张文宏：我对这种轻症病人的治疗，最主要的处方，说出来都会吓死你……

鸡蛋真的是个宝贝，特别下饭，还便宜

引用 @咔咔咔8 发表的:
火腿肠里也有亚硝酸盐 是为了防腐 我百度的 但是别顿顿吃也没事

还好还好 这些玩意儿我都不碰。

引用 @Herr_Snow 发表的:
我每天两个煎鸡蛋，但绝对不多吃，任何东西都不能过分， 老祖宗告诉我们的。

太少了吧 我挺喜欢吃煎鸡蛋 一天起码五个

引用 @184446494 发表的:
鸡蛋的事真是说明了全世界饮食科学还是比较落后的。 鸡蛋会增高胆固醇这个事应该是二三十年前的论文了，近年来各种论文和研究都说的蛋黄虽然含有大量胆固醇，但是并不会升高人体内的胆固醇。 但是几乎所有人还是本着宁可信其有的态度不敢吃过多的蛋黄。

因为白煮蛋的蛋黄是真的难吃

引用 @Herr_Snow 发表的:
我每天两个煎鸡蛋，但绝对不多吃，任何东西都不能过分， 老祖宗告诉我们的。

科学点吧 老祖宗的科学辩证精神可不强

引用 @184446494 发表的:
鸡蛋的事真是说明了全世界饮食科学还是比较落后的。 鸡蛋会增高胆固醇这个事应该是二三十年前的论文了，近年来各种论文和研究都说的蛋黄虽然含有大量胆固醇，但是并不会升高人体内的胆固醇。 但是几乎所有人还是本着宁可信其有的态度不敢吃过多的蛋黄。

额，但是我室友年纪不大，他身材非常好，也不胖，肌肉也不大就是正好的身材那种，他贼喜欢吃鸡蛋，每天早上就是炒鸡蛋加别的东西。。 但是一学期以后他改成3个鸡蛋其他的全是蛋白了。。一问是他胆固醇高了。。他自己学医的，他父母也都是医生。。 我觉得吃鸡蛋还是有影响的，只不过要看身体代谢，以及其他饮食，比如我室友早上就是5-7个鸡蛋做炒蛋，但是还有其他餐食吃别的东西，肯定会对身体有影响。。 很多人不多吃蛋黄，比如我就是对蛋白质摄入有要求，同时也会吃别的东西，我如果蛋黄多吃了，我胆固醇摄入肯定超标，所以不如少摄入胆固醇。。正常人肯定不用担心，但像想从鸡蛋中获得不少蛋白质的人来说（一顿可能要七个鸡蛋的量），那确实要注意胆固醇，我就用罐装蛋白液来加蛋白质的量，而不是鸡蛋了。。

引用 @184446494 发表的:
鸡蛋的事真是说明了全世界饮食科学还是比较落后的。 鸡蛋会增高胆固醇这个事应该是二三十年前的论文了，近年来各种论文和研究都说的蛋黄虽然含有大量胆固醇，但是并不会升高人体内的胆固醇。 但是几乎所有人还是本着宁可信其有的态度不敢吃过多的蛋黄。

不吃蛋黄最主要的原因还是，跟蛋白比不好吃。🐶

引用内容可能违规暂时被隐藏

你这个就是在瞎扯了。体检难道不应该是空腹测的？吃完鸡蛋测肯定高阿，你吃肉或者喝酒马上去测下试试看看会不会胆固醇偏高。 这研究是肉蛋奶企业资助的，具体哪个企业阿，这又是你从哪个公众号上看来的吗。。相比你在这毫无根据的一顿瞎吹，我觉得还是膳食指南更加靠谱，毕竟科学试验不是敲个键盘就能出来的。。 还有你说膳食指南里写的“尽量避免从食物中获取胆固醇”，特么根本没有这句话，你说的到底哪句你自己能够确定是真的？

