45天瘦了10磅，没运动

3月份开始减肥，第一个月一周跑四次健身房，掉了2磅。。。。2磅。。。。之后放弃了

6月初重整旗鼓的原因是买了个iphone，天天找好玩的apps，就下了这个myfitnesspal，计算每天吃的热量。开始还是很艰难的，毕竟是胖子的胃，半夜三更吃fried burrito是常事。慢慢的减少食量，目标热量是1200卡。其实每天1200卡可以吃好多东西了，从1100卡到1000卡到800卡，后来控制在800卡左右。生活习惯也改了，吃的不油腻，本来我也不怎么喜欢甜食和冷饮。起起伏伏，也有好多脆弱的时候，不过成果还是很明显的，从129到118。心情也好了很多，愿意拍些臭美的照片了。

Cons：对计算卡路里上瘾了，lg说我疯魔了。吃之前先算，黄瓜之类10几卡的也算。胃肠有点衰弱，吃的一点不舒服就拉肚子。

打算继续记录下去，目标是105磅，还有13磅呢。能达到110磅我也很开心了，因为骨架大，从来不是瘦子。

[此贴子已经被作者于2011/7/28 19:37:55编辑过]

你这个800卡拿到MFP上肯定要被人说, 不够, 不健康的. 哈哈.
不过我觉得那个最低1200卡也是个平均数, 毕竟人跟人不一样. 说不定800卡就是你的底线呢.
 
[此贴子已经被作者于2011/7/28 19:40:55编辑过]

火速去下载了app

天哪，800卡？？！这得多少啊。。。。前阵子也用iphone那个软件试图控制食量来着，连1200卡我都做不到，光一个早餐就300多卡了，还只是1%fat milk跟cereal而已。。。怪不得我天天上有氧课，也没减下什么重量来。。。汗

 近来摸拜一下! 我要是天天只吃800卡就不用操心减肥的事了.

唉,MM吃的只是我的零头.

 800卡不是每天，有时候放纵一下吃烧鸭和米饭就超1200了，有时候热的胃口不好，连800卡都达不到。主要是改变生活习惯很重要，我压力大就爱胡乱吃。现在也为一些事情焦虑，但是不乱吃了，因为乱吃并不能使我开心。我本人不爱吃甜食，这是最大的优势。柠檬水都是不加糖的，甜的我反而喝不下。冰淇淋巧克力之类，只有在例假期间才会想吃。节食了1个多礼拜之后，都不会感到太饿，1000卡对我来说都是treat了，哈哈。当然不能和版上其他mm比了，165，110磅还要减。。。。。。

以下是引用czar0914在7/28/2011 8:08:00 PM的发言：
 800卡不是每天，有时候放纵一下吃烧鸭和米饭就超1200了，有时候热的胃口不好，连800卡都达不到。主要是改变生活习惯很重要，我压力大就爱胡乱吃。现在也为一些事情焦虑，但是不乱吃了，因为乱吃并不能使我开心。我本人不爱吃甜食，这是最大的优势。柠檬水都是不加糖的，甜的我反而喝不下。冰淇淋巧克力之类，只有在例假期间才会想吃。节食了1个多礼拜之后，都不会感到太饿，1000卡对我来说都是treat了，哈哈。当然不能和版上其他mm比了，165，110磅还要减。。。。。。

哇....
 

不运动800倒是也不少..我有时候一天吃1500..burn 1000...on average 1200 OK的拉..

以下是引用麦当当在7/28/2011 8:26:00 PM的发言：
不运动800倒是也不少..我有时候一天吃1500..burn 1000...on average 1200 OK的拉..
你干啥能burn1000?
 

以下是引用红_尘在7/28/2011 8:28:00 PM的发言：

你干啥能burn1000?
 
很容易阿..跑个８ mile就差不多了..

以下是引用麦当当在7/28/2011 8:33:00 PM的发言：

很容易阿..跑个８ mile就差不多了..
哦, 我用那个心跳的公式算了下, 结果很沮丧啊...你跑多快?
 

