喂奶妈妈也要塑身 让健身成为一种习惯！ItsyBitsy，樱紫，胖胖妈, 猛小猛，herumtreiben，球小球，小

以下是引用猛小猛在7/30/2011 1:11:00 PM的发言：
今天刚跳了zumba一小时，健身教练的强度给得果然大啊，有点跟不上，不过zumba真的是a lot of fun啊。决定下下周六去上一下她给newbie的instruction的课
我以前有Salsa的基础，跟zumba很像的，我都只能跟个15分钟。我也跟不上。你若是1小时不停的话，我真太佩服你的体能了！

楼长V5 以下是引用小兔妈妈在7/30/2011 4:26:00 PM的发言：

    
    
     热烈欢迎啊！不认真锻炼的楼长要打屁屁的！
    

其实我体能还可以，跳操啊什么的都能跟下来，跑步40分钟也不成问题。就是懒啊 以下是引用小兔妈妈在7/30/2011 4:28:00 PM的发言：

    
    
     我以前有Salsa的基础，跟zumba很像的，我都只能跟个15分钟。我也跟不上。你若是1小时不停的话，我真太佩服你的体能了！
    

晚上要继续逛街两小时，又当今天运动了

以下是引用猛小猛在7/30/2011 4:30:00 PM的发言：
晚上要继续逛街两小时，又当今天运动了
加油！今天天气不错，晚上一家三口再去water park。

我是楼长，有责任更新一下我如此长时间健身后的些许变化。不许笑，不然我要胸袭的！
 
先删了。一个月后更新照片。
[此贴子已经被作者于2011/8/2 18:48:26编辑过]

楼长加油！！有效果的，记得上个月你贴的照片，真的进步很多啊！！
要不我也照个照片，不过我没有跟以前的对比照，但是可以后来以后对比。紧跟楼长步伐坚持才是胜利
以下是引用小兔妈妈在7/30/2011 7:49:00 PM的发言：

    
     我是楼长，有责任更新一下我如此长时间健身后的些许变化。不许笑，不然我要胸袭的！
      
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以下是引用猛小猛在7/30/2011 9:03:00 PM的发言：
楼长加油！！有效果的，记得上个月你贴的照片，真的进步很多啊！！
要不我也照个照片，不过我没有跟以前的对比照，但是可以后来以后对比。紧跟楼长步伐坚持才是胜利

内啥，上次是露腰了，没衣服挡着。。。其实我看现在跟上月的变化大不了多少，如果凭肉眼看的话，不过尺寸确实小了一些。
 
你也照一个，做个记录好了。咱们都发上来看看效果。
 
那些有6块腹肌的人估计把健身当做全职工作了。。。我现在是越来越佩服他们了。真练出来的，花了老功夫了！

加油！加油！！明天早上我也太拍点照片看看~~
昨天没有去gym，晚饭后跟球姥姥推笨球去park慢走了1个小时。。。
今天晚上争取去Gym

以下是引用小兔妈妈在7/30/2011 7:49:00 PM的发言：

    
     我是楼长，有责任更新一下我如此长时间健身后的些许变化。不许笑，不然我要胸袭的！
      
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来吧来吧~~~~大家一起加油！！！ 以下是引用樱紫在7/30/2011 11:34:00 AM的发言：

    
     小兔妈妈的感召下拜读此贴,顿时激起我无限的运动热情,姐妹们能带上我不?西西
    

以下是引用球小球在7/30/2011 11:36:00 PM的发言：
加油！加油！！明天早上我也太拍点照片看看~~
昨天没有去gym，晚饭后跟球姥姥推笨球去park慢走了1个小时。。。
今天晚上争取去Gym


一家3口去公园了。我围着操场跑+走的10圈，400米的操场，4千米(2.5miles)。然后做了拉伸，callanetics，至少有15分钟吧。
 
我老公走了7圈，后来打死不肯动了，哈哈。我激将法的话，人家说低血糖了，要晕倒了什么的。算了，我就不push 他了。带着家属一起出去运动还是比一个人出去好。
 
回家我做了烤肉串，炒豆腐果。我吃了一碗米饭。健身后吃饭真香啊！
 
如果明天天气好，我会继续去公园的。专门去公园健身还是比在家里给力啊！好不容易出去一趟，不好好练练，对不起油钱啊，哈哈。而且我们去的公园人很多。看着别人也运动，只会让你越来越带劲。
 
健身回家后，不累，还把家里收拾了。

以下是引用猛小猛在7/30/2011 4:29:00 PM的发言：
楼长V5
Yes, I know! :D

以下是引用樱紫在7/30/2011 11:34:00 AM的发言：

小兔妈妈的感召下拜读此贴,顿时激起我无限的运动热情,姐妹们能带上我不?西西
肉丸他岳母，今天运动了没有？
 
刚开始不用做太多，慢慢来。等你的体能上去了，再增加强度！等你哦。。。

7。30

今天都怪猪头！引诱我中午吃了KFC，晚上吃的日本拉面。。。。。

回家后罪恶感太高，做了半小时C，然后去游泳，650yards

猪头又在吃西瓜。。。Nnd。。。。俺也好想吃啊

昨天跟我师姐一起去跳zumba，发现她身材可好了，腰腹一点赘肉都没有，然后还不是瘦人那种，就是身材曲线特别好的那种，羡慕死了 以下是引用小兔妈妈在7/30/2011 9:13:00 PM的发言：

