肌肉是减肥（或不增肥）的捷径！肌肉燃烧更多卡路里。Callanetics helps weight loss through lean muscle building, resulting in higher per hour metabolic burn rate of calories. It uses using tiny, precise (yet powerful) movements. Callanetics exercises tighten and reshape your body while increasing strength, flexibility and body alignment.
如果只想塑身，Callanetics 就可以。Women commonly lose two sizes without any weight loss at all. 如果想减肥，Callanetics 再加上Cardio 效果应该会很好。
周五是最近的大低谷。很疲惫，最近没睡足觉。早上到了办公室就没精打采，吃了高热量的早饭，加两个橙，才勉强坚持下来。中午又想吃高热量的东西。吃了后不累了，但很slow。想到晚上6：30还有个活动，然后8：30晚餐，要到半夜，到时候肯定又累又饿，肯定又要大吃一顿。下班后在火车上睡了一会儿，然后拖着疲惫的身体做Callanetics，慢慢的，慢慢的，不过越做感觉越好。完了以后精神好多了，认真地化了妆，精神状态立马好多了。晚餐时和同桌的人谈得很欢，食物很棒，挑自己喜欢的吃，四道菜主要吃了两道，其他只尝了一口，回家睡觉的时候也消化得差不多了。The day started hard, but turned around.
下午腿酸（最近锻炼太多），就轻松的cardio了30分钟，加5分钟的toning，没做Callanetics。晚上去朋友家烧烤，6个人吃了6斤肋排，2斤肉，2斤鸡腿，外加各类side dishes和dessert。实在太好吃了，撑得不行。Fished at midnight again, but a lot of fun.
周日狂睡一天，周一还是睏得浑身疲软。中午做了30分钟Callanetics，很努力才做下来。取决每天的状态，有时做起来很有力，有时很吃力。今晚宝宝在婆婆家过夜，老公开会回来晚。我下班后小睡了1小时，做了30分钟cardio，把level调低了一档，还是很吃力。幸亏有我喜欢的show，边看才边坚持做下来。然后吃了个非常好吃的 southwest fish and beans salad，口味比较重，很rich，但不heavy。白天吃得很heavy，但没味道，晚上馋口味重的。
周日狂睡一天，周一还是睏得浑身疲软。中午做了30分钟Callanetics，很努力才做下来。取决每天的状态，有时做起来很有力，有时很吃力。今晚宝宝在婆婆家过夜，老公开会回来晚。我下班后小睡了1小时，做了30分钟cardio，把level调低了一档，还是很吃力。幸亏有我喜欢的show，边看才边坚持做下来。然后吃了个非常好吃的 southwest fish and beans salad，口味比较重，很rich，但不heavy。白天吃得很heavy，但没味道，晚上馋口味重的。
[此贴子已经被作者于2011/11/2 11:37:10编辑过]
3个月的健身房活动结束了。我经过3个多月的Callanetics，身材紧实了很多。体重其实只少了5磅左右，但尺寸少了4个号码，怀孕前的衣服全部轻松上身。而且多吃几顿也不用担心衣服会紧。
其实变化最大的是头一个月，后来基本就是巩固。6月份锻炼的频度和强度都减小了一些。但最大成就是2个星期cruise吃得很美，但没有张胖。度假期间每天都锻炼30分钟Callanetics，而且步行观光或健身房骑自行车30分钟。
Callanetics 对我最大的帮助是腰部和臀部的塑型。肚子越练越瘪，可以看出我的hip bone逐渐显出来。屁股好象变平了，我觉得是照相角度的问题，量出来的臀围上个月并没有减。
Top is BEFORE: 刚开始锻炼的时候照的。不胖，但身上赘肉很多，整个身体没力量。上下一边粗是主要矛盾。
Bottom is AFTER 3.5周（12小时）以后：
--------------------------------已奖第二次， by meso
以下内容需要魅力达到75才可以浏览
End of April
End of June
-------------------------------奖3rd 次， ---------by meso
[此贴子已经被作者于2011/8/3 15:43:22编辑过]
Xindy4的减肥计划1
- 晚上坚决不吃carb, 晚饭吃菜，和一点点肉，饿了就和水。
- 杜绝所有甜食。饿了就吃radish, carrots, orange ( 每天最多一个）。
- 每天至少走路30 分钟，不管多忙。这个不光是为了减肥。我发现cardio 运动能create energy. 用医生的话说是，energy creates energy!
