实话实说，张家辉9个月练成这样，算不算天赋异禀？

引用 @endless蓝 发表的:
你觉得我跟你扯了一堆会是完全编的吗？人家不用上班 有业内知名人士指导 还有资金 加上本来就有底子 能有多难 拜托用用脑

臆想的多，九个月可以变这样，但是没你说的那么容易

你不要跟专业演员比。。
人家背后有一整个营养团队，你看看演员为了戏的食谱就知道，那不是正常人的状态。。

确实很快，像功夫里周星驰的那身肌肉，据他自己说在拍少林足球之前就开始练了，算起来也花了三年时间

你给我专业团队和这么多薪资。我给你练成美队🐶

引用 @chf501 发表的:
结婚前在健身房泡过两年，婚后就没再去过，身材发福的厉害。但是如果我现在不用上班，不用带孩子，全天的任务就是健身健身，9个月时间我有信心炼成张家辉那样，真不是吹牛逼。充足的休息，科学的训练，合理的营养，再辅助一点药物，真不是不可能。张家辉强在线条，体脂低，其实块并不是很大，按照赛季标准那样刷脂，两到三个月时间应该能减到他那个水平，剩下7个月疯狂增肌即可。

有基础的有可能，如果是零基础的，除了上科技，基本不太可能。。

引用 @伊斯科爱宠 发表的:
是的，最后高烧50℃依然不下片场

50℃说出来你自己信么？

烧个48℃差不多了

很难的。

自己练过三个月。离他这样还有一大截。增完肌肉；又要减脂肪、还要这个年纪。

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

为什么张家辉有这样的团队，你没有

我一开始看这个电影 觉得有一个地方怪怪的但说不上来，后来练拳的时候教练说打拳的人背部肌肉更重要胸肌其次，再加上平时的习惯性防守动作所以看起来胸部有点内凹。

引用 @交行误我青春 发表的:
我可以变美队

打药应该勉强可以

引用 @交行误我青春 发表的:
我可以变美队

拉jb倒 你以为美队那身肌肉光靠苦练就能练出来的？

每次40分钟。我算你20组好咯，每组平均2分钟加休息，这么刻苦的嘛？如果吃得对，那你9个月简直突飞猛进啊。

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

👴看笑了

引用 @什么名字比较内涵 发表的:
横纹肌溶解才会这个尿色…不治疗的话，一个星期左右人可能就瘫痪，估计最多一个月就gg了

瞎扯淡 我就有过酱油色尿过 纯粹就是运动过度毛细血管破裂导致的 根本没管 休息了两天就一点儿事也没有

引用 @yunidaf 发表的:
想太多了，这个级别的明星，最重要还有非常专业的团队，真的可以的

想多了，靠自然生长，这个年龄又没底子菲尔西斯来带他也没用

引用 @外行看门道MAC 发表的:
你才不懂，你都是猜。可人家有专业团队，每天休息多少，练多少，都有团队精确测算，让他最短时间达到最佳效果。

你掰扯半天，你想说啥啊？专业团队没用吗？

他想说你不懂健身而已

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

不一定，有的人这么练可能会猝死

引用 @用户0501994432 发表的:
啥高科技？

安娜牌激素

引用 @夏雨袭 发表的:
瞎扯淡 我就有过酱油色尿过 纯粹就是运动过度毛细血管破裂导致的 根本没管 休息了两天就一点儿事也没有

…可以可以，大哥讲的对

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

不要片酬，免费给我练我肯定练

天赋不好说 但是毅力是有的 这体现在性格中 略带偏执和自虐性质的人才做的到

引用 @伊斯科爱宠 发表的:
是的，最后高烧50℃依然不下片场

50早就上天呢

其实张家辉在拍大追捕的时候已经是一身肌肉了。要知道只是为了开头几分钟的监狱打架情节，张家辉硬是练成了一身肌肉。到了激战就只是把这肌肉练得更加狠而已

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

给我北京户口我也能上清华？

引用 @endless蓝 发表的:
一周四练五练每天几小时不是我编出来的，之前看休杰克曼还是谁的一个访谈具体人记不清了，就是这样一个节奏，的确非常辛苦，但是这个是演员的自我修养和专业精神的体现，没什么好神吹的

