【健康第一】腰椎间盘突出一年，分享我的微创手术和恢复经历，腰疼的jr进

引用 @心之湖 发表的:
做得微创吗？当时情况如何？

对做的微创 当时已经压迫神经很严重了 影响到走路和正常生活了再加上当时还有一年高考就选择做手术长痛不如短痛嘛，在家躺了半年就去上学了（医生说我算恢复比较慢的了）

引用 @LYJ9901 发表的:
手术后是否终身不可剧烈运动？

可以踢球，但尽量别上身体。本人椎3/4术后

普拉提可以很好的缓解，可以了解一下

我也是突出快三年 但还是一直打球 只不过从跳跳男变成地板流 我感觉平常对抗还可以 只不过没法像以前一样比赛 对抗的终结真的有苦说不出

引用 @艺术家芜香蛋 发表的:
看纤维环有没有破裂，没的话可以吊单杠倒走什么的，效果很好的

两年前我拍过片，结果跟你第一项一样，L4/L5轻度膨出，当时医生开了点药给了些膏药，但我吃完也没多大作用，已经两年了虽然没有疼的不能自理，但腰部确实是不适的，特别是久坐之后，真不知道还能不能恢复了

Lz19岁大三，我22大四去查是膨出，现在快25了，没去复查过，偶尔会疼下，不过还好。

引用 @吴彦祖他爷爷 发表的:
老哥你都是怎么锻炼的

我当时手术后半年多 去的专业的运动康复机构做的康复训练（一些专业的腰背肌训练），康复训练半年后去健身房找的私教带我教我动作（一定不能损伤腰部），现在学会了动作都是自己在练了

引用 @JustRunnning 发表的:
已经腰突了，8mm，医生说有点严重，但是还是打算保守治疗，老老实实牵引针灸理疗，天天卧床休息。体重大太，喜欢久坐，都是这样的。希望自己能快点好，已经毕业了，现在工作都没法找。

肥胖也是造成腰突的主要原因，肥胖危害太大了，太肥了连跑步的资格都没有，跑不了，会造成脚底筋膜炎，造成跟腱炎。这两个病一发作，恢复期有些长达2，3年，生不如死。

mark一下，现在也是腰突保守中。

治疗经历一模一样，中医，中药什么的后来知道是个止疼药

腰椎问题去上海长征比较稳妥。

引用 @海绵宝宝特种部队大队长 发表的:
我当时，也突了，不过没有你这么严重，强烈建议吊单杠和游泳，效果奇佳。

没有条件的倒走也不错

引用 @狐狸城里挖地道 发表的:
怎么吊，求回复，谢谢

双手握住单杠，身体自然放松就可

其实可以整脊的，你找外科，那就是手术

引用 @SamChan47 发表的:
一般L5/s1首选正中入路，因为侧方有髂棘挡着根本进不去，椎间孔属于微创手术，开孔7毫米，创伤小恢复快，但不是所有的突出都适合，要看突出的位置。

回复很专业，可是真正专业的，他们并听不懂，听不进去。有些jr的回复我是当笑话在看

楼主我是轻微突出压迫神经都疼到臀大肌了

引用 @海绵宝宝特种部队大队长 发表的:
就双手吊在上面不动就行。(脚离地)减轻腰部压力。

每天做多久呢

引用 @black2009 发表的:
吊单杠真香啊，腰椎守护神啊，有条件一日三吊更好

就是简单的吊着，还是需要做引体向上？

我妈妈也是腰疼，坐一会就要起来溜达溜达，现在按摩膏药都用了，当时有效果，过后还疼，不知道有没有到腰脱，楼主这个要确诊是不是需要拍腰部的片子啊

我二十五岁开始出现各种症状，去检查也是突出加滑脱，保守治疗加上自己生活中注意，睡硬板床，半年多恢复正常，除了打球少些了问题不大，还是一直从事坐办公室的工作，其他有椎间盘突出的朋友也尽量先保守治疗

