喂奶妈妈也要塑身 让健身成为一种习惯！ItsyBitsy，樱紫，胖胖妈, 猛小猛，herumtreiben，球小球，小

俺大姨妈到现在还没来过。。。不知道是不是不好 以下是引用猛小猛在7/26/2011 7:03:00 PM的发言：

    
     昨天晚上大姨妈来了，不知道还能做什么运动了，
    

好好休息！一个人带娃好累！ 以下是引用小兔妈妈在7/27/2011 12:48:00 AM的发言：

    
     今天带肉丸去逛了2个小时。今晚早点睡，明天开始好好健身了。我头疼可能是睡眠不足引起的。前两天我狠狠的睡了两天，今天好多了。
      
     姐妹们加油。我去睡了。
    

 7.26
中午 半小时Callanetics
晚上 游泳 600 yards
今天偷懒。。。没跑步。。。。

7/26
 
上班抽空快走了40min
 
晚上胖胖睡了后，在跑步机和椭圆机上各30min。速度都比较慢 3mile左右
 
 
顺便看了一集半“裸婚时代”，挺好玩的 ：）。晚上洗漱后接着看剩下半集。

哇！很大的运动量！！俺每次走完椭圆机，大腿肌肉就好紧，酸 以下是引用yuanyuanyuan在7/27/2011 1:36:00 AM的发言：

    
     7/26
      
     上班抽空快走了40min
      
     晚上胖胖睡了后，在跑步机和椭圆机上各30min。速度都比较慢 3mile左右
      
      
     顺便看了一集半“裸婚时代”，挺好玩的 ：）。晚上洗漱后接着看剩下半集。
    

星期三了该汇报了，很有效果★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.21

今天又是星期三了，汇报
体重 53.1kg （-1.2kg）
腰围：72cm  （-1cm）
腰部最细的地方：71cm (没变)
腹围：82cm （-1cm）
臀围：88cm  (没变)
胸围：92cm （-3cm）
下胸围：78cm （-2cm）
大腿围：50cm （+1cm）
小腿围：33cm (没变)
手臂：26cm (没变)

运动真是好有效啊，我的肥硕上身变化很明显，后背的肉肉终于变少了，我要坚持。等大姨妈走了马上就恢复锻炼
以下是引用猛小猛在7/20/2011 10:16:00 AM的发言：

    
     报告体重和围度，今天早上空腹空咪咪
体重54.3kg，竟然重了
腰围：73cm
腰部最细的地方：71cm
腹围：83cm
臀围：88cm屁股好小啊
胸围：95cm
下胸围：80cm
大腿围：49cm
小腿围：33cm
手臂：26cm

腹围跟臀围差不多，简直就是标准的水桶

今天是星期三，以后每个星期三汇报

     [此贴子已经被作者于2011/7/20 22:30:24编辑过]

    

我也觉得后背减得最快~~~ 以下是引用猛小猛在7/27/2011 12:13:00 PM的发言：

    
    今天又是星期三了，汇报
体重 53.1kg （-1.2kg）
腰围：72cm  （-1cm）
腰部最细的地方：71cm (没变)
腹围：82cm （-1cm）
臀围：88cm  (没变)
胸围：92cm （-3cm）
下胸围：78cm （-2cm）
大腿围：50cm （+1cm）
小腿围：33cm (没变)
手臂：26cm (没变)

运动真是好有效啊，我的肥硕上身变化很明显，后背的肉肉终于变少了，我要坚持。等大姨妈走了马上就恢复锻炼

    

以下是引用球小球在7/27/2011 1:19:00 AM的发言：
 7.26
中午 半小时Callanetics
晚上 游泳 600 yards
今天偷懒。。。没跑步。。。。

