赞一个,我也特别喜欢她,身材超棒,她的HIIT强度都很高,我最近才跟着做,做了一个月,以前半个俯卧撑都起不来,现在可以做5,6个了。她是YouTube上我看过教健身里面身材最好的妹子,腿长腰细,长得又美,好吧其实她已经36了,真看不出来,我一直以为她才20多岁 umbrellatree 发表于 7/13/2017 4:00:31 PM
7/9今天第一天,做了下面两个。这个mm的视频貌似都没有warm up和cool down,需要自己加。前后一共30多分钟,出了不少汗。HIIT Leg Workout "How to Get a Flat Stomach for Teenage Girls" 我是新马甲 发表于 7/10/2017 2:26:42 AM
预计我做她这些个各种款式的俯卧撑要cheating,数目多花样多,能力达不到这个程度 happylifeeveryday 发表于 7/15/2017 9:52:43 AM
回复 1楼我是新马甲的帖子撸视频是什么意思☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.11 BreePanda 发表于 7/15/2017 8:50:25 PM
感谢mm,天天跟着你的视频一起练。 沉默 发表于 7/15/2017 9:55:56 PM
回复 33楼happylifeeveryday的帖子这个系列唯一的缺点就是没有cool down环节。mm做完之后要注意拉伸,也许之后就不那么疼了 我是新马甲 发表于 7/28/2017 12:37:33 AM
回复 37楼happylifeeveryday的帖子慢慢来,尽力就好。我现在很多动作都做的不标准呢,尤其是tricep pushup,只能稍微弯一点点。 我是新马甲 发表于 7/28/2017 4:46:19 PM
回复 47楼烟熏三文鱼的帖子如果只是做做俯卧撑的话,胳膊不会那么容易粗的,还有提升xiong部的效果哦~ 我是新马甲 发表于 8/5/2017 1:56:52 AM
所以做burpee做得多会粗?我还挺喜欢做burpee的 烟熏三文鱼 发表于 8/5/2017 2:18:15 AM
不会粗,看着粗的多半是油层厚造成的,肌肉型胳膊要粗得要举铁专门练和吃 happylifeeveryday 发表于 8/8/2017 3:36:36 PM
赞mm 效果怎么样 ---发自Huaren 官方 iOS APP 爱吃鱼的猫 发表于 9/23/2017 8:59:44 AM
楼主有没有练得炉火纯青了,christine 的每套练习对我来说几乎都是力不从心苟延残喘的折腾完,比如遭遇单腿burpee,star burpee+Tricep push-up 之类时我觉得自己是个废人,哈哈,相比之下kelly的组合是多么的温柔 happylifeeveryday 发表于 9/23/2017 9:20:15 AM
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1875016
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2053981
今天开始撸一个新的youtuber:Christine Salus 这个mm身材非常赞,有很lean的肌肉,看了很有动力跟着练。她的youtube频道是:https://www.youtube.com/channel/UCQ-FEQdGiUY5fHHfRyMl-ew
里面的视频非常的接地气,直接在自己家客厅录的,简单粗暴,但是运动量一点都不小。之前FB做到最后感觉身体有点适应了,强度不够了,正好换这个来调节一下。
2018年7月9日更新:据说一个帖子超过一年就会锁住,趁着最后一天说明一下:Christine的video还有30多节就跳完了,如果帖子锁了的话,lz就按照最后一个帖子的记录来把剩下的跳完,如果之后决定跳其他的video,再开新帖。不过目前的打算是去办一个gym卡,换一个运动形式,给身体不一样的刺激。
2018年8月20日更新:看来超过一年不会锁帖。。。截至到目前Christine的视频还有6、7节就跳完了,剩下的看起来运动量都比较小。今天去gym体验了一把,感觉有老师带着运动量还是大很多。打算办卡了。剩下几节video就留在因为各种原因不能去gym的时候完成吧。
今天第一天,做了下面两个。这个mm的视频貌似都没有warm up和cool down,需要自己加。前后一共30多分钟,出了不少汗。
欢迎mm加入,一起锻炼!
今天跳了下面两节,跟昨天出汗一样多,因为今天这两节跟昨天的竟然是一~模~一~样~的!除了视频的名字不一样!lz一边跳,一边觉得受到了深深的伤害。。。好在明天的视频有变化了。
做这种油管的练习往往都觉得累得多。有时候简直坚持不下来。而且第二天会有一些平时用的不多的肌肉很是酸痛。跑步一般不太会了。但是有时候懒,跑步可以一边刷剧。
我得说服自己其实HIIT挺好的。我是需要增肌减脂,也许HIIT可以更好的练习到肌肉,我应该多做点HIIT?
我为了不无聊,一般是一边跟着视频跳,一边用手机放一些有声书,跟刷剧差不多。
HIIT对肌肉的帮助我不是很确定,之前好像还有帖子说HIIT会流失肌肉的。我不是这方面的行家,所以也不是很懂哈。不过我看这个youtuber的肌肉线条还是很赞的,不是很bulky的那种。
今天做了下面两节,依旧是汗如雨下:
今天做了下面2节,比昨天的稍微温和一些:
我觉得这个妹子最喜欢的两个动作就是俯卧撑和burpee!我跟着做了3、4天,感觉胳膊都细了。
我觉得胳膊上有点肌肉还是挺好看的。我是个大梨,下半身特别壮,也许多练练胳膊能看起来协调点。
加班+加餐,没有运动。。。
今天做了下面两节,30多分钟,又是很多burpees和pushups。
我一直都在cheating呀,上臂力量太弱,动作各种不标准。不过量力而为嘛
今天周六,在外面跑了一天办杂事,没有运动。
7/16
今天做了下面2节,40分钟。没有之前那么累,但是还是汗如雨下
今天做了下面两节,总共40分钟。就像题目里说的那样,做到最后直接mad了,累得都怀疑人生。
今天做了下面两个,30分钟左右,没有昨天那么累
原来喜欢这个youtuber的mm这么多呀!