先这样，这是第一个step. 我已经坚持了有两个星期了。体重没有明显减轻，但是裤子不紧了。
下一个step 要5/14 号以后， 加入晚上的锻炼。
[此贴子已经被作者于2011/5/9 4:36:33编辑过]
肌肉是减肥（或不增肥）的捷径！肌肉燃烧更多卡路里。Callanetics helps weight loss through lean muscle building, resulting in higher per hour metabolic burn rate of calories. It uses using tiny, precise (yet powerful) movements. Callanetics exercises tighten and reshape your body while increasing strength, flexibility and body alignment.
如果只想塑身，Callanetics 就可以。Women commonly lose two sizes without any weight loss at all.
如果想减肥，Callanetics 再加上Cardio 效果应该会很好。
[此贴子已经被作者于2011/5/5 14:48:21编辑过]
我从小就爱运动，小学中学练过跳高，跳远，跨栏。大学的时候排球队，篮球队，网球队。但从毕业以后就开始吃老本。就这样，身体素质逐渐退化。1年前生孩子后体重很快基本恢复，也更没锻炼，白天坐着，晚上躺着。整个人松松垮垮的，经常是没力气的状态。
直到一个月前，照镜子的时候回眸一瞥，看到屁股上惊人的一片cellulite，才发觉身体不知不觉中正在快速aging。于是痛下决心，开始锻炼。先是两个星期的cardio（每天半小时crosstrainer）。然后两周前开始练Callanetics，增加肌肉，让身体更紧实。
我的目标：让健康成为生活方式
1。健康饮食（不节食，不暴食，爱吃就吃）
2。坚持每天动至少半小时（cardio / Callanetics）
3。减两个size，让原来的衣服穿着舒服（现在都很紧）。
[此贴子已经被作者于2011/3/28 5:35:57编辑过]
[此贴子已经被作者于2011/3/15 3:55:46编辑过]
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=887901&replyid=&skin=1
[此贴子已经被作者于2011/3/15 3:54:04编辑过]
哇塞，看起来好厉害啊！我要试！报名！！！！！是要自己去amazon买书/dvd吗？都要买马？还是买dvd就行了？？有好多种阿，买哪种？
[此贴子已经被作者于2011/3/15 3:55:46编辑过]
欢迎欢迎！
应该是书和DVD都可以，姿势应该都差不多。DVD更适合懒得读书的：-）。
Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours 好象是最有名的。
http://www.ebookee.net/The-Callanetics-Evolution_1093112.html
我参加，找到了免费下载的地方哦~~提供一下，嘿嘿~~应该就是这个吧？？我下载中……
体重：55kg
目标：45kg
我是肌肉型的肥胖，不知道有效米有~~~加油囖！
谢谢提供下载链接。太方便大家了。我在公司打不开。是点了就下载吗？用注册或下载什么其他软件吗？
昨天在公立图书馆找到 Super Callanetics。晚上吃饭前练了一遍。有些姿势做不出来，因为我肌肉不够。做了一个小时，大汗淋漓，精疲力尽，不过完了以后感觉很好。有些姿势和 Pilate 相似，大部分姿势就是自己和自己较劲 :-)。
这两天 PMS，昨天一天心情极度糟糕，总想和人打架，吼谁几声。只有练 Callanetics 的时候和练完后的半小时心情比较平静。昨天到家，家里没人，我狠狠地折磨了两只枕头，还把一只可怜的小椅子一脚踢到了墙角。
LS，练完又吃。。。。。这个我练着很不错，喜欢肌肉被拉伸的感觉，不过做完就是浑身酸痛~~
Re.... 我也是，第一次练完 Callanetics 走路觉得脚下像踩棉花。不过我喜欢这种酸痛的感觉。
第一个星期结束了，我目前主要是把姿势学会，做到位。从3月底正式开始。坚持3个月，看看到底能把身体练成什么样。
还有，一般我PMS都会吃很多甜食或高热量的东西，可这个星期食量正常，莫非是 Callanetics 练完精疲力尽，连吃饭的力气都没有了？
Here is the change of someone that have done it for over 100 hours of Callanetics
Waist: 32/..27"
Hips: 44/..40.5"
Thighs: 27/..23.5"
Calves: 17.5..14.75"
另外。肌肉是脂肪的１／３的体积，是天大的谬传。。
[此贴子已经被作者于2011/3/22 7:16:16编辑过]
练了３０分钟，裤子就松了？妹妹你裤子的松紧带是不是坏了？哈哈
另外。肌肉是脂肪的１／３的体积，是天大的谬传。。
[此贴子已经被作者于2011/3/22 7:16:16编辑过]
练了３０分钟，裤子就松了？妹妹你裤子的松紧带是不是坏了？哈哈
另外。肌肉是脂肪的１／３的体积，是天大的谬传。。
[此贴子已经被作者于2011/3/22 7:16:16编辑过]
裤子是松了。要不说神奇呢？目前为止我练了3个小时了，感觉身体紧实了很多，体重减没减不知道。没量。我的目标不是减重。
:-) Maybe the muscle / fat ratio is incorrect --- I read it somewhere. But it doesn't matter. The bottom line is that muscle is good :-).