    
    
     内啥，上次是露腰了，没衣服挡着。。。其实我看现在跟上月的变化大不了多少，如果凭肉眼看的话，不过尺寸确实小了一些。
      
     你也照一个，做个记录好了。咱们都发上来看看效果。
      
     那些有6块腹肌的人估计把健身当做全职工作了。。。我现在是越来越佩服他们了。真练出来的，花了老功夫了！
    

好厉害！！全家出动健身！！ 以下是引用小兔妈妈在7/31/2011 1:02:00 AM的发言：

    
    
     一家3口去公园了。我围着操场跑+走的10圈，400米的操场，4千米(2.5miles)。然后做了拉伸，callanetics，至少有15分钟吧。
      
     我老公走了7圈，后来打死不肯动了，哈哈。我激将法的话，人家说低血糖了，要晕倒了什么的。算了，我就不push 他了。带着家属一起出去运动还是比一个人出去好。
      
     回家我做了烤肉串，炒豆腐果。我吃了一碗米饭。健身后吃饭真香啊！
      
     如果明天天气好，我会继续去公园的。专门去公园健身还是比在家里给力啊！好不容易出去一趟，不好好练练，对不起油钱啊，哈哈。而且我们去的公园人很多。看着别人也运动，只会让你越来越带劲。
      
     健身回家后，不累，还把家里收拾了。
    

亲家太厉害了。看得我也想游泳了。可是没有泳衣 以下是引用球小球在7/31/2011 3:00:00 AM的发言：

    
    7。30

今天都怪猪头！引诱我中午吃了KFC，晚上吃的日本拉面。。。。。

回家后罪恶感太高，做了半小时C，然后去游泳，650yards
    

昨天晚上九点多我还吃了哈密瓜 以下是引用球小球在7/31/2011 3:00:00 AM的发言：

    
     猪头又在吃西瓜。。。Nnd。。。。俺也好想吃啊
    

我也是这个月去TJ MAX现买的泳衣。。。以前的都穿不下了 以下是引用猛小猛在7/31/2011 9:38:00 AM的发言：

    
    亲家太厉害了。看得我也想游泳了。可是没有泳衣

    

以下是引用球小球在7/31/2011 3:00:00 AM的发言：
7。30 今天都怪猪头！引诱我中午吃了KFC，晚上吃的日本拉面。。。。。 回家后罪恶感太高，做了半小时C，然后去游泳，650yards
我现在仍然是想吃啥吃啥。。。稍微注意了不在半夜吃东西。我太佩服你了。。。喂奶还要节食。你如果节食的话影响奶量吗？
 
 

以下是引用球小球在7/31/2011 3:00:00 AM的发言：
猪头又在吃西瓜。。。Nnd。。。。俺也好想吃啊
我这里西瓜不便宜，我都很少买。吃别的水果：樱桃，香瓜，香蕉，桃子。。。都挺甜的。

以下是引用球小球在7/31/2011 12:03:00 PM的发言：
我也是这个月去TJ MAX现买的泳衣。。。以前的都穿不下了
我特喜欢tj max。可惜温哥华没有这店，不然我要经常去。去那儿淘能淘不少大牌的好东西呢！
 
上周我在一家内衣店看中了一件连体的黑色泳衣。设计很好，能把腰腹给勒紧，然后凸出咪咪。。。好喜欢，就是太贵了，79+13%tax加币。。。sales说她们常年都卖那个款，卖很好，根本不会有打折的。。。
 
我想等我把腰腹给整的能看了，就reward自己一件好了。加油加油，为了我的性感泳衣！

以下是引用猛小猛在7/31/2011 9:36:00 AM的发言：
昨天跟我师姐一起去跳zumba，发现她身材可好了，腰腹一点赘肉都没有，然后还不是瘦人那种，就是身材曲线特别好的那种，羡慕死了
你也可以的！
 
我这两天去跑步+按时睡觉吃饭，今早发现肚子好像看起来好很多。看来运动还是要大量的来，见效快，给力！

今天聚会好几个人说俺瘦了其实体重就轻了2磅。。。我估计是因为肉紧了一点，看起来稍微瘦了
早上空腹，空咪咪，吸气跟不吸气也看不出来区别


[此贴子已经被作者于2011/7/31 23:42:02编辑过]

昨天晚上没忍住。。偷吃了西瓜。。。
早上秤，又变成127.6磅了！！！悲剧！
以下是引用小兔妈妈在7/31/2011 2:53:00 PM的发言：

    
    
