脆支撑不起来你的腰。

别久坐久站，睡觉最好平躺睡觉，别硬搬重物。愿天下没有腰疼！

引用 @勒布朗詹姆斯穷丝 发表的:
能做小燕飞这样的动作吗

可以啊

我上高一的时候有次打球摔到了，腰疼了几天没重视，我爸也一直跟我说可能就拉伤。直到有一天我宿舍醒来发现自己动不了了，去医院发现腰突了。当时十六七岁也接受不了腰突的事实，有时候晚上疼的受不了。但是去了很多医院，找了各种专家都不建议手术，因为说白了手术是留给你的最后一招，提早开了大后期刚不住了。后来就每年每天都挺注意保养的。前几年再去看的时候突出的那部分已经萎缩的很小了，我现在大四感觉和常人无异。

引用 @新时代80末的大叔 发表的:
你打球要避免碰撞吧？要不会反复，还有用杠铃深蹲时，动作不太标准也会反复

我打球会带腰带，碰撞挺激烈的，杠铃深蹲我有点舍不得钱请私教，就自己一直摸索，还好到现在还没有出现啥大问题。

引用 @机器人V 发表的:
我11年手术的，那时才20，跟你一样后来也打球，但是我现在劝你尽量不要打篮球羽毛球这些剧烈的，多游泳，今年的身体状态我估计这两年还得再做一次手术

啊，谢谢提醒

引用 @心之湖 发表的:
健身在器械这块还能上重量吗？感觉心理负担好重

我就卧推敢上冲重量，其他就不敢，特别是练背的时候。

引用 @路牛甲 发表的:
板床不舒服，腰部得不到放松，睡乳胶床垫最好

？你真的知道吗

引用 @天才阿伟 发表的:
打的钉子还能取掉？

内固定而已，骨头长好了，内固定就失去固定作用了，坚强内固定的反而容易导致固定部位周围的骨质疏松～脊柱内固定有一定弹性还好，但是还是建议愈合后酌情取了

引用 @海绵宝宝特种部队大队长 发表的:
我当时，也突了，不过没有你这么严重，强烈建议吊单杠和游泳，效果奇佳。

轻微的应该可以，最好还是加物理牵引腰部

我的是膨出，医生就一句话多睡，多趟，多休息，一熬夜就容易腰酸，体力活做多了也腰酸，哎，好烦， 反正现在就是不能熬夜，熬夜就腰酸

我算轻的，经验是倒着走🈶️效果，大家试试

看你们都还有办法，我这颈椎病实属一点办法也没有啊……

同腰间盘突出 在单位久坐 自己体重也大 180多斤 现在弯腰捡东西必须要扶着东西才可以 一开始大夫也是建议椎间手术 但是我二十八岁也是太年轻了 然后换家医院保守治疗 就是中药热敷➕推拿 推拿师傅手艺不错 目前症状缓解了很多 至少虽然压迫还在 但是不疼了 平时注意护腰。

腰椎膨出能打篮球吗？一打完球过后就感觉腰酸，但是休息几天就好了，还有就是长时间坐一天后，腰椎有一块胀痛，现在贴贴膏药能管一段时间，打算考完研去医院在拍拍片，之前拍的核磁共振还是上大学前的那个暑假，不知道现在是严重了还是有所好转，总之现在我注意了腰部肌肉的锻炼，感觉比大一的时候好多了，感觉动手术有点怕，以前鼻炎手术那是一个煎熬呀，祝愿我们腰部患者早日康复吧！

同腰5骶1突出，27岁研究生毕业工作了大概4个月出现的，也是不知道原因，期间最疼的时候腰不能弯，躺床上起来的时候需要人拉，后面做过一个疗程的理疗效果好转，现在戴护腰一周打一次球也没事，核心力量要加强，可以多游泳练练瑜伽。

引用 @国鑫國 发表的:
我是找的一朋友，他正好有工作室，我在他那练的，也不是单门练后背，就是下肢，胸，背，其实就是有针对性的撸铁！把各个弱的肌肉💪🏻练起来，➕上一周一次的正骨！健身房的私教就不要找了，只会学的理论见谁都往身上套，人跟人不一样得找对方法！