看过你的贴，很受鼓舞。希望我有毅力坚持锻炼。
粮食（大部分是粗粮） 3 servings 600卡
水果 4 servings 400卡
瘦肉，鸡或鱼 2 servings 200卡
油类（植物，橄榄） 1 servings 100卡
蔬菜 2 servings 100卡
甜食薯片等 （一个星期可能吃1，2次） 100卡
共 1500卡
算了我的卡路里需求：1800卡 for maintenance，1400卡 for weight loss. 这样，有时大吃大喝一顿也不用感到内疚。
不过感觉自己水果吃得有点多。但我很多水果都喜欢吃，上着班一会儿就一个进肚了。
另外，每天吃维生素D，B，钙，镁
[此贴子已经被作者于2011/3/22 11:04:23编辑过]
哇塞，看起来好厉害啊！我要试！报名！！！！！是要自己去amazon买书/dvd吗？都要买马？还是买dvd就行了？？有好多种阿，买哪种？
[此贴子已经被作者于2011/3/15 3:55:46编辑过]
裤子是松了。要不说神奇呢？目前为止我练了3个小时了，感觉身体紧实了很多，体重减没减不知道。没量。我的目标不是减重。
:-) Maybe the muscle / fat ratio is incorrect --- I read it somewhere. But it doesn't matter. The bottom line is that muscle is good :-).
看过你的贴，很受鼓舞。希望我有毅力坚持锻炼。
妹子，你本来就不胖，一点点生完孩子的脂肪而已，坚持练几个月就下去了．
我也相信练几个月会改善很多。:-)))))))))) 刚练了两星期，坚持就是胜利。
Amazon上有好几种，书和DVD都行，看你自己喜好。挑最popular的就行。
还可以去公立图书馆看看，我想大一点的可能都有。
还有，这个很适合我，因为可以抽空练。比如周四，周五我晚上都有 event 要参加，cardio 是没时间做，但白天和下午抽空练一个小时 Callanetics，也精疲力尽了。
[此贴子已经被作者于2011/3/23 3:37:12编辑过]
而且对场地要求不高。过几天天气暖和了，我想中午到附近公园的草坪上，一边晒太阳一边练个半小时。呼吸点新鲜空气。
要能在办公室找个伴儿一起练就好了。。。
我已经练了4个小时了，感觉非常好！虽然才4个小时，我对自己的体形的满意度提升了很多，而且觉得整个人的状态很放松。
刚开始锻炼的时候照的。不胖，但身上赘肉很多，整个身体没力量。上下一边粗是主要矛盾。
两周（5小时）以后：（明天上照片）
前后的变化：
感觉紧实多了。
每次练完后，流着汗，很舒畅。
两个星期前上一层楼梯腿就酸了，现在轻松多了（当然离半马还差远了：-）
虽然事实上身体变化不大，但心理上变化巨大。开始喜欢照镜子了。:-))))))))
[此贴子已经被作者于2011/3/25 8:53:36编辑过]
周五是最近的大低谷。很疲惫，最近没睡足觉。早上到了办公室就没精打采，吃了高热量的早饭，加两个橙，才勉强坚持下来。中午又想吃高热量的东西。吃了后不累了，但很slow。想到晚上6：30还有个活动，然后8：30晚餐，要到半夜，到时候肯定又累又饿，肯定又要大吃一顿。下班后在火车上睡了一会儿，然后拖着疲惫的身体做Callanetics，慢慢的，慢慢的，不过越做感觉越好。完了以后精神好多了，认真地化了妆，精神状态立马好多了。晚餐时和同桌的人谈得很欢，食物很棒，挑自己喜欢的吃，四道菜主要吃了两道，其他只尝了一口，回家睡觉的时候也消化得差不多了。The day started hard, but turned around.
