【健康第一】腰椎间盘突出一年，分享我的微创手术和恢复经历，腰疼的jr进

引用 @又一次忘了登录名 发表的:
👍🏻老哥 没有手术 ， 医生说影像没那么糟， 而且我脚也不麻 。 其实到现在我都怀疑腰突只是小问题 ， 可能有其他大问题 ， 我躺了一个月，花了将近三个月自己稍微能弯腰(刷牙可以低下头)以及站立不会自动侧身。 大哥，我想把更多的影像发给你，帮我细看下，可否？

我压迫神经的时候，一般不是显示腰的问题，是腿的问题，走路都一瘸一拐的，太疼了，然后疼得出汗！

引用 @jdmoon 发表的:
医生说我腰肌劳损，但是我腰没有很疼过，就是后背因为总坐着经常有酸困感。还有就是我搬重物多了会不舒服。 想问下我这种情况需要做点啥吗

我也是兄弟，就后背坐久了酸坐不住。。。。最开始医生也说劳损，后来拍了个x光我有点脊柱侧弯，但是不是侧弯导致的医生也不知道。

引用 @black2009 发表的:
吊单杠真香啊，腰椎守护神啊，有条件一日三吊更好

一次吊多久呢，多久吊一次呢

引用 @又一次忘了登录名 发表的:
👍🏻老哥 没有手术 ， 医生说影像没那么糟， 而且我脚也不麻 。 其实到现在我都怀疑腰突只是小问题 ， 可能有其他大问题 ， 我躺了一个月，花了将近三个月自己稍微能弯腰(刷牙可以低下头)以及站立不会自动侧身。 大哥，我想把更多的影像发给你，帮我细看下，可否？

可以，早上忙完可以帮你看下。其实没有下肢症状绝大多数“腰突”是可以解决的

腰肌劳损楼主有啥建议吗，我是硬拉完以后没放松又去打球折腾出来的

引用 @追梦的咸鱼0 发表的:
兄弟，我也是右腿，据说这个病不能熬夜😂😂，我有时感觉阴天下雨会加重，晴天略有缓解，你有这种感觉吗？

保暖

引用 @艺术家芜香蛋 发表的:
吊单杠，另外建议锻炼腰部核心力量

好的谢谢

引用 @国鑫國 发表的:
同楼主一样，腰间盘突出，腰五骶一，硬膜囊受压，走路脚麻，腿疼，屁股疼，当时不知道，单位打比赛还打了5场比赛，19年3月份开始，当初真的以为这辈子都打不了篮球了，先是针灸了一个月，然后是休养吧，其实越休息越废，就得加强腰部训练，让肌肉包裹起来，现在300个有载重深蹲没问题，背个人上6楼也没问题，100多斤的，硬拉150，160斤也没问题，锻炼➕正骨！稳，打球更是一点事也没有

我也是5.1突出。硬囊膜受压，你怎样具体锻炼腰部肌肉的？大哥，我给你情况太像了

13年在上海第十人民医院做的椎间孔镜手术，术后20天在医院躺着没下过床，术后一年继续打篮球，目前并无大碍

多谢楼主分享，祝身体健康

推荐游泳

引用 @天龙八步詹姆斯 发表的:
一次吊多久呢，多久吊一次呢

一次一天，一天一次

我和楼主一样的位置，我的突出都钙化了当时，我觉得最重要的是一开始腰疼不知道原因，我看很多人提到一点，走了冤枉路，花了冤枉钱，现在的医院真的是，唉，都要自己知道是啥病来告诉医生。。

来，分享一下我的经历。10年大三左右打球比较狠腰突后，也经历了各种治疗。最终成功上岸。现在30岁了还是可以打强度差不多的野球 腰突的原理不跟大家科普，核心思路就是恢复腰肌的强度，让他变得更强壮。 我也经历过牵引，理疗，针灸，中药，西药。 腰突是一个生理习惯！所以我反对西医手术的。你的习惯不改变，还是久坐，还是不科学的用腰，切除的东西，依旧会长回来，治不了本的。 我们的脊椎相当于一个桥，而支撑它的钢索就是我们的腰肌。不规范的用腰导致腰肌劳损，导致肌肉僵硬，变脆，有黏连，丧失活性，气血不好，营养供不上去，支撑力下降，然后影响椎间盘。所以，当时还是通过中医的方法，针灸。针灸疏通气血，艾灸疏通气血，补充了一些中药活血。不断按摩放松。中途也有过敷药。康复后，一直通过铁板桥这个动作，去锻炼腰肌，也逐渐在健身中，通过硬拉，深蹲等加强核心肌群的锻炼。 总之，合理用腰，多运动。多锻炼腰肌。 就是这个问题的终极解答方案。