跑步的效果是不是很明显啊？实在不行，我也出去跑了。虽然我更喜欢跑步机。

以下是引用yuanyuanyuan在7/27/2011 1:36:00 AM的发言：

7/26
 
上班抽空快走了40min
 
晚上胖胖睡了后，在跑步机和椭圆机上各30min。速度都比较慢 3mile左右
 
 
顺便看了一集半“裸婚时代”，挺好玩的 ：）。晚上洗漱后接着看剩下半集。
不错不错，运动量真大！我每天跳操和callanetics加起来最多1小时。你好厉害！

以下是引用球小球在7/27/2011 2:11:00 AM的发言：
哇！很大的运动量！！俺每次走完椭圆机，大腿肌肉就好紧，酸
是的是的。我记得有一次用椭圆机，觉得不给力，设置阻力为11，我踩了半小时。后来有一周不能走路。。。因为太疼了！也算是给自己上了一课，运动要循序渐进。心急吃不了热豆腐啊。。。

以下是引用猛小猛在7/27/2011 12:13:00 PM的发言：
今天又是星期三了，汇报
体重 53.1kg （-1.2kg）
腰围：72cm  （-1cm）
腰部最细的地方：71cm (没变)
腹围：82cm （-1cm）
臀围：88cm  (没变)
胸围：92cm （-3cm）
下胸围：78cm （-2cm）
大腿围：50cm （+1cm）
小腿围：33cm (没变)
手臂：26cm (没变)

运动真是好有效啊，我的肥硕上身变化很明显，后背的肉肉终于变少了，我要坚持。等大姨妈走了马上就恢复锻炼

是不是我的运动量太小，我的效果也比较小？看来我不能偷懒了，也要加大运动量。其实我也好喜欢去健身房跑步用椭圆机，真怀念学校的健身房。

以下是引用球小球在7/27/2011 12:16:00 PM的发言：
我也觉得后背减得最快~~~
恭喜恭喜！

昨晚睡觉前跳了15分钟的zumba操，出了一身臭汗，后来跳不动了洗洗睡了。晕，我的体能真太差了！

我也最多一小时，太累了 以下是引用小兔妈妈在7/27/2011 6:19:00 PM的发言：

    
    
     不错不错，运动量真大！我每天跳操和callanetics加起来最多1小时。你好厉害！
    

你都运动那么久了，我才刚开始，刚开始的效果都比较明显的。难的就在于坚持 以下是引用小兔妈妈在7/27/2011 6:22:00 PM的发言：

    
    
     是不是我的运动量太小，我的效果也比较小？看来我不能偷懒了，也要加大运动量。其实我也好喜欢去健身房跑步用椭圆机，真怀念学校的健身房。
    

我的体力也不如上星期了
今天跳了1小时的2004 pump it up，累屁了，今天觉得特别累，差点跟不上了
以下是引用小兔妈妈在7/27/2011 6:24:00 PM的发言：

    
    昨晚睡觉前跳了15分钟的zumba操，出了一身臭汗，后来跳不动了洗洗睡了。晕，我的体能真太差了！
    

以下是引用猛小猛在7/27/2011 10:00:00 PM的发言：
你都运动那么久了，我才刚开始，刚开始的效果都比较明显的。难的就在于坚持
说起来时间长，但是效果还不如你们呢！我也要加大力度了！
 
下午推着肉丸出去跑了15分钟。今天4Pm出去的，外面好热啊！后来又杀到Mall里面推着肉丸快走了40分钟。晚上练callanetics。加油！
 

btw，jogging stroller很好用，呵呵。

以下是引用猛小猛在7/27/2011 10:01:00 PM的发言：
我的体力也不如上星期了
今天跳了1小时的2004 pump it up，累屁了，今天觉得特别累，差点跟不上了

我有时候会抽风，练着几天猛练，然后身体就会极累。休息好几天才好。。。身体一吃不消加上睡眠不足的话，我就会头痛，很难受。

以下是引用猛小猛在7/27/2011 10:01:00 PM的发言：
我的体力也不如上星期了
今天跳了1小时的2004 pump it up，累屁了，今天觉得特别累，差点跟不上了

