实话实说，张家辉9个月练成这样，算不算天赋异禀？

    我自己在健身房也练了9个月了，一周去6天，每次40分钟，吃睡也很自律，看上去指标都提高得比较理想，但是一看张家辉就觉得差距太大了，9个月时间张家辉简直把自己的身材提高到一个非常理想的地步，妒忌让我甚至怀疑张家辉是不是打药了，真的练得太好了，这算应该算得上是天赋异禀了吧，毕竟张家辉那时候都超过50岁了，还能短时间练成这样，街上有人能在9个月时间提高快得过张家辉吗？

这肌肉，我去。

你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来 [ 此帖被球哥夺冠在2019-11-29 10:11修改 ]

张家辉和彭于晏都是拍激战的时候练出来的吧

看看张家辉这个肩，真的是练得尤其厉害，都外翻了。

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

我也可以

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

我可以变美队

引用 @火焰王子加百列 发表的:
看看张家辉这个肩，真的是练得尤其厉害，都外翻了。

上科技了 他现在不用了 已经变回去了 他自己的理由是穿衣服不好看

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

没那么容易，据说张家辉当时拍戏前为了线条感更足，不喝水，最后脱水甚至小便是酱油色的

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

9个月，50几岁正常人睾酮都很少了，加上体力和恢复，我真的感觉这个很难靠自然练出来，你说好像彭于晏那样练个几年，加上自己年轻，那是完全有可能，张家辉真能9个月练成这样，自然的话绝对属于健身奇才了。

打药了，不过确实是拼了老命，值得钦佩的演员

引用 @我爱你却更爱自由 发表的:
没那么容易，据说张家辉当时拍戏前为了线条感更足，不喝水，最后脱水甚至小便是酱油色的

小便酱油色，肌肉都溶解了。。。

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

我觉得不行

引用 @hpbz司马 发表的:
张家辉和彭于晏都是拍激战的时候练出来的吧

彭于晏之前就有了！翻滚吧阿信 那时候线条就很棒了

你有专业团队你也行。。

引用 @火焰王子加百列 发表的:
看看张家辉这个肩，真的是练得尤其厉害，都外翻了。

花了接近一百万，很尖端的科技了。刚好做三个周期，当然也是下了苦功夫练得。

虎扑jr练三个月就这样了🐶

引用 @hpbz司马 发表的:
张家辉和彭于晏都是拍激战的时候练出来的吧

彭于晏是拍《翻滚吧阿信》练的吧

引用 @交行误我青春 发表的:
我可以变美队

桃总十几岁就开始健身了。。。

引用 @hpbz司马 发表的:
张家辉和彭于晏都是拍激战的时候练出来的吧

彭于晏之前就有了，激战应该是线条明显了一点

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

关键是 张家辉及时不变成这样 也依然可以拍片拿高酬劳

引用 @浮山所古天乐 发表的:
打药了，不过确实是拼了老命，值得钦佩的演员

应该是上了点科技，不然真的太难了

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

没人给你🐶

引用 @我爱你却更爱自由 发表的:
没那么容易，据说张家辉当时拍戏前为了线条感更足，不喝水，最后脱水甚至小便是酱油色的

横纹肌肉溶解？

引用 @起昵称是个问题 发表的:
小便酱油色，肌肉都溶解了。。。

就是尿黄吧

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

主要是他年纪挺大了

引用 @火焰王子加百列 发表的:
9个月，50几岁正常人睾酮都很少了，加上体力和恢复，我真的感觉这个很难靠自然练出来，你说好像彭于晏那样练个几年，加上自己年轻，那是完全有可能，张家辉真能9个月练成这样，自然的话绝对属于健身奇才了。

有人做过实验的，年龄对健身初期阶段影响可以忽略不计。

引用 @熱浪 发表的:
主要是他年纪挺大了

和年纪没啥关系…… 我在加拿大这边健身房锻炼已经对那种五六十岁还肌肉大得一批的老外见怪不怪了，何况张家辉还有专业团队支持

这真的就是985一条街的水平，张家辉健身奇才都来了，他们是演员本身身体管理就是必修课，即使不练成《激战》这种状态平时也是有明显肌肉线条的。电影有明确肌肉形态要求时，他们一周可以四练五练，上午下午各两小时，人家不用朝九晚五ok,很多人根本忽略了人家不用上班这个事实再加上请的业内知名教练指导加上比一般人健身科学的多得多的饮食和资金实力，这样九个月出这种效果真的不算难，克里斯蒂安贝尔出名的控制身材魔王，拍机械师时候两周迅速瘦了近六十镑，半年后演蝙蝠侠又是一身腱子肉。。。自己去想吧 。 身体体型控制本来就是演员必修课，说句传烂的话别用你的业余水准去跟人家的吃饭家伙比

