same here today we got a peek of sunlight in n days went out for a short walk in the PM now i gotta get my lazy a** on the elliptical 以下是引用诺维在2007-4-19 19:29:00的发言： 我不怕晒 觉得自己锻炼积极性严重受天气影响
May I join you two? I want to write some training diary too.... Let me find my Chinese input. 这楼加我的目标：我不要减体重（维持现在就很好了，132-135lbs之间）希望减少脂肪含量。：） 能够把小肚子减下去，腰围要是能瘦个1-2个inch就更好了；还有就是应该锻炼一下上臂（欧一直懒，不愿意做weight），好像还是应该做一点比较好；特别是30以后，似乎身体更加容易积蓄脂肪了，相对肌肉含量就减少了很多。 我还希望能坚持跑步，争取今年秋天跑个半马。 希望记日记能督促我坚持锻炼，不偷懒。 [此贴子已经被作者于2007-4-19 21:39:01编辑过]
kitty, ４月３号拍的在哪里？我倒是看到５０页的照片，你比例很好啊！腿很长啊，尤其小腿 我今天休假，哈哈。正好赶上下了小雨，太高兴了，外面一片青翠，好舒服啊 我也是小骨架，所以太容易胖乎乎的。just found this: 难道说我不用减啦？估计按这个，版上90%的mm都不用减了。:P STANDARD WEIGHT CHART FOR WOMEN
幸福啊你，自己在家打算干吗？我今年的假期也打算这样零散的用一用，自己在家放松放松对缓解压力有巨大帮助，尤其天气好的时候（对你是下雨，对我是天晴 sigh) 照片在309楼，很烂的， 以前的照片是自己对着镜子捏的，镜子很薄，斜倚在墙上就变成凹面镜了，效果可想而知，往fashion版发照片用这个方法倒挺合适。那些照片显得非常高挑，怎么都不象160以下的人。我腿很短的，想看真实的309那个比较真实。地点是GAP的fitting room。衣服是M的衬衣和2号的pants，当时还抓了条2的jeans，钻不进去。 年龄不饶人，当年是胸比pg厚，到处都比肚子厚。现在是肚子的地方最厚，其次是pg，再其次是胸。mmd...... 标准体重要看lean body mass比较好。另外中国mm一般应该瞄准lower limit去，我先瞄准108去了。你好高啊。。。。 以下是引用turningleaf在2007-4-20 10:26:00的发言： kitty, ４月３号拍的在哪里？我倒是看到５０页的照片，你比例很好啊！腿很长啊，尤其小腿 我今天休假，哈哈。正好赶上下了小雨，太高兴了，外面一片青翠，好舒服啊 我也是小骨架，所以太容易胖乎乎的。just found this: 难道说我不用减啦？估计按这个，版上90%的mm都不用减了。:P STANDARD WEIGHT CHART FOR WOMEN
以下是引用kittypeny在2007-4-20 11:20:00的发言： 很有同感哈哈，“到头来就不想出远门了，成天在local转转就行了”跟我们是一样一样的 俺的闺密某某教授成天利用职务之便旅游世界，俺是佩服的要死，换俺早累死了。 体重标准的用处主要是针对肥胖者的，比如俺以前那个145磅，上限是121啊，就挺严重的obese到影响健康了，现在起码健康多了。到上限以下就看body fat比较好。 嘿嘿咱大道理都懂，就看实际行动了。咱俩要向gabbie mm学习，人家那运动啊，真是~！~~~~~ I feel so flattered! :) I was really bad during the first three years in US. Mabye because of pressure, or just simply lazy. But going back to exercise routine does make a big difference in my life. Everyone says I look fresher, healthier, and more energetic than before. I also feel happier. :) But I do have my lazy days, especially few days before period. About water resistence you are talking about, do you feel that right before your period? I do. And usually it goes away after period. I will go the the GYM this afternoon, and may try to run a little bit. My right foot still hurts a lot....... If I can not run, I will defintely swim a little more.......
你很牛了，表过分谦虚了嘛 希望有一天我也能动不动跑个10k然后觉得很爽而不是要死掉kaka 以下是引用gabbie在2007-4-20 14:13:00的发言： I feel so flattered! :) I was really bad during the first three years in US. Mabye because of pressure, or just simply lazy. But going back to exercise routine does make a big difference in my life. Everyone says I look fresher, healthier, and more energetic than before. I also feel happier. :) But I do have my lazy days, especially few days before period. About water resistence you are talking about, do you feel that right before your period? I do. And usually it goes away after period. I will go the the GYM this afternoon, and may try to run a little bit. My right foot still hurts a lot....... If I can not run, I will defintely swim a little more.......