馋烤鸡（我们这儿有个地方卖的烤鸡巨好吃，只有周六买得到）。中午和老公干掉一只。
下午腿酸（最近锻炼太多），就轻松的cardio了30分钟，加5分钟的toning，没做Callanetics。晚上去朋友家烧烤，6个人吃了6斤肋排，2斤肉，2斤鸡腿，外加各类side dishes和dessert。实在太好吃了，撑得不行。Fished at midnight again, but a lot of fun.
中午才起，打理好宝宝的各种事，下午again睡了2小时。到晚上才有饿的感觉，吃了香喷喷的鸡蛋蔬菜牛肉汤面，放了好多辣椒，真爽。还是没劲，非常努力之下才做了30分钟cardio，然后9点钟上床睡觉。这下终于应该补足了觉。
Some days are definitely harder than others... but I have to keep going to make exercising a habit.
今天经期最后一天，煮了鸡蛋红枣水。那天看了个治PMS的偏方，说是经期最后一天喝一个红皮鸡蛋加6个红枣煮的水。试试看有没有效果。
30分钟的cardio终于让我精神了，等老公回来，我心情不错，给他弄了好吃的，两个人坐在桌前聊聊天，然后依偎在一起看会儿电视，我拍了他几句马屁，他美得冒泡（巨蟹座男经常需要这个）。这样简单的夜晚也很甜蜜。
30+岁开始想着怎么抓住岁月的尾巴，听说大豆有可能延缓更年期（我想得比较远呵：-），煮了一斤大豆，把汤喝了（有点豆浆味），豆子泡在醋里，每天吃若干粒。
还有，饮料基本都取消了，白天喝绿茶，不喝凉水了。这个不难，饮料果汁等等我从来就不爱喝，喜欢嘎吱嘎吱地啃水果。偶尔出去吃饭喝点葡萄酒，一般也就一杯。老公爱喝酒，我酒喝不完他很高兴为我打扫。
周日狂睡一天，周一还是睏得浑身疲软。中午做了30分钟Callanetics，很努力才做下来。取决每天的状态，有时做起来很有力，有时很吃力。今晚宝宝在婆婆家过夜，老公开会回来晚。我下班后小睡了1小时，做了30分钟cardio，把level调低了一档，还是很吃力。幸亏有我喜欢的show，边看才边坚持做下来。然后吃了个非常好吃的 southwest fish and beans salad，口味比较重，很rich，但不heavy。白天吃得很heavy，但没味道，晚上馋口味重的。
今天经期最后一天，煮了鸡蛋红枣水。那天看了个治PMS的偏方，说是经期最后一天喝一个红皮鸡蛋加6个红枣煮的水。试试看有没有效果。
30分钟的cardio终于让我精神了，等老公回来，我心情不错，给他弄了好吃的，两个人坐在桌前聊聊天，然后依偎在一起看会儿电视，我拍了他几句马屁，他美得冒泡（巨蟹座男经常需要这个）。这样简单的夜晚也很甜蜜。
这让我想起我LG每次烧完菜后要问大家：我烧的好吃吗？一定要大家都说好吃。。。。。。。。原来是这个道理
这让我想起我LG每次烧完菜后要问大家：我烧的好吃吗？一定要大家都说好吃。。。。。。。。原来是这个道理
你老公也是巨蟹？巨蟹男真是好老公，可靠，顾家。我结婚两年到现在家里的洗衣机都不会操作：-）。
分享我收藏的几个对待巨蟹男的TIP呵
拍马屁：虽说他一时可能不会表现出心花怒放，但是他一定会爽在心里口难开
不要哭哭啼啼 (因为他们本生就满情绪化了 他自己都控制不了自己 你还哭给他烦?)
