回复 104楼我是新马甲的帖子以前一直只做30到40多分钟的,今天终于挑战了一下1个小时的,感觉还不错,没累趴下,呵呵. Lcynthia500 发表于 10/13/2017 4:54:29 PM
10/31今天到家比较晚了，就做了这个30多分钟的20 Min HIIT + AB & Booty Bonus!接下来几天的计划： Day 11 Holiday HIIT | No Equipment | Burns 600 Calories 80K views2 years ago Day 12 6 Week Challenge Sample: Week 2 Day 4 23K views2 years ago Day 13 6 Week Challenge Sample | Week 2 Day 2 25K views2 years ago Day 14 6 Week Challenge Sample | Week 3 Day 1 13K views2 years ago Day 15 6 Week Challenge Sample | Week 5 Day 5 16K views2 years ago Day 16 6 Week Challenge Sample | Week 4 Day 1 9.5K views2 years ago Day 17 Hilo HIIT | 24 min Full Body Fat Burn 35K views2 years ago 10 Min AB Blast Home Workout 18K views2 years ago Day 18 Silent HIIT 4 | Full Body + Ab Bonus 58K views2 years ago Day 19 Plyo Plank Challenge 2 | 600 Calorie Burn Home Workout 53K views2 years ago Day 20 6 Week Challenge Sample | Week 6 Day 4 我是新马甲 发表于 11/1/2017 12:05:46 AM
赞楼主的毅力！加油！ DreamingDoll 发表于 7/11/2017 12:57:10 PM
回复 172楼我是新马甲的帖子欢迎楼主回来，谢谢分享，一直跟着练 沉默 发表于 1/16/2018 11:50:04 AM
lz是一个十分讨厌重复的懒人，为了督促自己坚持运动，就每天撸一个不同的视频，之前完成了Fitness Blender，帖子记录在此：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1875016http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2053981今天开始撸一个新的youtuber：Christine Salus 这个mm身材非常赞，有很lean的肌肉，看了很有动力跟着练。她的youtube频道是：https://www.youtube.com/channel/UCQ-FEQdGiUY5fHHfRyMl-ew 里面的视频非常的接地气，直接在自己家客厅录的，简单粗暴，但是运动量一点都不小。之前FB做到最后感觉身体有点适应了，强度不够了，正好换这个来调节一下。 我是新马甲 发表于 7/10/2017 2:22:20 AM
周五和周六，lz又放(mei)飞(you)自(yun)我(dong)了。。。
今天晚饭吃太晚了，于是就做了一个silent workout，不用蹦达的。40分钟，但是没怎么出汗。
今天做了一节将近50分钟的
今天做了下面这个30多分钟的
以前一直只做30到40多分钟的,今天终于挑战了一下1个小时的,感觉还不错,没累趴下,呵呵.
有时候我觉得1小时的可能还稍微缓和点，因为会有HIIT和strength穿插。最难熬的是那种中间都几乎没有休息的3、40分钟的。
姨妈，没有运动。
今天是姨妈后期，就挑了一个silent workout来做
今天做了这一节，30多分钟
今天加班回来比较晚，没有运动
今天做了下面这个，40多分钟
从周四到周日都十分可耻的因为种种身体不适/加班没有运动
今天做了下面这一节，才24分钟，于是自己又加了几组臀桥
今天暴走了一天，累瘫了，没有运动。
为了弥补昨天没有运动的负罪感，今天咬咬牙做了这个1000 cal workout
今天做了下面这一节，40分钟左右
今天做了下面这个，50分钟，没有用器械
周末两天，没有运动，倒是走了一些路
今天做了两个短的，加起来40min