引用 @洛杉矶凌晨的铁匠 发表的:
哈哈的确 X光作用也很多 但术业有专攻 查腰突还是得直接冲核磁的

不会的 x线要看你的脊柱生理曲度，看有没有椎体不稳，看骨盆高低。这些都是会影响后边做手术的

实不相瞒，我曾经也腰突三年多，在一个正骨师那里正骨治好了。 当时也很绝望，以因为三甲医院的大夫说要做微创手术，解释的原理就是要把突出的部分切掉，当时觉得人还小(那时候大一)，不想在身体上切点东西下去，就没有在医院动手术，现在想想真特么明智。 后来去丰台区的一个小村庄里找到一个正骨师(当时对北京地理位置没概念，就记得是个村)，正骨师是我妈的朋友，她曾经靠正骨和针灸把一个整个人佝偻成一团的一个直不起腰的老人，治疗到只看出来有些轻微的驼背。所以俺就去投医了。 这个正骨师先是给我针灸通电理疗了几天，然后在我的整条脊柱上敷上了她自己做的膏药，她说这个膏药会让我的骨头变软，方便把突出的部分按回去。膏药敷了整整24小时，这24小时我全趴在床上，一动没动。敷好了之后，这大夫用一个椭球型(像个小橄榄球)的小模具，对准我的突出位置，用力一按，说给我按回去了，但其实我并没有感受到预想中的那种骨头正位的酸爽。可是确确实实，按完了从床上下来，我就直接可以弯腰用手指够脚尖了，之前顶多弯腰30度就弯不下来了 后来拍片复查 显示已经没有突出了。到今年过去6年了，之后打篮球运动健身啥的，丝毫不受影响。 我也没啥声望，评论也没啥人能看到，但是希望受到这个病困扰又不想做手术的朋友，真的不妨放低姿态去请教一下那些中医正骨的大夫，也许会有新的发现。 各种app，论坛我玩的都很多，但从没有真正像虎扑一样，把诸位jrs当成是家人。希望大家都能健康！

引用 @狐狸城里挖地道 发表的:
怎么吊，求回复，谢谢

你就用手挂着，把自己当猪肉。放松，让重力拉伸肌肉

引用 @小城有个大故事 发表的:
尽量不要手术 保守治疗 我也是 平时多注意 会好的

看是严重与否还有突出的类型了，不能一概说

引用 @JustRunnning 发表的:
已经腰突了，8mm，医生说有点严重，但是还是打算保守治疗，老老实实牵引针灸理疗，天天卧床休息。体重大太，喜欢久坐，都是这样的。希望自己能快点好，已经毕业了，现在工作都没法找。

相信我，能救你的只有你自己。

昨天刚收一个跟你程度差不多的，我想说的是其实你并没有试过正规的中医治疗，好歹去二甲以上中医院规律治疗一段试试看…校医院的水平大家都懂…不过这种程度手术也没问题…像这个，我们肯定也直接谈手术的，不想做再保守治疗试试看~

引用 @理性摇摆的球迷 发表的:
睡硬床，没事来个小燕飞。下腰的时候别腰部发力，用马步蹲来代替弯腰，就是养成习惯。加油！

推荐小飞燕…兄弟你认真的吗

医生说我突出的不是很大，采取了保守治疗，各种都试了，就是没效果。最终还是做了微创，手术台上下来的那一刻，整个人都轻松了好多，在家休息了一个月就正常上班了，现在打球什么的也都不影响，但还得注意，毕竟做了微创，会影响腰间盘的稳定性。我觉得腰间盘突出最大的原因就是体重和久坐。jr们以后要注意，祝大家远离伤病。