你好厉害，我最多能跟着跳操半小时不停。。。多了就跟不上了。不过跳操后，练callanetics倒是能接着再练半小时。

晚上练了半小时的callanetics，手臂，侧腰，肚子，屁股的动作反复的做。
 
查了一下我的waist to hip ratio，属于肥胖的。。。我的腰要到70厘米才能算是健康范围，更别提美学范围了，呜呜。我把链接更新在一楼了，你们想查的可以去看看。

是啊是啊，我貌似在sporty low了
以下是引用小兔妈妈在7/27/2011 11:50:00 PM的发言：

    
    
     我有时候会抽风，练着几天猛练，然后身体就会极累。休息好几天才好。。。身体一吃不消加上睡眠不足的话，我就会头痛，很难受。
    

5555555，我是at risk
以下是引用小兔妈妈在7/28/2011 4:23:00 AM的发言：

    
     晚上练了半小时的callanetics，手臂，侧腰，肚子，屁股的动作反复的做。
      
     查了一下我的waist to hip ratio，属于肥胖的。。。我的腰要到70厘米才能算是健康范围，更别提美学范围了，呜呜。我把链接更新在一楼了，你们想查的可以去看看。
    

我的速度比较慢
 
7/27
 
椭圆机加跑步机各30min。 好像我每天的运动都差不多。没法子，等娃晚上睡了，我才有点时间。那是已经天黑了，就一边pps，一边动一动。
 
今早称了一下，体重没变115lb。看来还得加油！！！！！！

对了，昨晚又看了3集的裸婚，最后12点多才睡～～～～～～～～～
 
早上困的不行，又对自己犯罪了 ：（

我现在已经看了5集裸婚了，现重115lb。希望等裸婚看完的时候，到113lb。是不是有点太aggressive啊？

以下是引用yuanyuanyuan在7/28/2011 3:06:00 PM的发言：

我现在已经看了5集裸婚了，现重115lb。希望等裸婚看完的时候，到113lb。是不是有点太aggressive啊？
你如果不喂奶了，跟上节食的话，2磅很快就下来了呀。
 
加油，我也喜欢一边运动一边看电影。

以下是引用猛小猛在7/28/2011 12:48:00 PM的发言：
是啊是啊，我貌似在sporty low了

例假那几天是会很low，我的切身体会。要缓几天才好。没关系，只要不放弃，就会有效果。哪怕一周只练一次。

以下是引用猛小猛在7/28/2011 1:03:00 PM的发言：
5555555，我是at risk

咱们的ratio应该是一样的。。。

以下是引用yuanyuanyuan在7/28/2011 3:04:00 PM的发言：

我的速度比较慢
 
7/27
 
椭圆机加跑步机各30min。 好像我每天的运动都差不多。没法子，等娃晚上睡了，我才有点时间。那是已经天黑了，就一边pps，一边动一动。
 
今早称了一下，体重没变115lb。看来还得加油！！！！！！
咱们这楼里不求快，求的是坚持，让健身成为一种习惯。哪怕每天10分钟都好，不为身材也要为了健康！加油加油！

你是家里有健身器材么？好爽啊
坚持就是胜利，一定没问题的
以下是引用yuanyuanyuan在7/28/2011 3:04:00 PM的发言：

    
     我的速度比较慢
      
     7/27
      
     椭圆机加跑步机各30min。 好像我每天的运动都差不多。没法子，等娃晚上睡了，我才有点时间。那是已经天黑了，就一边pps，一边动一动。
      
     今早称了一下，体重没变115lb。看来还得加油！！！！！！
    

2磅很快的，相信我 以下是引用yuanyuanyuan在7/28/2011 3:06:00 PM的发言：

    
     我现在已经看了5集裸婚了，现重115lb。希望等裸婚看完的时候，到113lb。是不是有点太aggressive啊？
    

今天没有锻炼，去逛街两个小时去mall淘白菜来着 以下是引用小兔妈妈在7/28/2011 8:29:00 PM的发言：

    
    
     例假那几天是会很low，我的切身体会。要缓几天才好。没关系，只要不放弃，就会有效果。哪怕一周只练一次。
    

以下是引用猛小猛在7/28/2011 9:45:00 PM的发言：
今天没有锻炼，去逛街两个小时去mall淘白菜来着
那啥，逛街也是运动, jogging 好不好！
 
我就经常jogging....
 