引用 @嘴强王者拉瓦尔鲍尔 发表的:
早点去拍片，我就是腰疼去拍的CT，腰突，还好暂时不用手术

我也是腰突压到神经线。冬天的时候右屁股痛的不行，现在夏天了就不会了

大一检查的…

引用 @JustRunnning 发表的:
已经腰突了，8mm，医生说有点严重，但是还是打算保守治疗，老老实实牵引针灸理疗，天天卧床休息。体重大太，喜欢久坐，都是这样的。希望自己能快点好，已经毕业了，现在工作都没法找。

听说运动康复比较好，能够治本，腰突其实每个人都有，有症状才需要治疗，原因是周边肌肉受损，不知有没jr靠运动康复恢复的

你这个突出太大了，孔镜虽然微创，但五年后复发率会更好。不过教育你这么年轻，微创也很适合你，总之以后要特别注意你的腰了。

看了这么多回复，我都怀疑自己是不是腰间盘突出了，我主要是腿疼，伸不直，弯腰时腰不疼但站不稳，确诊到现在四五年，就喝了开头那点西药

去药房看病这操作我也是第一次见😂

引用 @矿矿 发表的:
感谢楼主分享！！！

尽量不要手术 保守治疗 我也是 平时多注意 会好的

引用 @camous 发表的:
听说运动康复比较好，能够治本，腰突其实每个人都有，有症状才需要治疗，原因是周边肌肉受损，不知有没jr靠运动康复恢复的

我的很轻微，因为大一坐的时间长了，休息了一年，现在每天做平板和拉伸还有吊单杠，已经一年多没疼过了，就是经常有点累的感觉

我有个朋友也是，我觉得现在关节疼痛什么的，真的别去医院，不如去运动康复的地方。很多时候腰疼，是因为别的地方紧张 牵扯到的腰疼！祝各位家人们身体健康

16年开始腰痛，18年有一次弯腰抬重物导致腰部错位住院，后来一直保守治疗，今年疫情期间无法运动，前两天又复发了

老哥我是大前天突然屁股旁边的骨头疼，以前也疼过不过都硬挺过来了，这次尤其疼，然后坐着会舒服些，躺着很难受，趴着的话会感受到随脉搏的疼痛感，一打喷嚏会疼麻那种，我比较瘦，180不到110斤，今天下午去拍ct，有必要直接拍核磁吗？

我媳妇也是有点儿突出。之后是保守治疗的，理疗按摩牵引什么的...还有就是注意保持，不能久坐。楼主说的太对了，真的别作，她有时候非要去画画，一坐就是半天，就很容易犯病。

引用 @BobWilson 发表的:
求问老哥腰肌劳损是个啥症状？ 我也腰疼，去校医院看医生就检查了我膝跳，弯腰都正常，就说只是劳损。但是我总觉得不止，坐一会儿就会右侧腰疼。

你是肌肉疼还是神经疼，神经的那种刺痛可能就是

最近腰突也烦了，以前不那么严重，注意一点一般疼一个周也就自己好了。这次比较严重，坐久了还会有抽筋一样状况，完全没力气不扶着人就要倒，还好一般抽痛完就会正常了。太痛苦了

引用 @小火马 发表的:
腰突有急性期的，急性期过了，症状就没那么严重了。最主要是注意生活习惯，不要久坐，年龄大了不要搬重物了，实在不行，也别弯腰搬。平时刷牙洗脸直着腰，曲髋来向前。

🙏感谢

引用 @大黄蜂iu 发表的:
老哥我想问问，我今年3月被一个人撞到，感觉扭到腰了，之后疼了一个星期，后面就是剧烈运动后腰就疼，平时坐久了腰也疼，请问我这是腰椎间盘突出吗

你可以自己试试直腿抬高实验，腰突可以表现为阳性

我是有一次出差，突然腰疼(大学的时候腰扭过一次，至今已经三年，期间腰没有疼过一次)，开始觉得没什么，第二天开会早起，直接起不来床，可能是酒店床太软了，然后家里找人去了当地医院拍了ct看，说我腰椎间盘突出很严重，比六七十岁老人还严重。当天就回家躺着了，第二天去了家里最好的医院，主任医生说的是同样的话，跟我说如果两周卧床还疼就要手术，结果我一周过去不疼了，也就正常恢复上班了，现在每天也不会疼，就偶尔屁股和腿根那里会有点发麻，就很奇怪。。