引用 @火焰王子加百列 发表的:
看看张家辉这个肩，真的是练得尤其厉害，都外翻了。

咋样算肩外翻啊？

一周四练五练每天几小时不是我编出来的，之前看休杰克曼还是谁的一个访谈具体人记不清了，就是这样一个节奏，的确非常辛苦，但是这个是演员的自我修养和专业精神的体现，没什么好神吹的

引用 @endless蓝 发表的:
这真的就是985一条街的水平，张家辉健身奇才都来了，他们是演员本身身体管理就是必修课，即使不练成《激战》这种状态平时也是有明显肌肉线条的。电影有明确肌肉形态要求时，他们一周可以四练五练，上午下午各两小时，人家不用朝九晚五ok,很多人根本忽略了人家不用上班这个事实再加上请的业内知名教练指导加上比一般人健身科学的多得多的饮食和资金实力，这样九个月出这种效果真的不算难，克里斯蒂安贝尔出名的控制身材魔王，拍机械师时候两周迅速瘦了近六十镑，半年后演蝙蝠侠又是一身腱子肉。。。自己去想吧 。 身体体型控制本来就是演员必修课，说句传烂的话别用你的业余水准去跟人家的吃饭家伙比

我就想问你一下，你健过身吗？

你四十分钟有点短啊

你一次四十分钟有点少，可以再加点时间。
我之前都是一周四次健身房，一次三小时，练肩的话，我都是做到空手都举不起来为止，两个月就能有很大效果。

引用 @火焰王子加百列 发表的:
我就想问你一下，你健过身吗？

健过

引用 @球哥夺冠 发表的:
和年纪没啥关系…… 我在加拿大这边健身房锻炼已经对那种五六十岁还肌肉大得一批的老外见怪不怪了，何况张家辉还有专业团队支持

毫无基础跟长期锻炼不一样啊，你们那些50-60的老头都是9个月0基础练出来的？

引用 @endless蓝 发表的:
健过

你健身连续健了多久，你对于张家辉这种程度有概念吗？

引用 @立足电力l立足应用l立足一线 发表的:
你一次四十分钟有点少，可以再加点时间。
我之前都是一周四次健身房，一次三小时，练肩的话，我都是做到空手都举不起来为止，两个月就能有很大效果。

一次练3小时太久了，我认为这样未必好，每个人身体都不同，我认为我这样练指标也提高得很理想，如果出现瓶颈期可以再试试你的方法。

引用 @火焰王子加百列 发表的:
你健身连续健了多久，你对于张家辉这种程度有概念吗？

你觉得我跟你扯了一堆会是完全编的吗？人家不用上班 有业内知名人士指导 还有资金 加上本来就有底子 能有多难 拜托用用脑

一次40分钟？一周6天。人家练一次都比你一个月多了。

引用 @endless蓝 发表的:
你觉得我跟你扯了一堆会是完全编的吗？人家不用上班 有业内知名人士指导 还有资金 加上本来就有底子 能有多难 拜托用用脑

主贴我上图了，你认为张家辉有多少底子了？健身不但讲究努力、方法，也讲究天赋和休息的，一个人即使足够努力和方法足够好，依然需要足够休息和睾酮，一天练四个小时的人很可能没有练两个小时的人练得好，加上肌肉合成需要睾酮，这个是人体提供的没有办法的，就好像女人练肌肉比男人难得多一样，一个20岁的人和50岁的人要练肌肉难度也差得远，不是说你有多牛逼的团队就能变超人，你懂了吗？

这部

引用 @Robort52147 发表的:
关键是 张家辉及时不变成这样 也依然可以拍片拿高酬劳

这个角度有、东西啊

引用 @8到24的记忆 发表的:
一次40分钟？一周6天。人家练一次都比你一个月多了。

你认为真的练的时间越长越好的吗？

主要还是专业团队，专业饮食等等

但是40分钟也真的练不了什么。

你是自己练，他是一群专业人士教他练

我不相信9个月自然健身中束能翻成这样

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

哦

引用 @我爱你却更爱自由 发表的:
没那么容易，据说张家辉当时拍戏前为了线条感更足，不喝水，最后脱水甚至小便是酱油色的

是的，最后高烧50℃依然不下片场

引用 @火焰王子加百列 发表的:
主贴我上图了，你认为张家辉有多少底子了？健身不但讲究努力、方法，也讲究天赋和休息的，一个人即使足够努力和方法足够好，依然需要足够休息和睾酮，一天练四个小时的人很可能没有练两个小时的人练得好，加上肌肉合成需要睾酮，这个是人体提供的没有办法的，就好像女人练肌肉比男人难得多一样，一个20岁的人和50岁的人要练肌肉难度也差得远，不是说你有多牛逼的团队就能变超人，你懂了吗？

