【健康第一】腰椎间盘突出一年，分享我的微创手术和恢复经历，腰疼的jr进

引用 @黑手大酋长 发表的:
因人而异，做微创只要自己术后注意，基本上可以保证不复发，代价就是基本告别对抗性运动……篮球足球什么的

问题是保守治疗也没法搞这些啊，已经两年没打比赛了，去年单位趣味投篮比赛投三分的时候就感觉极度不适了，最后学巴里了😅

引用 @艺术家芜香蛋 发表的:
对的

那你还打球？太危险了吧

引用 @用户1254598958 发表的:
膨出就是突出

你这不是误人子弟吗

恢复的和正常人没区别

引用 @鑫仔吼 发表的:
小针刀痛吗，医生说我年纪比较小还是保守治疗

做的时候很痛 年纪小确实不建议做针刀

引用 @Mari1ynMan5on 发表的:
吊杠脚必须踩地

单杠高度与身高不匹配的话 要么吊在空中 要么大腿和小腿弯曲成一定角度 脚尖才能到底 可以吗？

引用 @天天聊天 发表的:
单杠高度与身高不匹配的话 要么吊在空中 要么大腿和小腿弯曲成一定角度 脚尖才能到底 可以吗？

吊在空中下面放个凳子 小腿弯曲也可以 尽量直

引用 @Mari1ynMan5on 发表的:
吊在空中下面放个凳子 小腿弯曲也可以 尽量直

好的谢谢

我跟了一个老中医师傅 他的治疗方法是推拿针灸电疗加牵引 效果还不错的 每天兜很多人找他治疗

引用 @RNG丶xiaohun 发表的:
你的腰部受力，腰椎和腰部肌肉都要受力的，一个出现了问题，另外一个就很容易出现问题，都要重视起来

老哥平时有什么好习惯可以告诉小弟吗

我最近

我也是几年前查出有腰突，但也不知道严重程度也没管它，左腹股沟时常有异物感那种，而且每次运动量过少就会坐骨神经痛，两三天好转。但最近一次感觉大腿根发麻辐射腿部，坐骨神经痛好多天一直不好，运动反而加剧，我现在卧床三天了终于好转，但还是胯骨有撕裂感，感觉这次好难好，有点怕了

引用 @詹皇接班人傻芬 发表的:
就是针灸，扎了三个月，之后慢慢就好了，好了以后一定要加强背部肌肉

背部肌肉怎么锻炼呀，小飞燕又有些人说，不好

你经历的这些我都经历过，现在每个礼拜还打两次球，这鸡毛病还是需要保养，吊单杠，游泳都是非常好的，禁欲也比较关键

加强腰肌

千万不要宿舍坐吊椅

同样的年龄得了同样的病，担心复发

侧入后入给我看愣了

楼主你好，我也刚刚做了手术，今年32岁，也是反复腰疼，一年多小针刀针灸无数次，后来疫情期间在家坐了两个多月病情加重很多，三月份去医院拍片医生告知很严重要手术治疗，当时疫情挺严重的没敢去，上月突发一次疼的实在不行，三天三夜没睡觉，后来下定决心要手术，手术的时候要排期，当时在医院躺了一个多星期了，疼痛感基本没有了，可麻痹感非常强，术后脚是能抬起了，麻痹感还是没怎么消除，医生说神经损害没这么快恢复，起码得两到三个月，现在基本在家苟这，一个月了现在，敢自己开车了，久坐还是会不舒服，希望三个月后能见艳阳天吧！现在想起手术那点痛真的不算什么比起病发的那种痛简直九牛一毛，可能手术即使再痛，心里也会告诉自己那是有尽头的，这病医生告诉我以后如果保养不好复发还是要手术的，如果我复发我还是会毫不犹豫选择手术，毕竟不想再经历那种测夜难眠的深渊，还有啊，建议楼主多去游泳，我满三个月了也要去的