以下是引用红_尘在7/28/2011 8:34:00 PM的发言：

哦, 我用那个心跳的公式算了下, 结果很沮丧啊...你跑多快?
 
６.２-６.７

 我记得我算过自己的基本代谢在1500大卡

mm的身高在165，800卡应该远远不够吧

 其实八百卡的话，就是把晚饭砍掉，或者晚饭吃黄瓜西红柿喝水。
早饭和中午还是可以吃饱饱的。

以下是引用麦当当在7/28/2011 8:33:00 PM的发言：

很容易阿..跑个８ mile就差不多了..
BSO啊。

 10磅对于我来说也不算什么了，问题是这样一吃 很快就反弹
有氧运动是王道 保证你2周不反弹

以下是引用CoinCornStar在7/28/2011 11:12:00 PM的发言：

    
     其实八百卡的话，就是把晚饭砍掉，或者晚饭吃黄瓜西红柿喝水。
早饭和中午还是可以吃饱饱的。

哇,我有这个条件,家里的黄瓜和西红柿大丰收.

    

8mile...8mile.. 8mile...
以下是引用麦当当在7/28/2011 8:33:00 PM的发言：

    
    
     很容易阿..跑个８ mile就差不多了..
    

以下是引用春晓在7/28/2011 7:40:00 PM的发言：

    
    火速去下载了app

    

我也是

以下是引用乘月在7/29/2011 12:19:00 PM的发言：
 10磅对于我来说也不算什么了，问题是这样一吃 很快就反弹
有氧运动是王道 保证你2周不反弹

光运动， 吃个1500， 啥用都没有， 当然不反弹了。。。。

lz能一辈子每天吃800卡么...
运动的作用在于提高新陈代谢，塑形的~
节食瘦下来的，肉会很松的吧~

节食确实瘦的快
但是想我这大妈级的必须运动
增强弹性

 这样健康嘛

以下是引用麦当当在7/28/2011 8:33:00 PM的发言：

    
    
     很容易阿..跑个８ mile就差不多了..
    

“很容易” 和“8 miles"怎么能组合到一起的啊。。。

以下是引用emocboj在8/9/2011 9:31:00 AM的发言：

lz能一辈子每天吃800卡么...
运动的作用在于提高新陈代谢，塑形的~
节食瘦下来的，肉会很松的吧~
我觉得用节食来达到理想体重再慢慢增加有氧和力量训练, 其实挺事倍功半的. 当然每个人的情况不一样.
800卡这个实在有点低了.
 

现在依然保持900卡左右，又瘦了2磅。其实这个就是晚饭少吃点就可以了，没有那么难坚持。

以下是引用czar0914在9/8/2011 3:57:00 PM的发言：

    
    现在依然保持900卡左右，又瘦了2磅。其实这个就是晚饭少吃点就可以了，没有那么难坚持。
    

Lz晚上干活吗
我不干活吃1000卡就够了 还可以消耗3，400卡。一要晚上干活就废了

尤其要思考学习的时候对甜食需求很大

以下是引用马笑佳在8/9/2011 8:21:00 PM的发言：

    
    
     我觉得用节食来达到理想体重再慢慢增加有氧和力量训练, 其实挺事倍功半的. 当然每个人的情况不一样.
     800卡这个实在有点低了.
      
    

完全同意

以下是引用抹茶红豆包在9/8/2011 4:06:00 PM的发言：

    
    
    
Lz晚上干活吗
我不干活吃1000卡就够了 还可以消耗3，400卡。一要晚上干活就废了

    

不干活，现在就是我修身养性的阶段。最近3个礼拜只掉了一磅，从周二开始游泳了，20个short laps我就上岸了，害怕胃口会很好，想吃东西。还是那句话少吃是王道，表扬自己一下。昨天被人请吃自助，只吃了一小沙拉盘的水煮青菜和4块肉。。。。。。不过我还是有将近10磅要减，希望能成功。再瘦5磅也行
[此贴子已经被作者于2011/9/29 23:34:01编辑过]

以下是引用麦当当在7/28/2011 8:33:00 PM的发言：

很容易阿..跑个８ mile就差不多了..
8mile 那里容易。。。？？