你才不懂，你都是猜。可人家有专业团队，每天休息多少，练多少，都有团队精确测算，让他最短时间达到最佳效果。

你掰扯半天，你想说啥啊？专业团队没用吗？

引用 @KamadoNezuko 发表的:
有人做过实验的，年龄对健身初期阶段影响可以忽略不计。

所以健身的最佳时间永远是明年？

引用 @Robort52147 发表的:
关键是 张家辉及时不变成这样 也依然可以拍片拿高酬劳

所以很多演员：钱一样多，干嘛那么累呢

引用 @火焰王子加百列 发表的:
主贴我上图了，你认为张家辉有多少底子了？健身不但讲究努力、方法，也讲究天赋和休息的，一个人即使足够努力和方法足够好，依然需要足够休息和睾酮，一天练四个小时的人很可能没有练两个小时的人练得好，加上肌肉合成需要睾酮，这个是人体提供的没有办法的，就好像女人练肌肉比男人难得多一样，一个20岁的人和50岁的人要练肌肉难度也差得远，不是说你有多牛逼的团队就能变超人，你懂了吗？

不明白楼主为啥要硬吹张家辉。大部分普通人为什么健身出不了效果或者见效慢，无非几个原因：饮食控制不合理不严谨，训练动作不规范，训练时长不够或者训练重量不够。专业团队存在的意义就是根据你的身体状况，制订相应的饮食计划和训练计划，提高你的训练效率。就这么说，绝大多数普通人瞎练都是事倍功半，但这些有专业团队指导的艺人、运动员都可以达到事半功倍

你只是自律一天40分钟，他一天想多长时间都行+预算几乎无限请超吊的团队做计划+可能用科技，那能比么

张家辉拍激战的时候46岁不是50岁，另外 如楼主所说 休杰克曼在逆转未来时候的惊人肌肉和亨利演大超以及最夸张的克里斯蒂安贝尔 半年时间从减60磅到 蝙蝠侠的一身肌肉都是健身奇才喽，奇才有点多啊 ，绝对不否认他们付出的努力，只是这个是职业精神 和 影片的导演要求 如此而已

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

以及专门九个月来练

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

不一定的 每天坚持吃n餐水煮鸡胸肉 每天还有有大重量的训练 没有想象中的简单的

引用 @火焰王子加百列 发表的:
9个月，50几岁正常人睾酮都很少了，加上体力和恢复，我真的感觉这个很难靠自然练出来，你说好像彭于晏那样练个几年，加上自己年轻，那是完全有可能，张家辉真能9个月练成这样，自然的话绝对属于健身奇才了。

那时候他还不到50岁呢

九个月够做几组c了，别人有专业团队，摄入和训练都跟上自然长肉快

引用 @交行误我青春 发表的:
我可以变美队

美队没个5年出不来

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

但是你拍不出这样的角色。。

引用 @Cashflo 发表的:
所以健身的最佳时间永远是明年？

所以健身的最佳时间就是开始健身的时间

引用 @火焰王子加百列 发表的:
9个月，50几岁正常人睾酮都很少了，加上体力和恢复，我真的感觉这个很难靠自然练出来，你说好像彭于晏那样练个几年，加上自己年轻，那是完全有可能，张家辉真能9个月练成这样，自然的话绝对属于健身奇才了。