以下是引用turningleaf在2007-4-20 10:26:00的发言： kitty, ４月３号拍的在哪里？我倒是看到５０页的照片，你比例很好啊！腿很长啊，尤其小腿 我今天休假，哈哈。正好赶上下了小雨，太高兴了，外面一片青翠，好舒服啊 我也是小骨架，所以太容易胖乎乎的。just found this: 难道说我不用减啦？估计按这个，版上90%的mm都不用减了。:P STANDARD WEIGHT CHART FOR WOMEN
以下是引用绿葱在2007-4-20 16:54:00的发言： 嘿嘿， 每次跑完一个10k都觉得还能再跑一个，试了几次到90分钟就开始发干，可能应当补充水份。 Agree with you. For me, 10K is a piece of cake. I usually run 2 or 3 a week. But after an hour, I will feel bored, and do not have motive to keep going. :)
以下是引用kittypeny在2007-4-23 14:04:00的发言： sigh, i know.....这个emotional eating的问题现在非常严重 周五，周六，周日三天，都是本来全天都好好的，饮食锻炼都不错的，到了快半夜的时候还没睡觉，然后就突然没什么理由（不是饿的原因）的大吃很多东西。周日晚上又狂吃掉1合cereal bar, 100cal each, 10 bars.......... I did that too, sometimes. frustrated/depressed? I don't know. should sleep early and get up early, but I only could do this for days, then give up and back to sleep late and get up late. Sigh........
3hr tennis....... o, my god. I am playing tennis now, 1.5 hours already make me tired... where is Turningleaf (same with the brand name of a nice wine, :) )? MA? Wish I could play with you some day, but I am a beginner.
还好，有时候睡前吃点小东西，最近比较喜欢costco有的一种健康icecream bar, 90cal each with 4g protein 或者一个protein shake 110多卡 我们下班也很晚，而且住的老远，traffic is really bad, long long commute home，如果要买东西或者办什么事，回家就8，9点了，最近也在考虑要早点睡早点起。 我羡慕中午可以锻炼，我经常是白天精力充沛很想跑步，等晚上回去了很累只想坐着不动 现在考虑是不是可以break成很多部分，比如早起做个pilates再上班，中午散步，晚上回去再extensive cardio，但是这样一来空闲时间都用在锻炼上，家事就常常耽误了。可是象今天这样外面87度，实在不想出去搞的一身臭汗回来，中午的light cardio只好省略了。 what do you think? 以下是引用turningleaf在2007-4-23 14:16:00的发言： 这样你睡觉的时候不会饿吗？ 我也在考虑锻炼时间的问题，中午太仓促了 可怜我７点常常还在公司，ＬＤ更晚，我们吃完晚饭常常都９点了
以下是引用turningleaf在2007-4-23 14:27:00的发言： 听起来很不错啊。lemon pepper，这个我从来没有用过，是很健康的调料吧，有空去试试。seasoned salt跟一般salt有啥不一样？ 昨天把N久没有用过的pam找出来，用egg beater煎了蛋饼。觉得很不错啊。哈哈，这两样东西是health nerd的代表了吧。 你用过pam炒一般菜吗？效果怎么样？ lemon pepper是干胡椒+干柠檬，味道有点酸。很健康的。任何干herb调料都是健康的吧好像。 pam炒一般东西没问题，不过我一般用不沾锅。炒个zucchini什么的味道挺好的，就是ms麻烦。晚上回家了开两个灶，一个用油炒lg的菜，一个用pam炒我自己的菜，然后他还老来抢我的吃。 用pam和cast iron skillet做了饼，非常不沾，所以推断pam比较万能，另外可以用pam做non fat baking，也绝对不沾，but still, i use silicon or other nonstick bakeware usually. Tried glass bakeware occasionally and turned out well .
Mon too busy, no lunch, no exercise, and not feeling hungry, not good Tues ellip 25' 250cal + tred 20' 100cal + stretch [此贴子已经被作者于2007-4-24 17:52:21编辑过]
以下是引用wqiuqiu在2007-4-23 14:15:00的发言： 3hr tennis....... o, my god. I am playing tennis now, 1.5 hours already make me tired... where is Turningleaf (same with the brand name of a nice wine, :) )? MA? Wish I could play with you some day, but I am a beginner. 3hr was double, hehe. now I can play 75' single, so I think my endurance is half back:) i'm from the same state as 'Turningleaf' :) guess you can play with kitty mm, now you two can hang out, and kitty would no longer cry boring:) [此贴子已经被作者于2007-4-24 18:33:43编辑过]
以下是引用kittypeny在2007-4-23 14:26:00的发言： 还好，有时候睡前吃点小东西，最近比较喜欢costco有的一种健康icecream bar, 90cal each with 4g protein healthy choice, right? I used to buy this too :) 或者一个protein shake 110多卡 现在考虑是不是可以break成很多部分，比如早起做个pilates再上班，中午散步，晚上回去再extensive cardio， breaking up to multiple parts is actually very good practice, I read about this before, keeps your metabolism, more importantly, energy, high throughout the day. I practiced this several years ago, felt really good. what is protein shake?