正骨我了解的喊别轻易搞。遇到好的还好

引用 @身高六尺六 发表的:
你做的微创跟楼主做的微创一样吗？

楼主说的“微创”和我第二次做的手术一样，当时大夫也说是“微创”，但其实是开放式的，我后背留下一条4cm长的疤。 我第一次做的微创不开刀，从后背扎进一根针直通脊柱，往里打药消融髓核。

引用 @jdmoon 发表的:
就是双手抓杠吊着就行吗？还是要做引体向上啥的，这个是啥原理啊，用引力拉伸是腰椎复原吗

吊着就行 别用力引体向上 容易伤到

谢谢楼主分享！我也是本科的时候轻微腰突，估计也是以前经常不良坐姿久坐造成的，当时觉得年轻保养就行。17年的时候腰又痛得不行，拍片是轻微突出，当时就针灸加吃药。现在年过30，平时又不爱运动，工作原因经常久坐，这几天正在经受腰痛折磨，还在考虑要不要再拍片看看…腰突真的太折磨了

引用 @PIGPP 发表的:
不做手术还有的救嘛😂，我还年轻，还可以打球

你这个膨出而已 脱出才能做手术 别打球

引用 @常州吴彦祖ly 发表的:
我2mm。还能顶顶。。

最好是重视起来，注意保养。

引用 @万达林宁 发表的:
加油兄弟

谢谢 共勉

引用 @哒哒哒哒哒啵 发表的:
加油(ง •̀_•́)ง，这个帖子没有黑中医的杠精真舒服

平时黑中医主要是中药吧。牵引推拿这些东西算物理治疗，我觉得也没啥中医西医之分的。

引用 @理性摇摆的球迷 发表的:
睡硬床，没事来个小燕飞。下腰的时候别腰部发力，用马步蹲来代替弯腰，就是养成习惯。加油！

对，我现在就是这样，用蹲来代替弯腰。

引用 @丁春秋zzz 发表的:
八部金刚功了解一下

整点阳间的东西🐶

引用 @Mc干不倒 发表的:
会带的腿麻

不会腿麻，就是腰那里酸酸的，不知道是劳损还是突出的前兆

引用 @D琪琪 发表的:
肥胖也是造成腰突的主要原因，肥胖危害太大了，太肥了连跑步的资格都没有，跑不了，会造成脚底筋膜炎，造成跟腱炎。这两个病一发作，恢复期有些长达2，3年，生不如死。

所以现在恶性循环，躺着没法运动减肥，体重大太就还要一直躺着。

引用 @gd0ghz 发表的:
不会腿麻，就是腰那里酸酸的，不知道是劳损还是突出的前兆

那应该不是突出

引用 @palefire28 发表的:
我们这康复科好像有手法按摩训练腰部放松肌肉，我觉得比牵引效果好

我这儿也有推拿的

引用 @Mc干不倒 发表的:
那应该不是突出

是不是假期在家呆太久没活动造成的呀，除了几次出门就是一直坐在家里

引用 @拉风的昵称代表我的形象 发表的:
只痛左边说明椎间盘只压迫了左边的神经根。诊断上还说有腰椎管狭窄就会有间歇性跛行，走几步就会疼，麻。保守只能缓解，建议早点手术吧。现在微创术后一天就能下地，住院时间也就不到两周，术后可能需要静养三个月左右。效果很好的

麻烦你了老哥

我17 18岁时帮老豆做泥水工程搬东西多，又不懂用腰 只用蛮力。。后来痛得厉害，继续做了两天，忍不住才去拍CT， 5 6节突出，医生建议游泳 注意休息 ，应该是不太严重吧，也没说什么。现在28了，只要用蛮力搬东西多 也会痛，还有就是坐姿不对也会痛（脚踏另一张凳子吃饭这类），做引体上升 真的可以治疗腰突？？游泳我试过，对腰真的舒服点。

引用 @蜗壳网络 发表的:
吊着就行 别用力引体向上 容易伤到

好

楼主的病情和我的一个病人很像，那个小伙子和我年纪一样大，才29岁，不过突出太厉害了，最后给他做的融合手术，术中看到L5/S1的椎间盘掉出来好多一块，取出来的时候护士说还是第一次见这么完整这么一大块的。术后患者的腿痛完全消失了，下周出院

引用 @未烙印的小动物 发表的:
我认为 只要不让椎间盘反躬的动作都能做，硬拉深蹲，完全可以不反躬，但仰卧起坐很难不反躬

那怎么锻炼腰部肌肉

不是中医坑，一般人看的都是假中医。

谢谢楼主分享。我这个应该和你比不了，痛了一个多月，先去的大医院，给我开中药，没效果。后来想起我同学家开小医院的，他的腰就是他爸弄好的。今天刚做完回来，好像打的叫什么超氧，追了4针，涨涨的。希望能好起来。

引用 @心之湖 发表的:
是不是飞机也坐不了了呢？

怎么可能，合计啥呢?