不要跟他们吵架，把他当小孩哄。他生气 你就撒娇；他翻旧帐 你就装傻 + 撒娇。 等他稳定下来 再给他一个深情的吻 。
在两人单独很安静的时候，你就突然对他说: 我爱你 (依偎)。瞬间， 他一定会内心温暖到不行 (爽到翻)。但是，这种东西不要常讲，久久说一次。像气球 ，你看它洩气洩的差不多的时候，你就快点帮它充气 。渐渐让他习惯你的爱，你的存在。久而久之，没有你，他就无法呼吸了。
（楼歪了:-)))))))))))))）
这帖子真甜蜜~~
谢谢！过去两年和老公经受不少感情上的挑战（有很多大决定两个人要磨合，都要作出一定牺牲），两个人坚持过来了，现在终于风平浪静雨过天晴了，最近几个月都很甜蜜。希望（并努力）将这样的日子能进行下去。。。
[此贴子已经被作者于2011/4/5 16:35:27编辑过]
月底很忙，工作压力比较大，有好多重要决定要做，怕自己忙中出错。今天中午没锻炼。晚上下班后要坚持做 Callanetics ---也帮我减压。
深呼吸ing......
Change in measurements
到目前为止已经做了3个星期的Callanetics，共10个小时。
自己都有点不敢相信臀围和腿围(above the knee)的变化。Very happy and excited!
大腿（根部）围没有太大变化。
腰围要是偋住一口气，也差不多61厘米了。不过还是不要自欺欺人的好。:-))))))
(starting ... current ... goal)
Waist: 65cm .... 62 .... 60 Hip: 95cm ... 92 ... 90
Thigh: 53cm ... 52 ... 48 Above the knee: 39cm ... 36 ... 36
[此贴子已经被作者于2011/4/4 4:59:15编辑过]
周五周六事多，天气又好得不行，所以仅有的一点空闲时间也到户外散步了。没抽出时间锻炼。小小地自责。不过很愉快，也就不自责了 :-)))))))。
周日练了30分钟Callanetics和30分钟的cardio。而且下午和朋友外出散步，春暖花开，还在湖边带着宝宝野餐，看鹅看鸭，十分愉快。
周五晚饭后又吃了一堆零食（饼干，cereal bar）。因为累了，而且等老公回来，一个人有点无聊，就看电视吃零食。其实我只要零食吃得少就不会胖。平时很少吃零食（水果除外），每次吃都是因为疲倦或无聊。
平时没时间好好做饭，周末给自己弄了香辣浓汤鸡肉面。吃得满嘴油光。好香啊！还煮了八宝紫米粥。
周六和周日晚上出去吃饭，都没有吃dessert，对自己很满意。
[此贴子已经被作者于2011/4/4 5:25:21编辑过]
其实我本来就不喜欢dessert（除了冰淇淋），所以不用很努力地克制。现在我争取吃就吃自己喜欢的，馋什么就吃什么，卡路里多大也没关系，因为吃完了心满意足，就不会再嘴馋了。但不是特别喜欢吃的东西，摆在那里我也不去吃（比如饼干等）---大部分时间能做到，除了无聊和疲惫的时候。
[此贴子已经被作者于2011/4/4 5:25:21编辑过]
羡慕不喜欢甜食的人，如果现在有饼干放在我面前，我真是有多少吃多少.