油管有访谈合集，大超、狼叔、美队，星爵等等，练出肌肉不难，最难的还是维持吧，需要抵抗各种美食的诱惑

引用 @外行看门道MAC 发表的:
你才不懂，你都是猜。可人家有专业团队，每天休息多少，练多少，都有团队精确测算，让他最短时间达到最佳效果。

你掰扯半天，你想说啥啊？专业团队没用吗？

别扯了 专业团队能改造人体生长规律？他二十岁的时候九个月练成这样可能还有一点点可能，这是在他天赋爆棚的情况下。但是他五十岁了，这个变化不打药是不可能做到的，火星人团队来都没用。

引用 @伊斯科爱宠 发表的:
是的，最后高烧50℃依然不下片场

49 度

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

他能拿到你说的这些，也是靠努力才得到的。所以你得先努力变成有投资者让你来演的这个人。

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

你应该想想，为啥人家能有那么高的片酬，你就没有呢？演员都是天上掉下来的？

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

等你到了50岁再说话。

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

别吹牛，自律和想象中自律根本不是一回事

引用 @火焰王子加百列 发表的:
主贴我上图了，你认为张家辉有多少底子了？健身不但讲究努力、方法，也讲究天赋和休息的，一个人即使足够努力和方法足够好，依然需要足够休息和睾酮，一天练四个小时的人很可能没有练两个小时的人练得好，加上肌肉合成需要睾酮，这个是人体提供的没有办法的，就好像女人练肌肉比男人难得多一样，一个20岁的人和50岁的人要练肌肉难度也差得远，不是说你有多牛逼的团队就能变超人，你懂了吗？

这些人只会酸的啦，说不明白的。

引用 @endless蓝 发表的:
这真的就是985一条街的水平，张家辉健身奇才都来了，他们是演员本身身体管理就是必修课，即使不练成《激战》这种状态平时也是有明显肌肉线条的。电影有明确肌肉形态要求时，他们一周可以四练五练，上午下午各两小时，人家不用朝九晚五ok,很多人根本忽略了人家不用上班这个事实再加上请的业内知名教练指导加上比一般人健身科学的多得多的饮食和资金实力，这样九个月出这种效果真的不算难，克里斯蒂安贝尔出名的控制身材魔王，拍机械师时候两周迅速瘦了近六十镑，半年后演蝙蝠侠又是一身腱子肉。。。自己去想吧 。 身体体型控制本来就是演员必修课，说句传烂的话别用你的业余水准去跟人家的吃饭家伙比

华语电影要露肉的戏很多，男演员里我只见过他一个练这么快的。

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

那为什么鹿晗练不出来？

引用 @笑哈哈7856 发表的:
你应该想想，为啥人家能有那么高的片酬，你就没有呢？演员都是天上掉下来的？

我寻思你的角度也是清奇… 我想表达的意思就是，他的训练条件和普通人完全不一样，不能拿这个来说张家辉和普通人比起来就是天赋异禀，因为绝大多数人这辈子都没有这样的训练条件

引用 @耍银枪的穆桂英 发表的:
他能拿到你说的这些，也是靠努力才得到的。所以你得先努力变成有投资者让你来演的这个人。

我想表达的意思就是，他的训练条件和普通人完全不一样，不能拿这个来说张家辉和普通人比起来就是天赋异禀，因为绝大多数人这辈子都没有这样的训练条件

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

问题是没人给你

脱水状态线条才更好看 奥赛前都会的
虽然打药 也不要忘记了他的努力和敬业 毕竟打药也需要非常高强度的训练 而且打药本身也是一种牺牲啊 给我我都不愿意说真的

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

兄弟，别吹牛了。给你一个亿回到二十年前你也变不了马云。

引用 @交行误我青春 发表的:
我可以变美队

我能练成小丑

引用 @卧心中有猛虎 发表的:
问题是没人给你

所以呢？

引用 @你妻负我213 发表的:
兄弟，别吹牛了。给你一个亿回到二十年前你也变不了马云。

健身就是一个完全科学的事情，训练计划合理，训练量足够，完成动作规范，辅以严格的饮食控制，你告诉我哪个普通人练不出来?

