踩椭圆机 serenatsai 发表于 2022-10-01 16:11
肌肉酸痛是暂时的 忍一下就过去了 serenatsai 发表于 2022-10-01 16:12
身材好美。有点困惑:为什么不是黑人但都要涂黑? 进出口大妈 发表于 2022-09-27 23:58
黑的容易看見肌肉definition。白的就白花花一片 cosmo 发表于 2022-09-28 00:01
好身材! 赞👍 不过照片放在华人网, 建议背对观众翘屁股那张还是撤了吧, 暴露私密处了, 有点那啥..... greenishwampi 发表于 2022-09-28 00:13
向楼主致敬! 但我觉得过瘦了,缺乏美感,走向了极端。 EightPlanet 发表于 2022-09-27 23:52
楼主的动力是啥? 纯粹为了好看的话不用这末拼啊 fadeintoyou 发表于 2022-09-28 03:15
就我觉得楼主不好看吗 hankzhang 发表于 2022-09-28 06:47
Update: 谢谢大家的赞美 楼主很欣慰 很多人问我为什么要打比基尼 我是一个很看重自己外表的人 我上次发体脂20%和9%的对比照 说我体脂20%更好看 但我自己不觉得 我个人的审美倾向于又lean又有肌肉线条的那种身材 我不会因为大家对我有不同的看法而改变自己的审美 六月份我在洛杉矶找我闺蜜玩的时候 每天各种炫奶茶面包火锅烧烤川菜 吃到第三天马甲线都消失了 有一天早上醒来刷tiktok突然看到一个女生发了她参加比基尼健美的视频 她的身材是我一直以来都想拥有但就是从来都没法练到的身材 我那一刻突然就醒悟了 我觉得我得改变 我靠自己练根本就练不出我想要的身材 如果她可以拥有这样的身材 我也可以做得到 我是个很聪明很刻苦的女生 别人花一年时间考cpa 我三个月不到就可以以平均分93分拿下的那种 我立刻马上给我教练发短信 说我想打比基尼 叫他训练我 14个礼拜的今天就是你们看到的我 用我教练的话讲 我是天赋型选手 我身高虽然才153cm 但比例特别适合打比基尼 我 瘦小 肩宽 腰细 翘臀还有腿长 比基尼主要看肩膀 腹肌 臀部 和大腿 lean那是基本具备条件 所以要一直刷脂 所以如果姐妹们和我一样是这种身材 可以考虑下比基尼 我不是经常说我早上五点半就要起来踩一个小时的椭圆机吗?我放一下下面这张图你们就明白了 打比基尼如果你的臀部能练出这俩三角肌 特别是非专业的 那你的胜算是非常大的 我除了一周两次臀腿训练 就是每天早上往死里踩椭圆机 用脚后跟发力 刺激臀部和大腿后侧肌肉 我是我教练带过的比基尼学员里面三角肌最明显的
你们要的14礼拜前后对比图 这是一段非常特别的经历 没有经历过的人 很难懂 我从来没有为了赢 对自己这么狠过 14礼拜没有cheat过 没有哭过 在美食美酒面前无动于衷 每天五点半风雨无阻起来踩一个小时椭圆机 下班后还要一个半小时力量锻炼 吃了三个月的鸡胸肉和水煮西兰花 很多人不理解 说我体脂9%看起来像个鬼 我这是要比赛 不是去party 打比基尼就是要lean和muscular 这点就不要纠结了 我觉得 聪明的女人 只要刻苦 做事当机立断 便能所向披靡 女生千万不要把时间和心思都放在男人身上 整天围着男人团团转 多把精力放在钻研减肥和健身上面 毕竟 臭男人会背叛你 肌肉可不会背叛你 我现在qualify了national级别的比赛 接下来的一年时间里 我还是会和教练一周四次训练 吃得干净
🔥 最新回帖
到这个程度的话,小心横纹肌溶解症,那个弄不好会死人的。
太美了,而且美的健康! 想请教下,怎么减肚子和脸上的肉肉?
谢谢楼主! 需要专门的设置吗?比如怎么选择 stride length, resistance 还有怎么踩?
我练完第二天坐下都有困难啊,腿简直不是自己的。看来是我太弱了。
恭喜你
🛋️ 沙发板凳
这个厉害了 赞楼主
但我觉得过瘦了,缺乏美感,走向了极端。
黑的容易看見肌肉definition。白的就白花花一片
明白了,谢谢解释。
楼主好自律,好棒!!!
美女好厉害! 肌肉线条太好看了
不过照片放在华人网, 建议背对观众翘屁股那张还是撤了吧, 暴露私密处了, 有点那啥.....
ser?是你自己想多了吧 我们看到的可是美
女的别自己压迫自己
楼主好样的
没人在乎你觉得,奖牌说话。
这事比赛前额外脱水后的效果吧?平时不比赛会比照片上丰盈一点
楼主厉害! 集体照旁边的几位确实没有一个比得上楼主肌肉的紧致程度。
我觉得是做一件事的投入程度。楼主是个认真的人。真的很佩服。
另外我觉得楼主这种专业人士真的就应该这样的肌肉配置,不过分。很好看。我喜欢。
就有一个事情好奇。这个碳色为啥不能选稍微浅一点的色号,旁边的色号都比楼主浅啊,难道这种油就一个颜色吗?深浅不可控?如果有浅色号,涂出来的效果就应该和白人涂深色号的效果差不多了吧?
好不好看也不太重要了。比的是肌肉的匀称。你要是说长相的话,我觉得也还不错的呀。
如果我知道这个人搞健美,我肯定期待看到这样一身的肌肉啊,没有线条分明的肌肉对专业人士来说是失败。