这个太神了，试试看看看看看
我也想试试，说起来好象我那把软尺好久不见了
网上倒是搜到不少视频，可是没有找到可以下载的版本。要是能当下来就好了
中午抽空练了30分钟Callanetics，晚上本来想crosstrainer走30分钟，可是programs全messed up，没法练，可能得找人来修。
于是跑去照镜子，try on以前穿得紧的各种衣服，心情很舒畅。已经一年多不喜欢照镜子了，现在终于能重新欣赏自己的身体了，看着它由松变紧，感觉真好。
这个看起来好神奇！俺也是不介意体重，主要想减尺寸塑形的
网上倒是搜到不少视频，可是没有找到可以下载的版本。要是能当下来就好了
MM去amazon上看看，旧书很便宜（2，3刀）。还有，去公立图书馆找找，可能会有。我们这儿很小的图书馆我都找到了两本。
我也想试试，说起来好象我那把软尺好久不见了
可以用绳子量，然后再用尺量绳子。我就这么干过。:-))))))))))
昨天有客户送来个大蛋糕，放在办公室给大家分享。我三次经过都没有拿一块。也不难，因为我不喜欢蛋糕 --- 不喜欢奶油那种黏乎乎的质地，喜欢脆的吃起来嘎吧嘎吧的东西（比如花生糖之类的）。但以前我虽然不喜欢，如果放在那儿，我也会和别人一起去拿一块吃。。。
LZMM能讲一讲 这个到底是啥原理？BUILD ＭＵＳＣＬＥ？
Hi Understandme,
Please see 3楼. And welcome to try. The exercises are pretty hard, but it brings results. :-))))
晕倒
之前照片已经很瘦了
期待AFTER照片 奔过了没？
我一贯瘦，所以目标不是减肥。但随着年龄增长，想让身体保持匀称结实有女人曲线，减少已有的cellulite。
AFTER照片还没拍。老公外出旅游把相机带走了。等他回来就拍。:-)
“神奇”这种词，咋听着这么像“缘分”妮
减了，说明有缘有份......
没减，说明有缘无份............天意.....................
有跳操，有穿高跟鞋.........我当时就不太清楚锻炼啥的............
这个有没个动作的list，可能大家比较看得懂吧
大着胆子问一句，你的胸围有没有跟着瘦？
不用客气，随便问。:-)
胸围我不知道。从来不量，怕受刺激。我是太平公主，除了喂奶的时候到了C，其他时间一贯是A（或A-）。但听说减重胸也会小，所以可能也小了。但本来就很小，所以也没感觉。
舍宾，我只跳过几节，
有跳操，有穿高跟鞋.........我当时就不太清楚锻炼啥的............
这个有没个动作的list，可能大家比较看得懂吧
sample视频在3楼，请MM自己看。
原理 我觉得很以前国内流行过的舍宾有点儿类似吧 （SHAPING？俄国的好像）
我理解是 多次重复精准的肌肉运动 达到塑形的效果 应该非常非常的累人的
确实非常累人。我经常是一开始做一个动作就出汗，不像跑步要过一会儿才出汗。而且不会越来越容易，因为你总是能提高自己每一个动作的极限。我的动作都没有做到书上演示的程度。
继续最近的routine：午饭前30分钟Callanetics，晚饭前30分钟Callanetics。动作还是做不到位。继续努力
今天饭吃得很健康，没有processed food。Oatmeal, dried fruits, salad, roast chicken, bread, fruits. 晚上还喝了八宝粥，养人的。
今天翻出一条好几个月没穿过的裤子，上次穿紧紧的，难受死了。今天轻松套上，穿着很舒服。:-))))))))
_________________________________________________________________
目前的目标就是坚持锻炼，保持良好的身体和精神状态。
[此贴子已经被作者于2011/4/6 4:08:55编辑过]
先跳近来握个手，我是Callen Pinckney, Lotte Berk, Burr Leonard的devotee，有好多经心得和大家分享啊
Welcome! Finally found someone to share the excitement! Please share your experience. I'm new; you're the expert. :-)))))
楼主还在瑞士吗？这种由ballet演变过来的运动方式在欧洲大陆流行不？我之前一直在做lotte burk，后来因为发现对膝盖压力比较大才转战Callenetics的
Seems that yoga and pilate are more popular. I just found a Lotte Berk studio, but it's hard for me to find time to go to their classes.
And Lotte seems more difficult than Callanetics. I don't think I'm in good enough shape to do it yet...
赞！
我昨晚做了郑多燕的两套 觉得没有想象中那么好 对肌肉的锻炼 不是很到位
再坚持几次 我也来试试这个
我喜欢那种做了能肌肉酸胀 发热出汗的肌肉联系 MS这个应该可以
Why not give it a try? Maybe you'll be hooked as I am. Then I'll have someone to share the experience :-)))))))))
先跳近来握个手，我是Callen Pinckney, Lotte Berk, Burr Leonard的devotee，有好多经心得和大家分享啊
MM must have a really nice figure then. Please show...!!!!!!!!!!!!!!
