153cm楼主来分享用14个礼拜备赛比基尼健美拿下2个第一1个第二的经历(更新前后对比照)

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serenatsai
楼主 (北美华人网)
我答应大家比完赛会来和大家分享这段经历 所以我来了 先上照片
Update: 谢谢大家的赞美 楼主很欣慰 很多人问我为什么要打比基尼 我是一个很看重自己外表的人 我上次发体脂20%和9%的对比照 说我体脂20%更好看 但我自己不觉得 我个人的审美倾向于又lean又有肌肉线条的那种身材 我不会因为大家对我有不同的看法而改变自己的审美 六月份我在洛杉矶找我闺蜜玩的时候 每天各种炫奶茶面包火锅烧烤川菜 吃到第三天马甲线都消失了 有一天早上醒来刷tiktok突然看到一个女生发了她参加比基尼健美的视频 她的身材是我一直以来都想拥有但就是从来都没法练到的身材 我那一刻突然就醒悟了 我觉得我得改变 我靠自己练根本就练不出我想要的身材 如果她可以拥有这样的身材 我也可以做得到 我是个很聪明很刻苦的女生 别人花一年时间考cpa 我三个月不到就可以以平均分93分拿下的那种 我立刻马上给我教练发短信 说我想打比基尼 叫他训练我 14个礼拜的今天就是你们看到的我 用我教练的话讲 我是天赋型选手 我身高虽然才153cm 但比例特别适合打比基尼 我 瘦小 肩宽 腰细 翘臀还有腿长 比基尼主要看肩膀 腹肌 臀部 和大腿 lean那是基本具备条件 所以要一直刷脂 所以如果姐妹们和我一样是这种身材 可以考虑下比基尼 我不是经常说我早上五点半就要起来踩一个小时的椭圆机吗?我放一下下面这张图你们就明白了 打比基尼如果你的臀部能练出这俩三角肌 特别是非专业的 那你的胜算是非常大的 我除了一周两次臀腿训练 就是每天早上往死里踩椭圆机 用脚后跟发力 刺激臀部和大腿后侧肌肉 我是我教练带过的比基尼学员里面三角肌最明显的
你们要的14礼拜前后对比图 这是一段非常特别的经历 没有经历过的人 很难懂 我从来没有为了赢 对自己这么狠过 14礼拜没有cheat过 没有哭过 在美食美酒面前无动于衷 每天五点半风雨无阻起来踩一个小时椭圆机 下班后还要一个半小时力量锻炼 吃了三个月的鸡胸肉和水煮西兰花 很多人不理解 说我体脂9%看起来像个鬼 我这是要比赛 不是去party 打比基尼就是要lean和muscular 这点就不要纠结了 我觉得 聪明的女人 只要刻苦 做事当机立断 便能所向披靡 女生千万不要把时间和心思都放在男人身上 整天围着男人团团转 多把精力放在钻研减肥和健身上面 毕竟 臭男人会背叛你 肌肉可不会背叛你 我现在qualify了national级别的比赛 接下来的一年时间里 我还是会和教练一周四次训练 吃得干净

 

🔥 最新回帖

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aiyamayayongle
390 楼
回复 387楼nodoubt1981的帖子
到这个程度的话,小心横纹肌溶解症,那个弄不好会死人的。
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Summer20
389 楼
回复 1楼serenatsai的帖子
太美了,而且美的健康! 想请教下,怎么减肚子和脸上的肉肉?
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mmmfffccc
388 楼
踩椭圆机
serenatsai 发表于 2022-10-01 16:11

谢谢楼主! 需要专门的设置吗?比如怎么选择 stride length, resistance 还有怎么踩?
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nodoubt1981
387 楼
肌肉酸痛是暂时的 忍一下就过去了
serenatsai 发表于 2022-10-01 16:12

我练完第二天坐下都有困难啊,腿简直不是自己的。看来是我太弱了。
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lanlan_ocean
386 楼
我太喜欢你的determination 了
恭喜你

 