主要是给钱 动力足 也就是有目标 刺激感十足

引用 @我爱你却更爱自由 发表的:
没那么容易，据说张家辉当时拍戏前为了线条感更足，不喝水，最后脱水甚至小便是酱油色的

横纹肌溶解才会这个尿色…不治疗的话，一个星期左右人可能就瘫痪，估计最多一个月就gg了

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

你有他那么多钱可能不会为了这个角色玩命练了 或者用特效 用假肌肉都可以

引用 @交行误我青春 发表的:
我可以变美队

你拉倒吧 那肩宽腿长头身比练不出来

引用 @交行误我青春 发表的:
上科技了 他现在不用了 已经变回去了 他自己的理由是穿衣服不好看

明显科技了。感觉有点雌了都

引用 @LajoyaZ 发表的:
就是尿黄吧

大哥 酱油不是黑的吗

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

然而很多人有这样的团队和片酬，并没达到这样，我不相信随便一个人都能这么自律

引用 @交行误我青春 发表的:
我可以变美队

你可想太多了

引用 @TurboXss 发表的:
明显科技了。感觉有点雌了都

啥高科技？

引用 @交行误我青春 发表的:
我可以变美队

你真不行

和我差不多，唉，虽然我天赋很好，但是没有专业教练

引用 @交行误我青春 发表的:
上科技了 他现在不用了 已经变回去了 他自己的理由是穿衣服不好看

毕竟科技伤身体，演员也不是专业健身

引用 @火焰王子加百列 发表的:
9个月，50几岁正常人睾酮都很少了，加上体力和恢复，我真的感觉这个很难靠自然练出来，你说好像彭于晏那样练个几年，加上自己年轻，那是完全有可能，张家辉真能9个月练成这样，自然的话绝对属于健身奇才了。

就是科技。前束外翻，乳头雌化。你这么想，一个演员几个月能出这种效果，如果是在世界健身圈还不震撼死了

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

你不缺钱的时候可能就不会了

引用 @交行误我青春 发表的:
上科技了 他现在不用了 已经变回去了 他自己的理由是穿衣服不好看

是的…据说给他做计划的写个计划就是几十万，根本不需要这么多的但是人家有钱愿意给

引用 @交行误我青春 发表的:
我可以变美队

估计脸跟不上

引用 @起昵称是个问题 发表的:
小便酱油色，肌肉都溶解了。。。

也可能是溶血了

引用 @交行误我青春 发表的:
我可以变美队

这个真不是努力9个月的事情，不说骨架不骨架，你就和他一样的骨架，9个月是绝对练不出那样的块头和体脂的。

引用 @起昵称是个问题 发表的:
小便酱油色，肌肉都溶解了。。。

横纹肌溶解要死人的……

引用 @交行误我青春 发表的:
我可以变美队

首先你得有美队的样子！然后…没有然后了

这帖子里炸出来太多不懂健身的了。从照片这个改变程度来说，张家辉用科技了基本，而且量还挺大。为什么这么说，①是因为原来零基础②是因为他年纪已经很大了，年龄越大自然健身的优势就越小，因为年龄会对睾酮影响非常大。
但是也没什么。欧美那些块头大的体型夸张的演员基本也是用科技的，一个正常的自然健身爱好者并不可能再极短时间内有这么大的变化。若是真的有了解过健身亦或是自己锻炼过有个一两年时间的人就不会说出来这些话了。有专业团队这个事是肯定的，但是这个专业团队除了带他们训练，饮食以外最核心的就是上科技，也就是类固醇。当然，演员也需要自身非常自律非常认真非常刻苦的去练去吃才能收货这个身材。非常值得尊重

引用 @火焰王子加百列 发表的:
9个月，50几岁正常人睾酮都很少了，加上体力和恢复，我真的感觉这个很难靠自然练出来，你说好像彭于晏那样练个几年，加上自己年轻，那是完全有可能，张家辉真能9个月练成这样，自然的话绝对属于健身奇才了。

想太多了，这个级别的明星，最重要还有非常专业的团队，真的可以的

引用 @起昵称是个问题 发表的:
小便酱油色，肌肉都溶解了。。。

尿尿酱油色在运动量大的人身上还是很常见的吧
当年我也瞎鸡儿练过一段时间，跑步、hiit、撸铁等几个换着来，每天的运动时间在1-1.5小时，饮食有所控制，但因为条件不允许也没有做到控制的很好，4个月时间从150减到了130，那段时间我的尿尿就全是酱油色，我特意问过学医的同学，他表示这是正常的 PS：很多人at我，我就在这里说明一下 那段时间我也是网上在搜健身课程什么的，不记得从哪搜出来说要注意关注尿液的情况，我就弄了个5L的装矿泉水的桶子，尿到里面，其实尿的时候是黄色，只是放了一段时间，尿液积多了以后就变成了酱油色 最初吓得我不轻，网上又搜了一圈，说是肾炎什么的，因为工作走不开没法去医院检查，所以就问了我学医的同学，他在咨询了我的情况后说这是正常现象，因为运动量大，出汗多，身体很多水分都通过汗液的方式排出来了，尿的浓度自然就高了，多补水就会好点 后来我特意多喝水，之后的尿颜色就淡了很多，变成了黄色而不是酱油色 [ 此帖被enchanterwu在2019-11-29 21:36修改 ]