引用 @黎明lym9466 发表的:
别听他瞎说，你三处做腰间盘融合？那你是真废了

没，他就是不建议我做，开头我去的是一家军医，直接让我准备微创，后来去我们市比较好的这个，他说没法做，一做就要融了🤣

引用 @安静疯子林 发表的:
如果你还年轻的话，建议手术完一年半到两年还是取了内固定，内固定毕竟还是没啥活动度，而且万一复发了太久的内固定真不好取，对二次手术难度系数增加了～我就只是说万一，毕竟腰突不是手术一劳永逸的解决问题，自己不注意还是会复发。

大夫让我一辈子不取，取出来还得开刀，而且我天生尾椎那块有个什么东西，反正我现在挺好的，都已经过去6年了

引用 @iWonderWhy 发表的:
脚尖微点滴是什么意思呢老哥

微点地吧

引用 @狐狸城里挖地道 发表的:
我也突了，想问问怎么个吊法，求回复谢谢

吊杠的时候脚必须要踩地

引用 @我也不知道你们在讨论什么 发表的:
练臀可以吗，我腰肌劳损苦加轻微的腰突

可以

引用 @蛋蛋小怪兽 发表的:
单杠怎么吊啊？ 就人挂在上面？

吊杠脚必须踩地

引用 @凉风有性ㄟ 发表的:
早起吊一吊，脚尖微点滴，一次十分钟，轻松一整天，

这个杆多高啊

引用 @我也不知道你们在讨论什么 发表的:
练臀可以吗，我腰肌劳损苦加轻微的腰突

臀桥 臀大肌和大腿后侧

引用 @michaelkk 发表的:
请问一日三吊是怎么样吊，脚要离地吗，吊多长时间一次。

脚踩地 脚必须踩地

感谢楼主分享，我这是不是快了

引用 @凉风有性ㄟ 发表的:
早起吊一吊，脚尖微点滴，一次十分钟，轻松一整天，

我操 效果这么好？看来也要吊起来了

引用 @特雷沃杜雷尔 发表的:
那怎么锻炼腰部肌肉

早晚深蹲

引用 @矿矿 发表的:
感谢楼主分享！！！

借楼。说下吊杠的细节。吊杠的时候握杠必须要全掌握，不要手指钩住，不然会得高尔夫球肘；吊杠的时候必须要脚踩地，不然髋屈肌发力吊杠效果变弱。

引用 @隆多三分绝杀后说道 发表的:
哥，我现在第四，五节轻度膨出，保守治疗了一段，平时没有问题，打篮球久了会腰痛，可否推荐几个对腰椎有好处的康复动作

小燕飞，游泳

引用 @肖恩师傅 发表的:
借楼。腰突的保守治疗方案需要遵循的几个原则：急性期卧床休息（硬板床），缓和期牵引（吊单杠），恢复期增强腰部力量（一定要循序渐进！倒走、游泳、罗马椅挺身、小重量硬拉）。再往后就要恢复整个核心力量，比如腹直肌等

点赞

引用 @陈独秀鲁迅李大钊 发表的:
那东西一定要背直。打球也是，运球直背。

我现在连捡球都不弯腰，走到球跟前下蹲拿球哈哈

引用 @币各迪克 发表的:
老哥，你这是什么症状？里面怎么还有个卡子？

椎间隙融合

引用 @叶顾北 发表的:
最好别打，我做完手术之后打球又复发了

实在忍不住，不过打法变了，我从不打全场，就是半场娱乐，而且会专门找一些水平低的场子降低强度，不敢跟高水平的对抗去了，完全打养生球了哈哈。你复发后有没有二次动刀还是只休养，现在感觉怎么样，像跑步之类的可以吗

引用 @爱哭爱笑大男孩 发表的:
一次一天，一天一次

玛德笑死我了