153cm楼主来分享用14个礼拜备赛比基尼健美拿下2个第一1个第二的经历(更新前后对比照)

不错！👍👍👍👍 这个体脂测的准不？我lg也健身，但是他不参赛，最低的时候是3%，真的是很干很干，30几岁的脸看起来50岁都有，后来bulk了就好了，变大只了很多，但是要重复多次这个过程才能达到想要的肌肉mass。他说你图片的体脂看起来没有8%那么低，应该是稍高于10%，他给我看的12%体脂的女生看起来确实比你图片更干巴，背上的每一块肌肉也清晰。不过他们说测体脂的机器很多都crap

太牛了。。

赞赞赞

👍楼主的坚毅，不过这是总结不是经历

原来肌肉女也可以这么美。恰到好处。

大大的赞！lz的笑容非常有感染力。这个必须要有很强的意志力，我认识一个同事也是进了national的。

佩服lz的毅力！也很好看。预祝后面的比赛也有好成绩。

好喜欢楼主的笑容 祝贺你！

恭喜！好厉害！

北美用户下载不了抖音。只有TikTok，话说楼主没有别的平台了？

牛！楼主在你哪里比赛的？

小姐姐好美！一直关注你！越来越美了！

太hot了，笑容也灿烂，手动点赞

请分享食谱！

不错的，穿上衣服一定很好看！

佩服的五体投地，请收下我的膝盖！

太牛了，这身材练得像雕刻的一样完美👍

完美身材。
这张太性感了，让人血脉偾张. （人，成龙语，全天下正常男人）
玛莲娜据说是最性感魅力的明星

太赞了！ 华人之🌟啊！ 真的好开心🥳自豪！华人社区各界都大放光彩

楼主棒棒的，美极了，给你加油。

大赞，美得有朝气！

折太强了·‘’

打不过你哈哈！

太健康了！

身上是图什么啊

好猛。。

赞楼主意志力

太赞啦👍👍👍

明星 周冬雨 九月份秀性感“纯真本色”，热搜中国，但与楼主没法比

大赞👍👍

非常非常美的身材 非常非常美的状态 两张合影 我都觉得 你的身材比她们的都更美 无可挑剔 太美啦

好厉害👍 太不容易了

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so proud of you! You go girl!!!

实在是太美啦！看的我一女的都流口水

恭喜恭喜！

楼主太厉害了👍

楼主好棒

很厉害很美，祝贺！

天啊，没想到我们华人卧虎藏龙啊！赞👍

太厉害了，佩服

楼主厉害，佩服毅力。线条优美又有力量

太美了！恭喜美女！

lz太励志了

都什么人啊这楼里。 LZ好样的！ 话说为什么健美了之后稍微有点不像亚裔了？ 是肤色和化妆的关系吗？LZ本来身型底子是好的吗？还是后天锻炼。

祝贺！肌肉线条非常美👍，实至名归的第一名！

恭喜，lz太厉害了👍

回复 1楼serenatsai的帖子
恭喜恭喜！太厉害了

精神可嘉，但是实在欣赏不来

lz好棒！自信满满

恭喜楼主获奖！腰臀比太赞了！我看到了大钻戒，要是楼主结婚有娃的话就更励志了👍

赞楼主气场气质 恭喜恭喜

健康美丽自信阳光， 楼主太棒了！

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恭喜楼主！佩服你的毅力和努力，是我的榜样！

lz太棒了！恭喜！为你骄傲！！！

太赞了 真心不容易 lzmm绝对是非常自律的人

太牛啦！很赞同MM说的话！

赞! 我一直羡慕我生活中一位西人妹妹腿部和手臂的线条，看了楼主的照片才意识到她体脂有多低。

楼主太牛了！自信的笑容最美！收藏了需要督促自己自律的时候拿出来看看

gongxi!

好看，支持！

厉害，恭喜！ 不得不说这帖子里有人真是。。。楼主贴两张生活照，绝对也一样的好看

膜拜，自信的魅力

狂赞！ 加油！

恭喜楼主！佩服你的毅力和努力，是我的榜样！

恭喜楼主，有毅力👍👍🌹🎊🎉

wow! Congratulations!

佩服，单这饮食自律一项就学不来，饿着肚子还要锻炼，我直接要砍人

恭喜楼主！佩服你的毅力和努力

恭喜楼主 佩服楼主的毅力

恭喜楼主，这次奔的大方彻底，脸也很漂亮，相信日常妆更美

佩服佩服！！楼主太棒了！闪瞎眼。

Lz太棒太棒太棒啦！congrats！！！

请教楼主一个问题，我孩子的舞蹈老师说肌肉酸痛，就是肌肉在长，要吃蛋白粉补充，这个说法有道理吗？(我家吃肉已经非常多。)

请收下我的膝盖，lz太牛了。 我是绝对做不到三个月只吃鸡胸肉和西兰花的，给我钱都不干。

恭喜mm，太有毅力了，身材超级漂亮！

点赞👍👍👍佩服。

祝national拿到好成绩！点赞👍👍👍点赞👍👍👍

恭喜🎉

背面那张好棒！

请教楼主一个问题，我孩子的舞蹈老师说肌肉酸痛，就是肌肉在长，要吃蛋白粉补充，这个说法有道理吗？(我家吃肉已经非常多。)
.Cheers. 发表于 2022-09-28 11:45

说的是对的 长肌肉就是不破不立的过程

回复 171楼.Cheers.的帖子
有

午饭时间，再来赞一下楼主。好美！！ “不要为了男人孩子转，把时间花在健身和事业上！” 共勉！

都什么人啊这楼里。 LZ好样的！ 话说为什么健美了之后稍微有点不像亚裔了？ 是肤色和化妆的关系吗？LZ本来身型底子是好的吗？还是后天锻炼。
pinponlinzie 发表于 2022-09-28 10:14

因为我的肤色是小麦色 平时大家都因为我是abc或菲律宾人 楼主底子好 比例很适合打比基尼

楼主真棒👍👍，妥妥正能量，我们吃苦受累努力奋斗应该为了更好的自己。

回复 1楼serenatsai的帖子
太厉害了，楼主，祝贺！

太赞了。能发一个14周前的照片吗？

恭喜楼主，好棒！

楼主非常棒！另外一种美！这么有毅力的美美做什么都会成功的。

LZ 太赞了，颠覆了传统对亚洲女性白幼瘦 的sterotype。 Go girl power.

像楼主致敬,  恭喜拿奖！

太棒了👍👍👍

👍恭喜恭喜🎊🎊🍾️

别的不评论，但真的很佩服楼主的毅力还有自律精神，有这股劲头无论做什么都会无往不胜

我的天 楼主太棒了，膜拜！

mm我太敬佩你了！ 大家觉得20%好看也是一般人的审美，健美比赛就是需要更低的，mm你的肌肉线条真的是秒杀照片里的其他选手，第一实至名归！

太励志了！正吃午饭 赶紧放下了米饭。

看了楼主的照片，我中午吃了以往一半的碳水，双倍的蛋白质，以后向楼主学习，太励志了！

Omg!!! Gorgeous and Inspiring!!!