🛋️ 沙发板凳

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marnifan
佩服佩服。
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champagne
回复 1楼serenatsai的帖子
这个厉害了 赞楼主
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teadances
好厉害的MM, 恭喜拿奖!
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EightPlanet
向楼主致敬!
但我觉得过瘦了,缺乏美感,走向了极端。
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sweetme
恭喜恭喜。。太棒了。。佩服你。。很好看呀
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Shalry
恭喜恭喜!你好棒!
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lindawan
太美了 气场一米八
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eastjess01
厉害👍
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SSKitty
恭喜mm! 你真的太棒了! ❤️
有风吹过窗棂
这头好像上去的
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snoo
恭喜恭喜!
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Beautiful_life
恭喜! 佩服! 楼主身材太好了,紧致有力量,线条优美 ,其他几个都比不上你!
进出口大妈
身材好美。有点困惑:为什么不是黑人但都要涂黑?
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wacxg
太牛了。
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shoeholic
佩服的五体投地,请收下我的膝盖!
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cosmo
身材好美。有点困惑:为什么不是黑人但都要涂黑?
进出口大妈 发表于 2022-09-27 23:58

黑的容易看見肌肉definition。白的就白花花一片
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cosmo
lz又美又自信,肌肉線條也非常的棒,名至實歸
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bear2012
点苍鹤云
真漂亮,恭喜,恭喜🎊🎉🍾️
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lovejames
厉害了啊。 祝贺祝贺。
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wtorchid
太厉害了!笑容也很灿烂!预祝在national比赛也取得好成绩!!
进出口大妈
黑的容易看見肌肉definition。白的就白花花一片
cosmo 发表于 2022-09-28 00:01

明白了,谢谢解释。
楼主好自律,好棒!!!
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juliejulieFan
恭喜🎉楼主继续加油!
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iceblue
火钳刘明!
美女好厉害! 肌肉线条太好看了
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hhxx89
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tealatte
恭喜,好厉害!
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omg1999
社会太需要有力量的华人女性了!像楼主致敬。
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WebConsole
恭喜恭喜, 肌肉線條教科书级别的
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dngdnhxqs
这份自律我这辈子是做不到 我几乎没有任何自律性 恭喜恭喜
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greenishwampi
好身材! 赞👍
不过照片放在华人网, 建议背对观众翘屁股那张还是撤了吧, 暴露私密处了, 有点那啥.....
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abiigale
太厉害了!笑容也很灿烂!预祝在national比赛也取得好成绩!!
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NakedGarden
太厉害了👍大大的赞毅力和行动力!
花样失焦
恭喜恭喜,时间花在哪里都看得见,预祝National顺利
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oldbear1
恭喜!
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MayH
好牛啊,我一直以为这样的只存在于屏幕里。
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fulizi
太佩服!这腰 臀 腹肌、肌肉线条太美了
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miss316
太棒了
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a_dog
进来膜拜牛人
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intpi
很美,多谢分享!
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isukie
Omg 华人竟然可以看到这个 mm太牛啦
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miaoerl
就这份自律就让我佩服。
祝贺!虽然其他几位获奖者个子更高,楼主的腰臀比最好看
麻辣烫
佩服佩服
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Halahi
虽然自律不容易,只有我担心体质这么低,肉眼可见严重的法令纹吗?脸上一旦有比较深的纹路就很难下去了。
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benulj
祝贺楼主
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Whwh
力和美
小苏打
美眉太棒了!好喜欢你,身材美,心态佳!
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xhz88
厉害
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guogai
太棒了!这肌肉太绝了!美眉人也超美,笑容灿烂
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ancientage
太牛了!线条好笑容灿烂👍
如如
Lz! 真棒 加油,照顾好自己
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springtree2
恭喜楼主,太厉害了
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saudsaud
厉害
如如
好身材! 赞👍
不过照片放在华人网, 建议背对观众翘屁股那张还是撤了吧, 暴露私密处了, 有点那啥.....
greenishwampi 发表于 2022-09-28 00:13

ser?是你自己想多了吧 我们看到的可是美
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osmanthus99
congrats.太有毅力了!
爱游泳的猫
屁股好看
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minizhu
给楼主支持,太美了。我很佩服。
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herolover
真棒!楼主对自己真狠,我觉得你在现实生活中应该也是所向披靡吧?!
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surreydays
太棒了太棒了,太佩服楼主了,加油加油,祝福有更好的成绩
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trayanh
太厉害了,必须得赞👍
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Nymeria
好身材! 赞👍
不过照片放在华人网, 建议背对观众翘屁股那张还是撤了吧, 暴露私密处了, 有点那啥.....
greenishwampi 发表于 2022-09-28 00:13