引用 @你不想知道L 发表的:
就是简单的吊着，还是需要做引体向上？

手抓着就行了，身体放松。当猪肉一样挂着

引用 @用户1254598958 发表的:
腰突无疑，但每天坚持康复训练 有很大改善的

谢谢老哥

引用 @恩彼得大帝666 发表的:
每天做多久呢

没啥太硬的规定🐶量力而行

引用 @天龙八步詹姆斯 发表的:
每天做多久呢

没啥太硬的规定🐶量力而行

引用 @LebronADKuz 发表的:
你是肌肉疼还是神经疼，神经的那种刺痛可能就是

应该是肌肉疼，或者筋膜之类的，因为用手按某个地方很疼。不过就怕是腰突早期之类的

引用 @心之湖 发表的:
健身在器械这块还能上重量吗？感觉心理负担好重

不要大重量深蹲硬拉

引用 @金州库里呀 发表的:
就那段时间训练量比较大 一开始只是腰部感觉酸胀 到后面就是那种涨的疼的感觉 弯腰都需要手扶着墙才能弯腰

奥，那我还没这么严重。我就是坐着特别疼，弯腰都正常

引用 @Camaze 发表的:
我也是兄弟，就后背坐久了酸坐不住。。。。最开始医生也说劳损，后来拍了个x光我有点脊柱侧弯，但是不是侧弯导致的医生也不知道。

那现在有什么保护或者复健措施吗。我不知道如果腰肌劳损不做任何措施，年级再大一些会不会加重或者引发其他问题。

引用 @jdmoon 发表的:
医生说我腰肌劳损，但是我腰没有很疼过，就是后背因为总坐着经常有酸困感。还有就是我搬重物多了会不舒服。 想问下我这种情况需要做点啥吗

尽量不要下腰，要捡东西蹲下来，不要搬重的东西尽量不要用腰。多锻炼

楼主帮我看看我的CT报告单，我也是年前打完篮球然后腰疼得受不了，没法弯腰，后来贴了几次膏药不疼了，就又打球，然后就开始疼。持续大半年了，只要一打完篮球就疼，贴点膏药，休息几天就会减轻一些，最后是在没办法了，去拍了个片啥都没看出来，说是劳损，可我感觉还是不舒服，就又去拍了个CT，这次看出来说是膨出，请问我以后还没打篮球吗？该怎么治疗呢？医生光让休息，也没说怎么治。

引用 @Camaze 发表的:
我也是兄弟，就后背坐久了酸坐不住。。。。最开始医生也说劳损，后来拍了个x光我有点脊柱侧弯，但是不是侧弯导致的医生也不知道。

对啦，如果你也是工作需要一天坐着，可以考虑买个升降桌办公，坐久了就拉起来站会。我现在就这样，这是我唯一做的一个措施了

引用 @艺术家芜香蛋 发表的:
如果感觉不太影响生活而且通过保守治疗有缓解的话，可以先保守治疗，多休息

😫

我大三腰椎间盘突出，在河南治好的，纯中医的治疗，没有做手术，确实能治好，但是时间跨度比较长，一般人可能没那么长的空余时间。。。

引用 @矿矿 发表的:
感谢楼主分享！！！

我跟楼主差不多情况，我是刚大四那年打球跳起来被人推了一下，那天属于好久没打球，但又没热身就打球，然后当时被推没感觉，继续打了一下午，第二天开始疼的睡觉超不过三个小时就得起床走走……左大腿经常是麻的。后来去校医院针灸做了两个月才慢慢缓解了，可那几个月也是考研复习最重要的时间，每天疼痛难忍压根没心情复习，最后考研差了十几分，哎……不过庆幸的是保守治疗后，现在腰椎还是没啥大问题，经常还是打球，参加一些大型比赛。不过我现在每天睡觉都很注意，一定要把膝盖那里垫高点，对我这种受过伤的腰有好处

引用 @荼靡未了丶 发表的:
现在的医生就这样，我去三甲也没用，挂号进去就说我腰肌劳损回去贴膏药吧，然后没过半个月我就突出了。。。

我在美国找的校医院看的，以为很专业，现在看起来也坑得一批…只能回来再照片了

每天坚持做引体向上，走倒步，九十度坐姿，睡硬板床，根本不需要吃要做手术就能好，原来我突出5mm就坚持这么做好了。

引用 @传教式 发表的:
推荐小飞燕…兄弟你认真的吗

对啊，当然了有些人不适合，我就这么做的，胸前放三个枕头，膝盖位置三个，趴上去。还有一个动作比较稳妥一点，就是小孩骑大马，你就是大马的那个动作，抬头向前看，左手往前伸，右腿向后伸直。反之亦然。这些都是轻微腰椎间盘比较有用的。还有一些比较严重点能做的动作，虎扑有挺多这样动作的教程！可以看看。