腰椎间盘突出正骨有用吗？

引用 @gd0ghz 发表的:
老哥平时有什么好习惯可以告诉小弟吗

大部分百度都可以百度到，我就说一个年轻人最容易忽略的，睡觉注意腰部保暖，这个太重要了，夏天更容易中招，我的腰突几次犯病都是这个诱因

引用 @JustRunnning 发表的:
已经腰突了，8mm，医生说有点严重，但是还是打算保守治疗，老老实实牵引针灸理疗，天天卧床休息。体重大太，喜欢久坐，都是这样的。希望自己能快点好，已经毕业了，现在工作都没法找。

针灸是正解 调动气血后可以复位 我这里说的针灸和普通中医院的针法不同 会有触电的感觉 特别对腰突这种效果非常好，我有个同事突然发作 轮椅推去的，针完直接走路了。。。 本人不是医托， 只是纯分享 坐标：浙江嘉兴

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引用 @JustRunnning 发表的:
已经腰突了，8mm，医生说有点严重，但是还是打算保守治疗，老老实实牵引针灸理疗，天天卧床休息。体重大太，喜欢久坐，都是这样的。希望自己能快点好，已经毕业了，现在工作都没法找。

8mm什么概念知道吗

引用 @常州吴彦祖ly 发表的:
我2mm。还能顶顶。。

我也是，还好吧能打打球

引用 @炮腾sky 发表的:
你特么不早点发帖问，至少我的经验就很丰富，不至于动手术。我是打球打膨出的，我室友踢球弄膨出的。都是卧床起不来。由于专业原因我们第一时间就做了磁共振，然后就少走了许多弯路。经过自我康复训练，现在已经基本控制住了。

老铁是怎样康复的？

引用 @oyasumilk 发表的:
老铁是怎样康复的？

前期知晓情况后做了次理疗，缓解了疼痛。然后改变作息习惯，不久坐，常常站立顶腰，会有一种酸爽感，可以参考张朝阳单手顶腰，我是双手顶住腰窝。挂门栏，也就是吊单杠，感觉脊柱拉直，骨盆松，骶尾椎会有酸爽，双脚轻微点地。用瑜伽垫或者床做各种康复动作，飞鸟，短桥等等。睡觉侧睡或者加枕头在腰下面，趴着睡。后期就是深蹲硬拉咯

我是体育专业的，腰突6mm，在我们这专门针灸的医院做针灸感觉还不错，已经好多年没有疼过了，但是整个运动能力下降的是真多，整个腿就没劲了

引用 @炮腾sky 发表的:
前期知晓情况后做了次理疗，缓解了疼痛。然后改变作息习惯，不久坐，常常站立顶腰，会有一种酸爽感，可以参考张朝阳单手顶腰，我是双手顶住腰窝。挂门栏，也就是吊单杠，感觉脊柱拉直，骨盆松，骶尾椎会有酸爽，双脚轻微点地。用瑜伽垫或者床做各种康复动作，飞鸟，短桥等等。睡觉侧睡或者加枕头在腰下面，趴着睡。后期就是深蹲硬拉咯

好的，谢谢老铁💪🏻

引用 @勒布朗詹姆斯穷丝 发表的:
背部肌肉怎么锻炼呀，小飞燕又有些人说，不好

我不是专业的，但在的理解是，做的不标准就不好，做的标准就能锻炼到背部肌肉……

引用 @教育厅長小刘 发表的:
8mm什么概念知道吗

能给我科普一下吗老哥

引用 @nick6433 发表的:
针灸是正解 调动气血后可以复位 我这里说的针灸和普通中医院的针法不同 会有触电的感觉 特别对腰突这种效果非常好，我有个同事突然发作 轮椅推去的，针完直接走路了。。。 本人不是医托， 只是纯分享 坐标：浙江嘉兴

没问题，之前两次发病都是电回来的，就是有点慢，一个疗程15天左右。