引用 @心之湖 发表的:
医生也不建议做，问题是这病保守治疗也不见好啊，感觉只会越来越糟而已……

就是让你花更多的钱，承受更大更久的痛苦，最后只能大手术解决。 可能我的讲法比较偏颇。

引用 @心之湖 发表的:
健身在器械这块还能上重量吗？感觉心理负担好重

个人建议不要上，无论姿势再正确，像深蹲硬拉腰部受力是肯定的，亲身经历血的教训

好帖！

好帖!

我同学去的是洛阳正骨医院，据说有奇效

引用 @LebronADKuz 发表的:
我的很轻微，因为大一坐的时间长了，休息了一年，现在每天做平板和拉伸还有吊单杠，已经一年多没疼过了，就是经常有点累的感觉

嗯，对的，核心锻炼很重要，兄弟训练有啥计划，比如每个动作做几组，做多久？谢谢分享

针刀在医学上来说是用银针解开你的肌肉僵硬点就是痛点达到局部血流改善。疼痛本质就是局部血流受阻导致的。对于腰椎间盘突出保守治疗不行，还可以有一些微创例如腰椎间盘的毁损之类的，手术治疗效果很好，越早手术楼主就不用熬那么长时间了，心疼

看完觉得我的腰是不是废了，为了也是想楼主这样的症状弯不下腰走路腿根痛，我还以为是缺乏锻炼，可是没有楼主的那么严重那么痛吧，我的是锻炼一段时间走路没毛病腿根也不会痛，反而躺很久时间以后走路会痛，就是弯不下腰来，手最多摸到膝盖下面腿肚左右的位置

同样腰突，通过针灸加每天背部肌肉锻炼已经得到缓解。

作为一个腰突患者真的那种感觉不是一般人能想象到的。我最严重的时候差不多一个月没有睡好觉，天天到凌晨三点多眼皮实在熬不住了才能睡一会。后来朋友介绍了个老中医天天开车一个多小时区针灸，一天不隔。针了一个多月后来才缓解，再加上适当的运动，现在基本没什么问题了，就是不能久坐。另外一般的医院、诊所的针灸还是不到位，下不了狠手，我那个老中医第一针下去，我就是感觉得到整条腿像被电击一样，那种酸爽的感觉，眼泪横流

引用 @路在一直延伸 发表的:
我术后三年了，现在依然经常打篮球，当初也是担心这辈子都不可能再运动了，但后来感觉还可以，实在太喜欢篮球了，忍不住继续打了。为此我还曾专门挂过北京某三甲的专家，专家肯定的告诉我可以打篮球，不过他也说了，80%的腰突都不需要做手术，我当初也不应该做的。 当然，毕竟这是腰上的手术，术后三年多也出现过不适，疼痛，甚至轻微压迫神经的情况，主要原因还是我工作经常久坐导致的，所以还是要避免久坐，拿东西切记不可弯腰。 如果能保守治疗，一定先选择保守，当时那专家跟我说了2个手术指标，1是大小便失禁，2是手指头都已经无力了，其余未达到无需手术。我不知道其它人术后怎么样，但我术后三年多，腰部时不时的还会有些不适，当然，那种不适感是可以承受的，就像正常人坐时间长了腰也会不舒服一样