我也是腰突，17岁就突了，打篮球受的伤，抑郁了很久，后来试着减肥，牵拉，游泳，现在21岁平常基本没有疼痛了，谢谢楼主分享

引用 @海绵宝宝特种部队大队长 发表的:
就用双手吊在单杠上，主要是为了减少腰部的压力；还有游泳，增强核心力量，我腰突疼的时候在水里游泳，可以说一点疼的感觉都没有，也有可能是因为我不太严重。(我当初最疼的时候擦屁股，穿裤子都费劲，弯不下腰，害) 你也可以去看看贴吧，游泳吧的精选贴子，他们的吧主就是腰突，通过游泳，很大的缓解了。 希望可以帮到你。

我最疼的时候睡觉都睡不着，下床走路的话大腿又被压迫坐骨神经，想想那段时间真特么的想落泪，太难了，还好熬过来了

我也是腰突 现在还好 平时基本不疼 就是不能久站和坐 脚常发麻 医生让我无痛生活。 祝楼主早日康复呀

引用 @矿矿 发表的:
感谢楼主分享！！！

分享一下我的经历吧: 09年腰脱，开始能挺住，12年发炎，腰椎变形，彻夜难眠，必须治疗，先做的微创，失败，又做了开放式手术，治愈。这里说几点: 1. 疼痛。腰脱不是腰疼，大部分患者是腿疼、屁股疼，所以早期易被忽视。 2. 药物。腰脱没有对症药物，医生给你开的所有药都是止疼药。 3. 微创手术。我在沈阳463医院做的髓核消融微创，就是在CT的引导下将一根引流针插进髓核，往里打药，促使髓核消融。这个技术当时在医学界有很大争议，事实也证明了无效，坑了我两万多。 4. 开放式手术后。在南湖二院做的髓核摘除，休息3个月，之后恢复健康，不影响跑步、打球之类的运动，但是腰腹不能用力过猛，比如抬重物、仰卧起坐等，一旦复发需静养1～2日。

引用 @海绵宝宝特种部队大队长 发表的:
我当时，也突了，不过没有你这么严重，强烈建议吊单杠和游泳，效果奇佳。

加一条，一定要睡板床，禁忌沙发软卧

腰突术后2年多了 腰偶尔酸痛 别的没事 之前压迫的走不了路 石家庄三院做的 属于微创 但比微创伤口大些

引用 @black2009 发表的:
吊单杠真香啊，腰椎守护神啊，有条件一日三吊更好

早起吊一吊，脚尖微点滴，一次十分钟，轻松一整天，

我是腰突三年，一直有锻炼，还没有太严重。就是弯腰洗衣服一会就会疼，明显在运动时候稳定性不如从前，就是想恢复运动功能性一直犹豫做不做手术。。

建议可以看看网上惨痛大哥的经历，我按照他的方式自我锻炼，感觉很适合自己

前期中医有用。后期只能手术，但是习惯不好，还是会复发的

引用 @路在一直延伸 发表的:
我术后三年了，现在依然经常打篮球，当初也是担心这辈子都不可能再运动了，但后来感觉还可以，实在太喜欢篮球了，忍不住继续打了。为此我还曾专门挂过北京某三甲的专家，专家肯定的告诉我可以打篮球，不过他也说了，80%的腰突都不需要做手术，我当初也不应该做的。 当然，毕竟这是腰上的手术，术后三年多也出现过不适，疼痛，甚至轻微压迫神经的情况，主要原因还是我工作经常久坐导致的，所以还是要避免久坐，拿东西切记不可弯腰。 如果能保守治疗，一定先选择保守，当时那专家跟我说了2个手术指标，1是大小便失禁，2是手指头都已经无力了，其余未达到无需手术。我不知道其它人术后怎么样，但我术后三年多，腰部时不时的还会有些不适，当然，那种不适感是可以承受的，就像正常人坐时间长了腰也会不舒服一样

我也一样 也会腰肌劳损那样的酸痛 但没大事 我认为要不要手术的标注就是腿的疼痛大小

看的我腰好酸...