刚刚写的都没了55555555 先要表扬叶子mm百忙中抽空锻炼，掌声鼓励 papapapa........... 真羡慕耐力恢复的这么快，我用了n久都没能达到从前的水平 咱们还真有缘，一看你的id我就觉得是这么回事，果然，呵呵。这是我最喜欢的酒，朋友小聚总喝这个的。 可惜还是要cry boring，大家都好忙啊。。。我报名了学油画，盼望ing，不过真tnnd贵 xixi就是healthy choice，相当健康，味道吃起来跟一般很肥的冰淇淋差不多，很是喜欢，今年夏天就打算吃它了。最大的好处是，虽然味道不错，但是不知道为什么不会一直一直的吃个没完。 protein shake: pour protein powder into a bottle, add water, shake vigorously ....:P Yes I would love to try pilates in the AM, IF I CAN GET UP!!! Yes the outfit is nice for the money, but I am fat, esp on the lower belly area, which is covered up in the pic. You are too modest, 咱俩根本不是一个级别的。。。不过不需要跟别人比，跟自己比就好了。
以下是引用kittypeny在2007-4-24 19:46:00的发言： 刚刚写的都没了55555555 先要表扬叶子mm百忙中抽空锻炼，掌声鼓励 papapapa........... 真羡慕耐力恢复的这么快，我用了n久都没能达到从前的水平 咱们还真有缘，一看你的id我就觉得是这么回事，果然，呵呵。这是我最喜欢的酒，朋友小聚总喝这个的。 可惜还是要cry boring，大家都好忙啊。。。我报名了学油画，盼望ing，不过真tnnd贵 xixi就是healthy choice，相当健康，味道吃起来跟一般很肥的冰淇淋差不多，很是喜欢，今年夏天就打算吃它了。最大的好处是，虽然味道不错，但是不知道为什么不会一直一直的吃个没完。 protein shake: pour protein powder into a bottle, add water, shake vigorously ....:P Yes I would love to try pilates in the AM, IF I CAN GET UP!!! so nice to have you as partner, always encouraging me :) (just to boast, I always pick good partners...) I'm having pms, still not feeling good enough even after exercise. but the workout definately helps. 羡慕你兴致这么好，有心情去学东西。送PP一张鼓励 哎，在这里上片片真是麻烦，老是要改小 protein shake原来是self made的，哈哈 [此贴子已经被作者于2007-4-24 20:17:29编辑过]
以下是引用kittypeny在2007-4-24 19:46:00的发言： 刚刚写的都没了55555555 先要表扬叶子mm百忙中抽空锻炼，掌声鼓励 papapapa........... 真羡慕耐力恢复的这么快，我用了n久都没能达到从前的水平 咱们还真有缘，一看你的id我就觉得是这么回事，果然，呵呵。这是我最喜欢的酒，朋友小聚总喝这个的。 可惜还是要cry boring，大家都好忙啊。。。我报名了学油画，盼望ing，不过真tnnd贵 xixi就是healthy choice，相当健康，味道吃起来跟一般很肥的冰淇淋差不多，很是喜欢，今年夏天就打算吃它了。最大的好处是，虽然味道不错，但是不知道为什么不会一直一直的吃个没完。 protein shake: pour protein powder into a bottle, add water, shake vigorously ....:P Yes I would love to try pilates in the AM, IF I CAN GET UP!!! Yes the outfit is nice for the money, but I am fat, esp on the lower belly area, which is covered up in the pic. You are too modest, 咱俩根本不是一个级别的。。。不过不需要跟别人比，跟自己比就好了。 强烈不同意啊；还是我嘴叼？（偶不太爱吃甜食的，一般买就买哈根了；结果买了一次healthy choice，觉得特别难吃啊；我觉得所有diet的冰激凌都很难吃。。。。。。。。 你们大家都谦虚；还是偶好，比较容易自我满足
[此贴子已经被lurenyi于2007-5-5 1:27:50编辑过]
我的目标：减到115lb，20lb, 10lb一个阶段（两个月）吧。
我的食谱：
不吃肉除了鱼，不吃油，以煮蒸凉拌为主。
早上：鸡蛋，oatsmeal／粗粮饼干
中午：一盒子煮菜，一个鸡蛋／几片鱼／豆付
晚上：一盒子煮菜，
豆付／酸奶
上下午，锇了就补一点点粗粮饼干／苹果／酸奶。
我的运动：
游泳：一周两次，或者1个小时的水中健身操
快走：一周2次，1.5小时
器械：1周三次，隔天一次，一次30分钟左右，重点是各种crunch,和胸肌