引用 @球哥夺冠 发表的:
所以呢？

他吃这碗饭，自然能练得好~我们普通人每天光办公室坐得就特么够了，晚上回去做完饭吃了直接就容易瘫沙发上了，能楼下走30min都是不错的jir

前面拍大追捕已经这种肌肉了 应该吃药吧

引用 @伊斯科爱宠 发表的:
是的，最后高烧50℃依然不下片场

为什么不是58度🐶

引用 @火焰王子加百列 发表的:
9个月，50几岁正常人睾酮都很少了，加上体力和恢复，我真的感觉这个很难靠自然练出来，你说好像彭于晏那样练个几年，加上自己年轻，那是完全有可能，张家辉真能9个月练成这样，自然的话绝对属于健身奇才了。

张家辉那样年轻人不用几年 。。我大学室友3个月就这样了（他一直有健身，但是之前吃胖了，所以下决心刷脂，比他吃胖前还要体脂更低）。。还自己学着脱水。。他妈都担心。。

要不是我亲身经历加上亲眼见证我也没概念。。

如果平时有锻炼基础，几个月突击一下就行。。而且看看照片张家辉其实不是大，就是光线和角度。。大比较难练，像他这样严格控制体脂，然后正常练不少人都可以了。。

我之前体脂比他高一点，但是我不管吃，基本都是牛排、牛肉、火锅、烧烤等等。。练了半年（减了25kg，但因为是低碳高蛋白饮食，感觉减的大部分还是脂肪）就很多东西都能看见了。。还被学姐摸来摸去，还被女同学约出去吃饭请教。。

50岁不知道，但是健身房有两个50岁大叔都是练的挺好的，比张块要大，但是体脂保持的还行。。

引用 @火焰王子加百列 发表的:
9个月，50几岁正常人睾酮都很少了，加上体力和恢复，我真的感觉这个很难靠自然练出来，你说好像彭于晏那样练个几年，加上自己年轻，那是完全有可能，张家辉真能9个月练成这样，自然的话绝对属于健身奇才了。

你一次才练40分钟，能有什么效果，人家这种地狱训练一天可能要练4个小时

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

我认为这纯属扯淡

引用 @我非神话 发表的:
我认为这纯属扯淡

绝大多数普通人这辈子都没有张家辉的训练条件，就别谈了

引用 @交行误我青春 发表的:
上科技了 他现在不用了 已经变回去了 他自己的理由是穿衣服不好看

什么科技？肩膀外翻一说啊

引用 @endless蓝 发表的:
一周四练五练每天几小时不是我编出来的，之前看休杰克曼还是谁的一个访谈具体人记不清了，就是这样一个节奏，的确非常辛苦，但是这个是演员的自我修养和专业精神的体现，没什么好神吹的

一周四练五练，不是正常的嘛！
一周六天锻炼，每天两练。我才能说是厉害，敬业。

引用 @火焰王子加百列 发表的:
9个月，50几岁正常人睾酮都很少了，加上体力和恢复，我真的感觉这个很难靠自然练出来，你说好像彭于晏那样练个几年，加上自己年轻，那是完全有可能，张家辉真能9个月练成这样，自然的话绝对属于健身奇才了。

阿米尔汗也是很牛逼的存在，拍摔爸

引用 @Robort52147 发表的:
关键是 张家辉及时不变成这样 也依然可以拍片拿高酬劳

是啊，参考张涵予演《老炮》，就是往身上贴的假肌肉，所以特别佩服张家辉，真是个狠人，

引用 @火焰王子加百列 发表的:
9个月，50几岁正常人睾酮都很少了，加上体力和恢复，我真的感觉这个很难靠自然练出来，你说好像彭于晏那样练个几年，加上自己年轻，那是完全有可能，张家辉真能9个月练成这样，自然的话绝对属于健身奇才了。

张这个真的很吊 对比余文乐 就吊爆了

用了科技 九个月自然健身完全不可能 不过也得配合刻苦训练

引用 @火焰王子加百列 发表的:
9个月，50几岁正常人睾酮都很少了，加上体力和恢复，我真的感觉这个很难靠自然练出来，你说好像彭于晏那样练个几年，加上自己年轻，那是完全有可能，张家辉真能9个月练成这样，自然的话绝对属于健身奇才了。