今天带肉丸去了一个water park，很不错。以后可以去那里带肉丸荡秋千，然后我可以推着他跑步。开车12分钟路程。
 
很好的跑道，用我的jogging stroller推的一点不吃力。好喜欢那个地方。

[此贴子已经被作者于2011/7/29 0:38:37编辑过]

以下是引用猛小猛在7/28/2011 9:45:00 PM的发言：
你是家里有健身器材么？好爽啊
坚持就是胜利，一定没问题的

好羡慕能有一个自己的健身房啊！等以后有房子了，我一定要买一个跑步机和椭圆机，在家里边看电影边跑步太爽了！

今天去water park 推着肉丸跑了4圈。后来要去买东西，就只有早点走了。我以后会经常去的。

re!!!羡慕！！！ 以下是引用猛小猛在7/28/2011 9:45:00 PM的发言：

    
    你是家里有健身器材么？好爽啊
坚持就是胜利，一定没问题的

    

俺也是。。让俺去约医生见面。。。。悲剧啊！！！ 以下是引用猛小猛在7/28/2011 1:03:00 PM的发言：

    
    5555555，我是at risk

    

7.27没有去gym。。。。
跟球爸去逛街了

7.28
上午半小时callanetics
傍晚拉着球爸做了8 min abs，感觉我腹部力量比以前好一点的，居然可以勉强坚持做完了。肯定是callanetics的功劳！
然后去gym，跑步机45分钟+游泳300yards

看起来好棒！！！！ 以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 12:38:00 AM的发言：

    
    
     那啥，逛街也是运动, jogging 好不好！
      
     我就经常jogging....
      
     今天带肉丸去了一个water park，很不错。以后可以去那里带肉丸荡秋千，然后我可以推着他跑步。开车12分钟路程。
      
     很好的跑道，用我的jogging stroller推的一点不吃力。好喜欢那个地方。
此主题相关图片如下photo 17.jpg：

     [此贴子已经被作者于2011/7/29 0:38:37编辑过]

    

2磅应该还好~一开始最快了~~加油！
俺已经下去2磅了
以下是引用yuanyuanyuan在7/28/2011 3:06:00 PM的发言：

    
     我现在已经看了5集裸婚了，现重115lb。希望等裸婚看完的时候，到113lb。是不是有点太aggressive啊？
    

re啊~~~~~~~~~好爽！ 以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 12:41:00 AM的发言：

    
    
     好羡慕能有一个自己的健身房啊！等以后有房子了，我一定要买一个跑步机和椭圆机，在家里边看电影边跑步太爽了！
    

亲家你太厉害了！1
从来都那么运动热情高涨
以下是引用球小球在7/29/2011 2:43:00 AM的发言：

    
    7.28
上午半小时callanetics
傍晚拉着球爸做了8 min abs，感觉我腹部力量比以前好一点的，居然可以勉强坚持做完了。肯定是callanetics的功劳！
然后去gym，跑步机45分钟+游泳300yards

    

翻了一下自己刚报到的时候的腰围，发现一个月自己的腰围瘦了5cm

 为什么我坐callanetics坚持不下去啊？而且好容易偷懒

小猛妹，各位姐妹们，看这个。。
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=996237
 
你说咱们要是断奶了一节食，体重是不是就掉很快了？！当然要心狠手辣，忍得住才行！

昨晚半小时callanetics。我这几天又有点抽风了，前天做callanetics想挑战一下侧腰，然后给拉伤了。。。真是得不偿失啊！
 
今天带肉丸去跑步。我把瑜伽垫子也带上，跑完就在草地上做callanetics。
 
 