引用 @助人自助YSH天道酬勤 发表的:
不吃蛋黄最主要的原因还是，跟蛋白比不好吃。🐶

没有蛋黄的鸡蛋没有灵魂🐶

引用 @从前的悟空 发表的:
鸡蛋现在的剂量是不设上限

你的胃也没上限？

引用 @Herr_Snow 发表的:
我每天两个煎鸡蛋，但绝对不多吃，任何东西都不能过分， 老祖宗告诉我们的。

老祖宗说过一天吃仨鸡蛋是过分的了吗？没有就别往老祖宗头上扣屎盆子，你不怕夜里做梦老祖宗来找你？

引用 @184446494 发表的:
鸡蛋的事真是说明了全世界饮食科学还是比较落后的。 鸡蛋会增高胆固醇这个事应该是二三十年前的论文了，近年来各种论文和研究都说的蛋黄虽然含有大量胆固醇，但是并不会升高人体内的胆固醇。 但是几乎所有人还是本着宁可信其有的态度不敢吃过多的蛋黄。

问题是胆固醇也没被证明对人体有害啊……

引用 @马狼扛 发表的:
问题是你不吃蛋黄还能把它丢了不成？

煎蛋什么的行哈不会丢，但是水煮鸡蛋或者茶叶蛋丢掉蛋黄太正常了

引用 @冠军中锋安东尼戴维斯 发表的:
我炼铁

我直播

引用 @xuehan112 发表的:
老祖宗有没有告诉你那时候绿水青山日出而作日落而息人均寿命三十几..

严谨一点，二十几。

引用 @184446494 发表的:
两三个鸡蛋就叫多，然后一天吃一斤多米饭叫有营养，是这意思吗？

最烦什么老祖宗老祖宗的，现代科学不信就盲目信什么老祖宗，况且有些生活习惯可能就是上两代人养成的，跟老祖宗没关系。

肉蛋奶，这三样 老一辈为什么吃几碗饭都吃不饱，现在的人吃一碗就饱了，就是因为没有营养，没油水

引用 @妹妹是正经妹妹 发表的:
所以感冒发烧不能吃鸡蛋，这些都是假象？

这个肯定是假的，感冒发烧需要补充营养促进恢复

引用 @Hcpony马 发表的:
肌肉酸痛，不是关节痛啊

小龙虾蛋白质也不高啊，去医院看看？小问题别拖，可能是哪种东西超标了，咱也不懂，就是小问题拖出来一次大病

我爸年轻时就得过肺炎，当时也没什么条件。老中医给的治疗方案有一个就是每天早上，打两个鸡蛋到碗里，然后用滚烫的豆浆倒进去，这样坚持了快一个月

引用 @光荣的小号 发表的:
我以前看一个鼓吹老祖宗牛逼的，说是老祖宗特别讲究养生，过午不食，如果还吃晚饭，会被视为懒惰腐化…… 我差点晕菜，妈的老祖宗想吃晚饭也得有粮食吃啊卧槽，饿得没办法的办法也能吹一波……

有烧烤摊老祖宗们比我们都能撸

引用 @奥尔特云 发表的:
鸡蛋确实好东西，营养价值和牛肉差不多，价格只有牛肉的10%

然而有一种东西蛋白质是牛肉的6倍。。。

引用 @messs10 发表的:
牛肉蛋白质含量20%，鸡蛋蛋白质含量12%，怎么就差不多了?

你不考虑吸收吗？

引用 @CV小宇 发表的:
老祖宗说过一天吃仨鸡蛋是过分的了吗？没有就别往老祖宗头上扣屎盆子，你不怕夜里做梦老祖宗来找你？

老祖宗要是有条件随便吃鸡蛋，一天能吃十个……

引用 @184446494 发表的:
鸡蛋的事真是说明了全世界饮食科学还是比较落后的。 鸡蛋会增高胆固醇这个事应该是二三十年前的论文了，近年来各种论文和研究都说的蛋黄虽然含有大量胆固醇，但是并不会升高人体内的胆固醇。 但是几乎所有人还是本着宁可信其有的态度不敢吃过多的蛋黄。

最傻逼的就是不吃蛋黄，我跟我表姐说你一年买几千块的卵磷脂吃，不如把蛋黄吃进去。

引用 @你数数我的名字是不是14个字 发表的:
加工肉类属一级致癌物

一级致癌物挺多的，汽车尾气、酒精、腌制食物、空气污染，甚至报纸油墨、炒菜油烟、隔夜菜也都有一级致癌物。。 [ 此帖被GOGOz在2020-05-29 21:14:30修改 ]

引用 @王了 发表的:
你的胃也没上限？

这个不设上限的意思应该是指像米饭一样，想吃多少都可以，一般不会因为是鸡蛋而对身体造成很大影响。

引用 @xuehan112 发表的:
老祖宗有没有告诉你那时候绿水青山日出而作日落而息人均寿命三十几..