那不是奇才 是奇迹了 自然九个月是不可能的

引用 @飞跃の貓 发表的:
什么科技？肩膀外翻一说啊

吃药了呗

引用 @Robort52147 发表的:
关键是 张家辉及时不变成这样 也依然可以拍片拿高酬劳

好像当时备拍激战吧

稍微科学点的训练计划加专业教练的指导，事半功倍。比你天天去健身房练得要死强的多

引用 @Cashflo 发表的:
所以健身的最佳时间永远是明年？

健身最佳的时间是你，从0开始的这一年

引用 @克城三旬老漢 发表的:
你一次才练40分钟，能有什么效果，人家这种地狱训练一天可能要练4个小时

一天高强度练四小时，持续九个月也你在逗我。肌溶解了解一下

引用 @火焰王子加百列 发表的:
9个月，50几岁正常人睾酮都很少了，加上体力和恢复，我真的感觉这个很难靠自然练出来，你说好像彭于晏那样练个几年，加上自己年轻，那是完全有可能，张家辉真能9个月练成这样，自然的话绝对属于健身奇才了。

你想多了，他是为了拍戏用了科技的。自己好像都成人了。还有一天四十分钟健身房光热身和洗澡就四十分钟了，兄弟你去练的什么？

引用 @南瓜端端肉 发表的:
一天高强度练四小时，持续九个月也你在逗我。肌溶解了解一下

一天分成两三段时间练OK？我说了是陆续的四小时吗？你以为科比余文乐怎么练的

引用 @克城三旬老漢 发表的:
你一次才练40分钟，能有什么效果，人家这种地狱训练一天可能要练4个小时

你如果是个健身老鸟就不会说出这样的话，过度训练营养影响肌肉生长！肌肉的快速生长，肌纤维破坏，营养补充，睡眠三者缺一不可。

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

还真不是大部分人能做到

引用 @mj小bx 发表的:
然而很多人有这样的团队和片酬，并没达到这样，我不相信随便一个人都能这么自律

有的人就是不愿意承认敬业的演员为了塑造角色所做的付出，张家辉这个，包括摔爸的阿米尔汗和前几年的贝尔，都是出自热爱，尊重表演和对自己的高要求，你让小鲜肉去演，简单搞个特效就完了

有个锤子的天赋

引用 @无敌de盒饭 发表的:
为什么张家辉有这样的团队，你没有

就想这样回他。张家辉有现在的一切又不是他爹给的，甚至都不是偶像派用大量资源堆出成就来的，。大器晚成得付出太多了！

引用 @我爱你却更爱自由 发表的:
没那么容易，据说张家辉当时拍戏前为了线条感更足，不喝水，最后脱水甚至小便是酱油色的

又来个据说

引用 @Robort52147 发表的:
关键是 张家辉及时不变成这样 也依然可以拍片拿高酬劳

这就是为什么他是影帝，这就是为什么金像奖影帝不是姓梁就是叫家辉

以前看过余文乐的健身介绍，也是为了拍电影那种，有句话印象很深，今天腿伤了就练上肢，上肢和腿都伤了就练腰腹……

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

你把顺序搞错了，是先有了自己的努力，才会有这样的团队和片酬。

引用 @交行误我青春 发表的:
我可以变美队

那我可以拿奥赛冠军🐶

引用 @火焰王子加百列 发表的:
9个月，50几岁正常人睾酮都很少了，加上体力和恢复，我真的感觉这个很难靠自然练出来，你说好像彭于晏那样练个几年，加上自己年轻，那是完全有可能，张家辉真能9个月练成这样，自然的话绝对属于健身奇才了。

永远不要低估钱对人的吸引力

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

你对自己有错误的估计

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

当你有钱，不需要努力也能过得很好的时候你还会这样吗？承认别人很难嘛

引用 @GOGOz 发表的:
张家辉那样年轻人不用几年 。。我大学室友3个月就这样了（他一直有健身，但是之前吃胖了，所以下决心刷脂，比他吃胖前还要体脂更低）。。还自己学着脱水。。他妈都担心。。

要不是我亲身经历加上亲眼见证我也没概念。。

如果平时有锻炼基础，几个月突击一下就行。。而且看看照片张家辉其实不是大，就是光线和角度。。大比较难练，像他这样严格控制体脂，然后正常练不少人都可以了。。

我之前体脂比他高一点，但是我不管吃，基本都是牛排、牛肉、火锅、烧烤等等。。练了半年（减了25kg，但因为是低碳高蛋白饮食，感觉减的大部分还是脂肪）就很多东西都能看见了。。还被学姐摸来摸去，还被女同学约出去吃饭请教。。