俺觉得这样不健康。。。俺会晕过去。。。。得循序渐进。。。 以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 12:27:00 pm的发言：

    
     小猛妹，各位姐妹们，看这个。。
      
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=996237
      
     你说咱们要是断奶了一节食，体重是不是就掉很快了？！当然要心狠手辣，忍得住才行！
    

以下是引用猛小猛在7/29/2011 11:32:00 AM的发言：

    
    翻了一下自己刚报到的时候的腰围，发现一个月自己的腰围瘦了5cm

    

被球姥姥踹去的。。。跟球爸两个人墨迹墨迹还先去了趟costco买菜。。。。然后想想头发还是干的啊~~回家肯定会被球姥姥说。。。最后还是去了gym。。。 以下是引用猛小猛在7/29/2011 11:31:00 AM的发言：

    
    亲家你太厉害了！1
从来都那么运动热情高涨

    

以下是引用猛小猛在7/29/2011 11:32:00 am的发言：
翻了一下自己刚报到的时候的腰围，发现一个月自己的腰围瘦了5cm
我3个月也才你这个数据，惭愧死了。。。
 
那个推荐callanetics的辣妈每天30分钟+半小时有氧运动+low carb diet（我觉得很关键），她三个月腰身就非常漂亮了！
 
给你们看链接：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=908706
 
加油姐妹们！

小心~~~保护腰~~~
俺最近有点妈妈手，抱笨球抱的！她越来越沉了！！！
以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 12:29:00 PM的发言：

    
     昨晚半小时callanetics。我这几天又有点抽风了，前天做callanetics想挑战一下侧腰，然后给拉伤了。。。真是得不偿失啊！
      
     今天带肉丸去跑步。我把瑜伽垫子也带上，跑完就在草地上做callanetics。
      
      
    

天啊~~~她身材也忒好了！！！！俺这辈子都没这么fit过 以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 12:32:00 pm的发言：

    
    
     我3个月也才你这个数据，惭愧死了。。。
      
     那个推荐callanetics的辣妈每天30分钟+半小时有氧运动+low carb diet（我觉得很关键），她三个月腰身就非常漂亮了！
      
     给你们看链接：
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=908706
      
     加油姐妹们！
    

以下是引用猛小猛在7/29/2011 11:32:00 AM的发言：
 为什么我坐callanetics坚持不下去啊？而且好容易偷懒
别强迫自己，真的！运动跟任何别的爱好一样，先让自己爱上它。。。培养出兴趣了，不让你做你都不舒服。你要是一下子做伤了，反而得不偿失了。
 
我觉得callanetics的一些动作，你挑几个做。肚子，侧腰，手臂，屁股，大腿的，一样做1-2分钟，你已经酸的不行了！这个加起来也才5-10分钟啊。

以下是引用球小球在7/29/2011 2:43:00 AM的发言：
7.28
上午半小时callanetics
傍晚拉着球爸做了8 min abs，感觉我腹部力量比以前好一点的，居然可以勉强坚持做完了。肯定是callanetics的功劳！
然后去gym，跑步机45分钟+游泳300yards


加油，你的成效很显著！

俺只要减到那个MM原来的体型就开心了。。。。。

以下是引用球小球在7/29/2011 2:43:00 AM的发言：
看起来好棒！！！！
现在天气是温哥华最舒服的时候，再过一段时间该天天下雨了。。。趁着天气好，我赶紧多跑跑。不过我跑步很弱，要像你们学习！

恩~~~还是慢慢来~
我上次强迫自己做8 min那个，后来脖子疼了一周

callanetics有的动作看着很轻柔，其实挺锻炼的，不小心也会受伤
以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 12:35:00 PM的发言：

    
    