大实话了，家长让好好读书也没几个听的吧？😂

引用 @MizunaRui 发表的:
煮鸡蛋蛋黄一股鸡屎味，不蘸辣酱根本吃不下

有吗？我觉得水煮鸡蛋蛋黄香得一批，没有啥鸡屎味啊～

引用 @幽幽深谷竹 发表的:
一天吃太多鸡蛋也不太好吧？毕竟吸收是个问题

吃肉的时候就不说这些话了，吸收不了也要吃。

我每天八个鸡蛋一点事没有

引用 @184446494 发表的:
两三个鸡蛋就叫多，然后一天吃一斤多米饭叫有营养，是这意思吗？

额，为啥我一天吃两个鸡蛋就会便秘啊😂 想多吃又不敢，一天一个都可能会便秘

引用 @CAVS12345 发表的:
老祖宗真厉害

老祖宗有没有告诉你天上飞的不一定是鸟还有可能是飞机✈️

前两天刚看了篇论文说一天一个鸡蛋的摄入不会增加心血管疾病的风险

引用 @messs10 发表的:
牛肉蛋白质含量20%，鸡蛋蛋白质含量12%，怎么就差不多了?

鸡蛋里的蛋白质有更多是必须氨基酸。而牛肉里的必须氨基酸比例没那么高。其次，鸡蛋蛋白质占比低是因为水多而已。当然，牛肉里的其他营养素更好，比如铁。

引用 @妹妹是正经妹妹 发表的:
所以感冒发烧不能吃鸡蛋，这些都是假象？

那你可以问问为什么感冒发烧的时候不能吃鸡蛋
难道你看的是中医？？。。

引用 @HuPu丶Faker 发表的:
吃肉的时候就不说这些话了，吸收不了也要吃。

你一天能吃好几斤肉？

引用 @安东尼乌斯 发表的:
他的意思是鸡蛋这种蛋白质补充，吃三四个都没问题

吃多了不腻吗。。

引用 @LeslieNo0 发表的:
水煮鸡蛋黄一口不吃，咸鸭蛋黄全部干掉

盐和糖的摄入也要适当

引用 @绫波丽 发表的:
借楼，鸡蛋的嘌呤极低，对痛风或者尿酸高的朋友是非常好的，鸡胸肉蛋白虽然也很高，但是嘌呤极高，健身的朋友注意了。

痛风了还无氧呢。。乳酸会导致尿酸结晶

引用 @rock99999 发表的:
米饭和面类，碳水化合物其实真的应该尽量少吃，一个是除了淀粉没什么其它营养，然后含糖量也太高，现代人就是应该以蛋白质和各种微量元素摄入为主，70%的肉类、牛奶、鸡蛋，10%的蔬菜10%的碳水化合物，10%的水果，保证你浑身像钢筋一样，打都打不透。

绝对同意

引用 @184446494 发表的:
鸡蛋的事真是说明了全世界饮食科学还是比较落后的。 鸡蛋会增高胆固醇这个事应该是二三十年前的论文了，近年来各种论文和研究都说的蛋黄虽然含有大量胆固醇，但是并不会升高人体内的胆固醇。 但是几乎所有人还是本着宁可信其有的态度不敢吃过多的蛋黄。