50岁不知道，但是健身房有两个50岁大叔都是练的挺好的，比张块要大，但是体脂保持的还行。。

我还是比较喜欢被学姐摸来摸去

引用 @火焰王子加百列 发表的:
9个月，50几岁正常人睾酮都很少了，加上体力和恢复，我真的感觉这个很难靠自然练出来，你说好像彭于晏那样练个几年，加上自己年轻，那是完全有可能，张家辉真能9个月练成这样，自然的话绝对属于健身奇才了。

上科技+专业团队+个人努力+不可抵御的片酬

引用 @chf501 发表的:
结婚前在健身房泡过两年，婚后就没再去过，身材发福的厉害。但是如果我现在不用上班，不用带孩子，全天的任务就是健身健身，9个月时间我有信心炼成张家辉那样，真不是吹牛逼。充足的休息，科学的训练，合理的营养，再辅助一点药物，真不是不可能。张家辉强在线条，体脂低，其实块并不是很大，按照赛季标准那样刷脂，两到三个月时间应该能减到他那个水平，剩下7个月疯狂增肌即可。

扯淡

引用 @球哥夺冠 发表的:
你给我一个这样的专业团队，然后还有拍片的片酬，我也能变成这样。



回我的jr能不能别抬杠了。只要是正常人，有专业的团队辅助指导，保持严格的饮食控制和合理的高强度训练，都能达到这个效果。天赋指的是练出来的效果好不好看明不明显，不是说没天赋就根本练不出来。现在很多城市都有私教工作室，人家正儿八经给你做训练计划和饮食计划，你要是能坚持的话也能练出来

试问街上那个jr不可以？🐶

引用 @enchanterwu 发表的:
尿尿酱油色在运动量大的人身上还是很常见的吧
当年我也瞎鸡儿练过一段时间，跑步、hiit、撸铁等几个换着来，每天的运动时间在1-1.5小时，饮食有所控制，但因为条件不允许也没有做到控制的很好，4个月时间从150减到了130，那段时间我的尿尿就全是酱油色，我特意问过学医的同学，他表示这是正常的 PS：很多人at我，我就在这里说明一下 那段时间我也是网上在搜健身课程什么的，不记得从哪搜出来说要注意关注尿液的情况，我就弄了个5L的装矿泉水的桶子，尿到里面，其实尿的时候是黄色，只是放了一段时间，尿液积多了以后就变成了酱油色 最初吓得我不轻，网上又搜了一圈，说是肾炎什么的，因为工作走不开没法去医院检查，所以就问了我学医的同学，他在咨询了我的情况后说这是正常现象，因为运动量大，出汗多，身体很多水分都通过汗液的方式排出来了，尿的浓度自然就高了，多补水就会好点 后来我特意多喝水，之后的尿颜色就淡了很多，变成了黄色而不是酱油色

是尿黄吧，酱油是黑色啊。

引用 @起昵称是个问题 发表的:
小便酱油色，肌肉都溶解了。。。

横纹肌溶解。

引用 @用户0501994432 发表的:
啥高科技？

给你激素了，快送

引用 @today一直 发表的:
是啊，参考张涵予演《老炮》，就是往身上贴的假肌肉，所以特别佩服张家辉，真是个狠人，

张涵予比艾伦强，吼吼吼吼吼

引用 @圣诞下雪 发表的:
吃药了呗

注射药

引用 @羅憨憨在江湖 发表的:
花了接近一百万，很尖端的科技了。刚好做三个周期，当然也是下了苦功夫练得。

我读书少，你别骗我

引用 @enchanterwu 发表的:
尿尿酱油色在运动量大的人身上还是很常见的吧
当年我也瞎鸡儿练过一段时间，跑步、hiit、撸铁等几个换着来，每天的运动时间在1-1.5小时，饮食有所控制，但因为条件不允许也没有做到控制的很好，4个月时间从150减到了130，那段时间我的尿尿就全是酱油色，我特意问过学医的同学，他表示这是正常的 PS：很多人at我，我就在这里说明一下 那段时间我也是网上在搜健身课程什么的，不记得从哪搜出来说要注意关注尿液的情况，我就弄了个5L的装矿泉水的桶子，尿到里面，其实尿的时候是黄色，只是放了一段时间，尿液积多了以后就变成了酱油色 最初吓得我不轻，网上又搜了一圈，说是肾炎什么的，因为工作走不开没法去医院检查，所以就问了我学医的同学，他在咨询了我的情况后说这是正常现象，因为运动量大，出汗多，身体很多水分都通过汗液的方式排出来了，尿的浓度自然就高了，多补水就会好点 后来我特意多喝水，之后的尿颜色就淡了很多，变成了黄色而不是酱油色

怎么还活着?