     别强迫自己，真的！运动跟任何别的爱好一样，先让自己爱上它。。。培养出兴趣了，不让你做你都不舒服。你要是一下子做伤了，反而得不偿失了。
      
     我觉得callanetics的一些动作，你挑几个做。肚子，侧腰，手臂，屁股，大腿的，一样做1-2分钟，你已经酸的不行了！这个加起来也才5-10分钟啊。
    

俺月初第一次去Gym的时候才跑了0.5mile就要死人了。。。。上学的时候最恨跑步
最近都可以跑完2.2mile了，争取下次试试3mile
以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 12:37:00 PM的发言：

    
    
     现在天气是温哥华最舒服的时候，再过一段时间该天天下雨了。。。趁着天气好，我赶紧多跑跑。不过我跑步很弱，要像你们学习！
    

正在Pump奶~~等Pump空去秤下~好几天没秤了~

我不想纠结算热量，因为我以前算热量算过强迫症，结果得轻微暴食症了，经过两年才缓过来。以后我不敢了。少吃就好了，减肥还要养成健康的生活习惯比较重要啊。
不过我确实打算用节食的方法来断奶，但是绝对不纠结算热量。吃得少了应该就产得少了吧
以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 12:27:00 pm的发言：

    
     小猛妹，各位姐妹们，看这个。。
      
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=996237
      
     你说咱们要是断奶了一节食，体重是不是就掉很快了？！当然要心狠手辣，忍得住才行！
    

以下是引用球小球在7/29/2011 12:30:00 PM的发言：

    
    俺觉得这样不健康。。。俺会晕过去。。。。得循序渐进。。。

    

太厉害了！！！
你还做那个全套的callanetics吗？
以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 12:29:00 PM的发言：

    
     昨晚半小时callanetics。我这几天又有点抽风了，前天做callanetics想挑战一下侧腰，然后给拉伤了。。。真是得不偿失啊！
      
     今天带肉丸去跑步。我把瑜伽垫子也带上，跑完就在草地上做callanetics。
      
      
    

low carb diet断了奶就可以考虑了
以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 12:32:00 pm的发言：

    
    
     我3个月也才你这个数据，惭愧死了。。。
      
     那个推荐callanetics的辣妈每天30分钟+半小时有氧运动+low carb diet（我觉得很关键），她三个月腰身就非常漂亮了！
      
     给你们看链接：
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=908706
      
     加油姐妹们！
    

我都不敢抱小猛了 以下是引用球小球在7/29/2011 12:32:00 PM的发言：

    
    小心~~~保护腰~~~
俺最近有点妈妈手，抱笨球抱的！她越来越沉了！！！

    

嗯，今天晚上就做callanetics。明天又可以去健身班跳zumba了。大家加油 以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 12:35:00 PM的发言：

    
    
     别强迫自己，真的！运动跟任何别的爱好一样，先让自己爱上它。。。培养出兴趣了，不让你做你都不舒服。你要是一下子做伤了，反而得不偿失了。
      
     我觉得callanetics的一些动作，你挑几个做。肚子，侧腰，手臂，屁股，大腿的，一样做1-2分钟，你已经酸的不行了！这个加起来也才5-10分钟啊。
    

她以前的身材我都从来没有过 以下是引用球小球在7/29/2011 12:36:00 PM的发言：

    
    俺只要减到那个MM原来的体型就开心了。。。。。
    

昨天晚上量了一下小猛的腰围，是一尺六，估计那个MM的腰会不会跟小猛的腰围一样啊
[此贴子已经被作者于2011/7/29 13:04:26编辑过]