     我这里西瓜不便宜，我都很少买。吃别的水果：樱桃，香瓜，香蕉，桃子。。。都挺甜的。
    

好像对奶没啥影响，晚上去运动的话，回来pump，奶还明显会多，要是晚上不去gym，奶会少3-4 OZ
俺三顿饭还是吃很多。。。只是不吃零食了，原来要以喂奶为借口吃好多垃圾零食OB说那些对奶没啥好处
以下是引用小兔妈妈在7/31/2011 2:52:00 PM的发言：

    
    
     我现在仍然是想吃啥吃啥。。。稍微注意了不在半夜吃东西。我太佩服你了。。。喂奶还要节食。你如果节食的话影响奶量吗？
      
      
    

好贵！俺的泳衣都是20块一下的 以下是引用小兔妈妈在7/31/2011 2:57:00 PM的发言：

    
    
     我特喜欢tj max。可惜温哥华没有这店，不然我要经常去。去那儿淘能淘不少大牌的好东西呢！
      
     上周我在一家内衣店看中了一件连体的黑色泳衣。设计很好，能把腰腹给勒紧，然后凸出咪咪。。。好喜欢，就是太贵了，79+13%tax加币。。。sales说她们常年都卖那个款，卖很好，根本不会有打折的。。。
      
     我想等我把腰腹给整的能看了，就reward自己一件好了。加油加油，为了我的性感泳衣！
    

亲家你的身材太好了，没看到任何肚子啊！！！腿还那么细
相反我就不行了 我来奔效果。不过大家能注意到at least我的双下巴还是那么悲剧

不过这些是空腹的，吃了东西就完蛋了，胃全都鼓出来了
以下是引用球小球在7/31/2011 4:46:00 PM的发言：

    
    相应楼长号召~~奔个。今天聚会好几个人说俺瘦了其实体重就轻了2磅。。。我估计是因为肉紧了一点，看起来稍微瘦了
早上空腹，空咪咪拍的。吸气跟不吸气也看不出来区别
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可以穿上以前AF4号的牛仔裤了


[此贴子已经被作者于2011/7/31 18:40:20编辑过]

以下是引用球小球在7/31/2011 4:46:00 PM的发言：
相应楼长号召~~奔个。今天聚会好几个人说俺瘦了其实体重就轻了2磅。。。我估计是因为肉紧了一点，看起来稍微瘦了

我锻炼的比你长多了，还没你效果好呢。。。我都不敢露肚子照。我也有黑线，比你的明显，不知道为什么。而且你只是有黑线而已，我的肚皮都还是黑黑的。什么时候才能彻底消下去啊！
 
我觉得你大腿和屁股都很好看，不用瘦了！而且你屁股翘翘的，xmjdh.....
 
你的重灾区跟我一样，后背，腰腹和胳膊。
 
要不咱们约好一个月后再发照片对比一下？
[此贴子已经被作者于2011/7/31 19:55:08编辑过]

以下是引用球小球在7/31/2011 4:52:00 PM的发言：
昨天晚上没忍住。。偷吃了西瓜。。。
早上秤，又变成127.6磅了！！！悲剧！

喂奶期间，不用太节食。反正都是给孩子吃了，哈哈。
 
不过等断奶了，我可要看着你了！

以下是引用球小球在7/31/2011 4:53:00 PM的发言：
好像对奶没啥影响，晚上去运动的话，回来pump，奶还明显会多，要是晚上不去gym，奶会少3-4 OZ
俺三顿饭还是吃很多。。。只是不吃零食了，原来要以喂奶为借口吃好多垃圾零食OB说那些对奶没啥好处

恩，我也要戒掉零食了，谢谢建议。我也是超级爱吃零食的。

以下是引用球小球在7/31/2011 4:54:00 PM的发言：
好贵！俺的泳衣都是20块一下的
我从来没买过这么贵的。我的比基尼都是打折的时候买的，$0.75 a piece....
 
 

以下是引用猛小猛在7/31/2011 6:31:00 PM的发言：
亲家你的身材太好了，没看到任何肚子啊！！！腿还那么细
相反我就不行了 我来奔效果。不过大家能注意到at least我的双下巴还是那么悲剧
你的效果也很不错！我的侧腰上也有妊娠纹的，肚皮也是松松的，呜呜。。。。
 
不过好消息是，我觉得健身开始有效果了！比前段时间要紧一些。虽然我露腰的不能看，不过衣服小了一码。咱们再努把力，加油加油！
 
[此贴子已经被作者于2011/7/31 20:09:40编辑过]

给你们贡献一个让皮肤滑嫩的方子，可以自己在家里diy。成本5毛钱都不要。
 
材料：一个废弃不用的大口的瓶子（如图）。白糖，baby oil。
 
做法：把白糖倒入瓶子内，倒满。把baby oil倒进去。soaking wet the sugar。油会渗透比较慢，你可以等一会儿再加油进去，不然会渗出来。直到把白糖全部都渗透了，就好了。
 