引用 @chf501 发表的:
结婚前在健身房泡过两年，婚后就没再去过，身材发福的厉害。但是如果我现在不用上班，不用带孩子，全天的任务就是健身健身，9个月时间我有信心炼成张家辉那样，真不是吹牛逼。充足的休息，科学的训练，合理的营养，再辅助一点药物，真不是不可能。张家辉强在线条，体脂低，其实块并不是很大，按照赛季标准那样刷脂，两到三个月时间应该能减到他那个水平，剩下7个月疯狂增肌即可。

我信你
我和你贼像
我就在外地出差，天天吃健身餐，顿顿50多报销，酒店旁边就是健身房，每天不熬夜，晚上6点泡到9点，我就3个月时间，整个背就练开了，而且再基本没有增加体脂的情况下，臂维从37到了40左右。
我在健身房碰到很多人，估计都不需要这么多片酬，只要保证收入工作不丢，给这么一个专业团队，练9个月，都巴不得。比起早起赶公交地铁堵车，加班熬夜周末出差，这点苦算个啥。。。。

引用 @chf501 发表的:
结婚前在健身房泡过两年，婚后就没再去过，身材发福的厉害。但是如果我现在不用上班，不用带孩子，全天的任务就是健身健身，9个月时间我有信心炼成张家辉那样，真不是吹牛逼。充足的休息，科学的训练，合理的营养，再辅助一点药物，真不是不可能。张家辉强在线条，体脂低，其实块并不是很大，按照赛季标准那样刷脂，两到三个月时间应该能减到他那个水平，剩下7个月疯狂增肌即可。

大兄弟，过了新手福利期后，就做不到在保持低脂的情况下极限增肌了。保持低脂就得控制摄入，增肌效率就会很低。疯狂增肌就得提高摄入，体脂就会一起上来。

上科技了，不过如果没有专业的带着做c别瞎上

引用 @球哥夺冠 发表的:
健身就是一个完全科学的事情，训练计划合理，训练量足够，完成动作规范，辅以严格的饮食控制，你告诉我哪个普通人练不出来?

拉倒吧，一堆刚毕业出来的啤酒肚都出来的人你告诉我人人可以？肌肉确实是个人类就可以有，但减脂增肌的各种痛苦需要的是自律，这玩意真不是人人有

引用 @GOGOz 发表的:
张家辉那样年轻人不用几年 。。我大学室友3个月就这样了（他一直有健身，但是之前吃胖了，所以下决心刷脂，比他吃胖前还要体脂更低）。。还自己学着脱水。。他妈都担心。。

要不是我亲身经历加上亲眼见证我也没概念。。

如果平时有锻炼基础，几个月突击一下就行。。而且看看照片张家辉其实不是大，就是光线和角度。。大比较难练，像他这样严格控制体脂，然后正常练不少人都可以了。。

我之前体脂比他高一点，但是我不管吃，基本都是牛排、牛肉、火锅、烧烤等等。。练了半年（减了25kg，但因为是低碳高蛋白饮食，感觉减的大部分还是脂肪）就很多东西都能看见了。。还被学姐摸来摸去，还被女同学约出去吃饭请教。。

50岁不知道，但是健身房有两个50岁大叔都是练的挺好的，比张块要大，但是体脂保持的还行。。

引用 @起昵称是个问题 发表的:
小便酱油色，肌肉都溶解了。。。

肌肉溶解也不会随尿拍出来啊大佬

引用 @火焰王子加百列 发表的:
9个月，50几岁正常人睾酮都很少了，加上体力和恢复，我真的感觉这个很难靠自然练出来，你说好像彭于晏那样练个几年，加上自己年轻，那是完全有可能，张家辉真能9个月练成这样，自然的话绝对属于健身奇才了。

有没有听说过外源睾酮？

引用 @chf501 发表的:
横纹肌溶解？想多了，纯粹尿浓且骚…

骚……有内味了……

他有一个专业的团队在帮他玩，如果说是用可以点科技，虽然不是理所应当，但练成这样不需惊讶。