女的别自己压迫自己
楼主好样的
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High.eee
赞,致敬! 我要是有你1/100的毅力就好了。
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welkin25
恭喜拿奖!对自己太狠了,向你学习
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welkin25
另外比赛项目是哪些,lz可以介绍一下吗
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Pipsqueak
LZ太太棒了!!恭喜得奖,进入国家级比赛!别听其他人胡说八道,你非常美。继续闪耀下去,晃晕那些嫉妒的人。哈哈!
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Heiniu
恭喜, 赞美! 励志!
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Yourdad
佩服佩服 美女在我心中2米
木牛流马
respect!
爱吃烤鱼片
硬核楼主,也请收下我的膝盖。请分享下最初如何喜欢上了这么小众的健身项目?毕竟在一代华人女性中很少见
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maplewood111
你太棒了!站在台上大方美丽又自信!加油!
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wcy19491983
lz请收下我崇拜的膝盖 你是我华人上最佩服的健身达人 那个高赞说什么瘦过的简直可笑 这是比赛啊
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FanJia
太赞了
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intersky
恭喜🎉非常敬佩! 祝national拿到好成绩!
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cacp
佩服
吕涵紫
向楼主致敬!
但我觉得过瘦了,缺乏美感,走向了极端。
EightPlanet 发表于 2022-09-27 23:52

没人在乎你觉得,奖牌说话。
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whatever.
这笑容好有感染力

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Slou9900
向楼主致敬!
但我觉得过瘦了,缺乏美感,走向了极端。
EightPlanet 发表于 2022-09-27 23:52

这事比赛前额外脱水后的效果吧?平时不比赛会比照片上丰盈一点
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snowdrift
好厉害,恭喜楼主mm
啊啊啊白
真棒,恭喜楼主!
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Liberber
恭喜楼主!非常非常厉害!!
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fadeintoyou
胸还是很大的!
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BubbleBee
回复 1楼serenatsai的帖子
楼主厉害! 集体照旁边的几位确实没有一个比得上楼主肌肉的紧致程度。
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WGInsights
好美!!! 很励志!
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fadeintoyou
楼主的动力是啥? 纯粹为了好看的话不用这末拼啊
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judym
lz好厉害!赞一个
馨月格格
太棒了!亚洲女孩子练成这样不容易,佩服!欣赏!加油!支持你!
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Securities
哇,高赞👍👍👍
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Laughaway
好厉害啊,佩服
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Tink
恭喜恭喜!对自己好狠, 佩服
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philchenko
喜欢,特别励志!
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philchenko
平除了抖音账号,楼主还开通YouTube吗?习惯在那里看
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xyzgw
楼主的动力是啥? 纯粹为了好看的话不用这末拼啊
fadeintoyou 发表于 2022-09-28 03:15

我觉得是做一件事的投入程度。楼主是个认真的人。真的很佩服。
另外我觉得楼主这种专业人士真的就应该这样的肌肉配置,不过分。很好看。我喜欢。
就有一个事情好奇。这个碳色为啥不能选稍微浅一点的色号,旁边的色号都比楼主浅啊,难道这种油就一个颜色吗?深浅不可控?如果有浅色号,涂出来的效果就应该和白人涂深色号的效果差不多了吧?
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moonlightpath
楼主好棒!恭喜获奖!真心佩服你的毅力!!
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mickey2007
爱玛,真的佩服得五体投地 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
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hankzhang
就我觉得楼主不好看吗
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xyzgw
就我觉得楼主不好看吗
hankzhang 发表于 2022-09-28 06:47

好不好看也不太重要了。比的是肌肉的匀称。你要是说长相的话,我觉得也还不错的呀。
如果我知道这个人搞健美,我肯定期待看到这样一身的肌肉啊,没有线条分明的肌肉对专业人士来说是失败。
纸醉金迷
恭喜楼主! 华人真是人才辈出。让人佩服。厉害啊!