祝福哥们 加油 我自己也是久坐引起的骨盆前倾导致腰疼好几年了 只有过来人才知道有多痛苦 久坐真的很伤！！希望大家能够引以为

顶一下

我也是腰突，当时走路已经瘸了，走不超过一百步腿就麻了。医生也建议手术，但经过多方考虑还是没做。休息了大概一年，针灸艾灸，多躺硬板，挺过那段时间会好很多。我从腰突到现在两年了，足球篮球都在打，但是一定要注意保护，不能像以前一样无所顾忌了，不舒服赶紧休息。

引用 @虎扑JR1538977164 发表的:
尽量不要下腰，要捡东西蹲下来，不要搬重的东西尽量不要用腰。多锻炼

好的，学到了，想问下锻炼有什么合适的方法吗？我现在锻炼不敢太剧烈了，只能走一走，或者做操，稍微跑跑步，篮球也不能多打，以前就是打球伤过。 我感觉游泳是最合适的，水里有浮力减轻压力和磨损，有种水疗的感觉，但是一般我就夏天游游，冬天游感觉有点冷

咱俩情况差不多，12年我做的微创，这都七八年了，完全没有问题。

引用 @LYJ9901 发表的:
手术后是否终身不可剧烈运动？

完全没影响啊，就是打球踢球的时候注意一些，平时也注意锻炼一下腰背部肌肉，基本没啥影响。

我曾经是膨出，中药没用，最后是自己坚持每天锻炼30分钟（JEFF的视频），多拉伸，挂单杠，一个多月后好了。

引用 @凉风有性ㄟ 发表的:
早起吊一吊，脚尖微点滴，一次十分钟，轻松一整天，

就是双手抓杠吊着就行吗？还是要做引体向上啥的，这个是啥原理啊，用引力拉伸是腰椎复原吗

我每天睡起来，腰都很疼，不管有没有睡枕头，睡的时候腰那个地方感觉是弯起来的，老哥我这个是突出吗

引用 @太过分了 发表的:
如果腰疼，那就是突出了。但是如果你要是会感觉到腿疼，那说明突出已经开始压迫你的腿神经了。你得注意了，最好去医院疼痛科拍个片子，检查一下到哪个程度了。 我刚开始看的是骨科，但是经过几个主刀医生的建议，最后还是在疼痛科做的手术。 因为一个大夫告诉我，这个病骨头是没有问题的，只是不正确的生活习惯造成的挤压，压迫神经造成的疼痛，对症下药，属于疼痛科。。。

这个科室我看到过 但是觉得还是先去骨科看看。而且现在我都分不清是哪里疼 腰还是屁股。感谢提示，过一阵子要去疼痛科再看看了

引用 @小学生是窝滴小骄傲 发表的:
本人也有过这段经历，上学的时候举杠铃不知道是用力不对还是咋滴，就感觉脊椎腰部被一根很粗的针扎了一样，当时不要说弯腰了，连走路都走不了，后来自己慢慢踱步踱回了宿舍 。本来那节体育课就是最后一节课，上完就周末了。我在宿舍连躺了两天，第一天基本上没什么缓解，就感觉腰椎部很麻，上厕所蹲下去就起不来了，拉屎都用不上力。后来慢慢的慢慢的好了些。反正不能久坐，一个姿势不能保持很久。不然就感觉腰椎部筋吊着一样，后来去医院检查ct也说是腰椎某一节突出。后来暑假了学驾照，那天天坐在车里跟要命的一样难受死了，睡觉都不能睡床上，只能睡地上，因为地上硬。然后医生让用牵引带牵引。后来因为工作实习住宿舍一个人没办法牵引，也害怕被人用异样的阳光看待，但是我自己发现，躺在床上 腿放在墙上，身体和腿呈90度垂直，然后自己用力，拉伸颈椎，腰椎。反正不知不觉半年左右的时间吧，任何问题都没有了，好几年了腰部再也没有不适感，和女朋友各种动作腰也不拖垮。反正这是我自己的一点心得。腿部和身体呈90度 拉伸脊椎腰椎

老哥，我昨天看了医生，也建议做这个动作。你一般做多长时间啊？

你特么不早点发帖问，至少我的经验就很丰富，不至于动手术。我是打球打膨出的，我室友踢球弄膨出的。都是卧床起不来。由于专业原因我们第一时间就做了磁共振，然后就少走了许多弯路。经过自我康复训练，现在已经基本控制住了。