马克

引用 @狒翔 发表的:
确实如此，健身主要是蛋白质，蛋黄不能多吃

多少算多吃？

引用 @明日花道 发表的:
有些体力活就要吃这么多，不吃干不动

体力活最好吃肉和高蛋白的，当然你说牛肉鸡肉吃不起没办法，我就不信鸡蛋还吃不起。

引用 @剪刀手2087 发表的:
我现在一听：老祖宗告诉我们的。这几个字我就想打人，语气跟我爸妈一模一样

我就好奇，那个老祖宗告诉他的？还是告诉他的就是…

引用 @神医119 发表的:
鸡蛋里的蛋白质有更多是必须氨基酸。而牛肉里的必须氨基酸比例没那么高。其次，鸡蛋蛋白质占比低是因为水多而已。当然，牛肉里的其他营养素更好，比如铁。

鸡蛋牛肉，甚至豆类，大米，面粉，都含有全部必须氨基酸。

引用 @用户1928291152 发表的:
讲道理吃多了放臭屁🐶🐶🐶

确实，但那是平时多锻炼的人，代谢的快才会这样。一般平时不锻炼人吃了只会觉得肚子撑，没那么严重。

引用 @栖木栗 发表的:
其实胆固醇很难直接被人体吸收，但又不像多糖类纤维素一样快速排除。就是很难知道它在离开胃进入肠道后经历了什么

肠肝循环了解一下，没有足够膳食纤维参与，胆固醇在肠道重吸收的吸收率高达95%

引用 @184446494 发表的:
鸡蛋的事真是说明了全世界饮食科学还是比较落后的。 鸡蛋会增高胆固醇这个事应该是二三十年前的论文了，近年来各种论文和研究都说的蛋黄虽然含有大量胆固醇，但是并不会升高人体内的胆固醇。 但是几乎所有人还是本着宁可信其有的态度不敢吃过多的蛋黄。

之前有个同事，一天吃8个鸡蛋（不是健身的），身体一点事儿没有。

引用 @yyss527 发表的:
太不正常了…学生时代，一般男生也就2-3两一顿，4两是怎么塞进去的

我这一般按照没煮熟的米算重量的，跟煮好的米饭不一样，我也是二两这样，两边的计量有点不一样吧。。。

引用 @woaizxy888 发表的:
新版美国膳食指南已经取消了关于胆固醇摄入的具体数值限制，这玩意到底有益有害，本身就存疑，甚至有文章说过一开始提出胆固醇有害的那个学术研究用的数据都是假的

中国膳食指南新版也取消了，只不过大部分人不信而已，或者是知识还停留在几十年前。

引用 @yyss527 发表的:
太不正常了…学生时代，一般男生也就2-3两一顿，4两是怎么塞进去的

我们食堂如果不多说的话都是只给打2两的

引用 @记者林斐然 发表的:
多少算多吃？

问教练吧，听练健身的同学提过

引用 @lantian0528 发表的:
之前有个同事，一天吃8个鸡蛋（不是健身的），身体一点事儿没有。

还有很多抽烟的活过百岁，这种对照没意义

引用 @LAC卢泰伦 发表的:
非扛，一天吃十几个都不是问题，前提是你吃得下，说吃鸡蛋扔蛋黄的我是真的觉得好笑，正常人一天才吃几蛋黄，算你一天吃五个，一个鸡蛋才多少蛋白质，把蛋黄扔了还剩多少，又不是玩比赛减脂，给你回复的那个jr我只想说，我不建议你吃太多米饭，虽然目前没有证据表明饭吃多了会导致人体碳含量升高，但我不建议你吃太多，吃一点点就好了；太讽刺了

好的，哥们回答的足够详细了，我再问一下，我现在想增肌，吃蛋黄影响大吗？听身边很多有健身经历的朋友都说他们吃鸡蛋不吃蛋黄，我是不太懂，蛋黄这么一点东西能有这么大影响么

引用 @栖木栗 发表的:
灰分大，对肾脏负担高。

灰分？这又是什么知识点啊？😂

引用 @Herr_Snow 发表的:
我每天两个煎鸡蛋，但绝对不多吃，任何东西都不能过分， 老祖宗告诉我们的。

那他妈不是以前穷，所以不让你多吃吗？

引用 @德克 ? 诺维茨基 发表的:
昨晚一口气吃了7个煎蛋，不也没事

生理上没事 第二天看见就会腻😂😂 一般我都是煮面打几个鸡蛋 把汤喝光😁😁😁

引用 @184446494 发表的:
鸡蛋的事真是说明了全世界饮食科学还是比较落后的。 鸡蛋会增高胆固醇这个事应该是二三十年前的论文了，近年来各种论文和研究都说的蛋黄虽然含有大量胆固醇，但是并不会升高人体内的胆固醇。 但是几乎所有人还是本着宁可信其有的态度不敢吃过多的蛋黄。