用法：跟平常一样洗澡。洗干净了后，关掉水龙头。用手抓一把渗透了baby oil的白糖，在手臂，腰腹，屁股，大腿上磨皮。来回的磨皮，轻重你们自己掌握，不觉得疼就好。不要心疼白糖，反正便宜的很呢。我一般每个部位磨皮1分钟左右吧。你们自己掌握吧，尽量把皮肤上的疙瘩磨平就好。磨皮完毕后，拿莲蓬头把糖冲洗干净。你会觉得身体很油。没关系，确认把白糖冲洗干净后，拿浴巾把自己擦干就好。baby oil就留在皮肤上，一会儿就会吸收掉的。一般等我把头发吹干了，我还再摸点lotion。
 
效果：坚持一周2-3次。特别是刚开始用的时候。我已经坚持5年左右了，现在至少一周一次吧。以前胳膊，屁股，大腿上老是摸着有疙疙瘩瘩的感觉，就像是黄瓜刺。哪怕洗完澡也是，好像没洗干净。用这个磨皮后再也没有了。特别是刚洗完澡后，摸起来特别舒服。
 
后记：小心洗完澡你男人不放过你，哈哈哈。。。
 
其实就是自己diy这个东西。。。不过颗粒比这个细致。你们找一个类似这样的容器装会比较好。
 
 


如果你们用过了，要回来汇报效果哦！
[此贴子已经被作者于2011/7/31 20:27:33编辑过]

姐妹们，推荐你们看海延的这个帖子，练腰腹的。有图解，很好掌握。
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=983230
 

妊娠纹是破坏性的，难道我们以后肚子都会这么松么？伤心啊。
报告楼长，今天做了callanetics，从头到尾
以下是引用小兔妈妈在7/31/2011 8:03:00 PM的发言：

    
    
     你的效果也很不错！我的侧腰上也有妊娠纹的，肚皮也是松松的，呜呜。。。。
      
     不过好消息是，我觉得健身开始有效果了！比前段时间要紧一些。虽然我露腰的不能看，不过衣服小了一码。咱们再努把力，加油加油！
      
     [此贴子已经被作者于2011/7/31 20:09:40编辑过]

    

[此贴子已经被作者于2011/7/31 21:11:31编辑过]

拜牛人 以下是引用小兔妈妈在7/31/2011 8:30:00 pm的发言：

    
     姐妹们，推荐你们看海延的这个帖子，练腰腹的。有图解，很好掌握。
      
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=983230
      
    

以下是引用猛小猛在7/31/2011 8:38:00 PM的发言：
妊娠纹是破坏性的，难道我们以后肚子都会这么松么？伤心啊。
报告楼长，今天做了callanetics，从头到尾

[此贴子已经被作者于2011/7/31 21:11:31编辑过]
不会的，相信我。callanetics是从内部的肌肉开始tone的，等肌肉练起来了，肥肉掉下去了，自然就紧了。不过皮肤上的妊娠纹是消不掉了，只会变淡。

隔壁帖子说这里有奔~

以下是引用球小球在7/31/2011 4:46:00 PM的发言：
相应楼长号召~~奔个。今天聚会好几个人说俺瘦了其实体重就轻了2磅。。。我估计是因为肉紧了一点，看起来稍微瘦了
早上空腹，空咪咪拍的。吸气跟不吸气也看不出来区别


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正面，可以看出肚子跟大腿重灾区

侧面

这个姿势就可以看住后背上的肉，和胳膊也是灾难



露肚皮的。。黑线有点吓人。。WW设高点
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[此贴子已经被作者于2011/7/31 16:50:39编辑过]
前凸后翘阿~~

你胳膊好细啊！！啊！！！我是麒麟臂腿也不细。。是因为屁股太大了。。。对比之后以为腿细。。。 以下是引用猛小猛在7/31/2011 6:31:00 PM [此贴子已经被作者于2011/7/31 18:40:20编辑过]

    

我唯一幸运的是没有涨妊娠纹，肚子上除了黑线，别的啥都没有，白胖肥肚皮黑线就显得特别夸张。。。最近好像才开始淡掉一点点。。。据说很多人要1年多黑线才消失的

俺屁股很肥，照片看不出来。。努力！但愿后背的肉能在接下来2个月内消失掉一些
以下是引用小兔妈妈在7/31/2011 7:53:00 PM的发言：

    
    
     我锻炼的比你长多了，还没你效果好呢。。。我都不敢露肚子照。我也有黑线，比你的明显，不知道为什么。而且你只是有黑线而已，我的肚皮都还是黑黑的。什么时候才能彻底消下去啊！
      
     我觉得你大腿和屁股都很好看，不用瘦了！而且你屁股翘翘的，xmjdh.....
      