一周一次网球，1到1个半小时 ———————————————————————————————— gabbie: 这楼加我的目标：我不要减体重（维持现在就很好了，132-135lbs之间）希望减少脂肪含量。：） 能够把小肚子减下去，腰围要是能瘦个1-2个inch就更好了；还有就是应该锻炼一下上臂（欧一直懒，不愿意做weight），好像还是应该做一点比较好；特别是30以后，似乎身体更加容易积蓄脂肪了，相对肌肉含量就减少了很多。 我还希望能坚持跑步，争取今年秋天跑个半马。 希望记日记能督促我坚持锻炼，不偷懒。 由于脚受伤，gabbie mm 暂停锻炼 //bless bless ———————————————————————————————— april 09, 2007 turningleaf开始加入 目标：get fit, look great, live healthy 措施：把有关健康的事（睡眠，饮食，健身）当作first priority 1.live a healthy lifestyle：按时睡觉，按时吃饭，常常锻炼 2.eat right：保证营养（2d, 2f, 3v, 4p, 5g). a multi-vitamin everyday. 吃的清谈。多煲养生汤。近期尽量不吃零食（grocery shopping的时候不要买）。 3.锻炼：循序渐进吧，争取每天，至少隔天，都动一动，慢慢上量。 4.stay relaxed，stay positive. 希望回到大概bodyfat 20%, 110-115lb。也许要2个月吧。 ———————————————————————————————— kittypeny: 身高159cm, 过去的三个半月时间里成功drop了大约15，6磅，从131磅变成现在的115.5，恢复到了20岁，25岁的水平。但是年龄关系，脂肪分布大大不如从前，主要集中在大腿，胳膊和下腹，尤其是下腹。 endurance能力缓慢提高中，现在可以做一小时左右的cardio。 力量训练有待提高，目前还非常弱。 flexibility训练仅限于pilates和一般stretch，一直在考虑加入yoga，但是由于本阶段主要目标还是shed pounds，而yoga减肥能力太弱时间太长，还是暂缓了。 下阶段是继续努力，保持饮食健身日记，争取延长cardio时间和强度，继续保持前面良好的饮食习惯，尽量保证生活规律。力量训练主要集中在arms, buns, abs上，尤其arms需要在短期内提高。 下阶段体重目标110磅。身材目标是能穿所有家里size 2的衣服。希望在6/1前实现。届时将上传跟145磅时候穿同样衣服的对比照片。 最终目标是size 0的那些衣服，估计需要在100-105磅达到。希望在8/1前实现。届时将上传跟上次100磅左右时候穿同样衣服的对比照片。
[此贴子已经被作者于2007-4-30 20:15:36编辑过]
日子过的好快啊，最初的workout经常短到只有10' elliptical或者一个最简单的20' pilates，现在已经进步许多了。这次减肥最大体会是要eat right，详情可以看精华帖子： http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=297769&page=1 到现在这一步饮食已经非常能接受，不觉得在勉强自己了，虽然binge时有发生，一般还在可以控制的范围。想要更好的身材和身体只有加强锻炼了。late 20's应该还属于有朝气的年纪，不想就这么中年了，25岁做的活动，现在应该还是可以做的。
[此贴子已经被作者于2007-4-19 13:00:06编辑过]
[此贴子已经被作者于2007-4-19 14:11:34编辑过]
老帖子不行了？搬个图过来。
[此贴子已经被作者于2007-4-19 14:30:00编辑过]
看到美女照片啦，头发好美啊
gen 跟你两岸~~5555555 看俺qmd
是说那个club里有美女照片看么？
kitty 我有几个问题问你： 你每天什么时候：吃晚饭？锻炼？睡觉？ 还有，给我看看你某一天的饮食记录吧（比如几点吃了什么），做个参考
PP真美啊！要是能住在这么风景如画的地方，一定天天路跑
可惜太晒啦，不然我能跑的动一定去跑
以下是引用turningleaf在2007-4-19 19:23:00的发言：
挖，太专业了。你吃的很西化啊。那些column你不写出来就知道是什么了？我只能猜头一个是calorie,第二个是protein
我不怕晒
o sorry 我的excel表格是freeze header copy的时候弄不下来 Time food count calorie protein(g) fat(g) satfat(g) fiber(g) sugar(g) calcium(%) iron(%) cholestrol sodium protein% fat% sugar%
你吃的真健康啊。。。unsatfat多吃一点不妨吧。掉cup size有可能是这个引起的 residual那行是啥意思？tilapiao fillet 是costco买的不，你怎么做的啊？ 记得你原来好像贴过个有关水果的文章。我现在也觉得水果除了VC, fiber似乎真的没有什么太多好处了。当然还好吃。 我中午常常在饭馆吃，随便一个sandwich还好办，要是中国，日本，韩国，越南那些饭馆，就不好控制了
你吃的真健康啊。。。unsatfat多吃一点不妨吧。掉cup size有可能是这个引起的 residual那行是啥意思？tilapiao fillet 是costco买的不，你怎么做的啊？ 记得你原来好像贴过个有关水果的文章。我现在也觉得水果除了VC, fiber似乎真的没有什么太多好处了。当然还好吃。 我中午常常在饭馆吃，随便一个sandwich还好办，要是中国，日本，韩国，越南那些饭馆，就不好控制了
[此贴子已经被作者于2007-4-19 21:49:50编辑过]