人就是这样，你说一天两个鸡蛋不能多，他可能就两天吃一个。你跟他说啤酒小烧烤不能多，他可以天天踩箱喝玩命撸。

引用 @Herr_Snow 发表的:
我每天两个煎鸡蛋，但绝对不多吃，任何东西都不能过分， 老祖宗告诉我们的。

老宗宗可能能吃上鸡蛋的很少

引用 @184446494 发表的:
鸡蛋的事真是说明了全世界饮食科学还是比较落后的。 鸡蛋会增高胆固醇这个事应该是二三十年前的论文了，近年来各种论文和研究都说的蛋黄虽然含有大量胆固醇，但是并不会升高人体内的胆固醇。 但是几乎所有人还是本着宁可信其有的态度不敢吃过多的蛋黄。

你想多了。 很多人不吃鸡蛋黄。纯粹是因为难吃。

引用 @xuehan112 发表的:
老祖宗有没有告诉你那时候绿水青山日出而作日落而息人均寿命三十几..

只看环境，咋不比生活水平和医疗状况，以及早早夭折的小孩呢? 现在小孩三天两头生病，还要打一堆疫苗，放古代搞不好都得夭折。明明影响寿命的参数一大堆，偏偏只挑环境说。

谁科普一下鱼，

引用 @我的名字一定是最长的 发表的:
但是没牛肉好吃😊

煎鸡蛋和牛肉都是我的爱

引用内容被灭过多已被折叠

小伙子，有些东西老祖宗是骗后代的，鸡蛋是有营养的东西，好东西，那个时候需要吃，但是又舍不得、不能多吃，所以说吃多了不好。你小时候有没有听过小孩子不能吃鱼籽？也是一样的。

引用 @剪刀手2087 发表的:
我现在一听：老祖宗告诉我们的。这几个字我就想打人，语气跟我爸妈一模一样

老祖宗要是有条件一天吃5个鸡蛋他们绝对不会吃4个

引用 @184446494 发表的:
两三个鸡蛋就叫多，然后一天吃一斤多米饭叫有营养，是这意思吗？

我同事一天十个鸡蛋

引用 @彭crew 发表的:
我这一般按照没煮熟的米算重量的，跟煮好的米饭不一样，我也是二两这样，两边的计量有点不一样吧。。。

真的可能是有地区语言或者习惯上的差别，我一听一餐吃四两米饭我都傻了

引用 @Herr_Snow 发表的:
我每天两个煎鸡蛋，但绝对不多吃，任何东西都不能过分， 老祖宗告诉我们的。

老祖宗一定很有钱

上海已经几乎没什么人戴口罩了。。

引用 @卢卡77东契奇 发表的:
虎扑上好多以健身为理由扔蛋黄的

反正我不吃蛋黄是因为它是脂肪，吃了对身体没坏处，但是少吃终归能瘦得快些

引用 @184446494 发表的:
鸡蛋的事真是说明了全世界饮食科学还是比较落后的。 鸡蛋会增高胆固醇这个事应该是二三十年前的论文了，近年来各种论文和研究都说的蛋黄虽然含有大量胆固醇，但是并不会升高人体内的胆固醇。 但是几乎所有人还是本着宁可信其有的态度不敢吃过多的蛋黄。

真的假的

引用 @Herr_Snow 发表的:
傻子一天吃一斤多米饭啊😯，那是饭桶吧。。。

以前没菜吃没有一餐三碗啊

引用 @vsgarnett 发表的:
别现在都是拿无知当学问，鸡蛋作为营养食品，最大的好处就是易于消化吸收，除了蛋白质 脂肪 还有卵磷脂等营养，这叫没好处？还有因为这点脂肪嚷嚷热量高的 我减脂期一天都3,4个全蛋 也不影响减重，自己一天碳水超标吃成个肥比也不能把锅都甩给蛋黄把