     你的重灾区跟我一样，后背，腰腹和胳膊。
      
     要不咱们约好一个月后再发照片对比一下？
     [此贴子已经被作者于2011/7/31 19:55:08编辑过]

    

充满色情的感觉。。。。俺不纯洁了。。。 以下是引用小兔妈妈在7/31/2011 8:23:00 PM的发言：

    
    
     给你们贡献一个让皮肤滑嫩的方子，可以自己在家里diy。成本5毛钱都不要。
      
     材料：一个废弃不用的大口的瓶子（如图）。白糖，baby oil。
      
     做法：把白糖倒入瓶子内，倒满。把baby oil倒进去。soaking wet the sugar。油会渗透比较慢，你可以等一会儿再加油进去，不然会渗出来。直到把白糖全部都渗透了，就好了。
      
     用法：跟平常一样洗澡。洗干净了后，关掉水龙头。用手抓一把渗透了baby oil的白糖，在手臂，腰腹，屁股，大腿上磨皮。来回的磨皮，轻重你们自己掌握，不觉得疼就好。不要心疼白糖，反正便宜的很呢。我一般每个部位磨皮1分钟左右吧。你们自己掌握吧，尽量把皮肤上的疙瘩磨平就好。磨皮完毕后，拿莲蓬头把糖冲洗干净。你会觉得身体很油。没关系，确认把白糖冲洗干净后，拿浴巾把自己擦干就好。baby oil就留在皮肤上，一会儿就会吸收掉的。一般等我把头发吹干了，我还再摸点lotion。
      
     效果：坚持一周2-3次。特别是刚开始用的时候。我已经坚持5年左右了，现在至少一周一次吧。以前胳膊，屁股，大腿上老是摸着有疙疙瘩瘩的感觉，就像是黄瓜刺。哪怕洗完澡也是，好像没洗干净。用这个磨皮后再也没有了。特别是刚洗完澡后，摸起来特别舒服。
      
     后记：小心洗完澡你男人不放过你，哈哈哈。。。
      
     其实就是自己diy这个东西。。。不过颗粒比这个细致。你们找一个类似这样的容器装会比较好。
      
      
    
此主题相关图片如下bliss-lemon-sage-body-scrub12317.jpg：


     如果你们用过了，要回来汇报效果哦！
     [此贴子已经被作者于2011/7/31 20:27:33编辑过]

    

mark!! 以下是引用小兔妈妈在7/31/2011 8:30:00 pm的发言：

    
     姐妹们，推荐你们看海延的这个帖子，练腰腹的。有图解，很好掌握。
      
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=983230
      
    

应该肚皮会紧起来的，我妈有妊娠纹，但是肚皮是紧的 以下是引用猛小猛在7/31/2011 8:38:00 PM的发言：

    
    妊娠纹是破坏性的，难道我们以后肚子都会这么松么？伤心啊。
报告楼长，今天做了callanetics，从头到尾

     [此贴子已经被作者于2011/7/31 21:11:31编辑过]

    

不翘不翘 以下是引用deedeezz在7/31/2011 10:52:00 PM的发言：

    
    
     前凸后翘阿~~
    
  
[此贴子已经被作者于2011/7/31 23:53:17编辑过]

再给姐妹们贡献一个动作。可以帮助你们lift breasts....这个动作什么时候都可以做。我经常在上厕所的时候做。。。我一个台湾姐妹教我的，so far还不错。希望可以抵消一下地心引力。
 

 

以下是引用球小球在7/31/2011 11:46:00 PM的发言：
我唯一幸运的是没有涨妊娠纹，肚子上除了黑线，别的啥都没有，白胖肥肚皮黑线就显得特别夸张。。。最近好像才开始淡掉一点点。。。据说很多人要1年多黑线才消失的

俺屁股很肥，照片看不出来。。努力！但愿后背的肉能在接下来2个月内消失掉一些

你多高啊？等你把腰腹收紧了，你这身材。。。我特别喜欢大屁股，显腰细。我再怎么练，没屁股做对比，还是显的没腰和腰粗。。。

171-172 cm之间一直徘徊在美国量了3次身高都不一样。。。不知道是不是站直没站直的原因 以下是引用小兔妈妈在8/1/2011 12:43:00 AM的发言：

    
    
     你多高啊？等你把腰腹收紧了，你这身材。。。我特别喜欢大屁股，显腰细。我再怎么练，没屁股做对比，还是显的没腰和腰粗。。。
    

以下是引用球小球在7/31/2011 11:48:00 PM的发言：
应该肚皮会紧起来的，我妈有妊娠纹，但是肚皮是紧的
我妈就没有纹，为什么我有？！

以下是引用球小球在8/1/2011 12:54:00 AM的发言：
171-172 cm之间一直徘徊在美国量了3次身高都不一样。。。不知道是不是站直没站直的原因
你居然高我10cm，我不活了！！！

我比你重十几磅呢 以下是引用小兔妈妈在8/1/2011 12:58:00 AM的发言：

    
    