以下是引用猛小猛在7/29/2011 12:59:00 PM的发言：
太厉害了！！！
你还做那个全套的callanetics吗？

我都是挑动做做，侧腰，肚子，手臂，大腿，屁股，压腿，我主要这几个动做换着折腾。凑足30分钟就好。

以下是引用球小球在7/29/2011 12:43:00 PM的发言：
正在Pump奶~~等Pump空去秤下~好几天没秤了~
我体重115雷打不动了。

亲家你太厉害了！！
哪天等我老公去gym我也跟着他去跑步
以下是引用球小球在7/29/2011 12:39:00 PM的发言：

    
    俺月初第一次去Gym的时候才跑了0.5mile就要死人了。。。。上学的时候最恨跑步
最近都可以跑完2.2mile了，争取下次试试3mile

    

got u！！

我昨天查了一下，belly fat好像是得靠low carb diet才好减下来，这个是很重要的一个factor
以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 1:05:00 PM的发言：

    
    
     我都是挑动做做，侧腰，肚子，手臂，大腿，屁股，压腿，我主要这几个动做换着折腾。凑足30分钟就好。
    

小猛不喜欢carrier，泪！ 以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 1:06:00 PM的发言：

    
    
     上次carrier打折，我买了个能背到2岁的。现在都靠它抱肉丸仔了。
    

以下是引用猛小猛在7/29/2011 1:01:00 PM的发言：
我都不敢抱小猛了
上次carrier打折，我买了个能背到2岁的。现在都靠它抱肉丸仔了。

以下是引用猛小猛在7/29/2011 1:04:00 PM的发言：
她以前的身材我都从来没有过
她是本身基础就比较好的。我更喜欢的是她推荐的callanetics，现在喜欢上了。

以下是引用猛小猛在7/29/2011 1:04:00 PM的发言：
昨天晚上量了一下小猛的腰围，是一尺六，估计那个MM的腰会不会跟小猛的腰围一样啊
[此贴子已经被作者于2011/7/29 13:04:26编辑过]
哈哈。。。。

以下是引用猛小猛在7/29/2011 1:06:00 PM的发言：
小猛不喜欢carrier，泪！
肉丸还好，他怎么都行，只要能粘着我就好。。。

以下是引用猛小猛在7/29/2011 1:06:00 PM的发言：
got u！！

我昨天查了一下，belly fat好像是得靠low carb diet才好减下来，这个是很重要的一个factor

low carb diet可以减重减腰腹的size，不过有氧和callanetics会把肌肉拉的很漂亮。缺一不可的。

我比你还重点，我117磅 以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 1:05:00 PM的发言：

    
    
     我体重115雷打不动了。
    

以下是引用球小球在7/29/2011 12:35:00 PM的发言：
天啊~~~她身材也忒好了！！！！俺这辈子都没这么fit过
确实，我18岁时都没有这样的身材

一直以来我都是个米饭狂，看来我要少吃饭多吃肉了。
运动一定是不能少的
以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 1:11:00 PM的发言：

    
    
     low carb diet可以减重减腰腹的size，不过有氧和callanetics会把肌肉拉的很漂亮。缺一不可的。
    

以下是引用球小球在7/29/2011 12:39:00 PM的发言：
俺月初第一次去Gym的时候才跑了0.5mile就要死人了。。。。上学的时候最恨跑步
最近都可以跑完2.2mile了，争取下次试试3mile

哈哈，你让我想起来我刚健身的时候。跑10分钟，恨不得睡一周才能缓过来呢。

以下是引用猛小猛在7/29/2011 1:13:00 PM的发言：
一直以来我都是个米饭狂，看来我要少吃饭多吃肉了。
运动一定是不能少的

其实你真想要现在就有效果的话，尽量在早中午把carb吃掉。晚上吃肉，蔬菜类的管饱，我觉得效果也会很好的。这样你每天吃的量都差不多，不过是换个时间段吃而已。
 
当然你现在可以让自己养成晚餐少吃carb的习惯，慢慢减掉。等断奶了一次性减掉也不会太痛苦。
 
 

千年老妖的大咪咪照，赶紧去看吧。。。小心流鼻血哦，太hot了。
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=865999&replyid=2889824&star=1&skin=1#2889824
 