不知道吃什么unsat fat好，也难以计算啊 residual是跟我的计划相比还差多少 这样可以随时track 我不太能吃水果，偶尔吃cantalop之类，对了，现在就去吃点。对减肥来讲其实好像是没好处的，容易以为0cal而多吃，其实很多里面糖粉那么高，血糖上蹿下跳的 网上有饭馆对策的文章，我一般不出去吃，所以没研究过 哈哈。 unsatfat, 可以吃nuts么。 比如almond, 因为我爱吃，所以特意研究过，结论是它非常的好:P 或者extra virgin olive oil什么的 那你1100下面的0.5是什么意思？
哈哈。 unsatfat, 可以吃nuts么。 比如almond, 因为我爱吃，所以特意研究过，结论是它非常的好:P 或者extra virgin olive oil什么的 那你1100下面的0.5是什么意思？
[此贴子已经被作者于2007-4-19 21:39:01编辑过]
饮食吃了很多饼干（200g多？）；中午是fish sandwich + french fries; 下午吃了两个butter crossett；晚餐很多蔬菜，蘑菇，，牛肉，烤鸭，粉丝，虾蛟，豆腐；还吃了一个navel orange和1/4 honeydew melon.
[此贴子已经被作者于2007-4-20 10:00:32编辑过]
老照片拉，头发多年前就剪短了 55555555偶的活动从来都没人理 database没人填结果当然也没人能在group里找到自己附近的jms一起hang out 郁闷郁闷 你附近人太少了吧
三个月减了15.5磅太可观了。。115磅怎么也不算胖人了。 丁克group里没照片看 俺挂靠MA的身边都没人，555555，大家都嫌俺偏远，没办法了，住农村的坏处显现出来了
[此贴子已经被作者于2007-4-20 10:13:41编辑过]
[此贴子已经被作者于2007-4-20 10:34:50编辑过]
kitty, ４月３号拍的在哪里？我倒是看到５０页的照片，你比例很好啊！腿很长啊，尤其小腿 我今天休假，哈哈。正好赶上下了小雨，太高兴了，外面一片青翠，好舒服啊 我也是小骨架，所以太容易胖乎乎的。just found this: 难道说我不用减啦？估计按这个，版上90%的mm都不用减了。:P STANDARD WEIGHT CHART FOR WOMEN
幸福啊你，自己在家打算干吗？我今年的假期也打算这样零散的用一用，自己在家放松放松对缓解压力有巨大帮助，尤其天气好的时候（对你是下雨，对我是天晴 sigh) 照片在309楼，很烂的， 以前的照片是自己对着镜子捏的，镜子很薄，斜倚在墙上就变成凹面镜了，效果可想而知，往fashion版发照片用这个方法倒挺合适。那些照片显得非常高挑，怎么都不象160以下的人。我腿很短的，想看真实的309那个比较真实。地点是GAP的fitting room。衣服是M的衬衣和2号的pants，当时还抓了条2的jeans，钻不进去。 年龄不饶人，当年是胸比pg厚，到处都比肚子厚。现在是肚子的地方最厚，其次是pg，再其次是胸。mmd...... 标准体重要看lean body mass比较好。另外中国mm一般应该瞄准lower limit去，我先瞄准108去了。你好高啊。。。。 我没啥特别的事，就是干干堆积下来的杂事，自己做做饭，到外面听音乐开车转转－－说实话，每次旅游回来我和ＬＤ都发感慨，越离家近越觉得好，觉得哪里页没有我们这里景色好。。。到头来就不想出远门了，成天在local转转就行了。。。人年纪大了是不是就这样啊
我没啥特别的事，就是干干堆积下来的杂事，自己做做饭，到外面听音乐开车转转－－说实话，每次旅游回来我和ＬＤ都发感慨，越离家近越觉得好，觉得哪里页没有我们这里景色好。。。到头来就不想出远门了，成天在local转转就行了。。。人年纪大了是不是就这样啊
很有同感哈哈，“到头来就不想出远门了，成天在local转转就行了”跟我们是一样一样的 俺的闺密某某教授成天利用职务之便旅游世界，俺是佩服的要死，换俺早累死了。 体重标准的用处主要是针对肥胖者的，比如俺以前那个145磅，上限是121啊，就挺严重的obese到影响健康了，现在起码健康多了。到上限以下就看body fat比较好。 嘿嘿咱大道理都懂，就看实际行动了。咱俩要向gabbie mm学习，人家那运动啊，真是~！~~~~~ I feel so flattered! :) I was really bad during the first three years in US. Mabye because of pressure, or just simply lazy. But going back to exercise routine does make a big difference in my life. Everyone says I look fresher, healthier, and more energetic than before. I also feel happier. :) But I do have my lazy days, especially few days before period. About water resistence you are talking about, do you feel that right before your period? I do. And usually it goes away after period. I will go the the GYM this afternoon, and may try to run a little bit. My right foot still hurts a lot....... If I can not run, I will defintely swim a little more.......