碳水才是主要原因，但是貌似传统饮食里面碳水就是主食，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌

引用 @JanMc 发表的:
好的，哥们回答的足够详细了，我再问一下，我现在想增肌，吃蛋黄影响大吗？听身边很多有健身经历的朋友都说他们吃鸡蛋不吃蛋黄，我是不太懂，蛋黄这么一点东西能有这么大影响么

算你一天最多吃二十个鸡蛋，根本没事，你这点蛋白质根本不够你一天需要的蛋白质，光吃鸡蛋不够的，每次加餐香蕉鸡蛋全部怼上去，主餐吃好，你吃鸡蛋不吃蛋黄还吃什么蛋白质？根本不会影响胆固醇，才吃这几个，有时候我自己吃五六个会扔一两个，因为太撑了，我还要吃主餐，蛋黄又干，而且吃多了很重鸡屎味，经常吃鸡蛋的肯定有体会

祖宗不足法

引用 @qufanzui 发表的:
我老婆不吃蛋黄，但我们家有个狗子，天天吃的开心的一比。

你家的那个狗子该不会是。

引用 @不要招黑 发表的:
你家的那个狗子该不会是。

。。。真狗子。。。

引用 @qufanzui 发表的:
。。。真狗子。。。

好的，我信了！

引用 @184446494 发表的:
鸡蛋的事真是说明了全世界饮食科学还是比较落后的。 鸡蛋会增高胆固醇这个事应该是二三十年前的论文了，近年来各种论文和研究都说的蛋黄虽然含有大量胆固醇，但是并不会升高人体内的胆固醇。 但是几乎所有人还是本着宁可信其有的态度不敢吃过多的蛋黄。

我是因为蛋黄含有油脂吧，所以没吃多，三四个还行，多了也不想摄入了，蛋白十个都不虚，就是口感不好

引用 @最爱吃芒果 发表的:
怪不得我老婆总是让我多吃鸡蛋。

狼灭～

引用 @184446494 发表的:
两三个鸡蛋就叫多，然后一天吃一斤多米饭叫有营养，是这意思吗？

一天三顿饭 顿顿米饭的话 一斤米饭并不多！而且最主要的是米饭该吃多少因人而异、因工作等有分别，体力劳动者本身就该多吃米饭类食品，当然肉蛋蔬菜也要多吃

引用 @哪个更痛 发表的:
我就好奇，阉太监为什么要吃蛋黄？

不是，这个你咋知道？

引用 @Herr_Snow 发表的:
我每天两个煎鸡蛋，但绝对不多吃，任何东西都不能过分， 老祖宗告诉我们的。

老祖宗给你点了个灭

引用 @184446494 发表的:
鸡蛋的事真是说明了全世界饮食科学还是比较落后的。 鸡蛋会增高胆固醇这个事应该是二三十年前的论文了，近年来各种论文和研究都说的蛋黄虽然含有大量胆固醇，但是并不会升高人体内的胆固醇。 但是几乎所有人还是本着宁可信其有的态度不敢吃过多的蛋黄。

我晚饭吃了六个虎皮鸡蛋(虎扑特供)，现在看完jrs评论慌得不行🐶

引用 @德克 ? 诺维茨基 发表的:
就是说啊吃多几个鸡蛋根本没事

我不是很懂。。但反正我是不会天天都吃很多的，偶尔一两次还行

引用 @woaizxy888 发表的:
新版美国膳食指南已经取消了关于胆固醇摄入的具体数值限制，这玩意到底有益有害，本身就存疑，甚至有文章说过一开始提出胆固醇有害的那个学术研究用的数据都是假的

糖与脂销售公司的较量！其实，胆固醇对于人体十分重要的，总之，所有东西都有两面，适量适量就好

引用 @184446494 发表的:
鸡蛋的事真是说明了全世界饮食科学还是比较落后的。 鸡蛋会增高胆固醇这个事应该是二三十年前的论文了，近年来各种论文和研究都说的蛋黄虽然含有大量胆固醇，但是并不会升高人体内的胆固醇。 但是几乎所有人还是本着宁可信其有的态度不敢吃过多的蛋黄。