的确是非常简单粗暴，哈哈哈
今天到家比较晚了，就做了这个30多分钟的
我一般是晚上8-9点运动。如果有一阵子没运动了，突然开始，那一天可能会睡的不是很踏实，但是如果连续运动，身体习惯了，就没什么睡眠问题了。不过我睡的也晚，一般1点才睡
今天做了这个40分钟的，运动量中等
周4、5、6三天都有不同程度的暴走，没有运动
今天周日，吃饭比较晚，就做了一个silent workout，不用蹦的
今天跳了下面这个30分钟左右的
今天这一节有50分钟
养成习惯以后就没有那么难坚持啦，现在如果好几天不锻炼，我就会觉得自己有变肥的趋势呢。。。
今天这一节比较短，才24分钟。做完之后又随便抬了抬腿
今天做了这一节，30分钟多一点
周末家务，没有运动
今天身体略有不适，做了一个low impact的，40分钟
今天加班到很晚，没有运动。
今天感觉很困，只做了这个20多分钟的
今天做了下面两节，比较温和
今天的这一节有40分钟
周末两天没有运动，还吃多了。。。
今天的这一节有50分钟：
今天做了下面2节，加起来40分钟
我最开始做的时候也觉得挺难的，但是坚持一段时间之后就会好很多了。我这个记录其实很简单的：找一个周末时间copy 20几个链接过来，作为下一阶段的计划，然后每天从昨天的帖子里把没有练到的移到新帖子里就好了。
这个节日过的太颓废了，只有吃、睡、用电脑，完全没有锻炼。。。
今天终于恢复锻炼了，做了两节相对温和的，明显感到体力有所下降：
XHIT - Miley Cyrus Workout: Sexy Legs
谢谢mm！我下次把这个workout加到计划里
今天这一节有50分钟。昨天因为太久没运动，屁股酸得很，今天这一节是颤抖着完成的
前一周没怎么运动，结果前两天突然恢复以后腿酸的不行，今天走路都困难，就没有运动。
今天腿不那么酸了，做了下面两节，30多分钟:
周五、六、日 -- 周五加班到很晚，周六周日直接废掉了，没有运动
今天做了下面两节，30多分钟。天太冷了，几乎没出汗
今天做了下面这一节，视频有50多分钟，但是跳过中间的很多休息时间，实际运动时间40分钟
12/6 - 12/10
姨妈+周末，没有运动
今天姨妈终于结束了，做了下面这个，只有20几分钟，于是又加了上次tiramisuuing mm推荐的leg workout。总共40分钟
谢谢，一起加油！
今天做了下面一节，又自己抬了抬腿，总共40分钟左右
今天这一节有40分钟左右
今天做了这一节，30多分钟
周五和周六，晚上非常颓废，没有运动
今天做了这一节，只有20多分钟，就自己又做了些臀桥和抬腿
今天做了下面两节，加在一起将近40分钟
一起加油！她的channel里有不少tabata的，mm可以搜一搜
今天做了下面一节，将近40分钟
今天做了下面两节，35分钟
今天这一节40分钟左右
lz又 月巴 来了！过去的几周里各种假期旅游+被流感击中，一直没有运动。今天终于稍微恢复了一些，就做了下面这个FB的low impact workout，过几天完全恢复状态了再做christine的
今天做了这一节，30多分钟
欢迎楼主回来，谢谢分享，一直跟着练
今天依旧是做FB的，3节一共30分钟
今天加班，很晚才回家，没有运动
今天依旧是FB系列，做了久违的HIIT，又找到了出汗的感觉
今天做了FB的这一节，30多分钟，出汗比昨天多
周六，没有运动，出去high了
今天做了下面的一节FB，45分钟，还是颇有强度的
我也去找 Fitness blender 里面最简单的来做
一起加油！其实养成习惯了就没有那么难坚持了哦
今天吃饭比较晚，就找了一节没有蹦达的FB abs workout做了做，算上warm up和cool down才30分钟
今天做了下面两节FB，总共45分钟，强度比我想象中要大
今天继续FB，这一节算上warm up和cool down有39分钟
FB 倒数第3天，30多分钟的workout
FB 倒数第2天，2个workout总共30多分钟
周末休息，没有运动
christen的早期视频是HIIT为主，每一节时间比较长，而且HIIT一般都是全身都能练到的。我没有刻意的安排，就直接按照她的上传时间做下来了，感觉也还OK啦
不知道是不是之前很久没运动，突然又恢复的原因，这次姨妈突然提前了，有点措手不及
姨妈结束，恢复运动，今天做了这个30分钟的HIIT，蹦跳成分不多
今天终于像追剧一样追完了现有的FB，这是最后一节，43分钟
今天终于恢复到Christine的啦，先做两节beginner的适应一下，不算热身和拉伸有30多分钟
mm行动起来！
这也是我的目标呀，哈哈，加油！
周六休息一天，没有运动。