I feel so flattered! :) I was really bad during the first three years in US. Mabye because of pressure, or just simply lazy. But going back to exercise routine does make a big difference in my life. Everyone says I look fresher, healthier, and more energetic than before. I also feel happier. :) But I do have my lazy days, especially few days before period. About water resistence you are talking about, do you feel that right before your period? I do. And usually it goes away after period. I will go the the GYM this afternoon, and may try to run a little bit. My right foot still hurts a lot....... If I can not run, I will defintely swim a little more.......
问问kitty MM，称是啥样的好啊～～～我也正想买一个呢
你很牛了，表过分谦虚了嘛 希望有一天我也能动不动跑个10k然后觉得很爽而不是要死掉kaka 嘿嘿， 每次跑完一个10k都觉得还能再跑一个，试了几次到90分钟就开始发干，可能应当补充水份。
kitty, ４月３号拍的在哪里？我倒是看到５０页的照片，你比例很好啊！腿很长啊，尤其小腿 我今天休假，哈哈。正好赶上下了小雨，太高兴了，外面一片青翠，好舒服啊 我也是小骨架，所以太容易胖乎乎的。just found this: 难道说我不用减啦？估计按这个，版上90%的mm都不用减了。:P STANDARD WEIGHT CHART FOR WOMEN
看了这张表，好像我的体重在标准范围里浮动，再看看身材，起码要再减15磅。 我要算中型的，尤其是上身，110磅的时候都塞不进6号的，现在更扯了，冬春都穿10号的。
看了这张表，好像我的体重在标准范围里浮动，再看看身材，起码要再减15磅。 我要算中型的，尤其是上身，110磅的时候都塞不进6号的，现在更扯了，冬春都穿10号的。
[此贴子已经被作者于2007-4-20 22:30:40编辑过]
嘿嘿， 每次跑完一个10k都觉得还能再跑一个，试了几次到90分钟就开始发干，可能应当补充水份。 Agree with you. For me, 10K is a piece of cake. I usually run 2 or 3 a week. But after an hour, I will feel bored, and do not have motive to keep going. :)
[此贴子已经被作者于2007-4-21 1:32:26编辑过]
[此贴子已经被作者于2007-4-21 11:44:22编辑过]
Fri 20' ellip + 20' tred + stretch bodyfat% 头一次进入正常范围了 不过也许是假象 也许明天早上就回去了
8会吧，你多高，如果跟我差不多还能跑那么多那么快，我找块豆腐去。。。。。。 我们还真差不多高, 有记录的高度就是不到160,有天我忽然发现超过160了, 可能是生孩子后长了2公分. 所以MM还是有希望的.
[此贴子已经被作者于2007-4-21 21:45:31编辑过]
我们还真差不多高, 有记录的高度就是不到160,有天我忽然发现超过160了, 可能是生孩子后长了2公分. 所以MM还是有希望的. 汗，你一定是波霸！！！！！！！！1
你们用过这个网站算过吗？ http://www.he.net/~zone/prothd2.html 我刚才算了一下，说我的body fat percent 是22%，理想体重比我现在的体重还要轻5磅
打开不了，网站；以前我也看过一个测body fat的网站的；觉得不怎么准。。。。。。。。
[此贴子已经被作者于2007-4-22 21:03:01编辑过]
怎么会吃了吐？
[此贴子已经被作者于2007-4-23 13:57:53编辑过]
[此贴子已经被作者于2007-4-23 13:58:16编辑过]
4/23/2007 俺的远邻加入
撑到吐的, 我大学一好朋友曾经这样好几次。对身体不好, 还是要注意一下了
Mon Apr 23 back on track小结： 身体状况和精神好了很多，归功于做cardio和规律生活。真是立竿见影啊。 身体素质：柔韧和耐力恢复的比较快，归功于cardio和yoga.周六yoga的时候觉得flexibility恢复的真是很快，上次还很不行，这次就至少恢复到以前的75%水平了。耐力大概恢复50%了吧。哈哈，跟以前tennis 3hr比。 力量恢复很慢，也是，肌肉需要慢慢长么，而且我还没有开始做WT. 体重没有变。吃的好像还是不够清谈。。。这几天常吃小火锅，虽然是海鲜汤底的，但是相对味道还是比较重的。。。而且现在好像在pms中。
sigh, i know.....这个emotional eating的问题现在非常严重 周五，周六，周日三天，都是本来全天都好好的，饮食锻炼都不错的，到了快半夜的时候还没睡觉，然后就突然没什么理由（不是饿的原因）的大吃很多东西。周日晚上又狂吃掉1合cereal bar, 100cal each, 10 bars.......... I did that too, sometimes. frustrated/depressed? I don't know. should sleep early and get up early, but I only could do this for days, then give up and back to sleep late and get up late. Sigh........