手术多少钱？

引用 @艺术家芜香蛋 发表的:
@矿矿

手术多少钱

祝完全康复

几年了 和楼主一样弯腰酸痛用不来力 走路久了腰很累 终于下定决心拍片看看 诊断腰肌劳损

和楼主一样的情况，微创手术三年多了，和正常人没什么区别，多运动，练练核心，没什么大问题。

引用 @又一次忘了登录名 发表的:
病友，握爪！去年抬着去医院，一个月无法自己站立！

看起来不像有手术指征的样子，后纵韧带完好，失状面L4/L5突出，水平面不知道是否压迫神经根了，光看这图判断不了

这种程度就手术，为何不找运动康复？

我五年前L4/L5轻度膨出，一直到现在，只有久坐后才会疼！楼主要谨防反复，我听说过腰突术后反复的

引用 @camous 发表的:
嗯，对的，核心锻炼很重要，兄弟训练有啥计划，比如每个动作做几组，做多久？谢谢分享

你可以微信公众号看一下健行者康复，里面有免费试听课程，或者知乎搜李明威。有的动作可能不适合自己，某一个动作有任何不适就不要再做。

有病真的不要怕，要及时去看

引用 @LYJ9901 发表的:
哎，握爪。我是听说手术治疗腰突后不能剧烈运动，不知道真假，所以跟楼主讨教😭

不能剧烈运动，术后有反复的可能性

那天体检，我也有，以前经常屁股及右大腿痛，走路感觉有筋拉住了一样

引用 @怎样共勉zz 发表的:
看完觉得我的腰是不是废了，为了也是想楼主这样的症状弯不下腰走路腿根痛，我还以为是缺乏锻炼，可是没有楼主的那么严重那么痛吧，我的是锻炼一段时间走路没毛病腿根也不会痛，反而躺很久时间以后走路会痛，就是弯不下腰来，手最多摸到膝盖下面腿肚左右的位置

越休息肌肉都无力，适当锻炼才行。因为现在一般都是缺乏锻炼才得的这个病，所以要适当锻炼，增强核心

这种手术过几年会有后遗症。。

我以为我腰突了，拍了核磁共振 一切良好 但是我腰很疼 甚至下肢或者肩膀这边偶尔发麻 不知道是什么原因

引用 @LYJ9901 发表的:
手术后是否终身不可剧烈运动？

这手术霍华德做过，你说呢

引用 @李氏跳投 发表的:
打球伤的l4l5突出0.5cm吧，屁股一直有异样。睡硬板，理疗也做过没啥改善。已经从摇摆人飞天遁地打到纯射手了。

还在继续打啊，身体第一

引用 @朝花夕玖 发表的:
我来回复你吧，我手术过去一年了，现在一周跑4次5公里，经常健身，且一周还可以打一次球，我其实可以打得更勤的，但是因为健身，对篮球已经没有一年前的那般热情了，想当初我手术后天天在床上担心这辈子可能就不能打球，有点想笑。其实，一切都是最好的安排。大家有啥问题都可以咨询我，我希望大家都健康。

我和你情况简直一样啊老兄

引用 @路在一直延伸 发表的:
我术后三年了，现在依然经常打篮球，当初也是担心这辈子都不可能再运动了，但后来感觉还可以，实在太喜欢篮球了，忍不住继续打了。为此我还曾专门挂过北京某三甲的专家，专家肯定的告诉我可以打篮球，不过他也说了，80%的腰突都不需要做手术，我当初也不应该做的。 当然，毕竟这是腰上的手术，术后三年多也出现过不适，疼痛，甚至轻微压迫神经的情况，主要原因还是我工作经常久坐导致的，所以还是要避免久坐，拿东西切记不可弯腰。 如果能保守治疗，一定先选择保守，当时那专家跟我说了2个手术指标，1是大小便失禁，2是手指头都已经无力了，其余未达到无需手术。我不知道其它人术后怎么样，但我术后三年多，腰部时不时的还会有些不适，当然，那种不适感是可以承受的，就像正常人坐时间长了腰也会不舒服一样

你这可以啊，术后还能打篮球

腰5骶1侧方椎间孔入路由于髂棘和横突的遮挡，很难进入。应当选择后方椎板间入路更好。

引用 @朝花夕玖 发表的:
我来回复你吧，我手术过去一年了，现在一周跑4次5公里，经常健身，且一周还可以打一次球，我其实可以打得更勤的，但是因为健身，对篮球已经没有一年前的那般热情了，想当初我手术后天天在床上担心这辈子可能就不能打球，有点想笑。其实，一切都是最好的安排。大家有啥问题都可以咨询我，我希望大家都健康。