最近锻炼初见成效，我很开心。和老公说了，他没什么反应。今天他帮我拍AFTER的照片，还是一句评论都没有。不知从何时开始，他好象对我不再注意了。有时出门前我精心打扮，他也视而不见。每天他只是关心自己的事（工作，朋友，兴趣爱好），说起自己的事滔滔不绝；可我要是说我的事，他就漫不经心。。。他很多地方都好，可是这点---让我觉得很难和他分享我的喜悦也好悲伤也好。。。
所以不停地来版上灌水，想和人分享我的感受。。。
今天有点要感冒。。。
MM must have a really nice figure then. Please show...!!!!!!!!!!!!!!
嗯，过一段时间来秀吧，最近有点堕落，我的pp都塌了，不过我有信心再恢复，我要向楼主学习那么勤奋坚持，嘿嘿
PS：我先放两个下载链接，我的lotte berk and Callanetics都是在网上拔下来的
[此贴子已经被作者于2011/4/6 16:41:35编辑过]
http://www.verycd.com/topics/2887684/
中文的，不全，英文的在这里http://btjunkie.org/torrent/The-Lotte-Berk-Method-Workout-Collection-Basic-Essentials-Muscle-Eats-Fat-Hip-Hugger-Abs-High-Round/3774259320ec0e4b0a9c9609b1a1b6e010f5ca0da0c2
老夫老妻 很容易这样子啦
我上次也是感觉颇为失落 狠狠的抱怨了一通 才好点儿
不过自己也检讨一下 我对ZT其实也一样 不怎么重视了 重心都在娃和自己身上了 咔咔
精力有限嘛也是
就是就是!
如果不是需要他搭手照顾娃, 我乐得LG不在家呢, 自由又清静.
http://btjunkie.org/torrent/Callanetics-10-years-younger-in-10-hours-Workout/3770871434b6e5714249b55950ab0df982da7a195424
[此贴子已经被作者于2011/4/6 16:37:17编辑过]
http://btjunkie.org/torrent/Super-Callanetics-Callan-Pinckney-workout/377736fcc3863f71727fb693dfe9b0c87a5f5eb65c45
http://btjunkie.org/torrent/AM-PM-Callanetics-Callan-Pinckney-workout/3775caf512095d7e7474d4f8d0100391de2479bf5a46
这些链接我都试过，都可以下载，大家试试，有啥问题吱一声
thanks for sharing. will try tonight
老夫老妻 很容易这样子啦
我上次也是感觉颇为失落 狠狠的抱怨了一通 才好点儿
不过自己也检讨一下 我对ZT其实也一样 不怎么重视了 重心都在娃和自己身上了 咔咔
精力有限嘛也是
谢谢MM的宽慰。
我家是相反，我对他还是很注意，总是做他的fan。他倒是重心都在娃和自己身上了。。。昨天下载照片的时候，是我的照片他就马上翻过去，是娃的他就笑眯眯地看啊看。。。不过他爱娃也等于爱我一半吧。。。
Belovedldn同学你太牛了 太牛了 居然啥都有啊 大谢啊！
谢谢Belovedldn MM提供的LINK。一看就是个行家！:-)))))))))))))))
欢迎欢迎！
应该是书和DVD都可以，姿势应该都差不多。DVD更适合懒得读书的：-）。
Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours 好象是最有名的。
刚在amazon下了单，amazon上也是好评如潮，谢谢mm推荐
明白了 你这是BSO你家LG魅力无穷 哈哈
他才没有魅力无穷呢！我之前没什么女人看上他，就我傻乎乎地看他好。。。
比如，他说：我前额的头发掉了一半了。我说：哪里呀，好多头发呢。。。我对他的“缺点”几乎视而不见。。。找到我他够幸运的。。。:-))))
crosstrainer 彻底坏了。Waiting for repairman. 这个星期几乎没有做cardio，但每天都做30-45分钟Callanetics，最近很有劲头。
还在enjoy裤子松了的感觉。每天早晨穿衣服的时候都很开心。:-)))))))))))
继续健康饮食。一个星期没吃零食了。饭吃得很香，吃完也不馋。今天早饭吃了两个水果（忙得懒得去买早餐）。中午bread + salmon + potato + spinach 。晚上米饭 + 鱼肉 + 蔬菜。饭后一个苹果。