     你居然高我10cm，我不活了！！！
    

以下是引用球小球在8/1/2011 1:06:00 AM的发言：
我比你重十几磅呢
唉，体重可以减，身高这辈子都没希望了呀。。。

今天一家三口去公园跑步。我推着肉丸，肉丸爸跟着。他今天表现不错，走走跑跑15圈。我今天12圈，3Miles的样子。然后我做了几组海延推荐的紧腰腹的动作。我做了头三个，真是累啊！后来做了callanetics10分钟吧，就累的不行了。算了，还是不要over do it。
 
我老公答应我以后只要天气好，他都会跟我们一起跑步！明天继续！
 
姐妹们加油！

姐妹们，需要动力吗？here you go:
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=938382&page=1&star=261
 
我要什么时候才能有这样的身材啊！

拜版主！！
我也喜欢这样的身材。
目前阶段先不奢求这样身材了，我只想把体重和围度减回去然后准备明年怀22了.
下次怀22一定要坚持运动，绝对不肆无忌惮的吃东西了，不能像怀老大一样肥了40多磅了。
等生完22就可以开始好好plan终极身材了
以下是引用小兔妈妈在8/1/2011 1:37:00 am的发言：

    
     姐妹们，需要动力吗？here you go:
      
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=938382&page=1&star=261
      
     我要什么时候才能有这样的身材啊！
    

赞老公好老公的支持！！ 以下是引用小兔妈妈在8/1/2011 1:31:00 AM的发言：

    
     今天一家三口去公园跑步。我推着肉丸，肉丸爸跟着。他今天表现不错，走走跑跑15圈。我今天12圈，3Miles的样子。然后我做了几组海延推荐的紧腰腹的动作。我做了头三个，真是累啊！后来做了callanetics10分钟吧，就累的不行了。算了，还是不要over do it。
      
     我老公答应我以后只要天气好，他都会跟我们一起跑步！明天继续！
      
     姐妹们加油！
    

以下是引用猛小猛在8/1/2011 10:08:00 AM的发言：
拜版主！！
我也喜欢这样的身材。
目前阶段先不奢求这样身材了，我只想把体重和围度减回去然后准备明年怀22了.
下次怀22一定要坚持运动，绝对不肆无忌惮的吃东西了，不能像怀老大一样肥了40多磅了。
等生完22就可以开始好好plan终极身材了

你这么快要老二啊，小妹妹？！你想制造oops吗，哈哈

以下是引用猛小猛在8/1/2011 10:08:00 AM的发言：
赞老公好老公的支持！！
我才是那个该被称赞的吧！！我要不逼着他出去跟我一起跑步，他就一直坐在电脑前长脂肪了。每次让他出门，老是磨磨蹭蹭，支支吾吾，修个脸，扎朵花的，气死我。不过出来之后他还是很enjoy的。

以下是引用小兔妈妈在8/1/2011 1:31:00 AM的发言：

今天一家三口去公园跑步。我推着肉丸，肉丸爸跟着。他今天表现不错，走走跑跑15圈。我今天12圈，3Miles的样子。然后我做了几组海延推荐的紧腰腹的动作。我做了头三个，真是累啊！后来做了callanetics10分钟吧，就累的不行了。算了，还是不要over do it。
 
我老公答应我以后只要天气好，他都会跟我们一起跑步！明天继续！
 
姐妹们加油！
赞lg！！

先占位子，把前两天的补上
 
7/30
 
 
7/31

 今天去group class跳了一小时zumba，好累

 昨天逛街~~没锻炼。。。内疚！！！
今天晚上一定要去gym!!!!!!!!!

昨天给亲戚的娃买回国礼物，没能自己逛~~
今天自己一个人去逛街~~好爽！！穿下了HM的s号跟安家的裙子。。。激动的都买回来了~~~
锻炼体重变化不大，但是衣服尺寸真的小调了

回楼里奔给我看吧 以下是引用球小球在8/1/2011 8:37:00 PM的发言：

    
    昨天给亲戚的娃买回国礼物，没能自己逛~~
今天自己一个人去逛街~~好爽！！穿下了HM的s号跟安家的裙子。。。激动的都买回来了~~~
锻炼体重变化不大，但是衣服尺寸真的小调了

    

以下是引用猛小猛在8/1/2011 7:47:00 PM的发言：
 今天去group class跳了一小时zumba，好累

是不是累的很舒服？哈哈。

以下是引用球小球在8/1/2011 8:35:00 PM的发言：
 昨天逛街~~没锻炼。。。内疚！！！
今天晚上一定要去gym!!!!!!!!!