引用 @萌神无极 发表的:
怎么治的 老哥

去做正规三甲医院做理疗，针灸，我是刚一检查出来就去做了一期（5次），然后回家每天坚持睡硬板床，坚持游泳。一个月后刚好了点，作死出去玩，每天坐好几个小时车，又犯了，之后回来又做了一期理疗，同时还做了期针灸。然后依旧是坚持游泳，这个过程大概四个月吧。之后就是每周规律性游泳几次，减少打球次数，掉单杠。到现在差不多是一年多，已经没什么感觉了。这个病的恢复是一个缓慢的过程，要有信心。

引用 @jdmoon 发表的:
就是双手抓杠吊着就行吗？还是要做引体向上啥的，这个是啥原理啊，用引力拉伸是腰椎复原吗

相当于把你的腰椎间隙靠重力拉开，这样腰椎间盘收到的压力就减小了

@錚熹同学

我快八年了 高考完作死深蹲太大重量 症状和楼主一样巨疼 年纪也和楼主差不多 爸妈也担心 最好不要手术 之后很长一段没有健身 打球 尽量少做 坐姿保持腰挺直 急性期就是躺床上 不疼了加强腰部锻炼 今年28了 真的是靠自己保养

引用 @海绵宝宝特种部队大队长 发表的:
我当时，也突了，不过没有你这么严重，强烈建议吊单杠和游泳，效果奇佳。

单杠怎么吊啊？ 就人挂在上面？

引用 @后手残科沃尔 发表的:
不要大重量深蹲硬拉

我感觉不少器械还是会腰部发力的，心理隐忧也蛮大的……

。。。。不是为中医洗白，腰突这种结构损伤类的中医本来就不行。。。。

郑州哪家医院做的啊

我是前段时间因为考研久坐，突然发现腰疼，后来缓解，不过这两天因为久站又开始疼了，需要去看看嘛

引用 @Dr.YAN 发表的:
马上两年了

老哥，你这是什么症状？里面怎么还有个卡子？

引用 @我给韦德打9分 发表的:
。。。。不是为中医洗白，腰突这种结构损伤类的中医本来就不行。。。。

我指的是楼主文中纯喝中药的方式。。。。。

引用 @虎扑JR0532679775 发表的:
就是让你花更多的钱，承受更大更久的痛苦，最后只能大手术解决。 可能我的讲法比较偏颇。

那怎么办呢？难道尽早手术？确实不少人都觉得手术风险比较大……

引用 @jdmoon 发表的:
那现在有什么保护或者复健措施吗。我不知道如果腰肌劳损不做任何措施，年级再大一些会不会加重或者引发其他问题。

年龄再大的话，之后可能会受天气变化影响疼痛程度，弯腰也会一定程度上受限

腰间盘突出3年了，基本每年都会闪腰复发，复发真的是疼到扛不住。现在基本不敢拿重物，不敢运动，久坐腰酸，两侧腰肌感觉比较紧张。核磁共振是浙一做的，建议做大手术，说微创没有用，但我感觉还没有这么严重，平时不复发的时候只是久坐或者久站腰会酸疼，手脚有点不灵活，但是不麻。家人们有什么建议吗

引用 @肥肥霸王 发表的:
对做的微创 当时已经压迫神经很严重了 影响到走路和正常生活了再加上当时还有一年高考就选择做手术长痛不如短痛嘛，在家躺了半年就去上学了（医生说我算恢复比较慢的了）