给我一个关咏荷，我会比他好！

没看预告去看的片子，以为主角是彭于晏，演到一半给断腰，然后嘉辉衣服一脱，惊了！

引用 @endless蓝 发表的:
你觉得我跟你扯了一堆会是完全编的吗？人家不用上班 有业内知名人士指导 还有资金 加上本来就有底子 能有多难 拜托用用脑

楼主比你要懂，因为健身最重要的就是睾酮，训练，饮食，计划这些再好，没有睾酮全部完蛋

我怎么记得是练了几年，最后九个月突击的呢？要不然九个月练成这样确实太他妈的牛逼了

帖子里那些回复什么因为专业团队所以这么短时间内能练成这样是肯定的，我就给你说一句 扯****蛋，真的，在基本零基础的情况下，短短这个时间内，还能体脂如此之低并且纬度还不错的身材真的很难很难，练过的都懂（对大部分普通人审美来说挺大的了）吹什么专业团队训练饮食可以达到这样的真的就是啥也不懂在乱说，不否认是专业的训练和饮食带来的，但是最核心的其实就是上类固醇并且剂量还挺大。不过并不是说上了类固醇就能达到这样的身材，就算是用了科技，也需要非常刻苦非常自律的去练去吃才能达到张家辉这个水平，张家辉非常值得尊重 非常非常

引用 @球哥夺冠 发表的:
不明白楼主为啥要硬吹张家辉。大部分普通人为什么健身出不了效果或者见效慢，无非几个原因：饮食控制不合理不严谨，训练动作不规范，训练时长不够或者训练重量不够。专业团队存在的意义就是根据你的身体状况，制订相应的饮食计划和训练计划，提高你的训练效率。就这么说，绝大多数普通人瞎练都是事倍功半，但这些有专业团队指导的艺人、运动员都可以达到事半功倍

我觉得关键点不在于他能练得这么好，在于他不用练，这些片酬他也是可以拿到的

引用 @火焰王子加百列 发表的:
9个月，50几岁正常人睾酮都很少了，加上体力和恢复，我真的感觉这个很难靠自然练出来，你说好像彭于晏那样练个几年，加上自己年轻，那是完全有可能，张家辉真能9个月练成这样，自然的话绝对属于健身奇才了。

结婚前在健身房泡过两年，婚后就没再去过，身材发福的厉害。但是如果我现在不用上班，不用带孩子，全天的任务就是健身健身，9个月时间我有信心炼成张家辉那样，真不是吹牛逼。充足的休息，科学的训练，合理的营养，再辅助一点药物，真不是不可能。张家辉强在线条，体脂低，其实块并不是很大，按照赛季标准那样刷脂，两到三个月时间应该能减到他那个水平，剩下7个月疯狂增肌即可。

引用 @endless蓝 发表的:
这真的就是985一条街的水平，张家辉健身奇才都来了，他们是演员本身身体管理就是必修课，即使不练成《激战》这种状态平时也是有明显肌肉线条的。电影有明确肌肉形态要求时，他们一周可以四练五练，上午下午各两小时，人家不用朝九晚五ok,很多人根本忽略了人家不用上班这个事实再加上请的业内知名教练指导加上比一般人健身科学的多得多的饮食和资金实力，这样九个月出这种效果真的不算难，克里斯蒂安贝尔出名的控制身材魔王，拍机械师时候两周迅速瘦了近六十镑，半年后演蝙蝠侠又是一身腱子肉。。。自己去想吧 。 身体体型控制本来就是演员必修课，说句传烂的话别用你的业余水准去跟人家的吃饭家伙比

你能不能解释一下他的乳头下垂和肩部外翻？你平时有关注健美吗？

引用 @起昵称是个问题 发表的:
小便酱油色，肌肉都溶解了。。。

横纹肌溶解？想多了，纯粹尿浓且骚…

引用 @外行看门道MAC 发表的:
你才不懂，你都是猜。可人家有专业团队，每天休息多少，练多少，都有团队精确测算，让他最短时间达到最佳效果。

你掰扯半天，你想说啥啊？专业团队没用吗？

他想告诉你50岁的人自然健身达不到这种效果，因为这违反了人类自然规律

引用 @Robort52147 发表的:
关键是 张家辉及时不变成这样 也依然可以拍片拿高酬劳

人家是香港演员，不要拿大陆演员的标准去衡量他，你是在侮辱他你知不知道？

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样

你吹🔨🐂呀，首先你还得有这个身体先天条件，一个矮冬瓜，腰肥天生易胖的不可能练成这样