逛街也是锻炼，散步嘛。

以下是引用球小球在8/1/2011 8:37:00 PM的发言：
昨天给亲戚的娃买回国礼物，没能自己逛~~
今天自己一个人去逛街~~好爽！！穿下了HM的s号跟安家的裙子。。。激动的都买回来了~~~
锻炼体重变化不大，但是衣服尺寸真的小调了

只要坚持就会有效果的！我现在也觉得腰腹变小了，虽然肉眼看变化不大，但是尺寸小了。

今天一家3口去跑步了。我走走跑跑的10圈吧，后来坚持不住了，就去做海延推荐的腰腹的那几组动作。我今天才发现，那个公园有一个露天的小gym呢。俯卧撑，仰卧起坐，很多器械都有。我老公15圈，值得表扬。他现在也很喜欢跟我一起出门了，说明天还要去。
 
下次带上照相机，给你们看看那个露天的gym.

球姥姥鄙视俺买的HM裙子。。。让退了。。。说好丑。。看着质量不好。。但是抢走了俺买的一件上衣。。。
安家的裙子还不错~~俺下次奔给嫩看
以下是引用猛小猛在8/1/2011 10:33:00 PM的发言：

    
    回楼里奔给我看吧

    

羡慕！！我们这公园都没有跑道。。。

以下是引用小兔妈妈在8/2/2011 12:22:00 AM的发言：

    
     今天一家3口去跑步了。我走走跑跑的10圈吧，后来坚持不住了，就去做海延推荐的腰腹的那几组动作。我今天才发现，那个公园有一个露天的小gym呢。俯卧撑，仰卧起坐，很多器械都有。我老公15圈，值得表扬。他现在也很喜欢跟我一起出门了，说明天还要去。
      
     下次带上照相机，给你们看看那个露天的gym.
    

8月1号
早上悲催的称体重还是128！！！

30分钟C~
椭圆机25分钟 2miles
慢跑10分钟  1mile
游泳 500 yards


[此贴子已经被作者于2011/8/2 2:16:41编辑过]

 8月2号
早上空腹空咪咪
126.4磅！！！！

老泪纵横~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~欢喜

以下是引用球小球在8/2/2011 2:16:00 AM的发言：
8月1号
早上悲催的称体重还是128！！！

30分钟C~
椭圆机25分钟 2miles
慢跑10分钟  1mile
游泳 500 yards

[此贴子已经被作者于2011/8/2 2:16:41编辑过]
你体能真好。羡慕啊！我最多昨天走走跑跑12圈，已经是我的极限了。后来逼着自己做了拉伸和几组callanetics。
 
不知道怎么回事，这几天运动量增大后，有轻微的流血。我顺产啊，都半年了，怎么还会这样啊？

以下是引用球小球在8/2/2011 2:14:00 PM的发言：
 8月2号
早上空腹空咪咪
126.4磅！！！！

老泪纵横~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~欢喜

加油！值得祝贺啊！

我刚测量，胸下围77厘米，腰最细的地方70厘米了。
 
看来还是要大量的运动才会效果显著啊！
[此贴子已经被作者于2011/8/2 14:30:29编辑过]

以下是引用球小球在8/2/2011 2:14:00 PM的发言：

    
     8月2号
早上空腹空咪咪
126.4磅！！！！

老泪纵横~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~欢喜

    
哈哈　you're the way too cute!!! 

以下是引用小兔妈妈在8/2/2011 2:30:00 PM的发言：

    
     我刚测量，胸下围77厘米，腰最细的地方70厘米了。
      
     看来还是要大量的运动才会效果显著啊！
     [此贴子已经被作者于2011/8/2 14:30:29编辑过]

    
效果很好，很明显。我年头腰围７２厘米。。简直无艳见江东父老。

以下是引用小兔妈妈在8/2/2011 2:28:00 PM的发言：

    
    
     你体能真好。羡慕啊！我最多昨天走走跑跑12圈，已经是我的极限了。后来逼着自己做了拉伸和几组callanetics。
      
     不知道怎么回事，这几天运动量增大后，有轻微的流血。我顺产啊，都半年了，怎么还会这样啊？
    
看个人吧，如果是深色的，问题不大。鲜红的，要电话OB了

是不是来YJ了？ 以下是引用小兔妈妈在8/2/2011 2:28:00 PM的发言：

    
    
     你体能真好。羡慕啊！我最多昨天走走跑跑12圈，已经是我的极限了。后来逼着自己做了拉伸和几组callanetics。
      
     不知道怎么回事，这几天运动量增大后，有轻微的流血。我顺产啊，都半年了，怎么还会这样啊？
    

啊啊~~斑竹来了~~~~~~抱住大腿~~摸咪咪~~~ 以下是引用海延在8/2/2011 2:50:00 PM的发言：

    
     哈哈　you're the way too cute!!! 