我过几天应该就会做到50分钟以上的视频了,到时候再来汇报
今天加班到很晚,没有运动
今天做了下面2个,40多分钟。吃完饭一个多小时开始做的,感觉胃有点难受
这个系列唯一的缺点就是没有cool down环节。mm做完之后要注意拉伸,也许之后就不那么疼了
出差+姨妈,停了好几天没有运动
今天终于恢复运动了,做了下面这一个。题目说的是500 cal,但感觉应该没有那么大强度
慢慢来,尽力就好。我现在很多动作都做的不标准呢,尤其是tricep pushup,只能稍微弯一点点。
前一天刚恢复运动,紧接着就是周末的high+周一加班,一下又停了好几天
今天再次恢复运动,做了下面这个。隔了好几天,感觉有点跟不上了
How to Increase Your Metabolism - Brutal 30 min HIIT workout
shred系列是youtube上的视频吗?练完感觉怎么样?
今天又加班到很晚,没有运动
今天做了这一节,40多分钟。第一部分是一系列动作重复4遍,有点boring。做完感觉还是很爽的
yes, youtube. I liked it.
如果只是做做俯卧撑的话,胳膊不会那么容易粗的,还有提升xiong部的效果哦~
今天这一节只有26分钟,比前两天的都短,跳的时候出了不少汗,跳完没有之前那么累
burpee相比于pushup手臂用到的更少,应该更不用担心啦
周末出去shopping了,走了不少路,每天回家都很晚,就没有运动。
今天下班到家比较晚,于是就从计划里面找了一个比较短的,30分钟:
今天做了这个40分钟的HIIT
也是,我属于四肢比较粗的那种体型,生娃前胳膊虽然不细好歹偶尔穿下无袖也觉得还好。生完娃,那松垮垮华丽丽的的肉啊,再加上虎背,真是不能忍!还是要先减脂!
今天这一节依旧是40分钟,因为是练ab的,比之前的蹦达的少一些
昨天晚上没睡好,今天一天都萎靡不振的。于是就找了这个silent workout来做,45分钟,没有什么蹦达的动作。
周五、周六晚上休息,没有运动。
今天做了这一节45分钟的,没有题目中的那么可怕,不过有几个动作我自己简化了的。
今天做了这一节,将近40分钟,感觉没有之前那么累了。
今天做了下面这一节,将近50分钟
今天做了这个1000 cal workout,有一个小时,累!
今天做了这个40分钟的,比昨天轻松一些。
姨妈,没有运动。
姨妈后期,于是从列表里找了一个silent workout来做,中间各种简化,没怎么出汗,恢复状态为主
今天做了这一节,30分钟,累瘫了!
今天加班,没有运动
今天做了这个40多分钟的,
8/25 8/26
周五和周六晚上,处理各种家务杂事,没有运动
今天做了这个号称800 cal的50多分钟的workout,汗如雨下
今天做了这个1000 cal workout,有一个小时,累瘫了。。。
今天这一节只有30分钟,算是昨天的休息
今天做了这一节,40分钟。前20分钟是beginner,比较轻松,后20分钟就虐了
这一整周lz都处于劳动节假期的欢乐旅途中,没有做workout,但是有几次hiking算是运动了
lz终于恢复到正常的生活状态了,今天做了一个low impact的workout作为开始
今天做了下面这个,运动时间是34分钟,出了很多汗,但是运动完并没有觉得特别累
今天做了一节30分钟的
刚恢复运动没几天就遇到了姨妈期,又暂停了。
今天是姨妈后期,做了一节low impact的,30分钟,没有什么蹦达的动作,不过还是出了一些汗
今天做了这一节HIIT + Strength,40多分钟
今天这一节只有21分钟,做完之后又来了几组臀桥
今天做了这一节30分钟各种姿势的蹲起,屁股好酸
昨天加班到很晚,导致今天一天又颓了,没有运动
今天做了下面这一节,有一个小时,一套动作重复了3遍,有些无聊。。。
周末两天,不仅没跳操,还吃了大餐,555
每天跳完都出一身汗,很爽阿。我没有可以控制饮食,也没有特别打算减重,只是保持现有的水平。这一点做的还不错。
我跟christine还差的远呐!我的tricep pushup到现在都是膝盖着地做的,感觉自己的tricep特别弱,而且我有拜拜肉,不足为奇了。我还从来不做box jump,因为没有合适的box,总觉得跳到一个小面积的东西上会栽下来。
kelly的确温柔多啦,这点我深有同感!以后可以考虑在身体状态稍差的时候做一做fb
今天做了这一节,又是将近1小时,而且HIIT部分总共重复了6遍!不开心。。。
今天这一节40多分钟,总算比前两天短了些,但还是很累的
今天加班回家晚了,没有运动
今天做了这个45分钟的,其中cardio部分一个动作循环8次,不能忍了。。。
周5、6、日三天,临近中秋国庆节,又放飞自我了,没有运动。。。
今天恢复运动了,做了下面一个30分钟的,不过没有中间休息,比较累
今天做了这个32分钟的HIIT,一组动作重复了四次,不过想到运动完就可以吃月饼了,还是很happy的
今天这一节只有28分钟,做完之后又象征性的做了几个臀桥
今天做了下面这个,30多分钟,后半段strength部分出了好多汗