你打球要避免碰撞吧？要不会反复，还有用杠铃深蹲时，动作不太标准也会反复

引用 @LYJ9901 发表的:
手术后是否终身不可剧烈运动？

可以的，昨天刚打了三小时篮球

同腰椎间盘突出患者，一开始也是坐立难安，吃饭都困难，慢慢就习惯那种痛了，医生让我不要剧烈运动，现在几乎天天打球，压根就不放在心上。疼痛开始减小，但是也没有完全消除。

引用 @又一次忘了登录名 发表的:
病友，握爪！去年抬着去医院，一个月无法自己站立！

做手术没

得了这个病才知道保守治疗都是空话，只要了解一下腰突原理就知道到了手术指标还是得手术，本身就是退行病，再怎么养也回不去的。楼主加油

楼主，手术可否一劳永逸

引用 @673364569 发表的:
我没做微创那些我直接手术的，现在腰里面有一个钢板固定的八个钢钉在里面，我正常健身举铁跑步平板支撑俯卧撑，大夫告诉我只要不撞击就可以了，打球我带个腰带，就是不能做核磁共振和烤电那些

如果你还年轻的话，建议手术完一年半到两年还是取了内固定，内固定毕竟还是没啥活动度，而且万一复发了太久的内固定真不好取，对二次手术难度系数增加了～我就只是说万一，毕竟腰突不是手术一劳永逸的解决问题，自己不注意还是会复发。

同楼主一样，腰间盘突出，腰五骶一，硬膜囊受压，走路脚麻，腿疼，屁股疼，当时不知道，单位打比赛还打了5场比赛，19年3月份开始，当初真的以为这辈子都打不了篮球了，先是针灸了一个月，然后是休养吧，其实越休息越废，就得加强腰部训练，让肌肉包裹起来，现在300个有载重深蹲没问题，背个人上6楼也没问题，100多斤的，硬拉150，160斤也没问题，锻炼➕正骨！稳，打球更是一点事也没有

引用 @不是一个拉风的昵称吧 发表的:
片子不在身边哦。我只痛左边哦。我医生说挺严重的。刚开始时走几步路就腿麻，疼的想哭。后来吃了中西药，做过一周的针灸跟电磁波，好了很多。但是现在还是没办法完全康复，22岁人感觉废了呀😭

只痛左边说明椎间盘只压迫了左边的神经根。诊断上还说有腰椎管狭窄就会有间歇性跛行，走几步就会疼，麻。保守只能缓解，建议早点手术吧。现在微创术后一天就能下地，住院时间也就不到两周，术后可能需要静养三个月左右。效果很好的