    

8/1
 
上班抽空走了40min
晚上： 椭圆30 min
          跑步（3mile速度）20min
 
早上好像是114lb。我家的破称，不准滴。jms推荐个吧 ：）

以下是引用海延在8/2/2011 2:51:00 PM的发言：
效果很好，很明显。我年头腰围７２厘米。。简直无艳见江东父老。
你那身材，江东父老看了你只有接鼻血的份儿了！

以下是引用海延在8/2/2011 2:52:00 PM的发言：

看个人吧，如果是深色的，问题不大。鲜红的，要电话OB了
是鲜红的。。。我悠着点健身了。明天去看医生吧。

以下是引用球小球在8/2/2011 3:42:00 PM的发言：
是不是来YJ了？
应该不是的，太早了。。。明天看医生。

以下是引用球小球在8/2/2011 3:43:00 PM的发言：
啊啊~~斑竹来了~~~~~~抱住大腿~~摸咪咪~~~
我站在边上卡油。。。

以下是引用yuanyuanyuan在8/2/2011 5:27:00 PM的发言：

8/1
 
上班抽空走了40min
晚上： 椭圆30 min
          跑步（3mile速度）20min
 
早上好像是114lb。我家的破称，不准滴。jms推荐个吧 ：）
偶像啊！我3迈走走跑跑的都快一小时了，让我撞豆腐算了！

gx亲家 以下是引用球小球在8/2/2011 2:14:00 PM的发言：

    
     8月2号
早上空腹空咪咪
126.4磅！！！！

老泪纵横~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~欢喜

    

要不看看OB吧，bless楼长赶快好 以下是引用小兔妈妈在8/2/2011 2:28:00 PM的发言：

    
    
     你体能真好。羡慕啊！我最多昨天走走跑跑12圈，已经是我的极限了。后来逼着自己做了拉伸和几组callanetics。
      
     不知道怎么回事，这几天运动量增大后，有轻微的流血。我顺产啊，都半年了，怎么还会这样啊？
    

你的这两个数据都比我小1cm。

以下是引用小兔妈妈在8/2/2011 2:30:00 PM的发言：

    
     我刚测量，胸下围77厘米，腰最细的地方70厘米了。
      
     看来还是要大量的运动才会效果显著啊！
     [此贴子已经被作者于2011/8/2 14:30:29编辑过]

    

我已经鼻血了 以下是引用小兔妈妈在8/2/2011 6:41:00 PM的发言：

    
    
     你那身材，江东父老看了你只有接鼻血的份儿了！
    

版主驾到啦！！ 以下是引用海延在8/2/2011 2:51:00 PM的发言：

    
     效果很好，很明显。我年头腰围７２厘米。。简直无艳见江东父老。
    

好厉害！！想想楼里我最懒了，orz 以下是引用yuanyuanyuan在8/2/2011 5:27:00 PM的发言：

    
     8/1
      
     上班抽空走了40min
     晚上： 椭圆30 min
               跑步（3mile速度）20min
      
     早上好像是114lb。我家的破称，不准滴。jms推荐个吧 ：）
    

 打算一会儿放倒娃之后再运动

以下是引用猛小猛在8/2/2011 7:55:00 PM的发言：
 打算一会儿放倒娃之后再运动
小猛这段时间乖不乖？肉丸越来越不乖了。现在晚上会突然大哭，一晚上闹好几次。我严重缺觉啊！本来他都不吃夜奶了，现在又吃上了。昨晚上4点起来闹，我陪他玩了一个多小时才睡下。越来越不乖了！

非常非常非常魔鬼，估计是楼里魔鬼est的娃了。具体一句两句说不清，全是泪。现在他拒绝吃我的胸，我非常非常伤心，觉得少了跟他最bonding的一个环节，伤心啊！！！已经四天不吃了，泵奶还泵得我疼，胸还有点堵每天无奈只能靠老公吸。

报告楼长，刚做完20分钟的pump it up和50分钟的callanetics，明天早上又要记录体重和围度了，希望有好结果
以下是引用小兔妈妈在8/2/2011 8:53:00 PM的发言：

    
    
     小猛这段时间乖不乖？肉丸越来越不乖了。现在晚上会突然大哭，一晚上闹好几次。我严重缺觉啊！本来他都不吃夜奶了，现在又吃上了。昨晚上4点起来闹，我陪他玩了一个多小时才睡下。越来越不乖了！
    

小兔。。。这个跟你跑的速度是一样的。。。跑步机设3mile速度就是每小时 3mile。。。
以下是引用小兔妈妈在8/2/2011 6:46:00 PM的发言：

    
    
     偶像啊！我3迈走走跑跑的都快一小时了，让我撞豆腐算了！
    

加起来运动量好大！！我今天偷懒了。。。就光游泳了 以下是引用yuanyuanyuan在8/2/2011 5:27:00 PM的发言：

    
     8/1
      
     上班抽空走了40min
     晚上： 椭圆30 min
               跑步（3mile速度）20min
      
     早上好像是114lb。我家的破称，不准滴。jms推荐个吧 ：）
    

俺家秤也很烂。。。我也觉得不准 以下是引用yuanyuanyuan在8/2/2011 5:27:00 PM的发言：

    
     8/1
      
     上班抽空走了40min
     晚上： 椭圆30 min
               跑步（3mile速度）20min
      
     早上好像是114lb。我家的破称，不准滴。jms推荐个吧 ：）