我最近弄的太晚 晚饭7点多吃，8，9点开始锻炼，12点睡觉
这样你睡觉的时候不会饿吗？ 我也在考虑锻炼时间的问题，中午太仓促了 可怜我７点常常还在公司，ＬＤ更晚，我们吃完晚饭常常都９点了
这样你睡觉的时候不会饿吗？ 我也在考虑锻炼时间的问题，中午太仓促了 可怜我７点常常还在公司，ＬＤ更晚，我们吃完晚饭常常都９点了
鱼是costco买的，一般pam喷锅，煎了吃，撒lemon pepper和seasoned salt，要小火慢慢煎比较嫩 salmon我是搞不定，怎么煎都老的要死 要去local supermarket找找其他鱼吃吃看了。有的撒lemon pepper然后微波就不错
听起来很不错啊。lemon pepper，这个我从来没有用过，是很健康的调料吧，有空去试试。seasoned salt跟一般salt有啥不一样？ 昨天把N久没有用过的pam找出来，用egg beater煎了蛋饼。觉得很不错啊。哈哈，这两样东西是health nerd的代表了吧。 你用过pam炒一般菜吗？效果怎么样？
听起来很不错啊。lemon pepper，这个我从来没有用过，是很健康的调料吧，有空去试试。seasoned salt跟一般salt有啥不一样？ 昨天把N久没有用过的pam找出来，用egg beater煎了蛋饼。觉得很不错啊。哈哈，这两样东西是health nerd的代表了吧。 你用过pam炒一般菜吗？效果怎么样？ lemon pepper是干胡椒+干柠檬，味道有点酸。很健康的。任何干herb调料都是健康的吧好像。 pam炒一般东西没问题，不过我一般用不沾锅。炒个zucchini什么的味道挺好的，就是ms麻烦。晚上回家了开两个灶，一个用油炒lg的菜，一个用pam炒我自己的菜，然后他还老来抢我的吃。 用pam和cast iron skillet做了饼，非常不沾，所以推断pam比较万能，另外可以用pam做non fat baking，也绝对不沾，but still, i use silicon or other nonstick bakeware usually. Tried glass bakeware occasionally and turned out well .
怎么一下子就87度啦，前几天还听你说下雪的
[此贴子已经被作者于2007-4-24 10:47:24编辑过]
[此贴子已经被作者于2007-4-24 17:52:21编辑过]
the outfit looks good! and seriously, you look good too. if you call that 'fat', I'm fatter than you:P
3hr tennis....... o, my god. I am playing tennis now, 1.5 hours already make me tired... where is Turningleaf (same with the brand name of a nice wine, :) )? MA? Wish I could play with you some day, but I am a beginner. 3hr was double, hehe. now I can play 75' single, so I think my endurance is half back:) i'm from the same state as 'Turningleaf' :) guess you can play with kitty mm, now you two can hang out, and kitty would no longer cry boring:)
[此贴子已经被作者于2007-4-24 18:33:43编辑过]
还好，有时候睡前吃点小东西，最近比较喜欢costco有的一种健康icecream bar, 90cal each with 4g protein healthy choice, right? I used to buy this too :) 或者一个protein shake 110多卡 现在考虑是不是可以break成很多部分，比如早起做个pilates再上班，中午散步，晚上回去再extensive cardio， breaking up to multiple parts is actually very good practice, I read about this before, keeps your metabolism, more importantly, energy, high throughout the day. I practiced this several years ago, felt really good. what is protein shake?
先要表扬叶子mm百忙中抽空锻炼，掌声鼓励 papapapa...........
真羡慕耐力恢复的这么快，我用了n久都没能达到从前的水平
咱们还真有缘，一看你的id我就觉得是这么回事，果然，呵呵。这是我最喜欢的酒，朋友小聚总喝这个的。
可惜还是要cry boring，大家都好忙啊。。。我报名了学油画，盼望ing，不过真tnnd贵
xixi就是healthy choice，相当健康，味道吃起来跟一般很肥的冰淇淋差不多，很是喜欢，今年夏天就打算吃它了。最大的好处是，虽然味道不错，但是不知道为什么不会一直一直的吃个没完。
protein shake: pour protein powder into a bottle, add water, shake vigorously ....:P
Yes I would love to try pilates in the AM, IF I CAN GET UP!!!