不知道为什么…我很喜欢吃蛋黄，很讨厌蛋白

引用 @184446494 发表的:
鸡蛋的事真是说明了全世界饮食科学还是比较落后的。 鸡蛋会增高胆固醇这个事应该是二三十年前的论文了，近年来各种论文和研究都说的蛋黄虽然含有大量胆固醇，但是并不会升高人体内的胆固醇。 但是几乎所有人还是本着宁可信其有的态度不敢吃过多的蛋黄。

我有次住酒店吃早餐，去的晚了点，发现好几个没收拾的餐桌盘子里都有1到2个蛋黄，给我整蒙了，我还纳闷酒店的鸡蛋蛋黄有问题？？！

引用 @飞翔的骆驼 发表的:
我都是玩命吃，然后少吃主食。鸡蛋这个绝对是好东西。 我做番茄炒蛋都是一个番茄四五个鸡蛋。一人份的蛋炒饭是四个鸡蛋一小碗米饭。

对，我也是，关键还不腻.....去年减脂12公斤后主打力量训练了，上午起床4个鸡蛋捣碎和三四种大量素菜做蛋汤，扔半两面。晚上3个白煮鸡蛋一块牛排加点媳妇、女儿吃剩的饭菜汤（增加多样性），偶尔放纵下。这一年来是我近十年最健康强壮的一年。真的要相信科学，而不是什么都是老祖宗说....

引用 @嘚b就是我 发表的:
如果真的没害我也想这样吃。我不会腻

相信我，不对相信科学，真没害处，亲身证明。一天五六个以上吃了一年，这一年是我出身社会后抵抗力最牛的一年，加上合理的训练直接吊打一起毕业脑满肠肥的油腻同学，哈哈哈哈

引用 @yangyxt 发表的:
最烦什么老祖宗老祖宗的，现代科学不信就盲目信什么老祖宗，况且有些生活习惯可能就是上两代人养成的，跟老祖宗没关系。

他不知道老祖宗平均寿命就3，40岁，近些年现代医学飞速发展以后平均寿命大大超出以前

张文宏说的就是一些最简单的道理，但是在民间往往被一些民科或是乱七八糟的信息传言掩盖了，健康饮食健康生活，改善饮食结构合理增加营养....而不是一些什么补这补那的乱七八糟的说法

引用 @184446494 发表的:
两三个鸡蛋就叫多，然后一天吃一斤多米饭叫有营养，是这意思吗？

问题是真有人一天吃得下一斤多米饭？

引用 @德克 ? 诺维茨基 发表的:
昨晚一口气吃了7个煎蛋，不也没事

老祖宗说：你这么吃，到80岁身体准不好🐶

引用 @nnicvor98 发表的:
看过一个片子：以前农村养的母猪要配种了，专业种猪来了之后第一件事就是吃一盆生鸡蛋，五六个打在一起的样子😀

到位！

引用 @我无敌最俊朗 发表的:
完了，我们学院男生人均饭桶🐶

我一个人一天要煮一斤米，那算什么桶。。。🐶

引用 @vsgarnett 发表的:
别现在都是拿无知当学问，鸡蛋作为营养食品，最大的好处就是易于消化吸收，除了蛋白质 脂肪 还有卵磷脂等营养，这叫没好处？还有因为这点脂肪嚷嚷热量高的 我减脂期一天都3,4个全蛋 也不影响减重，自己一天碳水超标吃成个肥比也不能把锅都甩给蛋黄把

别现在都是拿无知当学问，任何东西都讲究量，一天吃两顿就是四个全蛋，你真确定再超过这个量，好处很明显？还有三个月已减20kg，就是得控卡，但不觉得厉害。你要是像我一天吃十几个蛋，蛋黄全吃，还觉得热量无所谓，那你就真的是有知大神了。有知大神出门左拐怼人吧，没人惯你。我跟别人讨论我寻思我欠你钱了？还是家门不幸充满攻击性到处抬杠