[此贴子已经被作者于2011/7/29 19:01:21编辑过]

 7.29早上空腹空咪咪~~
127磅~~~~~~~~~俺终于减掉2磅了！！！！！

好大！！！ 以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 6:56:00 pm的发言：

    
     千年老妖的大咪咪，赶紧去看吧。。。
      
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=865999&replyid=2889824&star=1&skin=1#2889824
      
    

以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 6:56:00 pm的发言：

千年老妖的大咪咪照，赶紧去看吧。。。小心流鼻血哦，太hot了。
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=865999&replyid=2889824&star=1&skin=1#2889824
 
[此贴子已经被作者于2011/7/29 19:01:21编辑过]
原来你在打广告。。哈哈

进来膜拜一下你们

以下是引用ljhsyhll在7/29/2011 7:57:00 PM的发言：
进来膜拜一下你们
你找到组织了，别想走了，留下吧！

你们贴的数据，都没有身高．．

以下是引用千年老妖在7/29/2011 8:54:00 PM的发言：
你们贴的数据，都没有身高．．
妖精姐姐好！欢迎来串门！
 
我的个子不高，就不出来吓人了。。。先练着吧。
 
 

以下是引用小兔妈妈在7/29/2011 6:56:00 pm的发言：

    
     千年老妖的大咪咪照，赶紧去看吧。。。小心流鼻血哦，太hot了。
      
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=865999&replyid=2889824&star=1&skin=1#2889824
      
     [此贴子已经被作者于2011/7/29 19:01:21编辑过]

    

今天又没excersises，逛街两个半小时。
晚上吃了垃圾食品

明天上去去跳zumba班

以下是引用猛小猛在7/29/2011 10:00:00 PM的发言：
今天又没excersises，逛街两个半小时。
晚上吃了垃圾食品

明天上去去跳zumba班

逛街也算啊，你散步嘛。zumba跳起来很累的。我连续跳15分钟就要歇菜了。
 
今天带着老公和肉丸一起去的water park，超级好玩。我推着肉丸跑，肉丸爹在后面气喘嘘嘘的跟着。后来一白男过来打趣肉丸爹，：“Finally, you have caught up with her...”
 
去的时候太阳很大，我们就在林子里的水泥小道上跑。巨大的一个park，很多参天大树，还有一个花园在中间。哇哇哇，我真太喜欢那个地方了。
 
我们跑跑停停有一小时吧，我不觉得累，不过他爹受不了了。铺上毯子，我做了一会儿callanetics，拉伸了一会儿。后来带着肉丸荡秋千。这小子，今天高兴坏了。最喜欢爸爸妈妈一起什么事情不干的陪着他了。
[此贴子已经被作者于2011/7/30 1:32:06编辑过]

早餐吃Carbs之余（早餐一定要有Carbs，身体马上要用的），也吃些蛋白质，鸡蛋，skim牛奶，豆奶，瘦肉什么的，身体不会分泌那么多的胰岛素，消化吸收carbs也不会那么快，不会很快就饿。这种效果会持续一天~
 
刚看来的，跟姐妹们分享。

小兔妈妈的感召下拜读此贴,顿时激起我无限的运动热情,姐妹们能带上我不?西西

欢迎新同学，哇咔咔！！！ 以下是引用樱紫在7/30/2011 11:34:00 AM的发言：

    
     小兔妈妈的感召下拜读此贴,顿时激起我无限的运动热情,姐妹们能带上我不?西西
    

今天刚跳了zumba一小时，健身教练的强度给得果然大啊，有点跟不上，不过zumba真的是a lot of fun啊。决定下下周六去上一下她给newbie的instruction的课

以下是引用樱紫在7/30/2011 11:34:00 AM的发言：

小兔妈妈的感召下拜读此贴,顿时激起我无限的运动热情,姐妹们能带上我不?西西
热烈欢迎啊！不认真锻炼的楼长要打屁屁的！