Yes the outfit is nice for the money, but I am fat, esp on the lower belly area, which is covered up in the pic. You are too modest, 咱俩根本不是一个级别的。。。不过不需要跟别人比，跟自己比就好了。
刚刚写的都没了55555555
先要表扬叶子mm百忙中抽空锻炼，掌声鼓励 papapapa...........
真羡慕耐力恢复的这么快，我用了n久都没能达到从前的水平
咱们还真有缘，一看你的id我就觉得是这么回事，果然，呵呵。这是我最喜欢的酒，朋友小聚总喝这个的。
可惜还是要cry boring，大家都好忙啊。。。我报名了学油画，盼望ing，不过真tnnd贵
xixi就是healthy choice，相当健康，味道吃起来跟一般很肥的冰淇淋差不多，很是喜欢，今年夏天就打算吃它了。最大的好处是，虽然味道不错，但是不知道为什么不会一直一直的吃个没完。
protein shake: pour protein powder into a bottle, add water, shake vigorously ....:P
Yes I would love to try pilates in the AM, IF I CAN GET UP!!!
so nice to have you as partner, always encouraging me :) (just to boast, I always pick good partners...) I'm having pms, still not feeling good enough even after exercise. but the workout definately helps. 羡慕你兴致这么好，有心情去学东西。送PP一张鼓励 哎，在这里上片片真是麻烦，老是要改小 protein shake原来是self made的，哈哈
[此贴子已经被作者于2007-4-24 20:17:29编辑过]
呵呵你好好休息几天吧。你们那边景色真好啊，在这样的地方画画一定非常有灵感
等来了period再歇不迟，pms必须要顶风作案，不然更惨 都穿p0了，表扬表扬！再接再励
[此贴子已经被作者于2007-4-24 21:01:29编辑过]
等来了period再歇不迟，pms必须要顶风作案，不然更惨 都穿p0了，表扬表扬！再接再励 呵呵，你有没有发现我照的ＰＰ和她画的画是差不多得
‘谷类：一两片whole wheat bread (90卡，选4g protein, 5g fiber, 0.5g fat的)’ 这个东东是哪里买的？我几年前买ralph的，有类似这样的，现在没有了 看到你总结的protein了，有没有grain的总结啊？
[此贴子已经被作者于2007-4-24 21:08:18编辑过]
[此贴子已经被作者于2007-4-24 21:16:59编辑过]
with a hint of honey是甜的吗 你去的超市是那家啊 最好有freshly baked的... 其实我就是觉得健康的有fiber的面包比普通的好吃
刚刚写的都没了55555555
先要表扬叶子mm百忙中抽空锻炼，掌声鼓励 papapapa...........
真羡慕耐力恢复的这么快，我用了n久都没能达到从前的水平
咱们还真有缘，一看你的id我就觉得是这么回事，果然，呵呵。这是我最喜欢的酒，朋友小聚总喝这个的。
可惜还是要cry boring，大家都好忙啊。。。我报名了学油画，盼望ing，不过真tnnd贵
xixi就是healthy choice，相当健康，味道吃起来跟一般很肥的冰淇淋差不多，很是喜欢，今年夏天就打算吃它了。最大的好处是，虽然味道不错，但是不知道为什么不会一直一直的吃个没完。
protein shake: pour protein powder into a bottle, add water, shake vigorously ....:P
Yes I would love to try pilates in the AM, IF I CAN GET UP!!!
Yes the outfit is nice for the money, but I am fat, esp on the lower belly area, which is covered up in the pic. You are too modest, 咱俩根本不是一个级别的。。。不过不需要跟别人比，跟自己比就好了。
强烈不同意啊；还是我嘴叼？（偶不太爱吃甜食的，一般买就买哈根了；结果买了一次healthy choice，觉得特别难吃啊；我觉得所有diet的冰激凌都很难吃。。。。。。。。
不甜不甜，就是闻起来有香味 我去n家超市轮流转悠 shaw's, price chopper, stop N shop, Hannaford, Market Basket。。。。。 你那边都没有 :P freshly baked少有特别健康的，另外大名鼎鼎的pepperidge farm我倒不推荐，因为他们控制每片卡路里的方法是把每片弄的又薄又小全是洞洞，吃起来非常不satisfying，相反milton这个就吃觉得非常实在，好吃。我也喜欢高fiber的，觉得有嚼头。 你提的店，除了sams，我们这里都没有。 我跟你们真不一样啊，偶就基本不爱老美面包，喜欢自己蒸的花卷包子；还有粗粮就吃燕麦片，或者各种混合grain＋混合豆子煮稀饭（用slow cooker，晚上炖上早上吃正好）；偶还是太中国了
[此贴子已经被作者于2007-4-24 23:20:12编辑过]