唉，上班了真没这种机会了，我当时也是抬脚不能超过10厘米，重的时候走路都会疼得靠在墙边。最后请了半个月假去做了康复理疗，感觉这时长已经是极限了。

引用 @矶矶歪的厉害 发表的:
我当初也疼的厉害，查了右边突出6mm，后来看了一个国外教练的恢复视频，天天跟着练，然后加强体育锻炼，半年时间吧疼痛感就没有了

家人能不能分享一下视频名字？我现在也突出0.5cm。医生建议保守治疗。

引用 @狐狸城里挖地道 发表的:
我还想问问你，我的是坐下来屁股那里有圆圆的骨头突出，这就是腰椎间盘突出吧？和你的一样吗

你那是尾巴骨吧

引用 @Hp别封我的号 发表的:
说起这个我可不困了。初三中考前蛙跳闪了腰，浑身使不上劲，那时候又不敢和家里说，就硬拖，过了一段时间还真不痛了。高二病发，病发后压迫左腿坐骨神经，整条腿都是麻的，不开玩笑，下不了床。然后我爸带我去医院照了片，腰椎间盘膨出。但是呢当时还小，没达到手术要求，所以也没手术。医生开了点中药，现在一看，估计和楼主说的一样是止疼药。这东西怎么说呢，真靠养。病发后很长一段时间都没干重活，没剧烈运动。高三好像就基本上没什么感觉了。直到现在七八年了吧，也没复发过。这里的复发指剧烈疼痛 压迫神经走不了路，有时候也会不舒服，但不影响生活。我的建议有几点，不管有没有患病。1.少坐沙发，更别以奇怪的姿势长时间躺在沙发上。每次当我这样做的时候都会感到腰部稍微不舒服。2.别久坐，坐一会就起来活动一下。3.睡硬床，这就不多说了，感觉和沙发是一个道理。4.当需要用腰发力时，尽量找到适合的发力点，还有就是别逞强，感觉拿不动的东西别强行搬。5.运动别太过度。很多人觉得了这病可能运动不了，其实并没有。自己现在经常羽毛球乒乓球，每晚3km快跑，并没有什么影响。但是要适可而止，感觉到不舒服就该马上停止。6.若是有疼痛感，可以找个单杠拉一拉，这确实有用，可以缓解疼痛，拉升过后休息一两天就好了。总结起来，就是要保持良好的用腰习惯，这样基本上对生活没什么影响。

老哥，单杠拉伸一般有时间要求吗？

引用 @凉风有性ㄟ 发表的:
早起吊一吊，脚尖微点滴，一次十分钟，轻松一整天，

老哥这器械叫个啥，多钱购入的

不做手术还有的救嘛😂，我还年轻，还可以打球

我今年大四刚毕业，跟楼主的情况几乎一模一样，只不过突出的位置更靠上一节，突出情况甚至突出的大小都一样，也做的椎间孔镜手术，现在快一年了，已经不影响正常生活了，但是切记，腰间盘突出最忌讳的就是弯腰、久坐，所以得了腰间盘突出的大学生一定不要久坐，否则只会越来越严重，找工作的时候也要考虑清楚，不要做重活儿累活儿费腰的活，否则腰突只会越来越严重

脚麻 走路瘸了 没办法 硬挺 ！！！

腰突五年，最严重18年春节，无法站立无法坐，只能躺着一个月。现在也正常，怕手术，毕竟万一出现手术异常不是大小便失禁就是半身不遂

爪巴

多谢分享

引用 @币各迪克 发表的:
老哥，单杠拉伸一般有时间要求吗？

我只有腰感觉有点不舒服的时候去拉一下，十多二十分钟

引用 @Yukee陈倩 发表的:
去药房看病这操作我也是第一次见😂

所谓病急乱投医🤕，加上之前没怎么得过病

你这次我稍微轻点。。。我18年世界杯时候贴了贴一贴膏药 决赛那天基本就没事了 一周后还打了单位篮球赛。。。到现在基本一周最少一次球也没疼过。。。。

引用 @RNG丶xiaohun 发表的:
个人建议不要上，无论姿势再正确，像深蹲硬拉腰部受力是肯定的，亲身经历血的教训

但如果腰部不受力怎么锻炼腰部肌肉呢? 肌肉不强怎么保护腰呢?

引用 @小城有个大故事 发表的:
尽量不要手术 保守治疗 我也是 平时多注意 会好的

一般来说确实是不用手术的

你的腰曲这么大，估摸着是体态有点问题，至少盆骨肯定有的问题，去查查是前倾还是倾斜，你现在腰突暂时好了，主要先去解决体态的问题，然后坚持锻炼

早日康复！

引用 @理性摇摆的球迷 发表的:
睡硬床，没事来个小燕飞。下腰的时候别腰部发力，用马步蹲来代替弯腰，就是养成习惯。加油！

不能做小燕飞

感谢分享，大家都注意休息，加强锻炼！

引用 @尜灿灿 发表的:
我见过很多腰突的，做手术的好不了啊，风险还大！见过看中医铁打的可以治，但是真正的才行，做手术的真的不建议，还有，后期如果姿势不正规还是会复发，所以姿势很重要的！

除了手术的所有方式基本都试过了，没办法了