我之前也是弯腰和蹲下起来腰痛，拍了ct轻微突出，医生说多运动，不要久坐久站，就可以了，如果只是轻微突出可以做一些拉伸动作缓解的

引用 @杰尼杰尼不快乐 发表的:
我腰突做了一周康复理疗，也做了针刀，小针刀真tm酸爽🐶🐶

老哥我上次去医院检查医生说是腰肌劳损，平时需要注意什么马

引用 @隆多三分绝杀后说道 发表的:
哥，我现在第四，五节轻度膨出，保守治疗了一段，平时没有问题，打篮球久了会腰痛，可否推荐几个对腰椎有好处的康复动作

b站很多的，你找一下

引用 @金州库里呀 发表的:
我当时自己也拿不准 去的我姨夫那里看病 我姨夫是我家那里最好的跌打损伤的医生 他说我就是劳损了

医生说我腰肌劳损，但是我腰没有很疼过，就是后背因为总坐着经常有酸困感。还有就是我搬重物多了会不舒服。 想问下我这种情况需要做点啥吗

引用 @狐狸城里挖地道 发表的:
我还想问问你，我的是坐下来屁股那里有圆圆的骨头突出，这就是腰椎间盘突出吧？和你的一样吗

不是突出，腰椎突出摸不出来。那是你的尾椎骨

引用 @用户1430152660 发表的:
唉我去医院看过好几次，片也拍了，药也开了好几次不用的，吃了贴了都没啥用，医生说就是腰肌劳损少坐，可还是每天疼哦

我和你一样

引用 @乍见之欢嗯哼暮雪白头 发表的:
和楼主一样的情况，微创手术三年多了，和正常人没什么区别，多运动，练练核心，没什么大问题。

你能跑步吗，我的医生让保守治疗说不用手术，只敢做平板支撑，单杠之类的。想跑步

引用 @camous 发表的:
听说运动康复比较好，能够治本，腰突其实每个人都有，有症状才需要治疗，原因是周边肌肉受损，不知有没jr靠运动康复恢复的

唉，一个多月前我也查出来了。彭出，现在就是不能睡软床。

同腰突，3/4节之间的，当时医生也说达到手术指标了，但是没做手术，在家里躺了一个月，慢慢恢复做保守治疗，现在都特别注意了。

楼主。我想问很多人几十年都不用手术。你的咋情况变化那么快，我也突出2个月了。天天上班没时间治疗的话后面会怎样发展

引用 @清醒的人最荒唐 发表的:
看起来不像有手术指征的样子，后纵韧带完好，失状面L4/L5突出，水平面不知道是否压迫神经根了，光看这图判断不了

👍🏻老哥 没有手术 ， 医生说影像没那么糟， 而且我脚也不麻 。 其实到现在我都怀疑腰突只是小问题 ， 可能有其他大问题 ， 我躺了一个月，花了将近三个月自己稍微能弯腰(刷牙可以低下头)以及站立不会自动侧身。 大哥，我想把更多的影像发给你，帮我细看下，可否？

楼主你经历的和我几乎一模一样，我30了，l5s1变性脱垂5年了，医院去了很多次，自己不愿意做手术，今年1月巨疼无法站立，住院1个月，还是不太想做手术，挂了1周甘露醇，出院后每天吊吊单杠，现在恢复还行，但是估计下次再巨疼，就只能做微创了。。。

引用 @喵星人二哈 发表的:
你这有点厉害了 我19岁的时候是2 4膨出 最厉害的时候冬天一吹风 腰整个僵住了 之前上学一直坚持找一个熟悉的大夫做理疗 上班之后久坐有些复发了 医院的推拿大夫说我现在有点脊椎有变直的倾向了 然后现在尾椎骨也不太好

坐姿很重要 不要久坐

腿麻了好几几年除了麻也没啥其他问题就不管了。

引用 @LebronADKuz 发表的:
你能跑步吗，我的医生让保守治疗说不用手术，只敢做平板支撑，单杠之类的。想跑步

跑步没事，我现在还能打球，但是，不能太过分，一直做提拉的动作，剩下的也没啥事，先保守也行，就是静养然后躺着，如果不行，做微创也可以的，没那么恐怖！

谢谢老哥分享，学习了很多

引用 @清醒的人最荒唐 发表的:
看起来不像有手术指征的样子，后纵韧带完好，失状面L4/L5突出，水平面不知道是否压迫神经根了，光看这图判断不了

到现在快8个月了 基本没法长时间坐 但基本生活自理算是没问题了 但我担心哪天又躺下了

引用 @咱十里八乡有名的俊后生 发表的:
做手术没

没有手术 花了几个月恢复 生活能自理了

引用 @用户1254598958 发表的:
膨出就是突出

差别很大 膨出纤维环没有破裂 突出已经破裂了 膨出可以保守 突出尽早手术

引用 @海绵宝宝特种部队大队长 发表的:
就双手吊在上面不动就行。(脚离地)减轻腰部压力。

每天做多久呢

15年腰突，躺在床上一个月，压迫神经左腿又麻又疼，只能靠消炎针缓解疼痛。后面打消炎针莫名其妙的好了，最近五年也没有再复发